Zimą kilogramy spalamy bo o sylwetkę osy do wiosny dbamy!!

[pannanika]

Napisane przez Sharbat_Gula

ja od dwóch tygodni regularnie biegam i robie brzuszki, powiem Wam, że efekty są widoczne, a co najważniejsze skóra jest o wiele jędrniejsza. Chyba jutro oprócz ważenia wezmę cm i się zmierzę, następne mierzenie wykonam za miesiąc i zobacze w obwodach, bo boję się, że biegając zrobią mi się mięśnie, co jest oczywiście na plus, ale jak waga nie drgnie to motywacja spadnie. Przed wakacjami jak biegalam to mi spadło 8cm w talii

Też się pomierzę jutro. Warto mierzyć cm bo czasami kilogramy nie spadają a cm tak.

[windbag]

Napisane przez Sharbat_Gula

ja od dwóch tygodni regularnie biegam i robie brzuszki, powiem Wam, że efekty są widoczne, a co najważniejsze skóra jest o wiele jędrniejsza. Chyba jutro oprócz ważenia wezmę cm i się zmierzę, następne mierzenie wykonam za miesiąc i zobacze w obwodach, bo boję się, że biegając zrobią mi się mięśnie, co jest oczywiście na plus, ale jak waga nie drgnie to motywacja spadnie. Przed wakacjami jak biegalam to mi spadło 8cm w talii

WOW!

[pannanika]

Odgrzebałam sobie mój piękny zeszycić motywacyjny ^^ Mam w nim powklejane trochę obrazków, będę zapisywać wagę, wymiary i codzienny jadłospis i ćwiczenia.

Przypominam o jutrzejszym ważeniu!
Dobranoc

[perfect_beauty]

mogę dołączyć? Moja waga obecna to-58kg, cel-50kg, wzrost-165cm

[caaalajaa]

Napisane przez pannanika

Odgrzebałam sobie mój piękny zeszycić motywacyjny ^^ Mam w nim powklejane trochę obrazków, będę zapisywać wagę, wymiary i codzienny jadłospis i ćwiczenia.

Przypominam o jutrzejszym ważeniu!
Dobranoc

dobry pomysł ja mam motywacyjną tapetę na laptopie:P

dobranoc

[pannanika]

Napisane przez perfect_beauty

mogę dołączyć? Moja waga obecna to-58kg, cel-50kg, wzrost-165cm

Mogłabyś, ale twój cel jest poniżej zdrowego BMI. Może 55 by ci wystarczyło, co? W sumie przy 58 już wątpię czy masz się z czego odchudzać...

[whisky79]

Napisane przez pannanika

No dokładnie. I ja miałam już dosyć tłumaczenia ludziom, że 1000 kcal i godzina biegu dziennie to nie jest zdrowa dieta.

Właśnie! Od razu to powiem :P
Policzcie sobie BMR. To podstawowa przemiana materii, czyli tyle ile wasz organizm potrzebuje żeby oddychać, mrugać i żeby serce biło. Poniżej tego jeść nie wolno!!! Generalnie jeżeli się rusza to nie powinno się jeść poniżej 1500 kcal, bo spowalnia się metabolizm. Organizm czuje, że dostaje za mało i zaczyna magazynować. A nie o to nam chodzi. Metabolim musi być naokrągło rozkręcony, po to się je 5 regularnych posiłków i w ogóle. To też jest super ważne.

Żeby chudnąć trzeba jeść ^^

BrawoWidze,ze tu sa madrzejsze dziewczyny niz wiekszosc na Vitalii.Ja np jem przewaznie ok 1600 kcal,spalam co drugi dzien 400kcal i ladnie chudne.A juz glupota jest dla mnie obcinanie kcal jak ktoras nie chudnie Wtedy powinno sie przesledziec proporcje B/W i zwiekszyc wysilek,Bo jesli juz na starcie ktos obetnie kcal to co bedzie pozniej-gdy schudnie i zmniejszy sie BMRPozdrawiam Was wszystkie walczace

[Hedonia]

Pannoniko - super postawa, ja uwielbiam zdrowe odchudzanie, jest przyjemne, owsianki, kasze, kurczak, zdrowe potrawy i poczucie, że wcale nie muszę się głodzić by schudnąć.

