Scent Bar XXXII

[Karkki]

Napisane przez rachell111

az musiałam wygooglać

uff nie, nie chudziej

takie polne chóde Zenki

cienkie jak nitki

Ale jam nie nitka. To nie mój wymysł, tylko pani dietetyczki u której byłam niedawno, i która kazała mi schudnąć, bo we mnie jest sam tłuszcz, tak wyszło z obliczeń. Najpierw mam schudnąć jeszcze 5 kg a później zacząć budować masę mięśniową.

---------- Dopisano o 02:29 ---------- Poprzedni post napisano o 02:27 ----------

Napisane przez ROZ-ter-KA

ja się nie chcę odchudzac , ja chę by zdrowa

A to insza inszość. To zdrówka Ci dużo życzę!

---------- Dopisano o 02:34 ---------- Poprzedni post napisano o 02:29 ----------

Napisane przez rachell111

nooooo



ostatni raz

Co Ci zrobili?

[rachell111]

Napisane przez Karkki

Ale jam nie nitka. To nie mój wymysł, tylko pani dietetyczki u której byłam niedawno, i która kazała mi schudnąć, bo we mnie jest sam tłuszcz, tak wyszło z obliczeń. Najpierw mam schudnąć jeszcze 5 kg a później zacząć budować masę mięśniową.

widzisz i ja Cię rozumiem, i nie bedę Ci wciskać ze jest inaczej

jestem "chooda" w spadochronie

ale skłądam sie z tószczu - ale ja akurat wiem po czemu i sama sobie winna - kwestii sylwetki swej nie poruszam bo sie zgadzam że "dałam ciała'


fryzjerka- ehh - no cóż nie wiem jak to skomentujecie

któraś z kolei fryzjerka miała do czynienia z

odrost mysi blont zimny bury szary - na dole miks róznych rzeczy pokryty rozjaśniaczem którego nie chciałam ruszac ( na zdjeciach żółty) - położono toner - beżowy - chciałam isc w chłodne odcienie - ale beżowe nie popielate bo jestem w nich brudna i chora

no i pomieszała bezową farbę z popielem i wyszłam ruada jak zwykle
jak kokufa jedna mać zawsze
no i ze sie lubimy i szanujemy, i moze zebym do niej wróciła - to mi walła pasemka rozjaśniając ten pomarańczowy odrościk (beżowy blont poziom 9.32 z popielem)
juz jest trzecią co sie to zdarzyło, i stwierdziął - farby nie som dla pani
fajanie nie?
kutfa ja chyba juz na nic kasy nie będę wydawać bo nic nie jest dla mnie
ja pipczę ale mi dobrze
no, to taki wniosek pozostał mi rozjaśniacz i tyle
zaoszczędzę - w koncu chciałam
ale moja noga juz u fryzjera celem farbowanka nie postanie

i ój

dobranoc

poważnie rozważam koleżeńskie rozjaśnianie pasm kiedyś bo teraz musze czekać 3 tyg az zobacze odrosta z tego lalkowego blontu - babrbi sie chowa ;mad:

no nic zostałam miejscową barbie

niech zacznie lać i gradobicie prosze przez 3 tyg

[ROZ-ter-KA]

Napisane przez Florens

wyguglałam pająka, tak to ja duży odwłok, tylko ja się poddaję depilacji

ja nie guglałam, jak na zawołanie wielki czarny śmignął koło mnie i poleciął pod stół, ale upolowałam na smierc,
strach ma wielkie oczy, jakby se spokojnie na ścianie siedział to bym go mykła do szklanki i wyniesła na dwór, ale żeby mi latac pod nogami
]

Napisane przez rachell111

nooooo



ostatni raz

FOTO!!!

---------- Dopisano o 00:48 ---------- Poprzedni post napisano o 00:40 ----------

To se jelonka dla relaksu posłuchałam, sypialnię wywietrzyłam , lampę solna zapaliłam i udaję się w piernaty

[rachell111]

Napisane przez ROZ-ter-KA

ja nie guglałam, jak na zawołanie wielki czarny śmignął koło mnie i poleciął pod stół, ale upolowałam na smierc,
strach ma wielkie oczy, jakby se spokojnie na ścianie siedział to bym go mykła do szklanki i wyniesła na dwór, ale żeby mi latac pod nogami
]

zrobiłam nic nie widac - serio - prędzej na żywca - no jak an lalkach - bleeeeh

tzn to jest ogólnie ludziowe - tak ludzie chodzom

ale to jest tak jakbym se pachła Gucci tym plasticzanym abo jakomś Kylie

meczę sie

ja tysz

paputy wsiem

[Florens]

Napisane przez rachell111

widzisz i ja Cię rozumiem, i nie bedę Ci wciskać ze jest inaczej

jestem "chooda" w spadochronie

ale skłądam sie z tószczu - ale ja akurat wiem po czemu i sama sobie winna - kwestii sylwetki swej nie poruszam bo sie zgadzam że "dałam ciała'


fryzjerka- ehh - no cóż nie wiem jak to skomentujecie

któraś z kolei fryzjerka miała do czynienia z

odrost mysi blont zimny bury szary - na dole miks róznych rzeczy pokryty rozjaśniaczem którego nie chciałam ruszac ( na zdjeciach żółty) - położono toner - beżowy - chciałam isc w chłodne odcienie - ale beżowe nie popielate bo jestem w nich brudna i chora

