Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Sunday Rose]

Napisane przez Ćwirka

Możesz rozwinąć lub przerobić ten jadłospis na bardziej prawidłowy? Obserwuję Was i się powoli wdrażam, nie rozumiem co złego tam jest Za małe porcje?

Wiesz, jest tu dużo dziewczyn, które mają dużo lepsze pojęcie o jadłospisach, niż ja i lepiej byłoby je zapytać Irish po prostu ignoruje wszystkie rady, a dostała ich już naprawdę dużo, a mimo wszystko dziwi się, że jej jadłospisy są krytykowane. Popatrz na inne, dobrze ocenione jadłospisy na redukcję i przede wszystkim przeczytaj 10 PŻ, a potem wstaw tu jakiś jadłospis, dziewczyny na pewno pomogą

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I czubata miseczka sałatki jarzynowej (z jogurtem a nie majonezem) i kilka plastrów grillowanej wedliny z piersi kurczaka

II jogurt pitny bakoma men (granat morela chyba) ;d 400g z pestkami dyni i słonecznika + spory kawałek pieczonej owsianki z jabłkiem

III risotto (ryż araborio, cebulka, zielony groszek w strączkach, wędzony łosos, parmezan )

IV tofu smazone z groszkiem, marchewką i dymką

do picia herbata zielona, mięta, czerwona i espresso

[morphine88]

Napisane przez N_tt

Hej, moje jadło (ciągle zmagam się z anoreksją.........)
Śniadanie:
bułka grahamka z masłem, plastrem sera żółtego, pomidorem
Obiad:
pierś z kurczaka grillowana (ok 100g) z brązowym ryżem i buraczkami
Przekąska:
kiwi
Kolacja:
bułka grahamka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem, sałatą masłową
Kol2:
serek wiejski 200 g z sałatą masłową + spód grahamki

dajcie mi kopa z motywacją..........
nie mam już sił.... tyle lat to trwa..........

Tobie już chyba nic nie pomoże, jeśli dalej będziesz się tak zabierać do tego, jak teraz.
I gwarantuję, że wizaż tylko to pogłębia.

[karola11]

Ostatnie 2 jadlospisy zostaly pominiete, dodaje dzisiejszy

U:
start - szkl. wody plus 2 wafle ryżowe ze szynką drobiową

I:
omlet cesarski (2 jaja,2 łyżki mąki, maślanka),to tego kiwi,homo naturalny z dzemem niskosłodzonym i otrebami porzeczkowymi,czarna kawa

biala kawax2

II:
makaron orkiszowy z cala puszka tunczyka wsw,cukinia,papryka,piecz arki,
kawalek ciasta domowego pelnoziarnistego jablkowego

silownia:
60 minut biezni w tym 50 interwal,
silowo na rece,
abs na brzuch i rozciaganie

po:banan

III:
grillowana piers z kurczaka,mix salat,pieczarki,cebula,og orki kiszone,musztarda do smaku, wiesniak ze szczypiorkiem

duzo herbaty z pokrzywy,innych ziolowych,kilka z miodem

[misia332]

Moje U :

Ś: owsianka (trzy łyzki płatków, garśc orzechów, paluszek czekoladowo-kawowy, łycha serka homo, łyżeczka dżemu truskawkowego.

2Ś: mandarynka, jabłko uprażone z cynamonem i łyżką miodu

O: makaron razowy (2 gniazdka) z brokułami i fetą

garśc nerkowców

K: 2 kromki razowca z pomidorem, masłem i solą

do picia: 2xkawa, herbaty, wieczorem może mleko z miodem wpadnie

[orzeszek01]

U.

