Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, bułka z pestkami dyni, z serkiem kozim, pomidorem, kiełkami rzodkwi i szynką wiejską, pomarańcza
2. 3 niewielkie kawałki pizzy serowej z warzywami, 2 "ptasie mleczka" w kostce
3. michaaaaa zupy fasolowej w wersji bezmięsnej, mnóstwo ziemniaków w niej, warzyw, 2 lampki wina

boli mnie żołądek.........
p.s. waga nie spada, a nie obraziłabym się

[Winky]

Napisane przez izunia1992

podbijam

Moja magiczna kula mówi, że prawdopodobieństwo jest prawie równe zeru. Serio myślisz, że organizm zdążył ci się odbudować w tydzień po jakimś rocznym głodzeniu?

[riddle92]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31495325]Dziękuję



Pomijając fakt, że wstałaś późno to posiłki są super, ale brakuje węgli w śniadaniu. <no to sie zgadza, ale jakos nie mam ogolnie dzisiaj siły jeść ;d a misz masz - no tak lubie i tak juz chyba zostanie

No to moje jutrzejsze R

I. Owsianka na mleku z kiwi i miodem

II. 100g kury z oliwą z oliwek, kiełkami i papryką

III. Spora bułka grahamka (ok 100g) z szynką, masłem, serem i warzywami

1h siłowych

IV. Ryba po grecku bez tłuszczu + 40g pęczaka kujawskiego

V. Sałatka warzywna z makrelą wędzoną

VI. Pół kostki twarogu półtłustego z oliwą[/QUOTE]

moja propozycja jest tylko taka, cobyś zamieniła II z III i dorzuciła do kury trochę ryżu/makaronu, bedzie lepszy przedtreningowy tak to - super!

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:32 ----------

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko, bułka z pestkami dyni, z serkiem kozim, pomidorem, kiełkami rzodkwi i szynką wiejską, pomarańcza
2. 3 niewielkie kawałki pizzy serowej z warzywami, 2 "ptasie mleczka" w kostce
3. michaaaaa zupy fasolowej w wersji bezmięsnej, mnóstwo ziemniaków w niej, warzyw, 2 lampki wina

boli mnie żołądek.........
p.s. waga nie spada, a nie obraziłabym się

poza tym że masz dwa posiłki zamiast pięciu to spoko, a może przejdź na redukcję - wiesz, pół kabanosa, dwie łyżki zupy... jak tak patrze na Twoje jadłospisy to redukcja pewnie tak by wyglądała...

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Napisane przez Madziuniusia

R?
I Musli z mlekiem
godzina fitnessu, pół godziny sauny
II Pieczone w piekarniku ziemniaki z ziołami prowansalskimi, mięsko gyros, surówka z kapusty pekińskiej, ogórka konserwowego, kukurydzy i pomidora, polana sosem czosnkowym (majonez, jogurt naturalny, czosnek)
III pół grapefruita

straszna masakra?

tak, masakra. właściwie tylko drugi posiłek jest w porządku.

[Sunday Rose]

Hej, wrzucam dzisiejsze U, będę wdzięczna, jeśli ktoś zerknie

I owsianka (4 łyżki płatków, 1 otrąb) z bananem i łyżeczką nutelli na mleku 2%
II grahamka z masłem, szynką, pomidorem; dwie mandarynki

batonik muesli

III pełnoziarnisty makaron spaghetti z filetem z kurczaka i sosem pomidorowym z warzywami
IV kawa z mlekiem, pasek czekolady z bakaliami, serek homo waniliowy
V puszka ryby w pomidorach, dwie kromki grahama

[Narc]

Ocenicie mój plan na jutro?
R.



