Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Ervisha]

Napisane przez slodka_kicunia_17_wera

Moje P

śniadanie (10 rano )
płatki owsiane wymieszane z jogurtem kozim o smaku jagód, z dodatkiem:
otrębów owsianych
suszonych śliwek
siemienia lnianego
banana
płatków migdałowych
orzechów laskowych
i wiórków koko

z herbatą czarną

II sn (14:00) 2 kanapki z jajkiem gotowanym na twardo, sałatą, pomidorem - chleb posmarowany oliwą - pajdy były bardzo grube, kilka marcepanków, herbata z cukrem

ob (17:00): porządny kawał befsztyku, kasza niepalona gryczana, marchewka glazurowana (masło, cukier, sok pomarańczowy), mus czekoladowy z Lidla

pod (19:00: koktajl:
mleko sojowe
zarodki pszenne
śliwki
banan
miód
płatki owsiane
otręby owsiane
siemię lniane
mielone migdały
Wyszły 3 kubki

Kolacja (plan): ser kozi, pomidor, sałata, oliwki, papryka, oliwa, oregano - sałatka + chleb razowy z masłem + herbata z cukrem

Dużo u ciebie sera i mleka koziego Nie trawisz krowiego?? U mnie kozi ser jest bardzo drogi i nie kupuję I smakowite mieszanki jogurtowe wymyślasz

[maluchna]

Moje R:

Śn(8.30): 3 łychy duże owsianki zalanej połową szklanki mleka 2%, pół wiejskiego lekkiego, garstka granoli orzechowej, wkrojony banan,kiwi i ,śliwka.
Kawa z mlekiem.

wizyta u fryzjera i kosmetyczki brak możliwości wciągnięcie czegokolwiek

IIŚn(13.30): ciemnia bułka, sałata,szynka,pomidor i szczypiorek
druga połówka z sałatą,połową plasterka topionego light,pomidor,rzodkiewki

O(16.30): pieczona golonka z indyka, oczywiście daruję sobie skórę
troszkę chrzanu i musztardy, kiszone ogórki z cebulką

mięta do picia

No i pewnie wpadnie lekka kolacja pt. : połowa wiejskiego ze śniadania,jajco na twardo i jakaś drobiowa szynka

Obleci?

[monita01]

Napisane przez maluchna

Moje R:

Śn(8.30): 3 łychy duże owsianki zalanej połową szklanki mleka 2%, pół wiejskiego lekkiego, garstka granoli orzechowej, wkrojony banan,kiwi i ,śliwka.
Kawa z mlekiem.

wizyta u fryzjera i kosmetyczki brak możliwości wciągnięcie czegokolwiek

IIŚn(13.30): ciemnia bułka, sałata,szynka,pomidor i szczypiorek
druga połówka z sałatą,połową plasterka topionego light,pomidor,rzodkiewki

O(16.30): pieczona golonka z indyka, oczywiście daruję sobie skórę
troszkę chrzanu i musztardy, kiszone ogórki z cebulką

mięta do picia

No i pewnie wpadnie lekka kolacja pt. : połowa wiejskiego ze śniadania,jajco na twardo i jakaś drobiowa szynka

Obleci?

Jak dla mnie obleci Jakbym sie miala czepiac, to czepnelabym sie tych serkow light (i wiesniaka i topionego). Ja jem wiesniaki zwykle, a ser zolty od czasu do czasu i chudne, a to zdrowsze podobno

[pozytywna-wariatka]

Erka!

dziś chyba U bardziej, zdenerwowałam się.

1śn - koktajl białkowy pół na pół mleko/woda
1h siłowni
2śn - pół puszki tuńczyka, sos sojowy, dwie łyżki brązowego ryżu.
3śn - trochę twarogu wymieszanego z jogurtem, łyżeczką dżemu z czarnej porzeczki. pełnoziarnista bułka z nutellą.
obiad - pół puszki tuńczyka, pesto, pół mozzarelli light - na ciepło. dwie garści migdałów.
kolacja - makrela w sosie pomidorowym / chudy twarożek

[Phynn]

Napisane przez Annie1441

i Ty mnie pouczasz?

mój jadłospis bądź co bądź głodowy nie jest.

