Polecamy:

nutellaa0 · 2012-03-09, 13:17

u mnie mniej więcej -7kg teraz pewnie już z 8.

$ylwu$ · 2012-03-09, 13:30

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

u mnie mniej więcej -7kg teraz pewnie już z 8.

Wow ale masz długie nogi!

ile masz wzrostu?
Gratuluję schudnięcia

Co robiłaś że Ci się udało i w jakim czasie?

nutellaa0 · 2012-03-09, 13:33

jak koleżanka wyżej, dieta Dukana. W poniedziałek będzie 6 tyg. Powoli przygotowuje się do przejścia na fazę utrzymania wagi, oraz trochę biegam żeby się ujędrnić

Wzrostu mam 174

$ylwu$ · 2012-03-09, 13:49

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

jak koleżanka wyżej, dieta Dukana. W poniedziałek będzie 6 tyg. Powoli przygotowuje się do przejścia na fazę utrzymania wagi, oraz trochę biegam żeby się ujędrnić

Wzrostu mam 174

jestem pełna podziwu

ja jestem na zwykłej MŻ 3 tydzień, ale efekty przychodzą baaaardzo powoli

ale taka moja mała sugestia - masz bardzo szczupłe nogi i fajnie by wyglądały, gdybyś je nieco umięśniła

nutellaa0 · 2012-03-09, 13:57

wiem właśnie mam w planach bo ja nie lubię takich patyków ;/ muszę znaleźć jakiś odpowiedni sposób

$ylwu$ · 2012-03-09, 14:09

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

wiem właśnie mam w planach bo ja nie lubię takich patyków ;/ muszę znaleźć jakiś odpowiedni sposób

Jest wiele ćwiczeń na nogi/pośladki w internecie, ale ćwiczenie tych partii wymaga wytrwałości, gdyż je właśnie najciężej "zbudować".

nutellaa0 · 2012-03-09, 16:26

mam nadzieję że jakoś się uda

$ylwu$ · 2012-03-09, 17:35

nutellaa0 - ile ważyłaś przed odchudzaniem a ile teraz?

nutellaa0 · 2012-03-09, 18:48

przed 70 teraz 62-63

$ylwu$ · 2012-03-09, 19:49

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

przed 70 teraz 62-63

To mam nadzieję że ja kiedyś będę wyglądać tak jak Ty teraz, bo mam tyle samo wzrostu i wagi (70 kg). Ładnie ładnie

jeszcze raz gratuluję

**b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267** · 2012-03-09, 21:26

nutella Twoje łydki są takieeee chude

myślę że wyglądałaś lepiej na 1 zdjęciu..
ale i tak gratuluję silnej woli i spadku wagi

masija · 2012-03-09, 21:44

A czy ćwiczyłaś cokolwiek?

nutellaa0 · 2012-03-09, 22:06

nie ćwiczyłam

masija · 2012-03-09, 22:18

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

nie ćwiczyłam

To chyba nieźle rygorystyczny jest ten Dukan...
Z tego co słyszałam i czytałam, Dukan nie jest dobry, efekt jojo jest bardzo szybki tym bardziej gdy się nie ćwiczy...

nutellaa0 · 2012-03-09, 22:26

moja przyjaciółka schudła 12kg i nic nie wraca ale nie rzuca się na jedzienie. Ja wychodzę z założenia że to nie jest chwilowe odchudzanie lecz nauczenie się kilku nawyków żywieniowych które są prawidłowe. Nie mam zamiaru wracać do poprzedniego MENU

nie pamiętam jak smakują ziemniaki, słodycze, fast foody i w ogóle mnie do nich nie ciągnie. Ja zaczęłam teraz ćwiczyć

biegam na bieżni, na dworku i jeżdże na rowerku, a teraz mam zamiar zacząć się rzeźbić i umięśnic nogi

