Co polecacie? Jaka dieta?

Blu_eye · 2011-12-28, 10:35

Witam Wszystkich Serdecznie

Jestem tu nowa, chciałabym Was się poradzić odnośnie diety.
Mam 162cm wzrostu, ważę ok.69kg. Pragnę schudnąć. Chciałabym ważyć maksymalnie 58kg.
Pracuję nad sobą już dłuższy czas, lecz efekty są wymierne.
Pracuję do 17. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu po ok. 2godziny (brzuszki, rowerek, przysiady, jakieś dodatkowe ćwiczenia na nogi). Gdy nie pracowałam, chodziłam na siłownię niemal codziennie..
Staram się racjonalnie odżywiać. Ogólnie rzecz biorąc nie jadam zbyt dużo, tylko tyle na ile czuję głód...

Pozdrawiam Serdecznie

kumat · 2011-12-29, 12:07

Blu eye

czytam to co napisałaś i nasuwa mi się pytanie :
* od jak dawna prowadzisz taki tryb życia ?

hej

Blu_eye · 2011-12-30, 16:23

Witaj,
Ćwiczę od dawna.
Staram się schudnąć od około 2 lat. Parę kg już zrzuciłam, lecz nie daje mi to jeszcze takiej satysfakcji.

Blu_eye · 2012-01-01, 23:44

Od jutra zaczynam TurboFire

Jestem bardzo zdeterminowana więc myślę, że się uda

Crazy93 · 2012-01-02, 15:41

A moze powinnaś kompletnie zmienic swój jadłospis?
Wprowadzić nowe produkty,jogurty najlepiej 0%,zamienic białe pieczywo na ciemne itp.Ja tak zrobiłam i efekty sa zadawalające.
Moja siostra stosowała diete takiej amerykanki (Zółta ksiązka) i na początku schudła bardzo duzo,nawet nie miała obwisłej skóry,ale ja przestała jeśc te dziwne jedzenie to nagle wyskoczył jej obwisły brzuch

Blu_eye · 2012-01-02, 15:58

Cytat:

Napisane przez Crazy93

A moze powinnaś kompletnie zmienic swój jadłospis?
Wprowadzić nowe produkty,jogurty najlepiej 0%,zamienic białe pieczywo na ciemne itp.Ja tak zrobiłam i efekty sa zadawalające.
Moja siostra stosowała diete takiej amerykanki (Zółta ksiązka) i na początku schudła bardzo duzo,nawet nie miała obwisłej skóry,ale ja przestała jeśc te dziwne jedzenie to nagle wyskoczył jej obwisły brzuch

Witaj,
Tak się składa,że już dawno tak zrobiłam. Jogurty - 0%, ciemne pieczywo, albo najlepiej chrupkie, ryż - tylko brązowy. I wielu innych tuczących rzeczy również się wystrzegam.
Od dziś zaczynam ćwiczenia TurboFire. Naprawdę filmy z treningami zrobiły na mnie ogromne wrażenie, więc spróbuję. Może okaże się,że właśnie tego potrzebował mój organizm

Dietę będę trzymała tą, którą teraz stosuję - czyli sama wiem co muszę ograniczać, a na co sobie pozwolić, czego koniecznie muszę się wystrzegać

Trzymajcie za mnie kciuki. Po treningu napiszę jak się czuję

Blu_eye · 2012-01-02, 19:50

Trening zakończony z ogromnym uśmiechem na twarzy

Ćwiczenia są rewelacyjne a stretch odprężający. Coś fantastycznego

Dodatkowo po treningu turbofire zrobiłam jeszcze 200 brzuszków

Po prostu świetnie! Czuję się znakomicie, a przyznam szczerze, że trening ten "wyciska" pot z czoła (i nie tylko ;p)

kumat · 2012-01-03, 13:22

podziwiam , podziwiam

powiem Ci że przy takim założeniu , motywacji i siły woli (ćwiczenia,dieta) powinnaś być szczuplejsza
ale być może masz grube kości ?
może geny ?

ktoś mnie pewnie zlinczuje (za słowa o układzie kostnym i genach) , ale sądzę iż być może tak jest ,
ciało - jak myślę - na pewno masz wyrzeźbione , a zamiast tłuszczyku - są mięśnie

--------------------------------------------------------------------------------------
U mnie jest tak : szczupła budowa ciała , drobne kości ,
Ale jak sobie pofolguję : to tłuszczyk osadza się najpierw na udach,biodrach,brzuchu,ra mionach no i potem piersiach. Twarz też robi mi się pucołowata...
Jak zaczynam dietę (+ jakikolwiek sport / niekoniecznie regularnie) spadają mi centymetry szybciej niż kg.

