Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Margolcia0703181]

dzisiejsz zabiegane U/P:

I. jajko na miękko, 2 kromki grahama z masłem, serkiem topionym i ogórkiem/miodem, kawa

II. banan, szklanka soku marchwiowego

III. 2 jajka na maśle, 1/2 bułki z masłem, żółtym serem i pomidorem

IV. kromka grahama z masłem i dżemem, kubek gorącej czekolady

V. kubek kaszy manny (tej słodka chwila niestety), pół kajzerki z masłęm i dżemem, kromka chleba z serkiem topionym

1,5h piłki nożnej

VI. serek homo wiśniowy, kiść winogron i ...znów kromka z masłem
zielona herbata

za dużo chleba dziś...

[Milka1224]

Cos ostatnio jestem pomijana

U

I 2 kanapki z cieżkiego chleba razowego - z fuuurą pasty ze szpinaku, ricotty i czosnku / z twarogiem półtłustym i oliwkami; do tego kilka rzodkiewek i pasków papryki

II kilka pieczonych drożdzowych pierożków z wędzonym łososiem ;jabłko, garść uprażonych orzechów macadamia

III micha gęstej zupy krem z ciecierzycy z marchewką i ziołami podana z groszkiem ptysiowym

IV domowy kisiel żurawinowy z pianką z kremu mascarpone i kleksem domowych powideł sliwkowych

V polenta gotowana z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kapką tabasco i połowa wiejskiego

[sweettoy]

U chciałabym R
1.garsc płatków kukurydzianych, pół szkalnki maślanki 100z tartym jabłkiem garscią miesznki studenckiej, o 2 łyżki otrąb 30jabłkowych, kawa z mlekiem

2.owocojogurt ,cappucino duże (niestety w Mcdonalds)

3.bułka ciemna spokojenie 100g z margaryną i chudą szynką, serek wiejski lekki

4. szklanka maślanki z garscią miesznki studenckiej 100i łyżką otrab, piegusek

5.serek wiejski 200g, jabłko, 2 plastry bułki z margaryną, sałatka z pomidora i papryki z odrobiną oliwy

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez sweettoy

U chciałabym R
1.garsc płatków kukurydzianych, pół szkalnki maślanki 100z tartym jabłkiem garscią miesznki studenckiej, o 2 łyżki otrąb 30jabłkowych, kawa z mlekiem

2.owocojogurt ,cappucino duże (niestety w Mcdonalds)

3.bułka ciemna spokojenie 100g z margaryną i chudą szynką, serek wiejski lekki

4. szklanka maślanki z garscią miesznki studenckiej 100i łyżką otrab, piegusek

5.serek wiejski 200g, jabłko, 2 plastry bułki z margaryną, sałatka z pomidora i papryki z odrobiną oliwy

Co się stało z obiadem ?

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------

Napisane przez Milka1224

Cos ostatnio jestem pomijana

U

I 2 kanapki z cieżkiego chleba razowego - z fuuurą pasty ze szpinaku, ricotty i czosnku / z twarogiem półtłustym i oliwkami; do tego kilka rzodkiewek i pasków papryki

II kilka pieczonych drożdzowych pierożków z wędzonym łososiem ;jabłko, garść uprażonych orzechów macadamia

III micha gęstej zupy krem z ciecierzycy z marchewką i ziołami podana z groszkiem ptysiowym

IV domowy kisiel żurawinowy z pianką z kremu mascarpone i kleksem domowych powideł sliwkowych

V polenta gotowana z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kapką tabasco i połowa wiejskiego

a co tu oceniać jak wszystko tak pysznie i zdrowo?
zjadłam bym wszystko a szczególnie...
II i V .

