Odchudzanie po 30 i później

[CIAMPUREK]

dziweczyny przepraszam ze tak nudze ale naprawde chce poprawic swoj sposob odzywiazania a przy okazji ochywiscie pozbyc sie kilogramów i dlatego jestem taka upierdliwa
jezeli chodzi o chhleb to powiedzcie mi czy mozna go smarowac maslem lub margarnyna czy odpada?

[FiTmAmA]

Cześć Ciampurku

Zamiast masła czy margaryny możesz pokropić chleb (razowy!) olejem lnianym lub oliwą z oliwek Ja tak robię!

Pozdrawiam kolejną karmiącą mamę Witaj w klubie- jest nas już trzy- Rzabbka, Ty i ja!

[FiTmAmA]

Napisane przez Rzabba

Będzie dobrze zmiany wprowadzaj stopniowo
Ponieważ sama ciągle karmię, więc nie ucięłam tak drastycznie weglowodanów ale staram sie jeść te o niskim IG i raczej wcześniej niż póżniej

Rzabbko- robię dokładnie tak jak Ty

Co u Ciebie?

Coś nie zaglądasz na SS....

Cześć Magda P.- my się chyba jeszcze nie znamy?

[Brewka :)]

Napisane przez CIAMPUREK

dziweczyny przepraszam ze tak nudze ale naprawde chce poprawic swoj sposob odzywiazania a przy okazji ochywiscie pozbyc sie kilogramów i dlatego jestem taka upierdliwa
jezeli chodzi o chhleb to powiedzcie mi czy mozna go smarowac maslem lub margarnyna czy odpada?

marudź na zdrowie
masło odpada raczej i to z dwóch powodów, po pierwsze to tłuszcze nasycone, a te są bee, no i masz dzidzię ze skazą, a to białko krowie

z margaryną i masłami roślinnymi jest też nie bardzo, bo to przeważnie tłuszcze trans, ale tu mam zagwostkę, której nie udało mi się wytropić:
wszędzie natykam się na stwierdzenie, że tłuszcze trans dodaje się do margaryny twardej, ale nie wiem czy istnieją w takim razie margaryny miękkie? bez trans? może kto mądry rozwikła

ja od linek jestem, to wrzucę http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik tu będziesz mogła znaleźć węglowodany o niskim IG

[gadmarka]

Pierwsza
zaspałyście?
czy już tak od rana ostro pracujecie?
a może poszłyście sobie na ss?
no to kawka dla wszystkich
jak bobrze ze skonczył się weekend, bo te żarcie weekendowe mnie wykończy

[pingwin2]

Napisane przez CIAMPUREK

które z tłuszczy to sa tłuszcze trans?czytałam na opakowaniu ale nie znalazłam takowych jest natomiast cukier i sól wiec pewnie odpadaja kiedy lepiej jest jesc musli rano czy wieczorem?czy mozna je traktowac jako pelnowartosciowy posiłek?jakie mleko tzn ilu procentowe moge pic?0,5%jest obrzydliwe a 3 za tłusta czy 1,5 lub 2%bedzie dobre?
tak crunchy to prazone musli jest mniamusne ale jak widze tez zabronione dlaczego wszytko co dobre jest zabronione?

Powinnaś skupić się przede wszystkim na tym aby Twoja dieta zawierała witaminy, białko itp. czylui była pełnowartościowa. Pamietaj, że Twoje dziecko je to samo co Ty.
W tej chwili w Twojej diecie jest mało substancji odżywczych a dużo niezdrowych tłuszczów ( w margarynach), cukru, soli i wysoko przetworzonych produktów.
Jest wiele różnych diet,ale tylko kilka zasad dietetycznych.
Straj się jeść jak najmniej przetworzone produkty, dużo warzyw, owoce, białko. Nie łącz w jednym posiłku rzeczy tłustych i wysokowęglowodanowych.
Unikaj słodyczy, tłuszczy trans.
Jedz chleb razowy, kasze, pełnoziarniste produkty, warzywa, twarogi, chude mięso, jajka i ryby.

[Agaw'a]

Melduje sie

Kawusia !

