2011-12-12, 22:47 | #241 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 193
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Cytat:
__________________
Dorota ! |
|
2011-12-13, 06:07 | #242 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 1 306
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Nic specjalnego- 2 g białka na 1 kg ciała (na redukcji musi być co najmniej 2 g), 1 g tłuszczy (najlepiej zdrowych, nienasyconych), 3 g węglowodanów(tu sprawa bardzo indywidualna- niektórym wystarczy 2 g, po większej ilości tyją, mi na 2 nie starczało siły na nic). Zakładając, że ważę 56 kg, to dziennie powinnam zjadać 112 g białka(2*56), 56 g tłuszczy i 168 g (3*56)węgli- proste
__________________
Impossible is nothing Don't wish for it, work for it ! |
2011-12-14, 16:21 | #243 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 88
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Hej dziewczyny, długo się nie odzywałam bo z dietą mi średnio szło.
Niestety projekt do świąt bez słodyczy zakończony porażką, zjadłam tort w urodziny mamy a potem okres i silnej woli mi nie starczyło. Wpadły chipsy 2 razy, snickers i 2 paski czekolady. Przez to, że mi nie wyszło to trochę się zawiodłam:P i odpuściłam. Ale wracam dziś na dobre tory, kilka dni porażki jeszcze nie zaszkodziło. Zmotywowały mnie dzisiejsze zakupy, kupiłam kilka bluzek w mniejszym rozmiarze, wszystko leży na mnie o wiele lepiej niż latem pomyślałam, że szkoda teraz się poddać Jeszcze trochę cierpliwości i będę w 100% zadowolona Menu na dziś: -naleśnik orkiszowy z serem białym i konfiturą jagodową -pół papai i grahamka z wędliną i ogórkiem -2 udka z kurczaka i buraczki -jajecznica z 2 jajek, plastra szynki i cebulki wskoczę na pół godzinki na stepper lub zrobię jakiś filmik z ćwiczeniami
__________________
65-64-63,8-63-62-61-60 170 cm "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2011-12-14, 16:46 | #244 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 794
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
ja rowniez zabralam sie za siebie, w sumie to limit przekroczony zostal u mnie jak poszlam na silownie w zeszlym tygodniu i zobaczylam, ze kiedys w obcislej bluzce wygladalam dobrze, a teraz....jak wieloryb :/
dzis trzeci dzien diety i jest ok, nie mam czasu isc na silownie, pojde w piatek i niedziele, ale codziennie abs, dzis rowerek, zdrowe jedzenie, unikam alkoholu, chociaz dzis mam ogromna ochote na piwko, slodyczy tez nie jem, slusze sie na batonik fitness jedynie i max 2 kostki czekolady, potrzebuje tego do zycia, ale w minimalnych ilosciach mysle, ze nie zaszkodzi
__________________
Muzycznie www.facebook.com/AtelierNoire www.instagram.com/kasia_noire Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1211006 Ciuszki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post81087906 |
2011-12-15, 06:38 | #245 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 101
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Cytat:
wiem, że dziwne pytanie, ale chciałam znać Wasze zdanie |
|
2011-12-16, 13:28 | #246 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
a masz tą sukienkę? albo jakąś w podobnym klimacie? zawsze możesz podzielić się z nami anonimowym foto w sumie ja też mogę wysłać swoją kreację z zapytaniem, czy to się nadaje do pokazania ludziom Jakoś jutro wyślę Wam na priv
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-16, 16:59 | #247 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 88
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Ja bym na twoim miejscu ubrała się tak, żeby czuć się komfortowo. Ja dobrze się czuje w mini, bo moje nogi to mój atut i pewnie moja sukienka będzie krótka i dopasowana, ewentualnie szorty Za to nie lubię odsłaniać ramion.
