W pogoni za zgrabną figurą-dla nastolatek

[201612080925]

cherrylady94 witaj Może napisz cos więcej: szkoła, zainteresowania, itp.

Dziewczyny tak się zastanawiam, bo nie jestem za bardzo w temacie:
czy jak wykonuje się ćwiczenia siłowe to spala się tkankę tłuszczową, czy rozwija mięśnie? Bo jak czytałam różne wątki w dziale fitness to często zauważałam opinie żeby nie bawić się z jakimiś aerobikiem, fitnessem, itp. tylko wziąć ciężarki i robić pożądny trening siłowy.
Pogubiłam się trochę, bo w końcu to chyba aeroby spalają najlepiej tłuszczyk?

[Melia123]

Z tego co ja się orientuję to trening na rzeźbę jest wtedy kiedy wykonujemy dużą ilość powtórzeń i serii z małym ciężarem.
A moje osobiste zdanie jest takie, że każda aktywność fizyczna pomoże nam spalić chociaż trochę tłuszczu.

[Melia123]

Ale tu dzisiaj cicho... Dziewczyny Kochane, jak Wasze jadłospisy? Dobrze jest?

[ForbiddenFruit]

U mnie jest ok Myślę, że w końcu udało mi się w to do końca wejść i już nie będzie głupich wyskoków

A u was?

[Melia123]

U mnie dziś chyba dobrze, ale teraz mam ogromną ochotę coś zjeść, nie wiem na co się zdecydować, tuńczyk, czy może serek wiejski, czy jakiś owoc lub warzywo, męczy mnie to uczucie głodu mimo, że niedawno miałam obiad (14:50). A może po prostu się nudzę.

Śniadanie: płatki, otręby, mleko 1,5%
II Śniadanie: 2 plastry sera białego, łyżka otrębów, 4 łyżki jogurtu, 2 łyżki płatków, łyżka wiórków kokosowych
Obiad: Brązowy ryż, kilkanaście plastrów ogórka, sos z pieczarek (niedużo), jajko sadzone (jajko+łyżeczka oliwy)
Po tym zjadłam jeszcze jabłko

[zupelnie_inna_ja]

a ja na jutro planuje:
I. jajecznica z 2 jajek, 2 kromki razowego ze śliwką, na to pewnie jakas poledwica i warzywka, herbata czerwona
II. (serek wiejski, starte jablko + maliny ze sloika)
mozliwe, ze ten drugi posilek wypadnie, ze wzgledu na pozne wstawanie )
III. jade do dziadkow na obiad, ale wezme na pewno duzo warzyw i mniejsza porcje reszty
IV. jablko (jesli wypadnie z II posilku)
1.5h cwiczen
V. twarog z warzywami lub solo

co o tym myslicie na jutro? z gory dziekuje za ocene

[BelovedMoon]

Cześć Dziewczyny można się dołączyć? zazwyczaj wolę mniej rozbudowane wątki, niż tak wpieprzać się w znajome sobie towarzystwo, ale wątek na którym się udzielam od początku mi powoli upada, więc szukam nowego wsparcia.

[Melia123]

Napisane przez BelovedMoon

Cześć Dziewczyny można się dołączyć? zazwyczaj wolę mniej rozbudowane wątki, niż tak wpieprzać się w znajome sobie towarzystwo, ale wątek na którym się udzielam od początku mi powoli upada, więc szukam nowego wsparcia.

Witamy Cię Napisz coś więcej o sobie!

[BelovedMoon]

Chodzę do 3 klasy liceum, w tym roku matura więc będę się często udzielać, bo przecież zrobię wszystko żeby się nie uczyć ;p ważę 59kg, mam 164 wzrostu. Chciałabym schudnąć do 53. Na 'diecie' jestem od początku roku, ale tak sobie popuszczam, że ciężko to nazwać dietą. Bardzo liczę na Wasze wsparcie!
Ps. ewull kojarzę Cię z mojego drugiego wątku ;>

[Melia123]

Napisane przez BelovedMoon

Chodzę do 3 klasy liceum, w tym roku matura więc będę się często udzielać, bo przecież zrobię wszystko żeby się nie uczyć ;p ważę 59kg, mam 164 wzrostu. Chciałabym schudnąć do 53. Na 'diecie' jestem od początku roku, ale tak sobie popuszczam, że ciężko to nazwać dietą. Bardzo liczę na Wasze wsparcie!
Ps. ewull kojarzę Cię z mojego drugiego wątku ;>

Haha dobre z tą maturą mnie to czeka za rok... Jak wyglądają Twoje jadłospisy?
Chyba się załamuję, źle się dzieje, ale w sumie nie chodzi tylko o moją dietę... Nie chcę za bardzo narzekać, ale chyba każdy ma czasem gorsze dni, no nie? I chyba padło teraz na mnie. Bezsensu... Boję się, że mogę zawalić przez swoje problemy dietę. Właśnie jak to u Was jest? Zajadacie smutki czy nie potraficie nic jeść w takim stanie?