no i pomieszała bezową farbę z popielem i wyszłam ruada jak zwykle
jak kokufa jedna mać zawsze
no i ze sie lubimy i szanujemy, i moze zebym do niej wróciła - to mi walła pasemka rozjaśniając ten pomarańczowy odrościk (beżowy blont poziom 9.32 z popielem)
juz jest trzecią co sie to zdarzyło, i stwierdziął - farby nie som dla pani
fajanie nie?
kutfa ja chyba juz na nic kasy nie będę wydawać bo nic nie jest dla mnie
ja pipczę ale mi dobrze
no, to taki wniosek pozostał mi rozjaśniacz i tyle
zaoszczędzę - w koncu chciałam
ale moja noga juz u fryzjera celem farbowanka nie postanie

i ój

dobranoc

poważnie rozważam koleżeńskie rozjaśnianie pasm kiedyś bo teraz musze czekać 3 tyg az zobacze odrosta z tego lalkowego blontu - babrbi sie chowa ;mad:

no nic zostałam miejscową barbie

niech zacznie lać i gradobicie prosze przez 3 tyg

ad1. znaczy spadochron widać go na fotach

ad2. znaczy fryzjer, współczuję bardzo ,

to tak jak z moi rozjaśnianiem, zawsze żółta albo z gumą zamiast włosów

Napisane przez ROZ-ter-KA

ja nie guglałam, jak na zawołanie wielki czarny śmignął koło mnie i poleciął pod stół, ale upolowałam na smierc,
strach ma wielkie oczy, jakby se spokojnie na ścianie siedział to bym go mykła do szklanki i wyniesła na dwór, ale żeby mi latac pod nogami

niedobry pająk




palem i spadam

powinnam rzucić i jeszcze pifo też

[Karkki]

Napisane przez rachell111

widzisz i ja Cię rozumiem, i nie bedę Ci wciskać ze jest inaczej

jestem "chooda" w spadochronie

ale skłądam sie z tószczu - ale ja akurat wiem po czemu i sama sobie winna - kwestii sylwetki swej nie poruszam bo sie zgadzam że "dałam ciała'


fryzjerka- ehh - no cóż nie wiem jak to skomentujecie

któraś z kolei fryzjerka miała do czynienia z

odrost mysi blont zimny bury szary - na dole miks róznych rzeczy pokryty rozjaśniaczem którego nie chciałam ruszac ( na zdjeciach żółty) - położono toner - beżowy - chciałam isc w chłodne odcienie - ale beżowe nie popielate bo jestem w nich brudna i chora

no i pomieszała bezową farbę z popielem i wyszłam ruada jak zwykle
jak kokufa jedna mać zawsze
no i ze sie lubimy i szanujemy, i moze zebym do niej wróciła - to mi walła pasemka rozjaśniając ten pomarańczowy odrościk (beżowy blont poziom 9.32 z popielem)
juz jest trzecią co sie to zdarzyło, i stwierdziął - farby nie som dla pani
fajanie nie?
kutfa ja chyba juz na nic kasy nie będę wydawać bo nic nie jest dla mnie
ja pipczę ale mi dobrze
no, to taki wniosek pozostał mi rozjaśniacz i tyle
zaoszczędzę - w koncu chciałam
ale moja noga juz u fryzjera celem farbowanka nie postanie

i ój

dobranoc

poważnie rozważam koleżeńskie rozjaśnianie pasm kiedyś bo teraz musze czekać 3 tyg az zobacze odrosta z tego lalkowego blontu - babrbi sie chowa ;mad:

no nic zostałam miejscową barbie

niech zacznie lać i gradobicie prosze przez 3 tyg

No to się rozumiemy.

O rety. Ale to ta fryzjerka daltonistka, czy co? Przeca beżowy blond 9.32 jest czerwonawy, więc jak się go zmiesza z popielatym to wyjdzie rudy. Nawet jakby 10.13 zmieszała z zimnym to też by wyszły rudawe. Toż do tego nie cza być fryzjerem żeby to zrozumieć.
Nawet popielaty blond wychodzi żółtawy przy dużej ilości żółtego pigmentu we włosach.
Nie, no jasne, "farby nie są dla Pani".
Zaraz tam rozjaśniacz. Są farby rozjaśniające.
edit: Spróbuj może fioletowym szamponem umyć włoski. Może trochę zneutralizuje tę rudość.

[rachell111]

Napisane przez Karkki

No to się rozumiemy.

O rety. Ale to ta fryzjerka daltonistka, czy co? Przeca beżowy blond 9.32 jest czerwonawy, więc jak się go zmiesza z popielatym to wyjdzie rudy. Nawet jakby 10.13 zmieszała z zimnym to też by wyszły rudawe. Toż do tego nie cza być fryzjerem żeby to zrozumieć.
Nawet popielaty blond wychodzi żółtawy przy dużej ilości żółtego pigmentu we włosach.
Nie, no jasne, "farby nie są dla Pani".
Zaraz tam rozjaśniacz. Są farby rozjaśniające.
edit: Spróbuj może fioletowym szamponem umyć włoski. Może trochę zneutralizuje tę rudość.

dzieki - fioletowy nic nie daje

ona mnie pierwszy raz farbą traktowała wiec nie znałą mego pigmentu we włosach aż do feralnego momentu

oesu - a ja właśnie tego nie ogarniam
cyferków farbianych w blondach
i włąsnie stracili klientkę

no ale to po co mówią i piszom ze zimny jak rudawy wychodzi - no jak sie połapać
no kutfa no

dzięki Kark ale to juz inną razą idę to umyć - spieram odrastam tęskinie za mysimi siwymi burymi odrostami

[Karkki]

Napisane przez rachell111

dzieki - fioletowy nic nie daje

ona mnie pierwszy raz farbą traktowała wiec nie znałą mego pigmentu we włosach aż do feralnego momentu

oesu - a ja właśnie tego nie ogarniam
cyferków farbianych w blondach
i włąsnie stracili klientkę

no ale to po co mówią i piszom ze zimny jak rudawy wychodzi - no jak sie połapać
no kutfa no

dzięki Kark ale to juz inną razą idę to umyć - spieram odrastam tęskinie za mysimi siwymi burymi odrostami

Beże są ciepłe, nie zimne. "Naturalne" blondy potrafią wyjść za to zielone.
Fryzjerki, które mając pierwszy raz klientkę na fotelu zaczynają kłaść farbę bez zrobienia testu, należałoby pozbawić prawa wykonywania zawodu. Ale nie wiem czy to się tak u nich da.

