XXL-ki chudną do M-ki :)

[czwarta_plaga_egipska]

Serwus, Pandzia. Ja jestem na diecie 1000 kalorii (za namową osób trzecich zmierzającej do 1200) i od 31 lipca zrzuciłam 10,3 kg.

Dzisiaj mam wielki kłopot z posiłkami, wszystko jeszcze w proszku... nie wiem, czy dobiję do 1000.

I śniadanie: owsianka z rodzynkami (24g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, kilka rodzynek, których i tak nie zjadłam - za słodkie, mdliły mnie)
II śniadanie: mrożony koktajl malinowy (180ml jogurtu naturalnego, garść malin, kilka kostek lodu - wszystko zblendowane)
obiad: grillowana pierś kurczaka (210g), sos koperkowy na jogurcie, domowa surówka (z białej kapusty, pora, marchwi i koperku)
podwieczorek: czarna dziura
kolacja: bruschetta (taka jak wczoraj: bułka grahamka (60g) natarta czosnkiem, cięta na cztery kromki i zapiekana na chrupko, z ogromną ilością pomidora siekanego w drobną kosteczkę i bazylią)

[AnULka248]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Serwus, Pandzia. Ja jestem na diecie 1000 kalorii (za namową osób trzecich zmierzającej do 1200) i od 31 lipca zrzuciłam 10,3 kg.

Dzisiaj mam wielki kłopot z posiłkami, wszystko jeszcze w proszku... nie wiem, czy dobiję do 1000.

I śniadanie: owsianka z rodzynkami (24g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, kilka rodzynek, których i tak nie zjadłam - za słodkie, mdliły mnie)
II śniadanie: mrożony koktajl malinowy (180ml jogurtu naturalnego, garść malin, kilka kostek lodu - wszystko zblendowane)
obiad: grillowana pierś kurczaka (210g), sos koperkowy na jogurcie, domowa surówka (z białej kapusty, pora, marchwi i koperku)
podwieczorek: czarna dziura
kolacja: bruschetta (taka jak wczoraj: bułka grahamka (60g) natarta czosnkiem, cięta na cztery kromki i zapiekana na chrupko, z ogromną ilością pomidora siekanego w drobną kosteczkę i bazylią)

Tak szybko zgubiłaś dychę? Ojej, a ja od 3 tygodni stoję w miejscu... Ale patrząc na twoje jadło to się nie dziwię dietetycznie i aż ślinka cieknie

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez AnULka248

Tak szybko zgubiłaś dychę? Ojej, a ja od 3 tygodni stoję w miejscu... Ale patrząc na twoje jadło to się nie dziwię dietetycznie i aż ślinka cieknie

Schodzę z wagi 108 kg, więc kilogramy lecą na łeb, na szyję. Od 10 dni "schudłam" raptem 300 gramów, więc można powiedzieć, że też mam moment przestoju.

W tej chwili na dziś wyszło mi 880 kalorii, 78g białka, 100g węgli, 17g tłuszczu. Nie wiem, czy to takie zdrowe... Lada moment żołądek zawinie mi się wokół kręgosłupa i zacznie podżerać wątrobę.

[gamilla]

Wyniki z wczoraj (10 wrzesień 2011)

andzia1989r- 82->79,9
Wredna- 117,6->115->113,6
czwarta_plaga_egipska- 108->98->97,7
propedeutyka-81->79,3->79,1
Pasasymphonia-76->71,9
gamilla-110->106,5->104,5
bottega-88,5->81,4->80,6
katiennn-78,2->72,5
wybOrOowa-86,2->84,3->82,4
marzena22-84,5->82
Passskud-98->95
Pandzia_2010-88
f_ola-65


Proszę uzupełnić tabelke, bo nie mam zabardzo czasu...

[f_ola]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Schodzę z wagi 108 kg, więc kilogramy lecą na łeb, na szyję. Od 10 dni "schudłam" raptem 300 gramów, więc można powiedzieć, że też mam moment przestoju.

