Polecamy:

thenerdqueen · 2012-01-02, 17:09

Cytat wypowiedzi Monte_
- sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial świetnie, tylko sprawdzaj skład jogurtów pod kątem węglowodanów, Jovi 0% robi pyszne jogurty, które nie są w dodatku drogie (250ml za ok 1.80zł)
- II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia podobnie jak wcześniej z tym jogurtem, możesz sałatką zastępować, pekińska+pomidor+ogórek i można właściwie do woli jeść
- obiad: mieso bez panierki z górą surówki
- przekąska: cos bialkowego lub warzywo, owoc
- kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp
no i codzienne ćwiczenie

+ butelka wody niegazowanej czerwona herbata z cytryną jest genialna

- eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje ryżu nie musisz eliminować, jeśli będzie to ryż brązowy

Veiovis · 2012-01-02, 17:20

Widzę, ze nie tylko ja się odchudzam od nowego roku

Dołączam się Dziewczynki i liczę na wsparcie!

agulaaaa · 2012-01-02, 17:22

Cytat:

Napisane przez Veiovis

Widzę, ze nie tylko ja się odchudzam od nowego roku

Dołączam się Dziewczynki i liczę na wsparcie!

powiedz coś o sobie

Crazy93 · 2012-01-02, 17:22

I ja się dołączam.Muszę zgubic ok.10 kg.Motywacją są zaplanowane wakacje ze znajomymi w Hiszpanii

.Musze pozbyć się oponki na brzychu i wyszczuplic uda.jestem zdeterminowana.Ja chce lato,gdzie sa owoce,warzywa.W wakacje schudłam,ale tryb jesienno-zimowy nie wyszedł mi na dobre

Trzymam kciuki i do wakacji bedziemy mogły założyc nasze wymarzone bikini

agulaaaa · 2012-01-02, 17:23

Cytat:

Napisane przez Crazy93

I ja się dołączam.Muszę zgubic ok.10 kg.Motywacją są zaplanowane wakacje ze znajomymi w Hiszpanii

.Musze pozbyć się oponki na brzychu i wyszczuplic uda.jestem zdeterminowana.Ja chce lato,gdzie sa owoce,warzywa.W wakacje schudłam,ale tryb jesienno-zimowy nie wyszedł mi na dobre

Trzymam kciuki i do wakacji bedziemy mogły założyc nasze wymarzone bikini

miałam podobnie

też w wakacje schudłam, ale ta zima

Monte_ · 2012-01-02, 17:36

thenerdqueen dzięki serdeczne za cenne porady

a mam pytanie do was jeszcze: stosujecie jakieś zabiegi ujędrniające/antycellulitowe? Bo tez chyba sie przyda z okazji odchudzania zadbac o skore, zeby później za duża nie została

Piszcie jesli macie jakies sprawdzone balsamy/kremy/żele

Veiovis · 2012-01-02, 17:53

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

powiedz coś o sobie

Za bardzo nie lubię o sobie pisać monologów, więc mam nadzieje że będziemy się wszystkie poznawać na bieżąco w wątku

W marcu tamtego roku kiedy weszłam na wagę i zobaczyłam 70 kg, stwierdziłam że kończę z obżarstwem, zaczynam się ruszać i do wakacji wracam do starej wagi (58kg). Chodziłam na siłownie 3 razy w tygodniu, zero śmieciowego jedzenia, pełno warzyw, zero smażonego, itd, itd... Udało się bo do wakacji osiągnełam swój cel. Niestety miesiąc później wiele się zmieniło w moim życiu, zakończyłam wieloletni związek, nadeszło sporo zmian (niekoniecznie dobrych) i zaczęłam się zaniedbywać. Aktualnie nie wiem ile wagi wróciło bo zamierzam zważyć się dopiero jutro, ale na moje oko wróciłam do 65 kg.
Postanowienie to wziąć się w końcu w garść, poszukać nowego szczęścia i zrzucić to wszystko raz na zawsze!

