Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 21

[borczus88]

Napisane przez chillowa

Ale mi ochoty na te udka narobiłyście...oczywiście udka bez skóry?

ja mam jeszcze taki problem że z mięsa to tylko drób jem...żadnych ryb i czerwonego mięsa...a skoro nabiału nie można dużo to efekty też mniejsze będą...

mogłybyście mi coś podpowiedzieć? bo już nie wiem co mam jeść...a mam dużo mrożonych piersi z kurczaka w zamrażalniku

no to właśnie dobrze że tylko drób jesz, bo to dieta białkowa, jak się je dużo mięsa to waga szybciej spada, cycki Ci się przydadzą na pewno, zacznij rozmrażać

[chillowa]

ale ja już ledwo daję radę te kurczaki tak na okrągło jeść...a mam mało czasu ogólnie na gotowanie czy coś....takie jogurty i twarożki to dobra opcja...

[magda_lena40]

Napisane przez chillowa

ale ja już ledwo daję radę te kurczaki tak na okrągło jeść...a mam mało czasu ogólnie na gotowanie czy coś....takie jogurty i twarożki to dobra opcja...

Twarożki jak najbardziej możesz, z nabiałem chodzi o to, żeby wybierać taki, który białka mi więcej niż węgle+tłuszcze albo żeby było jak najbliżej do B>W+T, dlatego jogurtów raczej nie jemy jako osobny posiłek.
Z piersi możesz zrobić sałatkę gyros, gyros Fenris, rolady (rozbijasz piersi jak na kotlety, przyprawiasz je, do środka pakujesz co lubisz, paprykę, pieczarki, ogórka kiszonego, cebulę, wędlinę, zawijasz, związujesz nitka żeby się nie rozleciało i smażysz na teflonie podlewając wodą), możesz je też usmażyć jak kotlety, w panierce z otrąb. Na razie nie mam więcej pomysłów
No i nie jedz samych piersi, udka też są z kurczaka
Albo spróbuj zjeść rybę czy jakieś inne mięso, może Ci zasmakuje ?

[Pandzia_2010]

właśnie ja zawsze udka piekłam i piersi a rybkę w otrębach jajku i na teflon mniam i to zostalo mi do dzis rybka i kurka

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

można przecież wołowine czy wątróbke drobiową trzeba tylko popatrzec poczytac

[chillowa]

ja sie ograniczam tylko do cycków i nóżek...

a te twarożki i takie tam to chyba do 1kg dziennie, tak MagdaLena?
i moje kochane mleko ;(

już wiem ! jutro upiekę piersi w woreczku takim dobrze przyprawię i upiekę bez tłuszczu

[moniak85]

Di!!!! koleżanka z innego forum potrzebuje pomocy w tłumaczeniu.... pomożesz jak to przetłumaczyć??
"This age dependence appears to reflect the general decrease in the body's reserve capacity and the associated increase in susceptibility to the consequences of injury which is characteristic of aging."

"Ta zależność zwiazana z wiekiem wydaje się odzwierciedlać ogólny spadek zdolności ...... i związany z tym wzrost wrażliwości na skutki urazów, co jest charakterystyczne dla starzenia się.

[magda_lena40]

Napisane przez chillowa

ja sie ograniczam tylko do cycków i nóżek...

a te twarożki i takie tam to chyba do 1kg dziennie, tak MagdaLena?
i moje kochane mleko ;(

już wiem ! jutro upiekę piersi w woreczku takim dobrze przyprawię i upiekę bez tłuszczu

No tak, ograniczenie na nabiał to 1kg, ale to dużo jest Ale przecież samego nabiału chyba nie chcesz jeść
W tej folii możesz też udka zrobić. Ściągnij skórę, przypraw, włóż do woreczka/folii, dolej trochę wody żeby suche nie były i do piekarnika na jakąś godzinkę. Pierwsi tak samo zresztą można. A zamiast folii może być naczynie żaroodporne

[nikamo36]

Witam Kochane za spadki,dawno mnie nie było,dzisiaj miałam p po pw ale zjadłam trochę kapusty czerwonej gotowanej więc troche grzeszek ale moje chłopaki mieli do obiadu i się skusiłam,baciki poproszę bo strasznie mi smakowała,no i nie wiem czy iść dalej z drugim dniem p czy z pierwszym

Napisane przez magda_lena40

No tak, ograniczenie na nabiał to 1kg, ale to dużo jest Ale przecież samego nabiału chyba nie chcesz jeść
W tej folii możesz też udka zrobić. Ściągnij skórę, przypraw, włóż do woreczka/folii, dolej trochę wody żeby suche nie były i do piekarnika na jakąś godzinkę. Pierwsi tak samo zresztą można. A zamiast folii może być naczynie żaroodporne