[ForbiddenFruit]

Ja raczej wtedy nic nie jem - ale na przekór mi się takie załamania zdarzają bardzo bardzo rzadko Ale a to ja jem dużo z nudów - to jest właściwie mój jedyny powód do jedzenia

[Melia123]

W sumie tak, nuda jest złeeeeem, dziś się tak właśnie nudziłam, a teraz jeszcze spotkało mnie coś nie miłego, ale faktycznie do jedzenia mnie nie ciągnie teraz.

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez BelovedMoon

Cześć Dziewczyny można się dołączyć? zazwyczaj wolę mniej rozbudowane wątki, niż tak wpieprzać się w znajome sobie towarzystwo, ale wątek na którym się udzielam od początku mi powoli upada, więc szukam nowego wsparcia.

witaj

Napisane przez Melia123

Haha dobre z tą maturą mnie to czeka za rok... Jak wyglądają Twoje jadłospisy?
Chyba się załamuję, źle się dzieje, ale w sumie nie chodzi tylko o moją dietę... Nie chcę za bardzo narzekać, ale chyba każdy ma czasem gorsze dni, no nie? I chyba padło teraz na mnie. Bezsensu... Boję się, że mogę zawalić przez swoje problemy dietę. Właśnie jak to u Was jest? Zajadacie smutki czy nie potraficie nic jeść w takim stanie?

niestety zajadam a raczej zajadalam bo aktualnie pilnuje sie mocno

Napisane przez ForbiddenFruit

Ja raczej wtedy nic nie jem - ale na przekór mi się takie załamania zdarzają bardzo bardzo rzadko Ale a to ja jem dużo z nudów - to jest właściwie mój jedyny powód do jedzenia

ahhh jedzenie z nudow - skad ja to znam

piateczka


btw, kupilam dzisiaj pelno suszonych owocow na (ewentualny) podwieczorkowy spadek cukru

zaraz zabieram sie za lozkowe cwiczenia na uda i posladki nie wiem czy ktos juzz nie pisal tu o nich, ale sa naprawde fajne

a na jutro bede miala do odhaczenia:
- agrafka 4 serie x 50 powtórzeń (+10sek przytrzymania)
- stepper 15 minut
- skakanka 1000 skoków
- Killer Buns & Thighs od jillian michaels - 40 minut
- hula-hop - 15 minut
- tabata squats 5-10 serii x 25 powtórzeń – ok. 5 minut
i łózkowe ćwiczenia

- wypinanie bioder 2x50
- i wewn. strona ud (to, co dzisiaj)




trzymajcie kciuki, żebym wszystko zrobila zamelduje sie wieczorkiem buziaki

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

Napisane przez zupelnie_inna_ja

a ja na jutro planuje:
I. jajecznica z 2 jajek, 2 kromki razowego ze śliwką, na to pewnie jakas poledwica i warzywka, herbata czerwona
II. (serek wiejski, starte jablko + maliny ze sloika)
mozliwe, ze ten drugi posilek wypadnie, ze wzgledu na pozne wstawanie )
III. jade do dziadkow na obiad, ale wezme na pewno duzo warzyw i mniejsza porcje reszty
IV. jablko (jesli wypadnie z II posilku)
1.5h cwiczen
V. twarog z warzywami lub solo

co o tym myslicie na jutro? z gory dziekuje za ocene

proooosze o wasze zdanie, bo nie wiem, czy jest ok?

[Melia123]

Ja nie mogę się zebrać do ćwiczeń... Już długo, na prawdę długo. Nie wiem co jest nie tak. Czy to lenistwo zwykłe czy nie wiem co.

[BelovedMoon]

Zupełnie_inna_ja moim zdaniem okej ewentualnie dorzuć jeszcze coś do tego jabłka bo jakoś mało mi się wydaje
Ja jem zawsze.. jak jestem smutna, wesoła, zmęczona, zestresowana, jak sie nudzę.. no zawsze ;o to się musi zmienić Ćwiczyła któraś z Was turbo fire? ja planuje zacząć od poniedziałku i ciekawa jestem czy macie jakieś doświadczenia.