Też idę do dom. Dobranoc.

[agnes_bdg]

Pierwsza!!!

Napisane przez Florens

to po co Ci nowa deska, ja lubię prasować

Nie lubię, ale prasuję czasem, mąż ciągle nosi koszule to prasuje częściej

Napisane przez madziczka

Co do perfum - chciałam sobie kupić Dune, ale znowu finanse nie pozwalają na szaleństwa. Dodatkowo testowałam je dziś po raz kolejny i w sumie to nie wiem, czy je naprawdę chcę. A to "chyba" oznacza, że to jakiś chwilowy kaprys był.

Chce mi się czegoś nowego, żeby mnie olśniło, wstrząsnęło A tu pupa. Skończy się pewnie w przyszłości na uzupełnieniu stałych zapasów (Stella, Madness). Choć w sumie - czy to źle?

a masz w końcu Rush, o którym kiedyś pisałyśmy?
Ja mam małą używkę

Napisane przez ROZ-ter-KA

No więc tak, powzięłam postanowienia:

1. ograniczam kolekcję do tuzina zapachów
2.. wracam na dietę
3. zrobię sobie przerwy od neta np. jeden - dwa dni w tygodniu
4. będę spac minimum 6 godzin w nocy
5. będe więcej przebywa na świezym powietrzu

tak mi dopomóz Kubuś Puchatek

1. nie da rady - do 20 sztuk owszem
2.
3. nie mogę, to moje narzędzie pracy
4. śpię 7-8
5.

[Miciel]

Napisane przez vesenka

tutaj

[winter76]

Napisane przez rachell111

ja sie Was nie bojem - pokaże wszystko - znaczy wszystko bez niczego

i wrresszcie sieu skończy - niech mnie ktoś zaprosiiiiiiiiiiiiiii:coo l:

Zaproszenie było,odmówiłaś


Hello

[vesenka]

Napisane przez skarbiatko

Ves niech Cieu nie zmylą profilowe foty,a mam pysk chudy i ogólnie kościsty... a reszta jak nie moja...


dobra , więc tych ćwiczeń dużo tzn ile dziennie? godzine?


Jak Ci kiedyś pisałam , ja jak nie mam ścisłym wytycznych to se kokufa nie radzę, no nie radzę
bo dla mnie rozumiesz... dwa jaja to jest szczyt wyrafinowania i niczego lepszego mi nie potrzeba.



Rejcz....


mam wqrwa i mam sztres, to prawie peemes,
jeeee joooooo
nie boję sie niczego , nie ruszam nic drętwego
jeeee joooo
nierzadko miewam stresa, nierzedko pusta kiesa
lecz rzadko drętwy jest i rzadko taki stres
jeeeee joooooo
Ze mnie jest gangsta marna coś jakby Ewa Farna
co jej się ciut przytyło i oudo tłuszczem skryło
jeeee jooooooo
A seksualny pieees ma w rzyci peemes
I lubi tóste ouda, ale czy mu się uda
jeeeee jooooooo
Bo kiedy wqrw i sztres zaczai się za rogiem
nie ręcz ę ja za siebie i przypier***** mogę
joooooo jeeeee


eeeeeeeeeeeee makarena

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:18 ----------

iiii szczycik proszeu ja Was

jeeeee jooooooo

co do ćwiczeń to na spalanie tłuszczu najlepsze są aeroby(czy jak kto woli kardio) Bieganie, rower, basen, łażenie z kijkami. Ważne żeby robić to dość intensywnie, z tętnem na poziomie 70-80% maksymalnego.
Najlepiej ćwiczyć około godziny.Krócej niż pół godziny nie ma sensu, bo organizm zaczyna spalać kalorie z tłuszczu dopiero po ok. 20 minutach treningu.
Ćwiczyć powinno się co drugi dzień, żeby mięśnie miały czas się zregenerować. Jak chcesz, to w dni bez intensywnego treningu można się porozciągać, albo poćwiczyć jogę.
Można łykać l-karnitynę jeśli się chce. Ja chyba zacznę.
Ćwiczyć najlepiej na czczo, albo min. godzinę po posiłku. Po ćwiczeniach też nie jeść ok.2 godzin.

Co do odżywiania to polecam trzymać się zasad:

-zwiększyć ilość białka w diecie -jaja, drób, wołowina, nabiał
-zmniejszyć ilość tłuszczu-mleko 0,5%, jogurty, serki 0%, chude mięso, jeśli tłuszcz to najlepiej dobry olej zimnotłoczony (słonecznikowy, z orzecha włoskiego, sezamowy, z lnianki, albo po prostu dobra oliwa) do surówki.
-zmniejszyć ilość węgli prostych- ograniczyć, albo wyeliminować cukier, uważać na nadmiar owoców, za to zaprzyjaźnić się z węglami złożonymi(pełne ziarno, warzywa strączkowe)
-jeść dużo warzyw, błonnik robi dobrze na odchudzanie, z owoców wybierać te bogate w wit.C
-PIĆ DUŻO WODY-nie herbaty, nie soczków,tylko wody. Woda świetnie podkręca metabolizm, bez wody nie chudniesz(wiem po sobie, a pić czystej wody nie lubię)
-jeśli herbata to zielona
-unikać wszelkich smażenin.
-jeśli pieczywo, to pełnoziarniste
Zasady proste, a naprawdę skuteczne
Nie wiem jak się mają do tego co polecają eksperci, ale u mnie się sprawdzają. Ja jeszcze trochę sobie podukam, a potem włączę do diety owoce i produkty pełnoziarniste.

