Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Magdalena0603]

Napisane przez karola11

No jasne,że liczę, plussz z potasem ma cukier a ten z magnezem już nie, to przecież bardzo istotne! Ja pierdziele, co za masakra i powód do zaczepek
Jeżeli już tak bardzo chcesz wiedzieć, dlaczego o tym wspomniałam, to tak dla informacji - we wcześniejszych postach pisałam o moim samopoczuciu związanym ze siłownią, więc teraz chciałam uściślić, jakie biorę witaminy przed i po na poprawę samopoczucia i pracy różnych organów a jak wiadomo potas i magnez mają wpływ na serce oraz mięśnie. O febrisanie wspomniałam z tego względu, że wspominałam również o przeziębieniu, więc tak luźna informacja "karola się leczy,żeby czuć się dobrze". Mało interesuje mnie ile kalorii ma jedna tabletka, na głowę nie upadłam. A już napweno nie traktuję tego jako jedzenia bo nie wiem jak można NAPOJE traktować jako JEDZENIE. Chyba,że mówimy o koktajlach białkowych, błonnikowych itp.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------


dziękuję

to chyba nie jest forum medyczne???

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez karola11

Poztywyna, Morphine - moje Drogie rozmawiałam dzisiaj z trenerem i powiedział mi,że przy interwałach to tętno jest ok,może nawet dojść do 190 i też będzie ok przy moim wieku (bo to jakoś też od wieku zależy).Dzisiaj już było lepiej. Myślałam o tym i doszłam do wniosku, że we mnie cały czas siedzi jakieś przeziębienie i to może mieć wpływ oraz fakt, że jestem w nowym miejscu i podświadomie się denerwuję. Niestety przechodziłam już przez nerwicę (nie ma to związku z jedzeniem jestem po prostu nerwowa/zestresowana) i to może też mieć wpływ. Bo przecież już biegałam,codziennie, od pół roku, tyle tylko,że po dworze a teraz muszę się z nowym miejscem oswoić i wkońcu wypędzić przeziębienie. Dzisiaj mam cały dzień nos zapchany a teraz czuję stan podgorączkowy, cholerna aura pogodowo-przeziębieniowa A odporność mimo,że wzmocniłam to nadal jest kiepska,przynajmniej o tej porze roku.

Wstawiam dzisiejsze UUUUUUUUU (ale jeżeli cm. będa leciały w dół a ciało się wysmuklało to się nie obrażę, byle cholipka nie przytyć)

I:
Dłuugaśna kromka żytniego i 3 wafle ryżowe wieloziarniste. Połowa żytniego ze serkiem śmietakowym kanapkowym i mozzarella lihgt, tak samo 1 wafel ryżowy, druga połowa z masłem orzechowym i tak samo jeden wafel ryżowy i trzeci wafel ryżowy z tym serkiem i plastrem szynki drobiowej, jabłko, inka z mlekiem Niezła różnorodność.

przed siłownią plussz z potasem

na siłowni:
brzuszki, ćwiczenia na ramiona + hantelki, bieżnia - bieg 40 minut (pierwsze 3 marsz i gdzieś po drodze 2 przerwy po 2 minuty żeby się napić)

odrazu po siłowni - banan

w domu plussz z magnezem

II:
(jakieś 40 minut od skończenia siłowni)
30g makaronu pełnoziarnistego z niecałe 100g fasolki szparagowej,pomidorem i puszką tuńczyka wsw(mała puszka,jakieś 70g) super, chyba sama jutro zjem, tylko po makaron będę musiała po makaron skoczyć

III:
w centrum handlowym - sałatka grecka (całej nie zjadłam,już mi się kapuchy pekińskiej nie chciało chrupać ) i zestaw surówek (wg. obsługi podają całość jako 150g) - z marchewki z ananasem, buraczki i jakaś z kapusty kwaszonej,kukurydzy,papry ki i marchewki i chyba była pokropiona olejem zjadłaś sałatkę grecką z zestawem surówek?

