Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[olik187]

moje U;

śniad; grahamka z masłem na pół- z serem żółtym,szynką i papryką/ twarogiem i konfiturą malinową, kawa z mlekiem

40min zumby;D

2śniad; 1/2 torebki ryżu basmati z jogurtem naturalnym,gratka waniliową i rodzynkami; jabłko

obiad; kasza kuskus, kurczak po meksykańsku surówka z czerwonej kapusty, ćwikła z jabłkiem

podw;serek wiejski z bananem i orzeszkami w miodzie- pycha;D ;kakao na mleku

kolacja; bułka z ziarnami z masłem- pastą z makreli (twaróg,wędzona makrela i natka pietruszki), cały pomidorek i ogórek kiszony;p

[Ervisha]

Napisane przez olik187

moje U;

śniad; grahamka z masłem na pół- z serem żółtym,szynką i papryką/ twarogiem i konfiturą malinową, kawa z mlekiem

40min zumby;D

2śniad; 1/2 torebki ryżu basmati z jogurtem naturalnym,gratka waniliową i rodzynkami; jabłko

obiad; kasza kuskus, kurczak po meksykańsku surówka z czerwonej kapusty, ćwikła z jabłkiem

podw;serek wiejski z bananem i orzeszkami w miodzie- pycha;D ;kakao na mleku

kolacja; bułka z ziarnami z masłem- pastą z makreli (twaróg,wędzona makrela i natka pietruszki), cały pomidorek i ogórek kiszony;p

Bardzo mi się podoba Zwłaszcza drugie śniadanie i podiweczorek
Mam pytanie: jogurt naturlany wymieszałaś z ryżem, gratką waniliową i rodzynkami ??

I obiady gotujesz sobie sama, czy jestes jeszcze w domu i jesz to co zrobi mama ? Bo masz smakowite obiadki

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Bardzo mi się podoba Zwłaszcza drugie śniadanie i podiweczorek
Mam pytanie: jogurt naturlany wymieszałaś z ryżem, gratką waniliową i rodzynkami ??

I obiady gotujesz sobie sama, czy jestes jeszcze w domu i jesz to co zrobi mama ? Bo masz smakowite obiadki

włąsnie tak wszystko razem wymieszałam
no niestety studiuje i nie ma mnie w domu;p gotuje sama dla siebie i brata;D

[Ervisha]

Napisane przez olik187

włąsnie tak wszystko razem wymieszałam
no niestety studiuje i nie ma mnie w domu;p gotuje sama dla siebie i brata;D

Masz fajne pomysły Cieszę się ze Ci pomogli bo widac że masz zdrowe podejście do jedzenia Twoje jadłospisy podobają mi się. Jesteś na U czyli rozumiem że osiągnęłaś prawidłową wagę

[malutka20068]

Napisane przez pozytywna-wariatka

a u mnie dziś - od 10.

Erka!

1śn - dwa jajka na twardo, 180g groszku zielonego z puszki, ciut majonezu.
1 h basen + sauna jak zwykle
2śn/obiad - porcja pełnoziarnistych kokardek ugotowanych al dente z sosem ze świeżych pomidorów, oliwy, tuńczyka, chili i włoskich przypraw, kawa z mlekiem.
podwieczorek - wieśniak wymieszany z jogurtem naturalnym i dużą garścią migdałów. dwie kostki gorzkiej czeko 70 % kakao.
kolacja - 120g kurczaka w ostrych przyprawach z sałatą, marchewką, pomidorami, ogórkiem i sosem jogurtowym z curry.

Pozytywna Ty na R?

Ja bym dorzuciła do śniadania coś pełnoziarnistego może?

Dziś wpadł mi w ręce (oczy) Twój blog i widzę że ciągle słodkości 'kręcisz' więc pewnie masz silną wolę co? bo ja muszę się wystrzegać domowego pichcenia bo później to zjadam nie wiadomo kiedy i w zdecydowanie za dużych ilościach. W efekcie moje R trwa wiecznie

[Ervisha]

I mam pytanie od Olik Zumbe "cwiczysz/tańczysz" oglądając filmy na youtube ?