Napisane przez justynaneyman

Po trzech kostkach??? To straszne- źle z Tobą

bo ja nie jadłam takich sklepowych słodyczy od czerwca i mnie zwyczajnie zemdliło Organizm mi się chyba od cukru odzwyczaił

Napisane przez rachell111

no i naco wam te wagi - wy swoje one swoje - nie widzicie tego jeszcze
Ty 5 sliwek ona 4 kilo więcej
ty zero śliwek ona 1 kilo więcej
Ty zero śliwek - ona 5 kilo więcej

no i tak sie mozecie z wagą przekomarzać foreva

to som wagi - pokażą Ci moment - olej to - a teraz wiem co mówie

w mojej wadze to standard, albo np. po sikaniu ważę 2 kilo więcej niż przed

Napisane przez Spoora

Ale to przez dukanie?

raczej przez przeciek I odzwyczajenie od słodyczy

co do reszty

Napisane przez rachell111

no co sie dziwujesz?

peepke za_słoniem renczniczkiem jakby kto wolał - abo włos zapuszczę

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:35 ----------

Napisane przez Miciel

[Polly_]

fejsik mi sie spsuł nie moge wejsc w wyniki wyszukiwania

[Ewusia_marchew]

Napisane przez winter76

Generalnie ordynatorów się nie poleca Większośc z nich b.mało operuje,bo zajmują się oddziałem i pracownikami,stąd nie mają takiej wprawy jak "zwykli" lekarze.

toteż ten na którego czekam teraz to jest właśnie taki lekarz co tylko kroi i kroi, nie ordynatoruje no i jest niski i ma blisko do każdego kolana

Napisane przez kamena

na wszelki wypadek, żegnaj miło było Cię znać

Napisane przez madziczka

Byłam dziś u okulisty w sprawie soczewek. Ćwiczyłam zakładanie i ściąganie. Zakładanie ok, ale ściąganie..... Nic, ćwiczenie czyni mistrza Muszę poczekać na swoje 2 tygodnie.

dasz radę ja na początku też nie umiałam ściągać, już stwierdziłam ze pier**olę i będę chodzić w nich cały czas ale jakoś się nauczyłam i teraz ściągnie prostsze od zakładania

Napisane przez agnes_bdg

Ewusiu, trzymaj sie a może warto jakos skombinowac kase niż tyle czasu czekać... bezsensu... jest opcja na skierowanie "pilne"?

no nie ma bo nie jest pilne... jakbym jakiś wypadek miała to może, a tak to chodzę tylko mam ograniczoną sprawność ale żyć sie da a kasy no cóż... jakbym bardzo poprosiła rodziców to by pewnie wyłożyli (sama na razie oszczędności ładuję w remont) ale już raz tak zrobili jak na studiach byłam więc wolę nie nadużywać

Napisane przez skarbiatko

mam wqrwa i mam sztres, to prawie peemes,
jeeee joooooo
nie boję sie niczego , nie ruszam nic drętwego
jeeee joooo
nierzadko miewam stresa, nierzedko pusta kiesa
lecz rzadko drętwy jest i rzadko taki stres
jeeeee joooooo
Ze mnie jest gangsta marna coś jakby Ewa Farna
co jej się ciut przytyło i oudo tłuszczem skryło
jeeee jooooooo
A seksualny pieees ma w rzyci peemes
I lubi tóste ouda, ale czy mu się uda
jeeeee jooooooo
Bo kiedy wqrw i sztres zaczai się za rogiem
nie ręcz ę ja za siebie i przypier***** mogę
joooooo jeeeee


eeeeeeeeeeeee makarena

Napisane przez ROZ-ter-KA

No więc tak, powzięłam postanowienia:

1. ograniczam kolekcję do tuzina zapachów
2.. wracam na dietę
3. zrobię sobie przerwy od neta np. jeden - dwa dni w tygodniu
4. będę spac minimum 6 godzin w nocy
5. będe więcej przebywa na świezym powietrzu

tak mi dopomóz Kubuś Puchatek

Napisane przez rachell111

widzisz i ja Cię rozumiem, i nie bedę Ci wciskać ze jest inaczej

jestem "chooda" w spadochronie

ale skłądam sie z tószczu - ale ja akurat wiem po czemu i sama sobie winna - kwestii sylwetki swej nie poruszam bo sie zgadzam że "dałam ciała'


fryzjerka- ehh - no cóż nie wiem jak to skomentujecie

któraś z kolei fryzjerka miała do czynienia z

odrost mysi blont zimny bury szary - na dole miks róznych rzeczy pokryty rozjaśniaczem którego nie chciałam ruszac ( na zdjeciach żółty) - położono toner - beżowy - chciałam isc w chłodne odcienie - ale beżowe nie popielate bo jestem w nich brudna i chora

no i pomieszała bezową farbę z popielem i wyszłam ruada jak zwykle
jak kokufa jedna mać zawsze
no i ze sie lubimy i szanujemy, i moze zebym do niej wróciła - to mi walła pasemka rozjaśniając ten pomarańczowy odrościk (beżowy blont poziom 9.32 z popielem)
juz jest trzecią co sie to zdarzyło, i stwierdziął - farby nie som dla pani
fajanie nie?
kutfa ja chyba juz na nic kasy nie będę wydawać bo nic nie jest dla mnie
ja pipczę ale mi dobrze
no, to taki wniosek pozostał mi rozjaśniacz i tyle
zaoszczędzę - w koncu chciałam
ale moja noga juz u fryzjera celem farbowanka nie postanie

i ój

bezsensu to faktycznie lepiej samemu, taniej i mniej stresu


Wczoraj po połowie wieczoru spędzonym na sprzątaniu poszliśmy z TŻem spontanicznie do knajpy i wróciliśmy weseli ok 1, a następnie poszliśmy spać a dziś mnie boli głowa a jedziemy na obiad do moich rodziców na 14