Co do balsamów to ja chyba najbardziej polecam te z Eveline

agulaaaa · 2012-01-02, 17:59

Cytat:

Napisane przez Veiovis

Za bardzo nie lubię o sobie pisać monologów, więc mam nadzieje że będziemy się wszystkie poznawać na bieżąco w wątku

W marcu tamtego roku kiedy weszłam na wagę i zobaczyłam 70 kg, stwierdziłam że kończę z obżarstwem, zaczynam się ruszać i do wakacji wracam do starej wagi (58kg). Chodziłam na siłownie 3 razy w tygodniu, zero śmieciowego jedzenia, pełno warzyw, zero smażonego, itd, itd... Udało się bo do wakacji osiągnełam swój cel. Niestety miesiąc później wiele się zmieniło w moim życiu, zakończyłam wieloletni związek, nadeszło sporo zmian (niekoniecznie dobrych) i zaczęłam się zaniedbywać. Aktualnie nie wiem ile wagi wróciło bo zamierzam zważyć się dopiero jutro, ale na moje oko wróciłam do 65 kg.
Postanowienie to wziąć się w końcu w garść, poszukać nowego szczęścia i zrzucić to wszystko raz na zawsze!

Co do balsamów to ja chyba najbardziej polecam te z Eveline

wyznawałam podobne zasady i się udało schudnąć.. niestety wróciło, bo jedzenie wzięło górę .. i wierzę, że i tym razem się uda, ale już trwale..
kończę ze słodyczami, bo to moja zguba

Kitka:) · 2012-01-02, 18:03

Cytat:

Napisane przez Monte_

thenerdqueen dzięki serdeczne za cenne porady

a mam pytanie do was jeszcze: stosujecie jakieś zabiegi ujędrniające/antycellulitowe? Bo tez chyba sie przyda z okazji odchudzania zadbac o skore, zeby później za duża nie została

Piszcie jesli macie jakies sprawdzone balsamy/kremy/żele

eveline serum antycellulitowe

i gabka syrenka- codzienny masaż pod prysznicem

myślę też o zakupie jakiegos przyrządu do masażu ,w rossmanie były z tego co pamiętam nawet w fajnej cenie

agulaaaa · 2012-01-02, 18:06

Cytat:

Napisane przez Kitka:)

eveline serum antycellulitowe

i gabka syrenka- codzienny masaż pod prysznicem

myślę też o zakupie jakiegos przyrządu do masażu ,w rossmanie były z tego co pamiętam nawet w fajnej cenie

tą gąbkę w rossmannie można dostać i po ile?

Monte_ · 2012-01-02, 18:12

Tą gąbkę to znam, kupiłam wlaśnie w Rossmannie chyba za 4zl

A kosmetyki Evelyne tez milo wspominam

Zwłaszcza to serum do pielęgnacji biustu (takie różowe)

tequila_sunrise25 · 2012-01-02, 18:28

Cytat:

Napisane przez Monte_

U mnie problem polega na tym, ze zajadalam sporo slodyczy, lubie gorące bułeczki takie np z samym masłem

... tego rodzaju jedzenie mnie gubi, bo mam skłonności do tycia, no i +10kg w 1,5 roku gotowe

Podczepiam sie do pytania guantanamery, bo tez jakos nie mam pomyslu na ciekawe sniadania

No to tak jak ja -uwielbiam słodycze

dzisiaj się złamałam,bo przyjechała teściowa i przywiozła przepyszne ciasto z bitą śmietaną

ale od jutra koniec z słabościami

fioletowa malina · 2012-01-02, 18:40

Cytat:

Napisane przez tequila_sunrise25

No to tak jak ja -uwielbiam słodycze

dzisiaj się złamałam,bo przyjechała teściowa i przywiozła przepyszne ciasto z bitą śmietaną

ale od jutra koniec z słabościami

Słodycze to niestety moja zmora- czasami jak mnie najdzie to potrafię zjeść dwie tabliczki czekolady. Poprzednio jak się odchudzałam to brałam chrom. Nie powiem działało i to bardzo dobrze bo nawet nie ciągnęło mnie.

ewelkaa28 · 2012-01-02, 18:56

Witam Dziewczyny,
też bym chciał spróbować z Wami-może tym razem mi się uda, w sumie to musiiiii!!!!!!!!!!!!!

