Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[macerata]

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : pełna ( wręcz czubata) miseczka płatków pszennych zalanych mlekiem , garść rodzynek, kawa zbożowa z mlekiem, jabłko
Potem cienki kawałek ciasta drożdżowego
II śniadanie:pasek gorzkiej czekolady, gruszka, 2 mandarynki
Obiad: talerz rosołu z makaronem i duuuuuużą ilością marchewek i gotowanego mięsa
Podwieczorek: będzie kawałek ciasta drożdżowego i kubek cappucino
Kolacja : wieśniak z łyżeczką miodu i jabłkiem, 2 daktyle suszone
Potem pewnie wpadną jakieś marchewki

co to znaczy "pełna wręcz czubata"?
garść rodzynek-ile to? jak prawdziwa garść to chyba sporo?
duuuuuuża ilość marchewek

a dlaczego nie napiszesz np.:
miseczka ( X ml ) płatków z mlekiem i rodzynkami (łyżka czy ile)
marchewka-1, 2, 5szt, średnia, mała, duża

wydaje Ci się normalne to co piszesz?
dziwnie nacechowany emocjonalnie ten jadłospis

zastanów się nad sobą

kogo chcesz przekonać i do czego????

[Irish lady 28]

.

[Anianiani]

Utrzymanie:

Śn: Owsianka na mleku (nie wiem ile łyżek, ugotowałam cały garnuszek dla mnie i TŻta ) z miodem, cynamonem, daktylami i suszonymi śliwkami.
Ob: Udko z kurczaka pieczone z ziołami, dwa spore ziemniaki pieczone w mundurkach, surówka z marchewki i selera.
Pod: Budyń czekoladowy z garścią orzechów laskowych,
jabłko, mandarynka
filiżanka kawy z dużą ilością spienionego, tłustego mleka i cukrem trzcinowym.
Kol: Filety śledziowe w sosie pomidorowym, kromka ciężkiego razowca ze słonecznikiem, pomidor, szczypiorek i rzodkiewki zalane jogurtem naturalnym.

Mogę prosić o ocenę?

[zielona_zabcia]

Napisane przez Anianiani

Utrzymanie:

Śn: Owsianka na mleku (nie wiem ile łyżek, ugotowałam cały garnuszek dla mnie i TŻta ) z miodem, cynamonem, daktylami i suszonymi śliwkami.
Ob: Udko z kurczaka pieczone z ziołami, dwa spore ziemniaki pieczone w mundurkach, surówka z marchewki i selera.
Pod: Budyń czekoladowy z garścią orzechów laskowych,
jabłko, mandarynka
filiżanka kawy z dużą ilością spienionego, tłustego mleka i cukrem trzcinowym.
Kol: Filety śledziowe w sosie pomidorowym, kromka ciężkiego razowca ze słonecznikiem, pomidor, szczypiorek i rzodkiewki zalane jogurtem naturalnym.

Mogę prosić o ocenę?

oczywiście
bardzo fajny jadłospis tylko trochę mało tłuszczy w stosunku do węglowodanów (albo mi się wydaje )

[morphine88]

Napisane przez macerata

co to znaczy "pełna wręcz czubata"?
garść rodzynek-ile to? jak prawdziwa garść to chyba sporo?
duuuuuuża ilość marchewek

a dlaczego nie napiszesz np.:
miseczka ( X ml ) płatków z mlekiem i rodzynkami (łyżka czy ile)
marchewka-1, 2, 5szt, średnia, mała, duża

wydaje Ci się normalne to co piszesz?
dziwnie nacechowany emocjonalnie ten jadłospis

zastanów się nad sobą

kogo chcesz przekonać i do czego????

chyba trochę przesadzasz

'300ml mleka, 52g płatków owsiaych, 32g rodzynek' - to rozumiem, że jest źle rozumiane, ale ten jadłospis jest idealny pod względem opisowym.
jakości nie oceniam