Dla przykładu : dziś mija 142 dzień "dietkowania" , waga przez ten czas spadła tylko 5 kg (centymetry lecą) , popatrzcie - prawie 5 miesiąc , a tak mało i powoli spadają kilogramy.

Blu_eye · 2012-01-03, 17:10

Cytat:

Napisane przez kumat

podziwiam , podziwiam

powiem Ci że przy takim założeniu , motywacji i siły woli (ćwiczenia,dieta) powinnaś być szczuplejsza
ale być może masz grube kości ?
może geny ?

ktoś mnie pewnie zlinczuje (za słowa o układzie kostnym i genach) , ale sądzę iż być może tak jest ,
ciało - jak myślę - na pewno masz wyrzeźbione , a zamiast tłuszczyku - są mięśnie

Niestety, ciało nie jest tak wyrzeźbione, a moją ZMORĄ są uda.
Być może coś w tym jest "geny, układ kostny", lecz słyszałam i czytałam niejedno, że nawet takie osoby mogą schudnąć- co wiąże się z tym że nawet po osiągnięciu wymarzonej wagi muszą uważać, bo mają skłonności do tycia.

Zaraz zaczynam drugi trening turbofire

peggy7 · 2012-01-03, 18:27

Cytat:

Napisane przez Blu_eye

Witam Wszystkich Serdecznie

Jestem tu nowa, chciałabym Was się poradzić odnośnie diety.
Mam 162cm wzrostu, ważę ok.69kg. Pragnę schudnąć. Chciałabym ważyć maksymalnie 58kg.
Pracuję nad sobą już dłuższy czas, lecz efekty są wymierne.
Pracuję do 17. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu po ok. 2godziny (brzuszki, rowerek, przysiady, jakieś dodatkowe ćwiczenia na nogi). Gdy nie pracowałam, chodziłam na siłownię niemal codziennie..
Staram się racjonalnie odżywiać. Ogólnie rzecz biorąc nie jadam zbyt dużo, tylko tyle na ile czuję głód...

Pozdrawiam Serdecznie

Witaj, napisz swój przykładowy jadłospis, bo coś musi być nie tak z dietą, skoro mimo takich ćwiczeń nie chudniesz. Same ćwiczenia jeszcze nie spowodowały spektakularnych efektów, jeśli je się byle co. Napisz tu szczerze co jesz. I napisz czy wcześniej nie byłaś na głupich dietach typu kopenhaska (możesz mieć bardzo spowolnioną przemianę materii).

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Odpowiem jeszcze na pytanie z tytułu wątku. Ja polecam South Beach. Wcześniej stosowałam diety ograniczające kalorie (1200 kcal czy 1500 przy wysiłku fizycznym) i efekty były słabe. Co to jest np. kilogram w miesiąc? Chudnięcie prawie żadne. Teraz jestem na SB od 14 listopada i mimo przerwy na Święta i potem znowu na Sylwestra i Nowy Rok, schudłam 8 kg.

Blu_eye · 2012-01-03, 19:07

Witaj.
Nie, nie stosowałam żadnej diety typu jak wspomniałaś kopenhaska. Nic z tych rzeczy.
Staram się wypijać 2lirty wody niegazowanej dziennie. Raz na jakiś czas(np.raz/dwa razy w tygodniu zdarza się,że wypiję szklankę jakiegoś napoju gazowanego, aczkolwiek wystrzegam się tego)
Sama sobie wyznaczyłam co mogę jeść, a czego nie. (Może to i głupie, ale tak właśnie jest), kupując coś bardzo często patrzę ile kcal w tym czymś jest.
Przykład:
Rano przed wyjściem do pracy (ok.7:10) - activia lub jogurt mały naturalny bez cukru.
W pracy ok godziny 8:10 - zielona herbata, jakiś owoc lub 2 / 3 sucharki;
Od 13 do 14 mam w pracy godzinna przerwę na lunch(chyba że mam angielski-w poniedziałki i w środy- 15min na szybki lunch) - jem płatki owsiane, grejpfruta lub serek wiejski 0%.
W domu jestem ok.17:30, czasami mam od razu po pracy jeszcze dodatkowe zajęcia (2 godziny, ale nie za często) - gdy jestem sama jem np.warzywa na patelnie(dosłownie kropelka oliwy) lub jakaś rybka; natomiast gdy spędzam czas z moim chłopakiem zazwyczaj też jemy warzywa + pierś z kurczaka (grillowana, gotowana itp) lub (za tym mój chłopak przepada najbardziej) -"chinszczyzna, którą robię sama - dużo warzyw, brązowy ryż, pierś z kurczaka.
Prawie w ogóle nie używam soli.
Wystrzegam się białego pieczywa i jedzenia o późnych godzinach.
Do niedawna pracowałam gdzie indziej i moje dni troszkę inaczej wyglądały (10-18, gdzie w domu byłam czasami dopiero przed 20) - wówczas nie zawsze moje treningi były tak intensywne jakbym sobie tego życzyła, zwyczajnie byłam wykończona po całym dniu.