[fioleciasto]

dzisiejsze U (3 posiłki poza domem )

Śniadanie
Pszenna bułka z masłem pokrojona na 6 małych części: dwie z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem i solą morską, dwie z serkiem śmietankowym z przyprawami i solą morską, dwie z cienko pokrojonym całym kabanosem
Ćwiartka czerwonej papryki

II śniadanie(na uczelni)
Milky way
Pszenna bułka z masłem i serkiem śmietankowym z przyprawami oraz solą morską
Płatki z pełnego ziarna pszenicy- Fitella (tak z dwie garście może. Wzięłam trochę płatków w pudełku na uczelnie)

III śniadanie (na uczelni)
Drożdżówka z kruszonką

Podwieczorek (na uczelni)
Paczka andrutów

Obiadokolacja (wreszcie w domu, jeszcze cała zmoknięta po tej pogodzie )
Średnia kiełbaska smażona z przyprawami (chyba na maśle, mama robiła)
Ziemniaki pire z podsmażanym porem i kiszoną kapustą
Kapusta kiszona
po: czekoladowy cukierek tiki tak

Do picia: czarna herbata, woda, kawa

[TakKtorejImieniaNieZnasz]

Hej
Jestem tu nowa i chciałam dowiedzieć się w skrócie jak mogę dobrze i zdrowo schudnąć mam do zgubienia jakieś 20kg :< a chce je zgubić do wakacji :< Chodzi mi o jakąś dietę i ćw.
Z góry serdecznie dziękuję : )

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez TakKtorejImieniaNieZnasz

Hej
Jestem tu nowa i chciałam dowiedzieć się w skrócie jak mogę dobrze i zdrowo schudnąć mam do zgubienia jakieś 20kg :< a chce je zgubić do wakacji :< Chodzi mi o jakąś dietę i ćw.
Z góry serdecznie dziękuję : )

Podwieszone tematy, dział Fitness, wyszukiwarka oraz lektura tego tematu.

Dziękuję

[Zelka_07]

Napisane przez Zelka_07

RRRR


Ś: 2 kromki chlebka ziarnistego z twarożkiem i chudą wędlinką, pomidorek saszetka czegoś o nazwie slim dieta (kiedyś kupiłam na spróbowanie i mi sie przypomniało że mam ) z 2 łyzkami płatków z siemienia lnianego
2ś: 2 kromki ziarnistego z serkiem capresi pomidorkiem i cebulką/ z sopocką i ogórasem, jabłuszko
o: pół woreczka gryczanej, 2 sadzone pomidorki z cebulką (dziś pomidorowo )
k: wiejski ze szczypiorkiem, troche słonecznika

może ktoś zechce ocenić będe wdzięczna
bez sportu, przetrenowanie i cała noc zarwana
nie mam pomysłu na podwieczorki a chciałabym wrócić do większej ilości posiłków a mniejszych

może jednak ktoś rzuci okiem
na podw zjadłam jogo

[olik187]

chorobowe U;

śniad;kaszka manna na mleku z miodem, grahamka na pół z masłem, twarogiem i konfiturą malinową/ sałatą,szynką,serem żóltym i papryką, kawa z mlekiem

2śniad; serek wiejski ze szklanką płatków chocapiq duo, duża nektarynka

obiad; krem z cukini zabielany z groszkiem ptysiowym, kurczak po chińsku z woreczkiem brązowego ryżu

podw; jogurt naturalny z wkrojoną gruszką i miodem, ciastka lu go

kolacja; grahamka z masłem, całą puszka makreli w sosie pomidorowym, serek wiejski 200 z wkrojoną paparyką,pomidorem i szczypiorkiem

[GreenBalance]

Utrzymanie /marznące - brr /:

śniadanie: owsianko-żytnianka gotowana na wodzie z szczyptą soli, sokiem z cytryny, kardamonem, chilli, białkiem jaja, połową banana, żółtkiem, kawałkiem dyni, suszoną żurawiną, z śliwkami, miodem i pestkami dyni; kawa z mlekiem

ii śniadanie: 2 kromki chleba razowego z masłem, jajkiem na twardo, rukolą, papryką czerwoną, bazylia, ogórkiem kiszonym i przyprawami; jabłko

obiad: miseczka zupy krem brokułowo-cukiniowej z czosnkiem; porcja polędwiczek wieprzowych duszonych z oliwą z oliwek, czosnkiem, bazylią i pomidorami; około pół woreczka brązowego ryżu; bakłażan duszony na oliwie z oliwek

kolacja: micha gęstej grochówki z marchewką, ziemniakami, zieleniną, mięsem wieprzowym, wędzonką i włoszczyzną (mama ugotowała taki gar że starczyło na 3 dni )