Swego czasu ważyłam ok 60kg a teraz po ciąży i po lenistwie i obżarstwie waże jakieś 76

mam czas do czerwca bo idę na wesele i jestem świadkową wiec mam nadzieję,że mi się ud chociaż te 12kg...

li90 · 2012-01-02, 19:09

Witam dzisiaj i ja

Jeszcze się nie złamałam. Nie zjadłam ani grama słodyczy dzisiaj. Chociaż ze śniadań nie jestem zbytnio zadowolona. Problem leży w tym, że mieszkam z rodzicami i kupowany jest normalny chleb no i praca ;/
Śniadanie : 1 kromka z szyneczką + herbatka niesłodzona [wstałam o 8.30, śniadanie 9.00] :P
II Śniadanie [rozłożone aż do 17, bo do 18 jestem w pracy] 2 kanapeczki z serem, jabłko, 3 herbaty niesłodzone.
Niby obiad, ale kolacja, czyli obecnie : 2 kromeczki z jajkiem na twardo.

Blado przy Was wypadam:P

ewelkaa28 · 2012-01-02, 19:23

Kurdę dopiero co się zarejestrowałam i muszę opanowac co nieco

też się pochwalę, że nie zjadłam dzisiaj ani grama słodkiego

co u mnie jest baaaardzo trudne.

Granatowiec · 2012-01-02, 19:24

Hej dziewczyny!

Tak jak Wy muszę i chce

schudnąć do wakacji! Po ostatnim ważeniu nie mogłam uwierzyć, że naprawdę tyle ważę! Kiedyś stosowałam dietę ONZ i pamiętam, że była dość fajna.

Przez jakieś dwa lata 'trochę' mi tych kilogramów wróciło...

Trzymam za Was kciuki dziewczynki! DAMY RADE

thenerdqueen · 2012-01-02, 19:31

Znowu mi się pojawił problem z cytowaniem wiadomości, kurczę! Jak tylko używam "quote" to pojawia mi się przy wysłaniu "Zbyt lakoniczna wypowiedź. Wiadomość musi zawierać minimum 1 znaków."

Cytat z li90
Witam dzisiaj i ja

Jeszcze się nie złamałam. Nie zjadłam ani grama słodyczy dzisiaj. Chociaż ze śniadań nie jestem zbytnio zadowolona. Problem leży w tym, że mieszkam z rodzicami i kupowany jest normalny chleb no i praca ;/ Chleba możesz kupić sobie połówkę, albo jakiś mały ciemny, ewentualnie pieczywo Sonko - długo wytrzymuje, więc nie zepsuje Ci się za szybko.
Śniadanie : 1 kromka z szyneczką + herbatka niesłodzona [wstałam o 8.30, śniadanie 9.00] :P mało! o wiele za mało! jak to Ci ma dać energię na cały dzień? potem rzucisz się jak wygłodniały wilczur. Owsianka lub kromka więcej, jakiś serek/twarożek, pomidor
II Śniadanie [rozłożone aż do 17, bo do 18 jestem w pracy] 2 kanapeczki z serem, jabłko, 3 herbaty niesłodzone. Pakuj sobie sałatkę do plastikowego pojemniczka, kanapki to same węglowodany. Poza tym jadłaś na śniadanie. Pisałam wcześniej o jednej z sałatek, jakie sobie przygotowuję, wychodzi jej niesamowicie dużo i droga też nie jest jak się przeliczy na porcje: pekinka + pomidor + ogórek, możesz jeść ile zmieścisz. W dodatku jaki ser? żółty? ile go było? Jeśli masz możliwość, rób sobie zieloną lub czerwoną herbatę, wyjdziesz na tym lepiej
Niby obiad, ale kolacja, czyli obecnie : 2 kromeczki z jajkiem na twardo. znowu chleb... gdzie owoce? gdzie warzywa? nabawisz się niedoborów witamin. To nie może być pełnowartościowy obiad, moja droga..