A czy mogłabyś mi coś więcej powiedzieć o tej diecie SouthBeach? Zaciekawiła mnie bardzo.

Pozdrawiam.

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Jestem po drugim treningu TurboFire i jestem bardzo zadowolona

Dodatkowo zrobiłam 300 brzuszków, ćwiczenia na nogi, skręty tułowia, skłony

Prowadząca zaraża niesamowitą enegrią

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

W przyszłym tygodniu zamówię jeszcze hula hop z wypustkami. Podobno świetnie pomaga na brzuch, więc spróbuję

peggy7 · 2012-01-03, 22:09

Samymi ćwiczeniami nie odchudzisz się zbyt szybko.
W tym linku są różne rzeczy o South Beach http://spis-moichdiet.blog.onet.pl/D...,ID442993184,n

adakowalska009 · 2012-01-04, 23:20

a tabletki anty?one przeważnie hamują.

Poza tym produkty "light" mimo, że bez tłuszczu wcale nie są dobre, bo zawierają inne substancje-toksyny i takie tam, które spowalniają metabolizm i.. nic w nich odżywczego nie ma.

Blu_eye · 2012-01-04, 23:34

Cytat:

Napisane przez adakowalska009

a tabletki anty?one przeważnie hamują.

Poza tym produkty "light" mimo, że bez tłuszczu wcale nie są dobre, bo zawierają inne substancje-toksyny i takie tam, które spowalniają metabolizm i.. nic w nich odżywczego nie ma.

Witaj, nigdy nie stosowałam tabletek.

Jeśli chodzi o produkty light to jadam ale też nieraz sięgam np. po normalny jogurt, inaczej by mi to po prostu się znudziło.

peggy7 · 2012-01-05, 01:43

Cytat:

Napisane przez adakowalska009

a tabletki anty?one przeważnie hamują.

Poza tym produkty "light" mimo, że bez tłuszczu wcale nie są dobre, bo zawierają inne substancje-toksyny i takie tam, które spowalniają metabolizm i.. nic w nich odżywczego nie ma.

No nie wiem czy to prawda z tymi light. Jem sery light i jakoś jest w nich białko, tłuszcz też.. Więc coś tam odżywczego mają. Ludzie się odchudzają jedząc właśnie np. chudy nabiał i jakoś ich toksyny nie ograniczają

kosmiczna987 · 2012-01-05, 05:44

pomóżcie!

gorzala · 2012-01-05, 06:20

Ja tym kobitkom, które mimo stosowania diet mają problem ze schudnięciem do wymarzonej wagi proponuję dietę o niskim indeksie glikemicznym (z początku nie przekraczającycm 45, w II fazie 50) lub jak kto woli na wymiane - dietę Montignaca. Obie są wymagające, ale nie restrykcyjne i pozbywamy się dzięki niż cukru z organizmu. Sama motywuję się do przejścia na nią, bo na razie mam a'la Dukana

W każdym razie bardzo dużo osób ze względu na alergen jakim jest gluten nie może chudnąć (w ostrych uczuleniach na gluten występuje u dzieci choroba zwana celakią). Dietę mogą jak najbardziej stosować diabetycy - nawet jest to wsakazane. Poczytajcie proszę trochę więcej o IG, myślę, że jeśli nie działają wszystkie diety białkowe itp, to ta powinna na Was zadziałać

adakowalska009 · 2012-01-05, 10:59

http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety-...rodukty-light/

jeden z wielu artykułów na ten temat. Odchudzać trzeba się z głową. Prowadzić zdrowy tryb życia.
Nie jem mięsa już 6 lat i nikogo nie namawiam do porzucania go, ale w tym czasie trzymam cały czas taką samą wagę, nie mam już anemii, dostarczam organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. To mój klucz

zamiast busa-rower, zamiast mięsa: warzywa i ryby, zamiast coli-woda mineralna, zielona herbata, pieczywo chrupkie-czasem razowe, ćwiczenia: hulahop, abs. Kiedy chcę zrzucić zimowy balast-nie jem słodyczy. No i dieta bogata w błonnik! czyli kasze, ryż naturalny, makaron pełnoziarnisty, soczewica. Mąka pszenna zamieniona na orkiszową.

peggy7 · 2012-01-05, 11:23

Cytat:

