"Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kcal :)

[mimi0290]

Podsumowanie
I owsianka z 5 łyżek płatków, pół szkl mleka z zaprawą malinową + kawa z odrobiną mleka
trochę ćwiczeń
II batonik nestle fitness
III 200g warzyw na patelnię, kotlet z piersi w przyprawie gyros usmażony na 1/2 łyżeczki oleju kokosowego, potem odsączony na papierze + 3 łyżki domowych buraków ze słoika
IV jogurt nat. 0% 190g , 2 łyżeczki dżemu + słodzik
V 2 jaja na twardo, pół pomidora, trochę cebulki, 2 plastry szynki, 3 rzodkiewki+ łyżeczka

W załącznikach zdjęcie obiadu bez buraków i kolacji bez chrzanu i szynki

[kosaciec]

jej wy tak fantazyjnie a ja ciagle te kanapki

[agniesikk]

Napisane przez Dorisek16

Agniesikk a ile masz wzrostu?

Sto sześćdziesiąt jeden centymetrów (i pół, ale to się nie liczy) Chcę schudnąć do 47kg.

[tinekk]

Witajcie dziewczyny nareszcie jestem po ciężkim dniu i wreszcie siedze w ciepłych polarowych dresach bo zmarzłam wrrr choc w dzień było cudownie

Porobiłam kilka zdjęc moich posiłków ale nie wszystkich bo nie chciałam durnia robic z siebie w pracy

Nie dam rady Was przeczytac wszystkie przepraszam bo TŻ ma już tu być wiec wkleje tylko zdjecia i wyspowiadam sie z tych urodzin dzisiejszych

6: just fit + błonnik + orzechy
10: jogurt
13: bułka z szynka i sosem chrzanowym + 2 duże pomidory
17/18: kawałek torta, 3 ciastka zwykłe, z 5 małych precelków i z 5 malutkich krakersików ( w ksztalcie zwierzątek itp )

Nie jest najgorzej jak na urodziny i bylam dzis w wc 3 razy take lux ( wczoraj nie byłam wiec dziś nadrobiłam uff )

Wklejam zdjęcia posiłków i zdjecie torta oczywiscie nie taki kawał zjadłam tylko tyle z niego zostalo i wtedy przypomniałam sobie o fotce

Jeszcze wklejam zdjecie tego sweterka nowego miłego wieczorku zmykam papa odezwe sie jutro

[_Baletnica_]

Jeniec, Katyń, Pianista...oglądałam to wszystko Macie jeszcze jakieś propozycje?
Agniesik, skoro lubisz takie filmy to może coś Mi polecisz? Bo Mi już wyczerpują się źródła...
A Bracia obejrzę jutro
Dzisiaj mam babski wieczór...więc pewnie piwko, albo jakiegoś drinka wypiję. I znowu się zaczyna- Tż zazdrosny, że idę do koleżanki" i jak to, zostaniesz tam do północy?!"...Jest wspaniałym człowiekiem, ale ta Jego zazdrość często psuje piękne chwile czasami to mam tego serdecznie dość. Zwykłe babskie pogaduchy...masakra
Ania, wiesz, moja kumpela miała taką samą sytuację...nie jest ciekawie. Ale mam nadzieję, że po ślubie nie zamieszkacie z Nią pod jednym dachem? Bo to byłoby samobójstwo. Dobrze, że Tż jest stanowczy, i mocno trzyma Twoją stronę....gorzej jakby był "maminsynkiem"
tinek..uważam, że jesz za mało...do kolacji żyłaś o bułce, jogurcie i płatkach?

[agniesikk]

Baletnica, niech sie zastanowie... Wy tu piszecie glownie o filmach o tematyce wojny, obozow itp. to moze "Uciekinierzy"? Nowy film z Colinem Farrelem. Jesli filmy sklaniajace do refleksji to "Pręgi", "Kto nigdy nie żył", "Krótki film o zabijaniu".

Co do TZ, to rozumiem, jakby byl zazdrosny, ze np. idziesz na piwko z kolega, bo moj tak samo by pewnie byl, ale ze do kolezanki... Nie czaje.

Baletnica, mam do Ciebie pytanie, bo pisalas kiedys, ze jesz duze platkowe sniadania. Ile sypiesz platkow kukurydzianych (tak obliczajac w garstkach) i ile lejesz mleka?

