Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Ervisha]

Napisane przez rachel_felix

Trochę się pozbierałam po wczoraj, ale nadal smutno i źle

P (po ED, brak @)
śn: kaszka mleczno-pszenna plus maliny i bakalie, kawa z mlekiem
IIśn: kromka razowca, pół z ricottą, pół z szynką, papryka, herbata
ob: polędwica duszona, kasza gryczana, pomidor, herbata
podw: jogurt
kol: kawałek tuńczyka wędzonego, kromka z masłem i pomidorem, herbata

ujdzie?

Moim zdaniem to nie nadaje się na P

[TrueLook]

Wegetariańskie U /po ED, okres jest, waga naturalna, nie chudnę na tym/

Śniadanie: 1.5 szklanki mleka 2%, garść płatków kukurydzianych i garść kangusów; banan; baton musli; kakao z mlekiem 2%
2 Śniadanie /szkoła/: bułka z masłem, almette i warzywami; jabłko
3 śniadanie /szkoła/: serek wiejski, banan (nie byłam głodna)
Obiad: ravioli wegetariańskie z tofu w sosie pomidorowym i z warzywami
Kolacja: 2 jajka na miękko, duża bułka na pół z masłem + pomidor z cebulą

W ciągu dnia soki, herbata zielona i woda truskawkowa.

Ujdzie?

[Ziggy_Stardust]

Dzisiejsze R, proszę o ocenę

I. Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich) + 2 łychy homo + nektarynka + 4 suszone morele
II. Kanapka (2 x chleb razowy, cienki plasterek goudy, plaster pomidora, rzodkiewki) + jabłko
III. Jogurt naturalny
IV. Jabłko
V. Omlet ze szpinakiem i porem + pomidorki koktajlowe + kilka łyżek surówki z czerwonej kapusty
rower (10 min rozgrzewki, 20 min interwałów, 15 min powolnej jazdy)
VI. Kromka razowca z naturalnym serkiem do smarowania + 2 łyżki homo + 2 rzodkiewki
VII. 120 g twarogu półtłustego + pomidor + 2 łyżki homo

II, III i IV jadłam w szkole, obiad dopiero o 16:30 niestety. Nie za dużo tego wszystkiego?

[monita01]

Moje R na jutro:

Śniadanie: owsianka na półtłustym mleku z 4 łyżkami płatków, starta połówką jabłka, garścią bakalii i miodem, jeżeli nie będzie wystarczająco słodkie.

W pracy: 3 plastry swieżego ananasa i jogurt pitny.

W pracy II: sałatka z kilku kosteczek serka typu włoski, 3 plastry wędzonego łososia, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek i ocet jabłkowy.

Obiad w domu: 2 lub 3 "pałki" kurczaka pieczone w woreczku, tylko z przyprawami, do tego sałata, pomidor z oliwą z oliwek i ocet balsamiczny.

Kolacja: wieśniak zwykły z wkrojonym pomidorem i cebulką.

Zielona herbata i woda

[emelie]

Wczorajsze Utrzymanie

Śniadanie: 2 naleśniki pełnoziarniste z nutellą/masłem orzechowym; nektarynka

II śniadanie: grahamka z masłem, szynką konserwową, pomidorem, pieprzem i szczypiorkiem

Przekąska: jabłko

III śniadanie: grahamka z masłem, szynką konserwową, ogórkiem, pieprzem i szczypiorkiem

Obiad: makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami po chińsku

Kolacja: omlet pełnoziarnisty z szynką konserwową, warzywami, żółtym serem i ketchupem

Do picia: prawie 2l wody, pokrzywa, herbata czarna i malinowa
Wysiłek fizyczny: 1,5h treningu siatkarskiego, energiczny marsz do i ze szkoły

[Phynn]

wczorajsze uuu

i. pół sporego drożdżowego rogala z masłem, serem żółtym, konfiturą z czarnej porzeczki
kawa z mlekiem, banan
ii. na mieście lód w różku o smaku malagi z sosem czekoladowym, piwo z sokiem imbirowym
iii. kawa z mlekiem, sernik proteinowy
iv. miseczka zupy warzywnej z ziemniakami i porcją mięska z indyka;; talerz sałatki jarzynowej takiej klasycznej ;-)
v. serek wiejski z otrębami, kilka cienkich wafli ryżowych o smaku kokosa

bardzo proszę o wgląd

[starss23]