[agajot]

cześć

Midi - z czasem niestety mam podobny problem jak Ty, ciagle go brakuje. Idzie się jednak przyzwyczaić tak samo jak do innych rzeczy

[Agaw'a]

Napisane przez gadmarka

Pierwsza
zaspałyście?
czy już tak od rana ostro pracujecie?
a może poszłyście sobie na ss?
no to kawka dla wszystkich
jak bobrze ze skonczył się weekend, bo te żarcie weekendowe mnie wykończy

Ja tez tak mam !
W sobote troszeczke nagrzeszylam ale za to wczoraj.... Nie bede wymieniac bo oberwaloby mi sie tutaj od Was zdrowo
Na szczescie waga jest na swym miejscu
W tym tygodniu pracuje nad -1 by w koncu podskakiwac z radosci jak ujrze swoja magiczna cyferke na poczatku

[pingwin2]

Napisane przez agajot

cześć

Midi - z czasem niestety mam podobny problem jak Ty, ciagle go brakuje. Idzie się jednak przyzwyczaić tak samo jak do innych rzeczy

Ja się nawet nie wypowiadam w kwestii braku czasu.
A po poczytanoiu Waszych opowieści o siłowni to ja tam się już chyba nie mogę pojawiać, bo wyjdę na jakieś monstrum.

[annLee]

Heloł
ja też kawkuję-zaraz ćwiczenia
a grzechy były i to spore
mam wymówkę w postaci okresu

Pingwinku-a jest siłownia z takimi obciążeniami?
a jak zajęcia?podobało się?

[agajot]

Napisane przez pingwin2

Ja się nawet nie wypowiadam w kwestii braku czasu.
A po poczytanoiu Waszych opowieści o siłowni to ja tam się już chyba nie mogę pojawiać, bo wyjdę na jakieś monstrum.

nawet mi nie przypominaj . Mój mąż powiedział, że gdyby modliszka była facetem to porozmawiałby z nią inaczej . Wkurza mnie tylko to, że własnie teraz kiedy cwiczenie sprawia mi wielką frajdę jakaś idiotka chce to wszystko zepsuć

[pingwin2]

Napisane przez annLee

Heloł
ja też kawkuję-zaraz ćwiczenia
a grzechy były i to spore
mam wymówkę w postaci okresu

Pingwinku-a jest siłownia z takimi obciążeniami?
a jak zajęcia?podobało się?

Na studiach jest BOOOOOOOOOOOOSKO, ja uwielbiam się uczyć.
annlee są nawet większe obciążenia - gwarantuję.
Chociaż muszę przyznać, że sporo dołożyłam na sztangę.

[annLee]

Napisane przez agajot

nawet mi nie przypominaj . Mój mąż powiedział, że gdyby modliszka była facetem to porozmawiałby z nią inaczej . Wkurza mnie tylko to, że własnie teraz kiedy cwiczenie sprawia mi wielką frajdę jakaś idiotka chce to wszystko zepsuć

olej ją
a jak Ci tylko podejdzie pod sztangę to walnij ją przypadkiem
żartuję
wiem,że masz na końcu języka i tylko kwestia czasu kiedy jej powiesz co myślisz może to już dzisiaj?

[annLee]

Napisane przez pingwin2

Na studiach jest BOOOOOOOOOOOOSKO, ja uwielbiam się uczyć.

ja też pod warunkiem,że mnie to interesuje
a czego ciekawego się dowiedziałaś?

annlee są nawet większe obciążenia - gwarantuję.
Chociaż muszę przyznać, że sporo dołożyłam na sztangę.

ile teraz wyciskasz/podnosisz?

[pingwin2]

Napisane przez annLee

ja też pod warunkiem,że mnie to interesuje
a czego ciekawego się dowiedziałaś?


ile teraz wyciskasz/podnosisz?

klatka 10x3 45 kilo, plecy i martwy 55 ( mogę dołożyć, ale boję się, że mi kręgosłub strzeli), biseps 30 ( ale to sztanga)
mam problemy z brzuchem bo 10 kilo to dla mnie zamało i nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo nie mam cięższych obciążników

[Agaw'a]

Chcialam dzis isc pobiegac i moge sobie tylko pomarzyc... Chorobsko mnie dopadlo Kaszel meczy, w gardle drapie wrrr
Na dokladke siedze zaledwie 1.5 godziny w biurze a mam juz skostniale rece i stopy... obłęd!

