Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[misia332]

Napisane przez misia332

siedzę w domu i się mega nudzę, dawno mnie tu nie było, więc wstawię swoje U:

Ś: owsianka eko: 4 łyż. pł, rodzynki, kostka czekolady malinowo-limonkowej z mlekiem 2 % (pół szklanki)

O: porcja makaronu pełnoziarnistego z sosem pieczarkowo-paprykowym zabielanym dwoma łyż. jogurtu greckiego
po: pół jabłka, pół gruszki, dwie kostki czeko j.w.

P: sałatka z dwóch jabłek i marchewki, do tego łyżka miodu, garśc orzechów, grzanki z jednej kromki razowca

K: jajko na miękko, oliwki, pomidor.

podbijam

[nikol12]

Moje U :
śniadanie : owsianka ( z pł. owsianych i żytnich ; ) ) na mleku z kiwi, rodzynkami, kawa z mlekiem
Szkoła : -drożdżówka z serem
-2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i pomidorem
- jabłko
- 2 kromki razowca z szynką
Obiad: 4 ziemniaki z koperkiem, filet z miruny, surówka z kapusty, buraczki
Deser : kubek cappucino, jabłko, 5 herbatników
Kolacja : omlet biszkoptowy z serkiem wiejskim i szpinakiem, 2 marchewki, kakao

ostatnio w moim życiu zaszły duże, poważne zmiany - co mam nadzieję, że widać

[zielona_zabcia]

Napisane przez mpati86

Czy taki jadłospis nadaje się na zdrowe R:

Ś: owsianka ( 4 łyżki płatków górskich na szklance mleka o, 5% tłuszczu) z 1 bananem, trochę miodu, suszonymi śliwkami, orzechami nerkowca i suszona żurawiną )
po: kawa z mlekiem ok, lubisz takie mleko? Spokojnie może być nawet 3,2%
II Ś: kawałek owalnego chleba razowego z szynką drobiową i rzodkiewkami i ogórkiem świeżym jeśli się najadłaś to ok, choć przydałoby się masło/olej lniany
O:soczewica zielona, ryba smażona na oliwce- kostka mintaja; warzywa gotowane mrożone- kalafior, brokuły, marchewka super
K: twarożek lekki cały; kawałek chleba owalnego razowego z mozzarellą i pomidorem 1 całym z bazylią suszoną; marchewki surowe do pochrupania
zamiast chleba dałabym do sera olej lniany/orzechy
Ś: 2 kawałki chleba razowego owalnego: pół z jajkiem gotowanym; pół z wędzonym łososiem; jabłko; ok, fajnie
II: serek homogenizowany z garścią migdałów, suszoną morela i mandarynką; kawa z mlekiem zamiast tegp serka lepiej normalny twaróg
O: pierś kurczaka duszona z warzywami na oliwce; ryż brązowy; ok
K: puszka tuńczyka wsw z groszkiem konserwowym; kukurydzą i czerwoną fasolą; kromka chleba razowego z margaryną lekką i czosnkiem
tak w sumie dziwnie, ja bym dała olej do tuńczyka no i więcej świeżych warzyw, te z puszki niebardzo się nadają, ale jeśli tak lubisz to przecież Cię nie zabiję
i jak czy przy takich jadłospisach mam szansę na zdrowe odżywianie? proszę o obiektywna ocenę

podbijam

jeśli na tym chudniesz to wygląda bardzo fajnie, ale pomyśl aby zamienić chociaż jeden posiłek w ciągu dnia na typowo białko-tłuszczowy np.śniadanie lub kolacje, ale to tylko sugestia, ważne jest Twoje samopoczucie abyś się nie męczyła i diety zaraz nie rzuciła w cho**
Jak waga już spadnie zadbaj o aktywność fizyczną, mięśnie to maszynka do spalania kcal i trzeba ich używać )


edit; nie smaż na oliwie z oliwek !
Gotuj na parze i polewaj warzywa/mięso !
I kup olej lniany, super rzecz na R

