hula - hop 4

[LeChatBlanc]

Hej! Dołączam się do grona kręcących! Dziś szybko zeszło mi 40 minut przy plotkarze i o dziwo kółko mi nie spadło ani razu! Kręcę takim dziecięcym, bo niestety na te z wypustkami mnie nie stać póki co
Dziewczyny, myślicie, że takie zwykłe dziecięce, baardzo leciutkie będzie dobre, aby zgubić trochę w talii czy lepiej inwestować w te "profesjonalne"?

[cherry_flamme]

Napisane przez LeChatBlanc

Hej! Dołączam się do grona kręcących! Dziś szybko zeszło mi 40 minut przy plotkarze i o dziwo kółko mi nie spadło ani razu! Kręcę takim dziecięcym, bo niestety na te z wypustkami mnie nie stać póki co
Dziewczyny, myślicie, że takie zwykłe dziecięce, baardzo leciutkie będzie dobre, aby zgubić trochę w talii czy lepiej inwestować w te "profesjonalne"?

Parę stron wczesniej była na ten temat dyskusja i okazało się, ze każdy ma inne zdanie Ja wolę kręcić takim profesjonalnym (wiekszym i cięższym) i wydaje mi się, że mięśnie pracują bardziej, niż przy zwykłym. Za to inni mówią, że skoro dziecięce jest lżejsze, to trzeba włożyć więcej pracy w jego utrzymanie i trudniej nim kręcić= lepsza praca mięśni. I bądź tu człowieku mądry

A ile w ogóle masz wzrostu ?

[Agaciok xD]

Napisane przez cherry l

Agaciok widze,że idziesz z wagą coraz niżej

moja sie ciągle powieksza i zaczyna mnie to niepokoić ^ ^
jakieś rady?

Moze zle sie odzywiasz? No sama nie wiem, jak bys opisala wszystko co robisz to lepiej by bylo doradzic

Napisane przez carmenkaa

ja zaraz się zabieram
Można wiedzieć ile masz wzrostu? Bo widzę, że chcesz ważyć 45 kg

162,5

Napisane przez cherry l

też właśnie zwrócilam na to uwage..
to juzpod anoreksje zacznie podchodzić..

Napisane przez carmenkaa

no i to nieźle . Ja mam 163 i w tej chwili ważę ok.54 kg. Nie wyobrażam sobie siebie gdybym ważyła 45 . Chyba, że koleżanka ma 145cm, wtedy ta waga jest jak najbardziej ok

Oj tam, dziewczyny, nie przesadzajmy Duzo zalezy tez od tego jaka ktos ma budowe, ciezar kosci, czy ma duzo miesni czy raczej tluszczu. Wedlug BMI moja waga jest akuratna, a jak bym wazyla te 45kg to faktycznie-spora niedowaga by z tego wychodzila. Niestety BMI nie bierze pod uwage wlasnie miesni i tluszczu itp. A ja mam kupe tluszczu, cos kolo 23% (jest to pomiar sprzed roku, wiec moze teraz jest to roznica 1-2%). Poza tym moje wymiary mowia same za siebie W brzuchu ponad 80cm! Tragicznie to wyglada bo w talii mam jakos 66cm. Uda tez do najszczuplejszych nie naleza, poza tym cale moje cialo jest taka galareta A o cellulicie juz nie wspomne... A ze stawiam glownie na sport, dieta tez oczywiscie ale nie popadam w skrajnosci, to chyba moje odchudzanie nie jest jakies niezdrowe. Jak bede wazyla powiedzmy 48kg i stwierdze ze juz wystarczy bo moje cialo jest juz szczuplutkie, to oczywiscie odchudzania zaprzestane
Ale sie rozpisalam

[cherry l]

ja przy wzroście 160 i wadze ok 56 () mam w talii 68 cm a w biodrach 83 ^ ^

zawsze byłam mega drobna,najszczuplejsza w podstawówce,gim i kilka lat temu sie to zmieniło..
i musze schudnąć...

Agaciok temat jedzenia jest dość trudny w moim przypadku :P mam napisać co jem?