10.00 2 kromki razowca z chudym twarogiem- 4 grube plastry, pomidor, ogórek, szczypiorek, kawa z mlekiem i łyżeczką miodu
13.00 szklanka zupy szczawiowej (rosół , ok. łyżka śmietany 12 proc, 1 ziemniaczk,1 gotowana marchewka szczaw) wiem, że nie ma białka, ale mam ochotę na zupkę
15.00 ćwiczenia 40 min
16.00) udko z zupy bez skóry, fasolka szparagowa gotowana, 3 łyżki ryżu dzikiego ( tylko 3 bo na II był ziemniak)
19.00 serek homo z migdałami
21.00 tuńczyk z wody cała puszka

[izunia1992]

Napisane przez Winky

Moja magiczna kula mówi, że prawdopodobieństwo jest prawie równe zeru. Serio myślisz, że organizm zdążył ci się odbudować w tydzień po jakimś rocznym głodzeniu?

nie , nie jestem naiwna, ale jak wytłumaczyć takie dziwne uczucie - ból w brzuchu jakby przedmiesiączkowy?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez riddle92

moja propozycja jest tylko taka, cobyś zamieniła II z III i dorzuciła do kury trochę ryżu/makaronu, bedzie lepszy przedtreningowy tak to - super!

Dzięki Mogłabym zamienić teoretycznie, ale jestem "dokładna" i te dodatkowe węgle mi trochę wadzą w moim postrzeganiu jutrzejszego dnia Tak już mam no i chyba jednak nie zamienię, chociaż przyznaję, że masz rację

[riddle92]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31496642]Dzięki Mogłabym zamienić teoretycznie, ale jestem "dokładna" i te dodatkowe węgle mi trochę wadzą w moim postrzeganiu jutrzejszego dnia Tak już mam no i chyba jednak nie zamienię, chociaż przyznaję, że masz rację[/QUOTE]
hmm, to moze wywal grahamke ? : >

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez riddle92

hmm, to moze wywal grahamke ? : >

A co zjem w szkole? ;> Nie wyjdzie tak bo po 1 nie mam czasu na robienie dodatkowego posiłku, po 2. nie mam pomysłu i składników A kanapkę do szkoły łatwo zabrać

[Madziuniusia]

no to może odrazu wrzucę co planuję na jutro i powiecie co zmienić

I Dwie kromki grahama z wędliną (pierś z indyka) i papryką, pół grapefruita
godzina fitnesu
II makrela wędzona
III kasza jęczmienna, niestety mam już usmażony w panierce filet z kurczaka (zdjąć panierkę?) i do tego ta sama surówka co dziś (kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, ogórek konserwowy)
IV mam jogurt jakiś owocowy z ziarnami
V brak pomysłów. może 2 jajka na miękko z kromką grahama?

[riddle92]

Napisane przez Narc

Ocenicie mój plan na jutro?
R.



10.00 2 kromki razowca z chudym twarogiem- 4 grube plastry, pomidor, ogórek, szczypiorek, kawa z mlekiem i łyżeczką miodu <ok
13.00 szklanka zupy szczawiowej (rosół , ok. łyżka śmietany 12 proc, 1 ziemniaczk,1 gotowana marchewka szczaw) wiem, że nie ma białka, ale mam ochotę na zupkę <no to dobrze, ja tez mam czasem ochote na zupę, to nie oznacza że masz przed ćwiczeniami nie zjeść węgli złożonych i białka
15.00 ćwiczenia 40 min
16.00) udko z zupy bez skóry, fasolka szparagowa gotowana, 3 łyżki ryżu dzikiego ( tylko 3 bo na II był ziemniak) <? naprawdę?? to dziwne, ja bym jednego ziemniaka nawet nie policzyla, a Ty sobie ograniczasz przez to ryż?
19.00 serek homo z migdałami
21.00 tuńczyk z wody cała puszka

wszystko fajnie, tylko dziwi mnie to podejście do jednego ziemniaka (jeszcze prawdopodobnie bez żadnego tłuszczu ani nic)

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31497026]A co zjem w szkole? ;> Nie wyjdzie tak bo po 1 nie mam czasu na robienie dodatkowego posiłku, po 2. nie mam pomysłu i składników A kanapkę do szkoły łatwo zabrać[/QUOTE] aa, bo to w szkole ; ) to tak, racja