**b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267** · 2012-03-09, 22:44

ja myślę że na Dukanie nie ma co ćwiczyć bo jest się jakby nie było słabym...
wydaje mi się że ćwiczenia można wprowadzić dopiero w fazie 3 kiedy dochodzą owoce i zwykły ciemny chlebek

odkąd wprowadziłam owoce i ciemne pieczywo już nie czuję się taka słaba i nie mam zawrotów głowy

nie wiem podobno Dukan jest niezdrowy ale dla mnie to jest świetny sposób na schudnięcie i odzwyczajenie się od słodyczy i fast foodów..
po miesiącu nie jestem w stanie zjeść całej czekolady bo mnie mdli od przesytu słodkości.. a ja serio nie miałam problemów ze zjedzeniem 2 tabliczek naraz ..

myślę że może po diecie wrócić z 3kg ale jak się ktoś odzwyczai od tłustych schabowych frytek mnóstwa czekolady to będzie się normalnie zdrowo odżywiał..
nie mówię że trzeba się stosować dalej do 4% tłuszczu na 100g bo ja się na Dukanie tego nie trzymałam za bardzo.. jadłam ser żółty który jest zakazany a i tak schudłam..
jak się od czasu do czasu zje coś "zakazanego" to myślę że proporcje w dostarczaniu składników są w miarę wyrównane..

myślę że 1 i 2 faza są tylko etapem przejściowym dość restrykcyjnym ale później można już na prawdę jeść zdrowo i utrzymać wagę tym bardziej że wcale nie ciągnie do śmieciowych rzeczy.. ja jak po miesiącu spróbowałam moich ukochanych ciastek na wagę to później mi się 2 dni nimi odbijało.. pomijając już fakt że nie były tak smaczne jak kiedyś.. były dla mnie zwyczajnie za tłuste

nutellaa0 · 2012-03-11, 15:26

nad brzuchem jeszcze pracuje

kropeeczka · 2012-03-11, 19:57

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

u mnie mniej więcej -7kg teraz pewnie już z 8.

w jakim czasie?

co robiłaś?

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ----------

Cytat:

Napisane przez kropeeczka

w jakim czasie?

co robiłaś?

ok już wiem - doczytałam

amfa333 · 2012-03-12, 11:32

Witam

A oto ja

) dwa lata temu schudłam od 12 kg

) Waga całe szczescie cały czas isę utrzymuje

) Mam nadzieje, ze zdjecia nie beda zbyt duze

liquefy · 2012-03-12, 11:52

Cytat:

Napisane przez amfa333

Witam

A oto ja

) dwa lata temu schudłam od 12 kg

) Waga całe szczescie cały czas isę utrzymuje

) Mam nadzieje, ze zdjecia nie beda zbyt duze

Gratulacje, świetna przemiana

macerata · 2012-03-12, 14:47

amfa333 -na podstawie tych zdjęć jak i wstawianych przez Ciebie w innych wątkach (brzusio, nóżki ) -super, świetna przemiana

Eldo_rado · 2012-03-12, 15:46

Cytat:

Napisane przez nutellaa0

u mnie mniej więcej -7kg teraz pewnie już z 8.

jakie boskie, długie nogi

Bottega · 2012-03-16, 19:34

wstawiam moje zdjęcia, choć nie jest to jeszcze "po"

Było 88,5kg, na nowych zdj. mam ok. 69, teraz jeszcze 1,3kg mniej. W planach: ok. -8,7kg.
nr 1: po bokach - było, po środku - jest
nr 2 i 3: po lewej - było, po prawej - jest

nikki999 · 2012-03-16, 19:55

Cytat:

Napisane przez Bottega

wstawiam moje zdjęcia, choć nie jest to jeszcze "po"

Było 88,5kg, na nowych zdj. mam ok. 69, teraz jeszcze 1,3kg mniej. W planach: ok. -8,7kg.
nr 1: po bokach - było, po środku - jest
nr 2 i 3: po lewej - było, po prawej - jest

wyglądasz bardzo dobrze

jak schudniesz jeszcze te 9kg to stracisz wszystkie kobiece kształty, które masz obecnie super

Bottega · 2012-03-16, 20:26

Cytat:

Napisane przez nikki999

wyglądasz bardzo dobrze

jak schudniesz jeszcze te 9kg to stracisz wszystkie kobiece kształty, które masz obecnie super

chcę schudnąć jeszcze, żeby zgubić brzuch + trochę z ud.

Myślę, że będzie dobrze.