[carmenkaa]

Napisane przez Agaciok xD

162,5

no to tak, jak ja . I do dzisiaj nie wiem, czy istnieje takie zjawisko jak ciężkie/grube kości . Myślę, że nawet przy naszym wzroście 45kg to kosmicznie mało. Jasne, jesteśmy niskie i taka drobiniutka osoba fajnie wygląda, ale nie można być wieszakiem i popadać w skrajności. Myślę, że tym bardziej, jeśli uprawiasz sport, to niska, chuda osoba z wyrobionymi mięśniami nie będzie wyglądać.. apetycznie Jakkolwiek to brzmi

no to teraz ja : ok 163 cm, w talii: ok73cm, biodra89 , brzucha nie mierzę, po jestem po obiedzie będę kręcić do 20 września codziennie, zobaczymy ile zniknie

---------- Dopisano o 13:51 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ----------

Napisane przez cherry l

ja przy wzroście 160 i wadze ok 56 () mam w talii 68 cm a w biodrach 83 ^ ^

jesteś niższa, ważysz więcej, a masz węższą talie i mniejsze biodra, ale mi się smutno zrobiło nagle

[Agaciok xD]

Napisane przez cherry l

ja przy wzroście 160 i wadze ok 56 () mam w talii 68 cm a w biodrach 83 ^ ^

zawsze byłam mega drobna,najszczuplejsza w podstawówce,gim i kilka lat temu sie to zmieniło..
i musze schudnąć...

Agaciok temat jedzenia jest dość trudny w moim przypadku :P mam napisać co jem?

Jesli chcesz, to pisz Tylko uprzedzam ze w sprawach jedzenia nie jestem specem Ale jakies podstawowe bledy zauwaze, jesli bedziesz je miala oczywiscie

Napisane przez carmenkaa

no to tak, jak ja . I do dzisiaj nie wiem, czy istnieje takie zjawisko jak ciężkie/grube kości . Myślę, że nawet przy naszym wzroście 45kg to kosmicznie mało. Jasne, jesteśmy niskie i taka drobiniutka osoba fajnie wygląda, ale nie można być wieszakiem i popadać w skrajności. Myślę, że tym bardziej, jeśli uprawiasz sport, to niska, chuda osoba z wyrobionymi mięśniami nie będzie wyglądać.. apetycznie Jakkolwiek to brzmi

no to teraz ja : ok 163 cm, w talii: ok73cm, biodra89 , brzucha nie mierzę, po jestem po obiedzie będę kręcić do 20 września codziennie, zobaczymy ile zniknie

Ja i tak nigdy nie bede chuda Mam taka budowe i juz, jestem dosc szeroka w zebrach, w biodrach nawet tez (ale akurat tutaj jest fajnie nie byc taka waska). Tylko ze pupa plaska Nogi tez mam masywne i opornie z nich schodzi. Chce odrobinke zeszczuplec, a miesnie to swoja droga Marzy mi sie umiesniony brzuszek, rece i lydki ale bez przesady, nie jak u kulturysty Tylko tak delikatnie wiec mysle ze bedzie ok to wygladac.

Do dziewczyn mojego wzrostu, pozwolcie ze zapytam, ile macie w udzie w najszerszym i najchudszym miejscu i ile w lydce?

[carmenkaa]

Napisane przez Agaciok xD

Do dziewczyn mojego wzrostu, pozwolcie ze zapytam, ile macie w udzie w najszerszym i najchudszym miejscu i ile w lydce?

chciałam napisać już wcześniej, ale jak zmierzyłam, to się powstrzymałam .
Ale ok, przygotuje się psychicznie i zaraz podam wymiary

[cherry l]

w udach w najszerszym miejscu mam 51 cm(edit,super tu też mi sie zwiększyło o cm ),łydka w najszerszym miejscu 31 cm(edit 32 ^ ^ super : /)

też mam włśnie masywne uda i biodra :/ i chce tam zeszczupleć,poza tm brzuch i łydki

na pewno robie będy,inaczej bym schudła choć troche xD

śniadanie-zazwyczaj płatki,czasami robie chlep w opiekaczu z serem zółtym,albo chleb czy tam bułke z ugotowanym jajkiem tzn białko,bo żółtka nie jem,albo rogalika z dżemem,tzn kilka dni temu kupiłam dżem,bo tak to długo nie jadlam : P