IV:
w centrum handlowym do kawy - ciasto półfrancuskie z gruszką(jak drożdzówka) mniam.

zakupy były udane i owocne

V:
po powrocie do domu a godzinę przed pójściem spać:
kako(bez cukru) na mleku 1,5% i herbata z miodem lipowym
omlet z jednego jajka i jednego białka, na to plaster szynki drobiowej,2 łyżeczki homo wymieszanego z wyciśniętym ząbkiem czosnku i malutki pulpecik gotowany z mielonego mięsa indyczego okey, luźno.

febrisan - na przeziębienia,paskudny katar i ból głowy od kataru

jak to wygląda powiedzcie mi prosze Was bardzo

Jak na początkowe U, to naprawdę fajnie!

[Magdalena0603]

Napisane przez morphine88

się przypomnę. ^^

bardzo fajnie

[poppy seed]

Napisane przez Magdalena0603

to chyba nie jest forum medyczne???

skąd tyle złośliwości? gorszy dzień?

[Kallla]

Napisane przez Magdalena0603

a Ty co?
?
ja sie nie czepiam na siłę i jestem tu jedna z najmniej konfliktowych osób.
Nie kierowałam postu do Ciebie, więc wybacz, ale....

a ja co ? a to, że piszesz głupoty i szukasz problemu tam gdzie go nie ma
i wybacz, ale to jest forum publiczne i odpisuję tam gdzie mam ochotę i widzę brednie

[karola11]

Napisane przez Magdalena0603

to chyba nie jest forum medyczne???

więc się nie udzielaj bo zamieszczona informacja o witaminach nie była do Ciebie kierowana - czytaj całość i to ze zrozumieniem.
Ponadto jest to forum o jadłospiach, jak sama zuważyłaś, więc zajmij się nimi a nie wyrwanymi z kontekstu rzeczami.

Pozytywna - miałam ochotę na warzywa :P dzięki za ocenę

[Magdalena0603]

Napisane przez poppy seed

skąd tyle złośliwości? gorszy dzień?

fakt. cos w tym jest

[karola11]

Napisane przez poppy seed

skąd tyle złośliwości? gorszy dzień?

no najwyraźniej chyba taki ma,w związku z tym ZAPRASZAMY KOLEŻANKĘ NA FORUM PSYCHOLOGICZNE,bo to chyba nie jest to forum

[Cytrynowa_trawa]

Napisane przez Cytrynowa_trawa

U
ok 7:00 - 2 kanapki chleba żytniego z masłem i plastrem chudej szyneczki (po pół na kromkę) + pół pomidora w przyprawach (oregano, bazylia) + herbata z łyżeczkami (2) cukru
10:00 - kromka chleba żytniego z masłem , pomidorem, papryką
15:00 - warzywa z grilla z łyżką ketchupu (do smaku) i pół woreczka ryżu do tego pierś z kurczaka także z grilla
18:00 - słodka herbata (sok malinowy i cytryna)
19:00 - musli ze świeżymi owocami(kiwi i jabłko) w jogurcie naturalnym
Piję: wode, cole, soki, mleko, co jest akurat w domu.

[Magdalena0603]

Zostałam dziś okradziona w autobusie.Ch...z portfelem, zniknął paszport, który wyrabiałam zaledwie 11 dni temu...



Wybaczcie, chyba szukam kozła ofiarnego.znikam

p.s. Przepraszam z OT..

[BeeAnn]

R:

I 200g jogurtu naturalnego z odrobiną kakaa, bananem i 2 łyżkami Bran Flakes
II grejpfrut (po nim nie jestem w stanie w siebie nic wepchnąć)
III ok. 100g ugotowanego makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem smażonym na łyżeczce oliwy, wyciśniętym czosnkiem, ziołami i ok. 70g fety półtłustej
IV 125g twarogu chudego z odrobiną kakaa

+ do picia woda, zielona i czerwona herbata, pokrzywa

jak to wygląda?