Malenka321 · 2012-01-02, 19:36

ja dziś jeszcze średniawo z jedzonkiem ale będzie tylko lepiej

Zielona_herbata · 2012-01-02, 19:38

Ja dzisiaj zjadłam wszystkie owoce, jakie miałam w domu

Malenka321 · 2012-01-02, 19:44

ja musze nie zaglądac na te ciastka chipsy itd:P

Veiovis · 2012-01-02, 19:45

Cytat:

Napisane przez tequila_sunrise25

No to tak jak ja -uwielbiam słodycze

dzisiaj się złamałam,bo przyjechała teściowa i przywiozła przepyszne ciasto z bitą śmietaną

ale od jutra koniec z słabościami

U mnie wręcz przeciwnie. Mogę nie jeść słodyczy parę miesięcy i w ogóle mi się do nich nie tęskni. Ale uwielbiam wszystko co gorsze... Pizze, chipsy, sosy, itd...

Cytat:

Napisane przez ewelkaa28

Witam Dziewczyny,
też bym chciał spróbować z Wami-może tym razem mi się uda, w sumie to musiiiii!!!!!!!!!!!!!

Swego czasu ważyłam ok 60kg a teraz po ciąży i po lenistwie i obżarstwie waże jakieś 76

mam czas do czerwca bo idę na wesele i jestem świadkową wiec mam nadzieję,że mi się ud chociaż te 12kg...

Witamy

Ja się zastanawiam nad dietą garsciową... Dużo dobrego słyszałam.

ewelkaa28 · 2012-01-02, 20:03

a ja właśnie siedzę na wp i czytaam o jakiejś diecie Montignaca

stosowałam już kiedyś diete dukana, ale zaa długo nie wytrzymałam=nie jesm mięsa i szczerze mówiąc bokiem mi wychodziły już te serki wiejskie, jogurty naturalne i jajka

zastanaawiłam się nd tą dietą niełączenia, ale sama nie wiem...Może naprawdę po prostu najlepiej ograniczyć ilość spożywanych posiłków i przede wszystkim węglowodanów, co najważniejsze to chyba regularne jedzenie.

Kitka:) · 2012-01-02, 20:51

u mnie dziś :
śniadanie: mleko z musli; kanapka z chudą wędliną, pomidor ; herbata zielona+czerwona
II śniadanie: pól bułeczki pełnoziarnistej z wędliną z kurczaka
obiad: paella czyli ryż z krewetkami, mulami, kalmarami, rybką, kurakiem, groszkiem, papryką (jakieś dwie garści- patrzyłam na opakowaniu i nie jest mocno kaloryczna

; herbara czerwona
podwieczorek: kapusta pekińska z łososiem wędzonym, jajkiem, szczypiorkiem i jogurtem nat, mandarynka
kolacja: pół kostki twarogu wymieszanego ze szczypiorkiem, herbata zielona
plus - 1,5 l wody

chyba nie jest źle ???

forgetyou · 2012-01-02, 20:58

Ja dziś średnio,w dodatku nie mam totalnie weny do ćwiczeń,bo wiem że sie zmeczę,leń ze mnie.

śniadanie:cornflakes z mlekiem
2 śniadanie:2 małe pomarańcze
obiad:kawałek gotowanego indyka,zupa z pora,ziemniak
podwieczorek:szklanka mleka,kawałek ciasta babci ; /
kolacja:serek wiejski (mniej tłuszczu-3%) ;p

W ogóle praktycznie nie piłam,źle.