[madziczka]

Napisane przez Ewusia_marchew

dasz radę ja na początku też nie umiałam ściągać, już stwierdziłam ze pier**olę i będę chodzić w nich cały czas ale jakoś się nauczyłam i teraz ściągnie prostsze od zakładania

Co do pogrubionego -

[winter76]

A mnie się spsuł nastrój,przez moje dziecko

[Spoora]

Napisane przez Redhaired Witch

A nocka z porankiem mnie rozbroiła - ja śpię w makijażu ocznym a i tak się przestraszam co rano.

Ale łaj??

Napisane przez rachell111

Spooorka - móf coś, chociaż grypsuj no

Heheh, żeby mi to w głowie bardziej zamieszało? Wystarczy, że wczoraj miałam chwilę hmm zadumy nad tym co usłyszałam.. ale i tak już to nie ma znaczenia Kiedyś w klubie może coś więcej zapodam..

Napisane przez rachell111

i wrresszcie sieu skończy - niech mnie ktoś zaprosiiiiiiiiiiiiiii:coo l:

Zapraszam, choć i tak z Tobą wygram

Napisane przez Florens

ad2. zapewne kompliment, że masz piękne nogi

Nie, uwierz mi takiego w życiu nie usłyszałam i nie usłyszę na 100 %

Napisane przez ROZ-ter-KA

No więc tak, powzięłam postanowienia:

1. ograniczam kolekcję do tuzina zapachów
2.. wracam na dietę
3. zrobię sobie przerwy od neta np. jeden - dwa dni w tygodniu
4. będę spac minimum 6 godzin w nocy
5. będe więcej przebywa na świezym powietrzu

tak mi dopomóz Kubuś Puchatek

Powodzenia

Napisane przez Karkki

Zapomniałam się wczoraj pochwalić, że pozbyłam się kompleksów.

prawie Chudzielcu (choć ja wczoraj trochę też, ale tylko trochę ).

Napisane przez Karkki

Szwedów nie lubię. Wolę Fińczyków.
Pogadamy wtedy jak to fajnie wyglądać jak Gonzo.

Napisane przez rachell111

czy wszyscy ludzie z patelniami poszli spać? czy zostałysmy same na polu bitwy - ja ze swoim, zaznaczam, żeliwnym rondlem?

Napisane przez rachell111

Flo - moi znajomi cenią sobie moje motto życiowe- uwaga będzie mocno skomplikowane, jakoż ma uroda ahc och ehh wzdech uuuuuffff nooo

"każdy jest jakiś"

sieu sprawdza - i szalenie je lubię - i sama se je wymysliłam - wbrew pozorom

No jest

[winter76]

Ok,spadam z Baru na dłuższy czas

[Spoora]

Napisane przez Karkki

Ale jam nie nitka. To nie mój wymysł, tylko pani dietetyczki u której byłam niedawno, i która kazała mi schudnąć, bo we mnie jest sam tłuszcz, tak wyszło z obliczeń. Najpierw mam schudnąć jeszcze 5 kg a później zacząć budować masę mięśniową.

Ale to aż tak za dużo masz tego tłuszczu?

Napisane przez rachell111

ale skłądam sie z tószczu - ale ja akurat wiem po czemu i sama sobie winna - kwestii sylwetki swej nie poruszam bo sie zgadzam że "dałam ciała'

Jak każdy

Napisane przez agnes_bdg

a masz w końcu Rush, o którym kiedyś pisałyśmy?
Ja mam małą używkę

Ja mam malutką używkę Rush jakby ktoś kciał, tylko nie wiem do końca ile ml I w ogóle muszę się pozbyć spoorej ilości flakonów chyba, ponudziły mi się

Napisane przez vesenka

co do ćwiczeń to na spalanie tłuszczu najlepsze są aeroby(czy jak kto woli kardio) Bieganie, rower, basen, łażenie z kijkami. Ważne żeby robić to dość intensywnie, z tętnem na poziomie 70-80% maksymalnego.
Najlepiej ćwiczyć około godziny.Krócej niż pół godziny nie ma sensu, bo organizm zaczyna spalać kalorie z tłuszczu dopiero po ok. 20 minutach treningu.
Ćwiczyć powinno się co drugi dzień, żeby mięśnie miały czas się zregenerować. Jak chcesz, to w dni bez intensywnego treningu można się porozciągać, albo poćwiczyć jogę.
Można łykać l-karnitynę jeśli się chce. Ja chyba zacznę.
Ćwiczyć najlepiej na czczo, albo min. godzinę po posiłku. Po ćwiczeniach też nie jeść ok.2 godzin.