Ja dzisiaj do tej kapustyzrobiłam pierś(oczywiście w przyprawach) na patelni ale w małej ilości wody próżoną,super bo bardzo soczysta była,MNIAM

[d666666]

Napisane przez martikya

Cześć Dziewczyny
Moge do Was dołączyć?
Już kiedyś próbowałam tej diety, ale nietsety zabrakło silnej woli.
Teraz dostałam jakiegoś powera, ale nie wiem jak to będzie.
Przyjmijcie mnie do swojego grona, proszę

No pewnie, przyjmiemy wszystkie upadle dzieci nasze, nie wazne ile razy sie upadlo, wazne,ze sie dooopsko podniesie))k laski:

[Fenris]

Nikamo - lepiej idź normalnie, czyli jutro drugi dzień P. Taki grzech to nie grzech
Chillowa - polecam gyrosik Udka oczywiście bez skóry. Możesz wrzucać sobie kawałki kuraka na patelnię albo robić kotlety mielone z indyka albo nóżki z piekarnika itd... Kurczak na milion sposobów Polecam na PW kotlety gołąbkowe w sosie pomidorowym
Pauliniko - i

Ćwiczenia się opóźniły i dopiero skończyłam godzinną jazdę na orbitreku, ale ważne, że ćwiczyłam.

Dobranoc Jutro zaczynam od owsianki kakaowej

[d666666]

Napisane przez karolasek

witam Dukanki! Dzięki magdalenie codziennie wsuwam owsiankęz otrąb owsianych na wodzie!
Więc chciałam się spytać kogoś z dużym doświadczeniem.
Bo wlasnie u Waszym wątku jakies 20 min temu przeczytałam, że szybciej się chudnie jedząc ciągle białko z mięsa ( więc już wiem, czemu schudlam tylko przez miesiac dukana 3 kg) Ja cagle jadlam serki 0% i twarogi 0% )
To pytanie :
Ile Wy razy dziennie jecie codziennie serki 0% i twarogi 0% ? Raz? A może raz na dwa dni? I codziennie jecie ryby i chude mięsko? Jakie?
Jeśli mogłabym liczyć na odpowiedź to byłabym bardzo wdzięczna. To znaczy, że od dzisiaj jestem na w 100% ŚWIADOMYM dukanie Już wszystko przestudiowałam o maizenie itp Plus od jutra kupuję karnet na fitness
Z góry dziękuję

Z tym nabialem, to jest limit do 1 kg na dobe, wliczajac w to mleko i jogurty. W razie zastojow powinno sie ograniczyc nabial do pol kg, im chudszy nabial tym lepiej, ale max 2 proc moze byc
Ogolnie nabial staly (tzn w stanie stalym a nie cieklym, typu twarog, homo lub wiesniak, ma wiecej bialka niz jogurt i mleko i na to tez nalezy zwrocic uwage) natomiast ogolna regula to max 1l albo 1kg, czyli np mozna liter mleka wypic, ale potem juz nic z nabialu

[nikamo36]

Napisane przez Pandzia_2010

właśnie ja zawsze udka piekłam i piersi a rybkę w otrębach jajku i na teflon mniam i to zostalo mi do dzis rybka i kurka

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

można przecież wołowine czy wątróbke drobiową trzeba tylko popatrzec poczytac

Witam przyszłą mamusięa ty cały czas na diecie w ciąży(nie wiem czy jestem w temacie ale gdzieś podejrzałam),ale rzeczywiście,te przepisy co piszesz to ok.

[d666666]

Napisane przez moniak85

a dalej dał ktoś link do ekspertek - czyt. do nas

No jak milo
Bo sie rozpraszaja dukanki po roznych watkach i nie mozna potem dukanek do kupy pozbierac i policzyc

---------- Dopisano o 00:17 ---------- Poprzedni post napisano o 00:16 ----------

Napisane przez chillowa

hej dziewczyny...trochę późno, ale mogę się dołączyć ?

zawsze i wszedzie

[Pandzia_2010]

Napisane przez nikamo36

Witam przyszłą mamusięa ty cały czas na diecie w ciąży(nie wiem czy jestem w temacie ale gdzieś podejrzałam),ale rzeczywiście,te przepisy co piszesz to ok.

ja tak czasem romansuje z Dukanem ale nie bardzo bo trzeba tez o Maleństwo dbać

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

karolasek
Ale ja owsiankę jem na mleku Znaczy się no, pół szklanki wody i szklanka mleka