[mimi0290]

Jeszcze sobie zaraz herbatkę z miodem wypiję Kiedyś piłam i nie utrudniała mi chudnięcia

[monika01011986]

Napisane przez NeverGoodEnough18

Podaje swoje menu dzisiejsze:
Ś: Jogurt zero z musli plus herbata z 3 tabl. słodzika
O: Grahamka przekrojona na pół z 4 plastrami polędwicy drobiowej z biedronki tej pakowanej plus herbatka
P: Jabłko
K: Jajecznica z 2 jajek ze świeżą krojoną papryką i szczypiorem plus kromka chleba razowego z ziarnami Tego mi właśnie brakowało- jajecznicy Zjadłam przed chwilą

A ten obiad to co to ma być? na kolację to dobre ale na obiad??????????? Nic dziwnego, że potem masz napady głodu. Musisz to zmienić i to koniecznie.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez NeverGoodEnough18

Monia Ale ja jem ciepłe śniadanie bo jogurt herbatą gorącą popijam na to samo wychodzi A co do Wojewodzkiego i Figurskiego też miałam dziś eskę włączoną i też leżałam ze śmiechu, dobre komedianty z nich A tym obiadem się nie przejmuj przynajmniej się najadłaś ale zdrowo

A co do filmów też uwielbiam Avatar a z takich smutnych i romantycznych to 7 dusz. Zawsze przy nim ryczę

No to dobrze, że pijesz chociaż herbatkę rano.
JA strasznie lubię oglądać Kube i Michała - zawsze mi humor poprawiają, tylko szkoda mi tych ludzi do których dzwonią bo głupków z nich robią... Ale beka jest niesamowita
Taaaa a najadłam się może i zdrowo ale jak świnia ha! zaraz wkleje fotki z dzisiejszego jedzenia to wszystkie pospadacie z tego na czym siedzicie!
A 7 dusz tez oglądałam Mojemu mężowi strasznie się podobał. Ja całego w sumie nie widziałam ale wiem o co chodzi w nim.

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez agniesikk

Ja musze sobie na jutro zaplanować jadłospis i będzie on wyglądał tak:

Śniadanie: płatki kukurydziane+otręby na mleku (znudziło mi się musli )
II śniadanie: batonik nestle i kefir żurawinowy (muszę wypić, bo mi w końcu się zepsuje)
Obiado-kolacja: pewnie coś białkowo-węglowodanowego, np. jajecznica z kromką żytniego.

Ostatnio jem bardzo dużo i jutro tak mało, żeby skurczyć żołądek, bo cholera nigdy nie schudnę.

Na drugie śniadanie to albo kefir albo batonik - nie szalej tak
A obiad gdzie???????????????????? ? Nie ma czegoś takiego jak obiado-kolacja ! Popraw mi się szybko!

[agniesikk]

Monia, ja nie spadne, bo tez sie dzisiaj obzarlam jak swinka...

Wlasnie ja nie moge za bardzo tylko batonika, bo pracuje od 9 do 16:30, wiec cos w pracy jesc musze. Bo jak sie glodze w pracy, to potem rzucam sie na lodowke No ok, to pomysle, co zjesc na obiad. Co moglabym zjesc bialkowo-weglowodanowego na obiad? Moze jajko sadzone? Ale co do tego?

[mimi0290]

Ehh.. miała być herbatka z miodem a się obżarłam tym miodem jak świnia Z 5-6 łyżeczek pożartych

[_Baletnica_]

Napisane przez agniesikk

Baletnica, niech sie zastanowie... Wy tu piszecie glownie o filmach o tematyce wojny, obozow itp. to moze "Uciekinierzy"? Nowy film z Colinem Farrelem. Jesli filmy sklaniajace do refleksji to "Pręgi", "Kto nigdy nie żył", "Krótki film o zabijaniu".

Co do TZ, to rozumiem, jakby byl zazdrosny, ze np. idziesz na piwko z kolega, bo moj tak samo by pewnie byl, ale ze do kolezanki... Nie czaje.

Baletnica, mam do Ciebie pytanie, bo pisalas kiedys, ze jesz duze platkowe sniadania. Ile sypiesz platkow kukurydzianych (tak obliczajac w garstkach) i ile lejesz mleka?

