Ćwiczenia na zgrabne i jędrne nogi i pupcie;)

[anuchaaaa]

no moze nie do sylwestra ale do czerwca bo wyjeżdżam i chiałby chodzić w spudniczkach albo spodenkach. Nie żebym miała jakies grube bardzo ale tak że troche by mozna je odchudzić, bo w talii to nie mam za dużo. A pływani...hmm sama pływam regularnie od roku ale to przyniosło tylko śladowe efekty, bieganie... tylko że podczas biegania chyba bardziej nogi się umięśniają niż wyszczuplają, a może któras z was zna jakieś super ćwiczenia co??

[sloneckoo]

ja polecam bieganie codziennie rano na pewno beda efekty i jeszcze samopoczucie sie poprawi taki power dostaniesz od rana
pozdrawiam i 3mam kciuki

[sloneckoo]

aaa i zapomnialam napisac jeszcze ze przy bieganiu nie tylko bedziesz miala ladne nogi ale rowniez sylewtke wiec jak najbarrziej ci to polecam pozdrawiam

[pingwin2]

Bieganie to trening aerobowy i jego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej a nie umięśnianie. Od biegów żadne mięśnie nie rosną.

[anuchaaaa]

A ja czytałam, że bieganie wzmacnia mięśnie łydek i pośladków więc coś tu nie gra

[pingwin2]

Wzmacnia a rośnie to nie są synonimy, więc wszystko gra

[anuchaaaa]

Dobra dziewczyny!! My tu gadu gadu a cwiczeń jak nie było tak nie ma... znacie może coś co można wykonywac w domu??

[Vegetka]

hmm... wydaje mi sie ze skakanka bylaby dobra jezeli sie myle to przepraszam

[backyard]

ja biegałam i mi się wyrobiły mięśnie
więc się nie zgodzę z opiniami że od tego nie rosną. i dla jasności, nic poza tym nie ćwiczyłam.
chyba nic ładniej nie kształtuje nóg niż rozciąganie. może tego spróbuj?

[anuchaaaa]

Tylko że ja jestem dooobrze rozciągnięta bo już mi zostało 5 cm do pełnego szpagatu a zbytnio mi się nie poprawił wygląd=[

[sanka]

Czesc dziewczyny. Chcialabym zapytac, co sadzicie o stepperze? Mam grube uda i zastanawialam sie nad kupnem tago sprzeciku. Prosze o opinie. Dzieki

[anuchaaaa]

Moim zdaniem stepper to wyzucanie pieniedzy w błoto. Już lepiej troche poćwiczyć niż trudzić się z czymś co nie dalej efektów.

[lookinka12]

Nie martw się, ja też mam ten sam problem. Ale znalazłam na niego sposób - BARDZO SKUTECZNY!!! Już od ponad miesiąca skaczę na skakance i są naprawdę widoczne efekty mojego wysiłku. Wysmukliły mi się nogi, mam zgrabniejsze pośladki. Teraz spodnie nie są na mnie takie obcisłe i w końcu nie wstydze się chodzić w spódnicy. I'm happy!!! Tylko jest jedno ale. Wyrzeźbiły mi się trochę mięśnie, ale nie zwracam na to uwagi, bo i tak jest o wiele lepiej. W ogóle się tym nie przejmuję! Naprawdę polecam!

[anuchaaaa]

heh..mam nadzieje że skakanie na skakance mi pomoże... a mięśnie no cóż chyba w kazdym przypadku troche się wyżeźbią, a i mam jeszcze jedno pytanie ile czasu dziennie mam skakać??

[Malinss]

lookinka12 a ile czasu poświęcasz skakaniu na skakance?? bo ja też mam niestety problem głównie z łydkami i próbowałam skakać, ale brakuje mi motywacji

Pozdrawiam!!

[Iskra14]

Ja polecam basen i rowerek nawet stepper jest dobry o ile ćwiczenie wykonujemy z pięty ogólnie przy ćwiczeniach należy pamiętac że jeśli chcemy wysmuklić nogi a nie rozbudowac mięśnie to należy je wykonywać z piętyy

[backyard]

to może pilates?
delikatnie zaznaczone (ale nie rozrośnięte) mięśnie wg mnie są ładne. na pewno ładniejsze niż 2 patyki...

[hanusia]

chcialam zapytac co to znaczy wykonywanie cwiczen na steperze od piety? to znaczy ze mam naciskac na piety?

[kama98]

Ja mam strasznie pekate uda i bardzo marzy mi sie ich wyszczuplenie. Chetnie bym pobiegała ale zdecydowanie jest za zimno na biegi.... i zaraz byłabym chora, podczas biegania oddycham przez buzie (nie umiem nosem) i znając życie murowane zapalenie gardła

[daphne81]

