Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 21

[sssaszka]

mnie też ta jesienna pogoda zniechęca dosłownie do wszystkiego... dlatego dziś robię sobie wielkie domowe spa a że nie mogę ostatnio przestać myśleć o cynamonie, to cynamonowo-kawowy peeling na początek
a na deser serek z cynamonem na słodko

u mnie od jakiegoś czasu waga stoi, ale ćwiczenia przynoszą efekty i cm lecą a i do lustra mnie ciągnie coraz bardziej

a jak to jet z tą III? musimy wprowadzać skrobiowe?

gratuluję wszystkim wyników i życzę wytrwalości

[magda_lena40]

D6


sssaszka
III fazę możesz podzielić na 3 części >zasady<. Ale nic się nie powinno stać jak będziesz stopniowo wprowadzać nowe produkty. Ja np na razie nie wprowadzam stałych uczt, a skrobie też nie zawsze będę robić 2, zależy jak wyjdzie w tygodniu.

Mam do Was pytanie, jak to jest z owocami w końcu ? Bo w książce jest napisane, że 1 dziennie, a w tym linku, który podałam powyżej, z podziałem III na trzy części, jest info o 1 owocu rano i 1 wieczorem

Kupiłam sobie dzisiaj w House 2 dłuższe swetry z golfem, właściwie to takie sukienki

[Emilia 25]

Napisane przez magda_lena40

D6


sssaszka
III fazę możesz podzielić na 3 części >zasady<. Ale nic się nie powinno stać jak będziesz stopniowo wprowadzać nowe produkty. Ja np na razie nie wprowadzam stałych uczt, a skrobie też nie zawsze będę robić 2, zależy jak wyjdzie w tygodniu.

Mam do Was pytanie, jak to jest z owocami w końcu ? Bo w książce jest napisane, że 1 dziennie, a w tym linku, który podałam powyżej, z podziałem III na trzy części, jest info o 1 owocu rano i 1 wieczorem

Kupiłam sobie dzisiaj w House 2 dłuższe swetry z golfem, właściwie to takie sukienki

Jest błąd, ma być jedna porcja dziennie.
Gratuluję zakupów!

[sssaszka]

magda_lena40 dzięki za info brakowało mi takich precyzyjnych wskazówek, teraz będzie łatwiej

[magda_lena40]

Napisane przez sssaszka

magda_lena40 dzięki za info brakowało mi takich precyzyjnych wskazówek, teraz będzie łatwiej

Nie ma sprawy
I oczywiście III fazy nie musisz dzielić na części, możesz wprowadzić od początku ciemne pieczywo, owoc, warzywa, ser żółty - 6 dni w tygodniu, 1 protodzień (obowiązkowo), 2 dni z posiłkiem skrobiowym i 2 posiłki królewskie w tyg

[1988anna]

Witam, śpicie jeszcze czy co? Ja zaraz idę zrobić sobie drugą kawę i zobacze sobie jakiś film, wczoraj oglądałam Chłopca w pasiastej piżamie już chyba z 3 raz i znowu się popłakałam. Polecam gorąco, bardzo dobry film, książka lepsza zresztą jak zawsze.

A dietowo to wszystko ok waga się utrzymuje, dziś na obiad serwuje udka z kurczaka pieczone w rękawie a do tego surówka z kapusty, marchewki, selera, pietruszki, papryki wieczorem pewnie znowu sobie pizze zrobie bo jeszcze otrąb nie zdążyłam zjeść.
A tak po za tym to nawet humor mam lepszy, może to przez to że w końcu się wyspałam
Miłej niedzieli

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

D6


sssaszka
III fazę możesz podzielić na 3 części >zasady<. Ale nic się nie powinno stać jak będziesz stopniowo wprowadzać nowe produkty. Ja np na razie nie wprowadzam stałych uczt, a skrobie też nie zawsze będę robić 2, zależy jak wyjdzie w tygodniu.

Mam do Was pytanie, jak to jest z owocami w końcu ? Bo w książce jest napisane, że 1 dziennie, a w tym linku, który podałam powyżej, z podziałem III na trzy części, jest info o 1 owocu rano i 1 wieczorem

Kupiłam sobie dzisiaj w House 2 dłuższe swetry z golfem, właściwie to takie sukienki :love:

odgapiaczka kaczka: brzydal:

---------- Dopisano o 13:57 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Napisane przez 1988anna

Witam, śpicie jeszcze czy co? Ja zaraz idę zrobić sobie drugą kawę i zobacze sobie jakiś film, wczoraj oglądałam Chłopca w pasiastej piżamie już chyba z 3 raz i znowu się popłakałam. Polecam gorąco, bardzo dobry film, książka lepsza zresztą jak zawsze.

