Polecamy:

agusiowata · 2012-02-24, 12:52

Cytat:

Napisane przez arnama

To ja bym spróbowała na Twoim miejscu

Chcę spróbować, tylko się zastanawiam który karnet wybrać. Nie podobam się sobie. Niby nie jestem jakaś gruba, ale zrobiłam się taka nieproporcjonalna i to widać. Myślicie, że raz w tygodniu starczy? Dodatkowo dziennie trochę jeżdżę na rowerze, czasem basen, czy inne zajęcia.

arnama · 2012-02-24, 13:00

Cytat:

Napisane przez agusiowata

Chcę spróbować, tylko się zastanawiam który karnet wybrać. Nie podobam się sobie. Niby nie jestem jakaś gruba, ale zrobiłam się taka nieproporcjonalna i to widać. Myślicie, że raz w tygodniu starczy? Dodatkowo dziennie trochę jeżdżę na rowerze, czasem basen, czy inne zajęcia.

Ja bym wzięła 2 razy w tygodniu. Np w poniedziałek i czwartek, żeby były mniej więcej równe przerwy w ćwiczeniach.

Znalazłam dziś w gazecie, może któraś będzie zainteresowana o przyspieszeniu spalania:

1. Chodząc z plecakiem ważącym 20% naszej masy ciała, spalamy o 30% więcej tłuszczu, a prawidłowe chodzenie Nordic Walking zwiększamy wydatek energetyczny o 67%.

2. Trening w niskich temperaturach (i na świetle słonecznym) aktywuje brunatną tkankę tłuszczową która pomaga w spalaniu zwykłego. Wystarczą 4 stopnie, a proces aktywuje się po minucie wysiłku.

3. Długość snu 6h pozwala ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej brzusznej.

4. Trening z tętnem w przedziale 60-65% tętna maksymalnego (potrzebny wzór do obliczenia dla kobiety) jest najbardziej efektywny (mozna spalić ok 0,7g tłuszczu/ min).

5. Najwięcej tłuszczu spala sie podczas dynamicznych, 1 sekundowych, podnoszeń ciężaru, a opuszczanie do pozycji wyjściowej powinno trwać 3 sek. Przy czym najlepiej sprawdza sie to podczas cwiczeń na dolne partie: np wykroki, przysiady, wspięcia na palce.

6. Skuteczny w spalaniu tłuszczu jest trening interwałowy, w którym faza wysokiej intensywności trwa 8 sek, a niższej 12 sek. (NP: na rowerze: 8 obrotów na maksa, potem 12 na 50% możliwości).

7. Jedzenie co 3h małych posiłków, w ciągu dnia 5 posiłków, dwa ostatnie białkowe (70% białka spala 81 kcal juz na samo trawienie)

8. Wysoki poziom wit. D pomaga w spalaniu tłuszczu. (nie nalezy przekraczać dziennej zalecanej dawki)

agusiowata · 2012-02-24, 13:56

Dzwoniłam tam i się dowiedziałam, że trzeba chodzić trzy, cztery razy w tygodniu, by przyniosły jakieś efekty.

motylek1007 · 2012-02-24, 17:08

Cytat:

Napisane przez arnama

Dzień dobry

Widzę że stara duszyczka przybyła

Co u Ciebie Motylku?

czas leci ze szok, duzo sie u mnie dzieje, brak mi czasu na kompa, ale w sumie czy to zle?

arnama · 2012-02-24, 18:39

Cytat:

Napisane przez motylek1007

czas leci ze szok, duzo sie u mnie dzieje, brak mi czasu na kompa, ale w sumie czy to zle?

Co takiego się dzieje?
Masz już tego szczeniaczka?