Nie mam motywacji,ale to da sie załatwić.

Jak u was ? ;]

PS.załamałam sie dzisiaj,tak jak przypuszczałam przez to odchudzanie ''od jutra'' przytyłam 3,5 kilo.

agulaaaa · 2012-01-02, 21:02

Kitka bardzo fajnie

thenerdqueen klikasz cytuj albo wielocytuj i potem jak edytujesz to nie możesz usuwać Quote ani nawiasów

piszesz pod tekstem osoby, której coś cytujesz

Malenka321 · 2012-01-02, 21:11

damy rade dziewuszki byle oduczyc sie smieciowego żarcia:P

thenerdqueen · 2012-01-02, 21:12

Agulaaaa, sęk w tym, że pojawia się problem z tym, że zmienia mi nick osoby, którą cytuję, tzn zmienia ostatnie literki na jakieś losowe znaki, a kolory podaje nie w systemie nazwy, tylko rgb(nr,nr,nr)

mam nadzieje, że to tymczasowe tylko.

Jadłospis z dzisiaj:
I: 2 kromki chleba fitness z serkiem Turek paprykowym, 50g pomidora, kawa z łyżeczką cukru i 100ml mleka 1,5%
[czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml]
II: 2 mandarynki i cappuccino wiśniowe (250ml, bez dodatkowego cukru)
[czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml]
III: 50g ugotowanego brązowego ryżu, i usmażone na mniej niż łyżeczce oleju + wodzie 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw na patelnię (Hortex wypuścił nową serię: z bakłażanem inne z suszonymi pomidorami

obie torebeczki dziś przypełzły do zamrażarki)
IV: jogurt jovi 0% aromatyczna wanilia (250ml)
V: 2 kromki Sonko z orkiszem i dynią, 2 jajka na twardo nadziewane ich żółtkami z resztką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem, kawałek ogórka
[czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml]

1084,13kcal
B: 65,92
W: 148,55
T: 27,19

Shiryuna · 2012-01-02, 21:14

Cześć dziewczyny

Można jeszcze?

W zeszłym roku udało mi się schudnąć z podobnym wątkiem 10 kg, ale niestety zapuściłam się i wstrętne kilogramy wróciły

Po wstępnych oględzinach wątku coś mi się wydaje, że będę tu jedna z grubszych o ile nie najgrubsza

Ważę 81-82kg.
Moja dieta to po prostu MŻ i same zdrowe jedzonko. Do tego sporo ćwiczę, chodzę od kilku miesięcy na fitness i tak pozostanie. Chciałabym ważyć około 60kg, czyli do zrzutu mam jakieś 20 kg, eh

Ale co to dla mnie, udało mi się już schudnąć 30kg

thenerdqueen · 2012-01-02, 21:18

Oczywiście, że można : )
Gratuluję tych -30, sama borykam się z 20stoma nadprogram i nie daję rady ich ciągle zrzucić.. Może z Wami mi się uda

2012-01-02, 17:09	#91
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cytat wypowiedzi Monte_ - sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial świetnie, tylko sprawdzaj skład jogurtów pod kątem węglowodanów, Jovi 0% robi pyszne jogurty, które nie są w dodatku drogie (250ml za ok 1.80zł) - II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia podobnie jak wcześniej z tym jogurtem, możesz sałatką zastępować, pekińska+pomidor+ogórek i można właściwie do woli jeść - obiad: mieso bez panierki z górą surówki - przekąska: cos bialkowego lub warzywo, owoc - kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp no i codzienne ćwiczenie + butelka wody niegazowanej czerwona herbata z cytryną jest genialna - eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje ryżu nie musisz eliminować, jeśli będzie to ryż brązowy __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. Edytowane przez thenerdqueen Czas edycji: 2012-01-02 o 17:12 Powód: jakieś problemy z cytowaniem miałam

2012-01-02, 17:20	#92
Veiovis Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 4 135	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Widzę, ze nie tylko ja się odchudzam od nowego roku Dołączam się Dziewczynki i liczę na wsparcie!