A dietowo to wszystko ok waga się utrzymuje, dziś na obiad serwuje udka z kurczaka pieczone w rękawie a do tego surówka z kapusty, marchewki, selera, pietruszki, papryki wieczorem pewnie znowu sobie pizze zrobie bo jeszcze otrąb nie zdążyłam zjeść.
A tak po za tym to nawet humor mam lepszy, może to przez to że w końcu się wyspałam
Miłej niedzieli

Ja tez ogladalam film. Piekny

[Emilia 25]

Co tam Di dobrego?

[d666666]

Napisane przez Emilia 25

Co tam Di dobrego?

Po staremu)) a co u R....:c mok::cm ok::cmo k::cmok :?

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

Po staremu)) a co u R....:c mok::cm ok::cmo k::cmok :?

W szkole siedzi, miło że pytasz. : cmok::c mok:

[d666666]

Napisane przez Emilia 25

W szkole siedzi, miło że pytasz. : cmok::c mok:

Dla Ciebie tez:cmo k::cmok :

[JeannyGd]

Dobry ja właśnie po kawce i dukanowskim serniku... pyszności
Mam tyle energii, że wybrałam się na marsz z kijkami. Było ciepło i jesiennie kolorowo... Dziewczyny,macie może pod ręką jakiś dobry przepis na pizze? Będę wdzięczna Miłego popołudnia

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

Dla Ciebie tez:cmo k::cmok :

A dziękuję i wzajemnie. : cmok:

[moniak85]

Napisane przez JeannyGd

Dziewczyny,macie może pod ręką jakiś dobry przepis na pizze? Będę wdzięczna Miłego popołudnia

proszsz http://kulkaowszystkim.blogspot.com/...ukajacych.html

[JeannyGd]

Napisane przez moniak85

proszsz http://kulkaowszystkim.blogspot.com/...ukajacych.html

Dzięki wielkie przepis wygląda naprawdę ciekawie
Po ponad 3 tygodniach dukania zaczynam szukać odmiany kulinarnej

[ania230]

Cześć Kochane
Witam "stare dobre znajome" i nowe
Od 1 listopada ostatecznie wracam na fazę II.... tylko mam pytanko jak ma wyglądać pierwszy dzień ??? PW czy samo P ??
Oprócz powrotu do Was to na dodatek zapisałam się na siłownie i 2 -3 razy w tygodniu będę na nią uczęszczać
Wczoraj oglądałam moje zdjęcia... jak ważyłam 50 kg ... a teraz 65 kg.. przeogromna różnica....
Jak to mi dzisiaj powiedziała Szwagierką " TRZEBA MIEĆ MARZENIA I NIMI ŻYĆ " więc mam marzenie i cel 57kg lub 55 kg do Sylwestra
Będę do Was częściej zaglądać.... Wasze wsparcie najważniejsze!!!!

Ps. Bardzo proszę o linki z potrawkami .... bo mi chłop usunął

[d666666]

hej Ja tak z dosloku') Mam troche info dla pocieszenia. Shirataki noodles- taki makaron bez wegli- mozna jesc na dukanie nie wiem, czy w Pl dostepny...

therealmrsb : Hi, quick question, am I allowed shirataki noodles in cruise? Thanks in advance
sonja : Hi Therea and welcome to the chat! I have good news for you you can have shirataki noodles during all of your diet no problem! Enjoy!

---------- Dopisano o 23:41 ---------- Poprzedni post napisano o 23:31 ----------

zarodki pszenne/owsiane=czasem sa w otrebach, albo dodane gratis do paczki= nie mozemy zarodkow. Ajak sie wybieracie do Francji, a w szczegolnosci do Paryza,to mozecie sie zaopatrzyc w dukanowe produkty (markowe), a znajdziecie je w aptekach oraz marketach 'Monoprix' i 'Casino'

samarmak : hi Is wheat germs allowed? And I will be in Paris next week where can I find Dukan food such as the oat bran and the new chocolat Dukan nuttella ? Samar
sonja : Hi Samar! I'm sorry but wheat germs is not allowed, only wheat bran is and of course oat bran. You will be able to find our Dukan products in some pharmacy shops and in some supermarkets, "Monoprix" and "Casino". Enjoy your trip and have a very nice Sunday!

