Stepper II

[Carrolyn]

Napisane przez goldika

mozna dolaczyc? wczoraj kupilam steper w Decathlonie ten skretny zaliczylam 2x10min. dzis chcialabmy juz wiecej

hehehe - jaki pociąg do ćwiczeń

witamy

[goldika]

Napisane przez Carrolyn

hehehe - jaki pociąg do ćwiczeń

witamy

nie bardzo moge na raz wiecje minut bo synek nie chce sam soba sie zajmowac za dlugo
chyba, ze bede brala go na race i z nim stepowala

[Carrolyn]

synek może hantle zastąpić

[goldika]

Napisane przez Carrolyn

synek może hantle zastąpić

boje sie tylko ze bym zleciala ze stepera razem z nim

wlasnie zaliczylam 20min podczas prasowania stosu ubranek 179kalorii mniej

[monar84]

Napisane przez Margobb

hello
Ćwiczę od chyba 11 stycznia czuję luźniejsze ubrania zmierzyłam się teraz i wszędzie mam o 2 cm mniej. Waga w ciągu miesiąca spadła prawie o 4 kg, także zapraszam dziewczynki do ćwiczeń to na prawdę daje dobre rezultaty Pozdrawiam

gratuluję wyniku, to zachęca do steppowania

Witajcie dziewczyny po bardzo długiej przerwie
miesiąc nie ćwiczyłam przez anginę

ale dziś 40 min stepper i 30 min hula zaliczone
do wiosny musimy być szczupłe i piękne
nie ma innej opcji tylko wskakujemy na nasze sprzęty

a mam pytanko do Margobb:
jak ćwiczysz na Kettlerze:
dociskasz do końca pedały?
ćwiczysz piętami czy na palcach?
wolno czy szybko?
z góry dzięki

[Pstra]

Napisane przez goldika

wlasnie zaliczylam 20min podczas prasowania stosu ubranek 179kalorii mniej

nie dość że kalorie spalane podczas prasowania to do tego przez stepperowanie.
Ja wczoraj miałam lenia - tylko 10 min.

[Margobb]

Witam
Ja ćwicząc na Kettlerze nie odbijam się także nie dobijam do samego dołu ale Mąż mi kiedyś mówił że robię tak różnie ale najczęściej tak 2 cm od tego ograniczenia. Robię na całych stopach wyprostowana w rękach teraz mam jeszcze ciężarki i ćwiczę przy okazji ręce, ale to ile robię zależy od dnia. Pisałam już kiedyś że mam pulsometr i ćwiczę tak żeby mieć odpowiedni puls czyli między 60-70% najwyższego (najwyższy = 220-wiek). I jeśli jestem zmęczona, czy np. robię bez ciężarków to wszystko ma wpływ na to jaki mam puls podczas ćwiczeń. Tak więc najwięcej w ciągu godziny udało mi się zrobić 4500 kroków, ale wtedy ćwiczyłam bez ciężarków i musiałam robić szybko bo puls mi spadał. Teraz biorę sobie ciężarki i przez np. 30-40 minut ćwiczę z nimi i wczoraj zrobiłam 4200 kroków (lewa + prawa = krok). Dlatego ja mam nadzieję, że zbijam tkankę tłuszczową na czym mi zależy najbardziej a na wyrabianie mięśni przyjdzie jeszcze czas, chociaż powoli zacznę robić brzuszki. Pozdrawiam

[goldika]

dzis z rana 20min stojac przy lozeczku synka i zabawiajac go niech ktos mi powie, ze nie da sie cwiczyc majac dziecko

MargoBB jaki masz pulsometr? mozesz linka dac jezeli kupowalas go w necie

[controlca]

Witam wszystkie nowe dziewczyny
Chwilowo mnie nie było ale stepper zaliczony. Dziś też już jedne 45 minut za mną

[magdalenka_87]

a ja mam od kilku dni lenia i nie ćwiczę może dzisiaj się zmobilizuję chociaż na pół godziny