Obadajcie to: http://www.youtube.com/watch?v=CDVQv...layer_embedded

motylek1007 · 2012-02-24, 18:43

nie, ale odliczam juz te kilkanaście dni

jak dobrze ze dziś piątek, bo jestem padnieta

milejdi206 · 2012-02-25, 08:04

Witam

---------- Dopisano o 08:04 ---------- Poprzedni post napisano o 06:20 ----------

zapraszam na kawę jakoś mnie głowa boli

..............;;░'.... ░::
..............:'░...,.░:'
............::░.,.;░'
..........░ ....░'
...........░. ..░
______ ░_░░
___ ░_ ░░_░_░
_________░░_░░ ░
_____░░___░░_░
_____________░░ ░░
____▒____░ ░░░___▒
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓░░░░░░░░░░░░░░░░▓▓▓ ▓▄
▓░░░▀██░░░██▀░░░░░▓─ ─▓
▓░░░▄██░░░██▄░░░░░▓─ ─▓
▓░░░░░░░░░░░░░░░░▓▓▓ ▓▀
▓░░░░▄░♥░░▄░░░░░░▓
─▓░░░▐░░░░▌░░░░░▓
──▓░░░▀▀▀▀░░░░░▓
───▓░░░░░░░░░░▓
───▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓

Telka10 · 2012-02-25, 09:05

Witajcie!!!

Mnie dziś czeka sprzątanie

jakoś póki co nie czuję powera w sobie

milejdi206 · 2012-02-25, 09:16

Cytat:

Napisane przez Telka10

Witajcie!!!

Mnie dziś czeka sprzątanie

jakoś póki co nie czuję powera w sobie

Witaj

ja mam na tyle dobrze że mi mąż wczoraj całe mieszkanie posprzątał

Telka10 · 2012-02-25, 09:33

Cytat:

Napisane przez milejdi206

Witaj

ja mam na tyle dobrze że mi mąż wczoraj całe mieszkanie posprzątał

Zazdroszczę....
Ja czuję się strasznie przytłumiona...najchętnie j wróciłabym do łóżka

milejdi206 · 2012-02-25, 09:52

Cytat:

Napisane przez Telka10

Zazdroszczę....
Ja czuję się strasznie przytłumiona...najchętnie j wróciłabym do łóżka

ja tez bym z chęcią się położyła źle się czuje i w dodatku głowa mnie boli

Telka10 · 2012-02-25, 10:01

Cytat:

Napisane przez milejdi206

ja tez bym z chęcią się położyła źle się czuje i w dodatku głowa mnie boli

Z głową to tak dziwnie..nie boli...ale jest na takim etapie jakby miała zacząć

mam jednak nadzieję, że wietrzenie pokoju sprawi iż nie zacznie

Zakochałam się w tych butkach:
http://allegro.pl/www-topobuwie-pl-n...161106354.html
Normalnie taki kolor za mną chodzi ostatnio

milejdi206 · 2012-02-25, 10:04

Cytat:

Napisane przez Telka10

Z głową to tak dziwnie..nie boli...ale jest na takim etapie jakby miała zacząć

mam jednak nadzieję, że wietrzenie pokoju sprawi iż nie zacznie

Zakochałam się w tych butkach:
http://allegro.pl/www-topobuwie-pl-n...161106354.html
Normalnie taki kolor za mną chodzi ostatnio

piękne

i ten kolor

Telka10 · 2012-02-25, 10:09

Cytat:

Napisane przez milejdi206

piękne

i ten kolor

No właśnie kolor podoba mi się bardzo

oczywiście mam obawę czy ten obcas to dla mnie nie za wiele, bo jednak jakoś stabilnie się czuję w obcasie 6-7 cm. Zastanawiam się czy te 2 cm to aż tak wielka różnica

milejdi206 · 2012-02-25, 10:14

Cytat:

Napisane przez Telka10

No właśnie kolor podoba mi się bardzo

oczywiście mam obawę czy ten obcas to dla mnie nie za wiele, bo jednak jakoś stabilnie się czuję w obcasie 6-7 cm. Zastanawiam się czy te 2 cm to aż tak wielka różnica

ja nie lubię aż takich dużych obcasów wole takie 6cm

arnama · 2012-02-25, 11:05

Cytat:

Napisane przez Telka10

Z głową to tak dziwnie..nie boli...ale jest na takim etapie jakby miała zacząć

mam jednak nadzieję, że wietrzenie pokoju sprawi iż nie zacznie

Zakochałam się w tych butkach:
http://allegro.pl/www-topobuwie-pl-n...161106354.html
Normalnie taki kolor za mną chodzi ostatnio

ładne

Ja widziałam takie w stacjonarnym sklepiku u mnie w mieście w wieeeeeelu ślicznych kolorach

zaczekam jednak aż Je poprzeceniają

milejdi206 · 2012-02-25, 11:07

Witaj arni

Witaj aguś

Telka10 · 2012-02-25, 11:15

Cytat:

Napisane przez milejdi206

ja nie lubię aż takich dużych obcasów wole takie 6cm

No ja też w takich czuję się najlepiej a raczej bezpiecznie

Cytat:

Napisane przez arnama

ładne

Ja widziałam takie w stacjonarnym sklepiku u mnie w mieście w wieeeeeelu ślicznych kolorach

zaczekam jednak aż Je poprzeceniają

U mnie w stacjonarnych sklepikach to ceny są jakieś z kosmosu

a na przecenach butów rzadko mi się udaje coś upolować, bo mam chyba zbyt chodliwy rozmiar

a 200 zł na buty to jakiś kosmos. Teraz widziałam przeceny kozaków i szczerze mówiąc zatkało mnie widząc przeceny z 400 zł na 300 zł...dla mnie to nadal niedostępna cena

Oczywiście kozaki z czegoś skóropodobnego które kupiłam na tą zimę już wyglądają jakbym w nich chodziła jakiś 3 rok...

mimo pastowania, mycia...ech gdzie te czasy, gdy można było kupić porządne buty?

milejdi206 · 2012-02-25, 11:18

Cytat:

Napisane przez Telka10

No ja też w takich czuję się najlepiej a raczej bezpiecznie

U mnie w stacjonarnych sklepikach to ceny są jakieś z kosmosu

a na przecenach butów rzadko mi się udaje coś upolować, bo mam chyba zbyt chodliwy rozmiar

a 200 zł na buty to jakiś kosmos. Teraz widziałam przeceny kozaków i szczerze mówiąc zatkało mnie widząc przeceny z 400 zł na 300 zł...dla mnie to nadal niedostępna cena

Oczywiście kozaki z czegoś skóropodobnego które kupiłam na tą zimę już wyglądają jakbym w nich chodziła jakiś 3 rok...

mimo pastowania, mycia...ech gdzie te czasy, gdy można było kupić porządne buty?

porządne buty za rozsądna cenę tez kiedyś umiałam długo chodzić w butach a teraz tak szybko sie niszczą

Telka10 · 2012-02-25, 11:32

Dobra! Koniec marudzenia

biorę się za sprzątanie, pranie i takie tam

Upiekłam wczoraj toffii i zebrę

lecę spróbować czy zjadane

milejdi206 · 2012-02-25, 11:45

Cytat:

Napisane przez Telka10

Dobra! Koniec marudzenia

biorę się za sprzątanie, pranie i takie tam

Upiekłam wczoraj toffii i zebrę

lecę spróbować czy zjadane

zjadłabym

Maryjamie · 2012-02-25, 11:46

cześć kobietki

a u mnie pierwszy raz od wielu dni słońce

Telka super te butki, kolor boski!!

milejdi206 · 2012-02-25, 11:49

Cytat:

Napisane przez Maryjamie

cześć kobietki

a u mnie pierwszy raz od wielu dni słońce

Telka super te butki, kolor boski!!

witaj

u mnie tez jakoś troszkę świeci słoneczko

arnama · 2012-02-25, 12:08

Ja mam w sklepie takie chiński sklep z butami, gdzie powyżej 100zł raczej butów nie znajdziesz

Oczywiście nie wszystkie są dobrej jakości, ale czasem można wyhaczyć na prawdę bardzo ładne perełki i to za grosze

Te podobne do tych z linku obecnie kosztują 61 lub 71 zł, ale wiem że z tej ceny zejdą do 25

Jeśli nie będzie rozmiaru- trudno, ale mam na oku miętowe i rude

A długość noszenia? Mi na tym jakoś szczególnie nie zależy, wole kupić jakieś ładne balerinki za 20zł a żeby rozpadły się po sezonie niż zapłacić nie wiadomo ile i niby nosić nie wiadomo jak długo, ale to chyba wynika z mojej miłości do butów, oraz z tego, że ogólnie lubię zmiany, więc szybszy ich rozpad daje możliwość kupna nowych

Tej zimy kupiłam wysokie czarne oficerki, smigałam w nich niemal codziennie i powiem Wam że całkiem ładnie wyglądają, a własciwie tylko je przecierałam szmatką z brudu