[Nowhere]

Napisane przez suzana1618

ale pysznie! cudne śniadanie

U:

I:owsianka z serkiem homo naturalnym, bananem, nerkowcami i startą kostką czeko łaciatej; kawa
1h biegania+rozciąganie
II:grahamka z pstrągiem wędzonym, kiełkami, papryką i pekinką; kawa
III: pieczony łosoś+porcja ryży brązowego+szpinak
IV:biszkopty maczane w kakao; marchewki; zielona herbata z opuncją
1h pływania
V: omlet z 2 jaj z dynią i cynamonem; marchewka; kakao

Dziękuję Twoje znowu b. ładne, IV trochę mała ale nie ma co wpychać jeśli nie miałaś ochoty.

Napisane przez olkaa77

Dzięki za ocenę Postaram się coś poprawić jutro.
Hm, dlaczego R? Długa historia, nie chce zaśmiecać tym tego forum. (mam już 2 z rzędu, ale wywołany, we wtorek idę do lekarza, wtedy będę coś wiedzieć)

na moje oko to jeśli okres masz wywoływany, a nie swój, to odpuściłabym erke... są rzeczy które warto przełożyć na potem i odchudzanie jest w tym przypadku jedną z nich przemyśl to.

Napisane przez nikol12

Moje U :
śniadanie : owsianka ( z pł. owsianych i żytnich ; ) ) na mleku z kiwi, rodzynkami, kawa z mlekiem
Szkoła : -drożdżówka z serem
-2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i pomidorem
- jabłko
- 2 kromki razowca z szynką
Obiad: 4 ziemniaki z koperkiem, filet z miruny, surówka z kapusty, buraczki
Deser : kubek cappucino, jabłko, 5 herbatników
Kolacja : omlet biszkoptowy z serkiem wiejskim i szpinakiem, 2 marchewki, kakao

ostatnio w moim życiu zaszły duże, poważne zmiany - co mam nadzieję, że widać

mi się podoba jakościowo całkiem sensownie, dorzuciłabym może gdzieś nnkt/masło do kanapek.
no to moje U:
I. razowe kakaowe pancakes z gorzką czekoladą i cukrem trzcinowym smażone na niewielkiej ilości oleju, do tego serek wiejski 200g
II. koktajl maślanka naturalna+banan, kromka żytniego z dużą ilością ziaren z masłem, sałatą, polędwicą i papryką
III. trzy kawały pizzy domowej na cienkim razowym spodzie z dużą ilością szynki, sera, pieczarek, papryki i cebuli, z ketchupem
IV. dwie kromki chleba j.w. z masłem, sałatą, podwójną polędwicą, pomidorem, cebulą i bazylią
do picia woda, herbaty owocowe, zielone, z cytryną

[julink]

Moje dzisiejsze R:
Sniadanie-2 kromki chleba pelnoziarnistego-jedna z serkiem wiejskim,pomidorem i ogorkiem,druga z pasta z tunczyka. kawa z mlekiem 2 procentowym
podwieczorek- 2 lyzki jogurtu naturalnego bez cukru,lyzka owsianki i nasion slonecznika+jedna wkrojona brzoskwinia z puszki.
obiad- makaron pelnoziarnisty ze szpinakiem i serem cammembert.
1 h abt+streching
kolacja-salatka-salata,pomidor,ogorki,pap ryka,feta,cebula.