Oglądałam ten Uciekinierzy...w ogóle Mi się nie podobał, strasznie mało realistyczny..ale reszty nie widziałam- usze poszukać na ulubionej stronie zalukaj.pl
Co do Tżta to kiedyś Go zdradziłam...i od tamtego czasu on strasznie się boi i mnie kontroluję. Wcześniej to rozumiałam, ale teraz...tyle czasu minęło od tamtej sytuacji, pokazuje jak Mi zależy...ale to nic nie daje.

Co do płatków to ja jem bardzo dużo- jak się najem rano to wtedy w ciągu dnia zjem o wiele mniej. I tak: garść owsianych, garść just fit jogurtowych, garść otrębów...a dzisiaj nawet była jeszcze jedna garść musli...także widzisz...dużo...talerz mam zapełniony po brzegi, że aż mleka nie widać..
Agniesik, nieładne te Twoje menu jutrzejsze.
Nie zmniejszysz żołądka zmniejszając ilość posiłków...żołądek sam się zmniejszy jak nie będzie napadów"obżarstwa" i najadania się do syta...i do tego potrzebny jest CZAS, a nie mniejsza ilość posiłków. Wtedy możesz tylko zmniejszyć metabolizm i przestać chudnąć.
Właśnie dzięki 5posiłkom zmniejszy się żołądek...Ale to trzeba zrozumieć. Moja przyjaciółka do dzisiaj nie może tego pojąć..i odchudza się "swoją przemyślaną metodą" jedno- dwóch posiłków dziennie i na dzień wczorajszy ważyła 85kg.....i tak od roku w kółko..
Monia, ja po prostu kocham Wojewódzkiego za wszystko, nie ma telewizora u siebie w domu, bo nienawidzę TV, ale na Wojewódzkiego muszę iść do koleżanki, bo nie wytrzymam. Moim marzeniem jest umówić się z Nim na kawę wiem, wiem..dziecinna jestem

[monika01011986]

Napisane przez mimi0290

Podsumowanie
I owsianka z 5 łyżek płatków, pół szkl mleka z zaprawą malinową + kawa z odrobiną mleka
trochę ćwiczeń
II batonik nestle fitness
III 200g warzyw na patelnię, kotlet z piersi w przyprawie gyros usmażony na 1/2 łyżeczki oleju kokosowego, potem odsączony na papierze + 3 łyżki domowych buraków ze słoika
IV jogurt nat. 0% 190g , 2 łyżeczki dżemu + słodzik
V 2 jaja na twardo, pół pomidora, trochę cebulki, 2 plastry szynki, 3 rzodkiewki+ łyżeczka

W załącznikach zdjęcie obiadu bez buraków i kolacji bez chrzanu i szynki

Pieknie ułożona dieta Wręcz idealna No i zdjęcia świetne - fajnie to wygląda zwłaszcza kolacja jaka kolorowa ale pamiętaj, że cebula na noc to nie za dobry pomysł

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Napisane przez agniesikk

Sto sześćdziesiąt jeden centymetrów

jeszcze nie widziałam, żeby ktoś tak napisał wzrost fajnie to wygląda

[buahhot]

meeedzik wysłałam zaproszenie

[mimi0290]

Napisane przez monika01011986

Pieknie ułożona dieta Wręcz idealna No i zdjęcia świetne - fajnie to wygląda zwłaszcza kolacja jaka kolorowa ale pamiętaj, że cebula na noc to nie za dobry pomysł

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------






jeszcze nie widziałam, żeby ktoś tak napisał wzrost fajnie to wygląda

Dzięki Wszystko byłoby pięknie gdyby nie obżarstwo miodem przed chwilą.. ehh.. miód to moja słabość

[NeverGoodEnough18]

Napisane przez monika01011986

A ten obiad to co to ma być? na kolację to dobre ale na obiad??????????? Nic dziwnego, że potem masz napady głodu. Musisz to zmienić i to koniecznie.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------



No to dobrze, że pijesz chociaż herbatkę rano.
JA strasznie lubię oglądać Kube i Michała - zawsze mi humor poprawiają, tylko szkoda mi tych ludzi do których dzwonią bo głupków z nich robią... Ale beka jest niesamowita
Taaaa a najadłam się może i zdrowo ale jak świnia ha! zaraz wkleje fotki z dzisiejszego jedzenia to wszystkie pospadacie z tego na czym siedzicie!
A 7 dusz tez oglądałam Mojemu mężowi strasznie się podobał. Ja całego w sumie nie widziałam ale wiem o co chodzi w nim.