Kosztowały mnie hmmm chyba 95zł juz dokładnie nie pamiętam, albo nie wiele ponad stówę.
W tamtym roku miałam "porządne" skórzane oficery za 300zł i ledwo udało mi się w nich dochodzić do wiosny... były matowe, jak by sól z chodników się w nie wżarła, odbarwione i..... rozklejone było pół podeszwy

Jak na złosć zgubiłam paragon, bo na pewno bym reklamowała

Wtedy powiedziałam mojemu mężowi: nigdy więcej drogich, "porządnych" butów

---------- Dopisano o 12:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Cytat:

Napisane przez Maryjamie

cześć kobietki

a u mnie pierwszy raz od wielu dni słońce

Telka super te butki, kolor boski!!

U mnie też piekny dzień

Slonko świeci, ptaszki śpiewają, aż żyć się chce

Choć noc miałam znów ciężką

nie wiem co się dzieje z tym moim spaniem

Śpię lekko, budzę się kilka razy w nocy, mąż mówił że się rzucam z boku na bok, gadam przez sen i takie tam

a rano wstaję i czuję się jak bym 2h spała

evelineau · 2012-02-25, 12:13

Cytat:

Napisane przez Telka10

Milejdi najlepsze samochody które mieliśmy do tej pory do audi, a obecnie mamy Volkswagena golfa z 1997 roku i na nasze potrzeby super samochód! Polecamy te marki, bo i części do nich drogie nie są

Arni dobrze że Tobie już lepiej

---------- Dopisano o 22:44 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

Agusiu znam rodziców, którzy na komunię zrobili listę prezentów (typu laptop, PlayStation itd) i kazali chrzestnym wybrać, który prezent kupią (marka laptopa była określona - coś koło 4 tys). Na szczęście chrzestni się zbuntowali (no jednak pieniądze na drzewie nie rosną) i kupili to na co było ich stać. Rodzice nie odzywają się do chrzestnych już 4 lata i przeciwko nim nastawili również dziecko. To jest dopiero chore!

masakra

Cytat:

Napisane przez eff8

Dzien dobry

widzę że tu sie o mnie dopytujecie

jak milo

jestem jestem i podczytuje ale tak jak Arni pisała póki co weny brak a no i z czasem coraz gorzej hehe

dobrze ze mi wybaczacie

hej

cos sie stalo czy tak bez powodu?

Cytat:

Napisane przez Telka10

Z głową to tak dziwnie..nie boli...ale jest na takim etapie jakby miała zacząć

mam jednak nadzieję, że wietrzenie pokoju sprawi iż nie zacznie

Zakochałam się w tych butkach:
http://allegro.pl/www-topobuwie-pl-n...161106354.html
Normalnie taki kolor za mną chodzi ostatnio

sliczne

ja jestem zla, kupilam krem na ktorym pisze: nie zawiera parabenow a w skladzie ma ich kilka

milejdi206 · 2012-02-25, 12:20

Cytat:

Napisane przez evelineau

hej

ja jestem zla, kupilam krem na ktorym pisze: nie zawiera parabenow a w skladzie ma ich kilka

witaj

co za oszustwo

evelineau · 2012-02-25, 12:22

Cytat:

Napisane przez milejdi206

witaj

co za oszustwo

napisalam do sprzedawcy

chodzi o sam fakt tego, ze robia z ludzi idiotow

a akurat parabeny latwo poznac po koncowce paraben

arnama · 2012-02-25, 12:33

Cytat:

Napisane przez evelineau

napisalam do sprzedawcy

chodzi o sam fakt tego, ze robia z ludzi idiotow

a akurat parabeny latwo poznac po koncowce paraben

Taki chyba chwyt reklamowy, dla tego zawsze trzeba sprawdzać skład.
Ja np na drogeryjnych odzywkach czy szamponach się przekonałam: jest napisane "Nie zawiera silikonów" a w składzie jest kilka na samym końcu

milejdi206 · 2012-02-25, 12:33

Cytat:

Napisane przez evelineau

napisalam do sprzedawcy

chodzi o sam fakt tego, ze robia z ludzi idiotow

a akurat parabeny latwo poznac po koncowce paraben

dobrze zrobiłaś pewnie nie jedna osoba się nadziała
a to jesteś uczulona na ten skł ?