Jakos tak duzo mi sie tego wydaje,az przejedzona jestem

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I eko serek czekoladowy, pieczona owsianka, pomarańcza

II miseczka tradycyjnej sałatki jarzynowej z jogurtem greckim + kromka orkisza

III czerwony barszcz i kawałek tarty razowej z grzybami i kapusta

IV duży kawałek wędzonego trewala zapieczony z ajwarem, oliwkami i odrobiną musztardy, pekinka

do picia espresso, inka karmelowa, woda, herbaty owocowe i zielone

[riddle92]

Napisane przez Nowhere

no to moje U:
I. razowe kakaowe pancakes z gorzką czekoladą i cukrem trzcinowym smażone na niewielkiej ilości oleju, do tego serek wiejski 200g
II. koktajl maślanka naturalna+banan, kromka żytniego z dużą ilością ziaren z masłem, sałatą, polędwicą i papryką
III. trzy kawały pizzy domowej na cienkim razowym spodzie z dużą ilością szynki, sera, pieczarek, papryki i cebuli, z ketchupem
IV. dwie kromki chleba j.w. z masłem, sałatą, podwójną polędwicą, pomidorem, cebulą i bazylią
do picia woda, herbaty owocowe, zielone, z cytryną

fajnie ; )

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez julink

Moje dzisiejsze R:
Sniadanie-2 kromki chleba pelnoziarnistego-jedna z serkiem wiejskim,pomidorem i ogorkiem,druga z pasta z tunczyka. kawa z mlekiem 2 procentowym <caly serek wiejski zjedz, pasta z tunczyka jesli nie domowa tylko kupowana to odpada
podwieczorek- 2 lyzki jogurtu naturalnego bez cukru,lyzka owsianki i nasion slonecznika+jedna wkrojona brzoskwinia z puszki. <2 łyżki? masakra, co to za posiłek? brakuje białka
obiad- makaron pelnoziarnisty ze szpinakiem i serem cammembert. <akurat ten ser bym sobie odpuściła, chyba że jesteś na lowcarb, ale jakoś tego nie widze... poza tym nie ma bialka
1 h abt+streching
kolacja-salatka-salata,pomidor,ogorki,pap ryka,feta,cebula.
<slaby potreningowy, poza tym brak bialka znow

Jakos tak duzo mi sie tego wydaje,az przejedzona jestem

jest za malo

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:20 ----------

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I eko serek czekoladowy, pieczona owsianka, pomarańcza <mniami, co to jest pieczona owsianka?

II miseczka tradycyjnej sałatki jarzynowej z jogurtem greckim + kromka orkisza <jak miseczka spora to ok, bo ta salatka to akurat calkiem zapychająca rzecz

III czerwony barszcz i kawałek tarty razowej z grzybami i kapusta <fajnie!

IV duży kawałek wędzonego trewala zapieczony z ajwarem, oliwkami i odrobiną musztardy, pekinka

do picia espresso, inka karmelowa, woda, herbaty owocowe i zielone

przyjemnie, choc mam wrazenie ze troszke malo, ale nie podalas ilosci dokladnych wiec sie nie czepiam

moje dzisiejsze R:
I.pasta z 2 jajek, lyzeczki majonezu light, jogurtu naturalnego, soli i pieprzu, do tego garść mieszanki studenckiej, godzine potem kawa z macdonalda
II.kuskus z warzywami przypieczone na patelni, do tego piers z kurczaka usmazona na oliwie z chilli
callanetics
III. znów kuskus z warzywami, do tego pol puszki tunczyka, potem jeszcze grahamka bo bylam glodna, pol z miodem, pol z szynka i rukolą
IV. kluski kladzione z sera bialego
V. zobacze, moze jeszcze dokoncze tunczyka niedlugo

+czerwona, zielona herbata, woda, pol szklanki wody z miodem(na odpornosc )

[morphine88]

riddle, pieczona owsianka to po prostu owsianka upieczona w piekarniku, inaczej tego nie da się nazwać wpisz w google, wyskoczy Ci mnóstwo przepisów. ^^

[riddle92]

Napisane przez morphine88

riddle, pieczona owsianka to po prostu owsianka upieczona w piekarniku, inaczej tego nie da się nazwać wpisz w google, wyskoczy Ci mnóstwo przepisów. ^^

mniaaam <3 zakochalam sie

[LittleWoman]