Napisane przez adakowalska009

http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety-...rodukty-light/

jeden z wielu artykułów na ten temat. Odchudzać trzeba się z głową. Prowadzić zdrowy tryb życia.
Nie jem mięsa już 6 lat i nikogo nie namawiam do porzucania go, ale w tym czasie trzymam cały czas taką samą wagę, nie mam już anemii, dostarczam organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. To mój klucz

zamiast busa-rower, zamiast mięsa: warzywa i ryby, zamiast coli-woda mineralna, zielona herbata, pieczywo chrupkie-czasem razowe, ćwiczenia: hulahop, abs. Kiedy chcę zrzucić zimowy balast-nie jem słodyczy. No i dieta bogata w błonnik! czyli kasze, ryż naturalny, makaron pełnoziarnisty, soczewica. Mąka pszenna zamieniona na orkiszową.

Ja mówiłam np. o nabiale chudym - też ma często dopisek "light", ale nie oznacza to tony chemii itp. Czekolada czy majonez light - nie wiem kto to je, ale od tych produktów trzeba się odzwyczaić po prostu. Light lightowi nierówny. Ja zawsze czytam składy i tym się kieruję, myślę, że nie ma co się bać czegoś tylko dlatego, że jest light

I myślę, że denerwująca może być Twoja gadka dla osób, które naprawdę nie mogą schudnąć. Ja dorobiłam się dodatkowych kilogramów jedząc właśnie to "zdrowe jedzenie", a nie fastfoody i czipsy. Więc proszę nie mów, że dla każdego wyjściem jest przerzucenie się na ciemny chlebek i warzywa, bo właśnie czasem o kalorie chodzi (jak mówiłam, nie mogłam schudnąć nawet na diecie 1200 kcal), a czasem o skaczący cukier, dlatego polecam dietę South Beach. Do Wizażanki wyżej - jest to też dieta oparta na IG, ale na początku jest faza uderzeniowa i człowiek odrzuca wszelkie mąki i cukier (dozwolona jest większość warzyw i chude białko). Myślę, że ta faza jest niezbędna dla osób, które na co dzień jedzą dużo węglowodanów (czyli także dla osób, które się "zdrowo" odżywiają jedząc właśnie te kasze i marcheweczki).

To, że ktoś nie może schudnąć nie równa się temu, że nie chce mu się, czy zapycha się słodyczami. Czasem nawet to nic nie daje, a Ty, adakowalska, masz wielkie szczęście, skoro odstawienie słodyczy powoduje u Ciebie chudnięcie.

adakowalska009 · 2012-01-05, 11:41

hm.. co racja, to racja. Najlepiej z głową

Osoby odchudzające się często popadają w paranoję-nagle głodują, przez co organizm spowalnia metabolizm. Co do diet się nie wypowiadam, bo nie stosowałam żadnej. A mam tendencję do tycia-mój normalny rozmiar to 38. Teraz natomiast cierpię na niedobory ruchu..

hm.. dużo dziewczyn poleca dietę rozłączną.
Dla mnie w SB za dużo jest mięsa.

To niemożliwe żeby odżywiać się prawidłowo i nie chudnąć..

regularność posiłków też jest istotna. Albo to genetyka, albo.. problemy z tarczycą? też się tak objawiają.

Blu_eye · 2012-01-05, 15:47

Odżywiam się regularnie. A jeśli np.zdarza się sytuacja,że nie mogę czegoś zjeść,wtedy kiedy powinnam - to potem się nie objadam.
Jeśli z czegoś rezygnuję to nie robię tego z dnia na dzień, tylko stopniowo. Nie popadam w paranoję, a wiadomo że są takie osoby - zgadzam się z Tobą adakowalska009

Genetyka? -Jeśli chodzi o mój przypadek, to wątpię. Moja mama była szczupłą osobą. Tarczyca?- wykluczone - już zrobiłam badania,żeby wykluczyć tą ewentualność

peggy7 · 2012-01-05, 21:09

W SB można w ogóle nie jeść mięsa - są przecież jeszcze jajka, chude sery.. Wegetarianie też mogą być na tej diecie. I nie wiem w jaki sposób rozmiar 38 świadczy o tendencji do tycia, naprawdę

Każdy jest inny po prostu, ja np. zawsze tyłam na wyjazdach zorganizowanych, gdzie były 3 posiłki i "normalne jedzenie" - a inni wtedy chudli (bo regularne posiłki bla bla bla). Trzeba się pogodzić, że nie dla każdego jest taki czy inny sposób odżywiania.