evelineau · 2012-02-25, 12:38

Cytat:

Napisane przez arnama

Taki chyba chwyt reklamowy, dla tego zawsze trzeba sprawdzać skład.
Ja np na drogeryjnych odzywkach czy szamponach się przekonałam: jest napisane "Nie zawiera silikonów" a w składzie jest kilka na samym końcu

ja sie z takim czyms nie spotkalam

w dodatku napisali jeszcze, ze ten krem jest naturalny

skladu nigdzie nie bylo.... i wiele razy tak kupowalam, pierwszy raz sie zawiodlam

Cytat:

Napisane przez milejdi206

dobrze zrobiłaś pewnie nie jedna osoba się nadziała
a to jesteś uczulona na ten skł ?

w kremach do twarzy unikam parabenow, a w dodatku tam jest ich bardzo duzo i jeszcze przed zapachem

w dodatku jego zapach moze przyprawic o bol glowy

2012-02-24, 13:56	#153
agusiowata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 741	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na Dzwoniłam tam i się dowiedziałam, że trzeba chodzić trzy, cztery razy w tygodniu, by przyniosły jakieś efekty.

2012-02-24, 18:43	#156
motylek1007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 26 537	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na nie, ale odliczam juz te kilkanaście dni jak dobrze ze dziś piątek, bo jestem padnieta __________________ [] 11.09.2012 jeszcze się kiedyś spotkamy...*

2012-02-25, 08:04	#157
milejdi206 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Odległa Galaktyka :) Wiadomości: 5 821	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na Witam ---------- Dopisano o 08:04 ---------- Poprzedni post napisano o 06:20 ---------- zapraszam na kawę jakoś mnie głowa boli ..............;;░'.... ░:: ..............:'░...,.░:' ............::░.,.;░' ..........░ ....░' ...........░. ..░ ______ ░_░░ ___ ░_ ░░_░_░ _________░░_░░ ░ _____░░___░░_░ _____________░░ ░░ ____▒____░ ░░░___▒ ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▓░░░░░░░░░░░░░░░░▓▓▓ ▓▄ ▓░░░▀██░░░██▀░░░░░▓─ ─▓ ▓░░░▄██░░░██▄░░░░░▓─ ─▓ ▓░░░░░░░░░░░░░░░░▓▓▓ ▓▀ ▓░░░░▄░♥░░▄░░░░░░▓ ─▓░░░▐░░░░▌░░░░░▓ ──▓░░░▀▀▀▀░░░░░▓ ───▓░░░░░░░░░░▓ ───▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ __________________ Razem 18.07.2007r Zaręczyny 19.07.2008r Nasz Ślub 18.07.2009r Kierowca 20.07.2012r [RIGHT]Robótki Patuni Patunia Gotuje [B]

2012-02-25, 09:05	#158
Telka10 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 3 890	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na Witajcie!!! Mnie dziś czeka sprzątanie jakoś póki co nie czuję powera w sobie __________________ *- Kici kici, taś taś...* *- Do lwa, motyla noga, do lwa?!* Szczęśliwi

2012-02-25, 11:07	#167
milejdi206 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Odległa Galaktyka :) Wiadomości: 5 821	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na Witaj arni Witaj aguś __________________ Razem 18.07.2007r Zaręczyny 19.07.2008r Nasz Ślub 18.07.2009r Kierowca 20.07.2012r [RIGHT]Robótki Patuni Patunia Gotuje [B]

2012-02-25, 11:32	#170
Telka10 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 3 890	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na Dobra! Koniec marudzenia biorę się za sprzątanie, pranie i takie tam Upiekłam wczoraj toffii i zebrę lecę spróbować czy zjadane __________________ *- Kici kici, taś taś...* *- Do lwa, motyla noga, do lwa?!* Szczęśliwi

2012-02-25, 11:46	#172
Maryjamie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: Kraków/Tarnów Wiadomości: 3 910	Dot.: Żonki i cytrynki, zieleniak i nowe landrynki:)prosimy śmiało do VIcz.naszej na cześć kobietki a u mnie pierwszy raz od wielu dni słońce Telka super te butki, kolor boski!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)