Co do mięsa, to na II fazie jadłam prawie codziennie, niekiedy też ryby. U mnie królowały udka z kurczaka nie żeby cały czas, ale często Ryby zazwyczaj tylko w piątki, głównie pstrągi. Jogurty tylko raz na jakiś czas jadłam, serków homo prawie wcale a twarogów raczej nie wychodziło mi więcej niż 4 kostki w tygodniu. No i wieśniaki oczywiście, też raz na kilka dni. Pod koniec II z nabiału używałam praktycznie tylko mleka, twarogi raz na jakiś czas, bo nie miałam na nie ochoty. Mięsa też jadłam mniej. Ale fakt faktem, przy jedzeniu mięsa odchudzanie było skuteczniejsze

---------- Dopisano o 16:19 ---------- Poprzedni post napisano o 16:15 ----------



cześć

a ja same ryby wpierdzielam
Jakos tak szybciej i bardziej mi smakuja, a z miesa to jedynie wolowinka mi jeszcze wchodzi, bo drob juz mi zbrzydl

---------- Dopisano o 00:21 ---------- Poprzedni post napisano o 00:19 ----------

Napisane przez basia1978

Witam, mam pytanie: zamierzam pozbyć się 5 kg, czy zastosowanie tylko I fazy i powolny porót do normalnego żywienia po 5-7 dniach będzie również skuteczny? Czy ta dieta działa tylko na kilkunastokilogramową nadwagę? Z góry dzięki za odpowiedzi .

Raczej odpusc sobie ta diete, bo to zobowiazanie do konca zycia- otreby i czwartki proto, 4 fazy, a sama 1sza faza a potem normalne jedzenie nawet stopniowo to droga do jojo

[nikamo36]

Napisane przez Fenris

Nikamo - lepiej idź normalnie, czyli jutro drugi dzień P. Taki grzech to nie grzech
Chillowa - polecam gyrosik Udka oczywiście bez skóry. Możesz wrzucać sobie kawałki kuraka na patelnię albo robić kotlety mielone z indyka albo nóżki z piekarnika itd... Kurczak na milion sposobów Polecam na PW kotlety gołąbkowe w sosie pomidorowym
Pauliniko - i

Ćwiczenia się opóźniły i dopiero skończyłam godzinną jazdę na orbitreku, ale ważne, że ćwiczyłam.

Dobranoc Jutro zaczynam od owsianki kakaowej

Dzięki ale czuje się pełna i wolałabym iść jutro 1 dzień p co by wydalić tą kapustę-straszne wdęcia mam i może dla tegoA co to ta owsianka kakaowa? Nigdy nie próbowałam

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:22 ----------

Napisane przez Pandzia_2010

ja tak czasem romansuje z Dukanem ale nie bardzo bo trzeba tez o Maleństwo dbać

Fajnie,a ile jeszcze do rozwiązania? A po ciąży wrócisz na dukana?

[d666666]

Napisane przez Pandzia_2010

ja tak czasem romansuje z Dukanem ale nie bardzo bo trzeba tez o Maleństwo dbać

Tylko zeby potem Malenstwo nie szprechalo po francusku:brzy dal:

[Pandzia_2010]

jasne, że wrócę nie ma bata żebym nie wróciła oj ja do maja bedę się toczyć

---------- Dopisano o 23:34 ---------- Poprzedni post napisano o 23:31 ----------

Napisane przez d666666

Tylko zeby potem Malenstwo nie szprechalo po francusku:brzy dal:

wiesz dobrze by było, zeby władało 2 jezykami tylko nie wiem co n ato mój małż

[nikamo36]

Napisane przez d666666

Tylko zeby potem Malenstwo nie szprechalo po francusku:brzy dal:

Oj francuski jest ok.warto uczyć się,zawsze chciałam sie nauczyć bo rodzinkę tam mam,ale tak z innej beczki,co można pić na imprezach z aloholem albo winem,bo mamy zamiar iść za tydzień na imprezę i nie wiem co mogę wypić bo o tzw "suchym pysku"to nie przejdzie?

[Pandzia_2010]

ja pilam cole light z ddduzzzzza iloscia lodu i wódki

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:39 ----------

aż mi się zachciało

[d666666]

Napisane przez moniak85

Di!!!! koleżanka z innego forum potrzebuje pomocy w tłumaczeniu.... pomożesz jak to przetłumaczyć??
"This age dependence appears to reflect the general decrease in the body's reserve capacity and the associated increase in susceptibility to the consequences of injury which is characteristic of aging."

