Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[yassue]

a ja wczoraj skonczylam!!!
dziwne uczucie

dam fotki jakos nie wiem kiedys - w moim balaganie zaplatal sie kabelek od aparatu i nie mam jak pozgrywac...

[habibiana]

Ja też wczoraj skończyła, też takie dziwne uczucie

A teraz sie zastanawiam co nastepne, bo trzeba efekty podtrzymywac

Znacie jakieś fajne ciwczenia?

Pozdrawiam i życze innym wytrwałosci

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

ABS 2 bedzie chyba najlepsze na kontynuacje

[Margot45]

Zachęcona Waszymi postami zaczęłam wczoraj i ja. Ciekawe, ikl wytrwam...?

[dra]

a ja wiczylam 7 dni i przestaam,bo miaam problemy z oddychaniem,moze jeszcze sprobuje,ale jak tak samo bedzie sie dziac to nie ryzykuje

[jaszczura]

dzieki dziewczyny za odpowiedz,myslalam juz ze sobie cos ubzduralam,caluski dla was

[roma_ko]

26 dzien zaliczony, bez wiekszych problemow. Od jutra 18 powtorzen . Motywacja malejaca, ale sie zaparlam i wytrwam. Dziewczyny ktore zakonczyly, a moze byscie na zachete wkleily zdjecie z efektami tych ciezkich42 dni???POZDRAWAIM

[silence18]

Napisane przez roma_ko

26 dzien zaliczony, bez wiekszych problemow. Od jutra 18 powtorzen . Motywacja malejaca, ale sie zaparlam i wytrwam. Dziewczyny ktore zakonczyly, a moze byscie na zachete wkleily zdjecie z efektami tych ciezkich42 dni???POZDRAWAIM

Ja też bardzo bym chciała zobaczyć fotki

[mysza_87]

Kurcze, jestem taka padnięta, że na samą myśl o A6W oczy mi się zamykają. Ale nie chcę zrobić przerwy a tym bardziej zrezygnować, więc włączam M jak Miłość, Na Wspólnej i Magde M i może na którymś z seriali sie wreszcie wezmę za ćwiczenia

[yassue]

dobra, kabelek znalazlam, teraz nie umiem zrobic dobrego zdjecia
1- po tygodniu 6
2-po 3 tyg 6 i odchudzanka, 2 kg mniej
3,4- po 7 tyg 6 i odchudzanka, 3 kg mniej

kratki czy czegos za bardzo u mnie nie widac, wydaje mi sie ze mam raczej slabe predyspozycje do wzrostu miesni (a jadlam potreningowe posilki bialkowe itp). za to brzuszek jest naprawde plasciutki (co widac na 4 fotce -pod katem i z napietym brzucholem) i twardy (kolezanka pacnela mnie w niego i az sie zdziwila ze 'mam tam same miesnie' )

[spray]

przyznam, że Twoje fotki mnie nieźle zmotywowały. Poprawa jest zdecydowana!

[oreganka]

dzisiaj 10 powtórzeń... mam nadzieję że dam radę....zresztą nie ma innej opcji
ale mam problem z ostatnim ćwiczeniem, nie wiem na jaką wysokość podnosić nogi, bo większe napięcie mięśni brzucha czuję gdy mam nogi niziutko nad ziemią,ale wtedy niestety odrywam cześć lędźwiową od podłoża, a to chyba niedobre dla kręgosłupa, więc unoszę nogi wyżej. czy dobrze robię?

[balitagscarlet]

Ok, w takim razie ja też dziś zaczynam To już niby drugi raz ale jakoś nie mogę się zabrać do tego...Nic dziwnego,w perspektywie ponad miesiąc udręki Na wiosnę wytrwałam do samiuteńkiego końca i muszę szczerze powiedzieć,że rezultaty oszałamiające!!! Przerabiałam już masę ćwiczeń na mięśnie brzucha ale żadne,naprawde ŻADNE nie dały takich efektów w takim krótkim czasie Poświęcam się więc bo te ćwiczenia to prawdziwa katorga jak już zresztą wiecie Mam nadzieje, że tym razem też dobrne do mety.