Co do odżywiania to polecam trzymać się zasad:

-zwiększyć ilość białka w diecie -jaja, drób, wołowina, nabiał
-zmniejszyć ilość tłuszczu-mleko 0,5%, jogurty, serki 0%, chude mięso, jeśli tłuszcz to najlepiej dobry olej zimnotłoczony (słonecznikowy, z orzecha włoskiego, sezamowy, z lnianki, albo po prostu dobra oliwa) do surówki.
-zmniejszyć ilość węgli prostych- ograniczyć, albo wyeliminować cukier, uważać na nadmiar owoców, za to zaprzyjaźnić się z węglami złożonymi(pełne ziarno, warzywa strączkowe)
-jeść dużo warzyw, błonnik robi dobrze na odchudzanie, z owoców wybierać te bogate w wit.C
-PIĆ DUŻO WODY-nie herbaty, nie soczków,tylko wody. Woda świetnie podkręca metabolizm, bez wody nie chudniesz(wiem po sobie, a pić czystej wody nie lubię)
-jeśli herbata to zielona
-unikać wszelkich smażenin.
-jeśli pieczywo, to pełnoziarniste
Zasady proste, a naprawdę skuteczne
Nie wiem jak się mają do tego co polecają eksperci, ale u mnie się sprawdzają. Ja jeszcze trochę sobie podukam, a potem włączę do diety owoce i produkty pełnoziarniste.

Ad 1 A ja słyszałam, że siłowe.
Ad 2 Tu z kolei czytałam/słyszałam, że na czczo nie Godzinę po posiłku tak i po treningu trzeba właśnie zjeść białko i węgle, bo mięśnie sobie można spsuć

Napisane przez Polly_

fejsik mi sie spsuł nie moge wejsc w wyniki wyszukiwania

Mi działa

Napisane przez winter76

A mnie się spsuł nastrój,przez moje dziecko

Czytałam

Me dziecko też przeszło zmianę, po .. 2 dniach w przedszkolu Wczoraj do sklepu z nią nie mogłam iść, bo nie chciała iść za rękę, klękała na chodniku, stawała co chwilę i ogólnie się wydurniała Kiedyś już takie fazy miała, ale jej przeszło, a teraz chyba znów się rozbrykała i w butach ostatnio przebiera, kiedyś chciała iść w sukience i adidasach, bo jej się inne buty chwilowo nie podobały

[Redhaired Witch]

Napisane przez Spoora

Ale łaj??

Bomi się zmywać nie chce, za dużo potem roboty z malowaniem

Napisane przez Spoora

Ad 1 A ja słyszałam, że siłowe.
Ad 2 Tu z kolei czytałam/słyszałam, że na czczo nie Godzinę po posiłku tak i po treningu trzeba właśnie zjeść białko i węgle, bo mięśnie sobie można spsuć

1. a ja, że interwały co 2 dzień po 15 min
2. i z godzinę po posiłku białkowo-złożonowęglowodanowym a po można se strzelić białko.
Za to, że aeroby można codziennie bo na mieśnie nie działają i można na czczo a siłowe co drugi, trzeci dzień ta sama partia a albo codziennie inna i żarcie jak przy interwałach.
Próbowałam wszystkich 3 metod i rezultaty porównywalne...

Napisane przez Karkki

Zapomniałam się wczoraj pochwalić, że pozbyłam się kompleksów.
Poszłam zanabyć sobie nowy spodzień, bo stare spadają mi z siedzenia, obeszłam kilka sklepów i we wszystkich słyszałam: "na tak długie nogi to możemy zaproponować tylko męskie. Damskiego odpowiednika długości 36 nie ma." Spodzień zakupiwszy więc męski, ale za to kompleksów odnóżowych się pozbyłam. Weszłam w 30/36.

Ile masz wzrostu?

[Parabelka]

Siłowe budują masę mięśniową , niekoniecznie się przy nich tłuszcz spala . Spalają aerobowe .

[vesenka]

Napisane przez Spoora

Ad 1 A ja słyszałam, że siłowe.
Ad 2 Tu z kolei czytałam/słyszałam, że na czczo nie Godzinę po posiłku tak i po treningu trzeba właśnie zjeść białko i węgle, bo mięśnie sobie można spsuć

Dlatego pisałam,że nie wiem co na to eksperci Nie będę się upierać przy swoim, bo od czasów, kiedy wiedzę przedstawioną wyżej nabyłam, trochę wody upłynęło A może są dwie szkoły
Kiedyś, jak trenowałam, to mój trener wyjaśnił mi to tak:
jeśli chcesz spalić tłuszcz, nie rozbudowując przy tym mięśni, to aeroby. Jeśli chcesz się przy okazji umięśnić, to siłowy. Za aerobami przemawia to,że poprawiają wydolność organizmu. Na plus siłowego jest to,że faktycznie im bardziej rozbudowane mięśnie tym szybszy metabolizm i spalanie tłuszczu. Ale, przynajmniej dla mnie, rozbudowane mięśnie u kobiety to nic atrakcyjnego. Dlatego ja jestem za opcją z aerobami. Chociaż może od tamtej pory porobili jakieś badania i faktycznie namawiam do jakichś przestarzałych metod

Z tym jedzeniem po treningu to masz rację, ale przy siłowym. Bo wtedy faktycznie jak nie dostarczysz porcji białka i węgli to organizm pobiera energię z tych z trudem wyćwiczonych mięśni i nie mają się wtedy szansy zregenerować. Przy aerobach nie masz takiego obciążenia dla mięśni i nie powinnaś jeść po treningu właśnie dlatego,żeby organizm spalał swoje rezerwy tłuszczu, a nie to co właśnie zjadłaś. To znowu mam zakodowane z czasów kiedy trenowałam.Mogło się pozmieniać

Mi ćwiczenia na czczo służą, ale wiem,że jest teoria,że z godzinkę przed powinno się coś lekkiego przegryźć. Tu pewnie najlepiej żeby każdy sprawdził co akurat jemu robi dobrze.