"Ta zależność zwiazana z wiekiem wydaje się odzwierciedlać ogólny spadek zdolności organizmu do funkcjonowania w trybie rezerwowym/ (chodzi o czerpanie energii z rezerw (cos w tym rodzaju, to tak jak wtedy, kiedy nie na prad cos dziala tylko na baterie....). i związany z tym wzrost wrażliwości na skutki urazów, co jest charakterystyczne dla starzenia się.

No bo jak jeszcze inaczej mozna

[nikamo36]

Napisane przez Pandzia_2010

ja pilam cole light z ddduzzzzza iloscia lodu i wódki

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:39 ----------

aż mi się zachciało

Dzieki za podpowiedź,ale ja za bardzo nie lubie coli,a co myślicie o jakimś napoju energetycznym light lub napoju na słodziku plus wódka?
Kochana poczekaj do porodu a wtedy dasz "czadu" za nas wszystkie

[moniak85]

Napisane przez d666666

No bo jak jeszcze inaczej mozna

dzięki Kochana

[d666666]

Napisane przez nikamo36

Oj francuski jest ok.warto uczyć się,zawsze chciałam sie nauczyć bo rodzinkę tam mam,ale tak z innej beczki,co można pić na imprezach z aloholem albo winem,bo mamy zamiar iść za tydzień na imprezę i nie wiem co mogę wypić bo o tzw "suchym pysku"to nie przejdzie?

Udawaj, ze masz drinka- a pij kole lajt z lodem, ja wczoraj na ten przyklad pilam wode z lodem i limonki plastrem jako dekoracja (bo nie mozna za bardzo soku;P) a gospodarza chwalilam co chwile, ze taki pyszny ten drink, ze w ogole alkoholu nie czuc, a ja tak naprawde pilam czysta wode...

---------- Dopisano o 00:53 ---------- Poprzedni post napisano o 00:52 ----------

Napisane przez nikamo36

Dzieki za podpowiedź,ale ja za bardzo nie lubie coli,a co myślicie o jakimś napoju energetycznym light lub napoju na słodziku plus wódka?
Kochana poczekaj do porodu a wtedy dasz "czadu" za nas wszystkie

A ja nie do czytalam)))) ze coli nie lubisz, to jakis inny 7 DO GORY albo SPIRITE

---------- Dopisano o 00:55 ---------- Poprzedni post napisano o 00:53 ----------

Napisane przez moniak85

dzięki Kochana

Masz szczescie, bo zaraz pomykam spac
A ja biedna chora, gardlo boli, jeszcze odpukac mam glos, a jutro ide do roboty w szpitalu tlumaczyc;P , a glos bedzie mi potrzebny a moj maz sie smieje, ze jakby co to mam blisko jakby co;P zlosliwy

---------- Dopisano o 00:59 ---------- Poprzedni post napisano o 00:55 ----------

jeszcze rzuce mym szklanym okiem na czat moze jakies pocieszenie dla strapionych duszyczek znajde

[Fenris]

Napisane przez nikamo36

Dzięki ale czuje się pełna i wolałabym iść jutro 1 dzień p co by wydalić tą kapustę-straszne wdęcia mam i może dla tegoA co to ta owsianka kakaowa? Nigdy nie próbowałam

Toż to ja właśnie poleciłam iść jutro na P Chyba, że masz 1/1 to PW. Nie zmieniaj trybu, idź normalnie.
Owsianka kakaowa to 3 łyżki otrębów owsianych, 1 łyżeczka kakao, 3 tabletki słodzika i szklanka mleka.

Napisane przez d666666

A ja biedna chora, gardlo boli, jeszcze odpukac mam glos

Branoooc. Przedłużyło mi się

[nikamo36]

Napisane przez d666666

Udawaj, ze masz drinka- a pij kole lajt z lodem, ja wczoraj na ten przyklad pilam wode z lodem i limonki plastrem jako dekoracja (bo nie mozna za bardzo soku;P) a gospodarza chwalilam co chwile, ze taki pyszny ten drink, ze w ogole alkoholu nie czuc, a ja tak naprawde pilam czysta wode...

