W pogoni za zgrabną figurą-dla nastolatek

[Melia123]

Ja dziś na kolację zjadłam warzywa (brokuł i marchew) z jajkiem sadzonym, jest ok?

[cytrynkkaaa]

Napisane przez BelovedMoon

Magne witamy u mnie dzisiaj z jedzeniem okej, może nie idealnie ale jak na mnie to i tak jest dobrze
śniadanie: miseczka płatków na mleku
obiad: jakieś mięso, trochę ziemniaków
podwieczorek: 2 kromki chleba z szyneczka
kolacja: płatki na mleku (bedzie dopiero chwilę przed 20)

najbardziej chciałabym zamienić na coś te płatki, ale tak je lubię chyba zostaną ;p Ćwiczenia zacznę od jutra ;p

Kochana, a może owsianka zamiast płatków? ja się przymierzam do zakupu płatków owsianych, ale mam zamiar robić owsiankę na wodzie, bo mleka nie cierpię. Wrzuć do swojego jadłospisu jakieś warzywka i owoce - koniecznie

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

Napisane przez Melia123

Ja dziś na kolację zjadłam warzywa (brokuł i marchew) z jajkiem sadzonym, jest ok?

myślę, że jajko jest ok bo ma białko, jeśli o to chodzi ale nie jestem specjalistką...

[expectativa]

Cześć Dziewczyny Nie było mnie już kilka dni. Jakoś ostatnio miałam niezbyt pozytywny okres - w szkole MASA pracy w życiu też jakoś nieciekawie... Dietę sobie odpuściłam trochę i jestem na siebie wściekła... Ale... Może warto zacząć od początku?

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez cytrynkkaaa

Kochana, a może owsianka zamiast płatków? ja się przymierzam do zakupu płatków owsianych, ale mam zamiar robić owsiankę na wodzie, bo mleka nie cierpię. Wrzuć do swojego jadłospisu jakieś warzywka i owoce - koniecznie

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------


myślę, że jajko jest ok bo ma białko, jeśli o to chodzi ale nie jestem specjalistką...

tylko nie gotuj jej dlugo, bo wzrasta IG lepiej w mikrofali
a kolacja jak najbardziej ok

Napisane przez expectativa

Cześć Dziewczyny Nie było mnie już kilka dni. Jakoś ostatnio miałam niezbyt pozytywny okres - w szkole MASA pracy w życiu też jakoś nieciekawie... Dietę sobie odpuściłam trochę i jestem na siebie wściekła... Ale... Może warto zacząć od początku?

hej hej czasami sa gorsze okresy, ale wtedy trzeba sie podniesc i zostawic przeszlosc za soba
poniedzialek to dobra okazja do zmian
ja zaczynam od jutra oboz (codziennie 4h treningu na hali) do tego dorzuce wieczorny spacer odprezajacy i porzadne posilki mam nadzieje, ze wreszcie rusze z ta dieta, bo wybieram sie jak sojka za morze
trzymajcie kciuki

[ForbiddenFruit]

Ja wcześniej jadłam płatki fitness, granole itp ale ostatnio przestawiłam się na owsiane Tyle, że ja jem na sucho - tzn z jogurtem i owocami ale ich nie mocze ani nie grzeje. Myślę, że to może być dobra alternatywa dla tych, którzy owsianki nie lubią

Ja dzisiaj miałam masę okazji, żeby dietę rzucić - byłam ze znajomymi na mieście i ciągle coś pysznego jedli - ale mnie nawet nie ciągnęło

Tak więc mój jadłospis jest taki :

Śniadanie - płatki owsiane, otręby, siemię, banan, łyżeczka miodu
II Śn. - 2 kiwi
Obiad - Warzywa z brązowym ryżem
No i potem do wieczora byłam na mieście więc tak trochę dziwnie - trochę banana i ananasa, mały colesław i dwie duże latte
A teraz popijam zieloną herbatkę

[Melia123]

To ładnie wszystkim idzie dietka Jestem z nas dumna! Swoją drogą moja waga spadła do 54 kg A było 55 znowu

[ForbiddenFruit]

