MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę !

[Eldo_rado]

cm z ud- to mój priorytet no i z brzucha, żeby pozbyć się tej oponki

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

cm z ud- to mój priorytet no i z brzucha, żeby pozbyć się tej oponki

to mamy podobnie
i tyłek ujędrnić
muszę lecieć, miłych ćwiczeń i czekamy na sprawozdanie

[Eldo_rado]

jeślim chodzi o tyłek... to mam co ujędrniać

[ChocoMonster]

Napisane przez agulaaaa

jakie masz?

Kopiec kreta

Napisane przez agulaaaa

u mnie w domu mają pomidorową z ryżem
powiem wam, że zupy nie jadłam już kawał czasu

Ja jem ostatnio prawie codziennie, bo wolę zupę niż mięso Chyba, ze nie ma

Napisane przez Katieline

No ja już zjadłam i powiem wam, że sie bardzo napchałam, a do garnka wsypałam może 1/3 torebki ryzu i 300 ml mleka no i do tego brzoskwinia smaczny obiadek

Ja również, mały kawałek karkówki, trochę makaronu i ogórek

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

Napisane przez Eldo_rado

cm z ud- to mój priorytet no i z brzucha, żeby pozbyć się tej oponki

Dokładnie
+ tyłek

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Jakoś mi wyszło dzisiaj mało tych kcal...
I śniadanie ok. 150 kcal
II ok. 100 kcal
Obiad ok. 270 kcal
Na kolację zjem pewnie jogurt z musli, więc cały dzień ok. 600 kcal
Pewnie dlatego, że cały dzień dziś coś robię i nie myślę, co by tu zjeść
Mam nadzieję, ze się nie rzucę na lodówkę

[Eldo_rado]

Choco napisz co dokładnie zjadłaś do tej pory i co planujesz na kolację

[hurricanegirl]

Dziewczyny a możecie mi pomóc z podwieczorkiem? Mam co prawda grejpfruta ale to węgle, czyli raczej odpada

[ChocoMonster]

Napisane przez Eldo_rado

Choco napisz co dokładnie zjadłaś do tej pory i co planujesz na kolację

Poł jogurtu naturalnego i bardzo małą bułkę z jednym, cienkim plastrem pomidora
Poł jogurtu naturalnego, pół saszetki Fitelli
Mały kawałek gotowanej karkówki (średnica jakieś 4-5cm)
Trochę makaronu, ok 70g
Ogórek kiszony
I to wszystko Na kolację jogurt i musli
Aha i jeszcze chochlę zupy ryżowej, więc to będzie gdzieś 50 kcal?

[malwina03]

A propo tego ważenia się - robicie to na czczo, czy między posiłkami?

[paulis1689]

Witam dziewczyny
Postanowiłam do was dołączyć, chyba potrzebne mi jest wsparcie ..
tak samo jak Wy, muszę zmienić swoje życie .. a zacznę od zrzucenia paru zbędnych kilogramów ..;/
rok temu w ciągu trzech miesięcy zrzuciłam 9 kg w miesiące .. jednak rozstanie z facetem i inne problemy sprawiły, że wróciłam do swojej wagi czas to zmienić !
mój cel to 8 kg. mam 170 cm i marzy mi się znów waga 59 kg :P
jak to osiągnąć .. najprościej tak jak rok temu .. zrezygnowałam z jakichkolwiek słodkości, białego pieczywa, ziemniaków oraz jedzenia po 18 i to wystarczyło aaa no i oczywiście dużoo wody
wtedy się udało więc i teraz musi !! czas się ogarnąć i wziąć za siebie

pozdrawiam

[hurricanegirl]

Ja się ważę na czczo

I - jajecznica z 2 jaj
II - grejpfrut
III - zupa ogórkowa
IV - kanapka z chuda wędliną (węgle )
V- pół puszki szprotek w pomidorach (będzie)

Ogólnie wyszło jakoś mało kcal, ale nie mam ochoty zbytnio na jedzenie

[zielonamorelka]

Napisane przez palonakawa91

można się dołączyć?

czesc
jej jak przeczytalam twoja historie to az w glowie mi sie zakrecilo ja to bym chyba zabila tego kolesia;/

