Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

natimielec tutaj masz link do zdjęcia jakie to ćwiczenia unoszę nogę tak mocno jak tylko dam radę http://mamzdrowie.pl/img/artykul/187...14313_w633.jpg

Ok. dzięki Kochana

[Blu_eye]

nie ma za co

Witajcie dziewczyny.
Co tutaj tak spokojnie?
Już nie piszecie swoich jadłospisów?

Jeśli chodzi o mój wczorajszy trening to oczywiście - ZALICZONY
TurboFire(Fire 45 EZ Class + Stretch 10 Class), na dodatkowe ćwiczenia brakowało już czasu, ponieważ późne popołudnie i wieczór chciałam spędzić z moim Skarbem

Dieta również ok.
Dziś trening będzie wcześniej + z całą pewnością jakieś dodatkowe ćwiczenia.

[Blu_eye]

Po skończonym treningu
TF (core 20 class + stretch 40 class)
brzuszki na piłce - 150 ;
ćwiczenia rozciągające na nogi - po 70 na obie ;
unoszenie nogami piłki - 20 ;
hantle-unoszenia-po 50 powtórzeń na obie ręce.

[natimielec]

Nieżle idą Ci te ćwiczenia. ja w piatek z ćwiczeń 420 brzuszków, 40 min hh, 20 min stepper, 100 skakanek,
Sobota tak samo tylko 10 brzszków więcej.
Z grzechów weekendowych to 2 kawałki pizzy domowej w piątek, a wczoraj 2 piwa. Poza tym jest ok.
Dzięki takim posiłkom jak teraz jadam czuję się o wiele lepiej, nie boli mnie żołąek i jestem z siebie zadowolona

[Blu_eye]

Hej ja właśnie skończyłam trening TurboFire - Fire 55 EZ Class. Na dziś to wystarczy (55min), ponieważ popołudnie spędzam u mojego Skarba
Ja również czuję się po ćwiczeniach i lekkim jedzeniu znacznie lepiej, nie mam dolegliwości żołądkowych i w ogóle. Oby było tak dalej

Pozdrawiam

[201612080925]

Dziewczyny zazdroszcze wam tej silnej woli. Ja w ten weekend trochę nagrzeszyłam. I dziś nie ćwiczyłam i chyba już nie poćwiczę, ale jutro nadrobię, obiecuję!
I dobra informacja: nie mam ostatnio ochoty na jedzenie, po jednym posiłku nie jestem głodna z 4 godziny.

[Blu_eye]

Hej ewull miło Cię tu znowu zobaczyć
u mnie jak narazie Turbo Fire bez przerwy - według planu
I jestem bardzo z siebie zadowolona... Miałam zmierzyć się tak dokładnie dopiero za tydzień, po czwartym tygodniu treningów. Lecz nie wytrzymałam zmierzyłam się w talii i okazało się, że już straciłam 4cm , następnie zmierzyłam się w biodrach i tu również wielki uśmiech -4cm Oby tak dalej!

TurboFire naprawdę działa!

Dobrej nocy

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Hej ewull miło Cię tu znowu zobaczyć
u mnie jak narazie Turbo Fire bez przerwy - według planu
I jestem bardzo z siebie zadowolona... Miałam zmierzyć się tak dokładnie dopiero za tydzień, po czwartym tygodniu treningów. Lecz nie wytrzymałam zmierzyłam się w talii i okazało się, że już straciłam 4cm , następnie zmierzyłam się w biodrach i tu również wielki uśmiech -4cm Oby tak dalej!

TurboFire naprawdę działa!

Dobrej nocy

wielkie gratki za spadek cm.
Ja wczoraj na kolację zostałam zabrana do mc donalda i zgrzeszyłam .
Z ćwiczeń było 450 brzuszków, 30 min hh, 20 min stepper

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Blu_eye

Hej ewull miło Cię tu znowu zobaczyć
u mnie jak narazie Turbo Fire bez przerwy - według planu
I jestem bardzo z siebie zadowolona... Miałam zmierzyć się tak dokładnie dopiero za tydzień, po czwartym tygodniu treningów. Lecz nie wytrzymałam zmierzyłam się w talii i okazało się, że już straciłam 4cm , następnie zmierzyłam się w biodrach i tu również wielki uśmiech -4cm Oby tak dalej!