Myślę, że zawsze należy eksponować to co Ci się podoba, bo w za obcisłej sukience można się fatalnie czuć, na jedno wesele założyłam dopasowaną sukienkę i założyłam taką bieliznę wyszczuplającą, efekt był niesamowity wszyscy mnie komplementowali ale ja się czułam strasznie odkryta Podsumowując ubierz się tak, żeby się super czuć Dziewczyny, czy widziałyście gdzieś jakieś fajne sukienki na sylwestra? Nic mi nie wpadło w oko ostatnio Menu na dziś: -owsianka -kanapka z subwaya z indykiem -naleśnik razowy z białym serem -reszta pewnie białkowa Poza tym dziś zanotowałam niezły spadek, w końcu na wadzę równe 63 kg Więc mam świetne samopoczucie Skontrolowałam wymiary i też pospadało, niestety najwięcej w biuście biust 91 talia 70 biodra 95 udo 53-54
__________________
65-64-63,8-63-62-61-60 170 cm "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2011-12-17, 19:09 | #248 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Wygodnie - przede wszystkim
Chora jestem i wstałam dziś o 13 -.- Nadal źle się czuję. menu: -kromka pełnoziarnistego z makrelą i ogórkiem -sałatka gyros -pomarańczka -2 parówki, wieśniak z pomidorem. Poćwiczyłam sobie chwilkę - dosłownie z 10 minut. Zastanawiam się nad odkurzeniem mojego hula-hop Mam takie zwykłe za 5zł. Koleżanka bardzo sobie chwali to z wypustkami, sporo potaniały od zeszłego roku i nie wiem czy kupić. Mało systematyczna jestem i boję się, że to będzie kolejny zalegający grat, a nie przyrząd do ćwiczeń. Na szczęście te z allegro są składane i w razie czego można wrzucić do szafy. Kręciła któraś? Cóż, idę na balkon po swoje kółko
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-19, 00:02 | #249 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Dziewuchy, trochę odzewu :P Niedługo Sylwester - trzeba wyglądać super. Mało tego, trzeba zwiększyć motywację na czas świąteczny, żeby nie mieć w nowym roku więcej do zgubienia. Wracać mi tu szybko!
Ja za dużo sobie folgowałam. Zweryfikowałam moje jadłospisy i postanowiłam je mocno zaostrzyć. Do tego wprowadziłam więcej ruchu. Jutro się zważę. Być może w końcu zobaczę jakiś drobny chociaż spadek. Nawet 68,9 byłoby motywujące
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-19, 10:34 | #250 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 101
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Cytat:
AnnMargaret nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę, nogi to mój największy koszmar i na razie nie zapowiada się, żeby coś się miało zmienić. nogi się wypięły na moje wysiłki i chudnie wszystko poza nimi ;/ Edytowane przez rozkosz Czas edycji: 2011-12-19 o 10:43 |
|
2011-12-19, 11:15 | #251 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
po powrocie z uczelni postaram się ubrać w kiecę i sfotografować. tylko cholerka nie mam butów ;/
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
|
2011-12-19, 12:58 | #252 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 20
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Chciałam zapytać czy mogę dołączyć Chcę zrzucić 10 kg by mieć 53przy wzroście 170 . chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu po 2 godziny i wprowadziłam zdrową dietę
|
2011-12-19, 13:23 | #253 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 101
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Cytat:
Antoska tak malutko przy takim wzroście :O? miałabyś BMI niewiele ponad 18 a to już niedowaga ;>. chociaż wiadomo, że BMI nie do końca jest najlepszym wykładnikiem odpowiedniego, ZDROWEGO wyglądu. moje niby też nie jest jakieś wysokie strasznie co się kłóci trochę z tym ile posiadam tłuszczyku |
|
2011-12-19, 14:10 | #254 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 88
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
hej dziewczyny,