2012-01-02, 17:22	#94
Crazy93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Moja bajka Wiadomości: 111	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) I ja się dołączam.Muszę zgubic ok.10 kg.Motywacją są zaplanowane wakacje ze znajomymi w Hiszpanii.Musze pozbyć się oponki na brzychu i wyszczuplic uda.jestem zdeterminowana.Ja chce lato,gdzie sa owoce,warzywa.W wakacje schudłam,ale tryb jesienno-zimowy nie wyszedł mi na dobreTrzymam kciuki i do wakacji bedziemy mogły założyc nasze wymarzone bikini

2012-01-02, 17:36	#96
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) thenerdqueen dzięki serdeczne za cenne porady a mam pytanie do was jeszcze: stosujecie jakieś zabiegi ujędrniające/antycellulitowe? Bo tez chyba sie przyda z okazji odchudzania zadbac o skore, zeby później za duża nie została Piszcie jesli macie jakies sprawdzone balsamy/kremy/żele __________________ Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg

2012-01-02, 18:12	#101
Monte_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 692	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Tą gąbkę to znam, kupiłam wlaśnie w Rossmannie chyba za 4zl A kosmetyki Evelyne tez milo wspominam Zwłaszcza to serum do pielęgnacji biustu (takie różowe) __________________ Było: 88kg Jest: 64,9kg Cel: 58kg

2012-01-02, 18:56	#104
ewelkaa28 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 34	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Witam Dziewczyny, też bym chciał spróbować z Wami-może tym razem mi się uda, w sumie to musiiiii!!!!!!!!!!!!! Swego czasu ważyłam ok 60kg a teraz po ciąży i po lenistwie i obżarstwie waże jakieś 76 mam czas do czerwca bo idę na wesele i jestem świadkową wiec mam nadzieję,że mi się ud chociaż te 12kg...

2012-01-02, 19:09	#105
li90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 337	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Witam dzisiaj i ja Jeszcze się nie złamałam. Nie zjadłam ani grama słodyczy dzisiaj. Chociaż ze śniadań nie jestem zbytnio zadowolona. Problem leży w tym, że mieszkam z rodzicami i kupowany jest normalny chleb no i praca ;/ Śniadanie : 1 kromka z szyneczką + herbatka niesłodzona [wstałam o 8.30, śniadanie 9.00] :P II Śniadanie [rozłożone aż do 17, bo do 18 jestem w pracy] 2 kanapeczki z serem, jabłko, 3 herbaty niesłodzone. Niby obiad, ale kolacja, czyli obecnie : 2 kromeczki z jajkiem na twardo. Blado przy Was wypadam:P

2012-01-02, 19:23	#106
ewelkaa28 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 34	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Kurdę dopiero co się zarejestrowałam i muszę opanowac co niecoteż się pochwalę, że nie zjadłam dzisiaj ani grama słodkiego co u mnie jest baaaardzo trudne.

2012-01-02, 19:24	#107
Granatowiec Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 29	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Hej dziewczyny! Tak jak Wy muszę i chce schudnąć do wakacji! Po ostatnim ważeniu nie mogłam uwierzyć, że naprawdę tyle ważę! Kiedyś stosowałam dietę ONZ i pamiętam, że była dość fajna. Przez jakieś dwa lata 'trochę' mi tych kilogramów wróciło... Trzymam za Was kciuki dziewczynki! DAMY RADE Edytowane przez Granatowiec Czas edycji: 2012-01-02 o 19:26