TurboFire naprawdę działa!

Dobrej nocy

Gratulacje !

[Blu_eye]

Dziękuję
Jeśli chodzi o moją dzisiejszą dietę to wszystko w jak najlepszym porządku
miałam dziś niezmierną ochotę na placki ziemniaczane, więc zrobiłam i kilka zjadłam(wczesniej odsączyłam je z nadmiernego tłuszczu, pomimo tego,że smażone były na "małym" oleju)
Chwilkę odpocznę i niedługo zacznę dzisiejszy trening - TurboFire + dodatkowe ćwiczenia

[BelovedMoon]

Blu_eye gratuluję spadających centymetrów! u mnie dieta okej, tylko czasu na pisanie na forum brak ale czytam regularnie ;*

[natimielec]

Moje dzisiejsze menu:
1.serek wiejski z pomidorem,
2. 2 kiwi, 3 mandarynki
3. pieczone uda z kurczaka z ziemniakami i buraczkami
4. 3 kromeczki chleba tostowego pełnoziarnistego smażonego na masełku w jajku

ćwiczenia:
470 brzuszków,
20 min stepper,
44 min hh

[Blu_eye]

Hej
Właśnie skończyłam niemal 2 godzinny trening
TurboFire (Fire45Class + Stretch10Class);
ćwiczenia rozciągające na nogi - po 80 na obie;
brzuszki na piłce - 150;
unoszenia hantli - po 60 na obie ręce;
brzuszki normalne - 100;
hula hop(z wypustkami) - 15min (siniaki się zagoiły )

A jeśli chodzi o moje dzisiejsze posiłki, to przedstawiały się one następująco;
7:12 -2 chrupkie kromki wasa + activia;
9:10 -małe jabłko ;
12:00 -serek wiejski light + pomarańcza(średnia);
15:06- płatki z suszonymi truskawkami + jogurt naturalny (mały);
ok.18:30 -kilka małych placków ziemniaczanych + 2 małe kromki chleba razowego.

W między czasie wypiłam (jak do tej pory) 2 herbatki z czerwonego grejpfruta BioActive

[itrusta]

Jezu ja cię podziwiam za te ćwiczenia.
Wielkie brawa.!!
Ja się w końcu pozbierałam do kupy. Cieszę się bardzo. Dziś już 8 dzień diety. Czuję się o niebo lepiej. Mam więcej energii, chęci, lepsze nastawienie.
Jedynie muszę nad ćwiczeniami popracować.
Rzadko jestem na forum z braku czasu.
Mam nadzieję, że się poprawię.

[BuryKotZPiwnicy]

A ja kupiłam skakanke i zaczynam skakać

[natimielec]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

A ja kupiłam skakanke i zaczynam skakać

[201612080925]

Nie oddzywam się ostatnio, ale czasu tak mało, a tyle by się chciało zrobic
Do końca tygodnia postanowiłam nie jeść słodyczy i na razie się trzymam!!
TurboFire - to już 4 tydzień! Myślę czy kontynuować TF, czy teraz robić 30 Day Shred, ale chyba zostane przy TF, polubiłam je strasznie

[Blu_eye]

Hej Wszystkim
Dobiegł końca mój dzisiejszy trening
Turbo Fire(HIIT 20 Class + Stretch 10 Class);
brzuszki na piłce - 150;
unoszenia piłki fitness nogami - 25;
ćwiczenia rozciągające na nogi - po 80;
hantle unoszenie - po 80 na obie ręce;
hula hop - zaledwie 10min(kolejne siniaki :/)

Teraz czas na zasłużony odpoczynek
Jutro REST od TurboFire i innych ćwiczeń Czas spędzę z moim Skarbem

[BuryKotZPiwnicy]

Dziś 500 skoków, 2 razy 8 abs, po raz buns i legs do tego jeszcze 30 minut hh.

Z dietką nie najgorzej. Jedynie zgrzeszyłam orzeszkami nerkowca.

[natimielec]

Hej babeczki
Wczoraj
sniadanie: serek wiejski z pomidorem
2 śniadanie: jogurt naturalny, 2 kiwi
obiad: biogos z cukini (niestety duża porcja-kiedy ja się nauczę mniej jesc) z 4 kromkami chleba tostowego pełnoziarnistego
kolacja: płatki just fit z mlekiem
a pożniej poszłam do tż i zjadłam u niego na róbę ryż z warzywami i mięsem -ale tego było malutko z 3-4 łyżki.

