Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[jenna2202]

Poproszę, poprzedni post zaginął/pozostał niezauważony

UUU

1) 7 lyzek płatków owsianych na ponad szklance tłustego mleka, z cynamonem i solą, kawa z mlekiem (pół szklanki mleka)

później taka sama kawa

2) bułka żytnia z masłem, serek wiejski 200 gram, pomidor

3) talerz makaronu brązowego z sosem z pomidorów z puszki, oliwkami, kawałkiem bakłażana, parmezanem, kawa z mlekiem, później trochę sernika

Jakoś mało wyszło? Pewnie przez późne wstawanie..

[Sunday Rose]

Napisane przez Nastqa

Taa, każda osoba, która nie potrafi poprawnie skomponować jadłospisu, nie zna się na dietetyce i przeszła sobie na niskokaloryczną dietę ma ED - wizazowy stereotyp.

Czytam ten wątek od dawna, wiem, kto w nim pisze i uwierz, że potrafię odróżnić źle ułożony jadłospis (bo sama od takich zaczynałam) od przesiąkniętych chorobą treści (jak na przykład posty Ervishy), więc troszkę mnie obrażasz, wrzucając moją wypowiedź do stereotypowego kociołka

Napisane przez riddle92

[/COLOR]
o, to jest bardzo ladne! : ) o ile tluszczyk z jaj na noc nie utrudnia chudniecia, to jest fajnie![COLOR="Silver"]

Dzięki! jest fajnie, sporo ćwiczę i mogę sobie pozwalać na takie luzy w diecie, a waga jakoś powoli spada

[siostraelwa]

R

Wczoraj wstałam dość późno więc bez 2 śniadania
1śn: jabłko
kluchy serowe (100gr twarogu półtłustego+3łyżki otrębów+jajo) syrop klonowy, 2 łychy prażonych płatków owsianych

o:duszone warzywa (cukinia+ cebula+ papryka żółta), 1/3 wora kaszy gryczanej, jajko posadzone na plastrze polędwicy

pod:150g serka homo naturalnego+ rodzynki, śliwki, morele, orzechy,migdały, sezam

kol:pół puszki makreli w sosie pomidorowych + wkrojony por+ pół kromki chleba

do tego oczywiście duzo wody, herbata, kawa

Dzisiejsze R

woda z cytryna i miodem
1śn:owsianka (4 łychy płatków owsianycc+ rodzynki+ śliwki+150g serka homo naturalnego)
jabłko
2śn:100g twarogu półtłustego z orzechami i migdałami+ latte bez cukru
mała kanapka z jajem sadzonym, ogórkiem, pomidorem i serem feta
o:ziemniaki podsmażane na margarynie + rybka+ kapusta kiszona
pod: kilka pierników (bo już są upieczone na święta)+ kawa z mlekiem
na kolacje jeszcze nie wiem co, pewnie wieśniak na słodko ze śliwkami, morelami;-)

za duzo jedzenia dziś, niech to będzie w ramach tego 10% nie stosowania się do przykazań dietki:P
ale w trakcie 2-3śniadania 4 godziny bardzo powolnego spacerku i zaraz po obiadku i podwieczorku(bo zjadłam to naraz!) 90min cwiczeń. Co myslicie?

[riddle92]

Napisane przez siostraelwa

R

Wczoraj wstałam dość późno więc bez 2 śniadania
1śn: jabłko
kluchy serowe (100gr twarogu półtłustego+3łyżki otrębów+jajo) syrop klonowy, 2 łychy prażonych płatków owsianych

o:duszone warzywa (cukinia+ cebula+ papryka żółta), 1/3 wora kaszy gryczanej, jajko posadzone na plastrze polędwicy

pod:150g serka homo naturalnego+ rodzynki, śliwki, morele, orzechy,migdały, sezam

kol:pół puszki makreli w sosie pomidorowych + wkrojony por+ pół kromki chleba

do tego oczywiście duzo wody, herbata, kawa

Dzisiejsze R

woda z cytryna i miodem
1śn:owsianka (4 łychy płatków owsianycc+ rodzynki+ śliwki+150g serka homo naturalnego)
jabłko
2śn:100g twarogu półtłustego z orzechami i migdałami+ latte bez cukru
mała kanapka z jajem sadzonym, ogórkiem, pomidorem i serem feta
o:ziemniaki podsmażane na margarynie + rybka+ kapusta kiszona
pod: kilka pierników (bo już są upieczone na święta)+ kawa z mlekiem
na kolacje jeszcze nie wiem co, pewnie wieśniak na słodko ze śliwkami, morelami;-)

za duzo jedzenia dziś, niech to będzie w ramach tego 10% nie stosowania się do przykazań dietki:P
ale w trakcie 2-3śniadania 4 godziny bardzo powolnego spacerku i zaraz po obiadku i podwieczorku(bo zjadłam to naraz!) 90min cwiczeń. Co myslicie?