W tej chwili na dziś wyszło mi 880 kalorii, 78g białka, 100g węgli, 17g tłuszczu. Nie wiem, czy to takie zdrowe... Lada moment żołądek zawinie mi się wokół kręgosłupa i zacznie podżerać wątrobę.

Chodzisz głodna? Ale tak nie wolnooooooooooooo!

[LadyTo0fat]

Hej, mogłabym się jeszcze dołączyć do wspólnego odchudzanka? Co prawda założyłam swój wątek, ale póki co no signal, a znalazłam tutaj również XXL-ki, czyli coś dla mnie, niestety.

[Eldo_rado]

Napisane przez LadyTo0fat

Co prawda założyłam swój wątek, ale póki co no signal

bo założyłaś w złym miejscu.. poza tym właśnie jak zauważyłaś jest już taki wątek

[LadyTo0fat]

Napisane przez Eldo_rado

bo założyłaś w złym miejscu.. poza tym właśnie jak zauważyłaś jest już taki wątek

Ahh, byćmoże, bo jestem tutaj zupełnie zielona, pierwszy raz mam konto na takim serwerze. Ale ponoć wątku nie można usunąć, więc trudno.

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez f_ola

Chodzisz głodna? Ale tak nie wolnooooooooooooo!

Absolutnie nie! Jem regularnie co góra trzy godziny, czasem myszkuję po lodówie i podjadam to oliwkę, to rzodkiewkę, to marchewki chrupnę... posiłki mam obfite, tylko jakieś takie... mało odżywcze, jak się okazuje. Taki paradoks - jem dużo, ale boję się, że nie dojadam.

Napisane przez LadyTo0fat

Hej, mogłabym się jeszcze dołączyć do wspólnego odchudzana? Co prawda założyłam swój wątek, ale póki co no signal, a znalazłam tutaj również XXL-ki, czyli coś dla mnie, niestety.

Cześć, Lejditufat. Widzę, że też jesteś na diecie 1000 kalorii. Podrzucaj mi przepisy.

[Eldo_rado]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

posiłki mam obfite, tylko jakieś takie... mało odżywcze, jak się okazuje. Taki paradoks - jem dużo, ale boję się, że nie dojadam.

to chyba pora to zmienić?

[Wredna_]

Cześć Dziewczynki!
Co tam u was ciekawego?;> U mnie beeeeeeeeeeez szału, humor średni, perspektywa nadchodzącego tygodnia tragiczna... no ale trzeba się wziąć w garść, zacisnąć zęby i turlać się do przodu

Dzisiejszy jadłospis:
I śniadanie: owsianka, jabłko, serek wiejski,rodzynki,cynamon i kawa z mlekiem
II śniadanie: grahamka z szynką z indyka, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, cebulką do tego 4 duże śliwki i herbata zielona
obiad: brokuł, sos czosnkowy (starty czosnek i malutka cebula, 4 łyżki serka naturalnego, pieprz, ostra papryka), makaron pełnoziarnisty i pierś z kurczaka pieczona w sosie jogurtowo-koperkowym
podwieczorek: surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, rzodkiewki, cebulki i ogórka z sosem jogurtowo-koperkowym (koperek, jogurt naturalny, pieprz - zero chemii z gotowej paczki ) plus może kromeczka chlebka żytniego - ale to się jeszcze zobaczy
kolacja: serek wiejski + trochę sałatki z podwieczorku

Ok, idę obejrzeć jakiś film i do nauki....

[Bottega]

Napisane przez gamilla

Wyniki z wczoraj (10 wrzesień 2011)

andzia1989r- 82->79,9
Wredna- 117,6->115->113,6
czwarta_plaga_egipska- 108->98->97,7
propedeutyka-81->79,3->79,1
Pasasymphonia-76->71,9
gamilla-110->106,5->104,5
bottega-88,5->81,4
katiennn-78,2->72,5
wybOrOowa-86,2->84,3->82,4
marzena22-84,5->82
Bottega-80,6
Passskud-98->95
Pandzia_2010-88