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Napisane przez Madziuniusia

no to może odrazu wrzucę co planuję na jutro i powiecie co zmienić

I Dwie kromki grahama z wędliną (pierś z indyka) i papryką, pół grapefruita <wędliny musialoby być bardzo dużo, chleb to nienajlepsze źródło węgli przedtreningowo
godzina fitnesu
II makrela wędzona + ryż brązowy/makaron i będzie ok
III kasza jęczmienna, niestety mam już usmażony w panierce filet z kurczaka (zdjąć panierkę?) i do tego ta sama surówka co dziś (kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, ogórek konserwowy) <fajnie, możesz zdąć panierkę, ale nie umrzesz od niej ;d
IV mam jogurt jakiś owocowy z ziarnami <jogurty owocowe odpadają na R, masa cukru, mało białka
V brak pomysłów. może 2 jajka na miękko z kromką grahama? <w porządku

to R?

[Madziuniusia]

Napisane przez riddle92

to R?

tak, to co możesz mi zaproponować na śniadanie i na podwieczorek? jeśli w ogóle moge prosić o pomoc

[Narc]

Napisane przez Madziuniusia

tak, to co możesz mi zaproponować na śniadanie i na podwieczorek? jeśli w ogóle moge prosić o pomoc

Na śniadanie twaróg, twarożki, jajka, wędlina- ale dużo np polędwica. Ja jem czasem nawet 10 plasterków. Poza tym owsianka np z twarożkiem, na mleku.

A na podwieczorek coś białkowo- tłuszczowego czyli serek homo naturalny lub twarożek ze zdrowymi tłuszczami np orzechy, pestki
To czego się się tu uczę, to pilnować odpowiedniej ilości białka przede wszystkim, i nie zapominać o tłuszczach, natomiast odrzucać niezdrowe węglowodany- a zastępować je złożonymi, zdrowymi- tj razowymi, kaszami itd

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------

Napisane przez Narc

Ocenicie mój plan na jutro?
R.



10.00 2 kromki razowca z chudym twarogiem- 4 grube plastry, pomidor, ogórek, szczypiorek, kawa z mlekiem i łyżeczką miodu
13.00 szklanka zupy szczawiowej (rosół , ok. łyżka śmietany 12 proc, 1 ziemniaczk,1 gotowana marchewka szczaw) wiem, że nie ma białka, ale mam ochotę na zupkę
15.00 ćwiczenia 40 min
16.00) udko z zupy bez skóry, fasolka szparagowa gotowana, 3 łyżki ryżu dzikiego ( tylko 3 bo na II był ziemniak)
19.00 serek homo z migdałami
21.00 tuńczyk z wody cała puszka

up up

[Phynn]

U. z prośbą o wgląd

I: owsianka na mleku (3łyżki płatków, łyżka otrąb, łyżka zarodków); 2 kromki razowca z masłem, polędwicą i ogórkiem

II: kawa z mlekiem, 2 ogromne mandarynki, 2 wafle ryżowe musli

III: mięsko z kurczaka przygotowana na parze + buraczki na ciepło + surówka z marchewki i jabłka

IV: biała kawa + pół Mc Flurry z Oreo (zjedzone "na spółę" )

V: surówka z obiadu + trochę wiejskiego serka + porządna garść łuskanych fistachów

[fb8a5b9a760b102056c530f8f24b81e13eb06fc2_5dae38949ff92]

[1=fb8a5b9a760b102056c530f 8f24b81e13eb06fc2_5dae389 49ff92;31479325]czesc dziewczyny,
czytam wasze jadlospisy od jakiegos czasu i chcialabym poznac wasza ocene mojego jadlospisu. Jestem po redukcji i aktualnie przeszlam na utrzymanie, zwikszylam troche kalorie i staram sie wprowadzac wegle raz po raz bo na redukcji ich unikalam. Jezeli udaloby mi sie jeszcze 1 kg zgubic to bym sie nie pogniewala ale i tak juz jest ok.
Tak wiec:

Sniadanie:
serek wiejski i troche twarogu naturalnego z platkami "zdrowy blonnik", jablko, rodzynki, 2 ciasteczka domowej roboty na mace orkiszowej

Przekaska:
kaszka smakija

trening:
jogging - 60 minut

odrazu po: jablko i orkiszowa buleczka z plastrem szynki drobiowej,maznieta smietankowym serkiem

Obiad:
Salatka z : mix salat,pomidora,czerwonej papryki i lyzki serka wiejskiego,
piers z kurczaka, pol opakowania warzyw na patelnie orientalnych,szpinak z czosnkiem i lyzeczka masla

Kolacja:
serek wiejski(pol opakowania) z grubym plastrem twarogu i 2 garsciami orzechow(mieszanka nerkowcow,migdalow,slonec znika i dynii)

Co powiecie?Bede wdzieczna za kazda rade[/QUOTE]
a ja?

[Kaori_91]

Napisane przez Kaori_91

Moje dzisiejsze P:
I: 1,5 szklanki płatków z jogurtem i wiśniami Fitella+ 1,5 szklanki mleka 2% i małe jabłko.
II: cały budyń toffi ( 0,5 l mleka 2% i cały budyń z cukrem).
III: cały woreczek ryżu z gulaszem i szklanka soku pomarańczowego.
IV: Belriso (ryż na mleku 180g), jabłko, pasek czekolady z nadzieniem toffi.
V: 2 kromki chleba- jedna z masłem, wędliną z indyka i papryką; druga z masłem orzechowym i twarogiem półtłustym.

Bardzo proszę o ocenę i poprawki

up

[Anianiani]

Moje U/R takie luźne dziś i beztreningowe

I. Ryż brązowy na mleku (pół woreczka) z serkiem wiejskim, startym jabłkiem, cynamonem, migdałami i miodem, kawa z mlekiem. (ostatnio mam smaka i ciągle wcinam ryż zamiast owsianych )
II. Grahamka z szynką drobiową, serem żółtym, ogórkiem kiszonym i pieprzem ziołowym,
cappuccino z dużą pianką i kakao, dwie mandarynki.
III. Pulpety z tuńczyka w sosie pomidorowym z brązowym ryżem i porcją gotowanej brukselki.
IV. Jajko sadzone na szpinaku z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek.
V. Makrela wędzona + duży pomidor ze szczypiorkiem polany jogurtem naturalnym.
Dwie marchewy iiiii....... kieliszek czerwonego wina

Ujdzie?

[riddle92]

Napisane przez Madziuniusia

tak, to co możesz mi zaproponować na śniadanie i na podwieczorek? jeśli w ogóle moge prosić o pomoc

no jasne : ) ze śniadaniem to jest taka sprawa, że najlepiej przed ćwiczeniami byłoby zjeść jakieś mięso/rybę i do tego ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, ale to średnio pasuje na rano, choć ja tak czasem jem jak muszę z rana potrenować. Ale jesli już nawet się nie zdecydujesz, to fajnie żeby się pojawiło chociaż jakieś białko właśnie z rybki albo chociaż jajek w tym śniadaniu
Na podwieczorek mogłabyś zjeść serek wiejski (może być nawet na słodko, jeśli lubisz), serek homogenizowany, ser biały Bo jak się doda łyżeczkę dżemu/owoce, to będzie całkiem smaczne, a będzie mieć więcej białka niż jogurt Oczywiście nie powinno się jesc przesadnej ilości cukrów na podwieczorek, ale troszkę czegoś słodkiego nie zaszkodzi raz na jakiś czas