kochana, same pysznosci piekne jadlospisy, dzisiejszego podwieczorku moglabym sie przyczepic ale widze ze to odstepstwo swiateczne wiec sie nie czepam, jest super !

ja dzis R(dzien pod tytulem boli mnie brzuch i jak widze warzywa to uciekam):
I. kawa z mlekiem, dwa jajka z cebulką - jajecznica(troszke masla do usmazenia), trzy lyzki platkow owsianych, troche mleka
II. ser bialy poltlusty +1/3 banana
III. makaron razowy z serem bialym, lyzeczka cukru i lyzeczka stopionego masla, pozniej rybka z cytryną(z piekarnika, z folii)
IV. tutaj zepsulam, podjadlam troche masy, troche ciasta, troche lukru oraz troche gotowego wypieku przy robieniu BABECZEK choc chyba dobrze sie zlozylo ze mnie bolal ten brzuch bo bym zjadla duzo wiecej
V. piers z kurczaka (smazona w panierce, ale zdjelam)
pojedze sobie dzis na rowerku, ale tak luzno, przez ten brzuch

[vespertine_]

Moje U z proścbą o ocene : )

Ś: Bułka żytnia z ziarnami z masłem, serem żółtym, jajkiem na twardo, papryką żółtą, czerwoną, ogorkiem i odrobiną soli, pół jogurtu truskawkowego z kilkoma łyżkami musli, herbata jaśminowa
2ś: Porcja sałatki greckiej: salata lodowa, ogorek, pomidor, cebula, oliwki, papryka czerwona i żolta, oliwa z oliwek, przyprawy

jabłko, mandarynka

O: talerz różnych surowek: z ciecierzyca i kasza jaglana, z ziemniakami, z marchewka i słonecznikiem itd itd. + porcja lazanii z brokolami, serem plesniowym i pestkami słonecznika

K: pół bułki z ziarnami z pasztetem sojowym, pomidorem, ogórkiem i przyprawami, herbata jaśminowa

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez riddle92

ja dzis R(dzien pod tytulem boli mnie brzuch i jak widze warzywa to uciekam):
I. kawa z mlekiem, dwa jajka z cebulką - jajecznica(troszke masla do usmazenia), trzy lyzki platkow owsianych, troche mleka
II. ser bialy poltlusty +1/3 banana
III. makaron razowy z serem bialym, lyzeczka cukru i lyzeczka stopionego masla, pozniej rybka z cytryną(z piekarnika, z folii)
IV. tutaj zepsulam, podjadlam troche masy, troche ciasta, troche lukru oraz troche gotowego wypieku przy robieniu BABECZEK choc chyba dobrze sie zlozylo ze mnie bolal ten brzuch bo bym zjadla duzo wiecej
V. piers z kurczaka (smazona w panierce, ale zdjelam)
pojedze sobie dzis na rowerku, ale tak luzno, przez ten brzuch

Wg mnie jest całkiem dobrze, wiadomo, że ten lukier, ciasto czy masa nie są wskazane, ale raz na jakiś czas wiadomo, że nic się nie stanie Dla mnie obiad typu makaron na słodko raczej by nie służył, zwłaszcza z białym cukrem, ale ogólnie uważam, że całkiem okej.