[macerata]

być może masz rację, morphine88
w takim razie zwracam honor

[Nowhere]

A ja mam nadzieję że wątek mimo wszystko się odrodzi, jestem tu od niedawna ale podczytuję już którąś z kolei część, wiele dziewczyn daje mi inspirację do zdrowego odżywiania, nabyłam dużą wiedzę na temat prawidłowego komponowania posiłków... sporo też nauczyłam się w kuchni, poznałam kilka świetnych blogów z przepisami
moje U
I. woda z cytryną
paluch wieloziarnisty z masłem i sałatą na pół -schab wędzony/-ser żółty, papryka, ogórki kiszone
serek homo nat. z miodem, bananem i orzechami laskowymi
II. Miseczka jaglanki na mleku 2 % z bananem, miodem i pestkami słonecznika
III. kasza gryczana duszona na maśle z papryką i cebulką, dwa jaja sadzone na wieprzowej wędzonej szynce
IV. grahamka z masłem na pół - polędwicą drobiową/-tuńczykiem wsw, pomidor ze szczypiorkiem i solą ziołową
woda, herbaty, skrzyp

[krtek_]

U

1. (w biegu) dwie berlinki na ciepło z musztardą
2. bułka jasna zapieczona z szynką wieprzową i serem, posmarowana sosem czosnkowo-ziołowym, herbata z cytryną, mikołaj nadziewany z Goplany
3. rosół wołowy z makaronem, mięso z rosołu z połową kalafiora
4. pudding kokosowy z garścią słonecznika, dwie mandarynki
5. (będzie) bułka z sezamem z jajkiem na twardo, majonezem i sosem czosnkowo-ziołowym, herbata

i może wpadnie coś słodkiego, bo będę się uczyć w nocy.
obleci?

[riddle92]

Napisane przez Nowhere

A ja mam nadzieję że wątek mimo wszystko się odrodzi, jestem tu od niedawna ale podczytuję już którąś z kolei część, wiele dziewczyn daje mi inspirację do zdrowego odżywiania, nabyłam dużą wiedzę na temat prawidłowego komponowania posiłków... sporo też nauczyłam się w kuchni, poznałam kilka świetnych blogów z przepisami
moje U
I. woda z cytryną
paluch wieloziarnisty z masłem i sałatą na pół -schab wędzony/-ser żółty, papryka, ogórki kiszone
serek homo nat. z miodem, bananem i orzechami laskowymi
II. Miseczka jaglanki na mleku 2 % z bananem, miodem i pestkami słonecznika
III. kasza gryczana duszona na maśle z papryką i cebulką, dwa jaja sadzone na wieprzowej wędzonej szynce
IV. grahamka z masłem na pół - polędwicą drobiową/-tuńczykiem wsw, pomidor ze szczypiorkiem i solą ziołową
woda, herbaty, skrzyp

fajnie!

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez krtek_

U

1. (w biegu) dwie berlinki na ciepło z musztardą <parowki niezdrowe! choc te maja chyba dosyc duzo miesa, wiec raz na jakis czas ok
2. bułka jasna zapieczona z szynką wieprzową i serem, posmarowana sosem czosnkowo-ziołowym, herbata z cytryną, mikołaj nadziewany z Goplany <szkoda ze jasna, szkoda ze nie wpadlo do srodka cos w stylu tunczyka
3. rosół wołowy z makaronem, mięso z rosołu z połową kalafiora <ladnie!
4. pudding kokosowy z garścią słonecznika, dwie mandarynki <troche malutko
5. (będzie) bułka z sezamem z jajkiem na twardo, majonezem i sosem czosnkowo-ziołowym, herbata <fajnie

i może wpadnie coś słodkiego, bo będę się uczyć w nocy.
obleci?