a dlaczego u mnie tylko ostania waga? Startowałam z 88,5kg (jest w moim podpisie). Dziś mam 80,2kg - zważyłam się, bo dostałam krwawienia (to nie @, nie wiem o co chodzi) i zastanawiałam się czy przybrałam też trochę tak, jak to jest zazwyczaj podczas @. Na szczęście nie i do tego zleciało mi jeszcze! Skakanka działa cuda
edit: właśnie tak patrzę, że wpisałaś mnie 2 razy raz nową, a raz stara wagę. Powinno być 88,5->81,4->80,6 I zmień może kolor "mnie", bo nic nie widać w ogóle to nie widzę tu f_oli. Nie chce być na liście czy została niechcący pominięta?

[LadyTo0fat]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Cześć, Lejditufat. Widzę, że też jesteś na diecie 1000 kalorii. Podrzucaj mi przepisy.

Niestety ja za dobra w gotowaniu i tak dalej nie jestem, zresztą z czasem średnio, więc raczej moje jadłospisy bez szału. A co sądzicie o moim wczorajszym jadłospisie? (akurat z kaloriami wszystko podałam, wyszło ogółem niby strasznie dużo, a jednak niecały tysiaczek ):

1) jogobella smakowa light (90kcal), jabłko (35kcal) = 125kcal
2) mega wyżerka : 4 kotleciki sojowe (102kcal) z patelni na pół łyżki oleju (44kcal), sosik czosnkowy: trochę jogurtu naturalnego (50kcal) i ząbek czosnku (8kcal) + pieprz i sól, jajko (78kcal), sałatka z pomidora (35kcal), sałaty (2kcal), szczypiorku (3kcal), ogórków kiszonych (12kcal) i kawałka papryki (16kcal) = 350kcal
3) kuleczki twarogowe: 150g twarogu chudego (129kcal), półtora łyżeczki kakao (30kcal), trochę mleka 0% (32kcal), kilka słodzików i do zamrażalnika, żeby stwardniały troszkę, pół grejphfruta (56kcal) = 247kcal
4) taka a'la zapiekanka warzywna: trochę papryki (16kcal), sałata (1 kcal), pomidor (35kcal), szczypiorek (2kcal), 2 łyżki kukurydzy konserwowej (30kcal), ząbek czosnku (7kcal), polane jajkiem (78kcal) z odrobiną mleka 0% (20kcal), aby jakoś połączyć to wszystko i do piekarnika= 189kcal
RAZEM: 911kcal.

[f_ola]

Ja tutaj jestem dodatkowo i samozwańczo
Ale możnaby mnie wpisać z 65 kg i walczymy
Im więcej udzielania sie na wizazu tym wiecej motywacji
A żem chora to wole posiedzieć przed lapkiem niż grzeszyć
Jutro endokrynolog

LadyTo0fat mleko zero procent jak i pół procent jest bezwartościowe niczym chemiczna woda. Na Rce najlepiej pić 1,5%Dostarczysz wartości a jednocześnie nie dostarczysz masy kalorii. Podobnie z jogurtami. Jogobelle light moze i ma mniej kalorii ale jest słodzona aspartamem i acesulfanem które są rakotwórcze

Wredna, kochana jak piekłaś tą pierś z kuraka? Aż ślinka cieknie. *myśli o piersiach siedzących w lodówce*

[Eldo_rado]

produkty light tak jak f_ola zaznaczyła wcale nie sa lepsze. są chemicznie odtłuszczane, co powoduje że tracą wszlekie wartości. poza tym oprócz mniejszej ilości tłuszczy i sztucznych skałdników, węgli i cukrów mają tyle samo co wykłe produkty, a czasem nawet więcej. podobnie z mlekiem- jest odtuszczane emtodami, które pwoodują ze traci wartość i jest dla organizmu gorsze niż mleko 1,5% czy 2%. nie ma co rzucać się na coś, co ma metkę 'light' albo 'zero'

[LadyTo0fat]