+ woda, pokrzywa, woda z imbirem, cynamonem i tymiankiem;
trening z ciężarkami, łażenie do i ze szkoły

[201605090956]

Napisane przez Ervisha

Dużo u ciebie sera i mleka koziego Nie trawisz krowiego?? U mnie kozi ser jest bardzo drogi i nie kupuję I smakowite mieszanki jogurtowe wymyślasz

Nie. Kazeiny nie mogę w nabiale (alergria na tle pokarmowym). A dziękuję, dziękuję Na jutro mam jogurty sojowe o smaku naturalnym Joja. Kozich nie mieli, bo w wtorki mają dostawy do Organic Market w Arkadii.

Dzisiaj (sorki, za 3 posiłki, ale byłam do 18-stej poza domem )

Sn: płatki owsiane wymieszane z jogurtem kozim o smaku wiśni, z dodatkiem:
otrębów owsianych
suszonych śliwek
siemienia lnianego
banana
płatków migdałowych
orzechów laskowych
i wiórków koko

czyli zestaw standardowy + herbata z cukrem

II sn: 3 razy po 2 grube pajdy chleba pełnoziarnistego z szynką, papryką i sałatą i masłem kozim + woda niegazowana i woda Kryniczanka (mocno wapniowa)

przed obiadem - ciastko z migdałami i czekoladą (kupne)

Obiado - kolacja:
brokuły
łosoś (dzwonek) doprawiony solą selerową, ziołami prowansalskimi, pieprzem i oliwą
kasza jęczmienna z oliwą i bazylią (szklanka kaszy)

D: ciastko z migdałami i czekoladą, mus z czekolady z Lida

Niestety nie dam rady kolacji, bo o 22 idę spać (wstaję o 5:45 - na 9:00 do szkoły, a o 7:00 mam busa). A obiado kolację mam o 20. Jakos tak wychodzi. Pewnie jutro będzie tak samo, bo o 17:00 mam lekarza i wrócę po 19:00stej do domu

[lovelykate]

Napisane przez olik187

chorobowe U;

śniad;kaszka manna na mleku z miodem, grahamka na pół z masłem, twarogiem i konfiturą malinową/ sałatą,szynką,serem żóltym i papryką, kawa z mlekiem Bardzo ładnie, jak masz ochotę, to możesz przegryźć do tego orzeszki

2śniad; serek wiejski ze szklanką płatków chocapiq duo, duża nektarynka Ok

obiad; krem z cukini zabielany z groszkiem ptysiowym, kurczak po chińsku z woreczkiem brązowego ryżu Bardzo ładnie, choć troszkę brakuje warzyw, ale nie zawsze pasują do obiadu, poza tym cukinia to też warzywo

podw; jogurt naturalny z wkrojoną gruszką i miodem, ciastka lu go Ładnie, ale może tu jakieś orzeszki/pestki?

kolacja; grahamka z masłem, całą puszka makreli w sosie pomidorowym, serek wiejski 200 z wkrojoną paparyką,pomidorem i szczypiorkiem Super

Jestem pod wrażeniem Twojej zmiany. Bardzo ładny jadłospis, brakuje trochę nnkt ale generalnie tak trzymaj

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez GreenBalance

Utrzymanie /marznące - brr /:

śniadanie: owsianko-żytnianka gotowana na wodzie z szczyptą soli, sokiem z cytryny, kardamonem, chilli, białkiem jaja, połową banana, żółtkiem, kawałkiem dyni, suszoną żurawiną, z śliwkami, miodem i pestkami dyni; kawa z mlekiem Super

ii śniadanie: 2 kromki chleba razowego z masłem, jajkiem na twardo, rukolą, papryką czerwoną, bazylia, ogórkiem kiszonym i przyprawami; jabłko Mm, pięknie

obiad: miseczka zupy krem brokułowo-cukiniowej z czosnkiem; porcja polędwiczek wieprzowych duszonych z oliwą z oliwek, czosnkiem, bazylią i pomidorami; około pół woreczka brązowego ryżu; bakłażan duszony na oliwie z oliwek Bardzo ładny obiad

kolacja: micha gęstej grochówki z marchewką, ziemniakami, zieleniną, mięsem wieprzowym, wędzonką i włoszczyzną (mama ugotowała taki gar że starczyło na 3 dni ) Kolacje na ciepło w taką pogodę jak najbardziej wskazane

