Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez moonsparkle

nie pomyślałam o tym, mówiąc o ćwiczeniach siłowych masz na myśli te z obciążeniem? wymiary mam w porządku, moją zmorą są uda i łydki - tłuszcz odkłada mi się prawie tylko tam przez co nieproporcjonalnie wyglądam jak często wg Ciebie powinnam wykonywać te ćwiczenia, bo chyba nie codziennie?

Tak, o te z obciążeniem mi chodzi (nie urosną Ci mięśnie zbytnio, nie martw się )3x w tygodniu będzie dobrze Plus ćwiczenia aerobowe by się przydały (pływanie, bieganie itp) Niestety nie można chudnąć tylko z jednej części ciała (a też bym chciała).

[joanna_ba]

Założenie dobre ale lepiej poczytaj jeszcze bo o ile dobrze pamiętam trzeba jeść jeszcze 70g węglowodanów?

Czytałam ją, tam było że do 72g, w sumie w latte było ich sporo ( mleko ) , pomidor, jak pamiętam w sumie to gdzieś 30g. I chyba jeszcze jedną zrobię - uwielbiam ją no i będzie 50g .

Zapomniałam, że troszkę ćwiczę, ale tylko siłowo - bardzo nietypowo, ale daje bardzo dobre wyniki - nie mam sesji treningowych, ale co jakiś czas zrobię jakiś parominutowy zestaw - np 20 przysiadów, za jakiś czas pompki, bawię się ciężarkiem, to bardzo efektywna rzecz.

[SweetCherry87]

Wczorajsze U... (przełamywanie idzie mi opornie...)

Śn. kasza manna na szklance mleka 2% (3 łyzki suchej) z cynamonem, imbirem, garścią mieszanki studenckiej, suszonymi sliwkami, kromka zytniego z masłem, 3 plastrami szynki,2 ogórki kiszone
kawa, garść słonecznika w łupinkach
cappucino orzechowe
II śn. jabłko, kanapka z razowca z masłem,polędwicą,musztard ą
O. zupa koperkowa z makaronem,warzywami, smietaną, na mięsie, porcja bigosu (duzo mięsa i kiełbaski) z chrzanem i ogórkiem kiszonym, kromka białej bułki
D. plaster ciasta piaskowego z czekoladą, zielona herbatka
jabłko, kawa, 2 kostki czekolady
K. kromka razowego z masłem, kilka plastrów szynki, pomidor, ogórek, musztarda francuska, herbatka z miodem

Chyba tyle Do ocenki!

[DreamsComeTrue]

Napisane przez olik187

Spokojnie organizm musi od nowa odbudować wszystkie mięsnie

Sory olik187,nie chcę cię urazić,ale moim zdaniem osoby,które nadal mają ED,nie powinny oceniać jadłospisów.
Rozumiem jeszcze,osoby,które już dawno z tego wyszły i są zdrowe.
Ale nie osoby nadal chore.

To nie jest jakaś docinka,czy coś,tylko moje zdanie.

Życzę zdrowia olik187.

[olik187]

Napisane przez DreamsComeTrue

Sory olik187,nie chcę cię urazić,ale moim zdaniem osoby,które nadal mają ED,nie powinny oceniać jadłospisów.
Rozumiem jeszcze,osoby,które już dawno z tego wyszły i są zdrowe.
Ale nie osoby nadal chore.

To nie jest jakaś docinka,czy coś,tylko moje zdanie.

Życzę zdrowia olik187.

spoko to twoje zdanie

[Ervisha]

Wczorajsze bezmięsne U
I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serem topionym w plastrach, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, pomidorem, kubas herbaty z cytryną
II 2 zapiekane kajzerki z serem mozzarellą i papryką polane pikantnym ketchupem, 4 mandarynki, gruszka
III kasza gryczana z masełkiem (nie wiem dokładnie ile jej było no nie byłą gotowana w woreczkach tylko z 0,500kg opakowania ale wyszło 1/2 duzego talerza obiadowego z górą), filet z mintaja, pomidory ze śmietaną i cebulką
IV serek wiejski z startym jabłkiem, gruszką, orzeszkami arachidowymi i rzędem gorzkiej czekolady 70%
V racuchy drożdżowe z domowa konfiturą z czarnej porzeczki (mama robiła kolację i nie liczyłam dokładnie ile ich było, ale najadłam się i to porzadnie ), duży kubek kakaa na mleku sojowym

[riddle92]

Napisane przez olik187

spoko to twoje zdanie

nie tylko jej, ale widze ze ten wątek jest na tyle przesiąknięty chorobą, że ciężko komukolwiek zauważyć, do czego pierwotnie mial sluzyc.