ja tracę zapał, tzn. już jestem zmęczona chyba, pogodą, studiami, wszystkim Oby do świąt, wyśpię się w końcu rozkosz, dzięki też się cieszę z nóg bo mnie ratują, hehe, jednak coś za coś, ramiona brzuch, plecy takie sobie, więc pracuję dużo nad nimi. Ty masz pewnie piękny płaski brzuszek Na nogi super robi rozciąganie, wydłuża mięśnie, takie smukłe się robią Antoska, no średni pomysł z taką niską wagą, można mieć niskie bmi i źle wyglądać, ale to nie znaczy, że trzeba tracić kg, należy wprowadzić dietę i ćwiczenia, żeby zmienić strukturę ciała - obniżyć ilość tłuszczu, wzmocnić mięśnie, waga może pozostać taka sama nawet Przecież zdrowe, zadbane i wyćwiczone wyglądamy najpiękniej Czy mogę zapytać Cię jakie masz wymiary? Bo mamy ten sam wzrost i wagę, więc jestem ciekawa agila negra, czekamy na zdjęcie Dziewczyny jak myślicie, na sylwestra na domówkę lepiej sukienkę czy szorty i bluzka?Skromniej, czy wystrzałowo? Nie mam pojęcia jak się reszta ubierze Wiek uczestników 20-25
__________________
65-64-63,8-63-62-61-60 170 cm "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2011-12-19, 15:23 | #255 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 20
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
dziewczyny mi najbardziej zależy na spaleniu tłuszczu , miałam kiedyś 50 kg i świetnie się prezentowałam i miałam kaloryferek nawet ale potem miałam pewną chorobę i..po 2 latach.. no tylko tłuszcz A wymiary biust 86 talia 68 i biodra 90 .
|
2011-12-19, 16:02 | #256 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 88
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Antoska, mi się bardzo podobają twoje wymiary, 90 w biodrach i 86 w biuście to przecież wymiary naprawdę chudych modelek (dla przeciętnego faceta uważanych za za chude) jeśli przy takich wskazaniach cm nie jesteś zadowolona to nie wiem, masz tak dużo tłuszczyku, ciało nie jest jędrne?
Cwicz dużo będzie lepiej, ale się nie odchudzaj, naprawdę. Może wstaw zdjęcie Tylko talia 68 mogłoby być lepiej, to powinno szybko się zmniejszyć jak będziesz zdrowo jadła i ćwiczyła, 65 to byłoby już idealnie! Zazdroszczę Ci Trochę chyba paranoja mieć 170 cm takie wymiary i narzekać Wzrost przecież dodaje też smukłości Moje wymarzone,realne wymiary to właśnie 90-65-90 Czułabym się jak mega laska
__________________
65-64-63,8-63-62-61-60 170 cm "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2011-12-19, 16:22 | #257 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 20
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
ANNMARGARET - dziękuję, ale porównując się teraz a dwa lata temu mam strasznie dużo tłuszczu brzuch , biodra, uda bo z tylkiem jest nawet dobrze bo tańczyłam dancehall. ćwicze godzinę na bierzni po pół na rowerku i orbiterku i dużo ćwiczeń siłowych. ja chce mieć tylko płaski brzuch i zgrabne nogi A wgl co to za tabelka na pierwszej stronie?
|
2011-12-20, 12:31 | #258 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 267
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Zdecydowanie sukienka, w końcu to sylwester, a że to domówka, to nie ma żadnego znaczenia : ) Nie musi to byc oczywiście wieczorowa suknia balowa, ale jednak sukienka - szorty i spodenki zdecydowanie NIE
__________________
http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...71df13472c.png kobieta jest jak media markt... nie dla idiotów : ) |
2011-12-21, 11:54 | #259 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 101
|
Dot.: Jeszcze tylko 5-10 kg, część IV, zaczynamy 24.10
Cytat:
Chloestic czy do tabelki wpisujemy datę ważenia czy zamierzoną datę osiągnięcia celu? wiem, że szybko pytam, ale dopiero mi to przyszło do głowy EDIT: dziewczęta co tak tutaj cicho? ja się trochę nie odzywałam bo zakuwam do sesji i nie mam czasu na nic;/. chciałam dowiedzieć się jak Wam się udało sylwestrowe szaleństwo? agila negra przepraszam, że nie wysłałam w końcu tego zdjęcia, wyszłam na niesłowne babsko . ale jak już wspominałam - głupi czas, grr ! Edytowane przez rozkosz Czas edycji: 2012-01-03 o 06:43 |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:06.