[BeeAnn]

R (4 posiłki, bo późno wstałam):

I kromka razowca z pastą sojową warzywną, ogórkiem, pomidorem i ketchupem, wielka śliwka, 100g winogron, kawa z mlekiem
II kasza gryczana z fasolką szparagową z papryką, cebulą, pomidorami z puszki, ziołami (podsmażone na oliwie)
III garstka orzechów laskowych i migdałów, szklanka coca-coli zero z cytryną
IV 150g wieśniaka lekkiego ze stevią, pomidor, ogórek kiszony

proszę ładnie o ocenę

[Kallla]

czuje się ignorowana od jakiegoś czasu ale i tak wrzuce dzisiejszy jadłospis

RRRRR: siłowy obwodowy+aeroby łącznie 2 h

woda z miodem i cytryną

ś: kawa z mlekiem, owsianka na wodzie z 3 łyżek płatków z bananem, łyżeczką powideł śliwkowych i wkruszoną 1/4 twarogu chudego

o(potreningowy): zaraz po: garść mieszanki studenckiej (myślałam, że mnie wessie do środka), pól godz. później: garść makaronu pełnoziarnistego z tuńczykiem wsw (cała puszka), pomidorem i białkiem jajka, wszystko podgrzane na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, kubek zielonej z ananasem

p: pół wieśniaka z musem jabłkowo-gruszkowym niesłodzonym z dużą ilością cynamonu i garścią ziaren słonecznika, kubek rumianku z brzoskwinią

k: drugie poł wieśniaka z zielonym ogórkiem i ziołami, dwa plastry szynki drobiowej, kubek mięty

[Lunka88]

R
I płatki owsiane na mleku 1,5% garść rodzynek
II kefir 200ml, 2 ciasteczka LU Go (zostały to muszę zjeść, bo Tż nie tyka ich)
III zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
IV jogurt naturalny i banan
V jajecznica z 2 jajek, cebulka, pieczarki, mała kromeczka chleba

[Zelka_07]

Napisane przez Lunka88

R
I płatki owsiane na mleku 1,5% garść rodzynek ok choć brak białka
II kefir 200ml, 2 ciasteczka LU Go (zostały to muszę zjeść, bo Tż nie tyka ich) znowu brak białka, jakaś kanapka z wędliną by sie przydała
III zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym a mięsko? nie jesz?
IV jogurt naturalny i banan owoce na podwieczorek niebardzo tymbardziej banan, nadal brak białka, lepszy homo lub wieśniak zamiast jogurtu
V jajecznica z 2 jajek, cebulka, pieczarki, mała kromeczka chleba tu lepiej nareszcie białko (jajka) na R węgle nie są polecane na kolacje więc lepiej bez tej kromeczki

1. za mało białka!!!! gdzie mięso? ryby?
2. za dużo węgli
3. kolacja powinna być białko i warzywo albo białko i tłuszcze

chudniesz na tym?
ćwiczysz coś?

---------- Dopisano o 15:47 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

Napisane przez Kallla

czuje się ignorowana od jakiegoś czasu ale i tak wrzuce dzisiejszy jadłospis

RRRRR: siłowy obwodowy+aeroby łącznie 2 h

woda z miodem i cytryną

ś: kawa z mlekiem, owsianka na wodzie z 3 łyżek płatków z bananem, łyżeczką powideł śliwkowych i wkruszoną 1/4 twarogu chudego

o(potreningowy): zaraz po: garść mieszanki studenckiej (myślałam, że mnie wessie do środka), pól godz. później: garść makaronu pełnoziarnistego z tuńczykiem wsw (cała puszka), pomidorem i białkiem jajka, wszystko podgrzane na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, kubek zielonej z ananasem

p: pół wieśniaka z musem jabłkowo-gruszkowym niesłodzonym z dużą ilością cynamonu i garścią ziaren słonecznika, kubek rumianku z brzoskwinią

k: drugie poł wieśniaka z zielonym ogórkiem i ziołami, dwa plastry szynki drobiowej, kubek mięty

jak dla mnie wszystko byłoby cacy ale jak na ilość ćwiczeń jaką wykonujesz to troche mało na podwieczorek i kolacje. czemu dzielisz tego wieśniaka. mógł być cały na podwieczorek a na kolacje np jaja.