1.2grube kromki chleba ciemnego z pestkami dyni z maslem i miodem

godzina intensywnego plywania

2.miseczka salatki gyros, jablko&pomarancza

3.indyk,kasza gryczana,buraczki,ogorki konserwowe

jablko,opakowanie marwitek

4.2kromki razowca z maslem,wiejski z papryka i suszem warzywnym

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Hej, moje jadło (ciągle zmagam się z anoreksją.........)
Śniadanie:
bułka grahamka z masłem, plastrem sera żółtego, pomidorem
Obiad:
pierś z kurczaka grillowana (ok 100g) z brązowym ryżem i buraczkami
Przekąska:
kiwi
Kolacja:
bułka grahamka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem, sałatą masłową
Kol2:
serek wiejski 200 g z sałatą masłową + spód grahamki

dajcie mi kopa z motywacją..........
nie mam już sił.... tyle lat to trwa..........

Morphine powiedziała wszytko

[rudaaa90]

wklejam moje wczorajsze R
I - grahamka (jedna połowa z szynką i rzodkiewką, druga z kabanosem wieprzowym), kawa
II jabłko, 3 mandarynki, 10 plasterków szynki
III warzywa na patelnię z ryżem białym(wiem że biały zły ale innego nie znoszę...) warzywa - marchewka, brokuł, kalafior, groszek, kukurydza, cukinia, fasola doprawione bazylią
IV koreczki z fety, pomidorów
V 2 kabanosy wieprzowe, sok marchwiowy Pysio

[AlekzFragile]

Moje Uuuu
I. owsianka z jogurtem greckim, jabłkiem, cynamonem i sokiem malinowym; zielona herbata
II. grahamka podzielona na 3:
- z masłem i dżemem malinowym
- z masłem, serem żółtym i pomidorem
- z domową pieczenią i rzodkiewką
herbata czarna z sokiem malinowym
III. miska kapuśniaku z ziemniakami, mięsem i suszonymi grzybami
IV. duży kawałek napoleonki na krakersach; zielona herbata
V. serek wiejski z rzodkiewkami i suszonymi ziołami, kromka chleba orkiszowego; zielona herbata

I jak ?
Tak wgl. to strasznie się tu pozmieniało.

[gosinek13]

Wychodze z anoreksji. Bardzo prosze o opinie, to dla mnie bardzo wiele znaczy .

Ś: bułka kajzerka z makiem, pół z serem, pół z szynką,pomidorem sałatą i ogórkiem + herbata z cytryną

IIŚ: winogrona ( 2 bardzo duże garści)
kajzerka z szynką i sałatą + herbata z cytryną

O: zupa pomidorowa z jajkiem
gołąbek bez zawijania
ziemniak pieczony z foli
marchew z groszkiem
szklanka soku pomarańczowego

P: jogurt froop, herbata z cytryną

K: bułka włoska z szynką , sałatą , serem, pomidorem i ogórkiem + herbata z cytryną


i jak ? błagam o opinie !

[Vinga21]

gosinek13 a może najlepszym wyjściem jest zostawienie forum? I jedzenie jak normalna kobieta, niebędąca na żadnej diecie. Nie patrz ile czego jesz. Przestań kontrolować. Pamiętaj o owocach, warzywach, mleku... I żyj.

[gosinek13]

Vinga21 to byłoby najlepsze, i daże do tego by tak właśnie sie stało. Tylko że przez chorobe zapomniałam jak wygląda normalne jedzenie więc potrzebuje żeby ktoś mi powiedział czy teraz jem dobrze , czy wciąż za mało. Mam anoreksje więc dla mnie to jest potwornie dużo i mam po tym wyrzuty więc potrzebuje kogoś kto mi powie jak jest i co zmienić.

Więc jeszcze raz bardzo prosze o ocene i z góry dziękuje za pomoc

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez gosinek13

Wychodze z anoreksji. Bardzo prosze o opinie, to dla mnie bardzo wiele znaczy .