[agnieszka16]

hej, wrzucam swoją redukcję- czy mogłabym prosić o ocenę?
śniadanie- owsianka na mleku 2%, z 3 łyżkami płatków górskich i łyżką otrębów, z malinami i wkrojoną brzoskwinią
świeży sok z pomarańczy i ananasa w barze sokowym
drugie śniadanie/lunch- sałatka z kurczakiem grillowanym, pestkami dyni, roszponką, szpinakiem, sosem z oliwy, czosnku i odrobiny miodu, suszonymi pomidorami, gruszką, avokado i kozim serem
obiad: pieczony pstrąg w folii, kasza jęczmienna, surówka z marchewki i jabłka
kolacja: miseczka twarogu ekologicznego półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką.

[riddle92]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;32040749]Trochę mnie tu nie było, ostatnio chorowałam i generalnie malutko jadłam, ale teraz wracam Dodam, że po rozmowie z bratem zdecydowałam się na obcięcie węgli (zna się trochę na tym)

R

I. Serek wiejski z kiwi i łyżką miodu

II. Bułka grahamka na pół, każda połówka posmarowana masłem, z plastrem szynki drobiowej i połową plasterka sera żółtego wędzonego, kawałek papryki

III. Ok 130g kurczaka duszonego w porze i pieczarkach z dodatkiem kefiru, trochę kaszy jęczmiennej, sporo gotowanych brokułów

Przekąska - 40g migdałów

IV. 100g tuńczyka z łyżką oliwy z oliwek i jakimiś warzywami

V. 110 g twarogu półtłustego z łyżką oliwy z oliwek[/QUOTE]
mniamiii, daj znac czy obciecie wegli Ci pomoglo bo ja ewentualnie myslalam nad zjechaniem z węgli, ale na rzecz tluszczy

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

Sorry ale poczytaj trochę o diecie Lutza (zakładam że autorka jest na tej diecie)
I co masz do wieprzowiny ? 100x lepsza od kurczaków hodowanych na hormonach wzrostu i Bóg jeden wie na jakich świństwach.
joanna_ba gdzie masz warzywa w II pierwszych posiłkach no i jakiś owoc? Jak jesz pieczeń to po co jajka? Trzeba było zjeść coś na śniadanie Założenie dobre ale lepiej poczytaj jeszcze bo o ile dobrze pamiętam trzeba jeść jeszcze 70g węglowodanów?

No wieprzowina jest ok, ale dieta Lutza to dieta niskowęglowodanowa, co nie znaczy, że trzeba jeść olej na śniadanie
Poza tym nie kazda dieta z nazwiskiem jakiegos doktora jest od razu zdrowa.
No i kolezanka ma w jadlospisie az 5 jajek dziennie.

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

Napisane przez agnieszka16

hej, wrzucam swoją redukcję- czy mogłabym prosić o ocenę?
śniadanie- owsianka na mleku 2%, z 3 łyżkami płatków górskich i łyżką otrębów, z malinami i wkrojoną brzoskwinią <troche mi brakuje tutaj bialka, zwazywszy ze masz 4 posilki
świeży sok z pomarańczy i ananasa w barze sokowym
drugie śniadanie/lunch- sałatka z kurczakiem grillowanym, pestkami dyni, roszponką, szpinakiem, sosem z oliwy, czosnku i odrobiny miodu, suszonymi pomidorami, gruszką, avokado i kozim serem <smacznie i ladnie
obiad: pieczony pstrąg w folii, kasza jęczmienna, surówka z marchewki i jabłka <faajnie
kolacja: miseczka twarogu ekologicznego półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką.<tu tez

bardzo ladnie : )!

[Delli]

Napisane przez agnieszka16

hej, wrzucam swoją redukcję- czy mogłabym prosić o ocenę?
śniadanie- owsianka na mleku 2%, z 3 łyżkami płatków górskich i łyżką otrębów, z malinami i wkrojoną brzoskwinią Jeśli się najadłaś to ok
świeży sok z pomarańczy i ananasa w barze sokowym Musiał być pyszny
drugie śniadanie/lunch- sałatka z kurczakiem grillowanym, pestkami dyni, roszponką, szpinakiem, sosem z oliwy, czosnku i odrobiny miodu, suszonymi pomidorami, gruszką, avokado i kozim serem O matko!
obiad: pieczony pstrąg w folii, kasza jęczmienna, surówka z marchewki i jabłka O matko!
kolacja: miseczka twarogu ekologicznego półtłustego ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Fajnie