adakowalska009 · 2012-01-05, 23:26

hm.. z tym 38 to jest tak, że jak widzę dziewczyny w sklepie-mierzą spodnie, albo sukienki, to przeważnie słychać 34. Nigdy nie byłam i nie będę 34, zawsze najmniejszym rozmiarem było 38 czasem 36

kobiece biodra..
hm.. a polecicie jakiegoś linka z SB gdzie nie ma mięsa?

prooooszę

no i ten turbofire kusi..

peggy7 · 2012-01-05, 23:52

Nie wiem w jakim miejscu robisz zakupy.. Ja wśród znajomych i rodziny mam 1 dziewczynę w tym rozmiarze. Moim zdaniem 38 to rozmiar normalnej kobiety. 34 mają albo dziewczynki z gimnazjum, albo naprawdę drobne kobiety - a budowy kości nie zmienisz dietą.
Jeśli to 38 to dużo dla Ciebie, to po prostu brak mi słów. Nie mówiąc już o tym, że rozmiaru 34 nie ma w większości sieciówek (ja widzę bardzo sporadycznie).
Może chodziło o rozmiar dżinsów 34 w talii? To nie jest mały rozmiar

Masz tu jadłospisy na SB, możesz wybrać produkty bez mięsa. http://babiniec-cafe.pl/viewtopic.php?t=5891 znajdź listy dozwolonych produktów i rób z nich posiłki - nikt nie każe jeść mięsa. A tak z ciekawości - ile ważysz i ile masz wzrostu?

kosmiczna987 · 2012-01-06, 12:04

Proszę, doradźcie co robic..
166cm, 75 kg.. od półtorej roku brałam tabletki anty sylvie 20 i jakoś od roku doszło 7 kg, (było 68) wątpię czy aż tyle można przytyć od tabletek, ale zmieniłam na lesinelle, które podobno nie zatrzymują wody i nic nie zeszło.

zależy mi właśnie żeby wrócić do starej wagi i schudnąc te 7-8 kg, ale probowalam wszystkiego!
polećcie NAPRAWDE SKUTECZNĄ diete, na ktorej poczatkowe efekty nie trzeba zbyt dlugo czekac (za miesiac studniowka, odrobine przyciasna sukienka ;/)
proszę o pomoc !

peggy7 · 2012-01-06, 14:07

Cytat:

Napisane przez kosmiczna987

Proszę, doradźcie co robic..
166cm, 75 kg.. od półtorej roku brałam tabletki anty sylvie 20 i jakoś od roku doszło 7 kg, (było 68) wątpię czy aż tyle można przytyć od tabletek, ale zmieniłam na lesinelle, które podobno nie zatrzymują wody i nic nie zeszło.

zależy mi właśnie żeby wrócić do starej wagi i schudnąc te 7-8 kg, ale probowalam wszystkiego!
polećcie NAPRAWDE SKUTECZNĄ diete, na ktorej poczatkowe efekty nie trzeba zbyt dlugo czekac (za miesiac studniowka, odrobine przyciasna sukienka ;/)
proszę o pomoc !

Skoro zaczęłaś tyć po pół roku brania tabletek, to chyba nie ich wina. Ja polecam dietę South Beach, wyżej w tym wątku pisałam o niej.

Blu_eye · 2012-01-07, 11:23

Kolejny dzień ćwiczę TF, dorzucam do tego np.(tak jak dziś) 300 brzuszków, ćwiczeni na nogi(po 60 powtórzeń) i 110 przysiadów. Czuję się świetnie. Jestem pełna energii.

Wykluczyłam ze swojej diety to, co niezdrowe. Czasem jedynie kusi mnie, żeby napić się czegoś gazowanego - jednak się temu nie daję i sięgam po wodę

adakowalska009 · 2012-01-07, 17:09

brawo! tak trzymać!

Blu_eye · 2012-01-08, 11:08

Dziękuję

Będę wytrwała w dążeniu do celu

kumat · 2012-01-10, 11:16

Blu_eye

dołączam do Ciebie i co dzień obiecuję wpisać : co ćwiczyłam w dniu poprzednim....

Wczoraj byłam z siebie dumna :
*posiłek o 8,11,15,18h (w tym 2 L napojów - woda i herbata)

gimnastyka taka ogólna (aerobik) około 20 minut

jak na początek , nie jest źle.
dziś postaram się poćwiczyć około 40 minut.