[Carrolyn]

heh... ja wczoraj z dużymi bólami zaliczyłam - ale tak mi się nie chciało, że szok . Jeszcze dziś przede mną a potem wolne 1 dzień

[Margobb]

ja kupiłam sobie taki pulsometr, trochę zainwestowałam w te sprzęty bo i stepperek dobry i pulsometr ale jeśli pozbędę się tego tłuszczyku to warto
http://www.decathlon.com.pl/PL/cw-ka...100-175297372/
Aha i od ponad tygodnia jestem na Dukanie, momentami jest ciężko ale daję radę
A tak na marginesie Goldika to ja mam dwójkę dzieci Jak się chce to się wszystko da trzeba jednak Tatusia włączyć w wychowanie

[dance makabre]

Ja wczoraj 1,5km na basenie i... padłam Ale wzięłam się za siebie, włączyłam serial i jakoś przecierpiałam 30 min steppera, 30 min hula-hopu, 100 brzuszków zwykłych, 100 skrętnych , 300 skoków na skakance, 30 skrętoskłonów i cośtam jeszcze chyba było

[Pstra]

Napisane przez dance makabre

Ja wczoraj 1,5km na basenie i... padłam Ale wzięłam się za siebie, włączyłam serial i jakoś przecierpiałam 30 min steppera, 30 min hula-hopu, 100 brzuszków zwykłych, 100 skrętnych , 300 skoków na skakance, 30 skrętoskłonów i cośtam jeszcze chyba było

[controlca]

Napisane przez dance makabre

Ja wczoraj 1,5km na basenie i... padłam Ale wzięłam się za siebie, włączyłam serial i jakoś przecierpiałam 30 min steppera, 30 min hula-hopu, 100 brzuszków zwykłych, 100 skrętnych , 300 skoków na skakance, 30 skrętoskłonów i cośtam jeszcze chyba było

Niezła robota ja prócz steppera jakoś nie mogę się przekonać do czegoś innego

[noseknosek]

Wracam od dziś do steppera 3 razy w tygodniu po 35-40 minut. Mam nadzieję, że nie straciłam kondycji.

[dance makabre]

Napisane przez Pstra

Spokojnie, basen był rano, a reszta wieczorem A dzisiaj powtórka.
A wszystko dlatego, że w tamtym tygodniu zrobiłam sobie wakacje od ćwiczeń i diety i przez pobyt u brata przybył mi 1 kg. Wiem, masakry nie ma, ale dla osoby, które usiłuje zrzucić kilka kilo- to zły znak

[welmas]

ja właśnie dzisiaj zakupiłam sobie taki stepperek http://fitbay.pl/86-stepper-skretny-...i-profeos.html i zamierzam zacząć stepperować razem z Wami
mam nadzieję że szybko do mnie dojdzie i dobrze się spisze

[Kinia_F]

Chciałabym ćwiczyć na stepperze, ale słyszałam, że takie ćwiczenia bardzo rozbudowują łydki. Moje i tak są już duże i raczej wolałabym je zmniejszyć niż rozbudowywać.

[noseknosek]

Napisane przez Kinia_F

Chciałabym ćwiczyć na stepperze, ale słyszałam, że takie ćwiczenia bardzo rozbudowują łydki. Moje i tak są już duże i raczej wolałabym je zmniejszyć niż rozbudowywać.

Moje od steppera się "zmniejszyły" ale ja byłam też na diecie oprócz stepperowania.

[controlca]

Noseknosek, Kinia F, Welmas WITAM jest nas coraz więcej, mam nadzieję że wątek się rozkręci i będziemy się wzajemnie motywować
Kinia F mi się zdaję że przez dokładne rozciąganie + bilans ujemny kalorii i będzie ok, ja ćwiczę od grudnia łydki nie wiem ile spadły (widzę po spodniach rurkach i cholewkach butów) bo się nie mierzyłam ale nie urosły, a chodzę nie mało na steperze.

[noseknosek]

Widzę, że Lublin ma na wątku silną reprezentację. Ja też stąd, tylko obecnie mieszkam gdzie indziej.