Ś: bułka kajzerka z makiem, pół z serem, pół z szynką,pomidorem sałatą i ogórkiem + herbata z cytryną

IIŚ: winogrona ( 2 bardzo duże garści)
kajzerka z szynką i sałatą + herbata z cytryną

O: zupa pomidorowa z jajkiem
gołąbek bez zawijania
ziemniak pieczony z foli
marchew z groszkiem
szklanka soku pomarańczowego

P: jogurt froop, herbata z cytryną

K: bułka włoska z szynką , sałatą , serem, pomidorem i ogórkiem + herbata z cytryną


i jak ? błagam o opinie !

Patrząc z boku wygląda to na normalny, zwyczajny jadłospis, ot tak po prostu, luźno i bez większego przejmowania się co i kiedy jem. Jest całkiem ok. Niczego nie brakuje.
Oczywiście można by się przyczepić komentarzami typu: ''zamień kajzerkę na razowe'' itp. ale to ma być luźne U i jest, więc tym się nie przejmuj skoro tak wolisz.
I jeszcze jedno, ten jadłospis jest ok jeśli masz wagę w normie i wszystko jest dobrze ( okres i te sprawy ) , ale jeśli dopiero wychodzisz z anoreksji i masz niedowagę to trzeba zwiększyć!!!

[gosinek13]

Niedowage mam sporą. Okresu nie mam od sierpnia. Nie wiem czy mam podawać wage i wzrost bo wiem , że nie jest to tutaj za bardzo akceptowane. Zależy mi na tym żeby moje zycie wróciło do normy dlatego pytam o rady co do jadłospisu.

[emelie]

Napisane przez AlekzFragile

Moje Uuuu
I. owsianka z jogurtem greckim, jabłkiem, cynamonem i sokiem malinowym; zielona herbata
II. grahamka podzielona na 3:
- z masłem i dżemem malinowym
- z masłem, serem żółtym i pomidorem
- z domową pieczenią i rzodkiewką
herbata czarna z sokiem malinowym
III. miska kapuśniaku z ziemniakami, mięsem i suszonymi grzybami
IV. duży kawałek napoleonki na krakersach; zielona herbata
V. serek wiejski z rzodkiewkami i suszonymi ziołami, kromka chleba orkiszowego; zielona herbata

I jak ?
Tak wgl. to strasznie się tu pozmieniało.

Jeżeli najadłaś się tym kapuśniakiem, to jadłospis jak najbardziej super
Napoleonka
A dlaczego sądzisz, że strasznie się tu pozmieniało?

[Ervisha]

Bezmięsne U

I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serkiem śmietankowym, łososiem wędzonym w plastrach i pomidorem, capuccino orzechowe
II 3 kromki żytniego z masłem z 2 gotowanymi swojski jajkami, pomidorem i szczypiorem, 4 kiwi
III Duży talerz zupy pomidorowej z makaronem, tłuczone ziemniaki z masłem, wegetariański bigos z kiszonej kapusty (jakieś 2 czubate łychy)
IV kawałek kakaowo-piernikowego ciasta marchewkowego przekładanego domową konfiturą śliwkową i masą z kaszy manny z dodatkiem wódki, orzechów włoskich, gruszka
V 3 kromki żytniego z twarożkiem i ogórkiem (kostka twarogu 200 gram wymieszana z jogurtem naturlanym i wkrojonym ogórkiem zielonym), kubek herbaty z cytryną

W ciągu dnia orzeszki arachidowe, duża butelka soku pysio z kiwi

[Nowhere]

Napisane przez riddle92

Nowhere - wybacz znaczne opoznienie, ale jestem chora i nie siedze przed komputerem ;d nie mam wiele do zrzucenia, ale najpierw bylo zimno to nie biegalam, wiec sama taka redukcja jedzeniowa wiele mi nie dala, a teraz jestem chora i dzis np zjadlam 2 czekolady wiec jestem leniem, zebrać sie nie moge zeby zrzucic te koncoweczke ;d Ale jak wyzdrowieje to sie biore, obiecuje, mozecie wszyscy na mnie krzyczec