Witam, proszę o ocenę mojego jadłospisu R na jutro

Ś: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka zmielonego siemienia lnianego, 3 łyżki otrąb, banan, wiórki kokosowe, słodzik, jogurt naturalny), zielona herbata
IIŚ: 2 kromki chleba graham z twarożkiem, zielona herbata
O: makaron (mam nadzieję, że razowy) z dodatkiem tuńczyka uduszonego z pomidorem, odrobiną koncentratu i przypraw,
P: jabłko, czerwona herbata
K: omlet z tuńczykiem i przyprawami, zielona herbata
oprócz tego duuużo wody i być może ćwiczenia (w zależności od tego o której wrócę do domu)

Dziękuję za wszelkie sugestie

[Phynn]

dzisiejsze U do wglądu, może ktoś się skusi na jakiś komentarz.

1: cornflakesy z ciepłym mleczkiem i solą, zielona herbata
2: grahamka z masłem, twarożkiem chudym i dżemem wiśniowym, kawa zbożowa
międzyczasie wpadła kawa duża z mlekiem i pół banana
3: pierś z kurczaka smażona z brązowym ryżem, surówką z marchewki, surówką z kapusty czerwonej
4: kromka żytniego razowca, koreczki śledziowe po meksykańsku

[pati2404]

Utrzymanie:
I. placuszki(150 g serka wiejskiego,jajko, łyżeczka cukru, 3 łyżki mąi pełnoizarnistej) z łyżką masła orzechowego i kiwi
II.domowy budyńm,trochę winogrona(?),pół pączka wiedeńskiego
III.3 naleśniki bezmączne ze szpinakiem i twrogiem chudym
IV.serek wiejski z rzodkiewką
jak to dziś wygląda ?nie jest zbyt dużo ?

[orzeszek01]

Napisane przez pati2404

Utrzymanie:
I. placuszki(150 g serka wiejskiego,jajko, łyżeczka cukru, 3 łyżki mąi pełnoizarnistej) z łyżką masła orzechowego i kiwi
II.domowy budyńm,trochę winogrona(?),pół pączka wiedeńskiego
III.3 naleśniki bezmączne ze szpinakiem i twrogiem chudym
IV.serek wiejski z rzodkiewką
jak to dziś wygląda ?nie jest zbyt dużo ?

wez schowaj to ed w kieszen,co?
jak Ci ktos powie ze nie,nie jest za duzo,to co,bedzie fajnie? a jak ktos powie ze za duzo to co,tragedia?



U.
1.bulka razowa z maslem,wiejskim,szynka wieprzowa,pomidorem i rzezucha
2.pomarancza,marwitki,gar sc migdalow
3.kurczak na oliwie w sosie pomidorowym,kasza jeczmienna,mizeria
4.pomarancza,jablko,marwi tki
5.2kromki zytniego z maslem,pol duzej makreli,pomidorki cherry

[Delli]

Napisane przez orzeszek01

U.
1.bulka razowa z maslem,wiejskim,szynka wieprzowa,pomidorem i rzezucha Super jadła dziś podobne śniadanie
2.pomarancza,marwitki,gar sc migdalow ok ale fajnie byłoby dorzucić np jogurt
3.kurczak na oliwie w sosie pomidorowym,kasza jeczmienna,mizeria Moje smaki (okej jeśli składników nie po 2-3 łyżki)
4.pomarancza,jablko,marwi tki
5.2kromki zytniego z maslem,pol duzej makreli,pomidorki cherry Ale mam ochotę na makrele, aaa! Super kolacja

Jak na moje oko to wsio okej smacznie, zdrowo. tylko do 2 albo 4 dodałabym jogurt/serek/homo. Ale wiadomo, że nie zawsze ma się ochotę

[sweettoy]

Moje U:

1. 4 małe kruche rogaliki z jabłkiem i cynamonem własnej roboty, kawa z mlekiem

2.bułka razowa z delmą, piersią z kurczaka i , twarogiem ricotta i warzywami light
pieczone jabłko lyżeczką serka waniliowego

3. zupa warzyna, pół bułki z delmą i pomidorem

4.noga z kuraka z brokułami, surówka z marchwii i jabłka

5. kostka czekolady, 2 rogaliki, pół jabłka

[oli_19]

U/R ?