[Rzabba]

Mam już klawiaturę i mogę pisać ze swojego kompa

Proszę mi tu nie chorować

[pingwin2]

Napisane przez Agaw'a

Chcialam dzis isc pobiegac i moge sobie tylko pomarzyc... Chorobsko mnie dopadlo Kaszel meczy, w gardle drapie wrrr
Na dokladke siedze zaledwie 1.5 godziny w biurze a mam juz skostniale rece i stopy... obłęd!

Biedactwo, dużo witaminy C.
Życzę zdrówka.

[pingwin2]

Napisane przez Rzabba

Mam już klawiaturę i mogę pisać ze swojego kompa

Proszę mi tu nie chorować

Cześć jak zdrówko??
Moja koleżanka teraz rodzi małego Eryka - prosze o trzymanie kciuków za sybkie rozwiązanie.

[agajot]

Ja też życzę dużo zdrówka i żegnam się już dzisiaj - muszę popracować w terenie

[gadmarka]

też zmykam
Agawa, mam to samo, zimne nogi do kolan brrrr, a u mnie już grzeją

Pingus trzymam kciuki za Eryka i jego mamę

Agajotku jesteś dzisiaj terenówką

[Agaw'a]

No i wszystkie pouciekaly
Chyba zaczne wycierac kurze na szafce by troche sie rozgrzac

Kochaniutkie a co polecacie do picia w pracy w takiej chlody ?
Gorace kubki pewnie sa zakazane ? Wiec co ??? Co mozna ?

[Brewka :)]

Cześć i pa pa od razu

trzymam kciuki za Eryczka, żeby gładko wyskoczył
Agaw'o na rozgrzewkę to grzane najlepiej
od razu praca będzie przyjemniejsza zdrowiej szybko

[pingwin2]

Ja polecam gorącą herbatę cynamonową, imbirową.
A gorące kubki to sama chemia i są bardzo tuczące.

[Agaw'a]

Napisane przez pingwin2

Ja polecam gorącą herbatę cynamonową, imbirową.
A gorące kubki to sama chemia i są bardzo tuczące.

To prosze o przepis na herbatke cynamonowa

[Agaw'a]

A czy moge sobie pozwolic co jakis czas na serek homogenizowany albo jogurt owocowy ?
Bardzo lubie serki ... waniliowe, jagodowe, kokosowe ...
Co mozna wymyslec na posilek do pracy jesli nie mozna bylo przygotowac sobie nic w domku ?
Serek piatnica to wiem ale jesli go akurat nie ma ?
Dzis mialam taki problem bo wracam z trasy i nie mialam gdzie zrobic sobie saltki

[pingwin2]

Napisane przez Agaw'a

A czy moge sobie pozwolic co jakis czas na serek homogenizowany albo jogurt owocowy ?
Bardzo lubie serki ... waniliowe, jagodowe, kokosowe ...
Co mozna wymyslec na posilek do pracy jesli nie mozna bylo przygotowac sobie nic w domku ?
Serek piatnica to wiem ale jesli go akurat nie ma ?
Dzis mialam taki problem bo wracam z trasy i nie mialam gdzie zrobic sobie saltki

Agawa ja kupuję w sklepie herbatę cynamonową.
A jeśli chodzi o serki - jak chcesz to jedz, ale jak to się mówi albo rybki albo akwarium. Zdecudowanie spowolni to chudnięcie, aczkolwiek jest to napewno lepszy wybór niż zjedzenie batona.
Najlepszym miejscem na takie słodkie rzeczy jest czas po treningu siłowym, ponieważ są to produkty o wysoki ig i duzej ilości ww.
Mozesz iść do sklepu i kupić twaróg i ogórka zielonego ( najlepiej kilka) i po kłopocie

[Agaw'a]

Dzieki Pingus

Jakos nigdzie nie widzialam herbaty cynamonowej... moze przeoczylam Musze przeszukac regaly w sklepie

[Agaw'a]

Hop hoppp
smutno tutaj samej