Napisane przez f_ola

LadyTo0fat mleko zero procent jak i pół procent jest bezwartościowe niczym chemiczna woda. Na Rce najlepiej pić 1,5%Dostarczysz wartości a jednocześnie nie dostarczysz masy kalorii. Podobnie z jogurtami. Jogobelle light moze i ma mniej kalorii ale jest słodzona aspartamem i acesulfanem które są rakotwórcze

Tego mleka używałam tak tylko dodatkowo jako składnik i nie obchodziły mnie za bardzo tutaj wartości odżywcze, ale fakt, że w takim razie warto widocznie kupować 1,5 %.
Co to znaczy "na RCE"?
Aa to nie wiedziałam, że tak to jest z light Jogobellą. Aktualnie mam w lodówce jeszcze trzy takie jogurciki, więc je pewnie pochłonię, ale na przyszłość może też normalne będę kupowała.

[Eldo_rado]

Napisane przez LadyTo0fat

Co to znaczy "na RCE"?

na redukcji

[Wredna_]

Napisane przez f_ola

Wredna, kochana jak piekłaś tą pierś z kuraka? Aż ślinka cieknie. *myśli o piersiach siedzących w lodówce*

Pierś z kurczaka pokroiłam w taką większą "kostkę", wrzuciłam ją na 30 min do sosu z jogurtu naturalnego (5-6 łyżek), koperku (ilość dowolna... u mnie było go dużo bo lubię "na zielono" ), popieprzyłam troszkę to i wstawiłam do lodówki. Jak już się "przegryzło" (chyba:P) to wrzuciłam to w folię, którą zawinęłam żeby na wierzchu mi się nie przypiekło za mocno i piekłam tak z 15-20 min w temp. 180 stopni.

Mi smakowało Chociaż czasem lubi się troszkę wody zrobić w tym ale jak coś to po upieczeniu ją odlewam i jest git Swoją drogą zamiast jogurtu lepszy jest serek naturalny bo jest gęstszy ale niestety... wczoraj zżarłam a dziś nie kupiłam nowego.

[Bottega]

nie zgodzę się do końca z taką opinią o produktach "zero". Ja często piję jogurt pitny 0% Maćkowy i piję go nie tylko dlatego, że ma w nazwie zero, a też dlatego, że jest pyszny. Oprócz tego ostatnio, jak w sklepie nie mieli tego jogurtu (0% jest pełno, ale większość z nich jest do bani), to kupiłam zwykły pitny i był nie dość, że niedobry (dla mnie za słodki), to jeszcze miał więcej węgli, cukier i mniej białka niż ten mój 0%. Jak widać nie zawsze 0% jest gorsze. Mleko 0% brzmi dziwnie i osobiście takiego nie kupię, ale praktycznie zawsze piję 0,5%-dla mnie smakuje lepiej. Mleko, które piję ma tyle samo białka, co mleko 1,5%. Pozwólcie innym, żeby wybierali sami dla siebie Jedni uważają słodzik za zło i truciznę, drudzy stale go używają. To już indywidualna decyzja, podobnie jak wyznanie

[Eldo_rado]

nikt nikomu niczego nie narzuca. każdy kupuje to co mu odpowiada. oczywiście, ze zero zeru nierówne. trzeba patrzeć na etykietki i wybierać te produkty, które mają najwięcej wartości odżywczych.

[Bottega]

a no właśnie, dlatego przesadna krytyka nie jest ok myślę, że nie powinno się na siłę wpajać innym swoich przekonań. Warto zwrócić komuś uwagę, jeśli nie przestrzega podstawowych zasad dotyczących zdrowego odżywiania, je nieprawidłowo, za mało, za dużo, nie zachowuje odpowiednich proporcji itd. A dyskusja o słodzikach, produktach zero/light, piciu coli (zero ) raczej nie ma sensu. Każdy ma jakieś tam swoje zwyczaje, przekonania, a takich wątkach jak ten nie chodzi o to by wpajać innym "ja mam zawsze rację, ja robię wszystko dobrze, wiec rób tak, jak ja, bo to jest jedyna słuszna prawda", tylko wspierać się, pomagać sobie i razem walczyć.

