MŻ+WR cz. VII czyli walczymy o zgrabne ciało

[joasia4786]

Ja na kolacje gruszkę (wolno na diecie?) i 100 gram jogurtu naturalnego z garstką płatków. Później godzinka na rowerku Wagi jeszcze nie wyjęłam, więc może wytrzymam do poniedziałku. W ciągu dnia zgrzeszyłam i zjadłam dwie kostki czekoldy ;/

[olusiak666]

Napisane przez joasia4786

Ja na kolacje gruszkę (wolno na diecie?) i 100 gram jogurtu naturalnego z garstką płatków. Później godzinka na rowerku Wagi jeszcze nie wyjęłam, więc może wytrzymam do poniedziałku. W ciągu dnia zgrzeszyłam i zjadłam dwie kostki czekoldy ;/

jak najbardziej wolno jeść owoce ale na pewno nie na kolacje mają dużo cukrów, lepiej kolacje jeść czysto białkową

[izus_26]

Hej dziewczyny Wróciłam z wakacji (bardzo grzesznych) i musze sie teraz poprawic przyszła moja agrafka i twister wiec zaczynam cwiczenia
Witam nowe kolezanki

[zielonamorelka]

hej laski

Napisane przez joasia4786

Ja na kolacje gruszkę (wolno na diecie?) i 100 gram jogurtu naturalnego z garstką płatków. Później godzinka na rowerku Wagi jeszcze nie wyjęłam, więc może wytrzymam do poniedziałku. W ciągu dnia zgrzeszyłam i zjadłam dwie kostki czekoldy ;/

owoce najlepiej tak do 16 jadac

Napisane przez izus_26

Hej dziewczyny Wróciłam z wakacji (bardzo grzesznych) i musze sie teraz poprawic przyszła moja agrafka i twister wiec zaczynam cwiczenia
Witam nowe kolezanki

i jak bylo na wakacjach?ja tez jakos dzis lub jutro wracam popoludniu
dzis znow jedziemy nad jeziorkotym razem tam gdzie wczoraj do znajomych do domku

ide sobie budyn otrebowy zaraz robic bo siem glodna robie heh juz godzine siedze przy kompie i zaleglosci nadrabiamm bo wieczorem net nam nei dzialal;/

[izus_26]

Na wakacjach było super ! Wypoczełam sobie a na dodatek dopisała pogoda, wiec zlapalam troche opalenizny Teraz jak pieknie jest za oknem ) chyba to prawda co mówią, ze sierpien ma byc sloneczny

Dzis na sniadanko ciemna bulka z maslem i twaróg z rzodkiewka mniam

Dziewczyny chce zaczac 6 weidera robila któraś?

[Inka__]

A6W robiłam jakiś tydzień, ale strasznie mnie nudziła. Poza tym jest męcząca dość jak dla mnie.

[MalinQowa]

Dzień dobry

U mnei dziś narazie:3 kanapki z pieczywa chrupkiego z serkiem topionym dawno nie jadłam, wiec mi baaardzo posmakowało

Co do a6w mam drugie podejście, wcześniej mialam 21 dzień i przerwałam ze względu na wyjazd. A dziś już 10 dzień, ale jestem bardzo zmobilizowana, więc mam nadzieję, że mi się uda. Tylko potem ćwiczenia robią się monotonne także juz różnie może być ale ja jestem zdeterminowana. Bo brzuch mam już w sumie szczupły a taki "flaczek", że skóra wisi...

[Inka__]

MalinQowa widziałaś jakies efekty po 21 dniach ?
Życzę wytrwałości w ćwiczeniach

[agulaaaa]

czeeeść ja już sporo dziś zrobiłam, bardzo rano wstaję ostatnio. I godzinka roweru już za mną, pogoda jest świetna Już po II śniadaniu

[mimi0290]

Ja ćwiczę sobie A6W ostatnio nie licząc ile dni, wcześniej robiłam też trochę ćwiczeń na brzuch i nie mam tragedii z brzuchem przy tej wadze Tylko teraz robię też do 1 serii chociaż 50 grzbietów, żeby pokrzywiona nie chodzić Za jakiś miesiąc może wkleję porównanie, bo mam zdjęcie z brzucha sprzed jakiegoś miesiąca może gdzieś zachomikowane.

--

Byłam na badaniach krwi, kręciło mi się w głowie jak wyszłam. Pielęgniarka beznadziejna była, jak wbiła igłę to myślałam, że padnę z bólu
Obżarłam się na śniadanie bardzo: ponad szklanka just fit jogurtowych z otrębami granulowanymi, niecała szklanka mleka, 2 garście a'la cookie crisp, trochę loda z dużego opakowania (śmietankowy)
Za to nie ma 2 śniadania (nawet bym nie wcisnęła) i będę grzeczna z dietą do końca dnia - obiecuję !