[201605090956]

Napisane przez Magdalena0603

Zostałam dziś okradziona w autobusie.Ch...z portfelem, zniknął paszport, który wyrabiałam zaledwie 11 dni temu...



Wybaczcie, chyba szukam kozła ofiarnego.znikam

p.s. Przepraszam z OT..

Ja mam chysia i potrafię po 4 razy sprawdzać czy mam portfel, komórkę i legitkę.

[julink]

Napisane przez Magdalena0603

masakra.
na redukcji wywal mozarellę, frytki, chleb na kolację...
poza tym za mało, cały dzien na uczelni niczego nie tłumaczy, zdrowsza byłaby chociażby sałatka...

No ok,ale ja poza mozarellą nie jadam innych serów(no moze jeszcze wiejski i twaróg,ale zadnych zółtych,feta,plesniowych itd.),myslę,że jeden cienki plasterek raz na kilka dni,mi nie zaszkodzi? Frytki doslownie kilka sztuk i to tez naprawde wyjątkowo,normalnie nie lubię tego typu jedzenia,unikam go jak ognia. Tylko ten chleb na kolacje tak kiepsko,ale musialam zjesc cos pozywniejszego,bo umierałam z głodu ;/ normalnie staram sie jadac białko na kolacje,tylko w te poniedzialki odchodzę trochę od diety z powodu braku czasu i duzego nakladu energii poswieconej na nauke(czyt. duzego zapotrzebowania na węgle) ;]

Rka na jutro:
sniadanie-2 kromki chleba,jedna z serkiem wiejskim light,druga z szynką drobiową i pomidorem.
2 sniadanie-jogurt naturalny mały z wrzuconymi nasionami dyni i slonecznika+małe jabłko
obiad-krem brokułowy
podwieczorek-2-3 marchewy surowe
kolacja-jajecznica z 2 jaj

[karola11]

Napisane przez julink

No ok,ale ja poza mozarellą nie jadam innych serów(no moze jeszcze wiejski i twaróg,ale zadnych zółtych,feta,plesniowych itd.),myslę,że jeden cienki plasterek raz na kilka dni,mi nie zaszkodzi? Frytki doslownie kilka sztuk i to tez naprawde wyjątkowo,normalnie nie lubię tego typu jedzenia,unikam go jak ognia. Tylko ten chleb na kolacje tak kiepsko,ale musialam zjesc cos pozywniejszego,bo umierałam z głodu ;/ normalnie staram sie jadac białko na kolacje,tylko w te poniedzialki odchodzę trochę od diety z powodu braku czasu i duzego nakladu energii poswieconej na nauke(czyt. duzego zapotrzebowania na węgle) ;]
od jednego plastra mozzarelli nic Ci się nie stanie, ja na R jadłam nawet pół kulku mozzarelli,z tym,że light, i chudłam. Wiadomo,że ciężko się uczyć jak jest się głodnym, więc rozumiem,że miałaś ochotę na chleb. Jeżeli już zdarzy Ci się go zjeść wieczorem - zjedz ciemny/razowy itp. Ale lepiej w ciągu dnia jedz tak,by nie czuć głodu na wieczór.

Rka na jutro:
sniadanie-2 kromki chleba,jedna z serkiem wiejskim light,druga z szynką drobiową i pomidorem.jeżeli ciemny chleb/razowy itp. to ok,pomidora zjedz całego
2 sniadanie-jogurt naturalny mały z wrzuconymi nasionami dyni i slonecznika+małe jabłko,ok
obiad-krem brokułowytutaj do tego kremu możesz śmiało dać makaron pełnoziarnisty albo ryż i wtedy nie będziesz tak myśleć o węglach na wieczór bo sam taki krem(pewnie talerz/miseczka) to trochę mało
podwieczorek-2-3 marchewy surowe wiesz to bardziej przekąska, daj tutaj jakiś twaróg, albo więcej warzyw, zrób może sałatkę warzywną?
kolacja-jajecznica z 2 jajjeżeli tylko 2 jajka to mało,lepiej dodaj jakieś warzywa albo może jakąś szynkę?Jeżeli lubisz oczywiście.Samą jajecznicą się nie najesz a warzywka tutaj byłyby idealne

j.w

[julink]