[Karkki]

Na Dzień Dobry!

[Florens]

Napisane przez agnes_bdg

Nie lubię, ale prasuję czasem, mąż ciągle nosi koszule to prasuje częściej

koszul to właśnie nie lubię prasować, ale mój nosi rzadko to do pralni noszę

Napisane przez Karkki

Na Dzień Dobry!

Winter





dzień dobry

[Karkki]

Napisane przez Spoora

prawie Chudzielcu (choć ja wczoraj trochę też, ale tylko trochę ).

Dziękować. Prawie robi dużą różnicę.
Dlaczego trochę? Jak szaleć to szaleć.

Napisane przez Spoora

Ale to aż tak za dużo masz tego tłuszczu?

Ano tak. Jak sama obliczałam, to wyszło, że mam go 28,79%. Jak dietetyczka - lekarz dietetyk - obliczyła, to wyszło, że mam go 30%, i że jest go za dużo o 7,7%, czyli równe 5 kg.
Kości mam drobne, więc teoretycznie powinnam być chuda. Z wyjątkiem miednicy, ale tego to zmienić sobie nie mogę.
Myślałam, że mam jakieś zastoje limfy w łydkach, bo stale są grube, a pani doktor na to "to nie limfa, to czysty tłuszcz".

Napisane przez Redhaired Witch

Ile masz wzrostu?

Cirka 183 cm.

Napisane przez Parabelka

Siłowe budują masę mięśniową , niekoniecznie się przy nich tłuszcz spala. Spalają aerobowe .

O to to. Mnie to samo powiedziała, i dlatego najpierw mam spalić tłuszcz a później brać się za mięśnie.

Napisane przez vesenka

Z tym jedzeniem po treningu to masz rację, ale przy siłowym.
Bo wtedy faktycznie jak nie dostarczysz porcji białka i węgli to organizm pobiera energię z tych z trudem wyćwiczonych mięśni i nie mają się wtedy szansy zregenerować. Przy aerobach nie masz takiego obciążenia dla mięśni i nie powinnaś jeść po treningu właśnie dlatego,żeby organizm spalał swoje rezerwy tłuszczu, a nie to co właśnie zjadłaś. To znowu mam zakodowane z czasów kiedy trenowałam.Mogło się pozmieniać

Chyba nic się nie zmieniło, bo mnie dietetyczka i trener osobisty (na którego mnie nie stać oczywiście, ale 1 konsultacja była gratis), powiedzieli to samo. Kazali ćwiczyć rano a jeść dopiero 2 godziny po ćwiczeniach. I faktycznie waga zaczęła spadać. I to nie woda, bo się odchudzam do grudnia.

[Spoora]

Napisane przez Parabelka

Siłowe budują masę mięśniową , niekoniecznie się przy nich tłuszcz spala . Spalają aerobowe .

A wiesz ile trzeba jeść by zbudować mięśnie

Napisane przez vesenka

Dlatego pisałam,że nie wiem co na to eksperci Nie będę się upierać przy swoim, bo od czasów, kiedy wiedzę przedstawioną wyżej nabyłam, trochę wody upłynęło A może są dwie szkoły
Kiedyś, jak trenowałam, to mój trener wyjaśnił mi to tak:
jeśli chcesz spalić tłuszcz, nie rozbudowując przy tym mięśni, to aeroby. Jeśli chcesz się przy okazji umięśnić, to siłowy. Za aerobami przemawia to,że poprawiają wydolność organizmu. Na plus siłowego jest to,że faktycznie im bardziej rozbudowane mięśnie tym szybszy metabolizm i spalanie tłuszczu. Ale, przynajmniej dla mnie, rozbudowane mięśnie u kobiety to nic atrakcyjnego. Dlatego ja jestem za opcją z aerobami. Chociaż może od tamtej pory porobili jakieś badania i faktycznie namawiam do jakichś przestarzałych metod

Dokładnie
Poczytaj sobie o tym na sfd czy nawet na wizażowej dietetyce



Przecież Wam mięśnie tak nie urosną jak kulturystom po siłowni
Błędne myślenie jest o siłowni A co wolicie mieć mięśni czy tłuszcz?

Napisane przez Karkki

Ano tak. Jak sama obliczałam, to wyszło, że mam go 28,79%. Jak dietetyczka - lekarz dietetyk - obliczyła, to wyszło, że mam go 30%, i że jest go za dużo o 7,7%, czyli równe 5 kg.
Kości mam drobne, więc teoretycznie powinnam być chuda. Z wyjątkiem miednicy, ale tego to zmienić sobie nie mogę.
Myślałam, że mam jakieś zastoje limfy w łydkach, bo stale są grube, a pani doktor na to "to nie limfa, to czysty tłuszcz".

No to 30 % to chyba za dużo, choć cyferki jak dla mnie nic nie mówią. Ja mam też 20 coś, zależy kto gdzie i jak liczy, czyli raz więcej raz mniej
A jak się spojrzy na mnie to wyglądam na jakieś 35 %

Napisane przez Karkki

Cirka 183 cm.

To przecież przy takim wzroście to chyba Ty masz niedowagę Ta waga co podawałaś

Napisane przez Karkki

Chyba nic się nie zmieniło, bo mnie dietetyczka i trener osobisty (na którego mnie nie stać oczywiście, ale 1 konsultacja była gratis), powiedzieli to samo. Kazali ćwiczyć rano a jeść dopiero 2 godziny po ćwiczeniach. I faktycznie waga zaczęła spadać. I to nie woda, bo się odchudzam do grudnia.