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez Melia123

Ja nie mogę się zebrać do ćwiczeń... Już długo, na prawdę długo. Nie wiem co jest nie tak. Czy to lenistwo zwykłe czy nie wiem co.

zamiast sie wyzalac na wizazu, wlacz cwiczenia kochana! do roboty! :baciki:

Napisane przez BelovedMoon

Zupełnie_inna_ja moim zdaniem okej ewentualnie dorzuć jeszcze coś do tego jabłka bo jakoś mało mi się wydaje
Ja jem zawsze.. jak jestem smutna, wesoła, zmęczona, zestresowana, jak sie nudzę.. no zawsze ;o to się musi zmienić Ćwiczyła któraś z Was turbo fire? ja planuje zacząć od poniedziałku i ciekawa jestem czy macie jakieś doświadczenia.

ok dzieki
nie cwiczylam, ale przymierzam sie wbij na watek
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586080
dziewczyny tu naprawde chwala ten program i efekty sa nieziemskie

[Melia123]

Oj to mi się dostało, ale dobrze Masz rację zupelnie_inna_ja. Zaciekawiłyście mnie tym Turbo Fire i chyba spróbuję, tylko najpierw muszę sobie to ściągnąć. Może zaczniemy jakoś razem?

A ćwiczyła któraś z Was Pump it up?

[BelovedMoon]

Zupełnie_inna_ja dzięki za link, zaraz sobie poczytam. Pump it up nie ćwiczyłam, w ogóle nigdy nie słyszałam o tym, zaraz zobaczę co to ;p

[Melia123]

Znalazłam dziś na YT, wydaje się być fajne

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Hej dziewczyny Trochę mnie tu nie było, bo nadal leżę w szpitalu. Zabieg się udał, ale nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo to może potem boleć. Słowo daję, niekiedy idzie kota dostać, a słowo "ketonal" wywołuje od razu błogi uśmiech i biorę go gdy tylko mi wolno. Staw skokowy ma może ze 20% swojej ruchomości, ale ćwiczę dzielnie. Na całe szczęście mogę sobie o kulach kuśtykać do łazienki i nawet brać prysznic. Dzisiaj mama pomogła mi też umyć głowę. Mówię Wam, doceniajcie sprawność, jaką macie, bo to prawdziwy skarb. No i nic Was nie boli, a to np jest moje marzenie na obecną chwilę. Na dietę nie zwracam w ogóle uwagi, z resztą nie mam praktycznie apetytu i jem tyle co nic. Miło słyszeć, że dietkujecie sobie spokojnie i aż zazdroszczę trzymajcie się ciepło, pozdrawiam z najweselszej sali oddzialu urazowo - ortopedycznego

[Melia123]

Nephasis: Biedna ale dobrze, że już po zabiegu sama nie wyobrażam sobie siebie w takie sytuacji, trzymaj się cieplutko i dochodź szybko do siebie

[chocolate_girl]

hej dziewczyny tak czytam sobie jak się motywujecie nawzajem i aż się dołączę ! zawsze marzyłam o płaskim brzuszku, niestety efektem mojego szczęśliwego, pełnego babcinych pierożków i naleśniczków dzieciństwa są fałdki na brzuchu :/ tak więc :
wiek - 16 lat
wzrost - 158 cm
waga - niecałe 50 kg
+ płaskie pośladki i małe piersi, toteż raczej stawiam na ćwiczenia
więc powiedzmy, że waga upragniona - 46 kg
czas - do września (liceum )
dodam że już wieeleee razy próbowałam schudnąć, jednak bez większych efektów

od poniedziałku planuję zacząć chodzić na zumbę był z was ktoś może? czy skutecznie pomaga spalić tłuszczyk ?
pozdrawiam wszystkie przyszłe właścicielki pięknych ciałek

[zupelnie_inna_ja]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;32405609]Hej dziewczyny Trochę mnie tu nie było, bo nadal leżę w szpitalu. Zabieg się udał, ale nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo to może potem boleć. Słowo daję, niekiedy idzie kota dostać, a słowo "ketonal" wywołuje od razu błogi uśmiech i biorę go gdy tylko mi wolno. Staw skokowy ma może ze 20% swojej ruchomości, ale ćwiczę dzielnie. Na całe szczęście mogę sobie o kulach kuśtykać do łazienki i nawet brać prysznic. Dzisiaj mama pomogła mi też umyć głowę. Mówię Wam, doceniajcie sprawność, jaką macie, bo to prawdziwy skarb. No i nic Was nie boli, a to np jest moje marzenie na obecną chwilę. Na dietę nie zwracam w ogóle uwagi, z resztą nie mam praktycznie apetytu i jem tyle co nic. Miło słyszeć, że dietkujecie sobie spokojnie i aż zazdroszczę trzymajcie się ciepło, pozdrawiam z najweselszej sali oddzialu urazowo - ortopedycznego[/QUOTE]