[jaszczura]

CYTAT-ale mam problem z ostatnim ćwiczeniem, nie wiem na jaką wysokość podnosić nogi, bo większe napięcie mięśni brzucha czuję gdy mam nogi niziutko nad ziemią,ale wtedy niestety odrywam cześć lędźwiową od podłoża, a to chyba niedobre dla kręgosłupa, więc unoszę nogi wyżej. czy dobrze robię?[/quote]
własnie jak to jest z tym ostatnim ćwiczeniem?

[yassue]

no tez tak mialam, podnosilam wiec wyzej.. z czasem miesnie sie 'obudzily', przestaly zwalac prace na kregoslup i moglam coraz nizej

[=>Koteczka<=]

ja nogi podnosze raz nisko raz wysoko, zalezy ile mam siły ale jezeli odrywa sie czesc ledźwiowa to moze powinno się wyzej podnosic barki, wtedy lędźwie opadają i napięcie jest wieksze

Ja dzisiaj wskoczyłam na 12 powtórzen, po pierwszej serii myslałam ze nie dam rady, ale jakos poszło

A co do ud to ja jak robie ćwiczenie piąte i szóste to mnie bolą uda, wiec chyba jednak jest możliwośc ze schudną

[VelvetDream]

a ja dziś jestem po 2 dniu A6W i czuje takie fajne bolenie na brzuszku no... 3majcie kciuki, żeby mi ochota na ćwiczenia nie przeszła tak szybko, jak przyszła powodzenia wszystkim! i pozdrowienia

[ninaad]

Jestem po 23 dniach (tak jakoś mniej więcej :P). Wczoraj pierwszy raz odpuściłam sobie ćwiczenia- ale to dlatego, że cały dzień bolała mnie głowa. Dziś też boli, ale mniej, tak więc myślę, że po tej 1-dniowej przerwie wracam do a6w.
A brzuszek coraz ładniejszy...

[pemkad]

Napisane przez ninaad

Jestem po 23 dniach (tak jakoś mniej więcej :P). Wczoraj pierwszy raz odpuściłam sobie ćwiczenia- ale to dlatego, że cały dzień bolała mnie głowa. Dziś też boli, ale mniej, tak więc myślę, że po tej 1-dniowej przerwie wracam do a6w.
A brzuszek coraz ładniejszy...

Ja się muszę przyznać, że jakzaczęłam a6w to wogóle nie czułam bólu mięśni ani w trakcie ćwiczeń ani po, teraz troszkę boli jak ćwiczę ale jak tylko położę się na czymś płaskim natychmiast przechodzi. Mam nadzieję że to dlatego iż zwykłe brzuszki robiłam przedtem :/ W każdym bądź razie naprawdę widać dużo

[=>Koteczka<=]

Własnie skończyłam 16sty dzień... ale sie zmachałam... mam nadzieję że wytrwam do końca ale to będzie trudne chyba...

Ja czuję ból mięsni juz od skończenia drugiego ćwiczenia pierwszej serii przez cały czas cwiczeń...

[aliszja.p]

Napisane przez =>Koteczka<=

Własnie skończyłam 16sty dzień... ale sie zmachałam... mam nadzieję że wytrwam do końca ale to będzie trudne chyba...

Ja czuję ból mięsni juz od skończenia drugiego ćwiczenia pierwszej serii przez cały czas cwiczeń...

dasz radę
ja dzisiaj 8 dzień

[JagaK]

Ponieważ to mój pierwszy post tutaj to sie przywitam na początku . Właśnie zainspirowana tym forum zaczęłam wczoraj ćwiczenia A6W. Dzis troszkę bolą mięsnie brzucha, ale zawzięłam sie i nie zamierzam skończyć przed czasem, szczególnie widząc Wasz entuzjazm dotyczący tych ćwiczeń.