[olik187]

Napisane przez Ervisha

I mam pytanie od Olik Zumbe "cwiczysz/tańczysz" oglądając filmy na youtube ?

nie...chodze na zjęcia

[Ervisha]

Napisane przez olik187

nie...chodze na zjęcia

Fajnie Podoba mi się. widzialam filmy

[Zelka_07]

RRRRR

ś: 2 kromki razowca z otrębami i siemieniem (50g każda) posmarowane serkiem kanapkowym z polędwicą sopocką po 1,5 plastra na każdym, sałatka (pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewka, oliwki)

60min steppera z obciążeniem
przysiady

2ś: kromka jak na śniadanie ale sucha z 2 plastrami polędwicy i plastrem pomidora, duże jabłko
po spacerze: (wymarzłam) kubek gorącego barszczu czerwonego czystego z odrobiną mleka
o: warzywa na patelnie, berlinka grilowana
k: 2 jaja na twardo maźnięte serkiem kanapkowym, sałatka jak na śniadanie

proszę o ocenke

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez malutka20068

Pozytywna Ty na R?

Ja bym dorzuciła do śniadania coś pełnoziarnistego może?

Dziś wpadł mi w ręce (oczy) Twój blog i widzę że ciągle słodkości 'kręcisz' więc pewnie masz silną wolę co? bo ja muszę się wystrzegać domowego pichcenia bo później to zjadam nie wiadomo kiedy i w zdecydowanie za dużych ilościach. W efekcie moje R trwa wiecznie

Jasna sprawa, że na Er!

Mówiłam, że przez listopad mam zamiar się pozbyć 2-3kg

Co do bloga to jestem przyzwyczajona, że ja robię a ktoś zjada, co do śniadania testuję opcję bez węglowodanową ponieważ po nich od razu jestem głodna, choćby talerz owsianki był ogromny

Dzisiejsza - prawie jak wczorajsza, bo obiad został jeszcze.

Erka!

1śn - dwa jajka na twardo, 185g groszku, łyżeczka majonezu.
kawa, duża garść migdałów
2śn - wieśniak light z garścią suszonej porzeczki i łyżeczką miodu .
1,5h siłownia
obiad - porcja pełnoziarnistych kokardek z ostrym sosem pomidorowym i tuńczykiem.
podwieczorek - pół mozzarelli light z suszonymi pomidorami, łyżeczką oliwy z oliwek.
kolacja - filet z pstrąga z przyprawami z marchewką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami.

[Ervisha]

Napisane przez morphine88

a co ta wizażanka takiego robi, że z postu na post jesteś coraz bardziej pewna?

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------



średnio na jeża.
również życzę szybkiego powrotu do zdrowia

Posiłki są bardzo podobne do tych które jadła Skomplikowana. Zresztą mi to bez różnicy czy to Skomplikowana czy nie .Wazne zeby szybko wyzdrowiała

Moje P (brakuje mi już niewiele do prawidłowej wagi)

Śniadanie - grahamka+serek śmietankowy (150 gram)+ papryka, herbata z cytryną
II Śniadanie - całą micha sałatki
(1/2 woreczka ryżu+groszek+kukurydza+og órek kiszony+papryka+sos koperkowy na bazie jogurtu naturalnego)
III śniadanie - pół prodiża ucieranego ciasta cytrynowego
Obiad- 7 pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem polanych stopionym masłem, talerz zupy grochowej z ziemniakami
Deser - Kinder Bueno
Podwieczorek- kajzerka (obie połówki z miodem)
serek wiejski (200 gram) z biszkoptami, kiwi, sezamkami, morelami, rodzynkami i orzeszkami ziemnymi
Kolacja - jeszcze nie wiem co będzie. albo grahamka z paprykarzem szczecińskim i papryką do tego herbata z cytryną, albo grahamka z jakąś rybą wędzoną i do tego kawałek ciasta z kiwi

a po kolacji będę zajadać się orzechami przed telewizorem

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Posiłki są bardzo podobne do tych które jadła Skomplikowana. Zresztą mi to bez różnicy czy to Skomplikowana czy nie .Wazne zeby szybko wyzdrowiała

Moje P (brakuje mi już niewiele do prawidłowej wagi) no to fajniemogę wiedzieć ile jeszcze ci brakuje?