Moje R:

I. Duża owsianka: 4-5 łyżek płatków, jogurt naturalny, kaki, cynamon (wiem, że nie ma białka, ale skończyły mi się homo i w lodówce mam jogurty naturalne)

II. 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym, ogórkiem i rzodkiewką, jabłko

III. Porcja warzyw na parze, pół torebki brązowego ryżu, 3 paluszki rybne (w panierce, tak, ale nie smażone, a zrobione na parze)

2 lvl shreda + 45 min rowerka

IV. Puszka tuńczyka wsw + 2 pomidory

V. Wieśniak (200 g) + pomidor + 3 łyżki nasion słonecznika

Może być? Przyłożyłam się ;D Pewnie jeszcze wpadnie mi coś białkowego na tap madl

[orosier]

Moja dzisiejsza R-ka
Sn 8.40 2 kromki chleba zytniego + 30 g twarogu chudego + wedlina z gotowanej piersi indyczej + salata,ogorek,pomidor,oli wki , kawa z mlekiem 2%, talerz zupy jarzynowej (kalafior,brukselka, marchew,pietruszka, na bulionie, nac pietruszki)

SnII 12.00 jogurt Fruvita 0%(bez cukru, bez tluszczu) o smaku suszonych sliwek z otrebami + 2 mandarynki

Ob 15.00 2 kromki chleba zytniego + 70 g twarogu chudego + wedlina z gotowanej piersi indyczej+ salata,ogorek,pomidor,oli wki + deserella light czekoladowa

Kol 19.00 talerz zupy jarzynowej z dodatkiem 1 lyzki jogurtu naturalnego + jajecznica z 2 jaj z prawdziwa wiejska wedlina wedzona


Jutrzejsza R-ka

Sn 8.40 100 g serka wiejskiego lekkiego + plaster wedzonej wedliny, 2 kromki chleba zytniego, pomidor, ogorek, oliwki salata zielona do picia kawa z mlekiem

SnII 12.00 2 mandarynki/lub jablko + jogurt Fruvita 0% o smaku morelowym z marakuja + 1 lyzka otrab + 1 lyzka pl owsianych gorksich

Ob 15.00 2 jajka na twardo + pol pomidora+ pare oliwek+ 2 kromki chleba zytniego

Kol 19.00 100 g serka wiejskiego z pomidorem, salata lodwa i oliwkami + kisiel poziomkowy bez cukru

[riddle92]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Wg mnie jest całkiem dobrze, wiadomo, że ten lukier, ciasto czy masa nie są wskazane, ale raz na jakiś czas wiadomo, że nic się nie stanie Dla mnie obiad typu makaron na słodko raczej by nie służył, zwłaszcza z białym cukrem, ale ogólnie uważam, że całkiem okej. < tzn wiem, ale tam jest naprawde doslownie lyzeczka dla smaku, a tak to ani herbaty ani nic nie slodze ; ) a takiego makaronu bez cukru nie zjem, wiec ostatecznie moze nie ma tragedii ;d


Moje R:

I. Duża owsianka: 4-5 łyżek płatków, jogurt naturalny, kaki, cynamon (wiem, że nie ma białka, ale skończyły mi się homo i w lodówce mam jogurty naturalne)

II. 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym, ogórkiem i rzodkiewką, jabłko

III. Porcja warzyw na parze, pół torebki brązowego ryżu, 3 paluszki rybne (w panierce, tak, ale nie smażone, a zrobione na parze)

2 lvl shreda + 45 min rowerka

IV. Puszka tuńczyka wsw + 2 pomidory

V. Wieśniak (200 g) + pomidor + 3 łyżki nasion słonecznika

Może być? Przyłożyłam się ;D Pewnie jeszcze wpadnie mi coś białkowego na tap madl

sliczna redukcja!

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

Napisane przez orosier

Moja dzisiejsza R-ka
Sn 8.40 2 kromki chleba zytniego + 30 g twarogu chudego + wedlina z gotowanej piersi indyczej + salata,ogorek,pomidor,oli wki , kawa z mlekiem 2%, talerz zupy jarzynowej (kalafior,brukselka, marchew,pietruszka, na bulionie, nac pietruszki) < mysle ze troche malo twarogu, choc zalezy ile tej wedliny

SnII 12.00 jogurt Fruvita 0%(bez cukru, bez tluszczu) o smaku suszonych sliwek z otrebami + 2 mandarynki <tutaj za malo bialka, zdecydowanie... jogurcik i owoce to nie posilek

Ob 15.00 2 kromki chleba zytniego + 70 g twarogu chudego + wedlina z gotowanej piersi indyczej+ salata,ogorek,pomidor,oli wki + deserella light czekoladowa <fajnie, choc widze ze powtorka ze sniadania... no i czym jest deserella light? bo "light" to czesto urocze oszustwo