jak to mowia, szalu ni ma nie jest super zdrowo, brakuje mi warzyw zdecydowanie, brakuje mi też więcej białka i zdrowych węgli, za duzo slodkosci mam wrazenie... ale to taki zwyczajny jadlospis, dobrze ze nie jest jakis głodowy

ja dzis(zaspalam, wiec zaczelam dzien bardzo slabo, skonczylam nielepiej )
1. kawa z mlekiem, banan (więcej nie zdążyłam, przepraszam : C )
2. jajecznica z dwoch jajek, jablko
3. piers z kurczaka, marchewka(duzo marchewki )
4. znow piers, twarog z truskawkami
5. goracy kubek, kawalek sernika, pol grześka ;( ...
czyli tak jak mowilam, slabo : (

[niuniulka1989]

Czy mogę prosić o ocenkę mojej R ??

To plan na jutro
ś: owsianka Nesvita
2ś: 2. kromki ziemnego chleba słonecznikowego z serkiem Almette
O: jajecznica z 3. jaj z szynką i cebulką
K: wieśniak

[Pia Gizela]

Napisane przez niuniulka1989

Czy mogę prosić o ocenkę mojej R ??

To plan na jutro
ś: owsianka Nesvita nie lepiej samej komponować owsianki? dla mnie te kupne to w drodze wyjątku. ogólnie nie najlepiej.
2ś: 2. kromki ziemnego chleba słonecznikowego z serkiem Almette a może jakaś wędlina i warzywo?
O: jajecznica z 3. jaj z szynką i cebulką ok
K: wieśniak plus warzywo

a gdzie jakiś owoc?

eh.

to ja wstawię dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem. wiejski z wkrojonym pomidorem i bazylią. kromka chleba z masłem, sałatą, 2 plastrami polędwicy, ogórkiem kiszonym.

2. II śniadanie: zapieczony ryż z jabłkiem i cynamonem. potem kubek kakao z łyżeczką masła. jeszcze bardziej potem wpadło kilka nerkowców, 2 mandarynki i pasek gorzkiej czekolady.

3. obiad: wątróbka z cebulką , ziemniaki, buraczki zasmażane.

4. podwieczorek: lody cytrynowe, napoleonka. kawa macchiato.

5. kolacja: 2 tosty z opiekacza z pieczarkami, serem żółtym, pomidorem i ziołami. herbata imbirowa.

[morphine88]

Napisane przez riddle92

fajnie![COLOR=Silver]
ja dzis(zaspalam, wiec zaczelam dzien bardzo slabo, skonczylam nielepiej )
1. kawa z mlekiem, banan (więcej nie zdążyłam, przepraszam : C )
2. jajecznica z dwoch jajek, jablko
3. piers z kurczaka, marchewka(duzo marchewki )
4. znow piers, twarog z truskawkami
5. goracy kubek, kawalek sernika, pol grześka ;( ...
czyli tak jak mowilam, slabo : (

faktycznie, bardzo słabo.
bo co wstawiać jadłospis do oceny, skoro samemu wie się najlepiej, że jest kiepsko?

[lovelykate]

Napisane przez Pia Gizela

eh.

to ja wstawię dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem. wiejski z wkrojonym pomidorem i bazylią. kromka chleba z masłem, sałatą, 2 plastrami polędwicy, ogórkiem kiszonym.

2. II śniadanie: zapieczony ryż z jabłkiem i cynamonem. potem kubek kakao z łyżeczką masła. jeszcze bardziej potem wpadło kilka nerkowców, 2 mandarynki i pasek gorzkiej czekolady.

3. obiad: wątróbka z cebulką , ziemniaki, buraczki zasmażane.

4. podwieczorek: lody cytrynowe, napoleonka. kawa macchiato.

5. kolacja: 2 tosty z opiekacza z pieczarkami, serem żółtym, pomidorem i ziołami. herbata imbirowa.

Czy pisałam już kiedyś, że uwielbiam Twoje jadłospisy?