Śniadanie - grahamka+serek śmietankowy (150 gram)+ papryka, herbata z cytryną tutaj bym jeszcze coś dorzuciła może jakiś owoc
II Śniadanie - całą micha sałatki
(1/2 woreczka ryżu+groszek+kukurydza+og órek kiszony+papryka+sos koperkowy na bazie jogurtu naturalnego) pyycha
III śniadanie - pół prodiża ucieranego ciasta cytrynowego jeśli miałaś ochotę to ok ( ja bym nie zmieścila )
Obiad- 7 pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem polanych stopionym masłem, talerz zupy grochowej z ziemniakami super
Deser - Kinder Bueno fajnie
Podwieczorek- kajzerka (obie połówki z miodem)
serek wiejski (200 gram) z biszkoptami, kiwi, sezamkami, morelami, rodzynkami i orzeszkami ziemnymi ok
Kolacja - jeszcze nie wiem co będzie. albo grahamka z paprykarzem szczecińskim i papryką do tego herbata z cytryną, albo grahamka z jakąś rybą wędzoną i do tego kawałek ciasta z kiwi fajnie

a po kolacji będę zajadać się orzechami przed telewizorem na zdrowie

Moje dzisiejsze U :
1: jogurt naturalny -180g, szklanka pł.kukurydzianych, szklanka pł.pszennych, 2 łyżki otrąb, łyżka pł.owsianych
2: gruszka, bułka z ziarnami dyni posmarowana twarożkiem
3: duuże jabłko
4: pełen talerz zupy pomidorowej z ryżem ( 2 szklanki ), połowa brokuła ( od wczoraj został )
teraz wcinam jabłko ( wiem znowu, ale jakoś mam dzisiaj ochotę) i średnią marchewkę
5: będzie twaróg wymieszany z odrobiną jog.naturalnego z kromką razowca i warzywami ( pewnie ogórek,papryka)

I jak ?

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje dzisiejsze U :
1: jogurt naturalny -180g, szklanka pł.kukurydzianych, szklanka pł.pszennych, 2 łyżki otrąb, łyżka pł.owsianych
2: gruszka, bułka z ziarnami dyni posmarowana twarożkiem
3: duuże jabłko
4: pełen talerz zupy pomidorowej z ryżem ( 2 szklanki ), połowa brokuła ( od wczoraj został )
teraz wcinam jabłko ( wiem znowu, ale jakoś mam dzisiaj ochotę) i średnią marchewkę
5: będzie twaróg wymieszany z odrobiną jog.naturalnego z kromką razowca i warzywami ( pewnie ogórek,papryka)

I jak ?

Brakuje mi jeszcze jakieś 3 kg A owoce to jem w ciągu dnia Tato przywozi ze wsi od babci jabłka i gruszki mamy w ogrodzie, tylko zapomniałam napisać bo nie jem owoców do posiłku tylko między nimi

[pulcherija]

moje R

1. serek wiejski stopiony na patelni z 1 jajkiem i przyprawami
2. serek homo waniliowy
3. porcja pierogów ruskich ( nie było mnie w domu a wolałam to zjesc niż pizze czy kebaba..)
4. pol miski warzyw gotowanych na parze - papryka, kukurydza, szparagówka,marchewka itp
5. jajecznica z 2 jajek

jest w porządku czy coś zmienić? zerknijcie prosze

[lovelykate]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Erka!

1śn - dwa jajka na twardo, 185g groszku, łyżeczka majonezu.
kawa, duża garść migdałów
2śn - wieśniak light z garścią suszonej porzeczki i łyżeczką miodu .
1,5h siłownia
obiad - porcja pełnoziarnistych kokardek z ostrym sosem pomidorowym i tuńczykiem.
podwieczorek - pół mozzarelli light z suszonymi pomidorami, łyżeczką oliwy z oliwek.
kolacja - filet z pstrąga z przyprawami z marchewką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami.

