Polecamy:

kolorowatecza · 2012-03-01, 18:37

Mi wystarczy obecny właśnie w TV Ferdek Kiepski

Pstra · 2012-03-02, 06:27

wczoraj - 30 min.

Eliza 29 · 2012-03-02, 12:28

Witam !
Ja mam stepper od jakiegoś roku!Gdy go kupiłam ćwiczyłam na nim jakieś 10 -15 minut,trwało to jakiś miesiąc!Przestałam ćwiczyć ,teraz od miesiąca każdego dnia to robię!Zwiększam czas o kilka minut dochodzę do 40 minut w ciągu jednej sesjii!Staram się nie siedzieć przed telewizorem tylko wchodzę i robię kroki!!!!Polubiłam to bardzo!Choć początki były cięszkie!!
Moja kondycją się bardzo polepszyła,

Dodatkowo robię brzuszki oraz serię ćwiczeń z 2 kg ciężarkami!Zmieniłam całkowicie swoje żywienie!Wykluczyłam słodyczę oraz węglowodany!
Mam nadzieje że moja pracca nie pójdzie na marne!!!!
Pozdrawiam

Carrolyn · 2012-03-02, 12:51

Cytat:

Napisane przez Eliza 29

Witam !
Ja mam stepper od jakiegoś roku!Gdy go kupiłam ćwiczyłam na nim jakieś 10 -15 minut,trwało to jakiś miesiąc!Przestałam ćwiczyć ,teraz od miesiąca każdego dnia to robię!Zwiększam czas o kilka minut dochodzę do 40 minut w ciągu jednej sesjii!Staram się nie siedzieć przed telewizorem tylko wchodzę i robię kroki!!!!Polubiłam to bardzo!Choć początki były cięszkie!!
Moja kondycją się bardzo polepszyła,

Dodatkowo robię brzuszki oraz serię ćwiczeń z 2 kg ciężarkami!Zmieniłam całkowicie swoje żywienie!Wykluczyłam słodyczę oraz węglowodany!
Mam nadzieje że moja pracca nie pójdzie na marne!!!!
Pozdrawiam

hej

to super - moje gratulacje

tylko jedna moja uwaga - daj sobie chociaż jeden dzień w tygodniu na odpoczynek i regenerację mięśni. Na pewno będą efekty

noseknosek · 2012-03-02, 13:10

ja liczę podwójne kroki, to znaczy tak jak pokazuje na liczniku stepper

magdalenka_87 · 2012-03-02, 18:23

dzisiaj tylko 15min (ale oprócz tego było jeszcze pump it up

)

kolorowatecza · 2012-03-02, 19:15

2500 kroków za mną

Carrolyn · 2012-03-02, 19:33

za to u mnie nic - zrobiłam sobie długą gorącą kąpiel - z dużą ilością piany itp

tylko 100 brzuszków dziś - i nie mam żadnego poczucia winy

Eliza 29 · 2012-03-03, 08:10

Cytat:

Napisane przez Carrolyn

hej

to super - moje gratulacje

tylko jedna moja uwaga - daj sobie chociaż jeden dzień w tygodniu na odpoczynek i regenerację mięśni. Na pewno będą efekty

Mam nadzieje że będą efekty!Myślę też o zakupie jakiejś dobrej płyty z ćwiczeniami!Czy macie jakieś sprawdzone programy ?????

Carrolyn · 2012-03-03, 08:44

Cytat:

Napisane przez Eliza 29

Mam nadzieje że będą efekty!Myślę też o zakupie jakiejś dobrej płyty z ćwiczeniami!Czy macie jakieś sprawdzone programy ?????

słyszałam, że dobra jest Mel B. na poszczególne partie ciała. Chociaż wg. mnie najważniejsza jest po prostu regularność ćwiczeń. Od dłuższego czasu dominuje u mnie stepper, hula hop i ostatnio doszły brzuszki. Do tego oczywiście trzeba zmienić dietkę na troszkę zdrowszą, ograniczyć słodycze(nie wiem czy to dobre sformułowanie bo prawie codziennie wsuwam batonika musli - całe 96 kalorii, nie ciągnie mnie zupełnie dzięki temu do czegoś innego),jeść regularnie, pić chociaż te 1,5l wody w ciągu dnia.