W takim razie silnej woli życzę chociaż póki co, jutro też może być ciężko z dietą.. ;p

Napisane przez karola11

Ostatnie 2 jadlospisy zostaly pominiete, dodaje dzisiejszy

U:
start - szkl. wody plus 2 wafle ryżowe ze szynką drobiową

I:
omlet cesarski (2 jaja,2 łyżki mąki, maślanka),to tego kiwi,homo naturalny z dzemem niskosłodzonym i otrebami porzeczkowymi,czarna kawa jak cesarski to gdzie jabłko? ale tak czy inaczej połączenie wypasione i smaczne

biala kawax2

II:
makaron orkiszowy z cala puszka tunczyka wsw,cukinia,papryka,piecz arki,
kawalek ciasta domowego pelnoziarnistego jablkowego mniam, fajnie że wpadają już węgle na obiad i nawet deser!

silownia:
60 minut biezni w tym 50 interwal, 50 min interwałów? wow
silowo na rece,
abs na brzuch i rozciaganie

po:banan

III:
grillowana piers z kurczaka,mix salat,pieczarki,cebula,og orki kiszone,musztarda do smaku, wiesniak ze szczypiorkiem pycha, sama lubię kuraka w takim połączeniu na kolację. Planujesz dorzucić kiedyś tam węgle jeszcze i tu czy lepiej się czujesz na białkowych kolacjach?

duzo herbaty z pokrzywy,innych ziolowych,kilka z miodem

bardzo ładny jadłospis, smaczny, odpowiednio dużo białka jak na taką aktywność, chyba też coraz więcej luzu tak trzymaj.

Moje U:
I.owsianka z 5 łyżek z jogurtem naturalnym, kiwi, kandyzowanymi ananasem i papają, suszonymi figami, chipsami bananowymi, wiórkami kokosowymi
II. grahamka z masłem, sałatą, pieczoną piersią kurczaka w ziołach, papryką
banan
III. micha (o.7 l) zupy fasolowej z ziemniakami, marchewką, pietruszką
garść nerkowców
IV.resztka(ok 50g) twarogu półtłustego z pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem, dwie kromki razowego z masłem, sałatą, polędwicą drobiową i ogórkiem kiszonym
woda, pokrzywa, herbaty zielone i czerwone

[Milka1224]

U bo wczorajsze pominiete ;d

I twarożek (twaróg + troche jogurtu naturalnego)z domowymi graham nuts, płatkami orkiszowymi, nerkowcami, kawalkiem banana i pomarańczy

II naleśnik gryczany z hummusem, pekinką, oliwkami i prażonymi pestkami dyni

III domowa pełnoziarnista pita z chudą wołowiną, pikantnym sosem pomidorowo - paprykowym, sałatą, cebulką i ogórkiem

IV 2 podpieczone kromki orkiszowego z hummusem i ajwarem / bieluchem i papryką konserwową

[orzeszek01]

Napisane przez Milka1224

U bo wczorajsze pominiete ;d

I twarożek (twaróg + troche jogurtu naturalnego)z domowymi graham nuts, płatkami orkiszowymi, nerkowcami, kawalkiem banana i pomarańczy

II naleśnik gryczany z hummusem, pekinką, oliwkami i prażonymi pestkami dyni

III domowa pełnoziarnista pita z chudą wołowiną, pikantnym sosem pomidorowo - paprykowym, sałatą, cebulką i ogórkiem

IV 2 podpieczone kromki orkiszowego z hummusem i ajwarem / bieluchem i papryką konserwową

jeju,ale tu wszystko zdrowe co to jest ajwar?

U.
1.grahamka z maslem,wiejskim,wedlina,j ajkiem,pomidorem,rzezucha i sola

2.solidna garsc migdalow,jablko&pomarancz a

3.indyk,kasza gryczana z cebulka i pieczarkami na oliwie,buraczki

jablko

4. 2kromki razowca z maslem,wiejski z papryka i suszem warzywnym.