+ woda, pokrzywa, woda z imbirem, cynamonem i tymiankiem;
trening z ciężarkami, łażenie do i ze szkoły

Jak zawsze pięknie

[naaata_]

hej, moje P (już w domku).
- śniadanie i 2 śniadanie jeszcze w szpitalu.

Śniadanie:
2 kromki razowca z masłem: 1 z serem żółtym i pomidorem, 2 z serem żółtym i powidłami śliwkowymi, herbata z cytryną.

2śniadanie:
banan, jogurt naturalny 180g + kilka suszonych śliwek.

Obiad:
brokuły i pomidor pokrojone z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka gotowana, pół woreczka ryżu brązowego.

Podwieczorek:
szklanka śmietankowego budyniu na mleku 2 % z sokiem malinowym, kiwi, pół pomarańcza + garść migdałów.

Kolacja:
3 grube kromy razowca (ok100g) z masłem: 1 z plastrem polędwicy, 2 z jajkiem na miękko, 3 z dużym plastrem sera żółtego, pomidor, herbata Z cytryną.

2kolacja:
serek wiejski 200 g + kiwi.

w międzyczasie cukierki miętowe, kilka

I jak?

[Lady1000]

wkleję swoję U.. mam już okres i w miarę trzymam wagę.


I. Miseczka domowej roboty granoli (różne płatki, orzechy, rodzynki, miód) zalana jogurtem naturalnym, z wkrojonym bananem i dżemem niskosłodzonym; czarna kawa.
II. Kanapka z 2 kromek słonecznikowego razowca z masłem, żółtym serem, wędliną, pomidorem i ogórkiem; cappuccino.
III. Talerz pierogów, różne rodzaje: z brokułami, z serem i szpinakiem, razowe z kaszą gryczaną i bryndzą.
Deser: mały (ostatni ) kawałek tortu pina colada.
IV. Duża kromka żytniego z majonezem, wędliną z kurczaka i ogórkiem; serek wiejski z wkrojonym szczypiorkiem i pomidorkami domowej hodowli ; jabłko.

później wpadnie może jeszcze wypasiona kawa z kakao, bo zimno strasznie!

[emelie]

Utrzymanie

Śniadanie: owsianka - 4 łyżki płatków górskich, mleko 2%, banan, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, pestki słonecznika; kawa zbożowa z mlekiem i syropem klonowym

II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, szynką z indyka i papryką; jabłko

Obiad: leczo warzywne z kurczakiem smażone na oleju rzepakowym; pół woreczka kaszy gryczanej

Podwieczorek: serek wiejski (150 g) z miodem, gruszką i pistacjami; cappuccino z Milką

Kolacja: 2 jajka w koszulkach; grahamka z masłem, sałatą, szynką z indyka, pomidorem, solą, pieprzem i szczypiorkiem/masłem, sałatą, serem żółtym i ogórkiem konserwowym; pokrzywa

W międzyczasie: 1,5l wody, jakieś herbaty
Ruch: trening siatkarski 1,5h, jakieś 40 minut intensywnego marszu

[Poa alpina]

Utrzymanie. Jak widać wariackie pory posiłków, ale chyba jakoś dałam radę

Śniadanie (u TŻ, 4:30, takie mega na szybko - normalnie rzeczy typu Nesvita nie jadam):
* owsianka Nesvita z liofilizowanymi truskawkami
* mały kawałek domowego kruchego ciasta z jabłkami
* pół szklanki mleka 3,2%

II śniadanie (w podróży, 7:30):
* 60 g serka twarogowego ze szczypiorkiem
* jajko na twardo
* 4 kromki pełnoziarnistego chrupkiego żytniego chlebka
* kilka plastrów papryki