Moim zdaniem świetna redukcja! Różnorodnie, zdrowo, smacznie! A za drugie śniadanie dałabym się pokroić

[olik187]

Napisane przez riddle92

nie tylko jej, ale widze ze ten wątek jest na tyle przesiąknięty chorobą, że ciężko komukolwiek zauważyć, do czego pierwotnie mial sluzyc.

spoko tylko czy ja tu rzucam jakimś chorobowymi tekstami? to nie jaest taka prosta chorobą że po 2 miesiącach wszystko mija...ale z dnia na dzien jest poprawa...na to potrzeba troche czasu i przede wszystkim dużo pracy

[Ervisha]

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze bezmięsne U
I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serem topionym w plastrach, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, pomidorem, kubas herbaty z cytryną
II 2 zapiekane kajzerki z serem mozzarellą i papryką polane pikantnym ketchupem, 4 mandarynki, gruszka
III kasza gryczana z masełkiem (nie wiem dokładnie ile jej było no nie byłą gotowana w woreczkach tylko z 0,500kg opakowania ale wyszło 1/2 duzego talerza obiadowego z górą), filet z mintaja, pomidory ze śmietaną i cebulką
IV serek wiejski z startym jabłkiem, gruszką, orzeszkami arachidowymi i rzędem gorzkiej czekolady 70%
V racuchy drożdżowe z domowa konfiturą z czarnej porzeczki (mama robiła kolację i nie liczyłam dokładnie ile ich było ale najadłam się i to porzadnie) duży kubek kakaa na mleku sojowym

podbijam

[Jorelia]

U:

1. Owsianka z 40g płatków z podprażonym jabłkiem, rodzynkami, cynamonem i serkiem wiejskim, kawa z mlekiem.
2. Filet z kurczaka zapiekany z fetą i ziołami, makaron pełnoziarnisty, surówka z selera i marchwi z chrzanem.
3. Serek homo naturalny z suszonymi śliwkami i pestkami słonecznika, pomarańcza, kawa z mlekiem.
4. Sałatka grecka (feta, oliwki, pomidor, sałata, ogórek, kukurydza, oliwa),
kromka razowca z pastą z tuńczyka.

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze bezmięsne U
I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serem topionym w plastrach, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, pomidorem, kubas herbaty z cytryną
II 2 zapiekane kajzerki z serem mozzarellą i papryką polane pikantnym ketchupem, 4 mandarynki, gruszka
III kasza gryczana z masełkiem (nie wiem dokładnie ile jej było no nie byłą gotowana w woreczkach tylko z 0,500kg opakowania ale wyszło 1/2 duzego talerza obiadowego z górą), filet z mintaja, pomidory ze śmietaną i cebulką
IV serek wiejski z startym jabłkiem, gruszką, orzeszkami arachidowymi i rzędem gorzkiej czekolady 70%
V racuchy drożdżowe z domowa konfiturą z czarnej porzeczki (mama robiła kolację i nie liczyłam dokładnie ile ich było, ale najadłam się i to porzadnie ), duży kubek kakaa na mleku sojowym

Bardzo mi się podoba, choć nie wyobrażam sobie, żebym ja mogła tak jeść i trzymać wagę. Musisz mieć świetną przemianę materii. Uprawiasz jakiś sport?

[flame5]

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze bezmięsne U
I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serem topionym w plastrach, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, pomidorem, kubas herbaty z cytryną
II 2 zapiekane kajzerki z serem mozzarellą i papryką polane pikantnym ketchupem, 4 mandarynki, gruszka
III kasza gryczana z masełkiem (nie wiem dokładnie ile jej było no nie byłą gotowana w woreczkach tylko z 0,500kg opakowania ale wyszło 1/2 duzego talerza obiadowego z górą), filet z mintaja, pomidory ze śmietaną i cebulką
IV serek wiejski z startym jabłkiem, gruszką, orzeszkami arachidowymi i rzędem gorzkiej czekolady 70%
V racuchy drożdżowe z domowa konfiturą z czarnej porzeczki (mama robiła kolację i nie liczyłam dokładnie ile ich było, ale najadłam się i to porzadnie ), duży kubek kakaa na mleku sojowym

pychota,nic dodać nic ująć.moja mama taż robi pyszne racuchy,czasami tylko trochę za tłuste jej wyjdą

to dodam noje wczorajsze U

Śniadanie: 2 kromki skandynawskiego,masło na jednej ser żółty,na drugiej twarożek,pomidor,kawa z mlekiem,2 ciastka lu go