Ja jeszcze podam swój wzrost - 170 cm.

Dobrze zrobiłaś, skreślając dziewczyny z wagą bardzo niską. Może zrozumieją, że to nie warto krzywdzić siebie i narażać się na choroby, anemie etc.

Ja nie gwarantuję ile schudnę miesięcznie, bo to zależy od mojego organizmu. Jadłam bardzo śmieciowe rzeczy, więc w pierwszym okresie może polecieć szybko, co nie będzie oznaczało, że stosuję jakieś głodówki.
Do roboty, dziewczyny, jutro start

[kawa_tylko_z_mlekiem]

dzień dobry
moja dzisiejsza waga 74kg

[caaalajaa]

dzień dobry ;*
ja dziś weszłam na wagę i szok.. moja waga jest nieco wyższa niż wczoraj pisałam a mianowicie 62,6.. trochę wydaje mi się że to przed @, zatrzymała mi się woda..

Teraz będzie już tylko lepiej..:P
Właśnie zrobiłam sobie śniadanko i będę wcinać - musli z mlekiem

Miłego dnia ;*

[natasia20]

no i stało się od dziś zaczynam zdrowa dieta ograniczenie słodyczy i ćwiczenia mam nadzieje że będzie efekt

[caaalajaa]

Napisane przez natasia20

no i stało się od dziś zaczynam zdrowa dieta ograniczenie słodyczy i ćwiczenia mam nadzieje że będzie efekt

uda się !

[pannanika]

Hej hej Ja się zważyłam, pomierzyłam... Ważę 61,7. I na szczęście brzuch mam nadal trochę mniejszy niż cycki :P Zaraz idę wypić wodę z cytryną i przygotować sobie jedzenie na cały dzień, bo mnie nie będzie do 19:30 w domu :/

Jeszcze tylko pouzupełniam dane

[sensualangel]

Napisane przez pannanika

Policzyłam sama BMI dla wszystkich według tego, co mi podałyście. Niestety nie mogę pozwolić na to, żeby w wątku, który założyłam ludziom działa się krzywda, więc psyche666, sensualangel nie powinny się już odchudzać.
Dziewczyny, oczywiście nic wam nie zabronię, ale wolałabym, żebyście przeniosły się do części "w krzywym zwieciadle odchudzania". Sensual zwłaszcza.

ahahaha wybacz ale do figury Anji Rubik czy też Kasi Tusk jeszcze mi daleko.Trzeba było odrazu zatytułować wątek "dla grubasów"Tak jak pisałam bardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała.Nie czuję się wychudzona ponadto może Cie to ździwić ale idą przy wietrze nie trzymam się kurczowo trawy no coż większą krzywde robi sobie osoba otyła taszczając swoje ciało i narażające je na zwyrodnienie stawów, bóle krzyża, cukrzyca, żylaki, choroba wieńcowa itp.
nie wiem ale zawsze osoba przy kości ma problem z osobami szczupłymi....

[Hedonia]

Cześć dziewczyny

wiecie co, zauważyłam coś dziwnego. Dziś miałam wstać o 6, a położyłam się o 3 (wyszło tak jakoś), by zdążyć na 9. Budzik mnie obudził o tej 6, a potem "na momencik przycupnęłam na łóżku" i oczywiście nie wiedzieć kiedy zasnęłam.
Sama obudziłam się punkt o 9. Spałam w sumie 6 godzin, a jestem sto razy bardziej wyspana niż gdybym spała "jednym cięgiem".
A sama obudziłam się o 9, bo może wczoraj myślałam, żeby zdążyć na 9. (oczywiście nie zdążyłam, przesunęłam na popołudnie)

Wnioski - może dlatego jestem bardziej wyspana, bo organizm spał tak jakby dwa razy, musiał dwukrotnie przejść przez wszystkie fazy snu? Może to metoda na zaoszczędzenie czasu spania i bycia wyspanym. Ustawiać dwa budziki. Nie wiem, muszę spróbować.