Obiad (10:30):
* zupa z fasoli szparagowej, z marchwią, ziemniakiem, mnóstwem koperku i natki pietruszki (2 talerze)
* herbata zielona z grejpfrutem

Podwieczorek (na uczelni, 16:00)
* niesłodzony jogurt gruszkowo-jabłkowo-orzechowy z ziarnami zbóż 250 g + garść mieszanki tropikalnej (orzechy arachidowe, rodzynki, suszone banany, papaja, ananas, kokos)

Kolacja (20:30)
* jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem
* pomidor
* 2 kromki chlebka chrupkiego 7 zbóż z morelowym camembertem
* herbata ziołowa

[Ervisha]

Napisane przez slodka_kicunia_17_wera

Nie. Kazeiny nie mogę w nabiale (alergria na tle pokarmowym). A dziękuję, dziękuję Na jutro mam jogurty sojowe o smaku naturalnym Joja. Kozich nie mieli, bo w wtorki mają dostawy do Organic Market w Arkadii.

Dzisiaj (sorki, za 3 posiłki, ale byłam do 18-stej poza domem )

Sn: płatki owsiane wymieszane z jogurtem kozim o smaku wiśni, z dodatkiem:
otrębów owsianych
suszonych śliwek
siemienia lnianego
banana
płatków migdałowych
orzechów laskowych
i wiórków koko

czyli zestaw standardowy + herbata z cukrem

II sn: 3 razy po 2 grube pajdy chleba pełnoziarnistego z szynką, papryką i sałatą i masłem kozim + woda niegazowana i woda Kryniczanka (mocno wapniowa)

przed obiadem - ciastko z migdałami i czekoladą (kupne)

Obiado - kolacja:
brokuły
łosoś (dzwonek) doprawiony solą selerową, ziołami prowansalskimi, pieprzem i oliwą
kasza jęczmienna z oliwą i bazylią (szklanka kaszy)

D: ciastko z migdałami i czekoladą, mus z czekolady z Lida

Niestety nie dam rady kolacji, bo o 22 idę spać (wstaję o 5:45 - na 9:00 do szkoły, a o 7:00 mam busa). A obiado kolację mam o 20. Jakos tak wychodzi. Pewnie jutro będzie tak samo, bo o 17:00 mam lekarza i wrócę po 19:00stej do domu

MI się podoba A w jakiej cenie kupujesz te jogurty kozie ?

[201605090956]

Napisane przez Ervisha

MI się podoba A w jakiej cenie kupujesz te jogurty kozie ?

6,99 za sztukę (słoiczek 200gram). Smaki - naturalny, wanilia, jagoda, owoce leśne, wiśnia

[Zelka_07]

RRRRRR

Ś: owsianka (4ł owsianych, łycha siemienia, 1/3banana, mieszanka różnych płatków, 2łychy wieśniaka, cynamon, mleko 2%) połówka dużego jabłka do podgryzania
pt: troche szynki
godzina siłowo
2omin stepper
2ś: 2 kromki ziarnistego z twarożkiem i polędwicą/ z twarożkiem i krakowską suchą, pomidor z cebulą, reszta jabłka
o: filet z soli zapiekany w folii z porem, pół woreczka gryczanej
p: to co zostało ze śniadaniowego wieśniaka ze słonecznikiem
k: 2 sadzone na wędlinie z pieczarkami, pomidor z cebulką

jakoś potężnie to wygląda

[Kallla]

R (ciężko bedzie ale postaram się zjeść cokolwiek)

ś: bułka z ziarnami przekrojona na pół. podgrzana w piekarniku jedna połowa z plastrem got. kurczaka, druga z krakowską suchą drobiową na obu pomidor, papryka, po 3 czarne oliwki, wielkie jabłko, kawa z mlekiem

śII: mały jogurt nat., 4 łyżki płatków z bananem, marchewka na zagryche

przekąska: grejfrut, 4 śliwki

o: wczorajszy kurczak ze szpinakiem na makaronie pełnoziarnistym

p: szklanka ciepłego mleka, kilka najzwyklejszych herbatników

k: pól wieśniaka, warzywa zioła

Znów mega pracowity dzień, wczoraj nie miałam czasu nawet na siku

[monita01]

U mnie R na dzis jest takie:

1. owsianka (kubek mleka 2%, lyzka bakalii, garstka suszonych zurawin), zielona herbata, kawa z mlekiem.