trzymaj się tam cieplutko

Napisane przez chocolate_girl

hej dziewczyny tak czytam sobie jak się motywujecie nawzajem i aż się dołączę ! zawsze marzyłam o płaskim brzuszku, niestety efektem mojego szczęśliwego, pełnego babcinych pierożków i naleśniczków dzieciństwa są fałdki na brzuchu :/ tak więc :
wiek - 16 lat
wzrost - 158 cm
waga - niecałe 50 kg
+ płaskie pośladki i małe piersi, toteż raczej stawiam na ćwiczenia
więc powiedzmy, że waga upragniona - 46 kg
czas - do września (liceum )
dodam że już wieeleee razy próbowałam schudnąć, jednak bez większych efektów

od poniedziałku planuję zacząć chodzić na zumbę był z was ktoś może? czy skutecznie pomaga spalić tłuszczyk ?
pozdrawiam wszystkie przyszłe właścicielki pięknych ciałek

hej rówieśniczko zazdroszczę wagi myślę, że regularne ćwiczenia zdziałają cuda

Napisane przez BelovedMoon

Zupełnie_inna_ja dzięki za link, zaraz sobie poczytam. Pump it up nie ćwiczyłam, w ogóle nigdy nie słyszałam o tym, zaraz zobaczę co to ;p

Napisane przez Melia123

Oj to mi się dostało, ale dobrze Masz rację zupelnie_inna_ja. Zaciekawiłyście mnie tym Turbo Fire i chyba spróbuję, tylko najpierw muszę sobie to ściągnąć. Może zaczniemy jakoś razem?

A ćwiczyła któraś z Was Pump it up?

no dostało się, leniu jeden!
super pomysł też muszę pościągać to



dobra słoneczka, uciekam ćwiczyć, a potem wieśniaczek z warzywami
odezwe sie wieczorem

[Melia123]

Kochane, muszę się Wam pochwalić Ćwiczyłam wreszcie Wróciła mi energia i jest super, polecam te ćwiczenia o których wcześniej wspomniałam, mogę wkleić tu linki jak chcecie Wymęczyłam się, chyba mam słabą kondycję, albo ćwiczenia są takie dobre

[cytrynkkaaa]

Jak tam wasze jadłospisy?

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Napisane przez Melia123

Kochane, muszę się Wam pochwalić Ćwiczyłam wreszcie Wróciła mi energia i jest super, polecam te ćwiczenia o których wcześniej wspomniałam, mogę wkleić tu linki jak chcecie Wymęczyłam się, chyba mam słabą kondycję, albo ćwiczenia są takie dobre

podziwiam was, że jesteście tak chętne do ćwiczeń. Ja nie lubię i nigdy nie polubię...

[Melia123]

Mój dzisiejszy jadłospis jest beznadziejny i nawet nie o to chodzi, że za dużo zjadłam, bo malutko zjadłam, ale źle zjadłam.

[cytrynkkaaa]

u mnie:
Śniadanie: bułka z filetem z makreli w sosie pomidorowym + zielona herbata
Przekąska: jabłko i marchewka
Obiad: pierś z kurczaka gotowana na parze w przyprawach, kasza jęczmienna, marchewka na gęsto
Przekąska: sok z dwóch buraków i jabłka
Kolacja: 2 tosty z żółtym serem i domowej roboty sałatką ze słoika + marchewka + zielona herbata

Wiem, że nie jest idealnie, wiem że przy redukcji na kolację ma być coś białkowego... ale poza tym chyba nie jest tak źle?

[magne]

Dziewczyny mogłabym się jeszcze przyłączyć ?
Moja waga to 60kg przy wzroście 166, utyłam jak zaczęłam brać hormony i się namiętnie obżerać wszystkim co niezdrowe. Chcę się w końcu wziąć za siebie i przestać niszczyć swoje zdrowie , a rozmowa z wami to na pewno bylaby spora motywacja.

[Melia123]

Napisane przez magne

Dziewczyny mogłabym się jeszcze przyłączyć ?
Moja waga to 60kg przy wzroście 166, utyłam jak zaczęłam brać hormony i się namiętnie obżerać wszystkim co niezdrowe. Chcę się w końcu wziąć za siebie i przestać niszczyć swoje zdrowie , a rozmowa z wami to na pewno bylaby spora motywacja.

Witaj Pewnie, że możesz

[BelovedMoon]

Magne witamy u mnie dzisiaj z jedzeniem okej, może nie idealnie ale jak na mnie to i tak jest dobrze
śniadanie: miseczka płatków na mleku
obiad: jakieś mięso, trochę ziemniaków
podwieczorek: 2 kromki chleba z szyneczka
kolacja: płatki na mleku (bedzie dopiero chwilę przed 20)

najbardziej chciałabym zamienić na coś te płatki, ale tak je lubię chyba zostaną ;p Ćwiczenia zacznę od jutra ;p