Kol 19.00 talerz zupy jarzynowej z dodatkiem 1 lyzki jogurtu naturalnego + jajecznica z 2 jaj z prawdziwa wiejska wedlina wedzona <fajnie


Jutrzejsza R-ka

Sn 8.40 100 g serka wiejskiego lekkiego + plaster wedzonej wedliny, 2 kromki chleba zytniego, pomidor, ogorek, oliwki salata zielona do picia kawa z mlekiem <ladnie, ale moze byc caly serek

SnII 12.00 2 mandarynki/lub jablko + jogurt Fruvita 0% o smaku morelowym z marakuja + 1 lyzka otrab + 1 lyzka pl owsianych gorksich <znowu nie ma bialka

Ob 15.00 2 jajka na twardo + pol pomidora+ pare oliwek+ 2 kromki chleba zytniego <ok

Kol 19.00 100 g serka wiejskiego z pomidorem, salata lodwa i oliwkami + kisiel poziomkowy bez cukru<ok

moim zdaniem jest za malo jedzenia, to znaczy moga byc cztery posilki ale powinny byc wtedy bardziej obfite.. jakosciowo jest calkiem w porzadku, choc brak mi porzadnego obiadu

[lovelykate]

Napisane przez vespertine_

Moje U z proścbą o ocene : )

Ś: Bułka żytnia z ziarnami z masłem, serem żółtym, jajkiem na twardo, papryką żółtą, czerwoną, ogorkiem i odrobiną soli, pół jogurtu truskawkowego z kilkoma łyżkami musli, herbata jaśminowa Jeżeli to pół jogurtu Ci wystarczyło, to okej. Ładne śniadanko, fajny skład.

2ś: Porcja sałatki greckiej: salata lodowa, ogorek, pomidor, cebula, oliwki, papryka czerwona i żolta, oliwa z oliwek, przyprawy A gdzie feta? Sałatka grecka bez fety, to nie sałatka grecka Mogłaś dodać kromkę razowca.

jabłko, mandarynka Witaminy muszą wpadać

O: talerz różnych surowek: z ciecierzyca i kasza jaglana, z ziemniakami, z marchewka i słonecznikiem itd itd. + porcja lazanii z brokolami, serem plesniowym i pestkami słonecznika Pysznie

K: pół bułki z ziarnami z pasztetem sojowym, pomidorem, ogórkiem i przyprawami, herbata jaśminowa Dlaczego tylko pół? Fajnie by było jakby wpadła cała, bo pół to trochę mało. Chyba, że była ogromna i miała około 100g.

Ładnie, choć miejscami wydaje mi się mało. Jeżeli jednak nie chodzisz głodna, nie chudniesz, to jak najbardziej okej Jesteś wegetarianką?

[Phynn]

U na dziś

owsianka z serkiem wiejskim,mandarynką, suszonymi sliwkami i cynamonem
+ kawa z mlekiem i czekoladowy Mikołajek

na uczelni niestety tylko mandarynka, kawa z automatu i marchwiowy sok 330ml

niemal cała (raczej taka z tych małych) makrela, pół dużej grahamki, pomidorki cherry

rogal drożdżowy z kruszonką posmarowany masełkiem

kilka wafli ryżowych

[siostraelwa]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Wg mnie jest całkiem dobrze, wiadomo, że ten lukier, ciasto czy masa nie są wskazane, ale raz na jakiś czas wiadomo, że nic się nie stanie Dla mnie obiad typu makaron na słodko raczej by nie służył, zwłaszcza z białym cukrem, ale ogólnie uważam, że całkiem okej.


Moje R:

I. Duża owsianka: 4-5 łyżek płatków, jogurt naturalny, kaki, cynamon (wiem, że nie ma białka, ale skończyły mi się homo i w lodówce mam jogurty naturalne)

II. 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym, ogórkiem i rzodkiewką, jabłko

III. Porcja warzyw na parze, pół torebki brązowego ryżu, 3 paluszki rybne (w panierce, tak, ale nie smażone, a zrobione na parze)

2 lvl shreda + 45 min rowerka

IV. Puszka tuńczyka wsw + 2 pomidory

V. Wieśniak (200 g) + pomidor + 3 łyżki nasion słonecznika

Może być? Przyłożyłam się ;D Pewnie jeszcze wpadnie mi coś białkowego na tap madl