A jeżeli lubisz eksperymentować z wątróbką, to polecam zrobić ją zapieczoną z jabłkiem. Na moim blogu jest nawet przepis
Tu link:
http://amatorskiegotowanie.blogspot....ale-nudna.html

[riddle92]

Napisane przez morphine88

faktycznie, bardzo słabo.
bo co wstawiać jadłospis do oceny, skoro samemu wie się najlepiej, że jest kiepsko?

no racja. musialam sie wyplakac ;d

niuniulka1989 - to redukcja czy dieta z Oświęcimia?

[krtek_]

riddle, dzięki za rzucenie okiem szału być nie musi, bo nie zależy mi na wzorcowym jadłospisie, chciałam tylko skontrolować, czy nie szkodzę sobie, jedząc w taki sposób. Ze względu na leki mam narzucone ostatnio wiele ograniczeń (nie mogę jeść niektórych warzyw, produktów pełnoziarnistych, pić mleka...), także ciężko mi czasami niektóre rzeczy wcisnąć.
A ilość słodyczy to kwestia indywidualna, jak na moje możliwości, to nie jest dużo :p

Pozdro

[Pia Gizela]

Napisane przez lovelykate

Czy pisałam już kiedyś, że uwielbiam Twoje jadłospisy?

dziękuję

wątróbkę jadłam kiedyś taką przepyszną, z cynamonem a Twój przepis również wypróbuję

[vespertine_]

Napisane przez nedvedzia

Dzień dobry dziewczyny
Można? wychodze z ED, dokladnie anoreksji bulimicznej,,pisze to po to zebyście troszke laskawiej spojrzeli na moj jadłospis..
bardzo mi zalezy na wyzdrowieniu ale to jest dopiero poczatek mojej drogi wiec moze byc ciezko, ale z wielka uwaga przyjme kazda uwage, co moge poprawic, zmienic i z pewnościa wdroze ja w zycie codzienne!
swoja droga rownolegle zaczelam prace z psychologiem, takze powinnam sie juz kierowac ku swiatełu w tunelu..

wiec tak:
8.20: owsianka:4lyzki platki owsianych + lyzeczka siemienia lnianego+ 1/3 opakowania twarogu poltlustego 250g.

12.00: kanapka z delma, pasztetem sojowym i troche salatki szwedzkiem z ogorkow na tej kanapce(taka salatka z biedronkiJ)

14.00: prowizoryczny obiadek na uczelni, ciecierzyca+fasolka szparagowa+pomidory z puszcze, polowa z wczorajszego obiadu.

16.30: kefir, 400g

18.00: serek homogenizowany 250 g naturalny


21.00 serek wiejski z warzywkami

i jak to wyglada??

pozdrawiam, i zycze udanego poniedzialku

Sorry, ale macie swój wątek chorobowy, czemu tam nie piszesz?

U:
Ś: dwa jajka na twardo, pół jogurtu naturalnego z rodzynkami, pestkami dyni i pokrojonym całym bananem, herbata jaśminowa
2Ś: mandarynka, kawa z mlekiem i cukrem, orzechy włoskie, grahamka z maslem, sałata lodową, pomidorem, papryką i to wszystko polane pesto
O: spaghetti z cebulką i soczewicą z sosem pomidorowym(koncentrat + pomidory z puszki+ zalewa) z kukurydza z puszki

grejfrut, 2 marchewki

K: tosty zapiekane z ketchupem, serem żółtym, pomidorami i polane sosem czosnkowym (domowym)

Ktoś oceni?

[riddle92]

Napisane przez vespertine_

Sorry, ale macie swój wątek chorobowy, czemu tam nie piszesz?