[Shiryuna]

Cześć dziewczyny
Mogę się dołączyć? Odchudzam się od około tygodnia z większymi bądź mniejszymi wpadkami Startowałam z wagi około 85kg, dzisiaj rano waga wskazała 83kg (eh). Chciałabym ważyć 58kg do przyszłych wakacji Zakupiłam ostatnio karnet fitness ważny do końca grudnia i hasam na zajęcia prawie codziennie

[LadyTo0fat]

Racja, racja, ale fakt faktem, że do tej pory patrzałam tylko na kalorie, a nie na to, jakie mają wartości odżywcze, więc przynajmniej teraz zacznę zwracać na to uwagę, które zero tak dobre jak nie-zero, które light jak nie-light.

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez Shiryuna

Cześć dziewczyny
Mogę się dołączyć? Odchudzam się od około tygodnia z większymi bądź mniejszymi wpadkami Startowałam z wagi około 85kg, dzisiaj rano waga wskazała 83kg (eh). Chciałabym ważyć 58kg do przyszłych wakacji Zakupiłam ostatnio karnet fitness ważny do końca grudnia i hasam na zajęcia prawie codziennie

A jaką dietę stosujesz? Gratuluję tych 2kg mniej!

[Shiryuna]

Napisane przez LadyTo0fat

A jaką dietę stosujesz? Gratuluję tych 2kg mniej!

Nie stosuje żadnej konkretnej diety, po prostu mniej jem, mało słodyczy, tłustych potraw, nie jem o 23 wieczorem jak to do tej pory bywało zero słodyczy, takie podstawowe zasady no i sporo się ruszam. Kiedyś ważyłam 102kg i udało mi się na takiej diecie schudnąć do około 70kg, od tamtej pory raz tyje, raz chudnę ale waga 85kg jest moją najwyższą od tamtej pory, czas coś z tym zrobić!

[f_ola]

Napisane przez Bottega

nie zgodzę się do końca z taką opinią o produktach "zero". Ja często piję jogurt pitny 0% Maćkowy i piję go nie tylko dlatego, że ma w nazwie zero, a też dlatego, że jest pyszny. Oprócz tego ostatnio, jak w sklepie nie mieli tego jogurtu (0% jest pełno, ale większość z nich jest do bani), to kupiłam zwykły pitny i był nie dość, że niedobry (dla mnie za słodki), to jeszcze miał więcej węgli, cukier i mniej białka niż ten mój 0%. Jak widać nie zawsze 0% jest gorsze. Mleko 0% brzmi dziwnie i osobiście takiego nie kupię, ale praktycznie zawsze piję 0,5%-dla mnie smakuje lepiej. Mleko, które piję ma tyle samo białka, co mleko 1,5%. Pozwólcie innym, żeby wybierali sami dla siebie Jedni uważają słodzik za zło i truciznę, drudzy stale go używają. To już indywidualna decyzja, podobnie jak wyznanie

Oczywiście jogurt jogurtowi czy mleko mleku nie są równe. Tyle że trzeba patrzeć na składy czytać i uważać. Dla niektórych nie ma znaczenia to,że będą używać słodzików- ale niektórzy nie wiedzą jak bardzo są szkodliwe dla organizmu. Może nie w tej chwili ale zaprocentują w przyszłości ) I dopóki żyję to każdemu będę odradzała i uświadamiała co słodzik może wyrządzić!

Jednak zobacz co piszą na etykietach jogurtów zero. Substancje słodzące: aspartam, acesulfam lub cwaniaki piszą po prostu substancje słodzące. Jeśli coś takiego widzimy - to bankowo słynny aspartam.
Trzeba nieźle się naszukać by znaleźć takie perełki. Jednak mowa była o jogobelli- którą kilka dni temu obczajałam w sklepie więc widzę co za "czarne perełki" ma w składzie.
Ogólnie jeśli jemy w domu- najlepiej kupić jogurt naturalny( patrzymy na skład żeby miał jak najwięcej białka a najmniej węgli i tłuszczy) i do niego dodajemy jakiś domowy mus z owoców czy pokrojone owoce. ) A jeszcze lepiej serek homo czy twarożek. Choć tutaj też uwagaga BO ZA DUŻO NABIAŁU UTRUDNI SCHUDNIĘCIE.