Melia - Gratulacje Widzę, że wszystkie ładnie dietkę trzymają
Ja się ważę w sobotę - mam nadzieję, że będzie mniej
A wiedzie może kiedy wraca autorka wątku? Trzeba będzie w końcu się zabrać za tą tabelkę wyników

[Melia123]

Właśnie nie mogę się na nią doczekać od dnia wyjazdu miała chyba za 10 dni wrócić, czyli jakoś niedługo powinna się pojawić chyba wszystkie czekamy z niecierpliwością

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez ForbiddenFruit

Ja wcześniej jadłam płatki fitness, granole itp ale ostatnio przestawiłam się na owsiane Tyle, że ja jem na sucho - tzn z jogurtem i owocami ale ich nie mocze ani nie grzeje. Myślę, że to może być dobra alternatywa dla tych, którzy owsianki nie lubią

Ja dzisiaj miałam masę okazji, żeby dietę rzucić - byłam ze znajomymi na mieście i ciągle coś pysznego jedli - ale mnie nawet nie ciągnęło

Tak więc mój jadłospis jest taki :

Śniadanie - płatki owsiane, otręby, siemię, banan, łyżeczka miodu
II Śn. - 2 kiwi
Obiad - Warzywa z brązowym ryżem
No i potem do wieczora byłam na mieście więc tak trochę dziwnie - trochę banana i ananasa, mały colesław i dwie duże latte
A teraz popijam zieloną herbatkę

brawo za trzymanie sie dietki
a mi po wypadzie w gory przybyl 1kg
wiec od jutra spinam tylek i do roboty
kolorowych

[BelovedMoon]

Dobra opcja z tymi płatkami na sucho z jogurtem ;d chyba tak zacznę robić, dzięki ;d

[Lilllu]

Witajcie moje Ciasteczka
Postaram się zaczać od jutra (postaram, bo mam urodziny i pewnie nie będzie tak idealnie ). ALE...oficjalnie zaczynam od wtorku 21.02

[ForbiddenFruit]

Lillu - to wszystkiego najlepszego Dasz radę, a dzisiaj już sobie odpuść

[BelovedMoon]

Lilllu + wszystkiego najlepszego!
Ja juy sobie poleciałam z jedzeniem, az się boję jak będzie dalej.. ale dziś zaczynam TF, dam znać jak mi poszło ;d

[Melia123]

Lilllu: Kochana, wszystkiego co najlepsze
Ja dziś do tej chwili nic nie jadłam, bo nie miałam kiedy, rano zjadłam płatki, później napiłam się u koleżanki trochę likieru kokosowego i teraz zjadłam jajecznicę, dwie kromki chleba słonecznikowego (z takiej świetnej piekarni, która podobno nie używa nic sztucznego itp) i plastry ogórka, a teraz piję herbatkę zieloną z maliną

[blue_jeans]

Cześć dziewczyny, mogę się przyłączyć?

[Melia123]

Napisane przez blue_jeans

Cześć dziewczyny, mogę się przyłączyć?

śmiało, napisz coś o sobie

[magne]

dziewczyny , ja nie wiem co ja mam robić.. nie potrafię nawet jednego dnia wytzymać na diecie ; ( jakas depresja mnie się trzyma..

[Melia123]

Napisane przez magne

dziewczyny , ja nie wiem co ja mam robić.. nie potrafię nawet jednego dnia wytzymać na diecie ; ( jakas depresja mnie się trzyma..

Powiedz co się dzieje? Może coś co jesz, źle na Ciebie wpływa? Może starasz się jeść za mało? A może przeżywasz właśnie złe chwile? Kochana, będzie dobrze

[Lilllu]

Dziękuję bardzo za życzenia
Tak...dzisiejszy dzień zostawię bez komentarza...
Od jutra wraz z moimi przyjaciółkami zaczynami grupowe odchudzanie, w piątek wybieramy się na basen wieczorem.
Uświadomiłam sobie, że jak jutro nie zacznę to już nigdy... A więc: DO DZIEŁA żeby sadełko nie wisiało

[cytrynkkaaa]