Wszystko bardzo ładnie, ale po ćwiczeniach nie powinny jakieś węgle wpaść? ;-)

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

Napisane przez riddle92

kochana, same pysznosci piekne jadlospisy, dzisiejszego podwieczorku moglabym sie przyczepic ale widze ze to odstepstwo swiateczne wiec sie nie czepam, jest super !

ja dzis R(dzien pod tytulem boli mnie brzuch i jak widze warzywa to uciekam):
I. kawa z mlekiem, dwa jajka z cebulką - jajecznica(troszke masla do usmazenia), trzy lyzki platkow owsianych, troche mleka
II. ser bialy poltlusty +1/3 banana
III. makaron razowy z serem bialym, lyzeczka cukru i lyzeczka stopionego masla, pozniej rybka z cytryną(z piekarnika, z folii)
IV. tutaj zepsulam, podjadlam troche masy, troche ciasta, troche lukru oraz troche gotowego wypieku przy robieniu BABECZEK choc chyba dobrze sie zlozylo ze mnie bolal ten brzuch bo bym zjadla duzo wiecej
V. piers z kurczaka (smazona w panierce, ale zdjelam)
pojedze sobie dzis na rowerku, ale tak luzno, przez ten brzuch

Mi się bardzo podoba... ale te świąteczne grzeszki;-)nununu
Tak szczerze, to powiem Wam, że ja nie mam zamiary w Święta (a zwłaszcza przy kolacji Wigilijnej) wyliczać sobie ile zjadłam uszek do barszczu, ile karpia, a o ciastach to nawet nie wspomnę! nie chodzi mi o totalne obżarstwo, ale ten jeden dzień luzu. Postanowiłam upiec keks, w którym nie ma prawie w ogóle ciasta- cała warstwa bakalii oraz ciasteczka owsiane. Poza tym napewno skosztuje sernika, makowca i każdej potrawy jaka pojawi się na moim stole. Jakby to nie było wystarczającą przyjemnością to dzieś, kiedyś czytałam, że taki jeden dzień odstępstwa od diety, dobrze wpływa na jej dalsza część. Wie może któraś więcej na ten temat?

Pozdrawiam Was wszystkie

[olik187]

Uuuu;p


śniad; drożdżówka z serem i makiem, serek wiejski z bananem i przyprawa do szarlotki, kawa z mlekiem

2śniad; budyń krówkowy, sałatka owocowa z mango, grejpfruta,pomarańczy i gruszki z miodowym sosem jogurtowym

obiad; gotowana pierś z indyka z rosołku, ziemniaczki z koperkiem, sałątka z czerwonej kapusty i jabłka

podw; serek homo nat z domowej roboty musem z jabłek i aronii z płatkami migdałowymi, jabłko i kilka mandarynek

kolacja; 2 kromki żytniego na zakwasie z masłem, jedna z szynką i jajkiem w koszulce, druga z twarożkiem z ziołami i papryką

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez olik187

Uuuu;p


śniad; drożdżówka z serem i makiem, serek wiejski z bananem i przyprawa do szarlotki, kawa z mlekiem

2śniad; budyń krówkowy, sałatka owocowa z mango, grejpfruta,pomarańczy i gruszki z miodowym sosem jogurtowym

obiad; gotowana pierś z indyka z rosołku, ziemniaczki z koperkiem, sałątka z czerwonej kapusty i jabłka

podw; serek homo nat z domowej roboty musem z jabłek i aronii z płatkami migdałowymi, jabłko i kilka mandarynek

kolacja; 2 kromki żytniego na zakwasie z masłem, jedna z szynką i jajkiem w koszulce, druga z twarożkiem z ziołami i papryką

Wręcz idealnie, aż zazdroszczę super ładne , luźne U

[Ervisha]

Napisane przez olik187

Uuuu;p


śniad; drożdżówka z serem i makiem, serek wiejski z bananem i przyprawa do szarlotki, kawa z mlekiem

2śniad; budyń krówkowy, sałatka owocowa z mango, grejpfruta,pomarańczy i gruszki z miodowym sosem jogurtowym

obiad; gotowana pierś z indyka z rosołku, ziemniaczki z koperkiem, sałątka z czerwonej kapusty i jabłka

podw; serek homo nat z domowej roboty musem z jabłek i aronii z płatkami migdałowymi, jabłko i kilka mandarynek

kolacja; 2 kromki żytniego na zakwasie z masłem, jedna z szynką i jajkiem w koszulce, druga z twarożkiem z ziołami i papryką