Podoba mi się Jesz lighty ze względu na kaloryczność, czy względy smakowe? Bo sama pewnie wiesz jak to z tym jest

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez lovelykate

Podoba mi się Jesz lighty ze względu na kaloryczność, czy względy smakowe? Bo sama pewnie wiesz jak to z tym jest

to zależy, ale bardzo lubię mozzarellą i ją jem ze względu na kaloryczność bo potrafię zjeść całą.
wieśniaki jak kupię i jak mam ochotę.

dzięki.

[karola11]

Dzisiejsze U z prośbą o ocenę:

2 szkl. wody po przebudzeniu

I:
jajecznica z 2 jaj,cukini i 3 plastrów szynki drobiowej,1/2 mozzarelli light, wafel ryżowo sezamowy z masłem

II:
w mieście - ciemna bułka ze słonecznikiem(sucha) i mały jogo naturalny
III:
miseczka twarogu (ponad 100g) z 1/2 wieśniaka lekkiego, łyżeczka dżemu niskosłodzonego,łyżeczka( czubata)masła orzechowego,cały owoc kaki
koktajk wysokobłonnikowy na 1/2 szkl.mleka

inka z miodem

IV:
3 pulpety z mięsa mielonego indyczego, bób gotowany, taka mieszanka:groch zielony,cukinia,fasola czerwona,pomidor, na to sos kurkowy mojego wykonaniazaciągnięty łyżeczką mąki orkiszowej i mlekiem)
Po:
marchewka

dziś bez ćwiczeń,jak to wygląda?

[kawuza]

Napisane przez karola11

Dzisiejsze U z prośbą o ocenę:

2 szkl. wody po przebudzeniu

I:
jajecznica z 2 jaj,cukini i 3 plastrów szynki drobiowej,1/2 mozzarelli light, wafel ryżowo sezamowy z masłem

II:
w mieście - ciemna bułka ze słonecznikiem(sucha) i mały jogo naturalny
III:
miseczka twarogu (ponad 100g) z 1/2 wieśniaka lekkiego, łyżeczka dżemu niskosłodzonego,łyżeczka( czubata)masła orzechowego,cały owoc kaki
koktajk wysokobłonnikowy na 1/2 szkl.mleka

inka z miodem

IV:
3 pulpety z mięsa mielonego indyczego, bób gotowany, taka mieszanka:groch zielony,cukinia,fasola czerwona,pomidor, na to sos kurkowy mojego wykonaniazaciągnięty łyżeczką mąki orkiszowej i mlekiem)
Po:
marchewka

dziś bez ćwiczeń,jak to wygląda?

rzuciła mi się w oczy duża ilość nabiału.
i tak smutno jakoś? Czytam wasze jadłospisy bo się na nich często wzoruję, i Twoje są często bardzo podobne.
Ale napewno b.zdrowo.

[karola11]

Napisane przez kawuza

rzuciła mi się w oczy duża ilość nabiału.
i tak smutno jakoś? Czytam wasze jadłospisy bo się na nich często wzoruję, i Twoje są często bardzo podobne.
Ale napewno b.zdrowo.

Jem mało węgli(tak sądzę) i faktycznie może sporo nabiału,po prostu lubię. Czy taka ilość może mieć jakiś zły wpływ?U mnie podobne jadłospisy bo po prostu lubię takie jedzenie

[Nora_Grey]

Napisane przez Pia Gizela

to ja wrzucę moje luźne Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego cukru. długi paluch ciemny z makiem, przekrojony i posmarowany masłem, do tego duże danio waniliowe z migdałami, włoskimi orzechami i suszonym bananem. bardzo smaczne śniadanie

z 5 krówek w autobusie z bojfriendem ajj ja też chcę, ja też!

2. II śniadanie: bułka ciemna ( duża) z masłem, sałatą, piersią z kurczaka, trochę kukurydzy i sos majonezowy. gruszka i cymes marchwiowy mm.. ale pysznie, uwielbiam takie napakowane buły

3. obiad: nie wiem jak to brat zrobił, ale pierś z kurczaka jakby w kostce rosołowej, z pieczarkami, ziołami, pomidorami. no przepychota do tego ziemniaki i mizeria. poproszę takiego brata, yyy.. no i obiad!

4. podwieczorek: pączek wiedeński i czekolada na gorąco to ten z dziurką i polewą? smacznie, ale jak dla mnie chyba za słodko.