2011-12-28, 10:35	#1
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Co polecacie? Jaka dieta? Witam Wszystkich Serdecznie Jestem tu nowa, chciałabym Was się poradzić odnośnie diety. Mam 162cm wzrostu, ważę ok.69kg. Pragnę schudnąć. Chciałabym ważyć maksymalnie 58kg. Pracuję nad sobą już dłuższy czas, lecz efekty są wymierne. Pracuję do 17. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu po ok. 2godziny (brzuszki, rowerek, przysiady, jakieś dodatkowe ćwiczenia na nogi). Gdy nie pracowałam, chodziłam na siłownię niemal codziennie.. Staram się racjonalnie odżywiać. Ogólnie rzecz biorąc nie jadam zbyt dużo, tylko tyle na ile czuję głód... Pozdrawiam Serdecznie Edytowane przez Blu_eye Czas edycji: 2011-12-28 o 11:33

2011-12-29, 12:07	#2
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Blu eye czytam to co napisałaś i nasuwa mi się pytanie : * od jak dawna prowadzisz taki tryb życia ? hej

2011-12-30, 16:23	#3
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Witaj, Ćwiczę od dawna. Staram się schudnąć od około 2 lat. Parę kg już zrzuciłam, lecz nie daje mi to jeszcze takiej satysfakcji.

2012-01-01, 23:44	#4
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Od jutra zaczynam TurboFire Jestem bardzo zdeterminowana więc myślę, że się uda

2012-01-02, 15:41	#5
Crazy93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Moja bajka Wiadomości: 111	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? A moze powinnaś kompletnie zmienic swój jadłospis? Wprowadzić nowe produkty,jogurty najlepiej 0%,zamienic białe pieczywo na ciemne itp.Ja tak zrobiłam i efekty sa zadawalające. Moja siostra stosowała diete takiej amerykanki (Zółta ksiązka) i na początku schudła bardzo duzo,nawet nie miała obwisłej skóry,ale ja przestała jeśc te dziwne jedzenie to nagle wyskoczył jej obwisły brzuch

2012-01-02, 19:50	#7
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Trening zakończony z ogromnym uśmiechem na twarzy Ćwiczenia są rewelacyjne a stretch odprężający. Coś fantastycznego Dodatkowo po treningu turbofire zrobiłam jeszcze 200 brzuszków Po prostu świetnie! Czuję się znakomicie, a przyznam szczerze, że trening ten "wyciska" pot z czoła (i nie tylko ;p) __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-03, 13:22	#8
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? podziwiam , podziwiam powiem Ci że przy takim założeniu , motywacji i siły woli (ćwiczenia,dieta) powinnaś być szczuplejsza ale być może masz grube kości ? może geny ? ktoś mnie pewnie zlinczuje (za słowa o układzie kostnym i genach) , ale sądzę iż być może tak jest , ciało - jak myślę - na pewno masz wyrzeźbione , a zamiast tłuszczyku - są mięśnie -------------------------------------------------------------------------------------- U mnie jest tak : szczupła budowa ciała , drobne kości , Ale jak sobie pofolguję : to tłuszczyk osadza się najpierw na udach,biodrach,brzuchu,ra mionach no i potem piersiach. Twarz też robi mi się pucołowata... Jak zaczynam dietę (+ jakikolwiek sport / niekoniecznie regularnie) spadają mi centymetry szybciej niż kg. Dla przykładu : dziś mija 142 dzień "dietkowania" , waga przez ten czas spadła tylko 5 kg (centymetry lecą) , popatrzcie - prawie 5 miesiąc , a tak mało i powoli spadają kilogramy. Edytowane przez kumat Czas edycji: 2012-01-03 o 13:31