[Adjuu]

Witajcie Kochani
Powiedzcie mi, czy coś jest ze mną nie tak od 5 września schudłam 8,5 kg, a gdy patrzę na siebie w lustrze, to nie widzę, abym w ogóle coś schudła - jak to jest? rodzice, TŻ, babcia i inni mówią, że schudłam a ja uważam, że nic nie widać.. Dlaczego tak jest? Na dniach zrobię sobie zdjęcia, poszukam też jakieś sprzed diety i może Wy ocenicie Waszym wprawnym oczkiem, co?

Jutro robię dukanowego gyrosa sałatkę, już mi ślinka cieknie a aktualnie jestem po kolacji - chlebku z tostera, mniam

Miłego wieczoru i nadchodzącego tygodnia

[d666666]

faza 3- zolty ser. Jak ktos nie lubi sera, moze w 3 fazie zastapic maslem i cienko posmarowac kromke/i pelnoziarnistego chleba. Fajne urozmaicenie

Afratoulis : In the first half of the consolidation phase, every day you may eat one and a half ounces of cheese. Since I do not eat cheese, what can be the alternative? E.g. would milk or (fruit) yoghurt (non-fat or low-fat) be an alternative and in what amount on a daily basis? Thank you & congratulations for the programme - combined with systematic work-out, on me it has worked perfectly!
sonja : Hi Afra! Actually if you really cannot have cheese, you can spread a little bit of butter on your whole meal bread toasts for example. Thanks a lot for the compliment, I'm glad to see that you enjoy your diet and our service! Keep going and talk to you soon!

---------- Dopisano o 23:51 ---------- Poprzedni post napisano o 23:46 ----------

Napisane przez Adjuu

Witajcie Kochani
Powiedzcie mi, czy coś jest ze mną nie tak od 5 września schudłam 8,5 kg, a gdy patrzę na siebie w lustrze, to nie widzę, abym w ogóle coś schudła - jak to jest? rodzice, TŻ, babcia i inni mówią, że schudłam a ja uważam, że nic nie widać.. Dlaczego tak jest? Na dniach zrobię sobie zdjęcia, poszukam też jakieś sprzed diety i może Wy ocenicie Waszym wprawnym oczkiem, co?

Jutro robię dukanowego gyrosa sałatkę, już mi ślinka cieknie a aktualnie jestem po kolacji - chlebku z tostera, mniam

Miłego wieczoru i nadchodzącego tygodnia

Bo apetyt rosnie w miare jedzenia, to tak jak z opalenizna, jak chodzisz na solarium i wydaje Ci sie, ze wcale sie nie opalilas, a w rzeczywistosci jestes strzaskana na mahon, inni widza, a Ty nie , to cos w stylu tanoreksji
Widzac siebie kazdego dnia nie zauwazamy roznicy. Ja widze ja na fotkach. i nawet jak zobacze swieze zdjecie, to wydaje mi sie, ze nadal jestem nieodchudzona, a jak to samo zdjecie zpbacze po czasie, to jednak widze roznice.Nie przejmuj sie

---------- Dopisano o 23:55 ---------- Poprzedni post napisano o 23:51 ----------

ile wody mamy pic jak zbliza nam sie okres?Tylko 1.5 l- minimalna ilosc, nie wiecej, a dalej pisza,ze hormony moga wplynac na utrate wagi a to moze spowodowac zatrzymanie wody. Nie nalezy jesc zbyt slono i wedzonego unikac

01973 : How much water would you advise for someone who is about to come on their period?
sonja : Hi 301973! I would recommend you not to drink more than 1.5 litres of fluids per day as hormones can influence your weight loss and that can cause some water retention. Also try to eat as less salty and smoky as possible. Keep going and have a nice Sunday!

[Adjuu]

Diii, dziękuję za słowa otuchy

Dobranoc

[moose1979]

Dzień dobry Dziewczynki
Diii
Właśnie do obozu się szykuje i mi się nie chce
Ale sam będę z jednym kolegą, więc na spokojnie sobie posiedzimy i się pobyczymy
Weekend grzeszny, jak prawie zawsze, ale co tam... Najwyżej będę gruby
A aktualnie będę walczył z moją kochaną gitarka i z tym oto kawałkiem
Muszę się tego nauczyć

http://miki145214.wrzuta.pl/audio/1L...tara_klasyczna

[magda_lena40]

Napisane przez d666666

faza 3- zolty ser. Jak ktos nie lubi sera, moze w 3 fazie zastapic maslem i cienko posmarowac kromke/i pelnoziarnistego chleba. Fajne urozmaicenie

Dzięki Ci !
Na Dukanie przestałam kochać żółty ser, a kiedyś mogłam go jeść codziennie. Ale to dobrze, bo w końcu on strasznie tłusty

Iiiiiii, -1kg ! W sumie odkąd przeszłam na III straciłam już 3kg, a jeszcze dzisiaj protodzień

[d666666]

Napisane przez Adjuu

Diii, dziękuję za słowa otuchy

Dobranoc

bo to prawda...