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez Anianiani

Moje U/R takie luźne dziś i beztreningowe

I. Ryż brązowy na mleku (pół woreczka) z serkiem wiejskim, startym jabłkiem, cynamonem, migdałami i miodem, kawa z mlekiem. (ostatnio mam smaka i ciągle wcinam ryż zamiast owsianych )
II. Grahamka z szynką drobiową, serem żółtym, ogórkiem kiszonym i pieprzem ziołowym,
cappuccino z dużą pianką i kakao, dwie mandarynki.
III. Pulpety z tuńczyka w sosie pomidorowym z brązowym ryżem i porcją gotowanej brukselki.
IV. Jajko sadzone na szpinaku z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek.
V. Makrela wędzona + duży pomidor ze szczypiorkiem polany jogurtem naturalnym.
Dwie marchewy iiiii....... kieliszek czerwonego wina

Ujdzie?

bardzo zgrabne, ładne, a czerwone wino raz na jakiś czas to nawet dobrze podobno

[Milka1224]

Napisane przez Anianiani

A może więcej się ruszasz? Jeśli tak, to warto by podbić trochę kalorie, bo rozumiem, że absolutnie nie chcesz chudnąć.
Dodaj więcej węgli, może wciśnij gdzieś jeszcze jeden posiłek i obserwuj swój organizm. Jeśli ciągle będziesz chudła - cóż, wynika z tego, że Twój metabolizm naprawdę zwiększył prędkość i musisz jeść więcej

Zawsze byłam raczej ruchliwa i ostatnio bynajmniej sie to nie zmienilo :P Pododaje tu i ówdzie i zobaczmy co wyjdzie. Chudnąć nie chce juz absolutnie, wiec uważna obserwacja na początek - tak jak mówisz

Tymczasem dzisiejsze U?

I 1.5 kromki tego cięzkiego razowca z folii - z ricottą i papryką/ twarogiem i papryką / 2 plastrami wedliny z indyka i ogórkiem

mandarynka, podjedzony kawałeczek nowego sera pleśniowego na spróbowanie

II udko kurczaka pieczone w pikantnych przyprawach marynowane wczesniej w occie balsamicznym i syropie klonowym z ziemniakami z wody i buraczkami

III talerz czerwonego barszczu z miseczką hummusu i grzybami

IV jogurt naturalny 200g z domowym musli orzechowo owocowym i jabłko

[mpati86]

Po trzech i pół roku dostałam okres, bez hormonów, bez tabletek- naturalnie

To wstawię moje weekendowe U z prośbą o ocenę po długim czasie.

UUUU:
Piątek:
1. Duża bułka razowa ze słonecznikiem i ziarnami:
pół z mortadelą i serem kozim; pół z masłem orzechowym, mozzarellą i dżemem truskawkowym; banan; pomidorki koktajlowe; kawa z mlekiem
2. Ryż czerwony; pierś smażona na oliwce w cieście; groszek z marchewką
3. Duże jabłko
4. Kawał chleba razowego z szynką drobiową i mozzarellą; czarne oliwki; twarożek lekki cały

Sobota:
1. Grahamka big: pół z serem żółtym i szynkówką; pół z masłem orzechowym, serkiem waniliowym turek i powidłami śliwkowymi; banan; kawa z mlekiem
2. Zupa pomidorowa z makaronem świderki pełnoziarnistym i piersią gotowaną
3. Kawał chleba razowego z szynką z indyka i serem kozim; kubek kakao gorącego

Niedziela:
1. Grahamka duża:
pół z serem żółtym i szynką
pół masłem orzechowym i serkiem danio waniliowym; banan; kawa z mlekiem
2. Ryż brązowy; pierś smażona na oliwce w bułce tartej z ananasem; surówka z jabłka i marchwi
3. Twarożek lekki+ garść rodzynek i garść nerkowców, kawa z mlekiem
4. Kawał razowca: pół z serem salami; pół z serkiem campresi puszystym waniliowym; kubek gorącego mleka sojowego

Dziś: na razie:
1. Bułka razowa duża z ziarnami: pół z twarożkiem i łososiem wędzonym; pół z twarożkiem i konfiturą wiśniową, banan;
2. serek danio bananowy z rodzynkami; kiwi; kawa z mlekiem
obiad: zupa pieczarkowa krem z piersią z kurczaka i makaronem kokardki( czeka w domku ); dalej zobaczymy


i jak to się ma? z góry dziękuję za oceny

[GreenBalance]