Jak zwykle idealne

[hauuu]

Napisane przez Phynn

U na dziś

owsianka z serkiem wiejskim,mandarynką, suszonymi sliwkami i cynamonem
+ kawa z mlekiem i czekoladowy Mikołajek ładnie i zazdraszczam mikołajka

na uczelni niestety tylko mandarynka, kawa z automatu i marchwiowy sok 330ml ekhmmm to przekąska

niemal cała (raczej taka z tych małych) makrela, pół dużej grahamki, pomidorki cherry fajnie

rogal drożdżowy z kruszonką posmarowany masełkiem przekąską

kilka wafli ryżowych przekąska

Kiepskie to U. W zasadzie 2 posiłki i przekąski. Brakuje obiadu przede wszystkim. Nie możesz zjesc obiadu w przerwie między zajęciami? Albo wziąć do pojemniczka np. sałatkę z kurczakiem? Zawsze cos bardziej pozywnego od soku i mandarynki. Ewantualnie obiadokolacja po przyjsciu do domu?

[Ervisha]

Napisane przez agataskate

Ok ok postaram się poprawić i tak nie pisać

Wiesz miałam na myśli to, ze takie wyolbrzymianie to podchodzi trochę pod chorobę

---------- Dopisano o 15:09 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Napisane przez siostraelwa

Tak szczerze, to powiem Wam, że ja nie mam zamiary w Święta (a zwłaszcza przy kolacji Wigilijnej) wyliczać sobie ile zjadłam uszek do barszczu, ile karpia, a o ciastach to nawet nie wspomnę! nie chodzi mi o totalne obżarstwo, ale ten jeden dzień luzu. Postanowiłam upiec keks, w którym nie ma prawie w ogóle ciasta- cała warstwa bakalii oraz ciasteczka owsiane. Poza tym napewno skosztuje sernika, makowca i każdej potrawy jaka pojawi się na moim stole. Jakby to nie było wystarczającą przyjemnością to dzieś, kiedyś czytałam, że taki jeden dzień odstępstwa od diety, dobrze wpływa na jej dalsza część. Wie może któraś więcej na ten temat?

Pozdrawiam Was wszystkie

Wiesz moim zdaniem święta to czas w którym powinno się zapomnieć o diecie, tylko delektować się świątecznymi potrawami. Przecież święta nie są co dziennie

[poppy seed]

w stronę U
ok. 55 kg /172 cm

1. Owsianka na mleku: 3 łyżki płatków, pół banana, truskawkowy danonek mega, garśc cookie crisps.
2. Kanapka z dwóch kromek chleba razowego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewką, pieprzem i solą.
3. Kawa z mlekiem, prince polo.
4. Zupa krem z dynii, marchwii i jabłka podana z podprażonymi pestkami dyni, grzanka z razowca z twarogiem półtłustym i przyprawami.

obiadokolacja wypadła wyjątkowo, zazwyczaj jem obiad o normalnej porze.
i nie mam apetytu w ogóle ostatnio...

[Sunday Rose]

Poppy, pyszny jadłospis, sama bym to wszystko zjadła

dzisiejsza lekka R

I miseczka muesli z suszonymi owocami, mleko 1,5%
II grahamka z serkiem naturalnym, szynką, warzywami, jabłko

1,5 h ćwiczeń na siłowni (siłowy + bieżnia)

III filet z indyka, dwa ziemniaki z wody, spora porcja brukselki; garstka orzechów laskowych

kawa, 1/2 kinder bueno
IV kilka łyżek serka wiejskiego z prażonym jabłkiem
V puszka szprotek, pomidor

[Ervisha]

Napisane przez poppy seed

w stronę U
ok. 55 kg /172 cm

1. Owsianka na mleku: 3 łyżki płatków, pół banana, truskawkowy danonek mega, garśc cookie crisps.
2. Kanapka z dwóch kromek chleba razowego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewką, pieprzem i solą.
3. Kawa z mlekiem, prince polo.
4. Zupa krem z dynii, marchwii i jabłka podana z podprażonymi pestkami dyni, grzanka z razowca z twarogiem półtłustym i przyprawami.

obiadokolacja wypadła wyjątkowo, zazwyczaj jem obiad o normalnej porze.
i nie mam apetytu w ogóle ostatnio...