5. kolacja: właśnie jem dużą grahamkę z masłem i makrelą (pół jej zeszło na 2 kromki ), pomidor cały. herbata z cytryną super.

Jak zawsze pysznie. Podoba mi się Jest luz, słodycze, rybka, mięcho, owoce, pożywne soczki., no bomba

To może wrzucę moje U

Śniadanie: Owsianka na mleku z rozgniecionym bananem, płatkami cini-minis, cheerios i corn flakes i mandarynką.

siłownia ok.40 minut, chacha 30 minut

Szkoła: grahamka z serkiem topionym i sałatą, jogurt serduszko orzechowy (a ble!), jabłko
jabłko
Obiad: (strzelam, 7 albo 8 ) placków dyniowych Nigelli, każdy placek polany obficie syropem klonowym

przekąska: jeszcze jeden placek jw., mandarynka, kilka paluszków

Kolacja: będą kanapki z chleba graham, z masłem, tuńczykiem i żółtym serem.


Hm?

[N_tt]

Ja też się dziwnie poczułam.. (nawiązując do tego co pisałyście na poprzedniej stronie)
Również jestem podobnego wzrostu jak Jorelia i też powinnam 47-48 ważyć.. i od razu taka myśl się pojawia, że to rzeczywiście za dużo.
póki co brakuje mi ponad 10 kg, ale najważniejsze to się nie poddawać. i robić swoje

Dzisiejszy jadłospis nie jest wzorowy, ponieważ większość czasu z podróży, i dlatego tak dziwnie:
przed śniadaniem szklanka wody z miodem i cytryną.
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z masłem: 1 z serem żółtym, pomidorem, 2 z serem żółtym, powidłami babci, herbata z cytryną.
2śniadanie (w pociągu): jogurt naturalny i banan.
Coś (w pociągu, między 15 a 16): duża bułka grahamka z masłem i włożonym sporym kawałkiem gotowanej piersi z kurczaka i sałatą lodową.
Obiadokolacja(po 19): talerz zupki krem buraczkowo-marchewkowej, rybka pieczona z przyprawami i masełkiem i do tego pół worka ryżu brązowego.
zaraz wypiję sobie herbatkę z miodem,
ok 21:30 zjem serek wiejski z łychą powideł <mniam>

Pozdrawiam

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Ja też się dziwnie poczułam.. (nawiązując do tego co pisałyście na poprzedniej stronie)
Również jestem podobnego wzrostu jak Jorelia i też powinnam 47-48 ważyć.. i od razu taka myśl się pojawia, że to rzeczywiście za dużo.
póki co brakuje mi ponad 10 kg, ale najważniejsze to się nie poddawać. i robić swoje

Dzisiejszy jadłospis nie jest wzorowy, ponieważ większość czasu z podróży, i dlatego tak dziwnie:
przed śniadaniem szklanka wody z miodem i cytryną.
śniadanie: 2 kromki chleba razowego z masłem: 1 z serem żółtym, pomidorem, 2 z serem żółtym, powidłami babci, herbata z cytryną.
2śniadanie (w pociągu): jogurt naturalny i banan.
Coś (w pociągu, między 15 a 16): duża bułka grahamka z masłem i włożonym sporym kawałkiem gotowanej piersi z kurczaka i sałatą lodową.
Obiadokolacja(po 19): talerz zupki krem buraczkowo-marchewkowej, rybka pieczona z przyprawami i masełkiem i do tego pół worka ryżu brązowego.
zaraz wypiję sobie herbatkę z miodem,
ok 21:30 zjem serek wiejski z łychą powideł <mniam>

Pozdrawiam

Nie jest niezdrowo, tlyko moim zadaniem na drugie śniadanie za mało jeśli to ma być P.

A jak z wagą?? Ruszyła do przodu??? MIałaś się chyba ważyć

[N_tt]

Tak, do przodu

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Tak, do przodu

Gratuluję a powiesz ile i w jakim czasie ? I mam pytanie do Twojego jadłopsisu? Dajesz jakiś tłuszcz do ryżu czy ziemnaków? I pieczesz bez tłuszczu czy z oliwą ?