Witam Was wszystkie
Zacznę od tego,żę jestem na UTRZYMANIU,do tej pory wszystko było ok,utrzymywałam wage nawet na nieco skromnym jadlospisie.Ostatnio tzn tak przez ok2 tyg przybyło mi 1,5 kg....zastanawiam sie czym to jest spowodowane.Ostatnio mialam wesele kuzynki,poprawiny poprawin ciagly sie caly tydzien,zjechało sie dużo rodziny itd,nie jadlam wiecej,wrecz przeciwnie nawet ilosciowo co do posiłków mniej,ale za to były % tzn tak przez tydzień prawie codziennie tzn np.drinki-wodka z cola,piwo i moze troszke wiecej słodkosci wpadło(jakies ciasta,ale w nie duzych ilosciach)....teraz juz wrócilam do normalnego jadlospisu i zastanawiam sie czy waga wróci do normy... zero % i slodyczy.Jak uważacie czy ten wzrost wagi może byc tym spowodowany???
PROOSZĘ o odpowiedz
A to moje dzisiejsze U
Śniadanie: 4lyżki płatkow owsianych(górskich) zalanych szklanka mleka 2 %,kawai4 herbatniki szkolne
2Śniadanie:kromka chleba wieloziarnistego z serkiem białym z ziołami,pomidor,papryka,j abłko,kawa
Obiad:Warzywa na patelnie półpaczki(plasterki ziemniaków,kukurydza,papr yka,fasola,brokuły)2 grube plasterki szynki,kubek maślanki.
Podwieczorek:jogurt naturalny ze słonecznikiem
Kolacja:jajko,2kromki chleba 7 ziaren z szynka konesrwowa i serem żółtym.
dzis 150 tzw,,superbrzuszków''
I jak??? wrócę do swojej wagi???
z góry dziekuje za ocenkę i opinie

[daria715]

Wczorajsze utrzymanie.

Śniadanie; owsianka ( 5 łyżek płatów owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich, szklanka mleka, jabłko, plaster arbuza) + łycha słonecznika.

50 minut steppera.

Obiad; pół opakowana warzyw na patelnię( około 370 gram); zupa ogórkowa

Podwieczorek; zimny koktajl( maślanka naturalna, dwie brzoskwinie, plaster arbuza, cynamon)

Kolacja: grahamka; obie połowy z domową pastą jajeczną, 4 plasterki szynki.

Po: 2 kruche ciastka pieguski z czekoladą i pestkami dyni.

15 minut twistera.

[Coki]

Nie wiem, czy pozytywna wariatka tu zagląda , ale chciałabym się pochwalić moim R, wolnym od Dukana i ed . PS. Często podglądam Twojego bloga
śniadanie - omlet z mąki żytniej razowej, dwóch jajek i kakao
trening
2 śniadanie - pierś z kuraka, czerwona fasola, cebula, kabaczek
obiad - makrela wędzona, biała rzodkiew
podwieczorek - migdały, do przegryzania ogórki gruntowe z solą i pomidory malinowe
kolacja - twaróg półtłusty z oliwkami

[Ervisha]

Śniadanie- 3 kromki chleba słonecznikowego z sałatką grecką z Lisnera, domowy kompot wiśniowy
II Śniadanie- 2 podwójne tosty z tego samego chleba co na śniadanie (w każdym toście po 2 kostki czekolady deserowej)(przepis z tego bloga http://ciekawesniadanie.blogspot.com...-chocolat.html)
miseczka kisielu truskawkowego z cukrem, nektarynka
Obiad- talerz ziemniaków z masłem i koperkiem, gulasz z tuńczyka (cała puszka na moją porcję), ogórki ze śmietaną, szklanka soku Caprio
Deser - baton 3bit XXL, Oskar cytrynowy, fistaszki
Podwieczorek- jogurt naturalny z płatkami owsianymi (4 łyżki), batonikiem nestle fitess pomarańczowym do tego 2 garści orzeszków ziemnych (po wyłuskaniu),spora kiść winogrona białego i druga kiść winogrona granatowego
Kolacja- grahamka z masłem i pomidorem, 2 jajka na miękko, duży serek wiejski z miodem i garścią wyłuskanych orzeszków

potem wypadnie twarożek z cynamonem (orzechy już mi się skończyły)