Owsianka apetyczna, tylko jakaś skromna tak jak obiad ale rozumiem że to spowodowane brakiem apetytu. Mam nadzieję że to minie. Co do jadłospisu ja bym chybana tym chudła, ale skoro to Ci wystarczy i nie chodzisz głodna to ok

[nikol12]

Napisane przez poppy seed

w stronę U
ok. 55 kg /172 cm

1. Owsianka na mleku: 3 łyżki płatków, pół banana, truskawkowy danonek mega, garśc cookie crisps. banan mógł wpaść cały , a zamiast mega danonka to jakiś jogurt ,,normalnej" wielkości albo jak danonki to 2. w końcu to śniadanie
2. Kanapka z dwóch kromek chleba razowego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewką, pieprzem i solą. ok
3. Kawa z mlekiem, prince polo. fajnie, że coś słodkiego wpadło
4. Zupa krem z dynii, marchwii i jabłka podana z podprażonymi pestkami dyni, grzanka z razowca z twarogiem półtłustym i przyprawami.jak pożądna porcja zupy to ok

obiadokolacja wypadła wyjątkowo, zazwyczaj jem obiad o normalnej porze.
i nie mam apetytu w ogóle ostatnio...

jw

[Anianiani]

Utrzymanie:

Śn: Bułka orkiszowa, obydwie połówki z masłem, szynką drobiową, serem pleśniowym i pomidorem.
mocna kawa z mlekiem, banan, pasek gorzkiej czekolady
IIśn: Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem, kromka razowca z masłem.
Ob: Filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami i serem żółtym, kasza gryczana, sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, ogórka kiszonego z oliwą z oliwek.
Pod: Kawałek szarlotki razowej z cynamonem i migdałami (własnego wypieku), cappuccino z dużą ilością spienionego mleka
jabłko
Kol: Serek wiejski z kukurydzą, ananasem i papryką (eksperymentalnie)

[nikol12]

Napisane przez Anianiani

Utrzymanie:

Śn: Bułka orkiszowa, obydwie połówki z masłem, szynką drobiową, serem pleśniowym i pomidorem.
mocna kawa z mlekiem, banan, pasek gorzkiej czekolady
IIśn: Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem, kromka razowca z masłem.
Ob: Filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami i serem żółtym, kasza gryczana, sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, ogórka kiszonego z oliwą z oliwek.
Pod: Kawałek szarlotki razowej z cynamonem i migdałami (własnego wypieku), cappuccino z dużą ilością spienionego mleka
jabłko
Kol: Serek wiejski z kukurydzą, ananasem i papryką (eksperymentalnie)

moim zdaniem super

[Ervisha]

Napisane przez Anianiani

Utrzymanie:

Śn: Bułka orkiszowa, obydwie połówki z masłem, szynką drobiową, serem pleśniowym i pomidorem.
mocna kawa z mlekiem, banan, pasek gorzkiej czekolady
IIśn: Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem, kromka razowca z masłem.
Ob: Filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami i serem żółtym, kasza gryczana, sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, ogórka kiszonego z oliwą z oliwek.
Pod: Kawałek szarlotki razowej z cynamonem i migdałami (własnego wypieku), cappuccino z dużą ilością spienionego mleka
jabłko
Kol: Serek wiejski z kukurydzą, ananasem i papryką (eksperymentalnie)

Bardzo ładnie I podoba mi sie kolacja. Daj znać jak smakowało

[siostraelwa]

śn: owsianka- 4 łyzki płatków+ łyżka otrębów + rodzynki + cynamon + trochę serka wiejskiego, trochę serka homo, trochę jogurtu naturalnego (owsianka resztkowa:P)

godzina ćwiczeń + koktail bananem i kiwi

o: kawał piersi z kurczaka+ makaron ciemny+ sos pieczarkowo-brokułowy + mizeria (z jogurtu nat)

pod: homo+twaróg półtłusty+ orzechy +migdały+ śliwki + rodzynki + cynamon i kawka zbożowa

kol: wpadnie chyba jajecznica z 1 jaja i 1 białka ze szczypiorkiem + jakas marchewka do pochrupania

do tego oczywiście duzo wody, herbatka zielona

[orosier]

Deserella light firmy bacoma cos jak te budynie z bita smietana, ale o tyle light ze sa bez cukru jakiegokolwiek(slodzone sukraloza, podobno lepszy od aspartamu), jak mam ochote na slodkie i czekoladowe to siegam wlasnie po to.

