za szczupla

bunny-pie · 2005-01-12, 15:12

wiec dziewczyny

jestem za szczupla. Na 172cm waze 50kg i nie moge przytyc. Juz sie badalam ale wszystko jest ok. mazy mi sie piekna pupa, taka okragla jak Jennifer Lopez ja ma

. Wiem, ze takiej nigdy nie bede miala, wiec chce troszke wieksza od tej co teraz mam. Ale co zrobic? Jakie cwiczenia? Mam dosc malo tluszczu w pupie i w udach i sie boje, ze jak zaczne trenowac to nic mi z tego tluszczyku nie zostanie

Dodam ze nie zawsze odzywiam sie zdrowo (jem torty, slodycze, hamburgery

ale tez wazywa i owoce

) moze to ma cos z odzywianiem do czynienia?
prosze o pomoc

pozdrawiam

Anisia25 · 2005-01-12, 16:21

Polecam odpowiednie cwiczenia na pupe. Przejdz sie do klubu fitness i zapytaj instruktorke o taki zestaw. Moja pupa byla plaska teraz jest okragla

rok cwiczen 2xw tygodniu.
To ze cwiczysz gubisz tluszczyk, ale przybywa ci miesni... Miesnie beda formowac twoja pupe nie tluszczyk. Tluszczyk wlasnie nalezy zgubic bo powoduje w przypadku szczuplych plaskatosc pupy, a reszta zwisa brzydko po za linie zarysu posladkow

Powodzenia! Cwicz i jedz to co zwykle, efekty murowane

bunny-pie · 2005-01-12, 19:37

bardzo Ci dziekuje Aniu

a mam tez rower stacionarny w domku, on tez cos da na pupe, czy tylko na uda? jak cos by dal to bym oprócz cwiczen tez na nim jezdzila

pozdrawiam serdecznie

Anisia25 · 2005-01-13, 08:38

rower raczej na nogi i poprawia wydolnosc calego organizmu. Na pupe jest takie fajne cwiczenie typowo fitnessowe o nazwie "squad", niewielki rozkrok, rece krzyzujesz na piersi, kregoslup prosto, brzuch wciagniety i robisz taki przysiad jakbys chciala usiasc na krzeslo, ktore ktos ci przed momentem gwizdnal.

Wtedy caly ciezar ciala spoczywa na pietach (nie na palcach bo kolana obciazasz) Aaaa w trakcie przysiadania kolana obowiazkowo maja isc na zewnatrz (nie do wewnatrz)! Przysiadasz do granicy kiedy juz palce od stop oderwaly sie od podloza (wtedy cwiczenie jest prawidlowe). Wracasz do pozycji wyjsciowej na lekko ugietych kolanach, powoli ale - sciskajac przy tym posladki (nasza instruktorka mowi ze mamy sobie wyobrazic, jakbysmy mialy orzeszek miedzy posladkami i chcialy go nimi rozlupac muahahah

Niby dziwne porownanie, ale pozwala to wykonywac wlasciwie!Cwiczenie powtarzasz 2x po 8, i 1x16. Mozna stosowac je z obciazeniem, krzyzujesz rece na piersiach trzymajac w dloniach ciezarki (max 2,5kg)
Sprobuj! Super cwiczenie na rzezbe posladkow!

bunny-pie · 2005-01-13, 12:01

dziekuje bardzo

zaraz wypróbóje, to znaczy, rozlupie pare orzeszków

super cwiczenie

pozdrawiam goraco

Anisia25 · 2005-01-13, 13:11

Polecam bo warto

Jeszcze jedno cwiczenie, (pewnie znane) dobre jest na pupe. Lezysz na plecach, nogi ugiete w kolanach niewielki rozkrok i biodra w gore up, i wracasz do podlogi lecz pupa podlogi nie dotyka. Wersja utrudniona, nogi zlaczone w kolanach. standardowo seria 2x16, 1x8 (szybsze tempo) Auuuc! Jak se wspomne

bunny-pie · 2005-01-13, 17:23

próbowalam

ale mnie bola uda i pupa

bede teraz robila codziennie

Anisia25 · 2005-01-13, 20:29

Jesli bedziesz miala zakwasiki w pupci albo w udach, znaczy ze wykonalas cwiczenie prawidlowo. Nie ukrywam, ze efektywnosc cwiczen daje prawidlowa pozycja wyjsciowa i jakosc wykonywanego cwiczenia. Na to zawsze nas instruktorka wyczula

Ma babka racje, bo ja juz moge podziwiac efekty na calym swoim ciele

Rzezba to podstawa!
Ja dzis czuje efekty wczorajszego stepa i cwiczen z gryfem na ramiona.. Łączę sie z toba w bólu

Współcierpiąca Ania

2005-01-12, 15:12	#1
bunny-pie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: bEckingham palace Wiadomości: 3 015	za szczupla wiec dziewczyny jestem za szczupla. Na 172cm waze 50kg i nie moge przytyc. Juz sie badalam ale wszystko jest ok. mazy mi sie piekna pupa, taka okragla jak Jennifer Lopez ja ma . Wiem, ze takiej nigdy nie bede miala, wiec chce troszke wieksza od tej co teraz mam. Ale co zrobic? Jakie cwiczenia? Mam dosc malo tluszczu w pupie i w udach i sie boje, ze jak zaczne trenowac to nic mi z tego tluszczyku nie zostanie Dodam ze nie zawsze odzywiam sie zdrowo (jem torty, slodycze, hamburgery ale tez wazywa i owoce ) moze to ma cos z odzywianiem do czynienia? prosze o pomoc pozdrawiam __________________ ...