Są trenerzy i treneszy, tak samo dietetycy i dietetycy

Reasumując teraz to już zgłupieć można, od tych metod

Jeszcze w końcu wyjdzie, że najlepiej się głodzić





A zapomniałam napisać wcześniej. Mój tż dziś rozmawiał z Ojcem, który to spytał kiedy ja w ogóle mam urodziny i imieniny Po paru latach się skapnęli, że nie wiedzą Reflex szachisty To dowód na to jak mało o mnie wiedzą i jak mało się interesują Zawsze dzwonili w urodziny dziecka i małża i coś tam im podsyłali, chyba skapnęli się, że ja też się urodziłam i imię mam




Niedobrze mi w ogóle...chyba po wczorajszym karaoke , bo się nie wyspałam (dziecię o 6:30 nas obudziło ),a dziś mamy iść jeszcze na dyskotekę..

[gryx82]

Napisane przez kamena

i jak, i jak wszystko dobrze? praca gotowa? masz już termin

Jeszcze niczego nie wiem (a praca gotowa w sumie od ponad roku)

przez to "btw" to trochę zabrzmiało jakbyś na dyskretne lokum zapraszał tego wysokiego, chudego i ślicznie opalonego huopaczka

Wykąpałbym w smole i wytarzał w pierzu

Napisane przez Parabelka

A mówiłam , że i tak chińskie żarcie , jak sama nazwa wskazuje

Ręce opadają...

Napisane przez rachell111

Skrbitko ist gangsta - jeeeeeeeeeeeeee
rymuj nam rymuj nigaaaaaaaaaaaa

Napisane przez skarbiatko

mam wqrwa i mam sztres, to prawie peemes,
jeeee joooooo
nie boję sie niczego , nie ruszam nic drętwego
jeeee joooo
nierzadko miewam stresa, nierzedko pusta kiesa
lecz rzadko drętwy jest i rzadko taki stres
jeeeee joooooo
Ze mnie jest gangsta marna coś jakby Ewa Farna
co jej się ciut przytyło i oudo tłuszczem skryło
jeeee jooooooo
A seksualny pieees ma w rzyci peemes
I lubi tóste ouda, ale czy mu się uda
jeeeee jooooooo
Bo kiedy wqrw i sztres zaczai się za rogiem
nie ręcz ę ja za siebie i przypier***** mogę
joooooo jeeeee

Napisane przez rachell111

o mnie mozna napisać że mam włosy na dupie - i tak życ będę

Napisane przez rachell111

no co sie dziwujesz?

peepke za_słoniem renczniczkiem jakby kto wolał - abo włos zapuszczę

Napisane przez Florens

ciiiii bo Gryxa wystraszysz , ale w sumie On znowu nas zostawił i se poszedł

Napisane przez rachell111

no nic zostałam miejscową barbie

niech zacznie lać i gradobicie prosze przez 3 tyg

Napisane przez Karkki

Na Dzień Dobry!

Uwielbiam!

---

Spałem z otwartym pyskiem i mam jakąś kluchę w gardle, zresztą drapie mnie od kilku dni, i pić mi się chce, a to w końcu tylko parę piwek wczoraj było

Dzień dobry szyskim

Jestem gruby, brzydki i gópi

[vesenka]

Napisane przez Spoora

Dokładnie
Poczytaj sobie o tym na sfd czy nawet na wizażowej dietetyce



Przecież Wam mięśnie tak nie urosną jak kulturystom po siłowni
Błędne myślenie jest o siłowni A co wolicie mieć mięśni czy tłuszcz?



A zapomniałam napisać wcześniej. Mój tż dziś rozmawiał z Ojcem, który to spytał kiedy ja w ogóle mam urodziny i imieniny Po paru latach się skapnęli, że nie wiedzą Reflex szachisty To dowód na to jak mało o mnie wiedzą i jak mało się interesują Zawsze dzwonili w urodziny dziecka i małża i coś tam im podsyłali, chyba skapnęli się, że ja też się urodziłam i imię mam

Ja mięśnie posiadam, nawet więcej niż bym chciała, co prawda schowane pod tłuszczykiem, ale są I choćbym stanęła na rzęsach, to nabitych łydek i ud się nie pozbędę. I co mi się średnio podoba, aktualnie najszybciej chudnie mi się z cycków
A co do tłuszczyku-trochę(no co najmniej parę kilo mniej niż obecnie) i tak zamierzam sobie zostawić, podoba mi się taka sylwetka i już


rodzinka ciekawa Moi rodzice pamiętają o imieninach i urodzinach mojego chuopa.

[Spoora]

Napisane przez gryx82

Jestem gruby, brzydki i gópi

Z ostatnim mogłabym się zgodzić, po przeczytaniu pierwszego i drugiego

Napisane przez vesenka

rodzinka ciekawa Moi rodzice pamiętają o imieninach i urodzinach mojego chuopa.

Moja mamo o mojego tżta też

No cóż , jakoś nad tym nie ubolewałam, nawet początkowo tego nie zauważyłam Zresztą im mniej o mnie wiedzą, tym lepiej


Już nie jest mi niedobrze, zjadłam na obiad królika i teraz mam czkawkę

[gryx82]

Napisane przez Spoora

...
Zawsze dzwonili w urodziny dziecka i małża i coś tam im podsyłali, chyba skapnęli się, że ja też się urodziłam i imię mam

---

Siostra przysłała mi mms'a z palmami w tle, mam nadzieję, że bawią się dobrze

A ja spadam się obmyć z grubsza, i zmienić gatki na wyjściowe, si ja!