Dobra, koniec mojego pierniczenia, dziś zaczynamy, właśnie popijam poranną kawę, potem owsianę jakąś dobrą sobie przyrządzę.

Moja dzisiejsza waga ----> 71,3 kg

Ja mam z Was wszystkich najwięcej do zrzucenia, 14 kg ale dam radę.

Miłego dnia

[pannanika]

Napisane przez sensualangel

ahahaha wybacz ale do figury Anji Rubik czy też Kasi Tusk jeszcze mi daleko.Trzeba było odrazu zatytułować wątek "dla grubasów"Tak jak pisałam bardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała.Nie czuję się wychudzona ponadto może Cie to ździwić ale idą przy wietrze nie trzymam się kurczowo trawy no coż większą krzywde robi sobie osoba otyła taszczając swoje ciało i narażające je na zwyrodnienie stawów, bóle krzyża, cukrzyca, żylaki, choroba wieńcowa itp.
nie wiem ale zawsze osoba przy kości ma problem z osobami szczupłymi....

Niezbyt mnie to interesuję, nie jestem przy kości kochana, ale ty masz już niedowagę według BMI a takiego czegoś nie będziemy wspierać.
Spójrz sobie na pierwszy post - żadna z nas nie ma nadwagi i nie chodzi o to, że mamy problem z chudymi. A tym tekstem to sobie już w ogóle zamknęłaś wejście do tego wątku.

Pa pa.


Ja właśnie zjadłam owsiankę z bananem, bakaliami, mlekiem sojowym i cynamonem
Spakowałam jabłko, bielucha waniliowego, kanapkę z ciemnego chleba z pasztetem sojowym i pomidorem oraz sałatkę z sałaty lodowej i pomidora z odrobiną pestek dyni Myślę, że będzie dobrze

[psyhe666]

Hej :P

Ok, w tabelce nie jestem......... I poniekąd macie może rację, ale tak czy siak nie jestem zadowolona (mięTki brzuch, pośladki nie pierwszej młodości ) więc tak czy siak szukam wsparcia w ćwiczeniach i nie obżeraniu się słodyczami i fast foodami

[enamour]

Moja dzisiejsza waga to 63,1 kg

[asiula1306]

dzień dobry moja waga to 71,3. Zjadłam na śniadanie musli z jogurtem i wypiłam kubek melisy z pomarańczą Myślę co teraz na obiad zrobić... a za godzinkę chyba pójdę z psem pobiegać

[enamour]

Ja zjadłam na śniadanie kluski na parze, do tego zielona herbata z białą i pokrzywa się studzi.
Raczej jem normalnie, bo nie zależy mi tak bardzo na schudnięciu ogólnie tylko chcę żeby mój brzuch z raczej nie dużego zrobił się płaski
No i boczki.
Może brzuszki pomogą.

[Hedonia]

ja już po hula-hopie i owsiance
wiem, nie powinno się na czczo wykonywać ćwiczeń, ale mam wielkiego, ciężkiego, sportowego hopa i nawet oddalenie od posiłku 3 godziny (co mniej więcej tyle jem) sprawia, że jest mi baardzo niedobrze.

i oprócz odchudzania rzucam fajki. wszyscy trąbią, że się tyje, ale chyba nie będzie tak źle .. moim zdaniem to zależy tylko od tego czy papieros będzie 'zagryzany'.
zobaczymy

[asiula1306]

o! Zjem owsiankę na drugie śniadanie! Tylko nie wiem czy mam

[pannanika]

Napisane przez psyhe666

Hej :P

Ok, w tabelce nie jestem......... I poniekąd macie może rację, ale tak czy siak nie jestem zadowolona (mięTki brzuch, pośladki nie pierwszej młodości ) więc tak czy siak szukam wsparcia w ćwiczeniach i nie obżeraniu się słodyczami i fast foodami

Ciebie moge wpisac na utrzymanie bo jeszcze nie masz niedowagi. Moze byc?