[agulaaaa]

co robicie na obiad dziś?

U mnie na dole świeżutka, pyszniutka robiona przez moją mamę najlepsza pod słońcem szarlotka, uwielbiam ją

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

co robicie na obiad dziś?

U mnie na dole świeżutka, pyszniutka robiona przez moją mamę najlepsza pod słońcem szarlotka, uwielbiam ją

To zjedz sobie malutki kawałek w ramach 2 śniadania żeby na wieczór nie jeść

Poćwiczyłam chwilę : 15min HH, 10x20 podnoszeń bokiem na każdą nogę, a6w Na obiad będzie filet dorsza na parze + kalafior z domieszką brokuła też na parze

[agulaaaa]

Wiem, że nie skończyłoby się na jednym kawałku, bo jest pyszna
Ja na obiad planuję makaron pełnoziarnisty z twarożkiem chudym Dawno nie jadłam makaronu to dziś zagości na moim stole

[izus_26]

a ja wlasnie wsunelam 4 kawalki czekolady mlecznej
na 2 sniadanie bulka posmarowana makrela z pokrojonym ogorkiem i cebulka i wiesniak do tego alez sie rozpieszczam nonono!

To i ja zaczne dzis a6w poki co ide jezdzic na rowerku z 30 min zeby troche ta czekolade spalic :P

[mimi0290]

O ! Ja też dawno makaronu nie jadłam Więcej nie kupuję słodkich płatków Just Fit (jak nestle fitness jogurtowe) bo zjem trochę na śniadanie to mam taką chcice na słodkie, że bym pół lodówki zjadła Po owsiance wszystko jest ok, jednak owsianka górą Ostatnio coś rzadko chleb jem no ale jak nie mam ochoty, ani kiedy noto cóż na kolację wolę go nie wcinać. Dziś do wieczora ładnie trzymam dietę, w poniedziałek wyjeżdżam to będzie 10 dni przerwy ze zdrowym żywieniem, może dobrze mi to zrobi, bo już czasem zmęczona tym wszystkim jestem. Potem będę miała naładowane akumlatory to będę zdrowo jeść

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

O ! Ja też dawno makaronu nie jadłam Więcej nie kupuję słodkich płatków Just Fit (jak nestle fitness jogurtowe) bo zjem trochę na śniadanie to mam taką chcice na słodkie, że bym pół lodówki zjadła Po owsiance wszystko jest ok, jednak owsianka górą Ostatnio coś rzadko chleb jem no ale jak nie mam ochoty, ani kiedy noto cóż na kolację wolę go nie wcinać. Dziś do wieczora ładnie trzymam dietę, w poniedziałek wyjeżdżam to będzie 10 dni przerwy ze zdrowym żywieniem, może dobrze mi to zrobi, bo już czasem zmęczona tym wszystkim jestem. Potem będę miała naładowane akumlatory to będę zdrowo jeść

a gdzie jedziesz?

ja jutro robię sobie owsiankę z bananem, bo mam w domu dwa, to pewnie i w sobotę zrobię Może jutro jakieś naleśniki uwielbaim je

a dziś to twarożku dosypię sobie malin

[Newbie8]

ja na obiad właśnie sobie zupę gotuję taką zwykłą, na mięsku z ziemniaczkami i mrożonymi warzywami jutro lub w sobotę rano ważenie, oby był spadek!

[agulaaaa]

ja w sobotę chyba się zważę i też mam nadzieję, że coś spadnie...

[MalinQowa]

Napisane przez mimi0290

Ja ćwiczę sobie A6W ostatnio nie licząc ile dni, wcześniej robiłam też trochę ćwiczeń na brzuch i nie mam tragedii z brzuchem przy tej wadze Tylko teraz robię też do 1 serii chociaż 50 grzbietów, żeby pokrzywiona nie chodzić Za jakiś miesiąc może wkleję porównanie, bo mam zdjęcie z brzucha sprzed jakiegoś miesiąca może gdzieś zachomikowane.

Efekty..? U mnie były wyraźnie wzmocnione mięśnie.

Jak robisz te grzbiety? Kładziesz się na brzuchu i "odginasz do tyłu? ;>

[agulaaaa]

ja już po obiedzie, tak się najadłam tym makaronem, że pękam
może wieczorkiem jakiś rower, orbitrek na 100%, trzeba to spalić

[mimi0290]

Jestem nienormalna, obżeram się to tyle diety było a teraz klapa na całej lini...

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

Jestem nienormalna, obżeram się to tyle diety było a teraz klapa na całej lini...

też się obżarłam, tylko makaronem, a Ty czym?

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

też się obżarłam, tylko makaronem, a Ty czym?