2 Śniadanie drożdżówka z budyniem i kruszonką,2 ciastka lu go,inka z mlekiem

Obiad: zupa- krem cebulowa z grzankami,rissoto z kurczakiem i fasolką szparagową

kolacja: 2 kromki skandynawskiego,z twarożkiem i szczypiorkiem

jabłko,ciasteczka cynamonowe bez cukru,
w ciągu dnia herbaty

[DreamsComeTrue]

Moje dzisiejsze U

I (śniadanie-późne-9.30)
-duża bułeczka wieloziarnista posmarowana ramą dzielona na 4 :

*2 z ogórkiem konserwowym i keczupem
*2 z kiełbasą krakowską,ogórkiem konserwowym i keczupem
+paczuszka (mała-45g) płatków Fitness yoghurt z danio waniliowym light
+kubas Leona marchwiowo-brzoskwiniowego (kubas ok.300 ml ?)

II (2 śniadanie-12.30) -talerzyk zapiekanki z ryżem i jabłkami (ok.200-300 g) posypanej cynamonem i cukrem+kubas zielonej herbatki i znów trochę Leona

III (obiad-15.30) -kieszeń z piersi kurczaka w marynacie miodowo-sojowej : pierś z kurczaka przecinam wzdłuż,całą (również w środku) obsypuję wegetą,do środka wsadzam gruby plaster żółtego sera,łyżeczkę masła,kieszeń spinam wykałaczkami,obsmarowuję marynatą z keczupu,sosu sojowego i miodu.
Wkładam do naczynia żaroodpornego,wysmarowane go olejem i zapiekam ok.30 minut.
+ryż mieszanka : parboiled z dzikim,z dodatkiem masła
+marchewka kosteczki (ta ze słoika) na ciepło w białym sosie

IV (kolacja-ok.20-bo o tej porze wracam z korepetycji) -jajecznica z 2 dużych jajek+1 białka na łyżce masła,z keczupem i szynką drobiową,3 kromki wasy z masełkiem (wiem,że zaraz powiecie,że wasa to nie pieczywo,ale ja wieczorem zazwyczaj nie daję rady więcej zjeść


+1,5 l mineralki niegazowanej
+wieczorem do filmu cząstki jabłka i kilka mandarynek pewnie wpadnie ;D bo babcia kupiła świeżutkie

i jak ?

[zielona_zabcia]

Napisane przez riddle92

mniamiii, daj znac czy obciecie wegli Ci pomoglo bo ja ewentualnie myslalam nad zjechaniem z węgli, ale na rzecz tluszczy

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ----------


No wieprzowina jest ok, ale dieta Lutza to dieta niskowęglowodanowa, co nie znaczy, że trzeba jeść olej na śniadanie
Poza tym nie kazda dieta z nazwiskiem jakiegos doktora jest od razu zdrowa.
No i kolezanka ma w jadlospisie az 5 jajek dziennie.[COLOR="Silver"]

Zgadzam się Aha a ta dieta naprawdę jest bardzo dobra, polecam dla osób które wytrzymają na niskoww no i nie boją się tłuszczu

Aha mam pytanie przy okazjii do Ciebie
Ile już schudłaś i ile zamierzasz? Co ćwiczysz, i w taką pogodę także? Po Twoich jadłospisach muszę stwierdzić że z wyjściem z R nie będziesz miała większych problemów Ja mam teraz problem z wyjściem z pod koca, a miałam się za siebie porządnie zabrać

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

U:

1. Owsianka z 40g płatków z podprażonym jabłkiem, rodzynkami, cynamonem i serkiem wiejskim, kawa z mlekiem.
2. Filet z kurczaka zapiekany z fetą i ziołami, makaron pełnoziarnisty, surówka z selera i marchwi z chrzanem.
3. Serek homo naturalny z suszonymi śliwkami i pestkami słonecznika, pomarańcza, kawa z mlekiem.
4. Sałatka grecka (feta, oliwki, pomidor, sałata, ogórek, kukurydza, oliwa),
kromka razowca z pastą z tuńczyka.





Bardzo mi się podoba, choć nie wyobrażam sobie, żebym ja mogła tak jeść i trzymać wagę. Musisz mieć świetną przemianę materii. Uprawiasz jakiś sport?