Bottego Ty akurat czytasz składy, założę się że większość dziewczyn na diecie nie. Po prostu jak automaty biorą wszystko co light. Dlatego eldo i ja mamy swoje racje by przestrzegać i wyczulać na wadliwość produktów light. Ty masz swoje racje by bronić tych które są pełnowartościowe-
Nie uderzamy bezpośrednio w Ciebie. Skoro czytasz etykietki to wiesz co jesz. Sama też wiesz jak trudno jest znaleźć dobry wartościowy produkt, który miałby mało kalorii i był zdrowy
Mogłabyś jeszcze podać mi jogurt naturalny który jadasz z większą zawartością białka niż serek homo? Bo seerki homo naturalne mają około 8-10 g białka przynajmniej ten mój

Czemu nie ma sensu? Czy nie lepiej zwrócić uwagę i podzielić się doświadczeniem że za dużo nabiału sprawi ze można przestać ładnie chudnąć w pewnym momencie? Że w coli zero jest zabójczy aspartam? że cola owszem przeczyści organizm ale zdrowe to nie jest? że w słodzikach mamy szkodliwe substanjce których gro dziewczyn nie sprawdza? Trzeba uczulać się nawzajem )

[czwarta_plaga_egipska]

O tych serkach pisałam ja, nie Bottega. I jest mi strasznie głupio, bo przekręciłam ilość węgli z białkiem. Nie odzywałam się, bo WSTYD.

Soł sori.

[Bottega]

Napisane przez LadyTo0fat

Racja, racja, ale fakt faktem, że do tej pory patrzałam tylko na kalorie, a nie na to, jakie mają wartości odżywcze, więc przynajmniej teraz zacznę zwracać na to uwagę, które zero tak dobre jak nie-zero, które light jak nie-light.

to są akurat podstawy wiedzy, jaką powinnaś posiadać zaczynając dietę, więc sądziłam, że jest to logiczne. ehh najwyraźniej nie.

Napisane przez f_ola

Mogłabyś jeszcze podać mi jogurt naturalny który jadasz z większą zawartością białka niż serek homo? Bo seerki homo naturalne mają około 8-10 g białka przynajmniej ten mój

Czemu nie ma sensu? Czy nie lepiej zwrócić uwagę i podzielić się doświadczeniem że za dużo nabiału sprawi ze można przestać ładnie chudnąć w pewnym momencie? Że w coli zero jest zabójczy aspartam? że cola owszem przeczyści organizm ale zdrowe to nie jest? że w słodzikach mamy szkodliwe substanjce których gro dziewczyn nie sprawdza? Trzeba uczulać się nawzajem )

ale ja nie pisałam, że jem jakiś jogurt naturalny, który ma więcej białka niż homo nie przepadam za jogurtami homo, jedyny, który lubie to waniliowy bodajże Maćkowy, ale już nawet nie pamiętam kiedy ostanio go jadłam. Jak będę w sklepie, to może przyjrzę mu się dokładnie pod względem wartości odżywczych. Pisałam o jogurcie pitnym Zgadzam się z Tobą co do tego, że za dużo nabiału może powodować zastój na wadze, bądź nawet tycie- i nigdzie nie pisałam, że rozmowy o TYM są bezcelowe Jak najbardziej mają sens. Ale rozwijanie tematu aspartamu... hmm jak to jest, że większość z Was pije alkohol, pewnie niektóre palą fajki, a to jogurt jest ten zły, niedobry i zabójczy? Nie palę, nie piję i wolę się "truć" jogurtem niż używkami. Nie da się przez całe życie unikać wszystkiego co MOŻE zrobić nam krzywdę. Wydaje mi się też, że gdyby faktycznie np. jogurt był aż tak zabójczy dla zdrowia czy życia ludzkiego, to nie byłby dopuszczony do obrotu

[f_ola]