[samarableed]

Napisane przez Ervisha

Śniadanie- 3 kromki chleba słonecznikowego z sałatką grecką z Lisnera, domowy kompot wiśniowy
II Śniadanie- 2 podwójne tosty z tego samego chleba co na śniadanie (w każdym toście po 2 kostki czekolady deserowej)(przepis z tego bloga http://ciekawesniadanie.blogspot.com...-chocolat.html)
miseczka kisielu truskawkowego z cukrem, nektarynka
Obiad- talerz ziemniaków z masłem i koperkiem, gulasz z tuńczyka (cała puszka na moją porcję), ogórki ze śmietaną, szklanka soku Caprio
Deser - baton 3bit XXL, Oskar cytrynowy, fistaszki
Podwieczorek- jogurt naturalny z płatkami owsianymi (4 łyżki), batonikiem nestle fitess pomarańczowym do tego 2 garści orzeszków ziemnych (po wyłuskaniu),spora kiść winogrona białego i druga kiść winogrona granatowego
Kolacja- grahamka z masłem i pomidorem, 2 jajka na miękko, duży serek wiejski z miodem i garścią wyłuskanych orzeszków

potem wypadnie twarożek z cynamonem (orzechy już mi się skończyły)

A wiesz, że słowo "wpadnie" lepiej komponuje się ze spontanicznym jedzeniem, a nie tym zaplanowanym?

[Ervisha]

Napisane przez samarableed

A wiesz, że słowo "wpadnie" lepiej komponuje się ze spontanicznym jedzeniem, a nie tym zaplanowanym?

Dzięki za radę A jadłospis jak? Lepiej ?

[Phynn]

Napisane przez Phynn

wczorajsze uuu

i. pół sporego drożdżowego rogala z masłem, serem żółtym, konfiturą z czarnej porzeczki
kawa z mlekiem, banan
ii. na mieście lód w różku o smaku malagi z sosem czekoladowym, piwo z sokiem imbirowym
iii. kawa z mlekiem, sernik proteinowy
iv. miseczka zupy warzywnej z ziemniakami i porcją mięska z indyka;; talerz sałatki jarzynowej takiej klasycznej ;-)
v. serek wiejski z otrębami, kilka cienkich wafli ryżowych o smaku kokosa

bardzo proszę o wgląd

podbijam wczorajsze, dodaję dzisiejsze

chyba uu

i. bułka orkiszowa z masłem, szynką z kurczaka, pomidorem i korniszonem
3 łychy sałatki jarzynowej
kawa z mlekiem
ii. snickers, banan, 2 rogaliki z marcepanem i maliną / to wszystko mocno rozłożone w czasie
iii. miseczka makaronu razowego z bazyliowym pesto, tartym parmezanem, natką pietruszki, skrojonym pomidorem i oliwkami
iv. 2 kromki /+ mała pięteczka chleba multiziarnistego z masłem, szynką z kurczaka i ketchupem
sałatka jarzynowa

a do tap madl pewnie wpadnie kilka cienkich wafli ryżowych z kokosem

jak to wygląda ?

[AlekzFragile]

Dam swój ostatni jadłospis. To forum mocno uzależnia i chyba zastosuję odwyk (mimo, że nie postuję to zaglądam tu codziennie) :
Uuuu( waga 42 kg, @ jest naturalny)
I. 5 placków owsianych na maślance z bananem; zielona herbata
II. kawa z mlekiem, kiść winogrona różowego, kilka ciastek czekoladowych bez cukru
III. grahamka z masłem, serem żółtym, papryką i ogórkiem
IV. (w szkole) drożdzówka z kruszonka
V. ( w domu przed chwilą) ziemniaki z koprem, udko pieczone, surówka z pomidora i papryki; zielona herbata

i jeszcze woda samakowa cytrynowa

Szkoła od godz. 16 do 20.