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-03-03, 09:24

Witajcie. Stepper mam od dłuższego czasu, ale dopiero od początku tego tygodnia zaczęłam tak naprawdę na nim ćwiczyć. Początkowo po 20 min, teraz min 30 min dziennie. Lecz myślę by powiększyć to o troszkę więcej.
Wczoraj zrobiłam 25 min, stepper zaczął mi po prostu skrzypieć, muszę coś z tym zrobić. Mam nadzieję, że niedługo zobaczę zadowalające efekty

Eliza 29 · 2012-03-03, 11:25

Ja dzisiaj ćwiczyłam 30 minut ,3505 kroków!
Co do wody to dzisiaj ktoś mi powiedział że nie należy pić tak dużo wody (pije 3 litry dziennie)ponieważ to nie dobrze jeśli się chce spalić zbędny tłuszcz,że tak dużo wody pije się na masę miesniową(a przed zawodami odwadnia się organizm nie pijąc nic)!
Ja mam w głowie iż woda pomaga w oczyszczaniu organizmu,reguluje metabolizm i pomaga duża ilość w pozbyciu się pomaranczowej skórki!!!
A jakie wy macie zdanie ??????

noseknosek · 2012-03-03, 12:08

Cytat:

Napisane przez Eliza 29

Ja dzisiaj ćwiczyłam 30 minut ,3505 kroków!
Co do wody to dzisiaj ktoś mi powiedział że nie należy pić tak dużo wody (pije 3 litry dziennie)ponieważ to nie dobrze jeśli się chce spalić zbędny tłuszcz,że tak dużo wody pije się na masę miesniową(a przed zawodami odwadnia się organizm nie pijąc nic)!
Ja mam w głowie iż woda pomaga w oczyszczaniu organizmu,reguluje metabolizm i pomaga duża ilość w pozbyciu się pomaranczowej skórki!!!
A jakie wy macie zdanie ??????

3 litry to chyba rzeczywiście trochę dużo.. organizm chyba wtedy wydala za dużo cennych substancji? naprawdę nie musisz się zmuszać do wypicia tak dużej ilości wody?

controlca · 2012-03-03, 13:42

Hej, witam po długiej nieobecności. melduje ze ładnie cwiczę

i ladnie syl;westka sie kształtuję

co do owdy, to wypijam butelke 1,5 + herbata zielona czyli okolo 2,5l dziennie wyjdzie

nie wiem czy to dobrey czy zły wynik wiem że tyle mój organizm potrzebuje, bo przy mniejszej ilości czuje się jak na kacu i chce mi się pić

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-03-03, 14:20

U mnie jak narazie 30 min i 3424 kroki. Pod wieczór jeszcze jedna seria.

kolorowatecza · 2012-03-04, 10:22

Wczoraj ponad 2200 kroków

Dzisiaj odpoczynek od ćwiczeń - a co!

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-03-04, 12:42

U mnie 3236 kroki dzisiaj

sandalina · 2012-03-04, 12:43

Witam Was serdecznie! Pozwolę sobie dołączyć, jeśli nie macie nic przeciwko, oczywiście.

Stepper w zimie i deszczowe dni zastępuje mi rolki. Staram się codziennie dreptać przez godzinę. Dziś przedreptałam 45 min , ale wieczorem planuję 60 min. Zdarza się, że robię jeden dzień przerwy w tygodniu. Nie wiem czy to dobrze... Co o tym myślicie?

Carrolyn · 2012-03-04, 13:05

Cytat:

Napisane przez sandalina

Witam Was serdecznie! Pozwolę sobie dołączyć, jeśli nie macie nic przeciwko, oczywiście.

Stepper w zimie i deszczowe dni zastępuje mi rolki. Staram się codziennie dreptać przez godzinę. Dziś przedreptałam 45 min , ale wieczorem planuję 60 min. Zdarza się, że robię jeden dzień przerwy w tygodniu. Nie wiem czy to dobrze... Co o tym myślicie?

1 dzień przerwy jest jak najbardziej wskazany - mięśnie muszą się zregenerować.

Ja dziś jeszcze jestem przed stepperem - biorę się za obiad, zjem i gdy przetrawię to poćwiczę

.

sandalina · 2012-03-04, 13:22

Dzięki!
Zastastanawiam się jeszcze nad liczeniem kroków..bo z tego co mi wiadomo to by nie spalać mieśni a tłuszcz (czyli uniknąć treningu beztlenowego) nie należy przekraczać pewnych parametrów wysokości pulsu, które zależne są od wieku i płci, a niektóre też od wagi. Jakie macie poglądy na ten temat?

magdalenka_87 · 2012-03-04, 13:50

Cytat:

Napisane przez sandalina

Witam Was serdecznie!

witaj

ja dzisiaj 35min

Eliza 29 · 2012-03-04, 19:14

Ja dzisiaj 27 minut!
Była tak piękna pogoda że dużo spacerowałam !!