Napisane przez karola11

j.w

tak,tak,też jadam taką mozarellę light i pieczywo juz od jakis 4 lat ciemne. Dziekuje bardzo za wszystkie rady,postaram się trochę pozmieniac i cos pododawac

[Zelka_07]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Wydaje mi się mało jak na taką ilość ruchu i tak trochę mało interesująco ale ogólnie - okey. wrzuć gdzieś jakieś orzechy czy oliwę bo oprócz smażonej rybki nie widzę.

dziękuje za ocenke
niby mało ciekawie ale akurat wczoraj mimo wszystko dzień pod względem smakowym mi odpowiadał
średnio wyszło bo pierwszy raz obliczyłam ile ma węgli moja owsianka i mnie troche zmroziło, przez reszte dnia kombinowałam aby nie uzbierało ich sie za dużo. węgle bardzo blokują mi redukcje dlatego staram sie ich nie jeść do obiadu choć czasem mam na nie ochote.
postaram sie wrócić do nawyku jedzenia orzechów choć tego tłuszczu to chyba wyszła mi konkretna ilość w bilansie? to prawda że jak sie tnie węgle to wtedy tłuszczami nadrabiać?

[Kallla]

plan na dziś RRRR (10 h w pracy)

ś: 4 łychy owsianki z bananem, pół łyżeczki kakao, 3 łyżeczki wiórków, kawa z mlekiem

śII: dwie malutkie bułeczki posmarowane nat twarożkiem, przełożone plastrem wedliny drobiowej i kawałkiem papryki, grejfrut, kubek rumianku

o: wczorajsza pierś ze szpinakiem na zimno, pomidor z oliwą z oliwek i ziołami, czerwona herbata

p: serek wiejski z tartym jabłkiem i cynamonem, zielona herbata

k: dwa jajka. kawałek ogórka, plaster szynki drobiowej, mięta

[daria715]

Wczorajsze utrzymanie.



Śniadanie; jajecznica z dwóch dużych jajek z 3 plastrami szynki ogonówki; garść słonecznika.

IIŚniadanie; 2 złożone kromki chleba 'polskie zboża' z masłem, plastrem szynki ogonówki i ogórkiem kiszonym;duża gruszka.

Po; wpadły 2 wafle ryżowe z kokosem.

Obiad; dwa paruchy drożdżowe z kubeczkiem jogurtu naturalnego (180gram); mandarynka.

Kolacja; galaretka drobiowa; kilka kawałków smażonej piersi z kurczaka (podjedzone podczas robienia sałatki gyros).

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Zelka_07

dziękuje za ocenke
niby mało ciekawie ale akurat wczoraj mimo wszystko dzień pod względem smakowym mi odpowiadał
średnio wyszło bo pierwszy raz obliczyłam ile ma węgli moja owsianka i mnie troche zmroziło, przez reszte dnia kombinowałam aby nie uzbierało ich sie za dużo. węgle bardzo blokują mi redukcje dlatego staram sie ich nie jeść do obiadu choć czasem mam na nie ochote.
postaram sie wrócić do nawyku jedzenia orzechów choć tego tłuszczu to chyba wyszła mi konkretna ilość w bilansie? to prawda że jak sie tnie węgle to wtedy tłuszczami nadrabiać?