[ewelajnek]

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

[karola11]

dodam z nudow moje dzisiejsze jadlo

niby r/u

I:
3 lyzki platkow orkiszowych ugotowanych na wodzie z twarogiem,lyzeczka slonecznika,garsc rodzynek,miseczka malin i 2 kromi wafli ryzowych wieloziarnistych ze szynka drobiowa

II:
jajo gotowane na twardo,serek bialy,miseczka borowek,pare pomidorkow koktajlowych,3 wafle ryzowe wieloziarniste ze szynka drobiowa


35 minut biegu

jablko

III:
filet z mintaja w panierce, pol opakowania warzyw na patelnie (marchew,brokuly,ziemnaki )


kakao


abs na brzuch

mam dzis kiepski dzien,jestem przybita i stad moze brak apetytu i brak ladu i skladu w tym wszystkim

[morphine88]

Napisane przez karola11

dodam z nudow moje dzisiejsze jadlo

niby r/u

I:
3 lyzki platkow orkiszowych ugotowanych na wodzie z twarogiem,lyzeczka slonecznika,garsc rodzynek,miseczka malin i 2 kromi wafli ryzowych wieloziarnistych ze szynka drobiowa płatków mogło być więcej, ale jak się najadłaś, to ok. wafle polecane nie są, ale Ty powinnaś definitywnie być na U, więc się nie czepiam.

II:
jajo gotowane na twardo,serek bialy,miseczka borowek,pare pomidorkow koktajlowych,3 wafle ryzowe wieloziarniste ze szynka drobiowa fajnie


35 minut biegu

jablko

III:
filet z mintaja w panierce, pol opakowania warzyw na patelnie (marchew,brokuly,ziemnaki ) ok


kakao


abs na brzuch

mam dzis kiepski dzien,jestem przybita i stad moze brak apetytu i brak ladu i skladu w tym wszystkim każdemu się zdarza, mam podobną sytuację teraz.

jw.
kiedy skończysz z tym r? ;-)

[karola11]

Napisane przez morphine88

jw.
kiedy skończysz z tym r? ;-)

dziękuję za ocenę co do pytania- przestałam się odchudzać, staram się dbać o rezultaty i dalej być aktywna,ale tak bardzo się przyzwyczaiłam do takiego jedzenia,że cały czas tak już jem, słucham organizmu i jak mam ochotę na ryż,czy czekolade(tak jak w niedzielę, tak za mną chodziła czekolada,że pobiegłam po gorzką do sklepu ) albo co innego to to jem,ale oczywiście w rozsądnych ilościach w każdym razie zasmakowało mi takie jedzenie i jakoś już przy nim zostałam...

[morphine88]

Napisane przez karola11

dziękuję za ocenę co do pytania- przestałam się odchudzać, staram się dbać o rezultaty i dalej być aktywna,ale tak bardzo się przyzwyczaiłam do takiego jedzenia,że cały czas tak już jem, słucham organizmu i jak mam ochotę na ryż,czy czekolade(tak jak w niedzielę, tak za mną chodziła czekolada,że pobiegłam po gorzką do sklepu ) albo co innego to to jem,ale oczywiście w rozsądnych ilościach w każdym razie zasmakowało mi takie jedzenie i jakoś już przy nim zostałam...

ale chudniesz na tym?
jak nie to pisz u, w końcu po to są te litery ;-)

[karola11]

Napisane przez morphine88

ale chudniesz na tym?
jak nie to pisz u, w końcu po to są te litery ;-)

sama nie wiem,napewno nie w takim stopniu jak wcześniej,gdy w ogóle nie dopuszczałam np. czekolady i innych miłych rzeczy może minimalnie jeszcze moje ciało się zmienia,czy waga nie wiem. Nie ważyłam się z rana baaaardzo dawno,jedynie tydzień temu u lekarza,ale to był wieczór, więc wydaje mi się,że waga trochę przekłamana bo byłam i po jedzeniu i po sporej dawce wody wyszło wówczas 49,7 kg. Ale waga wadze nie jest równa.