Napisane przez malwina03

A propo tego ważenia się - robicie to na czczo, czy między posiłkami?

oczywiscie na czczo wtedy jest dokladny wynik a miedzy to roznie bywa bo raz sie wiecej zje raz mneij

ja dzis nadal duzo jem ale nei czuje sie taka wzdeta jak wczoraj hehe
nawet 4 kostki ponad gorzkiej czekolady zjadlam[90% ale zbyt gorzka troche jednak ta 60%goplany byla przy tym jak mleczna hehe]
czyli juz wpadlo mniej wiecej tak
1-budyn otrebowy i nektarynka
czekolada
2-wiesniak z truskawkami i sosem czekoladowym
nektarynka male jablko
3-kubek zdrowego blonnika z mlekiem
4-na obiad zupa warzywna[taka jesienna]gesta w piersia gotowana
kakao na zimno
5-pozniej salatka farmerska [w wersji okrojonej]
i troche migdalow podjadlam
wiecej grzechow nie pamietam...chyba
aaa ciut makreli skubnelam wedzonej[pewnie jeszcze cos tam bym sobie przypomniala ale po co sie dolowac]
wy tu tak malo jecie ze ja przy was jak sumo wcinam haha

a pozniej jade do rodziny mojej cioci pozbierac sobie jablek i jutro znow bede mogla musu narobic[mam nadzieje ze sie nadadza bo juz dosc dlugo lezą i moga byc gorzkie;/]

[malwina03]

A no właśnie, bo na czczo waga wychodzi mi 58,6kg, jak się przed godzinką zważyłam, to było 59,7kg, mało co nie zemdlałam hahaha

[ChocoMonster]

O matko, jak przeczytałam w podpisie jednej dziewczyny, że robi codziennie 1200 brzuszków to padłam Pozbierajcie mnie z podłogi...

[malwina03]

A tak w ogóle to jedzie już do mnie moje sushi Rany, jak ja kocham sushi!! Dobrze, że nie zakochałam się tak w hamburgerach

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:44 ----------

Napisane przez ChocoMonster

O matko, jak przeczytałam w podpisie jednej dziewczyny, że robi codziennie 1200 brzuszków to padłam Pozbierajcie mnie z podłogi...

ALE CHYBA NIE NA RAZ??? Tylko chyba jakoś sobie to rozkłada w ciągu dnia, prawda?? Bo jak nie, to masakra...

[palonakawa91]

Dzięki wielkie dziewczyny wygadanie się naprawdę pomaga! dziękuje za wysłuchanie i zrozumienie Ale to już było i minęło, a kilogramy których sobie narobiłam też muszą zniknąć właśnie kończe sprzątać , ale tak porządnie się za to zabrałam nawet przy takim zajęciu spale pare kalorii a potem bieganie i ćwiczenia dzisiaj zjadłam pare ciastek... wrrr... pobiegam dłużej to choć kilka spale
malwina03 jak działała moja waga równiez ważyłam się na czczo.

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

Napisane przez malwina03

A tak w ogóle to jedzie już do mnie moje sushi Rany, jak ja kocham sushi!! Dobrze, że nie zakochałam się tak w hamburgerach

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:44 ----------



ALE CHYBA NIE NA RAZ??? Tylko chyba jakoś sobie to rozkłada w ciągu dnia, prawda?? Bo jak nie, to masakra...

pamiętam czasy jak byłam szczuplejsza... to potrafiłam zrobić zarazem 600 brzuszków, ale 1200... teraz mam wyzwanie na razie robie 250

[ChocoMonster]

Nie wiem czy naraz
Ja robię dziennie 100, stopniowo będę zwiększać ilość

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

Jadę na rower dziewczyny

[hurricanegirl]

Jak rozkładała w ciągu dnia to do zrobienia Na raz - w życiu Co do brzuszków to niestety nie spalają one tłuszczu chociażby dziennie było ich i 400. Jedynie/aż mięśnie pomału się kształcą

[malwina03]

Jej, ja też nie dałabym rady na raz zrobić powyżej 100, a i ze 100 miałabym pewnie problem. A 600 to już w ogóle, chyba bym umarła