To dobrze, najważniejsze, żeby Tobie pasowało, przecież to Twoja redukcja.
Więc u mnie to wygląda tak. Mi też się ciężko chudnie z węglami, więc dryfuję tak w okolicach 100-120 w dni siłowniowe Tłuszczu zawsze wychodzi mi 70-90 w zależności ile i czego jem. Nie wiem jak to jest z tym nadrabianiem, ale ja jak obcinam węgle to po prostu bywam głodna i tłuszcze załatwiają tą sprawę więc to naturalne, że jem ich więcej.

---------- Dopisano o 13:02 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

No to ja.
Erka.
1śn - 2 jajka na twardo z groszkiem, odrobiną majonezu. 3 plastry mozzarelli light z pomidorem, oliwą, bazylią.
2śn - kawa z mlekiem, 4 łyżki owsianych, kubek mleka pół na pół z wodą, czyli ulubiona, najzwyklejsza owsianka. parę migdałów.
3śn - 100 g grillownego w przyprawach kurczaka, warzywa grillowane w przyprawach i oliwie z oliwek ( papryka, marchewka, bakłażan. )
przed siłownią - koktajl białkowy pół na pół mleko/woda
1h siłowni
po - garść rodzynek
obiad-kolacja tuńczyk wsw, kukurydza, sałata, pomidor, ogórek, marchewka, ocet balsamiczny.

wiem, że potreningowy średni, ale czasowo dziś inaczej nie dam rady się ogarnąć.

[hauuu]

Dorzucam mój dzisiejszy Erkowy
Przedsniadanie: jabłko
S: owsianka z płatkami orkiszowymi z mlekiem
IIS: kromka pełnoziarnistego (duża, prostokątna) z masłem, szynką i pomidorem
Obiad: (robi się) piers z kurczaka i bukiet warzyw z parowara, warzywka poleję oliwą z oliwek
Kolacja: będzie na miescie więc albo sałatka z kurczakiem albo jakas zupa-krem (w ogóle ostatnio zakochałam się w kremach więc jakby ktos miał jakis sprawdzony przepis na krem z dyni to chętnie się zapoznam. Kusi mnie tez krem kukurydziany... A i jadłam pyszny krem ze słodkich ziemniaków, widziałycie może słodkie ziemniaki w jakims markecie???)

[Maguda_]

R
- jajecznica z wędliną i szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba gruboziarnistego
- gruszka, pół paczki pistacji
- makaron pełnoziarnisty z sosem (oliwa z oliwek, pomidory, pomidory suszone, czarne oliwki, kapary, świeża bazylia) i tuńczykiem wsw ; zielona herbata
- duży kawałek łososia wędzonego, czerwona papryka do przegryzki

W międzyczasie aqua-aerobik

Bardzo proszę o uwagi

[hauuu]

Napisane przez Maguda_

R
- jajecznica z wędliną i szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba gruboziarnistego
- gruszka, pół paczki pistacji
- makaron pełnoziarnisty z sosem (oliwa z oliwek, pomidory, pomidory suszone, czarne oliwki, kapary, świeża bazylia) i tuńczykiem wsw ; zielona herbata
- duży kawałek łososia wędzonego, czerwona papryka do przegryzki

W międzyczasie aqua-aerobik

Bardzo proszę o uwagi

Jest spoko ale gruszkę zjadłabym przed sniadaniem, potem sniadanko i dorzuciłabym drugie sniadanko - serek homo z tymi pistacjami tylko w mniejszej ilosci. Pistacje są wartosciowe ale jednak mają sporo kcal więc wydaje mi się że pół paczki to za dużo na R. Obiad i kolacja super. Obiadu szczególnie zazdroszcze bo brzmi pysznie

[Maguda_]

Napisane przez hauuu

Pistacje są wartosciowe ale jednak mają sporo kcal więc wydaje mi się że pół paczki to za dużo na R. Obiad i kolacja super. Obiadu szczególnie zazdroszcze bo brzmi pysznie

Wyszło ok 50g, no ale wiem, że na nie trzeba uważać
Na obiad zapraszam, jeszcze dużo na jutro zostało. Dziękuję

[olik187]

Napisane przez daria715

Wczorajsze utrzymanie.