[Lunka88]

Tak chudne. Ważę się raz w tyg. Jakoś nie mam ostatnio ochoty na mięso. Czasami mam tak, że mogłabym jeść je ciągle, a czasami mam wstręt
A i nie ćwiczę na razie, bo nie mam czasu. Ale codziennie chodzę na spacerki
Jak zjem za dużo białka to mnie od razu nerki bolą ( zaczęło się na dukanie z tymi nerkami), ale wyniki moczu ok

[pozytywna-wariatka]

ja i moja dzisiejsza genialna Erka.

1śn - owsianka, 4 łyżki owsianych, kubek mleka, garść orzechów.
2śn - kawa z mlekiem. sałata, krewetki, marchewka, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny.
3śn - filet z makreli z zielonym groszkiem.
parę łyżek masy makowej i domowego marcepanu podczas robienia rogali - oj, musiałam!
1h basenu
kolacja - dwa jajka na twardo z solą i pieprzem.

tak, obiad wypadł. Naprawdę trochę podjadłam...

[GreenBalance]

Napisane przez Milka1224

Cos ostatnio jestem pomijana
U
I 2 kanapki z cieżkiego chleba razowego - z fuuurą pasty ze szpinaku, ricotty i czosnku / z twarogiem półtłustym i oliwkami; do tego kilka rzodkiewek i pasków papryki
II kilka pieczonych drożdzowych pierożków z wędzonym łososiem ;jabłko, garść uprażonych orzechów macadamia
III micha gęstej zupy krem z ciecierzycy z marchewką i ziołami podana z groszkiem ptysiowym
IV domowy kisiel żurawinowy z pianką z kremu mascarpone i kleksem domowych powideł sliwkowych
V polenta gotowana z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kapką tabasco i połowa wiejskiego

Bardzo mi sie podoba! Jedyne co bym zmieniła to śniadanie - osobiście wolę na ciepło ale jak kto woli Ogólnie bardzo zdrowo, smacznie i pomysłowo

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

Cos ostatnio jestem pomijana

U

I 2 kanapki z cieżkiego chleba razowego - z fuuurą pasty ze szpinaku, ricotty i czosnku / z twarogiem półtłustym i oliwkami; do tego kilka rzodkiewek i pasków papryki

II kilka pieczonych drożdzowych pierożków z wędzonym łososiem ;jabłko, garść uprażonych orzechów macadamia

III micha gęstej zupy krem z ciecierzycy z marchewką i ziołami podana z groszkiem ptysiowym

IV domowy kisiel żurawinowy z pianką z kremu mascarpone i kleksem domowych powideł sliwkowych

V polenta gotowana z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kapką tabasco i połowa wiejskiego

Twoje jadłospisy są jak tak pyszne jak te producenta moich ulubionych czekolad- Milka
Jeżeli sama robiłaś wstawione tu posiłki to podziwiam! Pomysłowa kobita z ciebie

To ja wstawię moje U

Ś: Gęsta kasza manna na mleku z kaki i miodem
IIś: Kanapka z dwóch kromek chleba słonecznikowego z margaryną, sałatą, szynką i konserwowym ogórkiem; jabłko
Ob: Calzone
P: Jogurt naturalny z płatkami: cheerios, cini-minis i furą jogurtowych pszenno-ryżowych z suszonymi wiśniami

kilka ciepłych pianek marshmallow ; kiść winogron

K: Otrębuska z margaryną i tuńczykiem w sosie własnym

[lovelykate]

Napisane przez Nora_Grey

Twoje jadłospisy są jak tak pyszne jak te producenta moich ulubionych czekolad- Milka
Jeżeli sama robiłaś wstawione tu posiłki to podziwiam! Pomysłowa kobita z ciebie

To ja wstawię moje U

Ś: Gęsta kasza manna na mleku z kaki i miodem pycha
IIś: Kanapka z dwóch kromek chleba słonecznikowego z margaryną, sałatą, szynką i konserwowym ogórkiem; jabłko smacznie
Ob: Calzone oo tak z tego przepisu wyszło boskie!
P: Jogurt naturalny z płatkami: cheerios, cini-minis i furą jogurtowych pszenno-ryżowych z suszonymi wiśniami jeżeli się najadłaś to super

kilka ciepłych pianek marshmallow ; kiść winogron Ojej, ciepłe pianki? A skąd to wytrzasnęłaś?