Napisane przez Milka1224

Zawsze byłam raczej ruchliwa i ostatnio bynajmniej sie to nie zmienilo :P Pododaje tu i ówdzie i zobaczmy co wyjdzie. Chudnąć nie chce juz absolutnie, wiec uważna obserwacja na początek - tak jak mówisz
Tymczasem dzisiejsze U?
I 1.5 kromki tego cięzkiego razowca z folii - z ricottą i papryką/ twarogiem i papryką / 2 plastrami wedliny z indyka i ogórkiem
mandarynka, podjedzony kawałeczek nowego sera pleśniowego na spróbowanie
II udko kurczaka pieczone w pikantnych przyprawach marynowane wczesniej w occie balsamicznym i syropie klonowym z ziemniakami z wody i buraczkami
III talerz czerwonego barszczu z miseczką hummusu i grzybami
IV jogurt naturalny 200g z domowym musli orzechowo owocowym i jabłko

Super narobilas mi smaku na hummus. Bardzo lubię twoje jadlo i często sie inspiruje Jak robisz musli?

[Madziuniusia]

Ja to nie wiem... zjadłam na drugie śniadanie gdzies 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej, pół małej makreli (ok 5 dkg) i jestem najedzona, wręcz nażarta. A sniadanie też nie było zabójcze, bo jajecznica z jednego jajka z garstką mięska gyrosowego. I między jednym a drugim posiłkiem byłam na godzinie fitnesu.

[Narc]

Napisane przez riddle92

wszystko fajnie, tylko dziwi mnie to podejście do jednego ziemniaka (jeszcze prawdopodobnie bez żadnego tłuszczu ani nic)

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

aa, bo to w szkole ; ) to tak, racja

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------


to R?

Hmmm, ziemniaki to węgle proste, i wole sie do nich nie przyzwyczajac bo za bardzo je lubię pewnie i tak zjem wiecej dzieki za ocene

[nikol12]

Moje dzisiejsze ,,coś " :
I: drożdżówka jogurtowa ( czyli słodka bułka z taką jogurtowym kremem w środku), jabłko
II : 2 kromki razowca z masłem i polędwicą
III : 2 kromki razowca z masłem i żółtym serem
IV: pasek gorzkiej czekolady, jabłko
V : talerz zupy ogórkowej
VI : jogurt naturalny - mały- z jabłkiem, i ok. 75g chudego twarogu

Dzisiaj miałam ważenie i co się okazało? że przytyłam - uwaga, uwaga ! -aż 1,6 kg w tydzień czy to możliwe? jestem załamana , nie chcę już tyć ;( czuję się jak słoń

[riddle92]

Napisane przez Narc

Hmmm, ziemniaki to węgle proste, i wole sie do nich nie przyzwyczajac bo za bardzo je lubię pewnie i tak zjem wiecej dzieki za ocene

no rozumiem, ale nie martw sie tak jednym ziemniakiem

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------

Napisane przez nikol12

Moje dzisiejsze ,,coś " :
I: drożdżówka jogurtowa ( czyli słodka bułka z taką jogurtowym kremem w środku), jabłko
II : 2 kromki razowca z masłem i polędwicą
III : 2 kromki razowca z masłem i żółtym serem
IV: pasek gorzkiej czekolady, jabłko
V : talerz zupy ogórkowej
VI : jogurt naturalny - mały- z jabłkiem, i ok. 75g chudego twarogu

Dzisiaj miałam ważenie i co się okazało? że przytyłam - uwaga, uwaga ! -aż 1,6 kg w tydzień czy to możliwe? jestem załamana , nie chcę już tyć ;( czuję się jak słoń