Makaron to nic w porównaniu do tego Niewiem co we mnie wstąpiło, to jest straszne.
A więc na podwieczorek:
Rożek maślankowo-cytrynowy z lidla(w sumie kwaskowaty, dobry), 4 śliwy, mała nektarynka, 2 paski gorzkiej czekolady,pół batonika fitness
Teraz wypiję kawę zbożową, bo pomaga mi zapanować nad tym żarciem i nic już nie tknę pewnie. Dopiero na kolację późno coś bardzo małego zjem.


Najchętniej bym to wszystko zwymiotowała, ale może na szczęście - nie umiem...

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

Makaron to nic w porównaniu do tego Niewiem co we mnie wstąpiło, to jest straszne.
A więc na podwieczorek:
Rożek maślankowo-cytrynowy z lidla(w sumie kwaskowaty, dobry), 4 śliwy, mała nektarynka, 2 paski gorzkiej czekolady,pół batonika fitness
Teraz wypiję kawę zbożową, bo pomaga mi zapanować nad tym żarciem i nic już nie tknę pewnie. Dopiero na kolację późno coś bardzo małego zjem.


Najchętniej bym to wszystko zwymiotowała, ale może na szczęście - nie umiem...

Nawet tak nie mów! ja też nie umiem
Może za dużo w jednym czasie, ale ogólnie to nie jest tak źle, jak Ci się wydaje, czasem potrzebna jest taka chwila szaleństwa

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

Nawet tak nie mów! ja też nie umiem
Może za dużo w jednym czasie, ale ogólnie to nie jest tak źle, jak Ci się wydaje, czasem potrzebna jest taka chwila szaleństwa

Tylko ja mam od wczoraj chwilę szaleństwa Już czuję jak obrastam tłuszczem ... czasami się cieszę, że nie potrafię wymiotować.

I to było w czasie jakiś 35 minut zeżarte... a miał być sam rożek.. nie mogę sobie na nic pozwalać bo 1 słodka przekąska ciągnie za sobą 5 następnych.

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

Tylko ja mam od wczoraj chwilę szaleństwa Już czuję jak obrastam tłuszczem ... czasami się cieszę, że nie potrafię wymiotować.

I to było w czasie jakiś 35 minut zeżarte... a miał być sam rożek.. nie mogę sobie na nic pozwalać bo 1 słodka przekąska ciągnie za sobą 5 następnych.

Też tak mam, jak się nieźle najem to już czuję, jak mi kg przybywają
Grunt to umiar, mnie tak pociągnęło w niedzielę... zjadłam chrupki, 3 lody + kilkanaście ciastek.., więc widzisz

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

Też tak mam, jak się nieźle najem to już czuję, jak mi kg przybywają
Grunt to umiar, mnie tak pociągnęło w niedzielę... zjadłam chrupki, 3 lody + kilkanaście ciastek.., więc widzisz

A powiem ci, że te lody z lidla nowe rożki maślankowo-cytrynowe chyba zbytnio kaloryczne nie są (nie ma wartości na opakowaniu) i dobre są Dobra, zrobiłam 8min buns - myślałam, że padnę. Później na brzuch jeszcze ćw. będą, a po śniadaniu było 15min HH, a6w i na uda

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

A powiem ci, że te lody z lidla nowe rożki maślankowo-cytrynowe chyba zbytnio kaloryczne nie są (nie ma wartości na opakowaniu) i dobre są Dobra, zrobiłam 8min buns - myślałam, że padnę. Później na brzuch jeszcze ćw. będą, a po śniadaniu było 15min HH, a6w i na uda

Myślałam, żeby rozpocząć te 8 min Tylko na nogi i brzuch, długo to ćwiczysz?
oglądasz w necie i ćwiczysz? czy tak robiłaś na początku, a teraz już sama?

Mi się ładuje film i zaraz wskakuję na orbiego

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

Myślałam, żeby rozpocząć te 8 min Tylko na nogi i brzuch, długo to ćwiczysz?
oglądasz w necie i ćwiczysz? czy tak robiłaś na początku, a teraz już sama?

Mi się ładuje film i zaraz wskakuję na orbiego

Ostatnio bardzo rzadko, dziś tak sobie włączyłam , ćwiczę z tym panem na ekranie 8min abs to niezły wycisk dla mnie, a prawie codziennie bez problemu a6w/brzuszki skośne staram się robić


Lód, który ma 34kcal https://polki.pl/odzywianie_galeria....r_01_page_no=4 i dowiedziałam się, że twister green ma 80 pare kcal a lubię je

[agulaaaa]

Napisane przez mimi0290

Ostatnio bardzo rzadko, dziś tak sobie włączyłam , ćwiczę z tym panem na ekranie 8min abs to niezły wycisk dla mnie, a prawie codziennie bez problemu a6w/brzuszki skośne staram się robić


Lód, który ma 34kcal https://polki.pl/odzywianie_galeria....r_01_page_no=4 i dowiedziałam się, że twister green ma 80 pare kcal a lubię je

To rzeczywiście malutko Można wcinać