2012-01-03, 19:07	#11
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Witaj. Nie, nie stosowałam żadnej diety typu jak wspomniałaś kopenhaska. Nic z tych rzeczy. Staram się wypijać 2lirty wody niegazowanej dziennie. Raz na jakiś czas(np.raz/dwa razy w tygodniu zdarza się,że wypiję szklankę jakiegoś napoju gazowanego, aczkolwiek wystrzegam się tego) Sama sobie wyznaczyłam co mogę jeść, a czego nie. (Może to i głupie, ale tak właśnie jest), kupując coś bardzo często patrzę ile kcal w tym czymś jest. Przykład: Rano przed wyjściem do pracy (ok.7:10) - activia lub jogurt mały naturalny bez cukru. W pracy ok godziny 8:10 - zielona herbata, jakiś owoc lub 2 / 3 sucharki; Od 13 do 14 mam w pracy godzinna przerwę na lunch(chyba że mam angielski-w poniedziałki i w środy- 15min na szybki lunch) - jem płatki owsiane, grejpfruta lub serek wiejski 0%. W domu jestem ok.17:30, czasami mam od razu po pracy jeszcze dodatkowe zajęcia (2 godziny, ale nie za często) - gdy jestem sama jem np.warzywa na patelnie(dosłownie kropelka oliwy) lub jakaś rybka; natomiast gdy spędzam czas z moim chłopakiem zazwyczaj też jemy warzywa + pierś z kurczaka (grillowana, gotowana itp) lub (za tym mój chłopak przepada najbardziej) -"chinszczyzna, którą robię sama - dużo warzyw, brązowy ryż, pierś z kurczaka. Prawie w ogóle nie używam soli. Wystrzegam się białego pieczywa i jedzenia o późnych godzinach. Do niedawna pracowałam gdzie indziej i moje dni troszkę inaczej wyglądały (10-18, gdzie w domu byłam czasami dopiero przed 20) - wówczas nie zawsze moje treningi były tak intensywne jakbym sobie tego życzyła, zwyczajnie byłam wykończona po całym dniu. A czy mogłabyś mi coś więcej powiedzieć o tej diecie SouthBeach? Zaciekawiła mnie bardzo. Pozdrawiam. ---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ---------- Jestem po drugim treningu TurboFire i jestem bardzo zadowolona Dodatkowo zrobiłam 300 brzuszków, ćwiczenia na nogi, skręty tułowia, skłony Prowadząca zaraża niesamowitą enegrią ---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ---------- W przyszłym tygodniu zamówię jeszcze hula hop z wypustkami. Podobno świetnie pomaga na brzuch, więc spróbuję __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-03, 22:09	#12
peggy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 599	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Samymi ćwiczeniami nie odchudzisz się zbyt szybko. W tym linku są różne rzeczy o South Beach http://spis-moichdiet.blog.onet.pl/D...,ID442993184,n

2012-01-04, 23:20	#13
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? a tabletki anty?one przeważnie hamują. Poza tym produkty "light" mimo, że bez tłuszczu wcale nie są dobre, bo zawierają inne substancje-toksyny i takie tam, które spowalniają metabolizm i.. nic w nich odżywczego nie ma.

2012-01-05, 05:44	#16
kosmiczna987 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 5	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? pomóżcie! Edytowane przez kosmiczna987 Czas edycji: 2012-01-06 o 12:05 Powód: dodanie nowego wątku

2012-01-05, 06:20	#17
gorzala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 5 449	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Ja tym kobitkom, które mimo stosowania diet mają problem ze schudnięciem do wymarzonej wagi proponuję dietę o niskim indeksie glikemicznym (z początku nie przekraczającycm 45, w II fazie 50) lub jak kto woli na wymiane - dietę Montignaca. Obie są wymagające, ale nie restrykcyjne i pozbywamy się dzięki niż cukru z organizmu. Sama motywuję się do przejścia na nią, bo na razie mam a'la Dukana W każdym razie bardzo dużo osób ze względu na alergen jakim jest gluten nie może chudnąć (w ostrych uczuleniach na gluten występuje u dzieci choroba zwana celakią). Dietę mogą jak najbardziej stosować diabetycy - nawet jest to wsakazane. Poczytajcie proszę trochę więcej o IG, myślę, że jeśli nie działają wszystkie diety białkowe itp, to ta powinna na Was zadziałać __________________ Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy

2012-01-05, 10:59	#18
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? http://www.kobieta.pl/zdrowie/diety-...rodukty-light/ jeden z wielu artykułów na ten temat. Odchudzać trzeba się z głową. Prowadzić zdrowy tryb życia. Nie jem mięsa już 6 lat i nikogo nie namawiam do porzucania go, ale w tym czasie trzymam cały czas taką samą wagę, nie mam już anemii, dostarczam organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. To mój klucz zamiast busa-rower, zamiast mięsa: warzywa i ryby, zamiast coli-woda mineralna, zielona herbata, pieczywo chrupkie-czasem razowe, ćwiczenia: hulahop, abs. Kiedy chcę zrzucić zimowy balast-nie jem słodyczy. No i dieta bogata w błonnik! czyli kasze, ryż naturalny, makaron pełnoziarnisty, soczewica. Mąka pszenna zamieniona na orkiszową.

2012-01-05, 11:41	#20
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? hm.. co racja, to racja. Najlepiej z głową Osoby odchudzające się często popadają w paranoję-nagle głodują, przez co organizm spowalnia metabolizm. Co do diet się nie wypowiadam, bo nie stosowałam żadnej. A mam tendencję do tycia-mój normalny rozmiar to 38. Teraz natomiast cierpię na niedobory ruchu.. hm.. dużo dziewczyn poleca dietę rozłączną. Dla mnie w SB za dużo jest mięsa. To niemożliwe żeby odżywiać się prawidłowo i nie chudnąć.. regularność posiłków też jest istotna. Albo to genetyka, albo.. problemy z tarczycą? też się tak objawiają.