Mój jedyny sport to poranny spacer ze sklepu do domu (do sklepu wiezie mnie tato jak jedzie na wieś)

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Napisane przez flame5

pychota,nic dodać nic ująć.moja mama taż robi pyszne racuchy,czasami tylko trochę za tłuste jej wyjdą

to dodam noje wczorajsze U

Śniadanie: 2 kromki skandynawskiego,masło na jednej ser żółty,na drugiej twarożek,pomidor,kawa z mlekiem,2 ciastka lu go

2 Śniadanie drożdżówka z budyniem i kruszonką,2 ciastka lu go,inka z mlekiem

Obiad: zupa- krem cebulowa z grzankami,rissoto z kurczakiem i fasolką szparagową

kolacja: 2 kromki skandynawskiego,z twarożkiem i szczypiorkiem

jabłko,ciasteczka cynamonowe bez cukru,
w ciągu dnia herbaty

Moja mama nie daje dużo tłuszczu bo razem z tatą musimy mieć dietę lekkostrawną ze względu na dolegliwości żoładkowe

[riddle92]

Napisane przez olik187

spoko tylko czy ja tu rzucam jakimś chorobowymi tekstami? to nie jaest taka prosta chorobą że po 2 miesiącach wszystko mija...ale z dnia na dzien jest poprawa...na to potrzeba troche czasu i przede wszystkim dużo pracy

no nie rzucasz, ja akurat nie odnosilam tego do Ciebie. Do Ciebie bylo to, ze moim zdaniem nie powinnas komentowac jadlospisow

[DreamsComeTrue]

Napisane przez dreamscometrue

moje dzisiejsze u

i (śniadanie-późne-9.30)
-duża bułeczka wieloziarnista posmarowana ramą dzielona na 4 :

*2 z ogórkiem konserwowym i keczupem
*2 z kiełbasą krakowską,ogórkiem konserwowym i keczupem
+paczuszka (mała-45g) płatków fitness yoghurt z danio waniliowym light
+kubas leona marchwiowo-brzoskwiniowego (kubas ok.300 ml ?)

ii (2 śniadanie-12.30) -talerzyk zapiekanki z ryżem i jabłkami (ok.200-300 g) posypanej cynamonem i cukrem+kubas zielonej herbatki i znów trochę leona

iii (obiad-15.30) -kieszeń z piersi kurczaka w marynacie miodowo-sojowej : Pierś z kurczaka przecinam wzdłuż,całą (również w środku) obsypuję wegetą,do środka wsadzam gruby plaster żółtego sera,łyżeczkę masła,kieszeń spinam wykałaczkami,obsmarowuję marynatą z keczupu,sosu sojowego i miodu.
Wkładam do naczynia żaroodpornego,wysmarowane go olejem i zapiekam ok.30 minut.
+ryż mieszanka : Parboiled z dzikim,z dodatkiem masła
+marchewka kosteczki (ta ze słoika) na ciepło w białym sosie

iv (kolacja-ok.20-bo o tej porze wracam z korepetycji) -jajecznica z 2 dużych jajek+1 białka na łyżce masła,z keczupem i szynką drobiową,3 kromki wasy z masełkiem (wiem,że zaraz powiecie,że wasa to nie pieczywo,ale ja wieczorem zazwyczaj nie daję rady więcej zjeść


+1,5 l mineralki niegazowanej
+wieczorem do filmu cząstki jabłka i kilka mandarynek pewnie wpadnie ;d bo babcia kupiła świeżutkie

i jak ?

podbijam

[morphine88]

Napisane przez olik187

spoko to twoje zdanie

niestety olik, ale to prawda; świeżo otrzeźwieni po chorobie (ale jeszcze nie wyleczeni) nie powinni komentować jadłospisów i doradzać innym.

[karola11]

Napisane przez kalka_

dzieki!
Spróbuje z suszonymi owocami moze, wezme dzis ze sobą
jutro na obiad zrobie spaghetti......
zajrzałam na Twoj blog, juz wiem co jutro jem na sniadanie tylko musze zakupic kiwi....

bardzo mi miło,że mój blog nadaje pomysły na śniadanko
a po treningu bardzo dobrze jest zjeść te suszone owoce albo np. banana, sama nie wierzyłam w to na początku i trochę się przed tym broniłam,ale faktycznie to fajna i dobra sprawa bo uzupełniamy cukry proste po wysiłku a na "typowy posiłek" wcinaj białko po treningu - mięso, twaróg (ma ok 20 g białka na 100g a wieśniak za to dużo mniej), bo białko przyspieszy redukcję

[dreamfield]

Witam serdecznie

Staram się pozmieniać trochę swoje nawyki żywieniowe, gdyż ostatnimi czasy jadałam tylko tosty z keczupem i serek Ostrowia. Nadzieje? Lepsze samopoczucie, zdrowie oraz utrata wagi.