obiad-zazwyczaj grillowana pierś z kurczaka z warzywami na parze, jakies warzywo gotowane typu kalafior z ziemniakami,warzywa na patelnie,raz na jakis czas,tak jak dzisiaj np prażonki tzn ziemniaki,kiełbasa,marche wka i cebula i to w piekarniku robione albo ryż z jabłkami robione w piekarniku

kolacja-płatki albo dżem,albo chleb z opiekacza :P
wiem,że nie mam zbytnio bogatego jadłospisu,ale wielu rzeczy nie jem :P od dziecka jestem niejadkiem.

a tak poza tym od pewnego czasu,raz na jakiś czas zrobie sobie chlem maczany w jajku i smażony na patelni staram siepraktycznie oleju nie dawać,albo zjem też 2 wafle ryzowe z jogurtem

i niestety jem lody,czasami jakiś batonik,ciastko,okazyjnie pizze itp choć staram sie unikać.
I pije zieloną herbatę i wodę.

[carmenkaa]

uda
najszersze miejsce 53cm
najchudsze 38 (ok 3cm nad kolanem)
łydka
33
25 (7 cm nad kostka)

echhh

chce żeby mój brzuuuuuch zniknął jestem ciekawa, co na to hula hop poradzi

[LeChatBlanc]

Napisane przez cherry_flamme

Parę stron wczesniej była na ten temat dyskusja i okazało się, ze każdy ma inne zdanie Ja wolę kręcić takim profesjonalnym (wiekszym i cięższym) i wydaje mi się, że mięśnie pracują bardziej, niż przy zwykłym. Za to inni mówią, że skoro dziecięce jest lżejsze, to trzeba włożyć więcej pracy w jego utrzymanie i trudniej nim kręcić= lepsza praca mięśni. I bądź tu człowieku mądry

A ile w ogóle masz wzrostu ?

Dzięki, przejrzę!
Jestem malutka, mam 156 cm wzrostu.
I zero mięśni w nogach i brzuchu :<
Poza tym mam okropnie masywne uda i nie wiem jak zbić z nich trochę, bo nie przepadam za ćwiczeniami na nogi

[cherry l]

przynajmniej ważysz poniżej 50 kg ;P
rany,kiedy ja tyle ważyłam ^ ^
a chciałabym mieć chociaż 50...jużnie mówie,że mniej

[Agaciok xD]

Napisane przez cherry l

w udach w najszerszym miejscu mam 51 cm(edit,super tu też mi sie zwiększyło o cm ),łydka w najszerszym miejscu 31 cm(edit 32 ^ ^ super : /)

też mam włśnie masywne uda i biodra :/ i chce tam zeszczupleć,poza tm brzuch i łydki

na pewno robie będy,inaczej bym schudła choć troche xD

śniadanie-zazwyczaj płatki,czasami robie chlep w opiekaczu z serem zółtym,albo chleb czy tam bułke z ugotowanym jajkiem tzn białko,bo żółtka nie jem,albo rogalika z dżemem,tzn kilka dni temu kupiłam dżem,bo tak to długo nie jadlam : P

obiad-zazwyczaj grillowana pierś z kurczaka z warzywami na parze, jakies warzywo gotowane typu kalafior z ziemniakami,warzywa na patelnie,raz na jakis czas,tak jak dzisiaj np prażonki tzn ziemniaki,kiełbasa,marche wka i cebula i to w piekarniku robione albo ryż z jabłkami robione w piekarniku

kolacja-płatki albo dżem,albo chleb z opiekacza :P
wiem,że nie mam zbytnio bogatego jadłospisu,ale wielu rzeczy nie jem :P od dziecka jestem niejadkiem.

a tak poza tym od pewnego czasu,raz na jakiś czas zrobie sobie chlem maczany w jajku i smażony na patelni staram siepraktycznie oleju nie dawać,albo zjem też 2 wafle ryzowe z jogurtem

i niestety jem lody,czasami jakiś batonik,ciastko,okazyjnie pizze itp choć staram sie unikać.
I pije zieloną herbatę i wodę.