[zielonamorelka]

heh wiecie wlasnie probowalam brzuszki zrobic co prawda przepelniona ciut jestem ale ledwo 20 i to nie robilam takich pelnych do kolan tylko do polowy[daja lepsze rezultaty bo dalej to juz obciaza sie kregoslup jedynie]
masakra jest to jak mi sie kregoslup w ziemie wbija boli jak nei wiem

[agulaaaa]

ja jestem po jajecznicy z 3 jaj i pomidorkiem i pękam

[joasia4786]

Boże dziewczyny właśnie wróciłam do domu. Jestem w takim stanie, że dzisiaj nie mam ochoty na nic. Mojej cioci szopa, auto spłonęły w pożarze doszczętnie. Dom zajął się ogniem i ledwo go uratowali. Pomagałam im wnosić z powrotem wszystko, ale do tej pory się trzęsę

[Eldo_rado]

Napisane przez malwina03

A propo tego ważenia się - robicie to na czczo, czy między posiłkami?

oczywiście że na czczo

Napisane przez malwina03

ALE CHYBA NIE NA RAZ??? Tylko chyba jakoś sobie to rozkłada w ciągu dnia, prawda?? Bo jak nie, to masakra...

robi 600 rano i 600 wieczorem


------------------------

paulis witaj

[agulaaaa]

Napisane przez joasia4786

Boże dziewczyny właśnie wróciłam do domu. Jestem w takim stanie, że dzisiaj nie mam ochoty na nic. Mojej cioci szopa, auto spłonęły w pożarze doszczętnie. Dom zajął się ogniem i ledwo go uratowali. Pomagałam im wnosić z powrotem wszystko, ale do tej pory się trzęsę

jak to się stało?
tragedia..

[joasia4786]

heh... na razie nic nie wiedzą;/ jeszcze trwa dogaszanie;/
to, co mogłam starałam się pomóc ;/

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

wróciłam już do domu, bo nie chciałam wyglądać jak jakiś gapia itp.
jutro do nich chyba pójdę zapytać czy coś pomoc

[ChocoMonster]

Joasiu trzymaj sie

Dziewczyny, ile kcal ma gotowana kolba kukurydzy? Taka większa

[Eldo_rado]

Napisane przez ChocoMonster

Dziewczyny, ile kcal ma gotowana kolba kukurydzy? Taka większa

http://www.ilewazy.pl/kolba-kukurydzy

[agulaaaa]

Napisane przez joasia4786

heh... na razie nic nie wiedzą;/ jeszcze trwa dogaszanie;/
to, co mogłam starałam się pomóc ;/

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

wróciłam już do domu, bo nie chciałam wyglądać jak jakiś gapia itp.
jutro do nich chyba pójdę zapytać czy coś pomoc

wystarczy niedopałek czy coś..

Eldo jak po zajęciach?

[ChocoMonster]

Dużo, ale dziś zjadłam poniżej 1000 kcal, to sobie pozwolę Dzięki!

[Eldo_rado]

Napisane przez agulaaaa

Eldo jak po zajęciach?

super zajęcia wymagają sporo energii... są ćwiczenia na rożne partie ciała i o róznej intensywności. na Celluatop&Brzuch poczułam że mam mięśnie (brzucha i ud)... jeszcze słabe ale mam ! niezły wycisk, ale też satysfakcja że się poćwiczyło. na ABT to bardziej nogi mi drżały, bo głównie one pracowały. jutro też idę

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Napisane przez ChocoMonster

Dużo, ale dziś zjadłam poniżej 1000 kcal, to sobie pozwolę Dzięki!

to śmiało możesz zjeść

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

super zajęcia wymagają sporo energii... są ćwiczenia na rożne partie ciała i o róznej intensywności. na Celluatop&Brzuch poczułam że mam mięśnie (brzucha i ud)... jeszcze słabe ale mam ! niezły wycisk, ale też satysfakcja że się poćwiczyło. na ABT to bardziej nogi mi drżały, bo głównie one pracowały. jutro też idę [COLOR="Silver"]

to fajnie za miesiąc już będziesz wyćwiczona
kiedy się mierzysz też w sobotę?