[Balablu]

dziś będzie mój 23 dzień!! a efektów prawie wogóle nie widac:[ ale jestem dobrej myśli i wierze ze jak nadejdzie dzięń 42 to nie bedzie juz tego tłuszcyku !!

[ninaad]

Napisane przez pemkad

Ja się muszę przyznać, że jakzaczęłam a6w to wogóle nie czułam bólu mięśni ani w trakcie ćwiczeń ani po, teraz troszkę boli jak ćwiczę ale jak tylko położę się na czymś płaskim natychmiast przechodzi. Mam nadzieję że to dlatego iż zwykłe brzuszki robiłam przedtem :/ W każdym bądź razie naprawdę widać dużo

Ale mnie nie chodziło o ból głowy w sensie że coś sobie nadwyrężyłam przy ćwiczeniach, tylko migrenę miałam czy coś w tym rodzaju

[roma_ko]

No i 28 dzien zaliczony , juz teraz to nie odpuszcze zwlaszcza ze widze efekty i. Im blizej konca tym bardziej jestem z siebie dumna po kazdym dniu cwiczen, ze nie przerwalam choc nie raz mialam takie mysli POZDRAWIAM I 3MAM ZA WAS KCIUKI

[lili19811]

Witam dawno mnie tu nie było chyba jekies 3 tyg. wiecie skączyłam a6w i nawet z wami sie nie podzieliłam ta informacją, co prawda minęły dopiero dwa tyg. (a wiem że powinnam dać sobie przerwe na 42 dni ), ale już nie umiem wytrzymać jezu to chyba jakies uzależnienie. Od soboty zaczynam z mężem( obiecał że tym razem dotrzyma mi kroku), i wracam w rytm ćwiczeń bo ostatnio się opuściłam nawet z tych dodatkowych które wykonywałam na posladki i uda. Ale z a6w dałam rade do końca za pierwszym razem i drugi raz też dam także od soboty znowu na fali . Pozdrawiam i powodzenia dla wszystkich początkujących

[silence18]

Napisane przez lili19811

Witam dawno mnie tu nie było chyba jekies 3 tyg. wiecie skączyłam a6w i nawet z wami sie nie podzieliłam ta informacją, co prawda minęły dopiero dwa tyg. (a wiem że powinnam dać sobie przerwe na 42 dni ), ale już nie umiem wytrzymać jezu to chyba jakies uzależnienie. Od soboty zaczynam z mężem( obiecał że tym razem dotrzyma mi kroku), i wracam w rytm ćwiczeń bo ostatnio się opuściłam nawet z tych dodatkowych które wykonywałam na posladki i uda. Ale z a6w dałam rade do końca za pierwszym razem i drugi raz też dam także od soboty znowu na fali . Pozdrawiam i powodzenia dla wszystkich początkujących

gratuluję, no podziwiam, ja już mam trzecie podejście
Jakbyś mogła, to wklej fotki Twojego brzucha, tak dla naszej motywacji

[pemkad]

Ninaad: Mi nie chodziło o twój ból głowy tylko.. przez przypadek wkleił mi sie twój post i wyszło że na niego bezpośrednio odpowiadam... A mnie chodziło o ogół a na migrenę wbrew temu co piszą najlepszu AlkaSeltzer

[KALWI23]

Hej dziewczyny
ja mam za sobą dopiero 4 dzień ćwiczeń ale nie wiem czy dam rade bo cieżko jest jestem bardzo niecierpliwa i juz chciałabym widziec rezultaty...napiszcie prosze kiedy Wy zauważyłyście zmiany??

[silence18]

Napisane przez KALWI23

Hej dziewczyny
ja mam za sobą dopiero 4 dzień ćwiczeń ale nie wiem czy dam rade bo cieżko jest jestem bardzo niecierpliwa i juz chciałabym widziec rezultaty...napiszcie prosze kiedy Wy zauważyłyście zmiany??

ja jakoś 8-9 dnia już mogłam wyczuć mięsnie w górnych partiach brzucha