Śniadanie; jajecznica z dwóch dużych jajek z 3 plastrami szynki ogonówki; garść słonecznika.

IIŚniadanie; 2 złożone kromki chleba 'polskie zboża' z masłem, plastrem szynki ogonówki i ogórkiem kiszonym;duża gruszka.

Po; wpadły 2 wafle ryżowe z kokosem.

Obiad; dwa paruchy drożdżowe z kubeczkiem jogurtu naturalnego (180gram); mandarynka.

Kolacja; galaretka drobiowa; kilka kawałków smażonej piersi z kurczaka (podjedzone podczas robienia sałatki gyros).

wg mnie troche mało nie chudniesz na tym?

[BeeAnn]

Napisane przez BeeAnn

R:

I 200g jogurtu naturalnego z odrobiną kakaa, bananem i 2 łyżkami Bran Flakes
II grejpfrut (po nim nie jestem w stanie w siebie nic wepchnąć)
III ok. 100g ugotowanego makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem smażonym na łyżeczce oliwy, wyciśniętym czosnkiem, ziołami i ok. 70g fety półtłustej
IV 125g twarogu chudego z odrobiną kakaa

+ do picia woda, zielona i czerwona herbata, pokrzywa

jak to wygląda?

jeszcze raz prosze o ocenę

[Cytrynowa_trawa]

Moje U

śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z masłem, serem żółtym i bazylią
II śniadanie: kromka składana (2 małe) chleba żytniego z pomidor, papryką i przyprawami
obiad: filet z kurczaka smażony, warzywa z mrożonki
podwieczorek: jogurt naturalny z owoce (kiwi lub jabłko)
kolacja: ciepłe mleko z musli
do picia: herbata, sok, woda

[poppy seed]

Napisane przez pozytywna-wariatka

To dobrze, najważniejsze, żeby Tobie pasowało, przecież to Twoja redukcja.
Więc u mnie to wygląda tak. Mi też się ciężko chudnie z węglami, więc dryfuję tak w okolicach 100-120 w dni siłowniowe Tłuszczu zawsze wychodzi mi 70-90 w zależności ile i czego jem. Nie wiem jak to jest z tym nadrabianiem, ale ja jak obcinam węgle to po prostu bywam głodna i tłuszcze załatwiają tą sprawę więc to naturalne, że jem ich więcej.

---------- Dopisano o 13:02 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

No to ja.
Erka.
1śn - 2 jajka na twardo z groszkiem, odrobiną majonezu. 3 plastry mozzarelli light z pomidorem, oliwą, bazylią.
2śn - kawa z mlekiem, 4 łyżki owsianych, kubek mleka pół na pół z wodą, czyli ulubiona, najzwyklejsza owsianka. parę migdałów.
3śn - 100 g grillownego w przyprawach kurczaka, warzywa grillowane w przyprawach i oliwie z oliwek ( papryka, marchewka, bakłażan. )
przed siłownią - koktajl białkowy pół na pół mleko/woda
1h siłowni
po - garść rodzynek
obiad-kolacja tuńczyk wsw, kukurydza, sałata, pomidor, ogórek, marchewka, ocet balsamiczny.

wiem, że potreningowy średni, ale czasowo dziś inaczej nie dam rady się ogarnąć.

bardzo fajnie! jak się czujesz po śniadaniu bez węgli złożonych?