[Sunday Rose]

Hej dzisiejsze słodkie U :

I dwie kromki ciężkiego chleba ziarnistego z masłem, szynką, pomidorem; jabłko
II kawa z mlekiem i cukrem, porcja creme caramel
III nuggetsy domowe z sosem a'la tzatziki (serek homo naturalny, ogórki, czosnek, pieprz, troszkę chili dla podkręcenia smaku ), ziemniaki z wody
IV serek homo gruszkowy z orzechami i rodzynkami
V płatki kukurydziane i musli wymieszane z orzechami i kandyzowanymi owocami z mlekiem

[karola11]

Napisane przez Nowhere

W takim razie silnej woli życzę chociaż póki co, jutro też może być ciężko z dietą.. ;p

bardzo ładny jadłospis, smaczny, odpowiednio dużo białka jak na taką aktywność, chyba też coraz więcej luzu tak trzymaj.
węgli do kolacji nie daję, wole białkowo tłuszczowe, na razie boję się węgli, wpadają tylko sporadycznie przed imprezą,gdy wiem,że będzie alkohol Dziękuję za ocenę
a omlet cesarski to nie wiedziałam,że prawidłowo z jabłkiem być powinien;P więc był taki jak cesarski tylko jabłko uciekło hehe

Moje U:
I.owsianka z 5 łyżek z jogurtem naturalnym, kiwi, kandyzowanymi ananasem i papają, suszonymi figami, chipsami bananowymi, wiórkami kokosowymirewelacja
II. grahamka z masłem, sałatą, pieczoną piersią kurczaka w ziołach, papryką
bananbardzo ładnie
III. micha (o.7 l) zupy fasolowej z ziemniakami, marchewką, pietruszką
garść nerkowcówwygląda na sporą porcję,więc ładnie
IV.resztka(ok 50g) twarogu półtłustego z pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem, dwie kromki razowego z masłem, sałatą, polędwicą drobiową i ogórkiem kiszonymładnie
woda, pokrzywa, herbaty zielone i czerwone

fajny jadłospis,mi się podoba

[riddle92]

Napisane przez Nowhere

W takim razie silnej woli życzę chociaż póki co, jutro też może być ciężko z dietą.. ;p

dobrze ze nie przepadam za pączkami ;d od jutra( w zasadzie od dzis) biore sie na 200% ;d

---------- Dopisano o 01:31 ---------- Poprzedni post napisano o 01:31 ----------

Napisane przez rudaaa90

wklejam moje wczorajsze R
I - grahamka (jedna połowa z szynką i rzodkiewką, druga z kabanosem wieprzowym), kawa
II jabłko, 3 mandarynki, 10 plasterków szynki
III warzywa na patelnię z ryżem białym(wiem że biały zły ale innego nie znoszę...) warzywa - marchewka, brokuł, kalafior, groszek, kukurydza, cukinia, fasola doprawione bazylią
IV koreczki z fety, pomidorów
V 2 kabanosy wieprzowe, sok marchwiowy Pysio

tragedia

---------- Dopisano o 01:32 ---------- Poprzedni post napisano o 01:31 ----------

Napisane przez AlekzFragile

Moje Uuuu
I. owsianka z jogurtem greckim, jabłkiem, cynamonem i sokiem malinowym; zielona herbata
II. grahamka podzielona na 3:
- z masłem i dżemem malinowym
- z masłem, serem żółtym i pomidorem
- z domową pieczenią i rzodkiewką
herbata czarna z sokiem malinowym
III. miska kapuśniaku z ziemniakami, mięsem i suszonymi grzybami
IV. duży kawałek napoleonki na krakersach; zielona herbata
V. serek wiejski z rzodkiewkami i suszonymi ziołami, kromka chleba orkiszowego; zielona herbata

I jak ?
Tak wgl. to strasznie się tu pozmieniało.