U:
Ś: dwa jajka na twardo, pół jogurtu naturalnego z rodzynkami, pestkami dyni i pokrojonym całym bananem, herbata jaśminowa <to jest bardzo ladne
2Ś: mandarynka, kawa z mlekiem i cukrem, orzechy włoskie, grahamka z maslem, sałata lodową, pomidorem, papryką i to wszystko polane pesto <to tez ; )
O: spaghetti z cebulką i soczewicą z sosem pomidorowym(koncentrat + pomidory z puszki+ zalewa) z kukurydza z puszki <tutaj szkoda ze nie ma jakiegos białeczka, ale jest ladnie

grejfrut, 2 marchewki

K: tosty zapiekane z ketchupem, serem żółtym, pomidorami i polane sosem czosnkowym (domowym) <koocham tosty, ser zolty jak wiadomo to nie jest samo zdrowie ale ogolnie jest w porzadku

Ktoś oceni?

ogolnie bardzo super!

Ja dzis(wstalam mega pozno, totez niewiele jeszcze zjadlam):
I. owsianka z mlekiem, ser bialy z truskawkami
II. jajecznica z 2 jajek, pol grahamki z szynka, kapka majonezu light, ogorkiem i pomidorem, 5 mandarynek
zjem jeszcze:
III. piers z kurczaka + jakies wegle zlozone + warzywka
IV. tunczyk/ser bialy z grahamka

wiem, przydalby sie jeszcze jeden posilek, ale tak jak mowie, pozna pobudka ;d

[Nowhere]

Napisane przez vespertine_

Sorry, ale macie swój wątek chorobowy, czemu tam nie piszesz?

popieram...

Napisane przez riddle92

ogolnie bardzo super!

Ja dzis(wstalam mega pozno, totez niewiele jeszcze zjadlam):
I. owsianka z mlekiem, ser bialy z truskawkami truskawki mrożone? fajnie, fajnie
II. jajecznica z 2 jajek, pol grahamki z szynka, kapka majonezu light, ogorkiem i pomidorem, 5 mandarynek ok, ale mimo wszystko majonez chyba lepiej zwykły?
zjem jeszcze:
III. piers z kurczaka + jakies wegle zlozone + warzywka ok
IV. tunczyk/ser bialy z grahamka o ile węgle na noc nie szkodzą Twojemu chudnięciu to w porządku

wiem, przydalby sie jeszcze jeden posilek, ale tak jak mowie, pozna pobudka ;d

ładna redukcja
i ja wrzucę znów moje U:
I.woda z cytryną
owsianka na mleku 2 % z białkiem jaja, kakao, bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi
II. grahamka z masłem, sałatą, papryką, polędwicą drobiową
III. micha gęstej ogórkowej z ziemniakami ;
gotowana pierś z kurczaka z surówką z kiszonej kapusty i oliwy, talerzyk gotowanych warzyw z zupy (seler, pietruszka, marchew)
IV. kilkanaście orzechów włoskich, gruszka
V. dwie kromki razowego z avocado, twarogiem półtłustym, szczypiorkiem, papryką, oliwkami nadziewanymi fetą, solą ziołową i pieprzem - pyszne ; marchewka surowa
woda, herbata zielona, skrzyp

[riddle92]

Napisane przez Nowhere

popieram...

ładna redukcja
i ja wrzucę znów moje U:
I.woda z cytryną
owsianka na mleku 2 % z białkiem jaja, kakao, bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi
II. grahamka z masłem, sałatą, papryką, polędwicą drobiową
III. micha gęstej ogórkowej z ziemniakami ;
gotowana pierś z kurczaka z surówką z kiszonej kapusty i oliwy, talerzyk gotowanych warzyw z zupy (seler, pietruszka, marchew)
IV. kilkanaście orzechów włoskich, gruszka
V. dwie kromki razowego z avocado, twarogiem półtłustym, szczypiorkiem, papryką, oliwkami nadziewanymi fetą, solą ziołową i pieprzem - pyszne ; marchewka surowa
woda, herbata zielona, skrzyp

sliicznie rowniez.. tzn IV. troche male, ale reszta jest na tyle spora, że w porządku

truskawki mrozone, niestety ;d ale i tak dobre ;d węgli na noc jednak nie będzie bo zobaczylam ze faktycznie jest za pozno, i zjem sam ser bialy a czemu majonez zwykly jest lepszy od light? tzn ja i tak go zjadlam lyzeczke moze wiec nie umre tak czy siak, ale czy to akurat jest taka rzecz na ktorej nie warto obcinac kcal? bo ten light ma naprawde mniej kcal i tluszczu

[siostraelwa]

R, a raczej grrrrrr;/ bo dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam śniadania wziąć w teren....