Carrolyn · 2012-03-05, 06:16

Cytat:

Napisane przez sandalina

Dzięki!
Zastastanawiam się jeszcze nad liczeniem kroków..bo z tego co mi wiadomo to by nie spalać mieśni a tłuszcz (czyli uniknąć treningu beztlenowego) nie należy przekraczać pewnych parametrów wysokości pulsu, które zależne są od wieku i płci, a niektóre też od wagi. Jakie macie poglądy na ten temat?

Wiem, że wskazane jest sprawdzanie pulsu ale szczerze mówiąc - nie robię tego. Mam nadzieję, że pomimo tego będzie wszystko ok z moimi mięśniami

. Weekend mam pięknie zaliczony

Pogoda faktycznie cudowna - szkoda tylko, że jeszcze jest chłodno. Aleee...w końcu to dopiero początek marca - nie ma co oczekiwać cudów.

Pstra · 2012-03-05, 08:38

witamy nowe osoby

ja w piątek - 30 min, w sobotę - 25 min, niedziela - regeneracja

sandalina · 2012-03-05, 08:53

bardzo zmotywowany i miły wątek!
Dziękuję za sympatyczne przyjęcie

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-03-05, 09:20

U mnie poranne 30 minut

Eliza 29 · 2012-03-05, 15:55

Ja dzisiaj 30 minut!
Jutro pozwolę sobie na odpoczynek!!!!

Carrolyn · 2012-03-05, 18:27

u mnie też dzień dzisiejszy zaliczony

najważniejsze, że już po poniedziałku - tak mi się nie chciało iść do pracy, że szok

. Ku mojemu zdziwieniu dzionek okazał się bardzo miły - i słoneczny

. A jak tam u Was?

kolorowatecza · 2012-03-05, 18:33

Piękna pogoda, dzień niestety nie najlepszy...
Nie mogę się doczekać kiedy będzie te 20 stopni, usiądę sobie przy herbacie na balkonie i będę mogła czytać/uczyć się na powietrzu

Dzisiaj 2000 kroków

A myślałam, że nie dojdę ;D

Pstra · 2012-03-06, 07:40

wczoraj - 30 min.

2012-03-01, 18:37	#3391
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Stepper II Mi wystarczy obecny właśnie w TV Ferdek Kiepski __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2012-03-02, 06:27	#3392
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj - 30 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-03-02, 12:28	#3393
Eliza 29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 33	Dot.: Stepper II Witam ! Ja mam stepper od jakiegoś roku!Gdy go kupiłam ćwiczyłam na nim jakieś 10 -15 minut,trwało to jakiś miesiąc!Przestałam ćwiczyć ,teraz od miesiąca każdego dnia to robię!Zwiększam czas o kilka minut dochodzę do 40 minut w ciągu jednej sesjii!Staram się nie siedzieć przed telewizorem tylko wchodzę i robię kroki!!!!Polubiłam to bardzo!Choć początki były cięszkie!! Moja kondycją się bardzo polepszyła,Dodatkowo robię brzuszki oraz serię ćwiczeń z 2 kg ciężarkami!Zmieniłam całkowicie swoje żywienie!Wykluczyłam słodyczę oraz węglowodany! Mam nadzieje że moja pracca nie pójdzie na marne!!!! Pozdrawiam

2012-03-02, 13:10	#3395
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 562	Dot.: Stepper II ja liczę podwójne kroki, to znaczy tak jak pokazuje na liczniku stepper __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2012-03-02, 18:23	#3396
magdalenka_87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 241	Dot.: Stepper II dzisiaj tylko 15min (ale oprócz tego było jeszcze pump it up )

2012-03-02, 19:15	#3397
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Stepper II 2500 kroków za mną __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2012-03-02, 19:33	#3398
Carrolyn Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 202	Dot.: Stepper II za to u mnie nic - zrobiłam sobie długą gorącą kąpiel - z dużą ilością piany itp tylko 100 brzuszków dziś - i nie mam żadnego poczucia winy

2012-03-03, 09:24	#3401
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Stepper II Witajcie. Stepper mam od dłuższego czasu, ale dopiero od początku tego tygodnia zaczęłam tak naprawdę na nim ćwiczyć. Początkowo po 20 min, teraz min 30 min dziennie. Lecz myślę by powiększyć to o troszkę więcej. Wczoraj zrobiłam 25 min, stepper zaczął mi po prostu skrzypieć, muszę coś z tym zrobić. Mam nadzieję, że niedługo zobaczę zadowalające efekty

2012-03-03, 11:25	#3402
Eliza 29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 33	Dot.: Stepper II Ja dzisiaj ćwiczyłam 30 minut ,3505 kroków! Co do wody to dzisiaj ktoś mi powiedział że nie należy pić tak dużo wody (pije 3 litry dziennie)ponieważ to nie dobrze jeśli się chce spalić zbędny tłuszcz,że tak dużo wody pije się na masę miesniową(a przed zawodami odwadnia się organizm nie pijąc nic)! Ja mam w głowie iż woda pomaga w oczyszczaniu organizmu,reguluje metabolizm i pomaga duża ilość w pozbyciu się pomaranczowej skórki!!! A jakie wy macie zdanie ??????