2. kanapka z ciemnego chleba z orzechami, z maselkiem, dwoma plastrami wedzonego lososia, plastekami zielonego ogorka i do pochrupania rzodkiewki, zielona herbata, jablko

tu wpadnie na pewno jogurt naturalny

3. warzywa na patelnie (domowe: kalafior, cukinia, pieczarki, cebulka) z sosem ze swiezych pomidorow i z przyprawami, do tego bedzie albo grillowana piers z kurczaka, albo kawalki poledwicy.

4. bialy serek typu wloski i rozne orzeszki naturalne (wloskie, pistacje, migdaly, laskowe, w sumie z garsc)

[daria715]

Utrzymanie. ( nie za dużo troszkę jak na U?)

Śniadanie; owsianka ( 5łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, jabłko,2 śliwki, cynamon) + łycha słonecznika; 4 chrupkie, żytnie pieczywka do pochrupania .

50 minut steppera.

Obiad; 5 racuszków drożdżowych z bananem smażonych na oleju rzepakowym.

Podwieczorek; danio waniliowe(średnie) z płatkami migdałowymi; orzechy włoskie.

15 minut twistera.

Kolacja; 3 kromki chleba 'polskie zboża'
2x z margaryną beviva omega3i6 , pieczonym pasztetem i ogórkiem kiszonym
1x z margaryną beviva omega3i6, szynką i ogórkiem kiszonym.

Po; kubek domowego barszczu czerwonego, chrupkie pieczywko.

[Nowhere]

Pozwolę sobie ocenić, jak coś źle powiem to skrzyczcie chciałabym się włączyć do wątku

Napisane przez daria715

Utrzymanie. ( nie za dużo troszkę jak na U?)

Śniadanie; owsianka ( 5łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, jabłko,2 śliwki, cynamon) + łycha słonecznika; 4 chrupkie, żytnie pieczywka do pochrupania . bardzo ładnie
50 minut steppera.

Obiad; 5 racuszków drożdżowych z bananem smażonych na oleju rzepakowym. jak duże racuszki? wydaje się być trochę mało, ale jak się najadłaś to ok

Podwieczorek; danio waniliowe(średnie) z płatkami migdałowymi; orzechy włoskie. super, moje smaki

15 minut twistera.

Kolacja; 3 kromki chleba 'polskie zboża'
2x z margaryną beviva omega3i6 , pieczonym pasztetem i ogórkiem kiszonym
1x z margaryną beviva omega3i6, szynką i ogórkiem kiszonym. smacznie

Po; kubek domowego barszczu czerwonego, chrupkie pieczywko. ok

Odpowiadając na pytanie z początku posta ( czy nie za dużo) - absolutnie nie! Szczerze, nawet wydaje mi się być mało ilościowo, choć kalorycznie raczej ok. Mógł wpaść jeszcze jeden posiłek, może jakiś omlet? jest luźno, fajnie, ale naprawdę się nie ograniczaj, możesz jeść dużo, bo dużo ćwiczysz

[daria715]

Napisane przez Nowhere

Pozwolę sobie ocenić, jak coś źle powiem to skrzyczcie chciałabym się włączyć do wątku


Odpowiadając na pytanie z początku posta ( czy nie za dużo) - absolutnie nie! Szczerze, nawet wydaje mi się być mało ilościowo, choć kalorycznie raczej ok. Mógł wpaść jeszcze jeden posiłek, może jakiś omlet? jest luźno, fajnie, ale naprawdę się nie ograniczaj, możesz jeść dużo, bo dużo ćwiczysz

Dziękuję za ocenę Racuszki były duże

[maluchna]

Moje R:

Śn(9.00): ciabatta pełnoziarnista przypieczona w piekarniku obłożona twarogiem półtłustym z rzodkiewką,pomidorem,cebu lką i szczypiorkiem + 2 plasterki szynki z pieczonego indyka
kawa z mlekiem.

IIŚn(12.30): połowa serka homo naturalnego z wkrojoną połówką ogromnej brzoskwini,3rodzynki,3 plasterki suszonego bana, 2 orzechy włoskie

kawa z mlekiem, mięta, woda.