1985SiWA · 2012-03-16, 20:38

Cytat:

Napisane przez Bottega

wstawiam moje zdjęcia, choć nie jest to jeszcze "po"

Było 88,5kg, na nowych zdj. mam ok. 69, teraz jeszcze 1,3kg mniej. W planach: ok. -8,7kg.
nr 1: po bokach - było, po środku - jest
nr 2 i 3: po lewej - było, po prawej - jest

wooow

nikki999 · 2012-03-16, 20:44

Cytat:

Napisane przez Bottega

chcę schudnąć jeszcze, żeby zgubić brzuch + trochę z ud.

Myślę, że będzie dobrze.

skąd pewność, że akurat stąd Ci poleci

?

Bottega · 2012-03-16, 21:11

Cytat:

Napisane przez nikki999

skąd pewność, że akurat stąd Ci poleci

?

zewsząd poleci, to i z tego poleci

Ostatnio też szybciej niż na początku jakoś gubię cm w talii, a mniej w biodrach, co mnie cieszy, choć nie wiem dlaczego tak jest. W biodrach wolałabym już nic/prawie nic nie zgubić, bo będę zbyt wąska (mam 90cm, wolałabym poniżej 87cm nie schodzić), ale jak wiadomo - nie ja o tym decyduję.
Ćwiczę bardziej te moje problemowe części ciała i liczę, że powoli dobiję do tych 59kg. Na razie jednak myślę o 65kg, te 59 to tak na spokojnie

Nigdzie mi się nie spieszy.

$ylwu$ · 2012-03-16, 21:13

Cytat:

Napisane przez Bottega

chcę schudnąć jeszcze, żeby zgubić brzuch + trochę z ud.

Myślę, że będzie dobrze.

Zgubisz brzuch, ale z ud również. Z tego co widzę masz budowę jabłka - słabo zarysowana talia i wąskie bioderka. Jak schudniesz jeszcze 9 kg będzie patyczek z Ciebie, teraz wyglądasz bardzo dobrze!

Gratulacje

Co robiłaś że tyle schudłaś i w jakim czasie?

Bottega · 2012-03-16, 21:46

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Zgubisz brzuch, ale z ud również. Z tego co widzę masz budowę jabłka - słabo zarysowana talia i wąskie bioderka. Jak schudniesz jeszcze 9 kg będzie patyczek z Ciebie, teraz wyglądasz bardzo dobrze!

Gratulacje

Co robiłaś że tyle schudłaś i w jakim czasie?

dokładnie - ten brak talii jest straszny

Akurat podobają mi się drobne dziewczyny

Ciężko powiedzieć dokładnie w jakim czasie, ponieważ kiedy początkowo wzięłam się za siebie nie wiedziałam jak to robić i tak, jak większość nieuświadomionych po prostu bardzo mało jadłam i dużo ćwiczyłam w domu, jednak później wyjechałam i trochę mi przybyło. Po powrocie powoli zaczynałam więcej dowiadywać się na temat zdrowego odżywiania, przeczytałam masę wątków na wizażu, a przede wszytskim - lekarską książkę "Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka" (moja mam jest lekarzem, miała być również dietetykiem, ale w końcu nie starczyło jej czasu na kolejną specjalizację, dlatego miała taką książkę) z której dowiedziałam się duużo mądrych rzeczy. Ogólnie przyjmuję, że sierpień, ale początki nie było właściwe. W listopadzie z kolei zbyt dużo ćwiczyłam i zeszło mi bodajże tylko 0,5kg, non stop miałam spuchnięte mięśnie. Później uspokoiłam się z ćwiczeniami i waga zaczęła spadać. Od stycznia schodzi mi bardzo powoli. Tyle, że u mnie akurat sprawa się ciężka, ponieważ mam poważne problemy zdrowotne przez co mój metabolizm jest wolniutki i niestety jest mi bardzo trudno.
Stosuję MŻ + WR. Ruch różny. Na pewno ćwiczenia w domu (szczególnie skakanka), przez jakiś czas była Zumba, basen i aqua aerobic. Później na czas sesji tylko w domu ćwiczenia, teraz chcę znowu chodzić na aqua aerobic, bo sprawiało mi to przyjemność