Ojojoj! Ser zolty na redukcji odradzany, biale pieczywo tez. Lody, no coz, najlepsze ze wszystkich slodyczy Ostatnio jak bylam u kosmetyczki to w poczekalni lezala taka gazeta sprzed 5lat chyba i zdaniem naukowcow ci co jedza codziennie lody szybciej chudna! Oczywiscie tylko wtedy jesli taki deser nie przekracza ilus tam kalorii, niestety nie pamietam ilu-chyba 250, a moze 150... no coz, cos kolo tego Tak poza tym jeszcze ci powiem zebys wprowadzila sobie wieksza ilosc posilkow z mniejszymi porcjami. Ja kiedy do jadlospisu wprowadzilam sobie 5 posilkow a nie jak do tej pory 3, bylo naprawde fajnie

Napisane przez carmenkaa

uda
najszersze miejsce 53cm
najchudsze 38 (ok 3cm nad kolanem)
łydka
33
25 (7 cm nad kostka)

echhh

chce żeby mój brzuuuuuch zniknął jestem ciekawa, co na to hula hop poradzi

Ja mam jakos w najszerszym 51,5-52cm, waha sie I nienawidze swoich ud, sa otluszczone choc pod ta warstwa tluszczu czuc miesnie Ale moja zmora jest wewnetrzna strona ud

[cherry l]

Napisane przez Agaciok xD

Ojojoj! Ser zolty na redukcji odradzany, biale pieczywo tez. Lody, no coz, najlepsze ze wszystkich slodyczy Ostatnio jak bylam u kosmetyczki to w poczekalni lezala taka gazeta sprzed 5lat chyba i zdaniem naukowcow ci co jedza codziennie lody szybciej chudna! Oczywiscie tylko wtedy jesli taki deser nie przekracza ilus tam kalorii, niestety nie pamietam ilu-chyba 250, a moze 150... no coz, cos kolo tego Tak poza tym jeszcze ci powiem zebys wprowadzila sobie wieksza ilosc posilkow z mniejszymi porcjami. Ja kiedy do jadlospisu wprowadzilam sobie 5 posilkow a nie jak do tej pory 3, bylo naprawde fajnie

Ja mam jakos w najszerszym 51,5-52cm, waha sie I nienawidze swoich ud, sa otluszczone choc pod ta warstwa tluszczu czuc miesnie Ale moja zmora jest wewnetrzna strona ud

wew strona ud jest zmorą każdego

no dobra nie dodałam,żę na obiad jem też takie cząstki ziemniaków w przyprawach,ktore robie piekarniku i do tego warzywa na parze,teraz mi sie przypomniało xD

wiem,że mam jeszcze mase rzeczy złych w jadlospisie i źle komponuje posiłki,ale nie do konca wiem, co jest źle : P

5 posiłków tzn oprócz obiadu,kolacji i śniadania jeszcze jakieś owoce itp?

[Agaciok xD]

Napisane przez cherry l

5 posiłkó tzn oprócz obiadu,kolacji i śniadanie jeszcze jakieś owoce itp?

Podobno na redukcji je sie jeden owoc dziennie Ale owoc to nie posilek Chodzilo mi bardziej o np sniadanie, II sniadanie, obiad, deser, podwieczorek, kolacja Ale zeby kazde bylo zdrowym malym posilkiem

[carmenkaa]

Napisane przez Agaciok xD

Ja mam jakos w najszerszym 51,5-52cm, waha sie I nienawidze swoich ud, sa otluszczone choc pod ta warstwa tluszczu czuc miesnie Ale moja zmora jest wewnetrzna strona ud

no mi też się waha napisałam tą wyższą wartość, żeby sobie nie zaniżać specjalnie xD
też nie cierpię moich ud i łydek, a nie wiem co z nimi zrobić. Jakiś czas jeździłam na rolkach, ale po 20 minutach miałam tak zmęczone mięsnie i ledwo oddychałam, że dałam sobie spokój. Myślałam, że to kwestia treningu i poprawy kondycji, ale niestety, żadnych zmian . Biegać nie cierpię, też mnie to strasznie męczy, mimo biegania przez miesiąc, moja kondycja do przodu nie ruszyła.. Przy A6W wysiadłam po kilku dniach.. Już mi brakuje pomysłów
Hula hop jest jedyną rzeczą, przy której wytrwałam, jako tako..