Napisane przez hauuu

Dorzucam mój dzisiejszy Erkowy
Przedsniadanie: jabłko
S: owsianka z płatkami orkiszowymi z mlekiem
IIS: kromka pełnoziarnistego (duża, prostokątna) z masłem, szynką i pomidorem
Obiad: (robi się) piers z kurczaka i bukiet warzyw z parowara, warzywka poleję oliwą z oliwek
Kolacja: będzie na miescie więc albo sałatka z kurczakiem albo jakas zupa-krem (w ogóle ostatnio zakochałam się w kremach więc jakby ktos miał jakis sprawdzony przepis na krem z dyni to chętnie się zapoznam. Kusi mnie tez krem kukurydziany... A i jadłam pyszny krem ze słodkich ziemniaków, widziałycie może słodkie ziemniaki w jakims markecie???)

moje klimaty, mniam
dodałabym do śniadania jakiś owoc i białko zamiast mleka, no i w kolacji postawiłabym raczej na sałatkę z kurczakiem. nie chodzisz głodna?

moja Redukcja na jutro
muszę wszystko sensownie rozplanowac, bo w domu będę około 18:30 dopiero
1. Owsianka (4 łyżki płatków) z 100g serka homogenizowanego, śliwkami, łyżeczką miodu i cynamonem.
2. Sałatka: pełnoziarnisty makaron (malutkie kokardki, śliczne ), tuńczyk wsw, jajko, papryka, kukurydza, ogórek, trochę majonezu.
3. Serek wiejski z garścią orzechów.
4. Gotowane udko kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, pomidora itd.

w miarę?

[Zelka_07]

RRRRRR
jakoś tak bez chęci na nic

ś: mała grahamka rozkrojona na 3
-2z masłem, salami i keczupem
-1 z serkiem kanapkowym
2 jaja na twardo, rzodkiewki

40min steppera (brak czasu na więcej)
3h łażenia

o: 2 gołąbki, ze 2 ziemniaki z sosem od gołąbków (miałam niesamowitą ochote), buraczki, surówka z selera
p: 2 jajca na twardo z majonezem i szczypiorem, ogórek kiszony
k:wiejski lekki ze szczypiorkiem i rzodkiewkami

i jak

chce mi sie dzisiaj słodkiego
dobrze że nic w domu nie mam

[hauuu]

Napisane przez poppy seed

moje klimaty, mniam
dodałabym do śniadania jakiś owoc i białko zamiast mleka, no i w kolacji postawiłabym raczej na sałatkę z kurczakiem. nie chodzisz głodna?

moja Redukcja na jutro
muszę wszystko sensownie rozplanowac, bo w domu będę około 18:30 dopiero
1. Owsianka (4 łyżki płatków) z 100g serka homogenizowanego, śliwkami, łyżeczką miodu i cynamonem. fajniusio, tez bym chciała owsiankę z homo ale niestety jest tylko mleko bo z niczym innym mi nie smakuje
2. Sałatka: pełnoziarnisty makaron (malutkie kokardki, śliczne ), tuńczyk wsw, jajko, papryka, kukurydza, ogórek, trochę majonezu.wszystko co ma byc jest tylko tak trochę skromnie jak na obiad? ale jak się najadłas to ok
3. Serek wiejski z garścią orzechów. mniammm
4. Gotowane udko kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, pomidora itd. ok

w miarę?

Dzięki za ocenę. Owoce jem zawsze pół godziny przed sniadaniem - ponoc tak zdrowiej a mam tendencje do problemow żołądkowych. Głodna nie chodzę a jak odczuwam głód a jeszcze trochę do posiłku to wcinam sobie jakies warzywa (nie wliczam ich do bilanu ani nie umieszcam w jadłospisie) - np. marchewka do pochrupania, kalarepka itp. Ale w sumie najadam się samymi posiłkami

[pozytywna-wariatka]

Poppy, dziękuję
obawiałam się bezwęglowodanowych śniadań bo zawsze ja jadałam, ale ostatnimi czasu po zjedzeniu owsianki zaraz miałam ochotę na kanapkę, drugą, piątą... więc po prostu zamieniłam i czuje się bardzo dobrze - pierwszego dnia jest dziwnie ale już trzeciego okey. Odpuściły mi też trochę moje wzdęcia a rano nie mam ochoty zjeść konia z kopytami - dla mnie same plusy.