mniam mniam, a taka napoleonka to pewnie pyszna

---------- Dopisano o 01:33 ---------- Poprzedni post napisano o 01:32 ----------

Napisane przez Sunday Rose

Hej dzisiejsze słodkie U :

I dwie kromki ciężkiego chleba ziarnistego z masłem, szynką, pomidorem; jabłko
II kawa z mlekiem i cukrem, porcja creme caramel
III nuggetsy domowe z sosem a'la tzatziki (serek homo naturalny, ogórki, czosnek, pieprz, troszkę chili dla podkręcenia smaku ), ziemniaki z wody
IV serek homo gruszkowy z orzechami i rodzynkami
V płatki kukurydziane i musli wymieszane z orzechami i kandyzowanymi owocami z mlekiem

no calkiem fajnie, moze bym jeszcze cos do sniadania dorzucila ewentualnie, ale tak to jak najbardziej ok

[misia332]

Dzisiejsze U proszę o ocenę:

Ś:trzy kruche ciasteczka z orzechami i jabłkiem, owsianka z połową banana, połową batonika czekoladowo-kawowego

O: dwa jajka sadzone, sałatka z pomidorów i mieszanką sałat z sosem z majonezu i serka homo.

P: jabłko

K: sałatka z serka wiejskiego, pomidora i papryki

po kolacji pewnie 2 mandarynki

[hauuu]

Moje R (proszę o ocenę)

I: owsianka z mlekiem, masłem z orzechów nerkowca i połową dużej gruszki
II: 2 kromki chleba razowego żytniego - jedna z szynką, druga z plasterkiem twarogu
III: krem pomidorowy (wywar jarzynowy, pomidory w puszcze, przyprawy, dużo czosnku, oliwa z oliwek - zblendowane) z kurczakiem podsmażanym (piers z kuraka w kostke, podsmazona, żeby się zciął i hop do zupki)
IV: sałatka makaronowa - farfalle, zielony groszek, tuńczyk wsw, dressing jogurtowo-musztardowo-oliwny.
V: wiesniak z przyprawami i czerwoną papryką

[katarzynkajg]

Witam wszystkich

Moje wczorajsze R

Śniadanie : owsianka z bananem i kakaem
Drugie śniadanie: 1 naleśnik pełnoziarnisty bez nadzienia, kiwi
Obiad: Pierś parowana, surówka z czerwonych buraczków i ogórków kiszonych, mała szklaneczka soku pomarańczowego
Podwieczorek: garść orzechów (włoskie, fistaszki)
Kolacja: pasta jajeczna z 2 jajek

Jak to oceniacie?

[SweetCherry87]

Wczorajsze!

Śn. 2 kromki razowego słonecznikowego z masłem, pół kostki twarogu, pieprzem, pomidor z musztardą, z 2 łyżki sałatki warzywnej konserwowej
kilka pistacji
II śn. kawa, kromka drożdżowej chałki z kruszonką z masełkiem
przy robieniu sałatki: kawałki z piersi kurczaka usmażone, mieszanka warzywna, kukurydza-całkiem sporo
O. tłusty wołowy rosołek z makaronem i furą warzyw, gotowana wołowinka z musztardą i chrzanem
przekąska: plaster drożdżowego z makiem i kruszonką
Podw. pomarańcza duża, 2 kruche ciasteczka z czekoladą
Kol. micha sałatki : smazona pierś z kurczaka, kawałek gotowanej wołowiny, orzechy włoskie, kukurydza, brukselka, marchewka, kalafior, fasolka, sos koperkowy & tysiąca wysp

Dużo herbat,wody.