[ewelajnek]

Proszę jeszcze raz o poradę

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

[lovelykate]

Napisane przez ewelajnek

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

Tak, jest tragicznie.

[karola11]

Napisane przez ewelajnek

Proszę jeszcze raz o poradę

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

wszędzie wszystkiego jest za mało,podbijaj kalorie orzechami,serem zoltym,tlustymi twarogami,czekolada...gru bo smaruj maslem..jesz jak na U,kolacja to R

[morphine88]

Napisane przez karola11

sama nie wiem,napewno nie w takim stopniu jak wcześniej,gdy w ogóle nie dopuszczałam np. czekolady i innych miłych rzeczy może minimalnie jeszcze moje ciało się zmienia,czy waga nie wiem. Nie ważyłam się z rana baaaardzo dawno,jedynie tydzień temu u lekarza,ale to był wieczór, więc wydaje mi się,że waga trochę przekłamana bo byłam i po jedzeniu i po sporej dawce wody wyszło wówczas 49,7 kg. Ale waga wadze nie jest równa.

wiesz, waga wadze nie równa, ale same cyfry nic nie mówią, wzrost też jest ważny jak masz 170cm to za mało, a jak 160 to ok.
ale nie musisz mówić, poza tym nie powinno się w tym wątku.

---------- Dopisano o 08:55 ---------- Poprzedni post napisano o 08:54 ----------

Napisane przez ewelajnek

Proszę jeszcze raz o poradę

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

przepraszam bardzo, ale to nawet nie jest U.

[Ervisha]

Napisane przez Ervisha

Śniadanie- 3 kromki chleba słonecznikowego z sałatką grecką z Lisnera, domowy kompot wiśniowy
II Śniadanie- 2 podwójne tosty z tego samego chleba co na śniadanie (w każdym toście po 2 kostki czekolady deserowej)(przepis z tego bloga http://ciekawesniadanie.blogspot.com...-chocolat.html)
miseczka kisielu truskawkowego z cukrem, nektarynka
Obiad- talerz ziemniaków z masłem i koperkiem, gulasz z tuńczyka (cała puszka na moją porcję), ogórki ze śmietaną, szklanka soku Caprio
Deser - baton 3bit XXL, Oskar cytrynowy, fistaszki
Podwieczorek- jogurt naturalny z płatkami owsianymi (4 łyżki), batonikiem nestle fitess pomarańczowym do tego 2 garści orzeszków ziemnych (po wyłuskaniu),spora kiść winogrona białego i druga kiść winogrona granatowego
Kolacja- grahamka z masłem i pomidorem, 2 jajka na miękko, duży serek wiejski z miodem i garścią wyłuskanych orzeszków

potem wypadnie twarożek z cynamonem (orzechy już mi się skończyły)

Podbijam

[julink]

Dzisiejsza R-ka!
sniadnie- 2 kromki chleba pełnoziarnistego- jedna z jajkiem,plastrem pomidora i ogórkiem, druga- z tuńczykiem z puszki, plastrem pomidora.Kawa z mlekiem 2%

Siłownia-30 min bieżni, 20 min platformy wibracyjnej

obiad- 2 łyżki białego ryżu, sałatka z sosem czosnkowym-sałata,pomidory,papryka,o górki,kawałki kurczaka z rożna, wrzucone na to prażone na oliwie z miodem pestki dynii i slonecznika

podwieczorek-kilka winogronek,spora garsc nasion slonecznika i dynii, 4 ciastka pełnozbożowe Lu go (wieeeem)

kolacja- serek wiejski, pocięta na kawałki marchewka i ogórek zielony z jakims dipem

[ekstradyska]

Napisane przez ewelajnek

Proszę jeszcze raz o poradę

Cześć dziewczyny. Cały czas próbuję walczyć z chorobą, ale nie mam już sił Wciąż czuję się pełna. Mam ogromną prośbę, mogłybyście proszę skomentować mój dzisiejszy jadłospis i pomóc mi dodać do niego kalorii tak, bym nie musiała o wiele więcej jeść. Muszę spożywać orzechy itp.? A czy to jest za mało, to co zjadłam? Na przytycie:
P
Śn:dwie małe kromki z masłem i almette,kilka plastrów pomidora polanych troszkę oliwą z oliwek i łyżeczką słonecznika
2 śń: kromka chleba z masłem
Obiad:mała porcja pomidorowej z makaronem, trochę ziemniaków, jajko sadzone, gotowana młoda kapusta
Kolacja: ok.150g serka wiejskiego