Mi steper umieśnił jedynie łydki a grube uda mam dalej

[hanusia]

no wiec ja juz chyba przeczytalam wszytskie watki na temat stepera,,,z tego co wyczytalam to nalezy cwiczyc gora 45 min, nie wiecej i nie codziennie a co dwa dni, naciskajac cala stopa na pedal a szczegolnie na piete a nie na palce, poniewaz zaczynajac od palcow beda ksztaltowac sie lydki, a mi akurat zalezy na udach, dlatego tez trzeba te piety przyciskac,,dzis sprobuje bo jeszcze tak nie robilam, zobacze czy bede wyczuwac jakas roznice bo poki co bolaly mnie jedynie lydki a nie o to mi chodzilo,,,musze wyszczuplic uda, mam strasznie grube pozatym trzeba robic szybkie kroki na najlzejszym obciazeniu , w ten sposob bedzie sie tracic tluszcz a nie wyrabiac miesnie,,to tyle czego sie dowiedzialam,,,

kama98 ja tez mam starsznie grube uda i rowniez odpada wmoim przypadku bieganie ze wzgledu na oddychanie buzia i murowy bol gardla po biegach w taka pogode,,moze na wiosne zaczne troszke biegac choc tego nie znosze no ale zakupilam steper, robie brzuszki, lepiej sie odzywiam, byleby to pomoglo, musze jeszcze 4 kilo zrzucic

buziaki

[anuchaaaa]

Rozwinął się temat speppera moim zdaniem to nie jest nic co mogło by pomóc to już lepsze to bieganie czy skakanie ja obecnie skaczę na skakance i jest dobrze skaczę 30 minut dziennie a żeby czas szybciej miną ogląda równocześnie telewizję. Bieganie jest o tej porze roku moim zdaniem niewskazane, a na basen chodze też od dawna i nie pomogło mi jedndynie duuuużo urosłam: To też nie jest źle bo dzięki temu trochę wyszczuplałam Ja też mam problem głównie z łytkami bo uda nie są jeszcze takie złe... albo kolana też raczej się nie mam czym szczycić więc jestem Z.A.Ł.A.M.A.N.A

[hanusia]

ja jednak bede stepper polecac,,mam go ok miesiaca, cwicze w sposob opisany przeze mnie wczesniej, co dwa dni, szybko, na najnizszym obciazeniu, przyciskajac piety,,nie bola mnie juz lydki, a czuje uda,,,schudlam (ale rowniez zdrowo sie odzywiam i robie jeszcze inne cwiczenia) oczywiscie ze bieganie jest lepsze, co nie znaczy ze skoro jest elpsze to steper nie jest warty polecenia i nic nie daje, pozatym nie kazdy moze biegac, nie kazdy lubi, a steper to bardzo przyjemne urzadzenie ktore z czasem daje efekty, wywoluje (przynajmniej u mnie) mega powera, wiec chociaz nie jest to jakies urzadzenie cud to ja polecam, napewno przyczyni sie do posiadania lepszej sylwetki, jesli bedziemy na nim cwiczyc regularnie, starannie i dolaczymy diete
pozdrawiam

[anniaa]

Napisane przez hanusia

ja jednak bede stepper polecac,,mam go ok miesiaca, cwicze w sposob opisany przeze mnie wczesniej, co dwa dni, szybko, na najnizszym obciazeniu, przyciskajac piety,,nie bola mnie juz lydki, a czuje uda,,,schudlam (ale rowniez zdrowo sie odzywiam i robie jeszcze inne cwiczenia) oczywiscie ze bieganie jest lepsze, co nie znaczy ze skoro jest elpsze to steper nie jest warty polecenia i nic nie daje, pozatym nie kazdy moze biegac, nie kazdy lubi, a steper to bardzo przyjemne urzadzenie ktore z czasem daje efekty, wywoluje (przynajmniej u mnie) mega powera, wiec chociaz nie jest to jakies urzadzenie cud to ja polecam, napewno przyczyni sie do posiadania lepszej sylwetki, jesli bedziemy na nim cwiczyc regularnie, starannie i dolaczymy diete
pozdrawiam

zgadzam sie mam stepper w domu i również polecam

[Luiza15]

Ja też od dłuższego czasu myślę o popracowaniu trochę nad moimi nogami, tyle, że chciałabym je wyszczuplić a potem myślę nad umięśnianiem, zresztą chyba innej możliwości nie ma Co myślicie o takich zajęciach jak STEP?

[Vegetka]

ja tez mam za grube nozki wiec postanowilam skakac na skakance 6 razy w tygdoniu no i dieta MZ :P

[Sławek .: masażysta :.]

Polecam dobry masaż i dużo wody pić należy, a jak czas pozwoli to troszkę ruch na pływalni napewno spoteguje efekt ujemny

[Luiza15]

Ponawiam moje pytanie, na temat co myslicie o takich zajeciach jak STEP??? prosze, odpiszcie, czy sa skuteczne i czy któraś na takie chodziła.

[kama98]

Mam nadzej, że autorka watku nie pogniewa sie, że sie podczepiłam Ale nie chce zakładac kolejnego wątku "Grube nogi"

Mam prośbe, nie wiem jak pozbyć sie tłuszczu z nad kolan czy są jakies skuteczne ćwiczenia, dołączam zdięcie, żebyście widziały jaki jest mój problem.
W udzie mam 56 centymetrów a nad kolanem 41. Te nogi sa moja zmora, bo nie moge znaleźć spodni na siebie, bo jak w nogach sa dobre to w pasie dużo za duże

Z góry dziekuje za wszystkie uwagi

[anuchaaaa]

ja mam dokładnie takie same kolana, ale ze spodniami nie mam problemów... poprostu masz masywne kolana np. jesli byś nosiła spudniczki to polecam rajstopy czarne albo któreś z grubszych, żeby zakryć kolana a co do sponi to może też warto poskakać na skakance nie wiem czy będą jakieś efekty ale można spróbować