Jutrzejsza R-ka troche zmieniona, bo wzielam pod uwage poprzedni komentarz. Jak tym razem?

SnI 8.40 1 kromka duza chleba zytniego 100% + 100 g serka wiejskiego + salata lodowa, pomidor, ogorek kiszony, pare oliwek, + plaster wedliny z indyka, kawa z mlekiem i 1 lyzeczka cukru
SnII 12.00 sok Vitaminka do picia bez dodatku cukru(marchew-truskawka) + serek homo nauralny 0% tluszczu firmy mackowy + 1 lyzka pestek dyni + mandarynki x2
Ob 15.00 2 jajka na twardo + 1 duza kromka chleba zytniego 100% + mix warzyw ze sniadania
Kol 19.00 jogurt naturalny + pomidor caly

[zielona_zabcia]

Sunday Rose
-fajne jedzonko a jak eRka? Dalej męczysz te 4kg? Może zostaw je na miejscu
Powodzeniaa

[Sunday Rose]

Napisane przez zielona_zabcia

Sunday Rose
-fajne jedzonko a jak eRka? Dalej męczysz te 4kg? Może zostaw je na miejscu
Powodzeniaa

żabko teraz to nawet nie kwestia kg, po prostu chcę w końcu zacząć normalnie jeść - wychodziłam z diety, zaczęłam dodawać kcal i przy 1700 i już przy tej granicy miałam zwyżki wagi. Dlatego zaczęłam ćwiczyć siłowo i podwyższać kcal w bilansie, teraz jestem na mniej więcej 1750 i póki co nie tyję, więc mam nadzieję, że już naprawdę niedługo i w końcu będę na U dziękuuuję!

Napisane przez krtek_

pytanie, ile te oceny są warte, bo mam wrażenie, że polegają głównie na wpychaniu innym żarcia

właśnie to miałam na myśli, ale Ty ujęłaś to wprost

Napisane przez zielona_zabcia

no niestety, zgadzam się

i ja też

[zielona_zabcia]

Napisane przez Sunday Rose

żabko teraz to nawet nie kwestia kg, po prostu chcę w końcu zacząć normalnie jeść - wychodziłam z diety, zaczęłam dodawać kcal i przy 1700 i już przy tej granicy miałam zwyżki wagi. Dlatego zaczęłam ćwiczyć siłowo i podwyższać kcal w bilansie, teraz jestem na mniej więcej 1750 i póki co nie tyję, więc mam nadzieję, że już naprawdę niedługo i w końcu będę na U dziękuuuję!

będzie ok, siłowe w połączeniu z aerobami i jakąś sensowną dietą działają cuda, serio
Tylko nie obniżaj dawki kcali i wyjdziesz na prostą

[Sunday Rose]

Taki właśnie jest mój plan jeszcze raz dzięki!

[Ervisha]

Napisane przez agataskate

Tak myślę że jest wysoko słodzony bo mama robi go z dużą ilością cukru i jest bardzo słodki

Ale nie wiesz ile daje I nie musisz za każdym razem pisać dżem wysoko słodzony. Pamiętamy już o tym

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Napisane przez siostraelwa

śn: owsianka- 4 łyzki płatków+ łyżka otrębów + rodzynki + cynamon + trochę serka wiejskiego, trochę serka homo, trochę jogurtu naturalnego (owsianka resztkowa:P) resztkowa ale apetyczna

godzina ćwiczeń + koktail bananem i kiwi

o: kawał piersi z kurczaka+ makaron ciemny+ sos pieczarkowo-brokułowy + mizeria (z jogurtu nat) fajnie

pod: homo+twaróg półtłusty+ orzechy +migdały+ śliwki + rodzynki + cynamon i kawka zbożowa apetycznie zazdroszczę

kol: wpadnie chyba jajecznica z 1 jaja i 1 białka ze szczypiorkiem + jakas marchewka do pochrupania ja bym zrobiła z całych 2 jajek. szkoda wyrzucać żółtko i może dorzuć chociaż kromkę pieczywa?

do tego oczywiście duzo wody, herbatka zielona

Łady jadłospis Na jakiej jesteś diecie?