1śn: woda z miodem i cytryną
100g twarożku półtłustego+trochę mleka+ 4 łychy własnego muesli (siemię, sezam, orzechy, rodzyny, morele, płatki owsiane)
kawa z mlekiem

2śn:grahamka
serek homo śliwkowy
latte bez cukru

przekąska: taki mały paluch, że tak go nazwę z budyniem waniliowym

kolejna przekąska(bo inaczej tego nazwa c nie można):100g serka homo naturalnego + suszone śliwki
jabłko, mandarynka, ogromniasty kubek wody

godzina aeroby

obiadokolacja: fasolka po bretońsku na chudej kiełbasce (tej kiełby nie jadłam:P nie lubię)
połowa puszki tuńczyka wsw+ papryka + ogórek kiszony
wielki kubek wody

planuję jeszcze zjeść jakieś jajo na kolacje albo wieśniaka z rodzynkami, śliwkami

wiem, że jest nie tak i stąd moje pytanie do Was:
co ciekawego do jedzonka nosicie na uczelnie/ do szkoły/pracy? coś coś kryzysowego, coś co można zrobić na szybko.

[Nowhere]

Napisane przez riddle92

sliicznie rowniez.. tzn IV. troche male, ale reszta jest na tyle spora, że w porządku

truskawki mrozone, niestety ;d ale i tak dobre ;d węgli na noc jednak nie będzie bo zobaczylam ze faktycznie jest za pozno, i zjem sam ser bialy a czemu majonez zwykly jest lepszy od light? tzn ja i tak go zjadlam lyzeczke moze wiec nie umre tak czy siak, ale czy to akurat jest taka rzecz na ktorej nie warto obcinac kcal? bo ten light ma naprawde mniej kcal i tluszczu

majonez to raczej ze względu na skład i stopień przetworzenia..
tutaj masz co jest w zwykłym:
olej roślinny, żółtko jaja 6,0%, ocet, musztarda (woda, gorczyca, ocet, sól, cukier, przyprawy), cukier, sól, przyprawy, przeciwutleniacz E385, regulator kwasowości: kwas cytrynowy
a w lighcie:
olej roślinny, woda, glukoza, żółtko jaja, musztarda (woda, gorczyca, ocet, sól, cukier, przyprawy), zagęstniki: skrobia modyfikowana, guma ksantanowa (z glutenem, soją); ocet, sól, cukier, przyprawy, aromat, barwniki: kurkumina; regulatory kwasowości: E 338, kwas mlekowy, kwas cytrynowy; substancje konserwujące: benzoesan sodu, sorbinian potasu, przeciwutleniacz E 385

jeśli można sobie niektórych rzeczy oszczędzić organizmowi, to chyba warto z tego skorzystać ;p chociaż i tak najlepszy majonez ten zrobiony w domu, ale przecież czasem ciężko jest tak samemu wszystko robić...