K: Otrębuska z margaryną i tuńczykiem w sosie własnym ok

Bardzo mi się podoba

[Becia012]

Dodam moje utrzymanie:
Śniadanie: Duża, ciężka grahamka na pół:
1/2 z masłem orzechowym i powidłami śliwkowymi
1/2 z masłem, pomidorem, polędwicą dojrzewającą i kawałkiem papryki;
jogurt naturalny z otrębami; kawa z mlekiem.
Śniadanie2(w szkole): Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego z kiełkami; z masłem, camembertem, sałatą i papryką
w szkole: zupa jarzynowa
Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, ziemniaki z koperkiem i
duużo sałaty pekińskiej z sosem śmietanowym(kocham sałatki).
Deser( w tygodniu nie mam czasu na podwieczorki): Galaretka z soku pomarańczowego z wkrojonym bananem; posypana makiem.
Kolacja(będzie): serek wiejski z ogórkiem, granulowanym czosnkiem;
kromka chleba na miodzie z albo masłem orzechowym(jestem ciekawa jak masło na nim będzie smakować) lub masłem, serem żółtym i pomidorem; herbata imbirowo-cytrynowa.

po; pewnie wpadnie jakaś marchewka

Szczerze? Czasem patrząc na niektóre jadłospisy czuję się jak żarłok.

[Nora_Grey]

Napisane przez lovelykate

Bardzo mi się podoba

Zwykłe pianki podgrzewane nad kuchenką gazową Pycha!

[GreenBalance]

Utrzymanie:

śniadanie: porcja kaszy jaglanej gotowanej z sokiem z cytryny, szczyptą soli, anyżem, cynamonem, żółtkiem, masłem, miodem gryczanym, gruszką, musem jagodowym i migdałami

ii śniadanie: dwie kromki ciężkiego chleba razowego z masłem, pieczonym pasztetem gęsim, ogórkiem kiszonym, papryką czerwoną, zieloną pietruszką i ziołami; jabłko

obiad: miseczka krupniku z kaszą jęczmienną, marchewką, ziemniakami, pietruszką, porem i fasolą; pieczona pierś z kurczaka faszerowana serem brie i suszonymi pomidorami z oliwą z oliwek i rozmarynem; porcja szpinaku duszonego z oliwą i czosnkiem

kolacja: omlet biszkoptowy z dwóch jaj z mąką orkiszową, ze szpinakiem, pomidorem, papryką czerwoną, cebulą i oregano na oliwie z oliwek

+ woda; kawa gotowana z imbirem, cynamonem i gożdzikami; napar z pokrzywy; ciepła woda z tymiankiem, imbirem i cynamonem

[Margolcia0703181]

chyba U:

I. 2 kromki razowca z masłem, wędliną drobiową i pomidorem/miodem, plaster twarogu półtłustego wymieszany z jogurtem, kawa

II. owsianka neswita, kromka z nutellą

wpadło cappucino i pasek mlecznej czekolady

III. 6 pierogów z mięsem polanych tłuszczykiem z cebulką, do tego trochę ketchupu

IV. znów plaster twarogu z jogurtem, kromka z masłem i ogórkiem
kiść winogron, szklanka soku marchwiowego

4X tran, kapsułka probiotyku

uśmiecham się o ocenkę

[foxxy]