[d666666]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry Dziewczynki
Diii
Właśnie do obozu się szykuje i mi się nie chce
Ale sam będę z jednym kolegą, więc na spokojnie sobie posiedzimy i się pobyczymy
Weekend grzeszny, jak prawie zawsze, ale co tam... Najwyżej będę gruby
A aktualnie będę walczył z moją kochaną gitarka i z tym oto kawałkiem
Muszę się tego nauczyć

http://miki145214.wrzuta.pl/audio/1L...tara_klasyczna

R: pracowity, uczony i zdolny

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

Dzięki Ci !
Na Dukanie przestałam kochać żółty ser, a kiedyś mogłam go jeść codziennie. Ale to dobrze, bo w końcu on strasznie tłusty

Iiiiiii, -1kg ! W sumie odkąd przeszłam na III straciłam już 3kg, a jeszcze dzisiaj protodzień

Dobra alternatywa dla tych, co nie lubia sera... a ja lubie chlebek z maselkiem i serkiem;P

[magda_lena40]

Napisane przez d666666

Dobra alternatywa dla tych, co nie lubia sera... a ja lubie chlebek z maselkiem i serkiem;P

To może zjeść tylko połowę dozwolonej ilości sera i zamiast tego użyć troszkę masła

[d666666]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry Dziewczynki
Diii
Właśnie do obozu się szykuje i mi się nie chce
Ale sam będę z jednym kolegą, więc na spokojnie sobie posiedzimy i się pobyczymy
Weekend grzeszny, jak prawie zawsze, ale co tam... Najwyżej będę gruby
A aktualnie będę walczył z moją kochaną gitarka i z tym oto kawałkiem
Muszę się tego nauczyć

http://miki145214.wrzuta.pl/audio/1L...tara_klasyczna

Ja wczoraj wieczorem poleglam;( bo nakupowalismy slodyczy, coby dzieciaki jak beda chodzic dzisiaj trick-or -treating na halloween obdarowac, no i bly tam chipsy pringles salt& vinegar;( i takie doooobre cukierki takie musujacewiec skusilam sie. Mialam ochote na cos kwasnego i owocowego.Dzis karam sie bardzo ascetyczna dietaa juz od samego rana cwiczylam 8 min abs- super cwiczonka(od Was;P) juz kilka dni pod rzad robie... Musze sie nauczyc na pamiec, bo jak narazie gapie sie w ekran, az boli kark.. A Moj kochany TZ mi pomaga, bo puszcza te cwiczenia na you tubie z komorki, jak tylko wstaniemy z lozeczka to smigam, poprawia mnie jak zle cwicze, mowi, ile jeszcze sekund zostalokofany. Zebym nie musiala sie gapic w laptopa i kark nadwerezac

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

To może zjeść tylko połowę dozwolonej ilości sera i zamiast tego użyć troszkę masła

Moze mozna,co do tego nie jestem pewna, nie chce potwierdzac, zeby potem nie bylo rewolucji w diecie bo moze polaczenie sera i masla nie jest wskazane,albo jedno albo drugie, rozumiesz-osobno tak, ale razem nie..

Jak narazie wole sie trzymac oficjalnych wiadomosci, a moze uzyskamy niedlugo odpowiedzco do tego polaczenia. Wiec ser mozna zastapic maslem, jak ktos nie jada sera

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Napisane przez magda_lena40

Dzięki Ci !
Na Dukanie przestałam kochać żółty ser, a kiedyś mogłam go jeść codziennie. Ale to dobrze, bo w końcu on strasznie tłusty

Iiiiiii, -1kg ! W sumie odkąd przeszłam na III straciłam już 3kg, a jeszcze dzisiaj protodzień

Ale pedzisz!!!!!!
Moze twoj organizm potrzebowal zmiany bo juz tyle schudl i dlugo go proteinowalas, wiec dlatego juz przestalas chudnac. To ciekawe, bo z tego co mi wiadomo, to na poczatku 3 fazy raczej waga wzrasta,bo zbieramy wode, bo wiecej wegli, a tu prosze...
Mloda jestes, masz dobry metabolizm))
Wiem, ze jakby Cie martwilo dalsze chudniecie, to mozesz zwiekszyc porcje chleba. Bylo tez cos o skrobii, ale nie chce wprowadzac w blad, w kazdym razie na pewno nie chodzi o dodatkowe uczty;P
Super
A co do tej swetrowej sukienki to ja uwielbiam w czyms takim chodzic
A jak Ci sie udalo z dlugoscia? Bo ja tez jestem wysoka i wiem ja ciezko cos dostac, zeby rekawy i nogawki nie byly za krotkie

[borczus88]

Witam kochani

Jak tam po weekendzie?? grzeszki były?? bo u mnie tak

Nie umiem chyba wrócić do II fazy, nie mam samozaparcia, ale postanowiłam trochę zmodyfikować dietkę i zamiast protoczwartku będę robić protoponiedziałek i piątek, zobaczę czy mi coś z wagi spadnie:pro si:

Co o tym myślicie??