[cherry l]

Napisane przez Agaciok xD

Podobno na redukcji je sie jeden owoc dziennie Ale owoc to nie posilek Chodzilo mi bardziej o np sniadanie, II sniadanie, obiad, deser, podwieczorek, kolacja Ale zeby kazde bylo zdrowym malym posilkiem

1 owoc?

to ja jednak jem czasami więcej

czyli co zalicza siedo 'zdrowych małych posiłków' jak nie owoc,bo sie gubie xD


---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------

Napisane przez carmenkaa

no mi też się waha napisałam tą wyższą wartość, żeby sobie nie zaniżać specjalnie xD
też nie cierpię moich ud i łydek, a nie wiem co z nimi zrobić. Jakiś czas jeździłam na rolkach, ale po 20 minutach miałam tak zmęczone mięsnie i ledwo oddychałam, że dałam sobie spokój. Myślałam, że to kwestia treningu i poprawy kondycji, ale niestety, żadnych zmian . Biegać nie cierpię, też mnie to strasznie męczy, mimo biegania przez miesiąc, moja kondycja do przodu nie ruszyła.. Przy A6W wysiadłam po kilku dniach.. Już mi brakuje pomysłów
Hula hop jest jedyną rzeczą, przy której wytrwałam, jako tako..

też nie cieprię biegać,przy a6w myślałam,że umre i już mi sie pomysły skończyły

[Dotka90]

Na redukcji dwa owoce dziennie, najlepiej do południa, bo to cukier. I zasada jest taka, że rano jemy węglowodany - płatki owsiane, chleb itd. a wieczorem białko - serek wiejski, jajecznica etc.

[carmenkaa]

Napisane przez cherry l

też nie cieprię biegać,przy a6w myślałam,że umre i już mi sie pomysły skończyły

no niestety, A6W skutecznie wykańcza organizm jednak ostatnio i tak przyszło mi do głowy, żeby spróbować jeszcze raz.. może tym razem dotrwam chociaż do połowy


Dzisiaj pokręciłam, jak na razie, 20 minut. Wieczorem dokręce sobie na jakimś filmie, mimo, że wszystko mnie boli i mam siniaka na biodrze i talii

[cherry l]

Napisane przez Dotka90

Na redukcji dwa owoce dziennie, najlepiej do południa, bo to cukier. I zasada jest taka, że rano jemy węglowodany - płatki owsiane, chleb itd. a wieczorem białko - serek wiejski, jajecznica etc.

ja słyszałam,że owoce do 15/16/17? cos takiego

i właśnie w tym jest problem,że nie jem ani serka wiejskiego ani jajecznicy (i masy innych rzeczy)

[carmenkaa]

Napisane przez Dotka90

Na redukcji dwa owoce dziennie, najlepiej do południa, bo to cukier. I zasada jest taka, że rano jemy węglowodany - płatki owsiane, chleb itd. a wieczorem białko - serek wiejski, jajecznica etc.

o, to w owocami stosuje, ale przez całkowity przypadek
W takim razie biegnę do kuchni po białko (kojarzy mi się z Gryllsem ), bo już jestem okropnie głodna A czy chleb może być jasny, czy najlepiej jakiś ciemny? Bo różnie słyszałam i sama już nie wiem . Jakiś czas jadłam Wasa, ale nim nie mogłam się najeść

[Gweneth_P]

Napisane przez carmenkaa

A czy chleb może być jasny, czy najlepiej jakiś ciemny? Bo różnie słyszałam i sama już nie wiem . Jakiś czas jadłam Wasa, ale nim nie mogłam się najeść

Wg. mnie najlepiej wszystko co białe (chleb, ryż, makaron, cukier), zastąpić ciemnym/pełnoziarnistym/brązowym Ja od pół roku białego chleba nie miałam w ustach, w ogóle rzadko jem chleb. Ale jak już, to zawsze rano i zawsze pełnoziarnisty

Cherryl, a co jesz w takim razie? Też miałam Ci napisać, że na kolację płatki, dżem czy chleb to średnio dobry pomysł, najlepiej białko, ale Dotka90 mnie ubiegła