Ś - owsianka na mleku (platki owsiane,zytnie,rodzynki,o rzechy wloskie, suszona zurawina,sliwka,figa)
II Ś - kromka chlebka zytniego z pasta (makrela wedzona,twarog chudy,musztarda,cebula) z pomidorem,ogorkiem i cebula, jogurt truskawkowy 0% tluszczu
O - zupa kalafiorowa na lekkim wywarze z 2 skrzydełek z ryzem i miesem z tych skrzydelek, spaghetti - mieso wolowo-wieprzowe (nieduzo), pomidory z puszki, cebula,przyprawy i makaron pelnoziarnisty
P - surowka - marchewka,seler,jablko, skropione cytryna z prazonym slonecznikiem
K - pol palucha grahama z ziarnami z jajecznica z 2 jajek

[Nowhere]

Napisane przez riddle92

fajnie ; )

moje dzisiejsze R:
I.pasta z 2 jajek, lyzeczki majonezu light, jogurtu naturalnego, soli i pieprzu, do tego garść mieszanki studenckiej, godzine potem kawa z macdonalda
II.kuskus z warzywami przypieczone na patelni, do tego piers z kurczaka usmazona na oliwie z chilli
callanetics
III. znów kuskus z warzywami, do tego pol puszki tunczyka, potem jeszcze grahamka bo bylam glodna, pol z miodem, pol z szynka i rukolą
IV. kluski kladzione z sera bialego
V. zobacze, moze jeszcze dokoncze tunczyka niedlugo

+czerwona, zielona herbata, woda, pol szklanki wody z miodem(na odpornosc )

dzięki za wgląd twoje też naprawdę bardzo dobre, IV brzmi interesująco, aż mi smaka narobiłaś dużo masz jeszcze do zrzucenia?

Napisane przez pati2404

Utrzymanie:
I. placuszki(150 g serka wiejskiego,jajko, łyżeczka cukru, 3 łyżki mąi pełnoizarnistej) z łyżką masła orzechowego i kiwi
II.domowy budyńm,trochę winogrona(?),pół pączka wiedeńskiego
III.3 naleśniki bezmączne ze szpinakiem i twrogiem chudym
IV.serek wiejski z rzodkiewką
jak to dziś wygląda ?nie jest zbyt dużo ?

Napisane przez orzeszek01

wez schowaj to ed w kieszen,co?
jak Ci ktos powie ze nie,nie jest za duzo,to co,bedzie fajnie? a jak ktos powie ze za duzo to co,tragedia?

wiesz, ilość ważna rzecz gdy ktoś chce utrzymywać bmi 16,3

Napisane przez Phynn

dzisiejsze U do wglądu, może ktoś się skusi na jakiś komentarz.

1: cornflakesy z ciepłym mleczkiem i solą, zielona herbata
2: grahamka z masłem, twarożkiem chudym i dżemem wiśniowym, kawa zbożowa
międzyczasie wpadła kawa duża z mlekiem i pół banana
3: pierś z kurczaka smażona z brązowym ryżem, surówką z marchewki, surówką z kapusty czerwonej
4: kromka żytniego razowca, koreczki śledziowe po meksykańsku

Mi się podoba, smacznie i jest co trzeba, jeśli nie chodzisz głodna to wszystko ok

[suzana1618]

Utrzymanie:
I: grahamka z twarożkiem, pomidorem, pekinką i kiełkami; jabłko; kawa
1hbiegania+rozciąganie
II:2 naleśniki orkiszowe ze szpinakiem+surówka z marchewki i jabłka
III: samosy +zestaw surówek w green way'u; koktajl truskawkowy
IV:garść nerkowców; kawa
trening siłowy+orbitrek 35min
V: kromka razowca z tofu wędzonym+brokuły parowane; zielona herbata