Uprzejmie proszę o ocene mojej Redukcji:
Wczorajsza:
I: owsianka (5 łyżek) na mleku 2%, z odtłuszczonym kakao, słodzikiem i wkrojoną połówką banana
II:duża kawa latte na mleku sojowym (zamówiona w kawiarni)
III:pierś z kurczaka z sałatką grecką i garść orzechów włoskich
IV: dwie kromki pieczywa wieloziarnistego z twarożkiem orzechowym z Lidla (5% tłuszczu)
V: jabłko + puszka groszku konserwowego
Rano 1h siłowni (głównie bieżnia), wieczorem godzina jogi
Dzisiejsza:
I: owsianka ( 5 łyżek) na mleku 2% z kakao i słodzikiem
II: sałatka z dwóch jaj, pomidora i jogurtu naturalnego +przyprawy
III: dwie sajgonki (niestety zjedzone na mieście)
IV: dwie kromki chleba razowego z twarogiem chudym
V: szpinak z twarogiem, czosnkiem, przyprawami i odrobiną śmieany
W południe pół h intensywnego stepu, potem 1h siłownia (głównie bieżnia)

[Jorelia]

P:

I. Dwie kromki chleba żytniego z masłem, twarożkiem, pomidorem i papryką;
pasek gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem.
II. Serek wiejski z wkrojonym bananem, jabłkiem, migdałami i miodem;
kakao na mleku, dwa herbatniki.
III. Filet z kurczaka smażony na oliwie, ziemniaki, porcja kalafiora z wody.
IV. Kawałek tarty serowej ze śliwkami, gruszka, filiżanka cappuccino.
V. Grahamka z masłem, serem żółtym, polędwicą z indyka + pomidor, oliwki, papryka, rzodkiewki - skropione oliwą z oliwek.
VI. Kilka kruchych ciasteczek z karmelizowanymi orzeszkami, herbata z miodem i cytryną.

[Abigal]

Napisane przez GreenBalance

Jak zawsze super! Ale - jak bierzesz zupę do szkoły ?!

bardzo prosto - w termosie
dziękuję za ocenę

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

Napisane przez GreenBalance

Utrzymanie:

śniadanie: porcja kaszy jaglanej gotowanej z sokiem z cytryny, szczyptą soli, anyżem, cynamonem, żółtkiem, masłem, miodem gryczanym, gruszką, musem jagodowym i migdałaminienawidzę anyżu! poza tym smaczne

ii śniadanie: dwie kromki ciężkiego chleba razowego z masłem, pieczonym pasztetem gęsim, ogórkiem kiszonym, papryką czerwoną, zieloną pietruszką i ziołami; jabłkoładnie

obiad: miseczka krupniku z kaszą jęczmienną, marchewką, ziemniakami, pietruszką, porem i fasolą; pieczona pierś z kurczaka faszerowana serem brie i suszonymi pomidorami z oliwą z oliwek i rozmarynem; porcja szpinaku duszonego z oliwą i czosnkiembrakuje mi jakiś węgowodanów może ziemniaki pieczone?

kolacja: omlet biszkoptowy z dwóch jaj z mąką orkiszową, ze szpinakiem, pomidorem, papryką czerwoną, cebulą i oregano na oliwie z oliweksuper

+ woda; kawa gotowana z imbirem, cynamonem i gożdzikami; napar z pokrzywy; ciepła woda z tymiankiem, imbirem i cynamonem

jak zawsze, czyli smacznie i zdrowo

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Napisane przez Jorelia

P:

I. Dwie kromki chleba żytniego z masłem, twarożkiem, pomidorem i papryką;
pasek gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem.
II. Serek wiejski z wkrojonym bananem, jabłkiem, migdałami i miodem;
kakao na mleku, dwa herbatniki.
III. Filet z kurczaka smażony na oliwie, ziemniaki, porcja kalafiora z wody.
IV. Kawałek tarty serowej ze śliwkami, gruszka, filiżanka cappuccino.
V. Grahamka z masłem, serem żółtym, polędwicą z indyka + pomidor, oliwki, papryka, rzodkiewki - skropione oliwą z oliwek.
VI. Kilka kruchych ciasteczek z karmelizowanymi orzeszkami, herbata z miodem i cytryną.