[Margolcia0703181]

U/P:

I. 2 jajka na maśle, kromka żytniego pełnoziarnistego i 1/4 bułki: z masłem, 2 plastrami żółtego sera i ogórkiem, jogurt morelowy 135g, mięta

II. kawałek tortu, pasek czekolady, kawa

III. 6 pierogów z mięsem polanych jogurtem naturalnym i ketchupem, kubek czerwonego barszczu

IV. 1/2 bułki z masłem, dżemem śliwkowym i cynamonem, serek homo 135g owocowy, kubek kakao na mleku

i teraz sobie chrupię jabłuszko potem może wpadnie jeszcze mięta z sokiem z cytryny - super rozgrzewa i pobudza lepiej niż kawa - warto spróbować

do ocenki (jak na razie waga systematycznie do góry

[Pia Gizela]

dzisiejsze Utrzymanie

1. śniadanie; kawa z mlekiem 3.2% i łyżeczką brązowego cukru. bułka z ziarnami na pół, z masłem i po plastrze pieczeni z kaczki na każdej. do tego wieśniak z wkrojonym pomidorem, sypnięte bazylią

2. II śniadanie /na uczelni/

* bułka z pestkami dyni z masłem i pastą (jajo, tuńczyk, kukurydza, papryka, majonez)

* 2 mandarynki, pół paczki migdałów. duży jogurt pitny.

3. obiad

pierogi ze szpinakiem sok wyciśnięty z 2 jabłek, 3 marchewek i 1 pomarańczy.

4. podwieczorek: miseczka kurczaka w curry z mixem sałat i warzywami a potem podżarte frytki z majonezem i ketchupem ( u brata jest dziewczyna i jedli więc im zabrałam talerz )

5. kolacja: pół porcji koreczków śledziowych w sosie kaszubskim , kromka chleba masłem, sałatą, szynką i ogórkiem kiszonym. herbata z miodem i cytryną.

[emelie]

Utrzymanie

Śniadanie: kasza manna (3 łyżki kaszy, 1,5 szklanki mleka 3,2%) z bananem i niecałą łyżką soku malinowego
II śniadanie: grahamka z masłem, szynką z piersi indyka i ogórkiem; jabłko
Obiad: pół woreczka brązowego ryżu; 4 małe pulpety wieprzowo - wołowe w sosie koperkowym; surówka z kapusty pekińskiej
Przekąska: 1/4 pomelo
Kolacja: grahamka zapieczona z sosem jogurtowym, szynką z piersi indyka, warzywami, serem żółtym i ketchupem

+ woda, herbaty; trening 1,5h, dużo marszu

[morphine88]

riddle92, dlaczego oceniasz wszystkie jadłospisy tak ostro? na U można zjeść ser żółty i nie martwić się z tego powodu dlatego, że nie jest zdrowy.
co, notabene, jest wielką bzdurą. ser żółty jest kopalnią wapnia.

[Phynn]

dawno mnie tu nie było, może ktoś pamięta moje jadłospisy i oceni czy jest choć jakaś subtelna poprawa ...

przykładowo wczorajszy : (U)

owsianka z serkiem wiejskim, połówką dużego jabłka, śliwkami suszonymi i cynamonem
kawa z mlekiem

duża porcja sałatki z gotowanym kurczakiem ( pół woreczka brązowego ryżu, seler konserwowy, ananas, kukurydza, por, ciut majonezu, jogurt naturalny) / zjadłam to z małą przerwą na 2 razy

herbatniki kilka sztuk, cappuccino wiśniowe

duża grahamka grubo z masłem, pół wiejskiego serka, który został ze śniadania, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe

i przedwczorajszy :

śledź z zalewy korzennej, grahamka z masłem, sałatą i pomidorem; kawa z mlekiem

pierś z kurczaka nasmarowana pesto i przygotowana na parze, duuużo sałatki warzywnej z sałatą lodową, marchewką, ogórkiem świeżym, cebulką i innymi, z olejem i ziołami

2 mandarynki, kilka toffifee, 2 ciasteczka fornetti

porcja sałatki greckiej z pełnotłustą fetą, kromka chleba (niestety pszennego z braku laku)

[orosier]