Do ocenki

[Ervisha]

Napisane przez Ervisha

Bezmięsne U

I duża bułka z ziarnami słonecznika na pół obie z serkiem śmietankowym, łososiem wędzonym w plastrach i pomidorem, capuccino orzechowe
II 3 kromki żytniego z masłem z 2 gotowanymi swojski jajkami, pomidorem i szczypiorem, 4 kiwi
III Duży talerz zupy pomidorowej z makaronem, tłuczone ziemniaki z masłem, wegetariański bigos z kiszonej kapusty (jakieś 2 czubate łychy)
IV kawałek kakaowo-piernikowego ciasta marchewkowego przekładanego domową konfiturą śliwkową i masą z kaszy manny z dodatkiem wódki, orzechów włoskich, gruszka
V 3 kromki żytniego z twarożkiem i ogórkiem (kostka twarogu 200 gram wymieszana z jogurtem naturlanym i wkrojonym ogórkiem zielonym), kubek herbaty z cytryną

W ciągu dnia orzeszki arachidowe, duża butelka soku pysio z kiwi

Podbijam

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:37 ----------

Napisane przez SweetCherry87

Wczorajsze!

Śn. 2 kromki razowego słonecznikowego z masłem, pół kostki twarogu, pieprzem, pomidor z musztardą, z 2 łyżki sałatki warzywnej konserwowej
kilka pistacji
II śn. kawa, kromka drożdżowej chałki z kruszonką z masełkiem
przy robieniu sałatki: kawałki z piersi kurczaka usmażone, mieszanka warzywna, kukurydza-całkiem sporo
O. tłusty wołowy rosołek z makaronem i furą warzyw, gotowana wołowinka z musztardą i chrzanem
przekąska: plaster drożdżowego z makiem i kruszonką
Podw. pomarańcza duża, 2 kruche ciasteczka z czekoladą
Kol. micha sałatki : smazona pierś z kurczaka, kawałek gotowanej wołowiny, orzechy włoskie, kukurydza, brukselka, marchewka, kalafior, fasolka, sos koperkowy & tysiąca wysp

Dużo herbat,wody.

Do ocenki

Mi się podoba. Pamiętam Twoje pierwsze jadłospisy i jest o niebo lepiej

[lady mysterious]

Dzień dobry Wszystkim
Od dłuższego czasu podglądam Wasze jadłospisy i na ich podstawie staram sie układać własny.Nie jestem jednak pewna na 100% czy moje menu jest właściwe.Moim celem jest redukcja.Chciałabym zrzucić około 5kg.Bardzo Was proszę o ocene mojego menu

Śn.3 wafle ryżowe z masłem,polędwicą sopocką,ogórkiem kiszonym i pomidorkiem,jabłko

IIśn.serek wiejski,łyżka nasion słonecznika,ogórek zielony

O.Pół woreczka ryżu brązowego,ryba pieczona bez tłuszczu,surówka z kiszonej kapusty z marchewką,skropiona oliwą z oliwek.

Podw.Sok marchwiowy jednodniowy,łyżka nasion słonecznika.

K.Galaretka z kurczaka,ogórki kiszone.

Wiem,że w moim jadłospisie są wafle ryżowe,których nie polecacie na redukcji.Przez pewien czas starałam sie jeść pieczywo razowe.Niestety źle się po nim czuje.Jest dla mnie zbyt ciężkostrawne.Nie wiem co w takim wypadku zrobić z tym pieczywem.Czy jeść te wafle ryżowe czy zrezygnować z nich zupełnie?

[misia332]

Napisane przez misia332

Dzisiejsze U proszę o ocenę:

Ś:trzy kruche ciasteczka z orzechami i jabłkiem, owsianka z połową banana, połową batonika czekoladowo-kawowego

O: dwa jajka sadzone, sałatka z pomidorów i mieszanką sałat z sosem z majonezu i serka homo.

P: jabłko

K: sałatka z serka wiejskiego, pomidora i papryki

po kolacji pewnie 2 mandarynki

podbijam

[hauuu]

Napisane przez misia332

podbijam

To ja się wypowiem

Jak dla mnie bardzo mało - ilosc redukcyjna. Poza tym masz tylko 3 posiłki więc tym bardziej powinny być one bardziej pożywne.