[GreenBalance]

Napisane przez suzana1618

Utrzymanie:
I: grahamka z twarożkiem, pomidorem, pekinką i kiełkami; jabłko; kawa
1hbiegania+rozciąganie
II:2 naleśniki orkiszowe ze szpinakiem+surówka z marchewki i jabłka
III: samosy +zestaw surówek w green way'u; koktajl truskawkowy
IV:garść nerkowców; kawa
trening siłowy+orbitrek 35min
V: kromka razowca z tofu wędzonym+brokuły parowane; zielona herbata

Fajnie bardzo smacznie , dodałabym może gdzieś jakaś rybę zamiast tego twarozku/tofu bo mięsa chyba nie jadasz, prawda?

[suzana1618]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie bardzo smacznie , dodałabym może gdzieś jakaś rybę zamiast tego twarozku/tofu bo mięsa chyba nie jadasz, prawda?

Dziękuję

Tak, zgadza się-mięsa nie jadam. Na kolację miał być łosoś, ale za późno wrócę i już nie będzie chciało mi się piec

[Irish lady 28]

rrr

1. grahamka z twarożkiem i szczypiorkiem, kiełbasa krakowska sucha
2. jogurt naturalny, sojowa parówka z musztardą
3. miseczka zupy fasolowej w wersji wege, mnóstwo chili, warzyw, majeranku,itd + kromka orkisza z serem żółtym, pomidorem

i jak?

[morphine88]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. grahamka z twarożkiem i szczypiorkiem, kiełbasa krakowska sucha
2. jogurt naturalny, sojowa parówka z musztardą
3. miseczka zupy fasolowej w wersji wege, mnóstwo chili, warzyw, majeranku,itd + kromka orkisza z serem żółtym, pomidorem

i jak?

mniaaaam, świetna erka.

[Magdalena0603]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. grahamka z twarożkiem i szczypiorkiem, kiełbasa krakowska sucha
2. jogurt naturalny, sojowa parówka z musztardą
3. miseczka zupy fasolowej w wersji wege, mnóstwo chili, warzyw, majeranku,itd + kromka orkisza z serem żółtym, pomidorem

i jak?

po pierwsze....tu chyba nie ma 1000 kalorii???
po 2...kiełbasa krakowska + parówka sojowa..jakoś tak mało wartościowo...zero orzechów...owoców..mało warzyw...mało białka..

mało jedzenia..........
ty na tym pewnie utyjesz.....- jojo....

może inne Wizażanki zabiorą głos....dla mnie.mało,dziwnie i niezdrowo.....

[sweettoy]

Ja czasami tyle na obiad sam jem ...

[Milka1224]

U

I musli z suszonymi owocami (rodzynki, banany, figi, jabłka, morele) z jogurtem naturalnym, podprażonymi płatkami orkiszowymi i nerkowcami; espresso

jabłko

II chilli con carne w wersji wege (cebula, czosnek, papryczki chilli, krojone pomiory, dużo czerwonej fasoli, kukurydza) mega pikantne z brązowym ryżem - porcja solidna

III kawałek sernika, kawa zbożowa

IV duży płat śledzia z zalewy octowej ( od kilku dni mialam taką chcice )- 140 g, z puree z zielonego groszku i natki; zielona herbata

do picia dodatkowo woda i herbaty owocowe
---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

Napisane przez riddle92

fajnie ; )

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------



---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:20 ----------


przyjemnie, choc mam wrazenie ze troszke malo, ale nie podalas ilosci dokladnych wiec sie nie czepiam

Ilosci takie ze sie najadlam i nie byłam głodna Pieczona owsianka to dokladnie jak napisala Morphine.

Dzieki za zerknięcie!