[morphine88]

Napisane przez N_tt

Tak, do przodu

bardzo się cieszę, naprawdę.

[N_tt]

Dzięki dziewczyny, aż mi lepiej na serduszku

[karola11]

Napisane przez karola11

Dzisiejsze U z prośbą o ocenę:

2 szkl. wody po przebudzeniu

I:
jajecznica z 2 jaj,cukini i 3 plastrów szynki drobiowej,1/2 mozzarelli light, wafel ryżowo sezamowy z masłem

II:
w mieście - ciemna bułka ze słonecznikiem(sucha) i mały jogo naturalny
III:
miseczka twarogu (ponad 100g) z 1/2 wieśniaka lekkiego, łyżeczka dżemu niskosłodzonego,łyżeczka( czubata)masła orzechowego,cały owoc kaki
koktajk wysokobłonnikowy na 1/2 szkl.mleka

inka z miodem

IV:
3 pulpety z mięsa mielonego indyczego, bób gotowany, taka mieszanka:groch zielony,cukinia,fasola czerwona,pomidor, na to sos kurkowy mojego wykonaniazaciągnięty łyżeczką mąki orkiszowej i mlekiem)
Po:
marchewka

dziś bez ćwiczeń,jak to wygląda?

to ja się przypomnę,żeby nie zniknąć w tłumie

[BeeAnn]

eRka:

I kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z tofu, ogórkiem kiszonym, pomidorem i ketchupem, pomidor, kiwi, kawa z mlekiem
II pomarańcza, tiger sugar free (potrzebowałam energii )
III ok. 100g ugotowanego ryżu pełnoziarnistego z potrawką z marchewki, groszku i kukurydzy z ziołami (z łyżeczką mąki pełnoziarnistej), pomidor, 2 ogórki kiszone
IV jajecznica dwóch jaj z cebulą na łyżeczce oliwy

4 posiłki, bo biegałam po mieście i nie miałam czasu na jedzenie, a jak wróciłam do domu to była już pora na kolację

bardzo prosze o ocenę i z góry dziękuję

[Kallla]

Napisane przez BeeAnn

eRka:

I kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z tofu, ogórkiem kiszonym, pomidorem i ketchupem, pomidor, kiwi, kawa z mlekiem jest co potrzeba ale jedna kromka to mało, śniadanie ma dać kopa na caly dzień
II pomarańcza, tiger sugar free (potrzebowałam energii ) sama pomarańcza to przekaska nie posiłek, dodaj np homo naturalny np z orzechami, ziarnami słonecznika, dyni
III ok. 100g ugotowanego ryżu pełnoziarnistego z potrawką z marchewki, groszku i kukurydzy z ziołami (z łyżeczką mąki pełnoziarnistej), pomidor, 2 ogórki kiszone ok
IV jajecznica dwóch jaj z cebulą na łyżeczce oliwy wrzuć warzywko i będzie dobrze

4 posiłki, bo biegałam po mieście i nie miałam czasu na jedzenie, a jak wróciłam do domu to była już pora na kolację ja też jem 4 bo w praniu wyszło, że lepiej się czuję na 4, na 5 często czułam się przejedzona mimo, że jem małe porcje

bardzo prosze o ocenę i z góry dziękuję

j.w

[izumi_chan]

Wklejam jeden z przykładowych jadłospisów, moje P po raz pierwszy i bardzo proszę o ocenę.

ŚNIADANIE 9:30
Bułka z dynią: pół z masłem, sałatą i polędwicą drobiową (dwa plasterki), pół z chrzanem (spora łyżeczka), jajkiem i cebulą, pomidor

II ŚNIADANIE 12:00
Gruszka, jogurt naturalny (400g) z otrębami

OBIAD 14:30
Zupa pomidorowa z mięsem indyka i ryżem (0,5l) (studencki obiad na szybko, niestety)

PODWIECZOREK 17:00
Jabłko, jogurt malinowo – cytrynowy (250ml), jogurtowy baton zbożowy (20g)

KOLACJA 19:15
Kluski lane (białko, łyżka mąki pełnoziarnistej, cynamon) na mleku, kilka różyczek brokułu, kubek czarnej herbaty karmelowej

Co o tym myślicie?