2012-01-02, 19:31	#108
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Znowu mi się pojawił problem z cytowaniem wiadomości, kurczę! Jak tylko używam "quote" to pojawia mi się przy wysłaniu "Zbyt lakoniczna wypowiedź. Wiadomość musi zawierać minimum 1 znaków." Cytat z li90 Witam dzisiaj i ja Jeszcze się nie złamałam. Nie zjadłam ani grama słodyczy dzisiaj. Chociaż ze śniadań nie jestem zbytnio zadowolona. Problem leży w tym, że mieszkam z rodzicami i kupowany jest normalny chleb no i praca ;/ Chleba możesz kupić sobie połówkę, albo jakiś mały ciemny, ewentualnie pieczywo Sonko - długo wytrzymuje, więc nie zepsuje Ci się za szybko. Śniadanie : 1 kromka z szyneczką + herbatka niesłodzona [wstałam o 8.30, śniadanie 9.00] :P mało! o wiele za mało! jak to Ci ma dać energię na cały dzień? potem rzucisz się jak wygłodniały wilczur. Owsianka lub kromka więcej, jakiś serek/twarożek, pomidor II Śniadanie [rozłożone aż do 17, bo do 18 jestem w pracy] 2 kanapeczki z serem, jabłko, 3 herbaty niesłodzone. Pakuj sobie sałatkę do plastikowego pojemniczka, kanapki to same węglowodany. Poza tym jadłaś na śniadanie. Pisałam wcześniej o jednej z sałatek, jakie sobie przygotowuję, wychodzi jej niesamowicie dużo i droga też nie jest jak się przeliczy na porcje: pekinka + pomidor + ogórek, możesz jeść ile zmieścisz. W dodatku jaki ser? żółty? ile go było? Jeśli masz możliwość, rób sobie zieloną lub czerwoną herbatę, wyjdziesz na tym lepiej Niby obiad, ale kolacja, czyli obecnie : 2 kromeczki z jajkiem na twardo. znowu chleb... gdzie owoce? gdzie warzywa? nabawisz się niedoborów witamin. To nie może być pełnowartościowy obiad, moja droga.. __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. Edytowane przez thenerdqueen Czas edycji: 2012-01-02 o 19:33

2012-01-02, 19:36	#109
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) ja dziś jeszcze średniawo z jedzonkiem ale będzie tylko lepiej __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2012-01-02, 19:38	#110
Zielona_herbata Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 23	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Ja dzisiaj zjadłam wszystkie owoce, jakie miałam w domu __________________

2012-01-02, 19:44	#111
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) ja musze nie zaglądac na te ciastka chipsy itd:P __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2012-01-02, 20:03	#113
ewelkaa28 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 34	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) a ja właśnie siedzę na wp i czytaam o jakiejś diecie Montignaca stosowałam już kiedyś diete dukana, ale zaa długo nie wytrzymałam=nie jesm mięsa i szczerze mówiąc bokiem mi wychodziły już te serki wiejskie, jogurty naturalne i jajka zastanaawiłam się nd tą dietą niełączenia, ale sama nie wiem...Może naprawdę po prostu najlepiej ograniczyć ilość spożywanych posiłków i przede wszystkim węglowodanów, co najważniejsze to chyba regularne jedzenie.

2012-01-02, 20:51	#114
Kitka:) CABIN CREW Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lotnisko Wiadomości: 4 600	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) u mnie dziś : śniadanie: mleko z musli; kanapka z chudą wędliną, pomidor ; herbata zielona+czerwona II śniadanie: pól bułeczki pełnoziarnistej z wędliną z kurczaka obiad: paella czyli ryż z krewetkami, mulami, kalmarami, rybką, kurakiem, groszkiem, papryką (jakieś dwie garści- patrzyłam na opakowaniu i nie jest mocno kaloryczna; herbara czerwona podwieczorek: kapusta pekińska z łososiem wędzonym, jajkiem, szczypiorkiem i jogurtem nat, mandarynka kolacja: pół kostki twarogu wymieszanego ze szczypiorkiem, herbata zielona plus - 1,5 l wody chyba nie jest źle ??? __________________ DBAM O SIEBIE Jeśli choć raz posmakowałeś latania to już zawsze będziesz chodził z oczami utkwionymi w niebo, bo tam byłeś i zawsze będziesz chciał tam wrócić.. ZALATANA......