2005-01-12, 16:21	#2
Anisia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 48 077	Re: za szczupla Polecam odpowiednie cwiczenia na pupe. Przejdz sie do klubu fitness i zapytaj instruktorke o taki zestaw. Moja pupa byla plaska teraz jest okragla rok cwiczen 2xw tygodniu. To ze cwiczysz gubisz tluszczyk, ale przybywa ci miesni... Miesnie beda formowac twoja pupe nie tluszczyk. Tluszczyk wlasnie nalezy zgubic bo powoduje w przypadku szczuplych plaskatosc pupy, a reszta zwisa brzydko po za linie zarysu posladkow Powodzenia! Cwicz i jedz to co zwykle, efekty murowane __________________ Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani. Któż zdoła oszukać Los? - zapytała Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują. It is what it is

2005-01-12, 19:37	#3
bunny-pie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: bEckingham palace Wiadomości: 3 015	Re: za szczupla bardzo Ci dziekuje Aniu a mam tez rower stacionarny w domku, on tez cos da na pupe, czy tylko na uda? jak cos by dal to bym oprócz cwiczen tez na nim jezdzila pozdrawiam serdecznie __________________ ...

2005-01-13, 08:38	#4
Anisia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 48 077	Re: za szczupla rower raczej na nogi i poprawia wydolnosc calego organizmu. Na pupe jest takie fajne cwiczenie typowo fitnessowe o nazwie "squad", niewielki rozkrok, rece krzyzujesz na piersi, kregoslup prosto, brzuch wciagniety i robisz taki przysiad jakbys chciala usiasc na krzeslo, ktore ktos ci przed momentem gwizdnal. Wtedy caly ciezar ciala spoczywa na pietach (nie na palcach bo kolana obciazasz) Aaaa w trakcie przysiadania kolana obowiazkowo maja isc na zewnatrz (nie do wewnatrz)! Przysiadasz do granicy kiedy juz palce od stop oderwaly sie od podloza (wtedy cwiczenie jest prawidlowe). Wracasz do pozycji wyjsciowej na lekko ugietych kolanach, powoli ale - sciskajac przy tym posladki (nasza instruktorka mowi ze mamy sobie wyobrazic, jakbysmy mialy orzeszek miedzy posladkami i chcialy go nimi rozlupac muahahah Niby dziwne porownanie, ale pozwala to wykonywac wlasciwie!Cwiczenie powtarzasz 2x po 8, i 1x16. Mozna stosowac je z obciazeniem, krzyzujesz rece na piersiach trzymajac w dloniach ciezarki (max 2,5kg) Sprobuj! Super cwiczenie na rzezbe posladkow! __________________ Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani. Któż zdoła oszukać Los? - zapytała Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują. It is what it is

2005-01-13, 12:01	#5
bunny-pie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: bEckingham palace Wiadomości: 3 015	Re: za szczupla dziekuje bardzo zaraz wypróbóje, to znaczy, rozlupie pare orzeszków super cwiczenie pozdrawiam goraco __________________ ...

2005-01-13, 13:11	#6
Anisia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 48 077	Re: za szczupla Polecam bo warto Jeszcze jedno cwiczenie, (pewnie znane) dobre jest na pupe. Lezysz na plecach, nogi ugiete w kolanach niewielki rozkrok i biodra w gore up, i wracasz do podlogi lecz pupa podlogi nie dotyka. Wersja utrudniona, nogi zlaczone w kolanach. standardowo seria 2x16, 1x8 (szybsze tempo) Auuuc! Jak se wspomne __________________ Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani. Któż zdoła oszukać Los? - zapytała Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują. It is what it is

2005-01-13, 17:23	#7
bunny-pie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: bEckingham palace Wiadomości: 3 015	Re: za szczupla próbowalam ale mnie bola uda i pupa bede teraz robila codziennie __________________ ...

2005-01-13, 20:29	#8
Anisia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 48 077	Re: za szczupla Jesli bedziesz miala zakwasiki w pupci albo w udach, znaczy ze wykonalas cwiczenie prawidlowo. Nie ukrywam, ze efektywnosc cwiczen daje prawidlowa pozycja wyjsciowa i jakosc wykonywanego cwiczenia. Na to zawsze nas instruktorka wyczula Ma babka racje, bo ja juz moge podziwiac efekty na calym swoim ciele Rzezba to podstawa! Ja dzis czuje efekty wczorajszego stepa i cwiczen z gryfem na ramiona.. Łączę sie z toba w bólu Współcierpiąca Ania __________________ Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani. Któż zdoła oszukać Los? - zapytała Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują. It is what it is

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)