2012-01-05, 15:47	#21
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Odżywiam się regularnie. A jeśli np.zdarza się sytuacja,że nie mogę czegoś zjeść,wtedy kiedy powinnam - to potem się nie objadam. Jeśli z czegoś rezygnuję to nie robię tego z dnia na dzień, tylko stopniowo. Nie popadam w paranoję, a wiadomo że są takie osoby - zgadzam się z Tobą adakowalska009 Genetyka? -Jeśli chodzi o mój przypadek, to wątpię. Moja mama była szczupłą osobą. Tarczyca?- wykluczone - już zrobiłam badania,żeby wykluczyć tą ewentualność __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg! Edytowane przez Blu_eye Czas edycji: 2012-01-05 o 15:49

2012-01-05, 21:09	#22
peggy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 599	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? W SB można w ogóle nie jeść mięsa - są przecież jeszcze jajka, chude sery.. Wegetarianie też mogą być na tej diecie. I nie wiem w jaki sposób rozmiar 38 świadczy o tendencji do tycia, naprawdę Każdy jest inny po prostu, ja np. zawsze tyłam na wyjazdach zorganizowanych, gdzie były 3 posiłki i "normalne jedzenie" - a inni wtedy chudli (bo regularne posiłki bla bla bla). Trzeba się pogodzić, że nie dla każdego jest taki czy inny sposób odżywiania.

2012-01-05, 23:26	#23
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? hm.. z tym 38 to jest tak, że jak widzę dziewczyny w sklepie-mierzą spodnie, albo sukienki, to przeważnie słychać 34. Nigdy nie byłam i nie będę 34, zawsze najmniejszym rozmiarem było 38 czasem 36 kobiece biodra.. hm.. a polecicie jakiegoś linka z SB gdzie nie ma mięsa? prooooszę no i ten turbofire kusi..

2012-01-05, 23:52	#24
peggy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 599	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Nie wiem w jakim miejscu robisz zakupy.. Ja wśród znajomych i rodziny mam 1 dziewczynę w tym rozmiarze. Moim zdaniem 38 to rozmiar normalnej kobiety. 34 mają albo dziewczynki z gimnazjum, albo naprawdę drobne kobiety - a budowy kości nie zmienisz dietą. Jeśli to 38 to dużo dla Ciebie, to po prostu brak mi słów. Nie mówiąc już o tym, że rozmiaru 34 nie ma w większości sieciówek (ja widzę bardzo sporadycznie). Może chodziło o rozmiar dżinsów 34 w talii? To nie jest mały rozmiar Masz tu jadłospisy na SB, możesz wybrać produkty bez mięsa. http://babiniec-cafe.pl/viewtopic.php?t=5891 znajdź listy dozwolonych produktów i rób z nich posiłki - nikt nie każe jeść mięsa. A tak z ciekawości - ile ważysz i ile masz wzrostu?

2012-01-06, 12:04	#25
kosmiczna987 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 5	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Proszę, doradźcie co robic.. 166cm, 75 kg.. od półtorej roku brałam tabletki anty sylvie 20 i jakoś od roku doszło 7 kg, (było 68) wątpię czy aż tyle można przytyć od tabletek, ale zmieniłam na lesinelle, które podobno nie zatrzymują wody i nic nie zeszło. zależy mi właśnie żeby wrócić do starej wagi i schudnąc te 7-8 kg, ale probowalam wszystkiego! polećcie NAPRAWDE SKUTECZNĄ diete, na ktorej poczatkowe efekty nie trzeba zbyt dlugo czekac (za miesiac studniowka, odrobine przyciasna sukienka ;/) proszę o pomoc !

2012-01-07, 11:23	#27
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Kolejny dzień ćwiczę TF, dorzucam do tego np.(tak jak dziś) 300 brzuszków, ćwiczeni na nogi(po 60 powtórzeń) i 110 przysiadów. Czuję się świetnie. Jestem pełna energii. Wykluczyłam ze swojej diety to, co niezdrowe. Czasem jedynie kusi mnie, żeby napić się czegoś gazowanego - jednak się temu nie daję i sięgam po wodę __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-07, 17:09	#28
adakowalska009 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 146	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? brawo! tak trzymać!

2012-01-08, 11:08	#29
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Dziękuję Będę wytrwała w dążeniu do celu __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-10, 11:16	#30
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Co polecacie? Jaka dieta? Blu_eye dołączam do Ciebie i co dzień obiecuję wpisać : co ćwiczyłam w dniu poprzednim.... Wczoraj byłam z siebie dumna : *posiłek o 8,11,15,18h (w tym 2 L napojów - woda i herbata) gimnastyka taka ogólna (aerobik) około 20 minut jak na początek , nie jest źle. dziś postaram się poćwiczyć około 40 minut.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)