[psyhe666]

Bardzo chętnie

[Sharbat_Gula]

U mnie dzisiaj waga pokazała 71,9kg, jestem już po bieganiu i po śniadaniu, zaraz zmykam na uczelnie, a później umówiłam się ze znajomymi, także wróce pewnie koło północy Miłego dnia dziewczyny!

Hedonia, ja też mam sporo, mianowicie 10kg, mam nadzieję, że obie się nie poddamy i żadna drugiej nie zostawi w połowie!

[Ayrine]

hej! zważyłam się dzisiaj i tak jak przypuszczałam, moja ostatnia waga była efektem @. pozbyłam się wody i ważę 58,8 kg. licząc więc na nowo BMI (z zaokrągleniem wagi do 59 kg) wynosi ono 20,4

dzisiaj na śniadanie tradycyjnie płatki miodowe z mlekiem.

poza tym zmierzyłam się i nie jest tak źle (myślałam, że będzie gorzej ), więc zmieniam swoje priorytety - teraz najważniejsza jest wciąż talia, no i udka, ale dochodzą pośladki i biodra (ach te boczki ).

[V88]

Napisane przez Karolcia2401

pannanika, dziękuję

v88, kiedy ślub dokładnie? mój 1 września, już nie mogę się doczekać

Ślub 15 września

Nie było mnie tylko w weekend a tu już tyle stron do nadrobienia. Ale za to dzisiaj rano moja waga pokazała 57.8 kg więc aktywny weekend-dużo spacerów i troszkę mniej żarcia dał się we znaki, no chyba że to też to poranne ważenie, ale wg wagi mam kilogram mniej niż jeszcze w zeszłym tygodniu Więc tydzień zaczyna się optymistycznie.

[kawa_tylko_z_mlekiem]

Napisane przez Sharbat_Gula

U mnie dzisiaj waga pokazała 71,9kg, jestem już po bieganiu i po śniadaniu, zaraz zmykam na uczelnie, a później umówiłam się ze znajomymi, także wróce pewnie koło północy Miłego dnia dziewczyny!

Hedonia, ja też mam sporo, mianowicie 10kg, mam nadzieję, że obie się nie poddamy i żadna drugiej nie zostawi w połowie!

Napisane przez Hedonia

Cześć dziewczyny

wiecie co, zauważyłam coś dziwnego. Dziś miałam wstać o 6, a położyłam się o 3 (wyszło tak jakoś), by zdążyć na 9. Budzik mnie obudził o tej 6, a potem "na momencik przycupnęłam na łóżku" i oczywiście nie wiedzieć kiedy zasnęłam.
Sama obudziłam się punkt o 9. Spałam w sumie 6 godzin, a jestem sto razy bardziej wyspana niż gdybym spała "jednym cięgiem".
A sama obudziłam się o 9, bo może wczoraj myślałam, żeby zdążyć na 9. (oczywiście nie zdążyłam, przesunęłam na popołudnie)

Wnioski - może dlatego jestem bardziej wyspana, bo organizm spał tak jakby dwa razy, musiał dwukrotnie przejść przez wszystkie fazy snu? Może to metoda na zaoszczędzenie czasu spania i bycia wyspanym. Ustawiać dwa budziki. Nie wiem, muszę spróbować.

Dobra, koniec mojego pierniczenia, dziś zaczynamy, właśnie popijam poranną kawę, potem owsianę jakąś dobrą sobie przyrządzę.

Moja dzisiejsza waga ----> 71,3 kg

Ja mam z Was wszystkich najwięcej do zrzucenia, 14 kg ale dam radę.

Miłego dnia

ja też mam dużo do zrzucenia, bo 5kg jako pierwszy cel a moje marzenie to mieć 65kg czyli w sumie 9kg

[asiula1306]

zjadłam kolejny posiłek- sałatkę z tuńczykiem i nadal jestem głodna. Muszę chyba się w wodę pod ręką uzbroić.

[V88]

A ja dzisiaj na obiad miałam tortillę własnej roboty Nie wiem czy zdrowe i mało kaloryczne, ale za to jakie pyszne Kupiłam też płatki owsiane i mocno postanawiam wcinać je na śniadanie przynajmniej przez najbliższy tydzień.