O(15.30): pieczony indyk w sosie własnym i buraki.

1h intensywnego fitnessu

K(19.00): jajecznica z dwóch jajek, usmażona na łyżeczce oliwy i 2óch plasterkach drobiowej szynki, sałatka z pomidora,cebuli i szczypiorku.

No i tu pytanie.Wiem,że na kolacje owoce się nie nadają, a u mnie często zdarza się, wieśniak, albo homoś naturalny z wkrojonym owocem. Bardzo źle?

[shine_sky]

W strone Rrr.

Śniadanie:
5 kromek ciemnego chlebka z pastą z makreli ( makrela, jajko, cebulka, jogurt naturalny), herbata zielona,

II Śniadanie:
Activia naturalna zmieszana z otrębami, słonecznikiem, płatkami owsianymi i suszonymi śliwkami, herbata zielona,

Obiad:
Gulasz z mięska wołowego z kaszą jęczmienną,

Kolacja:
5 kromek chrupkiego pieczywa z pastą z sera białego( ser biały, ogórek, czosnek, wkroiłam trochę gotowanej piersi z kurczaka - całkiem smacznie mi wyszło , + sałatka z wędzonym łososiem, a w niej jaja,serek wiejski i ogórek kiszony,

W między czasie kilka marchewek i fuuul zielonej herbatki

Wiem że mało owoców i warzyw. Musze nadrobić, jutro zrobię sobie soczek z buraczków oraz marchewki i jabłka jako zadośćuczynienie

Proszę o ocenkę

[morphine88]

Może pozytywne U
pobiłam swój rekord w biegu ^^ wprawdzie na odległość, bo przebiegłam 2 razy tyle, co zwykle, ale czasowo wyszło mniej więcej tak samo, więc i tak jestem zadowolona .

1. owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, makiem i cynamonem, kawałek sernika (domowego).
2. 2 kromki żytniego 100% na zakwasie z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem kaktusowym.
3. podsmażana pierś z kurczaka w ziołach, 2 łyżki ziemniaków tłuczonych z grzybkami , pomidor z ziołami i jogurtem.

przed: kilka kawałków kurczaka (na próbę )
35 minut biegu
od razu po: 1/2 banana (kto jada ostatki, ten piękny jest i gładki ^^)

4. kawał pieczonego kurczaka nadziewanego... czymś, robota cioci. Chyba podrobą z warzywami , kromka (50g) słonecznikowego chleba żytniego, pomidory z papryką, ziołami i sosem balsamico.
po: marchewki, herba zielona.

[Phynn]

dzisiejsze 'U'

1.bułeczka wieloziarnista z szynką drobiową, całym dużym pomidorem i sosem chrzanowym; kawa z mlekiem
2.na uczelni 2 maleńkie banany, kawa z automatu, soczek typu 'kubuś'
3.międzyczasie kilka grubych wafli ryżowych
4.zupa krem z brokuła z kleksem jogurtu naturalnego, maleńka kiść winogron
5.saszetka musli żurawinowo- jogurtowego do pochrupania przy herbatce; rożek śmietankowy (nie wiem co mnie naszło na lody przy takiej aurze)

może być ? kolacji już raczej nie wcisnę..
(wpadł jeszcze serek wiejski)

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

dzisiejsze 'U'

1.bułeczka wieloziarnista z szynką drobiową, całym dużym pomidorem i sosem chrzanowym; kawa z mlekiem
2.na uczelni 2 maleńkie banany, kawa z automatu, soczek typu 'kubuś' to jako dodatko np. banan do kanapki albo kubuś do kanapki
3.międzyczasie kilka grubych wafli ryżowych przydałby się jakiś konkret a nie wafle
4.zupa krem z brokuła z kleksem jogurtu naturalnego, maleńka kiść winogron coś tak mizernie to się przedstawia
5.saszetka musli żurawinowo- jogurtowego do pochrupania przy herbatce; rożek śmietankowy (nie wiem co mnie naszło na lody przy takiej aurze) jako podwieczorek/deser ok.

może być ? kolacji już raczej nie wcisnę..

co mi się rzuca mało konkretnie i maleńka kiść, maleńkie banany.
ehh..