A jak narazie to jestem po serku homo bleee....

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

A... no i jeszcze myślę że w każdy inny dzień będę jadła przynajmniej 2 posiłki czysto białkowe?? Tylko czy to jest wykonalne?? Jak będe chodzić na zajęcia to może być ciężko

[magda_lena40]

Napisane przez d666666

Moze mozna,co do tego nie jestem pewna, nie chce potwierdzac, zeby potem nie bylo rewolucji w diecie bo moze polaczenie sera i masla nie jest wskazane,albo jedno albo drugie, rozumiesz-osobno tak, ale razem nie..

Jak narazie wole sie trzymac oficjalnych wiadomosci, a moze uzyskamy niedlugo odpowiedzco do tego polaczenia. Wiec ser mozna zastapic maslem, jak ktos nie jada sera

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------



Ale pedzisz!!!!!!
Moze twoj organizm potrzebowal zmiany bo juz tyle schudl i dlugo go proteinowalas, wiec dlatego juz przestalas chudnac. To ciekawe, bo z tego co mi wiadomo, to na poczatku 3 fazy raczej waga wzrasta,bo zbieramy wode, bo wiecej wegli, a tu prosze...
Mloda jestes, masz dobry metabolizm))
Wiem, ze jakby Cie martwilo dalsze chudniecie, to mozesz zwiekszyc porcje chleba. Bylo tez cos o skrobii, ale nie chce wprowadzac w blad, w kazdym razie na pewno nie chodzi o dodatkowe uczty;P
Super
A co do tej swetrowej sukienki to ja uwielbiam w czyms takim chodzic
A jak Ci sie udalo z dlugoscia? Bo ja tez jestem wysoka i wiem ja ciezko cos dostac, zeby rekawy i nogawki nie byly za krotkie

Spadki wagi mnie ani troszkę nie martwią, wręcz przeciwnie Nawet się zastanawiałam czy nie robić 2 proto-dni, ale to jest polecane w przypadku wzrostów na III więc póki sama waga spada to nie kombinuje Tylko uczt dalej nie będę robić i chcę w końcu zacząć ćwiczyć więcej niż basen raz w tyg, myślę nad tymi 8minutowymi, fajne się wydają
W normalne trójkowe dni nie mam już problemu z zaparciami, pod warunkiem, że zjem na śniadanie kanapki z mojego chleba i do tego kawa Bo do tej pory miałam z tym ogromne problemy

Co do sukienek, to zależy jaką długość lubisz Te moje są mniej więcej do 1/3 uda, tyłek zakrywają bez problemu w każdym bądź razie Jedna jest z krótkim rękawem, a druga z długim (i nie ma problemu z długością tego rękawa, jak dla mnie to jest idealnie długi ). Faktycznie z tą długością rękawów to jest problem jak się jest wysokim. Moja mama jest niższa ode mnie, teraz jej ubrania są na mnie rozmiarowo dobre ale własnie rękawy niektóre mam za krótkie
Jak masz House niedaleko to sobie tam wejdź, może Ci się spodobają. Ja mierzyłam 4, jedna odpadła od razu bo mi się nie podobała na mnie, a z jednej z tych 3 musiałam zrezygnować, bo aż tyle kasy to mi było trochę szkoda

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------

Napisane przez borczus88

Witam kochani

Jak tam po weekendzie?? grzeszki były?? bo u mnie tak

Nie umiem chyba wrócić do II fazy, nie mam samozaparcia, ale postanowiłam trochę zmodyfikować dietkę i zamiast protoczwartku będę robić protoponiedziałek i piątek, zobaczę czy mi coś z wagi spadnie:pro si:

Co o tym myślicie??

A jak narazie to jestem po serku homo bleee....

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

A... no i jeszcze myślę że w każdy inny dzień będę jadła przynajmniej 2 posiłki czysto białkowe?? Tylko czy to jest wykonalne?? Jak będe chodzić na zajęcia to może być ciężko

Może zrób sobie zmodyfikowaną III, bez uczt i dni skrobiowych ?