jak dla mnie sporo sładkości, ale widaomo każdy je jak lubi
jeśli tyjesz to super

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Napisane przez Becia012

Dodam moje utrzymanie:
Śniadanie: Duża, ciężka grahamka na pół:
1/2 z masłem orzechowym i powidłami śliwkowymi
1/2 z masłem, pomidorem, polędwicą dojrzewającą i kawałkiem papryki;
jogurt naturalny z otrębami; kawa z mlekiem. smacznie
Śniadanie2(w szkole): Kanapka z dw(u)óch kromek chleba pełnoziarnistego z kiełkami; z masłem, camembertem, sałatą i papryką
w szkole: zupa jarzynowaoo zupa też jest super
Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, ziemniaki z koperkiem i
duużo sałaty pekińskiej z sosem śmietanowym(kocham sałatki). ok
Deser( w tygodniu nie mam czasu na podwieczorki): Galaretka z soku pomarańczowego z wkrojonym bananem; posypana makiem. nie zawsze trzeba się "wyrabiać" ze wszystkimi posiłkami
Kolacja(będzie): serek wiejski z ogórkiem, granulowanym czosnkiem;
kromka chleba na miodzie z albo masłem orzechowym(jestem ciekawa jak masło na nim będzie smakować) lub masłem, serem żółtym i pomidorem; herbata imbirowo-cytrynowa. ładnie

po; pewnie wpadnie jakaś marchewka

Szczerze? Czasem patrząc na niektóre jadłospisy czuję się jak żarłok.

zupełnie niepotrzebnie, bo to ładne U!!,pamiętaj, że KAŻDY MA INNE ZAPOTRZEBOWANIE, a jeśli czujesz, że to forum niszczy ci psychikę to proponuję, dla twojego dobra!, zrobienie sobie przerwy..

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Utrzymanie

Śniadanie: porcja kaszy jaglanej gotowanej z przyprawami, jabłkiem, orzechami laskowymi, suszonymi winogronami, miodem akacjowym i masłem

II Śniadanie: 2 kromki razowca na zakwasie z masłem, domową pieczenią z golonki indyka (faszerowana rodzynkami, wołowiną i orzechami włoskimi), czerwoną papryką, rzodkiewką i rzeżuchą

Obiad: miseczka zupy-krem z cebuli, kasza jęczmienna, buraczki zasmażane, gulasz z wołowiny z porą i białym winem

Kolacja: jajecznica z 2 wiejskich jajek z porą, pomidorem i orzechami włoskimi & kroma razowca z masłem i pieprzem ziołowym

+ spacer, gimnastyka i nauka

i jak zawsze proszę o ocenę

[Lunka88]

Mój na jutro. Co mam zmienić?
RRR
1. 2 jajko na miękko,kromka chleba pełnoziarnistego, kiwi
2. 3 łyżki owsianki i 0,5 szklanki mleka 1,5%
3. zupa pomidorowa z pełnoziarnistym ryżem i gotowaną piersią z kurczaka
4. mozzarella, pomidorki koktajlowe, oliwa
5. serek wiejski z pomidorami i cebulą

[Kallla]

Napisane przez Zelka_07

jak dla mnie wszystko byłoby cacy ale jak na ilość ćwiczeń jaką wykonujesz to troche mało na podwieczorek i kolacje. czemu dzielisz tego wieśniaka. mógł być cały na podwieczorek a na kolacje np jaja.

dziękuję za ocenę
Nie lubię jeść dużo na noc dlatego podzieliłam wieśniaka na dwa posiłki - podwieczorek i tak był spory bo było całe duże jabłko i gruszka.
Jajka uwielbiam ale czasami boję się, ze przesadzam z ich ilością bo to w sumie nie wiadomo do końca jak to z nimi jest