[Sunday Rose]

Hej dzisiejsze U :

I przytostowana bułka z serem, dwie małe kiełbaski drobiowe, ketchup, musztarda
II drożdżówka z marmoladą, kawa z mlekiem i cukrem

kilka michałków białych, gruszka

III 2 duże gołąbki (chyba z białym ryżem, nie wiem, babcia robiła )
IV grahamka z masłem, szynką i ogórkiem kiszonym; garść bakalii

grzane piwo z przyprawami

może być ?

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Aaaa, 4 posiłki, bo późno wstałam, zwykle mam jeszcze podwieczorek

[Jorelia]

U (przy zerowej aktywności)

1. Bułka razowa, pół z twarożkiem i dżemem malinowym, pół z twarożkiem, pomidorem i cebulką, kawa z mlekiem.
2. Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i fetą;
około 0,5l soku pomidorowego z tabasco.
3. Serek wiejski z pestkami słonecznika i suszonymi śliwkami,
duże cappuccino, mandarynki.
4. Omlet z dwóch jaj na oliwie z papryka, kukurydzą i groszkiem;
zielona herbata, marchewka.

[brownsuger]

R
I: jajko, kromka chleba razowego, masło, pomidor
II: jogurt naturalny, łyżka otrębów owsianych, suszona morela
III: jabłko
IV: rosół, czyli włoszczyzna, mięso, makaron razowy
V: sałatka: pomidor, papryka, pół kostki sera feta, oliwa z oliwek, przyprawy

[SweetCherry87]

Wczorajsze COŚ:

Śn. razowy słonecznikowy z filetem sledziowym w śmietanie, pomidorkami cherry, kromka jw z masłem, tuńczykiem wsw, papryką konserwową
kawa, małe kruche ciasteczko, kostka czekolady z orzechami
II śn (na szybko) połowa obważanka z makiem posmarowana dżemem, kilka orzechów włoskich
O. zabielana zupa ogórkowa na mięsie z ziemniakami i furą warzyw, gotowane golonko z indyka z sosem czosnkowo-chrzanowym, 2 ogórki kiszone
jabłko, klementynka
Podw. kawałek sernika (taki pyszny z samego sera)
Kol. razowy z masłem, 3 pl szynki, sos jak w obiedzie, ogórek, papryka konserwowa

W ciągu dnia dużo wody, herbaty.
Do ocenki poproszę

[orzeszek01]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. grahamka z twarożkiem i szczypiorkiem, kiełbasa krakowska sucha
2. jogurt naturalny, sojowa parówka z musztardą
3. miseczka zupy fasolowej w wersji wege, mnóstwo chili, warzyw, majeranku,itd + kromka orkisza z serem żółtym, pomidorem

i jak?

i jak zwykle umysł polskiego szkolnictwa mnie powala

---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

Napisane przez Sunday Rose

Hej dzisiejsze U :

I przytostowana bułka z serem, dwie małe kiełbaski drobiowe, ketchup, musztarda
II drożdżówka z marmoladą, kawa z mlekiem i cukrem

kilka michałków białych, gruszka

III 2 duże gołąbki (chyba z białym ryżem, nie wiem, babcia robiła )
IV grahamka z masłem, szynką i ogórkiem kiszonym; garść bakalii

grzane piwo z przyprawami

może być ?

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Aaaa, 4 posiłki, bo późno wstałam, zwykle mam jeszcze podwieczorek

super. zdrowo,kolorowo i na luzie,tak trzymajćwiczysz coś?


moje U.

1.bułka razowa z ziarenkami z masłem,serkiem wiejskim,szynką wieprzową,jajkiem,pomidor kiem,rzeżuchą i solą, earl grey z cytryną
2.miseczka galaretki hand made (indyk na oliwie w curry,jajko,groszek),jabł ko i pomarańcza
20min bieżnia+50min siłowy
3.indyk w sosie pomidorowym,kasza jęczmienna,kapusta kiszona i ogórki konserwowe
30min pływanie,15min skakanka
4.2kromki chleba(po 50g) z masłem,pół dużej makreli wędzonej,pomidorki cherry