R Jadłospis na dziś (jestem 12h w pracy)
Śniadanie: płatki nestle fitness na gorącym mleku 0,5%
II Śniadanie: dwie kromki chleba fitness z musli i owocami, 1,5 plasterka szynki, trzy plasterki pomidora, trzy mandarynki, sok jednodniowy jabłko-malina
Obiad: 2 parówki, dwie kromki ww chleba z plasterkami pomidora, jabłko, herbata na odchudzanie (pu-erh, yerba i L-karnityna)
Podwieczorek: dwie kromki ww chleba, serek wiejski lekki, pół pomidora, herbatka na odchudzanie
Kolacja: może ugotowane jajko, pieczarki marynowane i ćwierć papryki, herbata zielona z suszonymi truskawkami

Bardzo bym prosiła o ocenę, czy nie popełniam znaczących błędów? czego za dużo, czego za mało? Człowiek czyta o tych dietach i czyta, a jak przychodzi co do czego, to nie wiadomo co i jak zjeść. Z góry dzięki

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

No to moje cięcie węgli ciąg dalszy Dzisiaj 80g i raczej bardziej nie obetnę.

R

I. Jajecznica z 3 jaj z cebulką na oleju, kromka razowca z masłem

II. Kromka razowca z masłem, 2 plastrami polędwicy, plastrem sera żółtego, trójkącik (35g) sera president, pomidor

Przekąska - 1/3 pomelo

III. 100g kurczaka duszonego w pieczarkach i porze z dodatkiem kefiru, trochę kaszy jęczmiennej perłowej

IV. To samo co na 3 (to miał być jeden posiłek, ale nie dałam rady wcisnąć ) plus jakieś warzywa i łyżeczka oliwy do kaszy

V. 120g twarogu półtłustego z łyżką oliwy z oliwek i jakimiś warzywami, jeśli najdzie mnie ochota

Kurczę, sądziłam że jak obetnę węgle do takiej wartości (co było dla mnie przerażającą ilością ) to będę się rzucała na słodycze czy coś... A wczoraj i dzisiaj udaje mi się trzymać od pokus jak nigdy. Tym bardziej, że TŻ wodził mi przed nosem moimi ulubionymi cukierkami, wredota jedna! Ale się nie dałam

Napisane przez dreamfield

Witam serdecznie

Staram się pozmieniać trochę swoje nawyki żywieniowe, gdyż ostatnimi czasy jadałam tylko tosty z keczupem i serek Ostrowia. Nadzieje? Lepsze samopoczucie, zdrowie oraz utrata wagi.

R Jadłospis na dziś (jestem 12h w pracy)
Śniadanie: płatki nestle fitness na gorącym mleku 0,5% Słabo, płatki fitness w odstawkę bo mają pełno cukrów i nie należą do najzdrowszych. Zamień je na domowe musli/owsiankę. A mleko zamiast 0,5% to 1,5%
II Śniadanie: dwie kromki chleba fitness z musli i owocami, 1,5 plasterka szynki, trzy plasterki pomidora, trzy mandarynki, sok jednodniowy jabłko-malina Nie wiem, co to za chleb, ale raczej postawiłabym na razowy/słonecznikowy/żytni. Taki normalny.
Obiad: 2 parówki, dwie kromki ww chleba z plasterkami pomidora, jabłko, herbata na odchudzanie (pu-erh, yerba i L-karnityna) Hmm rozumiem, że obiad w pracy, ale uwierz, że da się zjeść normalny obiad poza domem, bo ten to żaden obiad. Parówki wywalamy, skoro zjadłaś już 3 mandarynki to to jabłko jest niewskazane, bo ma dużo cukru. Lepsze wyjście - duszony kurczak, kasza, warzywa - pakujemy do pojemnika i jemy, gdy będzie pora.
Podwieczorek: dwie kromki ww chleba, serek wiejski lekki, pół pomidora, herbatka na odchudzanie Znów chleb? To tu już jest 6 kromek, czyli za dużo. Chleb to węglowodany, których powinno się wystrzegać. Serek lekki zamień na normalny, produkty light są bardziej przetworzone.
Kolacja: może ugotowane jajko, pieczarki marynowane i ćwierć papryki A może cała papryka? Tu wydaje się w miarę ok

Bardzo bym prosiła o ocenę, czy nie popełniam znaczących błędów? czego za dużo, czego za mało? Człowiek czyta o tych dietach i czyta, a jak przychodzi co do czego, to nie wiadomo co i jak zjeść. Z góry dzięki

Generalnie - słabo. Wiele do poprawy.