[izumi_chan]

Moje P, troszkę zabiegany dzień - jak co dzień

ŚNIADANIE 9:00
Dwie kromki chleba razowego (razem z 50g), jajko sadzone, plaster polędwicy drobiowej, rzodkiewki (niecały pęczek), trochę chrzanu, szczypiorku, sałaty lodowej

W międzyczasie kawa z mlekiem i łyżeczka orzeszków sojowych

II ŚNIADANIE 12:00
Jabłko, jogurt śliwkowy (250g) z otrębami

OBIAD 15:00
Makaron sojowy z chili, sałatka z łososia "po hawajsku" (łosoś w sosie curry z ananasem, kukurydzą i rodzynkami, 150g)

KOLACJA 18:00 taka wczesna pora, bo później wychodziłam na zakupy z koleżanką

Sałatka z żółtym serem (z kapusty białej, pekińskiej, zielonego ogórka, papryki, groszku i kukurydzy; 300g) z sosem curry, trzy kromki pieczywa chrupkiego (dwie „7 ziaren”, jedna orkiszowa), cztery plasterki polędwicy drobiowej (Tekturkę jadłam, bo chleb się skończył, a poza tym to nawet nie byłam głodna.)

Bardzo proszę o ocenę.

[quetepassa]

chciałabym R, ale no nie wiem ;/

I musli z orzechami, jog naturnalny, 2 łyżki wiesniaka i mały banan, kawa z mlekiem

II gulasz z kaszy gryczanej, kurczak na oliwie i sos niestety z paczki ciastko
III 2 kromy ciemnego pieczywa z sałata, szyneczka z indka, ogórkiem i posmarowane takim sosem do sałatek, kawa z mlekiem

IV pół kostki twarogu, troche kukurydzy, ogórek, szyneczka, jog nat, goraca czekolada (40 kcal ;p)

i czuje sie głodna :/

[PoProstuIzka]

Staram się zmniejszać ilości nabiału : sera żółtego (raz dziennie),jogurtów (raz dziennie),mleka (staram się pić sojowe) ze względu na dolegliwości (czyt.wzdęcia itd)


Moje dzisiejsze U (planowane-wyjątkowo) :

I-4 kromki orkiszowego sezamowego z :
*1 z serkiem topionym fasti z szynką
*2 kromki z ramą i krakowską z fileta oraz keczupem
*1 kromka z samą ramą
+mały kartonik Alpro Soya Vanilla
+pół jabłka

Ew. w przerwie między śniadaniem a obiadem jakieś monte albo coś.

II (obiad) :
* miska makaronu pełnoziarnistego z łyżką ramy,marchewka w sosie (marchewka krojona w kostkę,gotowana w wodzie z masłem i cukrem i zagęszczane mąką)+1/3 dużej laski kiełbasy+miseczka kiszonej kapusty z cukrem

III (kolacja) :
2 kromki orkiszowca z ramą,serem żółtym (zapieczone)+kubek zielonej z miodem

Więcej nie dam rady wcisnąć

+1,5 l wody
+100 brzuszków
+po 25 "przysiadów" na każdą nogę (tak jakby wyciągamy się na nogę)

[Kallla]

Napisane przez quetepassa

chciałabym R, ale no nie wiem ;/

I musli z orzechami, jog naturnalny, 2 łyżki wiesniaka i mały banan, kawa z mlekiem jak musli domowej roboty to ok i pamiętaj, śniadanie ma dać Ci kopa na cały dzień dlatego musi byc konkretne

II gulasz z kaszy gryczanej, kurczak na oliwie i sos niestety z paczki ciastko ogranicz jedzenie przetworzone i sama rób sosy, w necie jest mnóstwo przepisów a ciastko raz na jakiś czas ok ale ogólnie słodycze odstaw
III 2 kromy ciemnego pieczywa z sałata, szyneczka z indka, ogórkiem i posmarowane takim sosem do sałatek, kawa z mlekiem pamiętaj, że po południu spada matabolizm i organizm wolniej trawi dlatego z chlebem uważaj no chyba, że węglowodany nie przeszkadzają Ci w chudnięciu