Hej ja dziś na śniadanko zjadłam pół fileta z makreli w sosie pomidorowym,kromkę chleba i zieloną herbatę. W szkole zajadałam wafle ryżowe bo nie chciało mi się robić II śniadania na obiad zjadłam kopytka (czyli to co było na obiad) bo nie chciało mi się przyrządzać obiadu dla siebie, bo jestem padnięta... , na podwieczorek zjadłam marchewkę i wypiłam sok z dwóch buraków i jabłka, na kolację planuję zjeść drugą część tej rybki, która została mi ze śniadania + zieloną herbatę. Ojj co leń mnie dziś złapał ale ważyłam się dziś rano, bo akurat mija 2 tygodnie od kiedy przeszłam na zdrowsze jedzenie i waga pokazała jakieś 2 kilo mniej ale to chyba nie możliwe...

Lilllu witaj! i wszystkiego najlepszego z okazji urodzin!
blue_jeans witamy

[oliwia1212]

Napisane przez magne

dziewczyny , ja nie wiem co ja mam robić.. nie potrafię nawet jednego dnia wytzymać na diecie ; ( jakas depresja mnie się trzyma..

mam tak samo... po prostu nie mogę wytrzymac dnia bez jakiegoś batona itp po prostu jak nie zjem nic słodkiego to jestem drażliwa, zdenerwowana i chce mi się ciągle płakac... nie wiem, czy to już jakieś uzależnienie od cukru? nie pisałam kilka dni na forum, właśnie przez to, ze znowu zaczelam jesc slodycze i przestałam cwiczyc. jej, jak ja zazdorszczę tym osobom, które nie muszą robic nic, a do tego jedza co chca i w dużych ilościach, a są nadal szczupłe

[201612080925]

Cześć dziewczyny! Nie było mnie chyba 2 dni a tu tyle nowych postów. Super że wątek się trzyma O ile dobrze pamiętam to nasza założycielka miała wrócić dzisiaj, wię pewnie zaraz się odezwie.
Pisałyście coś o TurboFire, a ja mam juz doświadczenie w tym temacie. Mianowicie ćwiczyłam program przez cały styczeń i polecam z całego serca, efekty naprawde niezłe: mój brzuszek i boczki zrobiły się naprawdę chudziudkie. Szkoda tylko że uda się nie za bardzo zmniejszyły, ale pewnie nie zdążyły, bo zrobiłam tylko pierwsze 4 tygodnie TurboFire, choć całość trwa 12 miesięcy.
Po feriach planuje zacząć TF jeszcze raz, tym razem może dobrne do końca

Pochwale się tylko jeszcze, że wczoraj jeździłam 3 h na nartach, dziś 1 h basenu a jutro znów narty I z dietką całkiem nieźle, dzisiaj zgrzeszyłam tylko kilkoma żelkami

[zupelnie_inna_ja]

dziewczyny, przeżyłam pierwszy dzień... czuję w mięśniach 4h intensywnego treningu, a to dopiero początek...
niestety przez częsty wysiłek dzisiaj u mnie tylko 3 obfite posiłki:
I. (7.45) owsianka z rodzynkami, morelą suszoną, śliwką suszoną, słonecznikiem i granolami truskawkowymi
II. (13.00) z 15 pierogów z kapustą i grzybami i z mięsem (ale takich małych, poza tym to było po treningu )
III. (19.00)2 skibki ciemnego razowca z miodem, jedna z serkiem wiejskim light, potem dokończyłam ten serek wiejski i zrobiłam sobie owsiankę z cynamonem, rodzynkami i słonecznikiem

wiem, wiem, ze troche wegli na kolacje, ale musialam, bo wrocilam przerazliwie glodna, a trener zapomnial kupic odzywki owocowej i musialam nadrobic troche, bo to az niezdrowe trzymac organizm taki wycienczony...

zaraz pojde sobie cos jeszcze wszamac, bo normalnie padne z wykonczenia

Lilllu - wszystkiego naj naj kochana! oby kg lecialy jak szalone

[blue_jeans]

Więc mam 172cm wzrostu. Ważę właściwie nie wiem ile i na razie nie chcę sie dowiadywać. Myślę, że coś ok. 73kg. Zważę się w sobotę. Mam zamiar schudnąć tak do 60 chociaż, mimo że zależy mi bardziej na tym, żeby moje ciało dobrze wyglądało, a nie żeby waga była niski. Mam nadzieję, że z Wami mi się uda, że będę mieć przez to jakąs motywacje i do ćwiczeń i do zdrowego jedzenia, bo czekolada totalnie mną zawładnęła..
Miłego wieczoru!