Czy jest tragicznie?

może dopiero zaczynasz ? to nawet nie mozna jeśc duzo, organizm musi sie powoli przyzwuyczajac....
pij soki, najlepiej te 100 %, pij kako, cokolwiek jakies napoje z kaloriami
może zjesz trpoche czekolady ? (tak niezdrowa, i co z tego, jak trzeba jakoś powoli tyc, a nie da się)
może nutridrink ?

[givemesummer]

Czy mogłybyście mi powiedzieć czy jem dużo? Nie jestem ani na redukcji, ani nie chce przytyć, tylko po prostu zastanawiam się czy nie powinnam zmniejszyć ilości jedzenia.
Oto mój przykładowy jadłospis z wczoraj:
Kromka z szynką i serem na śniadanie.
W szkole dwie podwójne kanapki z szynką, serem i pomidorem
Pączek
Na obiad kotlet schabowy z surówką
Kawa słodka i jakieś tam trzy cukierki
Parówka z grzankami na kolację

[Ziggy_Stardust]

R

Wczorajsze jadło:

I. Owsianka (4 łyżki płatków + 2 łyżki otrębów) z nektarynką + 2 łyżki homo
II. 2 małe jabłka
III. Kanapka z 2 kromek razowca + gouda + plaster pomidora
IV. Filet z ryby + ogórki konserwowe
30 min ćwiczeń siłowych
V. 120 g twarogu półtłustego + 2 pomidory

Dzisiejsze:

I. Owsianka (4 łyżki płatków + 2 łyżki otrębów) z bananem, 3 suszonymi morelami + 3 łyżki homo
II. Kanapka z 2 kromek razowca + ementaler + plaster pomidora
III. 2 małe jabłka
IV. Kawa mrożona z biedronki (tak, wiem... )
V. Ok. 150 g kaszy gryczanej + fasolka szparagowa + 2 łyżki musztardy
VI. (będzie) pewnie wieśniak z jakimiś dodatkami, zapewne pomidor/ogórek + migdały

Jakieś sugestie/rady? Nie jem mięsa, jak widać zdarza mi się jeść ryby. Obiad mogę jeść niestety dopiero ok. 16:30, dzisiaj wyjątkowo o 15. Z góry dzięki

[morphine88]

Napisane przez ekstradyska

może dopiero zaczynasz ? to nawet nie mozna jeśc duzo, organizm musi sie powoli przyzwuyczajac....
pij soki, najlepiej te 100 %, pij kako, cokolwiek jakies napoje z kaloriami
może zjesz trpoche czekolady ? (tak niezdrowa, i co z tego, jak trzeba jakoś powoli tyc, a nie da się)
może nutridrink ?

czekolada jest zdrowa, szczególnie ta gorzka (mleczna także, biała już nie )
orzechy, suszone owoce, domowe ciasta (wiesz co jest w środku, a nie robisz odtłuszczonych, tzn. dajesz tyle cukru i tłuszczu ile trzeba), masło orzechowe...

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

Napisane przez givemesummer

Czy mogłybyście mi powiedzieć czy jem dużo? Nie jestem ani na redukcji, ani nie chce przytyć, tylko po prostu zastanawiam się czy nie powinnam zmniejszyć ilości jedzenia.
Oto mój przykładowy jadłospis z wczoraj:
Kromka z szynką i serem na śniadanie.
W szkole dwie podwójne kanapki z szynką, serem i pomidorem
Pączek
Na obiad kotlet schabowy z surówką
Kawa słodka i jakieś tam trzy cukierki
Parówka z grzankami na kolację

po kiego grzyba masz zmniejszać i szkodzić swojemu zdrowiu, jeśli na tym nie tyjesz?
tylko śniadanie bym znacznie zwiększyła.