Tyjesz bo jesz masakrycznie za mało, brakuje wielu składników odżywczych. Jeżeli to ma być R to wypada oczywiście drożdżówka, brakuje białka, warzyw, węgli złożonych ze źródeł innych niż razowiec, tłuszczy. Jeśli U:
I. drożdżowka jest ok na 2 sniadanie, z jabłkiem/jogurtem, ale na śniadanie musi być coś porządnego, dwa jajka, owsianka.
II. ok, jakby wpadły jeszcze jakieś warzywa
III. nie ma sensu jeść tyle kromek dziennie, tutaj powinno sie pojawić coś innego
IV. to w ogóle nie posiłek, jakaś skromna przekąska
V. zupa jest ok, ale sama w sobie to też nie posiłek
VI. jogurt i owoc to nie posiłek, poza tym węglowodany tak późno mogą się przyczyniać do tycia.

Moje dzisiejsze R (wstałam o 9, cud ;d)
I. jajecznica z 2 jajek z cebulką, owsianka + trochę mleka(chciałam zjeść porządną porcję ale coś mnie rozbolal brzuch)
II. grahamka z pieczarkami i plastem sera zoltego light, serek homogenizowany z jednym orzechem włoskim(nie że sobie wyliczam, ale większa ilość to w moim przypadku = reakcja alergiczna ;d), łyżką kakao
w międzyczasie podjedzona papryka przy robieniu obiadu
III. chinszczyzna, ale homemade, to znaczy piers z kurczaka usmazona na lyzeczce oliwy, do tego warzywa z oliwą, ale raczej uduszone w wodzie, octem, łyżką mąki kukurydzianej, to wszystko na ryżu brązowym, trochę sosu chilli, wyszło pycha + ugryzłam grześka, tzn wafelek
planuję tutaj trening siłowy
IV. zależnie od tego czy wyjedzą mi w domu chińszczyznę czy też nie, będzie albo powtórka z III albo śledź w sosie pomidorowym, i ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty z CZYMŚ, jak znam swoje dziwne upodobania to na słodko ;d, do tego jakieś proste cukry, pewnie jabłuszko
V. jeśli na IV chinszczyzna, to tu wpadnie śledzik, już bez węgli, jeśli nie, to zjem ser bialy z warzywami

[nikol12]

Napisane przez riddle92

no rozumiem, ale nie martw sie tak jednym ziemniakiem

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------


Tyjesz bo jesz masakrycznie za mało, brakuje wielu składników odżywczych. Jeżeli to ma być R to wypada oczywiście drożdżówka, brakuje białka, warzyw, węgli złożonych ze źródeł innych niż razowiec, tłuszczy. Jeśli U:
I. drożdżowka jest ok na 2 sniadanie, z jabłkiem/jogurtem, ale na śniadanie musi być coś porządnego, dwa jajka, owsianka.
II. ok, jakby wpadły jeszcze jakieś warzywa
III. nie ma sensu jeść tyle kromek dziennie, tutaj powinno sie pojawić coś innego
IV. to w ogóle nie posiłek, jakaś skromna przekąska
V. zupa jest ok, ale sama w sobie to też nie posiłek
VI. jogurt i owoc to nie posiłek, poza tym węglowodany tak późno mogą się przyczyniać do tycia.

Moje dzisiejsze R (wstałam o 9, cud ;d)
I. jajecznica z 2 jajek z cebulką, owsianka + trochę mleka(chciałam zjeść porządną porcję ale coś mnie rozbolal brzuch)
II. grahamka z pieczarkami i plastem sera zoltego light, serek homogenizowany z jednym orzechem włoskim(nie że sobie wyliczam, ale większa ilość to w moim przypadku = reakcja alergiczna ;d), łyżką kakao
w międzyczasie podjedzona papryka przy robieniu obiadu
III. chinszczyzna, ale homemade, to znaczy piers z kurczaka usmazona na lyzeczce oliwy, do tego warzywa z oliwą, ale raczej uduszone w wodzie, octem, łyżką mąki kukurydzianej, to wszystko na ryżu brązowym, trochę sosu chilli, wyszło pycha + ugryzłam grześka, tzn wafelek
planuję tutaj trening siłowy
IV. zależnie od tego czy wyjedzą mi w domu chińszczyznę czy też nie, będzie albo powtórka z III albo śledź w sosie pomidorowym, i ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty z CZYMŚ, jak znam swoje dziwne upodobania to na słodko ;d, do tego jakieś proste cukry, pewnie jabłuszko
V. jeśli na IV chinszczyzna, to tu wpadnie śledzik, już bez węgli, jeśli nie, to zjem ser bialy z warzywami

dla Twojej wiadomości - do wczoraj byłam na P - dlatego dziwię się, że przytyłam aż tyle