ćwiczenia: 500 brzuszków, 20 min stepper, 30 min hula hop.

[natimielec]

Haloo jest tu ktos??
Dzień dzisiejszy:
śniad:2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem do chleba i plasterkliem szynki,
2 sniad. jog. nat. z płatkami i 2 kiwi
obiad: bigos z cukini z 2 kromkami chleba pełnoziarnistego
kolacja: jajecznica z 2 jajek na maśle z 1 kromką chleba pełnoziarnistego

ćwiczenia:
510 brzuszków,
50 min hh
25 min stepper
110 skakanek.

[BelovedMoon]

Cześć Dziewczyny. Z dieta okej.

Śniadanie: płatki na mleku
Obiad: Barszczyk czerwony
Podwieczorek: grahamka z pasztetem, szynka i pomidorem
kolacja: trochę paluszków solonych

Ćwiczenia: 500 skakanek
8 min for legs
ciezarki na rece 25razy na jedna

Co myslicie o grahamkach? Lepsze od zwykłych bułek?

[Blu_eye]

Hejka
Jak minął Wam dzień? U mnie dzisiaj bez ćwiczeń, ale jak Skarb mój przyjechał to na zmianę troszkę pokręciliśmy hula hop
Dieta bardzo dobrze, lekko i zdrowo
Zaraz trzeba położyć się spać Jutro kolejny trening, który zapewne odbędzie się dopiero wieczorem, ponieważ po pracy nie dam rady

Dobrej nocy

[Eldo_rado]

Napisane przez BelovedMoon

Co myslicie o grahamkach? Lepsze od zwykłych bułek?

oczywiście, że lepsze! mniej białej mąki- to przede wszystkim...

[natimielec]

hej

[Blu_eye]

Hej, co tu się dzieje?
Wchodzę po całym dniu, myślę że nie będę mogła doczytać się postów a tu nic z tych rzeczy... Chyba naprawdę żadna nie ma czasu, żeby tutaj zajrzeć... Szkoda.
Ja przed chwilką (tak, dopiero teraz ) skończyłam dzisiejszy trening TurboFire - HIIT 20 Class + Sculpt 30 Class. I na tym dziś poprzestanę. Jutro będzie dłuższy trening

[natimielec]

Cicho tu strasznie. szkoda
Moje jadło wczorajsze : śniadanie:płatki just fit na mleku,
2 śniadanie: jog. naturalny z platkami nestle fitness, 2 garści orzechów laskowych i podjadłam i 1 chleba 3 ziarna,
Obiad, maleńska porcja bigosu z cukini, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, barszczyk czerwony z uszkami
kolacja: sałatka z pomidora ogórka papryki itp. , jajko, niestety teściowa polała majonezem (trudno), 1 byłka z ciemnego pieczywa

Ćwiczenia:
520 brzuszków, 25 min stepper, 40 min. hh
Dzisiejszy dzien zaczęłąm od 2 kromek chleba tostowego pełnoziarnistego z pasztetem i pomidorem

[itrusta]

Dziewczyny u mnie dziś 11 dzień diety i już widzę różnicę
Cieszę się bardzo, że w końcu udało mi się pozbierać do kupy.
Co do pasu vibroaction który kupiłam jakiś czas temu to polecam gorąco. Warto wydać te 50 złotych na coś co tak fajnie masuje.

[BuryKotZPiwnicy]

A ja mam @, więc waga mi stoi a nawet większa, więc muszę przeczekać ten czas i się nie załamywać.

Mam straszne zakwasy na łydkach od skakanki

SESJA i nikt nie ma czasu

[201612080925]

Juz się melduję!
U mnie z jedzonkiem nieźle, choć dzis poległam kawałkowi kit kat'a.
Zaraz idę do kolezanki i pewnie znów coś wpadnie, ale postaram się ograniczać.
I @ mi sie zbliża, jestem cała opuchnięta :/ denerwuje mnie to bo przesto wydaje mi sie ze jestem grubsza
A i dzisiaj sie waże, dam znac jak efekty!

---------- Dopisano o 14:59 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Zapomniałam się pochwalić że ostatnio straciłam 1cm w udach, niby mało ale jak cieszy!