IV pół kostki twarogu, troche kukurydzy, ogórek, szyneczka, jog nat, goraca czekolada (40 kcal ;p) kukurydza to węglowodany, jogurt naturalny tez więc z kolacji out no chyba, że nie mają wpywu na wagę, czekolada to sam cukier, co z tego, że 40 kcal ? rano by przeszła np do śII ale na kolacji zdecydowanie nie

i czuje sie głodna :/

j.w
zero warzyw, mało białka i za dużo wegli
poczytaj podwieszone watki na dietetyce
ile ważysz, przy jakim wzroście i ile chcesz zrzucić ?

[kawuza]

R: (chudnę narszcie)
woda z miodem, cytryną; woda z octem jabłkowym,
I.grejfrut; za około 2h; gruszka (kocham owoce..)
frittata- 2wielkie, wiejskie jaja, pomidor, pieczarki, cebula, papryka, różyczka brokuła, wszystkie warzywa smażone na oleju z pestek winogron, ptzyprawy kawa pół na pół z mlekiem
II.filet z mintaja parowany z porem,kalafiorem i ziołami, papryka; wszytko polane olejem z pestek
III.wiejski 200g ; duża garść mieszanki orzechów nie prażonych i bez soli; inka z mlekiem (sporo mleka)
IV.puszka tuńczyka wsw z ziołami, sokiem pomidorowym 100%, i pestkami dyni;
marchewki do chrupania;

+woda, zielona i czerwona herbata, spacer 1h i ćwiczenia w domu.

I jak?

[Lunka88]

RRR
1. 2 jajko na miękko,kromka chleba pełnoziarnistego, kiwi
2. 3 łyżki owsianki i 0,5 szklanki mleka 1,5%
3. zupa pomidorowa z pełnoziarnistym ryżem i gotowaną piersią z kurczaka
4. mozzarella, pomidorki koktajlowe, oliwa
5. serek wiejski z pomidorami i cebulą

[olkaa77]

Hej, mogłybyście ocenić?

U

Śniadanie: owsianka na mleku z 6 łyż. płatków z małym bananem, łyżeczką miodu i łyżeczką masła orzechowego.
II Śniadanie: grahamka z masłem orzechowym, jabłko.
Obiad: pół woreczka ciemnego ryżu z kurczakiem w sosie sojowym z warzywami - pomidor, papryka, sałata.
Podwieczorek: mała gruszka.
Kolacja: jedna, ale naprawdę bardzo duża kromka żytniego chleba z twarożkiem, polędwicą sopocką i pomidorkami koktajlowymi.

[N_tt]

Wczorajsze P? (Ostatnio ważyłam się w piątek i było do przodu oczywiście następne ważenie w niedzielę (czyli po ponad tygodniu od ostatniego )

Przed: woda z miodem i cytryną.
Przed podróżą: jogurt naturalny z łyżeczką miodu.
W pociągu: grahamka z masłem i serem żółtym.
Obiad: talerz zupy krem gotowanej na udźcu kurczaka(marchew,buraczki ,pietruszka itd.), na drugie pierś z kurczaka grillowana w oliwie z oliwek i przyprawach, pół woreczka ryżu brązowego i porcja buraczków domowych.
Podwieczorek: szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2 % z sokiem malinowym i owocami (kiwi, pomarańcza)
Kolacja: grahamka z masłem: 1 część z plastrem sera żółtego, pomidorem, sałatą lodową i ketchupem pikantnych, 2 część z całą puszką tuńczyka w sosie własnym wymieszanym z ketchupem pikantnym, herbata z miodem i cytryną.
Ok 21:30: serek wiejski 200 g z powidłami wiśniowymi babci (jem już trzeci słoik .

w ciągu dnia kilka hallsów limonkowych.