[Kaori_91]

Moje dzisiejsze P:

I:2 kromki chleba: jedna z masłem orzechowym i twarogiem półtłustym; druga z Nutellą + kubek kakao.
II: 2 podwójne tosty (czyli razem 4) z serem żółtym, wędliną z indyka, polane ketchupem+ Snickers.
III: kotlet z piersi kurczaka, 4 ziemniaki, tarte buraczki+ szklanka soku pomarańczowego.
IV: 3 kanapki z masłem: 1 z dżemem jagodowym; 2 z wędliną z indyka i papryką; 3 z plastrem sera zółtego i pomidorem.

Bardzo proszę o ocenę i poprawki, zależy mi na tym .

[Madziuniusia]

no to moje dzisiejsze R
I jajecznica z jednego jajka z garścią mięska gyros
II 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej, pół makreli wędzonej (ok 5,6 dkg)
III 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej, kotlet z fileta kurczakowego, surówka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidora, ogórka konserwowego polana sosem czosnkowym
IV szklanka jogurtu naturalnego z wkrojonym jednym bananem
V dwie bułki grahamki. Jedna z wędliną i papryką, druga z serem białym i pomidorem

I jak?

[riddle92]

Napisane przez nikol12

dla Twojej wiadomości - do wczoraj byłam na P - dlatego dziwię się, że przytyłam aż tyle

ok, w takim razie skoro bylas na P i przytylas, to powinnas sie cieszyc... czegos tu nie rozumiem?

Kaori_91 - moim zdaniem powinien wpasc jeszcze jeden posilek, i za duzo chleba.

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez Madziuniusia

no to moje dzisiejsze R
I jajecznica z jednego jajka z garścią mięska gyros <co to za miesko? bo zwroc uwage zeby nie bylo tluste tak to fajnie
II 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej, pół makreli wędzonej (ok 5,6 dkg)
III 1/4 woreczka kaszy jęczmiennej, kotlet z fileta kurczakowego, surówka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidora, ogórka konserwowego polana sosem czosnkowym
IV szklanka jogurtu naturalnego z wkrojonym jednym bananem <malo bialka, duzo wegli, zwlaszcza jak na te pore
V dwie bułki grahamki. Jedna z wędliną i papryką, druga z serem białym i pomidorem

I jak?

ladnie !

[Panna Mia]

Napisane przez Phynn

U. z prośbą o wgląd

I: owsianka na mleku (3łyżki płatków, łyżka otrąb, łyżka zarodków); 2 kromki razowca z masłem, polędwicą i ogórkiem

II: kawa z mlekiem, 2 ogromne mandarynki, 2 wafle ryżowe musli

III: mięsko z kurczaka przygotowana na parze + buraczki na ciepło + surówka z marchewki i jabłka

IV: biała kawa + pół Mc Flurry z Oreo (zjedzone "na spółę" )

V: surówka z obiadu + trochę wiejskiego serka + porządna garść łuskanych fistachów

na moje oko to raczej kiepska redukcja niż U.. to, że napiszesz przy mandarynce czy innym owocu jaki to on nie był ogromny nie czyni z niego posiłku podobnie sprawa wygląda przy zestawie kawa + kawałek loda - masz więc trzy posiłki I, III i V - I ładnie, III-dodałabym jakieś węgle dobre ciemny ryż/makaron, V ok - ale to nadal o dwa posiłki za mało..