Jeżeli policzysz ile takiego syfu dostarczasz jedząc jogurty, słodycze light, napoje , słodzik....
Wraz z innymi rakotwórczymi składnikami mamy podłoże do rozwiniecia się choroby
Ale okay. Jak widzisz tutaj są osoby które mało wiedzą o diecie dlatego piszemy i uświadamiamy. Rzeczy dla Ciebie oczywiste nie są oczywiste dla wszystkich i jeszcze pół roku temu odchudzałam się niezdrowo jak większość myśląc że jedząc same light schudne czy od herbatek czy dukana.Zrozum troche zwykłe dziewczyny Bottego i im pomóż pisząc o oczywistościach a będą- jak ja w kwestii tarczycy,owoców i wzrostów wagi- niezmiernie wdzięczne Sama musiałaś kiedyś się tego wszystkiego nauczyć i przyswoić więc pozwól Nam pomagać dziewczynom je uświadamiać a nie neguj wszystkiego bo jeden jogurcik czy jakaś rzecz light jest dobra. Piszemy ogólnie- uściślamy dopiero wtedy kiedy wszystkie wpoimy sobie najważniejsze zasady postępowania na diecie i ile jakich składników powinno być w danym produkcie by potem obczaić i rozkminić jak to jest w wypadku light i czy się opłaca czy nie
Bottego przepraszam że pomyliłam Cię z plagąąąąąąąąąąą!
czwarta_plaga_egipskateraz już wiesz! Uczymy się uczymy i odchudzamy się!
LadyTo0fat to super że już wiesz na co także trzeba się patrzyć! Walcz dalej|!

[LadyTo0fat]

Ooo, dobrze wiedzieć, że za dużo nabiału to źle, bo ja lubię sobie wcinać twarożki, jogurty itd. W takim razie ile takiego nabiału dziennie można bez obaw jeść? Tak mniej więcej? Żeby waga nie stanęła?

Mam jeszcze jedno pytanie, czy to źle, że nie jadam rzeczy typu: makaron, ryż, ziemniaki, chleb (czasami tylko bułki z ziarnami)?

[f_ola]

Laady patrz na składniki odżywcze takich serków.
Nie ma wyznacznika ile dokładniej bo każdy ma inny organizm
Po prostu z umiarem.
Wybieraj twaróg półtłusty lub chudy który dostarczy jak najwięcej białka, wapnia i innych wartości odżywczych.
Przy jogurtach- jak najwięcej białka jak najmniej węgli i tłuszczy. Najlepiej naturalne do których sama dodasz owoce i cukier.Sam serek danio taki w kubeczku ma koło 3 łyżeczek cukru w sobie.
Nie kupuj serków kanapkowych i topionych. Topione są bezwartościowe a kanapkowe mają masę zagęstników. Zrób je sama z twarogu serka homo czy jogurtu i dodatków
Uważaj na sery żółte bo sa tłuste - wybieraj te z mniejszą zawartością tłuszczu np 12 proc a jest nawet 3proc!
Postaraj się też jeść porządniejsze śniadania- Tutaj trzeba jakiś płatków, kanapek żebyś miała energie na cały dzień!
Taki porządny chleb razowy czy orkiszowy(patrz czy nie ma w składzie karmelu- jeśli ma nie kupuj bo to zwykły pszenny farbowany karmelem na brąz) i jedz dwie kromki dziennie
Sprawdź czy twoje bułeczki z ziarnami są faktycznie ziarniste czy mają tylko pare ziarenek na górze buły
Co do makaronu, ryżu, kasz- warto do obiadu dać dwie trzy łyżki makaronu pełnoziarnistego,ryżu pełnoziarnistego, jednego średniego ziemniaka czy kaszy gryczanej. Nie dużo ale jednak zawsze troche by dostarczyć organizmowi paliwa
Do tej zapiekanki kolacyjnej by się przydało mięcho dostarczające białka
Kochana dasz radę! Wszystko z umiarem, patrz na wartości odżywcze i na kalorie a nie tylko na kalorie, ćwicz i waga zleci zdrowo