2012-03-03, 13:42	#3404
controlca Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: zima Wiadomości: 263	Dot.: Stepper II Hej, witam po długiej nieobecności. melduje ze ładnie cwiczę i ladnie syl;westka sie kształtuję co do owdy, to wypijam butelke 1,5 + herbata zielona czyli okolo 2,5l dziennie wyjdzie nie wiem czy to dobrey czy zły wynik wiem że tyle mój organizm potrzebuje, bo przy mniejszej ilości czuje się jak na kacu i chce mi się pić __________________

2012-03-03, 14:20	#3405
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Stepper II U mnie jak narazie 30 min i 3424 kroki. Pod wieczór jeszcze jedna seria.

2012-03-04, 10:22	#3406
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Stepper II Wczoraj ponad 2200 kroków Dzisiaj odpoczynek od ćwiczeń - a co! __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2012-03-04, 12:42	#3407
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Stepper II U mnie 3236 kroki dzisiaj

2012-03-04, 12:43	#3408
sandalina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 2 728	Dot.: Stepper II Witam Was serdecznie! Pozwolę sobie dołączyć, jeśli nie macie nic przeciwko, oczywiście. Stepper w zimie i deszczowe dni zastępuje mi rolki. Staram się codziennie dreptać przez godzinę. Dziś przedreptałam 45 min , ale wieczorem planuję 60 min. Zdarza się, że robię jeden dzień przerwy w tygodniu. Nie wiem czy to dobrze... Co o tym myślicie? __________________ Gdzie jest dom ??! https://www.facebook.com/pages/Edek-...ref=ts&fref=ts Edytowane przez sandalina Czas edycji: 2012-03-04 o 12:45

2012-03-04, 13:22	#3410
sandalina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 2 728	Dot.: Stepper II Dzięki! Zastastanawiam się jeszcze nad liczeniem kroków..bo z tego co mi wiadomo to by nie spalać mieśni a tłuszcz (czyli uniknąć treningu beztlenowego) nie należy przekraczać pewnych parametrów wysokości pulsu, które zależne są od wieku i płci, a niektóre też od wagi. Jakie macie poglądy na ten temat? __________________ Gdzie jest dom ??! https://www.facebook.com/pages/Edek-...ref=ts&fref=ts Edytowane przez sandalina Czas edycji: 2012-03-04 o 13:24

2012-03-04, 19:14	#3412
Eliza 29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 33	Dot.: Stepper II Ja dzisiaj 27 minut! Była tak piękna pogoda że dużo spacerowałam !!

2012-03-05, 08:38	#3414
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II witamy nowe osoby ja w piątek - 30 min, w sobotę - 25 min, niedziela - regeneracja __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-03-05, 08:53	#3415
sandalina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 2 728	Dot.: Stepper II bardzo zmotywowany i miły wątek! Dziękuję za sympatyczne przyjęcie __________________ Gdzie jest dom ??! https://www.facebook.com/pages/Edek-...ref=ts&fref=ts

2012-03-05, 09:20	#3416
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Stepper II U mnie poranne 30 minut

2012-03-05, 15:55	#3417
Eliza 29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 33	Dot.: Stepper II Ja dzisiaj 30 minut! Jutro pozwolę sobie na odpoczynek!!!!

2012-03-05, 18:27	#3418
Carrolyn Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 202	Dot.: Stepper II u mnie też dzień dzisiejszy zaliczony najważniejsze, że już po poniedziałku - tak mi się nie chciało iść do pracy, że szok . Ku mojemu zdziwieniu dzionek okazał się bardzo miły - i słoneczny . A jak tam u Was?

2012-03-05, 18:33	#3419
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Stepper II Piękna pogoda, dzień niestety nie najlepszy... Nie mogę się doczekać kiedy będzie te 20 stopni, usiądę sobie przy herbacie na balkonie i będę mogła czytać/uczyć się na powietrzu Dzisiaj 2000 kroków A myślałam, że nie dojdę ;D __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2012-03-06, 07:40	#3420
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj - 30 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)