[controlca]

Napisane przez noseknosek

Widzę, że Lublin ma na wątku silną reprezentację. Ja też stąd, tylko obecnie mieszkam gdzie indziej.

Stepper zawładnął Lublinem i mam nadzieję że przyniesie oczekiwane efekty Noseknosek ile cm spadło jak wcześniej stepperowałaś??

[natimielec]

hej, można dołączyć?? juz od jakiegoś czasu ćwiczę na stepperze, a mam taki zwykły bez żadnych udziwnień.

[dance makabre]

Ja dzisiaj niestety muszę zrezygnować z ćwiczeń, okres Może wieczorem chwilę postepperuję, jak się będę czuć na siłach.

[noseknosek]

Napisane przez controlca

Stepper zawładnął Lublinem i mam nadzieję że przyniesie oczekiwane efekty Noseknosek ile cm spadło jak wcześniej stepperowałaś??

Szczerze powiem, że nigdy nie mierzę obwodów, nie mam nawet czym. Widzę 'na oko', że łydki zyskały ładniejszy kształt i nie mam problemu z przeciskaniem spodni przez nie, cholewki w butach też jakieś szersze. Ogólnie są smuklejsze mimo że pojawił się delikatny zarys mięśni.

[dance makabre]

Ja muszę się zacząć w końcu rozciągać Od zawsze mam umięśnione łydki (wyrobiły mi się, gdy jeszcze intensywnie jeździłam konno) i nie chciałabym teraz rozbudować ich jeszcze bardziej na stepperze...

[goldika]

Napisane przez dance makabre

Ja muszę się zacząć w końcu rozciągać Od zawsze mam umięśnione łydki (wyrobiły mi się, gdy jeszcze intensywnie jeździłam konno) i nie chciałabym teraz rozbudować ich jeszcze bardziej na stepperze...

tez jezdzilam konno 6lat najwspanialsze lata mojego zycia. Mialam wtedy mega zdragne cialo i talie (talie od wywalania gnoju z boksow)

co do rozciagania to Tz mnie do tego zmusza zeby wlasnie miec niby smutle lydki a nie napakowane.

[controlca]

Napisane przez natimielec

hej, można dołączyć?? juz od jakiegoś czasu ćwiczę na stepperze, a mam taki zwykły bez żadnych udziwnień.

Natimielec Witam pewnie że można im nas więcej tym lepiej. Od kiedy ćwiczysz i jakie są efekty ?

Napisane przez noseknosek

Szczerze powiem, że nigdy nie mierzę obwodów, nie mam nawet czym. Widzę 'na oko', że łydki zyskały ładniejszy kształt i nie mam problemu z przeciskaniem spodni przez nie, cholewki w butach też jakieś szersze. Ogólnie są smuklejsze mimo że pojawił się delikatny zarys mięśni.

To podobnie jak ja, nie pomierzyłam się. Dopiero teraz 1 lutego to zrobiłam i zobaczę po miesiącu jakie efekty też widzę że się zmieniło ale nie wiem ile

Napisane przez dance makabre

Ja muszę się zacząć w końcu rozciągać Od zawsze mam umięśnione łydki (wyrobiły mi się, gdy jeszcze intensywnie jeździłam konno) i nie chciałabym teraz rozbudować ich jeszcze bardziej na stepperze...

Napisane przez goldika

tez jezdzilam konno 6lat najwspanialsze lata mojego zycia. Mialam wtedy mega zdragne cialo i talie (talie od wywalania gnoju z boksow)

co do rozciagania to Tz mnie do tego zmusza zeby wlasnie miec niby smutle lydki a nie napakowane.

Ja się od początku ćwiczeń rozciągam, też boje się o łydki i jak na razie nic złego nie zauważyłam nic się nie powiększa

[Pstra]

Ja wczoraj znowu nic. Ale za to skakałam na skakance. W jednym artykule było napisane, że skakanka wygrywa ze stepperem. Ale czy z niego zrezygnuje to nie wiem.