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------



Na drugie śniadanie to albo kefir albo batonik - nie szalej tak
A obiad gdzie???????????????????? ? Nie ma czegoś takiego jak obiado-kolacja ! Popraw mi się szybko!

Nie bij Monia u mnie to jest tak, że ja od razu po siłowni wracam i jestem głodna poza tym szybko muszę uzupełnić kalorie żeby mi się mięśnie nie spalały a ta bułka to naprawdę duża taka z biedronki więc myślę, że to dobre na obiad czy za dużo Nie lubię za bardzo tych warzyw na patelnię przejadły mi się a na inne rzeczy nie mam ochoty no czasem coś sobie zrobię ale na obiady nigdy nie miałam pomysłu

[agniesikk]

Never, ja jak mam ochote na szybki obiad, to tez robie bule Wsadzam do piekarnika i jest zapiekanka

Baletnica, dzieki, to ja chyba wezme garsc kukurydzianych (nie mam just fitow, bo mi sie skonczyly, ale jutro kupie) i garsc owsianych (a wlasciwie to musli, ale bez cukru, tylko rodzyny i suszone owoce, nie zadne crunchy czy cos).

Monia, a czemu cebula na noc jest zla? Ja nie wiem, bo nigdy nie jadlam na noc...

[mimi0290]

Nigdy więcej herbatek z miodem... zeżarłam jeszcze większą ilość miodu + trochę dżemu + wcinam jabłko teraz

[Dorisek16]

To czas na moje menu:
ś: 2 kromy razowca z szynka, serem, keczupem i pasta pomidorowa
II s: 3 wafle ryzowe z keczupem, troche kurczaka i 2 marchewki
o: 150 g kurczaka i 1 marchew
k: 125 g twarogu z pomidoremm, polowa cebuli i przyprawami
i zdj ale tylko sniadania i kolacji, o reszcie zapomnialam

[monika01011986]

Napisane przez tinekk

6: just fit + błonnik + orzechy
10: jogurt
13: bułka z szynka i sosem chrzanowym + 2 duże pomidory
17/18: kawałek torta, 3 ciastka zwykłe, z 5 małych precelków i z 5 malutkich krakersików ( w ksztalcie zwierzątek itp )

Jeszcze wklejam zdjecie tego sweterka nowego miłego wieczorku zmykam papa odezwe sie jutro

No następna! Co wy dzisiaj tak skromnie na ten obiad ? Przed chwilą opieprzyłam Karolinę, potem Agniesik a teraz Ciebie! Bułka to nie obiad! Tak nie można. Znowu wracasz do poprzednich nawyków i znowu Ci się metabolizm zwolni i waga stanie w miejscu. Przecież już Ci tak ładnie szło! Popraw mi się kochana!
A sweterek ładny tzn. ładnie na Tobie leży

[agniesikk]

Napisane przez mimi0290

Nigdy więcej herbatek z miodem... zeżarłam jeszcze większą ilość miodu + trochę dżemu + wcinam jabłko teraz

Twoje grzeszki w porownaniu z moimi GRZECHOLAMI to nic, podziwiam, ze potrafisz miec tyle silnej woli i tak trzymac diete... Od jutra mam zamiar Cie nasladowac w tej kwestii

Wymyslilam, co zjem na obiad- otrebowe placuszki z diety Dukana Dzisiaj jadlam- pycha i mega sycące... A na kolację jajecznicę. Never narobila mi smaka

[monika01011986]

Napisane przez _Baletnica_

Dzisiaj mam babski wieczór...więc pewnie piwko, albo jakiegoś drinka wypiję. I znowu się zaczyna- Tż zazdrosny, że idę do koleżanki" i jak to, zostaniesz tam do północy?!"...Jest wspaniałym człowiekiem, ale ta Jego zazdrość często psuje piękne chwile czasami to mam tego serdecznie dość. Zwykłe babskie pogaduchy...masakra

To pomyśl sobie, że po ślubie będzie jeszcze gorzej

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Napisane przez mimi0290

Ehh.. miała być herbatka z miodem a się obżarłam tym miodem jak świnia Z 5-6 łyżeczek pożartych

Ojeżuuu Ty wiesz ile to ma kalorii? jeszcze na noc....