[feciuch]

Hej,odłączyłam się ostatnio, baaaardzo przepraszam...
U mnie załamanie było, dość duże przybyło mi do 63,5 kg... Ale teraz na czas Wielkiego Postu mam postanowienie : ćwiczę codziennie, do tego zero : słodyczy, gazowanego, fast foodów i ziemniaczków i białego pieczywa... Mięsa nie jem ,to kolejne postanowienie Tata też zamierza się wziąć za siebie więc będzie miał kto ze mną ćwiczyć
Pozdrówka !

[oliwia1212]

od nowa biorę się za siebie, tylko nie jestem pewna co do tej 6weidera. przeczytalam na forum ze to nic mi nie da jesli tylko to bedę wykonywac. jestem w kropce teraz. myslalam nad bieganiem, ale w taka pogode i na dodatek sama. ogólnie to chcę schudnąc wszedzie, co polecacie?

[blue_jeans]

A6w daje naprawdę bardzo dużo, wiem z autopsji. Już po kilkunastu dniach widac znaczną różnicę, lecz niestety.. jest strasznie czasochłonne, ale jeżeli masz silną wole i mobilizację to dasz radę!

[Lilllu]

Jeszcze raz bardzo dziękuję Szczerze, to niepotrzebnie sie jeszcze dopakowałam...
Ale wiecie co sobie zaplanowałam? Że jeżeli się ciut nie odchudzę, to nie kupię sobie spodni
Chcę kupić mniejsze, więc muszę trochę zrzucić
Będę to sobie powtarzać! ŻRESZ?! NIE MA SPODNI! BĘDZIESZ W SZMATACH CHODZIĆ!

[magne]

Napisane przez Melia123

Powiedz co się dzieje? Może coś co jesz, źle na Ciebie wpływa? Może starasz się jeść za mało? A może przeżywasz właśnie złe chwile? Kochana, będzie dobrze

Jem na tle emocjonalnym już od dluższego czasu ,ale to dlatego że trochę problemów się w życiu narobiło.

Napisane przez oliwia1212

mam tak samo... po prostu nie mogę wytrzymac dnia bez jakiegoś batona itp po prostu jak nie zjem nic słodkiego to jestem drażliwa, zdenerwowana i chce mi się ciągle płakac... nie wiem, czy to już jakieś uzależnienie od cukru? nie pisałam kilka dni na forum, właśnie przez to, ze znowu zaczelam jesc slodycze i przestałam cwiczyc. jej, jak ja zazdorszczę tym osobom, które nie muszą robic nic, a do tego jedza co chca i w dużych ilościach, a są nadal szczupłe

No ja też nie musiałam nic robić i byłam szczupła ,ale po tabletkach anty to +10 kg , w szafie mam pelno fajnych ubrań w które nie wchodzę, a jutro odstawiam anty, naczytałam się o tym ,co może się dziać po odstawieniu, jeszcze większe problemy z cerą i ta waga i się po prostu załamię..
Ale nie poddaję się , od jutra kolejny raz zaczynam dietę.

[oliwia1212]

Napisane przez blue_jeans

A6w daje naprawdę bardzo dużo, wiem z autopsji. Już po kilkunastu dniach widac znaczną różnicę, lecz niestety.. jest strasznie czasochłonne, ale jeżeli masz silną wole i mobilizację to dasz radę!

a stosowałaś do tego jakąs dietę? właśnie u mnie z tą silną wolą to najgorzej zawsze mi się nie chce..

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

dziewczyny, co takiego niskokalorycznego "do przegryzienia"? np jak ogladam film, to lubie cos jesc. wafle ryzowe bylyby dobre? a takie zwykle biszkopty ?