---------- Dopisano o 00:53 ---------- Poprzedni post napisano o 00:52 ----------



A ja nie do czytalam)))) ze coli nie lubisz, to jakis inny 7 DO GORY albo SPIRITE

---------- Dopisano o 00:55 ---------- Poprzedni post napisano o 00:53 ----------



Masz szczescie, bo zaraz pomykam spac
A ja biedna chora, gardlo boli, jeszcze odpukac mam glos, a jutro ide do roboty w szpitalu tlumaczyc;P , a glos bedzie mi potrzebny a moj maz sie smieje, ze jakby co to mam blisko jakby co;P zlosliwy

---------- Dopisano o 00:59 ---------- Poprzedni post napisano o 00:55 ----------

jeszcze rzuce mym szklanym okiem na czat moze jakies pocieszenie dla strapionych duszyczek znajde

Kochana dzieki bo myslałam,że alkoholu nie można,a co do reszty to sobie dopasuję,ale i tak sciemniasz jak ch.....a z tym oszukaniem gospodarza,6 z + i ,no a co do chroby to ZDRÓWKA życzę i oby głos nie przemęczą to miód najlepszy i okłady na gardło ze olejku kamforowego na noc bo rozgrzewa,a gdzie masz blisko jak by co?

---------- Dopisano o 00:13 ---------- Poprzedni post napisano o 00:07 ----------

Napisane przez Fenris

Toż to ja właśnie poleciłam iść jutro na P Chyba, że masz 1/1 to PW. Nie zmieniaj trybu, idź normalnie.
Owsianka kakaowa to 3 łyżki otrębów owsianych, 1 łyżeczka kakao, 3 tabletki słodzika i szklanka mleka.



Branoooc. Przedłużyło mi się

Mam 5/5 ale boję sie ,że po 5 dniach za mało schudnę bo dzisiaj nabrałam wody bo to kapustaDzięki za przepis,dobranoc

[Pandzia_2010]

a ja padne zaraz na pysk to jest masakra jakas

[nikamo36]

Napisane przez Pandzia_2010

a ja padne zaraz na pysk to jest masakra jakas

A ty dalej w pracy,czy o czym innym?

[d666666]

Napisane przez nikamo36

Kochana dzieki bo myslałam,że alkoholu nie można,a co do reszty to sobie dopasuję,ale i tak sciemniasz jak ch.....a z tym oszukaniem gospodarza,6 z + i ,no a co do chroby to ZDRÓWKA życzę i oby głos nie przemęczą to miód najlepszy i okłady na gardło ze olejku kamforowego na noc bo rozgrzewa,a gdzie masz blisko jak by co?

---------- Dopisano o 00:13 ---------- Poprzedni post napisano o 00:07 ----------


Mam 5/5 ale boję sie ,że po 5 dniach za mało schudnę bo dzisiaj nabrałam wody bo to kapustaDzięki za przepis,dobranoc

Jak bede juz po tlumaczeniu, bo mam assignment w szpitalu, to wtedy moge od razu sie tam polozyc do lozeczka i czekac az mnie ktos wyleczy...
Szkoda, ze alkoholu nie mozna, ale mozna sciemniac

---------- Dopisano o 01:31 ---------- Poprzedni post napisano o 01:25 ----------

paczta ludziska co znalazlam jako nowy produkt tolerowany widnieje tu lyzeczka oliwy z oliwek)) ale tylko okazjonalnie- zeby nie bylo ze codziennie. Produkt tolerowany, takowe mozna ogolnie 2 na dobe, ale z oliwa trza ostroznie,i prosze bardzo rzadko. Do gotowania mozna sobie papierowym recznikiem rozprowadzic po patelni, ale to tylko WWO

vste2011 : Hello again, I can only find ordinary fromage frais in the supermarket, not a low fat version. Is this ok? I understand Dr. Dukan's take on Aktins seeming to promote saturated fat but why is a little bit of olive oil for cooking not allowed in this diet? Is it really that bad?
sonja : Hi again Vste! Dairies really have to be less than 2% fat to be allowed I'm sorry. Then for olive oil, this can be considered as one tolerated but only one tea spoon per day and very occasionally. For cooking, you can spread a little bit of olive oil in a sauce pan and then wip it with some kitchen towel. Keep going!

---------- Dopisano o 01:33 ---------- Poprzedni post napisano o 01:31 ----------

i buziaki od DI : cmok::c mok::cm ok::cmo k::cmok :

[nikamo36]

Napisane przez d666666

Jak bede juz po tlumaczeniu, bo mam assignment w szpitalu, to wtedy moge od razu sie tam polozyc do lozeczka i czekac az mnie ktos wyleczy...
Szkoda, ze alkoholu nie mozna, ale mozna sciemniac

Ale z tego co pisałas myslałam,że alkohol można tylko z napojami na słodziku,bo przecież wódka to puste kalorie
A to jakaś "konkretna" choroba,że masz zostać w szpitalu?