[carmenkaa]

Napisane przez Gweneth_P

Wg. mnie najlepiej wszystko co białe (chleb, ryż, makaron, cukier), zastąpić ciemnym/pełnoziarnistym/brązowym Ja od pół roku białego chleba nie miałam w ustach, w ogóle rzadko jem chleb. Ale jak już, to zawsze rano i zawsze pełnoziarnisty

Ok, z tym nie będę miała problemu, bo od czasu do czasu lubię zjeść ciemny chleb, czy jakąś świeżą bułkę pełnoziarnistą. . Ale słodycze?! To dopiero będzie wyzwanie!

pokręciłam jeszcze 20 minut, a później 10 co daje mi na dzisiaj 50 minut z długimi przerwami zaraz śmigam na rolki

[cherry l]

to co jem pisałam wyżej ;P

a nie jem ryb i owoców morza,z mięs tylko kurczaka(wszystkie wątróbki itp odpadają),większości zup,szynki,pomidora tylko w minimalnej ilości do sałatki,żółtka w jajku na twardo,serków wiejskich,kefiów itp, niektórych warzyw np sałaty lodowej
i pewnie znajdzie sie jeszcze masa rzeczy

zrobiłam 1000 podskokó na skakance,za chwile hula hop

[aguniaaaaa041986]

carmenkaa mam ponad 3 tygodznie wiec krecac codziennie po godzine + rower + dodatkowe cwiczenia i dieta napewno jakis efekt bedzie

[Gweneth_P]

Napisane przez cherry l

to co jem pisałam wyżej ;P

a nie jem ryb i owoców morza,z mięs tylko kurczaka(wszystkie wątróbki itp odpadają),większości zup,szynki,pomidora tylko w minimalnej ilości do sałatki,żółtka w jajku na twardo,serków wiejskich,kefiów itp, niektórych warzyw np sałaty lodowej
i pewnie znajdzie sie jeszcze masa rzeczy

Miałam na mysli co jesz ogólnie

Uuu, no to cienko, skoro nie jesz w sumie tego, co powinnaś na redukcji, nie dziwię się, że waga stoi w miejscu a nawet rośnie Ryby nie, mięso prócz kurczaka nie, nabiał nie, warzywa nie wszystkie... W sumie to ciężko mi cokolwiek doradzić, skoro nie jesz podstawowych rzeczy a na kolację jesz płatki, dżem lub chleb. Może inne dziewczyny, bardziej kompetentne będą miały jakiś pomysł, jak nie to popatrz na przykładowe posiłki na redukcji (dział Dietetyka), może znajdziesz cos dla siebie Dodatkowo rozłóż sobie jedzenie na 5 mniejszych posiłków, pij dużo wody.
No niestety, chcąc się odchudzać czasami trzeba się trochę poświęcić. Ja od dziecka nie lubiłam warzyw, ale wiem, że muszę je jeść jeśli chcę schudnąć, więc jem


Ja dzisiaj 60 min

[cherry l]

jeśli chodzi o kięso i ryby to nie tkne, chociaż wiem,że powinnam..

a wode i zieloną herbatę piję

niemniej jednak dzięki

[carmenkaa]

Napisane przez aguniaaaaa041986

carmenkaa mam ponad 3 tygodznie wiec krecac codziennie po godzine + rower + dodatkowe cwiczenia i dieta napewno jakis efekt bedzie

w takim razie rozpoczynam z Tobą zobaczymy co nam wyjdzie

Tak odnośnie wątku (mam nadzieje, że nikt nie miał takiej sytuacji ) - http://demotywatory.pl/3402310/Depresja

chyba jeszcze z nudów pokręcę, chociaż wszystko mnie boli

[cherry l]

a ja właśnie sie zbieram,żeby iść pokręcić :P

[meflina]

dziewczyny, zaczynam kręcić ponownie z tego co widzę to chudnąc na wadze trace w biodrach i udach , a brzuchol jak wielki był, taki jest nadal , a talia mi się powieksza więc muszę się przemóc z moim leniem i zacząć znowu kręcić dziś słabiutko, 15 min

[cherry l]

carmenka o matko xD

ze mną aż tak źle nie jest : P