[Antilia]

Napisane przez monika01011986

No a jak wygląda Twój jadłospis? Co jadasz rano i przez resztę dnia? Jakieś leki przyjmujesz? np. tabletki antykoncepcyjne?

No nie jadam białego pieczywa tylko pełnoziarniste/orkiszowe, więc rano kanapki lub jajecznica. Na obiady kurczak z warzywami, do tego pełnoziarnisty makaron. Kolacje staram się by były białkowe ale ogólnie mam przeczytane zasady zdrowego jedzenia i komponowania posiłków - w praktyce wiadomo, różnie - dlatego pomyślałam o tej diecie, bardziej zdyscyplinowanej.
No i antykoncepty owszem biorę, już 5 lat.
Aktywność fizyczną podejmuje - bieganie, ósemki.

Napisane przez kosaciec

antila...to cos zle doczytalam, na miesiac to faktycznie troche wolno...lepiej troche przyskrzynic, a nie ciagle o diecie musiec myslec...szczegolnie, ze masz niewiele do zrzucenia raz dwa i bedzie po sprawie

Z pewnością wpływ miało to, że nie byłam w 100% zdyscyplinowana, tu i ówdzie pojawiały się lody, pizza czy po prostu duża porcja obiadu. Liczę na to, że z waszym wsparciem podołam

[monika01011986]

Napisane przez agniesikk

Monia, ja nie spadne, bo tez sie dzisiaj obzarlam jak swinka...

Wlasnie ja nie moge za bardzo tylko batonika, bo pracuje od 9 do 16:30, wiec cos w pracy jesc musze. Bo jak sie glodze w pracy, to potem rzucam sie na lodowke No ok, to pomysle, co zjesc na obiad. Co moglabym zjesc bialkowo-weglowodanowego na obiad? Moze jajko sadzone? Ale co do tego?

No oczywiście, że musisz jeść Tylko np. jak jesz batonika, to odczekaj jakiś czas i dopiero wypij kefir Tak, żebyś miała ciągle coś w żołądku ale nie za dużo naraz.
A na obiad np. ziemniaki z jajkiem, warzywa z kurczakiem? jest sporo tego

[mimi0290]

Niewiem czemu się tak obżarłam tego miodu było jeszcze więcej...

[aguniaaaaa041986]

Dziewczyny tak sie zastanawiam ile kalorii moze miec salatka z gyrosem oczywiscie gyros drobiowy z piersi kurczaka

[agniesikk]

Napisane przez monika01011986

No oczywiście, że musisz jeść Tylko np. jak jesz batonika, to odczekaj jakiś czas i dopiero wypij kefir Tak, żebyś miała ciągle coś w żołądku ale nie za dużo naraz.
A na obiad np. ziemniaki z jajkiem, warzywa z kurczakiem? jest sporo tego

Wlasnie tak zrobie, ten kefir jest chyba 400g, wiec pewnie jego wypije na dwa razy Staram sie jesc co 3h, zeby nie pochlonac potem lodowki

[Dorisek16]

Monia a gdzie twoje jadlo bo nie zauwazylam
Tinnek swietnie wygladasz

[monika01011986]

No już wklejam moje jadło! Czekajcie chwilkę !

[monika01011986]

śniadanie - moja mieszanka czyli to co zwykle Just fit+otręby granulowane śliwkowe+błonnik z Biedronki+otręby pszenne sypkie+łyżka owoców+mleko
śniadanie1.jpg
śniadanie.jpg

śniadanie 2 - kawa rozpuszczalna z odrobiną mleka i 3 tabl.słodzika
śniadanie2.jpg

obiad - warzywa na patelnię z Biedronki 400g + jajko + 5 plasterków szynki konserwowej
obiad.jpg

kolacja - 100 g serka wiejskiego + 1 kromka chleba z serkiem kanapkowym Hochland i dwoma plastrami szynki konserwowej + 3 mini pomidorki + herbata z 2 tabl. słodzika
przygotowanie kolacji.jpg
przygotowanie kolacji1.jpg
kolacja.jpg

aaa i tu macie zdjęcie tej wagi z Rossmanna którą mam i polecam

waga.jpg

[Dorisek16]

Monia tego obiadu wcale tam tak wiele nie ma ale smacznie wyglada
za to najlepsza jest kolacja, ach zjadlabym taka, zrobilas mi smaka na taki chlebek pelnoziarnisty jak bylam w Polsce to tylko taki jadlam
Az mi slinka poleciala