[dreamfield]

Nephasis, bardzo dziękuję za ocenę. Na pewno wezmę Twoje rady pod uwagę, aczkowlwiek nie wiem, jak to będzie z tym obiadem, jutro też 12h, nie wiem kiedy i z czego coś ugotuję, ale na przyszłość się przyda.

[Loriette]

R
Dzisiaj:
I: Croissant z wędliną, serem żółtym i pomidorem
II: Muffinka marchewkowa własnej roboty
III: Miseczka grochówki
IV: Kromka razowca własnej roboty z pastą (makrela, ser biały, cebula, rtochę jogurtu) + pomidor + ogórek konserwowy

Gdzieś tam w międzyczasie wpadł banan, później chyba zjem jabłko.

[riddle92]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;32066022]No to moje cięcie węgli ciąg dalszy Dzisiaj 80g i raczej bardziej nie obetnę.

R

I. Jajecznica z 3 jaj z cebulką na oleju, kromka razowca z masłem

II. Kromka razowca z masłem, 2 plastrami polędwicy, plastrem sera żółtego, trójkącik (35g) sera president, pomidor

Przekąska - 1/3 pomelo

III. 100g kurczaka duszonego w pieczarkach i porze z dodatkiem kefiru, trochę kaszy jęczmiennej perłowej

IV. To samo co na 3 (to miał być jeden posiłek, ale nie dałam rady wcisnąć ) plus jakieś warzywa i łyżeczka oliwy do kaszy

V. 120g twarogu półtłustego z łyżką oliwy z oliwek i jakimiś warzywami, jeśli najdzie mnie ochota

Kurczę, sądziłam że jak obetnę węgle do takiej wartości (co było dla mnie przerażającą ilością ) to będę się rzucała na słodycze czy coś... A wczoraj i dzisiaj udaje mi się trzymać od pokus jak nigdy. Tym bardziej, że TŻ wodził mi przed nosem moimi ulubionymi cukierkami, wredota jedna! Ale się nie dałam


[/QUOTE]
Faaajnie! Tylko nie wiem ktore okolotreningowe, bo z tego co pamietam, jak sie zglebialam w low-carb, to wlasnie w ogole w innych sie nie je weglowodanow, tylko w okolotreningowych Ale nie dam sobie reki uciac

dreamscometrue - bardzo ladny jadlospis, przyczepilabym sie ewentualnie tutaj : +paczuszka (mała-45g) płatków fitness yoghurt z danio waniliowym light , bo zdrowiej by bylo zjesc musli takie prawdziwe i normalne danio, ale ogolnie fajnie

Moooje R
I. jajecznica z 2 jajek na masle, papryka, mandarynki
II. kromka razowca (taka w sumie jak dwie) z serkiem wiejskim, a poniewaz serka bylo malo, to do tego papryka zawinieta w wedlinke
III. nalesniki z maki razowej, jeden z piersia z kurczaka, warzywami i musztarda, drugi z miodem, serem bialym i cytryną (mniami)
będzie:
callanetics
IV. tuńczyk, makaron pelnoziarnisty z truskawkami mrozonymi(moze jakis sos na bazie jogurtu)
V. nie wiem czy bedzie bo byc moze sie walne spac wczesniej

[_Blueberry_]

Napisane przez _Blueberry_

R

śniadanie : grahamka
1 połowa z jajkiem szczypiorkiem i zielonym ogorkiem
2 połowa z pastą z łososia i pomidorem.

2 śniadanie : serek homogenizowany 3% z garścią mieszanki studenckiej grejpfrut

obiad. pierś z kurczaka w marynacie musztardowej z 3 łyzkami kaszy jęczmiennej, starta marchewka, kilka brokułów.

podwieczorek. omlet z 1 jajka smażony na maśle posmarowany ketchupem. pomidor

kolacja : serek wiejski

lepiej?

Nie wiem co mam robić.... waga od 3 dni stoi i an drgnie. Boje się ucinać kalorie żeby nie zjeść zaraz wszystkiego z lodowki....

Up.