Wracam też do hula-hop z nadzieją, że bardziej poleci mi w talii

2012-03-09, 13:33	#3483
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) jak koleżanka wyżej, dieta Dukana. W poniedziałek będzie 6 tyg. Powoli przygotowuje się do przejścia na fazę utrzymania wagi, oraz trochę biegam żeby się ujędrnić Wzrostu mam 174

2012-03-09, 13:57	#3485
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) wiem właśnie mam w planach bo ja nie lubię takich patyków ;/ muszę znaleźć jakiś odpowiedni sposób

2012-03-09, 16:26	#3487
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) mam nadzieję że jakoś się uda

2012-03-09, 17:35	#3488
$ylwu$ Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 1 655	Dot.: Galeria :) nutellaa0 - ile ważyłaś przed odchudzaniem a ile teraz? __________________ "Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3

2012-03-09, 18:48	#3489
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) przed 70 teraz 62-63

2012-03-09, 21:26	#3491
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 50 575	Dot.: Galeria :) nutella Twoje łydki są takieeee chude myślę że wyglądałaś lepiej na 1 zdjęciu.. ale i tak gratuluję silnej woli i spadku wagi

2012-03-09, 21:44	#3492
masija Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 989	Dot.: Galeria :) A czy ćwiczyłaś cokolwiek? __________________

2012-03-09, 22:06	#3493
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) nie ćwiczyłam

2012-03-09, 22:26	#3495
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) moja przyjaciółka schudła 12kg i nic nie wraca ale nie rzuca się na jedzienie. Ja wychodzę z założenia że to nie jest chwilowe odchudzanie lecz nauczenie się kilku nawyków żywieniowych które są prawidłowe. Nie mam zamiaru wracać do poprzedniego MENU nie pamiętam jak smakują ziemniaki, słodycze, fast foody i w ogóle mnie do nich nie ciągnie. Ja zaczęłam teraz ćwiczyć biegam na bieżni, na dworku i jeżdże na rowerku, a teraz mam zamiar zacząć się rzeźbić i umięśnic nogi

2012-03-09, 22:44	#3496
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 50 575	Dot.: Galeria :) ja myślę że na Dukanie nie ma co ćwiczyć bo jest się jakby nie było słabym... wydaje mi się że ćwiczenia można wprowadzić dopiero w fazie 3 kiedy dochodzą owoce i zwykły ciemny chlebek odkąd wprowadziłam owoce i ciemne pieczywo już nie czuję się taka słaba i nie mam zawrotów głowy nie wiem podobno Dukan jest niezdrowy ale dla mnie to jest świetny sposób na schudnięcie i odzwyczajenie się od słodyczy i fast foodów.. po miesiącu nie jestem w stanie zjeść całej czekolady bo mnie mdli od przesytu słodkości.. a ja serio nie miałam problemów ze zjedzeniem 2 tabliczek naraz .. myślę że może po diecie wrócić z 3kg ale jak się ktoś odzwyczai od tłustych schabowych frytek mnóstwa czekolady to będzie się normalnie zdrowo odżywiał.. nie mówię że trzeba się stosować dalej do 4% tłuszczu na 100g bo ja się na Dukanie tego nie trzymałam za bardzo.. jadłam ser żółty który jest zakazany a i tak schudłam.. jak się od czasu do czasu zje coś "zakazanego" to myślę że proporcje w dostarczaniu składników są w miarę wyrównane.. myślę że 1 i 2 faza są tylko etapem przejściowym dość restrykcyjnym ale później można już na prawdę jeść zdrowo i utrzymać wagę tym bardziej że wcale nie ciągnie do śmieciowych rzeczy.. ja jak po miesiącu spróbowałam moich ukochanych ciastek na wagę to później mi się 2 dni nimi odbijało.. pomijając już fakt że nie były tak smaczne jak kiedyś.. były dla mnie zwyczajnie za tłuste

2012-03-11, 15:26	#3497
nutellaa0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 430	Dot.: Galeria :) nad brzuchem jeszcze pracuje Edytowane przez nutellaa0 Czas edycji: 2012-08-13 o 13:01

2012-03-12, 14:47	#3501
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Dot.: Galeria :) amfa333 -na podstawie tych zdjęć jak i wstawianych przez Ciebie w innych wątkach (brzusio, nóżki ) -super, świetna przemiana __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)