2012-01-02, 20:58	#115
forgetyou Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 54	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Ja dziś średnio,w dodatku nie mam totalnie weny do ćwiczeń,bo wiem że sie zmeczę,leń ze mnie. śniadanie:cornflakes z mlekiem 2 śniadanie:2 małe pomarańcze obiad:kawałek gotowanego indyka,zupa z pora,ziemniak podwieczorek:szklanka mleka,kawałek ciasta babci ; / kolacja:serek wiejski (mniej tłuszczu-3%) ;p W ogóle praktycznie nie piłam,źle. Nie mam motywacji,ale to da sie załatwić. Jak u was ? ;] PS.załamałam sie dzisiaj,tak jak przypuszczałam przez to odchudzanie ''od jutra'' przytyłam 3,5 kilo. __________________

2012-01-02, 21:02	#116
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Kitka bardzo fajnie thenerdqueen klikasz cytuj albo wielocytuj i potem jak edytujesz to nie możesz usuwać Quote ani nawiasów piszesz pod tekstem osoby, której coś cytujesz

2012-01-02, 21:11	#117
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) damy rade dziewuszki byle oduczyc sie smieciowego żarcia:P __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2012-01-02, 21:12	#118
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Agulaaaa, sęk w tym, że pojawia się problem z tym, że zmienia mi nick osoby, którą cytuję, tzn zmienia ostatnie literki na jakieś losowe znaki, a kolory podaje nie w systemie nazwy, tylko rgb(nr,nr,nr) mam nadzieje, że to tymczasowe tylko. Jadłospis z dzisiaj: I: 2 kromki chleba fitness z serkiem Turek paprykowym, 50g pomidora, kawa z łyżeczką cukru i 100ml mleka 1,5% [czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml] II: 2 mandarynki i cappuccino wiśniowe (250ml, bez dodatkowego cukru) [czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml] III: 50g ugotowanego brązowego ryżu, i usmażone na mniej niż łyżeczce oleju + wodzie 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw na patelnię (Hortex wypuścił nową serię: z bakłażanem inne z suszonymi pomidorami obie torebeczki dziś przypełzły do zamrażarki) IV: jogurt jovi 0% aromatyczna wanilia (250ml) V: 2 kromki Sonko z orkiszem i dynią, 2 jajka na twardo nadziewane ich żółtkami z resztką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem, kawałek ogórka [czerwona herbata z pigwą i trawą cytrynową - 330ml] 1084,13kcal B: 65,92 W: 148,55 T: 27,19 __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2012-01-02, 21:14	#119
Shiryuna Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 107	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cześć dziewczyny Można jeszcze? W zeszłym roku udało mi się schudnąć z podobnym wątkiem 10 kg, ale niestety zapuściłam się i wstrętne kilogramy wróciły Po wstępnych oględzinach wątku coś mi się wydaje, że będę tu jedna z grubszych o ile nie najgrubsza Ważę 81-82kg. Moja dieta to po prostu MŻ i same zdrowe jedzonko. Do tego sporo ćwiczę, chodzę od kilku miesięcy na fitness i tak pozostanie. Chciałabym ważyć około 60kg, czyli do zrzutu mam jakieś 20 kg, eh Ale co to dla mnie, udało mi się już schudnąć 30kg __________________ Edytowane przez Shiryuna Czas edycji: 2012-01-02 o 21:17

2012-01-02, 21:18	#120
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Oczywiście, że można : ) Gratuluję tych -30, sama borykam się z 20stoma nadprogram i nie daję rady ich ciągle zrzucić.. Może z Wami mi się uda __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)