[riddle92]

Napisane przez Loriette

R
Dzisiaj:
I: Croissant z wędliną, serem żółtym i pomidorem
II: Muffinka marchewkowa własnej roboty
III: Miseczka grochówki
IV: Kromka razowca własnej roboty z pastą (makrela, ser biały, cebula, rtochę jogurtu) + pomidor + ogórek konserwowy

Gdzieś tam w międzyczasie wpadł banan, później chyba zjem jabłko.

ja pieprze, dziewczyno, co to jest?

Blueberry
R

śniadanie : grahamka
1 połowa z jajkiem szczypiorkiem i zielonym ogorkiem
2 połowa z pastą z łososia i pomidorem. <jesli pasta z lososia taka ze sklepu, to odpada, jesli domowa, to ok

2 śniadanie : serek homogenizowany 3% z garścią mieszanki studenckiej grejpfrut <okej, choc jakies weglowodany tez tu mogly wpasc

obiad. pierś z kurczaka w marynacie musztardowej z 3 łyzkami kaszy jęczmiennej, starta marchewka, kilka brokułów. <fajnie

podwieczorek. omlet z 1 jajka smażony na maśle posmarowany ketchupem. pomidor <mogl byc z dwoch jajek, lub z czyms jeszcze, ale ok

kolacja : serek wiejski <okej, moglby byc tez twarog poltlusty

[Ervisha]

Bezmięsne U
I bułka ziarnista na pół obie z osełką górską, mozzarelą i pomidorem, herbata z cytryną
II kostka sera białego wymieszana z jogurtem brzoskwiniowym, orzeszkami arachidowymi, musli śniadaniowym, gruszka
III 2 kopiaste łyżki ziemniaków z masłem i koperkiem, filet z mintaja zapiekany z serkiem wiejskim i pieczarkami, pomidory ze śmietaną i cebulką
IV kawał ciasta ala rafaello (biszkopt przekładany masą budyniową, posmarowany masą również z wierzchu i po bokach, cały obsypany wiórkami kokosowymi), capuccino orzechowe (ciasto robiła moja siostra i dała trochę za dużo kokosu)
V będzie: bułka słonecznikowa na pół obie posmarowane fetą, na to kawałki tuńczyka w sosie własnym,ogórek zielony i gotowane jajko, kubek herbaty

W ciągu dnia litr nektaru jabłko-antonówka, 2 paski czekolady truskawkowej z Goplany, orzechy włoskie

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez riddle92

Faaajnie! Tylko nie wiem ktore okolotreningowe, bo z tego co pamietam, jak sie zglebialam w low-carb, to wlasnie w ogole w innych sie nie je weglowodanow, tylko w okolotreningowych Ale nie dam sobie reki uciac

Moooje R
I. jajecznica z 2 jajek na masle, papryka, mandarynki
II. kromka razowca (taka w sumie jak dwie) z serkiem wiejskim, a poniewaz serka bylo malo, to do tego papryka zawinieta w wedlinke
III. nalesniki z maki razowej, jeden z piersia z kurczaka, warzywami i musztarda, drugi z miodem, serem bialym i cytryną (mniami)
będzie:
callanetics
IV. tuńczyk, makaron pelnoziarnisty z truskawkami mrozonymi(moze jakis sos na bazie jogurtu)
V. nie wiem czy bedzie bo byc moze sie walne spac wczesniej

Dzięki za ocenę Nie było dziś okołotreningowych, bo jestem jeszcze chora (prawie tydzień, brrr....) Może od poniedziałku zacznę ćwiczyć. A ta dieta to w sumie nie jest takie typowe low-carb, raczej pod siebie dopasowuję.

A Twój jadłospis pyycha i super. Szczególnie III i IV

Napisane przez _Blueberry_

R

śniadanie : grahamka
1 połowa z jajkiem szczypiorkiem i zielonym ogorkiem
2 połowa z pastą z łososia i pomidorem.

2 śniadanie : serek homogenizowany 3% z garścią mieszanki studenckiej grejpfrut

obiad. pierś z kurczaka w marynacie musztardowej z 3 łyzkami kaszy jęczmiennej, starta marchewka, kilka brokułów.

podwieczorek. omlet z 1 jajka smażony na maśle posmarowany ketchupem. pomidor

kolacja : serek wiejski

lepiej?

Nie wiem co mam robić.... waga od 3 dni stoi i an drgnie. Boje się ucinać kalorie żeby nie zjeść zaraz wszystkiego z lodowki....

Fajnie, chociaż na kolację dałabym twaróg półtłusty, ale to taki drobiazg. Nie tnij kcal, musisz to przeczekać i znów waga ruszy. I nie waż się codziennie tylko np 1x w tygodniu