R-ka

A6W 6 dzien

SnI zrobilam za duza porcje, wiec podzielilam ja na pol i zjadlam dwa razy w odstepach 3 h sklad: 4 ł pl owsianych, 1 ł otrab, pol szklanki mleka, 1/3 kostki twarogu chudego, 1 jablko starte z przyprawa do piernika

SnII wlasnie ta owsianka + dwie kostki czkolady gorzkiej 90% Lindt

Ob: zupa jarzynowa ( bez zabielania, na kostce bulionowej czyli bez tluszczu zwierzecego, kalafior, marchew, seler, pietruszka, nac pietruszki, brukselka, ziemniaki, + jogurt naturalny 1 łyżka + 1 jajko)

Kol: 2 jaja na twardo w salatce( salatka lodowa, pomidor, ogorek zielony, ogoorek kiszony, oliwki)

Wiem, ze ta czekolada wszystko psuje, ale dostalam dzisiaj na mikolajki jak to sie ma ?

[siostraelwa]

Napisane przez siostraelwa

R, a raczej grrrrrr;/ bo dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam śniadania wziąć w teren....

1śn: woda z miodem i cytryną
100g twarożku półtłustego+trochę mleka+ 4 łychy własnego muesli (siemię, sezam, orzechy, rodzyny, morele, płatki owsiane)
kawa z mlekiem

2śn:grahamka
serek homo śliwkowy
latte bez cukru

przekąska: taki mały paluch, że tak go nazwę z budyniem waniliowym

kolejna przekąska(bo inaczej tego nazwa c nie można):100g serka homo naturalnego + suszone śliwki
jabłko, mandarynka, ogromniasty kubek wody

godzina aeroby

obiadokolacja: fasolka po bretońsku na chudej kiełbasce (tej kiełby nie jadłam:P nie lubię)
połowa puszki tuńczyka wsw+ papryka + ogórek kiszony
wielki kubek wody

planuję jeszcze zjeść jakieś jajo na kolacje albo wieśniaka z rodzynkami, śliwkami

wiem, że jest nie tak i stąd moje pytanie do Was:
co ciekawego do jedzonka nosicie na uczelnie/ do szkoły/pracy? coś coś kryzysowego, coś co można zrobić na szybko.

Up, up, up!

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Napisane przez orosier

R-ka

A6W 6 dzien

SnI zrobilam za duza porcje, wiec podzielilam ja na pol i zjadlam dwa razy w odstepach 3 h sklad: 4 ł pl owsianych, 1 ł otrab, pol szklanki mleka, 1/3 kostki twarogu chudego, 1 jablko starte z przyprawa do piernika

SnII wlasnie ta owsianka + dwie kostki czkolady gorzkiej 90% Lindt

Ob: zupa jarzynowa ( bez zabielania, na kostce bulionowej czyli bez tluszczu zwierzecego, kalafior, marchew, seler, pietruszka, nac pietruszki, brukselka, ziemniaki, + jogurt naturalny 1 łyżka + 1 jajko)

Kol: 2 jaja na twardo w salatce( salatka lodowa, pomidor, ogorek zielony, ogoorek kiszony, oliwki)

Wiem, ze ta czekolada wszystko psuje, ale dostalam dzisiaj na mikolajki jak to sie ma ?

na jadłospisach się jeszcze nie znam, ale gorzka dobra czekolada z wysoką zawartością kakao, to chyba nie jest aż taki grzeszek, nie można się do końca pozbyć wszystkich słodyczy moim zdaniem, po któregoś dnia się człowiek rzuci i zje jeszcze więcej. Ale np. dobra gorzka czekolada, zamiast słodkiej nadziewanej trufli- czemu nie;-)?

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• sałatka jarzynowa, typowa, z majonezem, kanapka z chleba razowego + serek kozi, szynka, pomidorki, jabłko
  
• jogurt naturalny 200g
• pierś kurczaka z mieszanką chińskich warzyw, bardzo ostro!!!!+ ryż i surówka z białej kapusty
• jajko na twardo z keczupem
  

?