Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Maddie]

Napisane przez mpati86

R:
1. duża buła grahamka: pół z serem żółtym i szynkówką; pół z masłem orzechowym sante, serkiem capri włoskim i dżemem truskawkowym; kawa parzona z mlekiem
2h orbitrek
2. kasza jęczmienna z warzywami; 1 klops drobiowy gotowany; ogórek konserwowy
3. serek danio intenso kokosowy; kawa parzona z mlekiem
30 min rowerek
4. duży kawał owalny razowego chlebka z serkiem włoskim capri i wędliną z indyka prasowaną; ogórek konserwowy; 1 surowa marchewka; pomidorki koktajlowe; 1 cały twarożek lekki

R:
1. 2 kawały duże owalnego chleba razowego: pół z serem żółtym i kiełbaską; pół z masłem orzechowym sante, mozzarellą i dżemem owoce leśne; 1 mały banan; kawa parzona z mlekiem
2h orbitrek
2. 1 jogurt jogobella śliwkowy z ziarnami zbóż 180g; 1 surowa marchewka; kawa parzona z mlekiem
3. zupa kalafiorowa z piersią gotowaną z kurczaka
4. kromka duża razowca owalnego pół z szynkówką, pół z wędliną z indyka; pomidorki koktajlowe; 1jabłko; 1 twarożek cały wiejski

i jak?

Jesli na tym chudniesz to super, zazdroszcze metabolizmu

Napisane przez Maddie

Moja dzisiejsza grzeszna lekka R:

I: owsianka z 4 lyzek platkow i 1 otrebow gotowana na wodzie z bialkiem jaja, podana z serkiem homo nat, garscia suszonej zurawiny i garscia czekoladowych fitnessow.

II: trzy male kromki grahamu (po 25 g kazda), wszystkie posmarowane turkiem, dwie z indyczym filetem (po 2 plastry na kazdej), papryka i rzodkiewkami; trzecia z tunczykiem i czerwona cebula.

Jillian Michaels 30 days shred, 20 minut cwiczen na agrafce
po cwiczeniach wafel ryzowy z 3 plastrami indyczej wedliny.

III: salatka z DaGrasso (szef zamowil ) z jajkiem na twardo, tunczykiem, warzywami, polana sosem czosnkowym jogurtowo-majonezowym; kromka pieczywa czosnkowego.

IV: pelna jestem po tej salatce, ale zjem przygotowane wczesniej jablko i marchewki.

V: pol wedzonej makreli z zielenina albo wiesniak z warzywami, sie zobaczy.

I jak?

Podbijam wczorajszy i dodaje dzisiejszy - lekka eReczka:

brzydkie przedsniadanie (probowanie wczorajszych prezentow ) - kostka gorzkiej Lindt'a ze skorka pomaranczowa, czekoladka serduszko z Milkowej bombonierki

I: pelnoziarnista bulka szpinakowa (75g) na pol posmarowana turkiem, na kazdej polowie po 2 plastry indyczej wedliny, papryka i ogorek; polowa Ale Owocu ananasowego light (kupilam na sprobowanie i musialam dojesc) z garscia nieslodzonego musli Sante.

godzinny spacer, po powrocie 15 minut cwiczen na agrafce
II: 50g pelnoziarnistych malych kokardek z lyzeczka pesto i suszonymi pomidorami, porcja mizerii z lyzka jogurtu, w ramach bialka 5 plastrow indyka.

III: domowa wersja wczorajszej salatki z DaGrasso (polecam, pyszna ): 2/3 puszki tunczyka w sosie wlasnym, gotowane jajo, lyzka kukurdzy, pomidor, ogorek, salata lodowa polane sosem czosnkowym na jogurcie; kromka grahamu.

IV: wielka marchewka i male jablko; jesli zmieszcze to wiejski 150g.

V: pol wedzonej makreli z jakimis warzywami.
Jillian Michales 30days shred

[Ervisha]

Napisane przez fajniejestfajnie

czy te placuszki będą nadawać się na R?

To był Ale owoc light, więc wydaje mi się ze tak Zresztą wszytko jest dla ludzi

[Paprykowa89]

zapomnialam o 2 połówce... zapewne z awokado i szynką

tak byłam na P ale nic z tego nie wyszło bo raz jadłam wiecej raz mniej a czasami nic... ;/

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

To był Ale owoc light, więc wydaje mi się ze tak Zresztą wszytko jest dla ludzi

Ervisha , dobre te placuszki ? bo zamierzam jutro zrobić jutro sobie na śniadanko

I moje U ( bardzo proszę o zerknięcie ) :
I : owsianka na mleku z rodzynkami i suszonymi morelami
II : ( szkoła ) : bułka z dynią i twarożkiem, ok. 4-5 marwitek
III : ( szkoła ) : danonek do picia - kakao, jabłko
IV : talerz zupy pomidorowej z ryżem, 2 naleśniki / 1 z dżemem/ 2 z surówką/ Deser : banan
wpadło : jabłko, 2 kromki wasy
Kolacja : bułka orkiszowa z serkiem topionym, serek wiejski ze szczypiorkiem
ps : owsianki była duża micha , a aktywność taka jak wczoraj
I jak ?

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Ervisha , dobre te placuszki ? bo zamierzam jutro zrobić jutro sobie na śniadanko

I moje U ( bardzo proszę o zerknięcie ) :
I : owsianka na mleku z rodzynkami i suszonymi morelami
II : ( szkoła ) : bułka z dynią i twarożkiem, ok. 4-5 marwitek
III : ( szkoła ) : danonek do picia - kakao, jabłko
IV : talerz zupy pomidorowej z ryżem, 2 naleśniki / 1 z dżemem/ 2 z surówką/ Deser : banan
wpadło : jabłko, 2 kromki wasy
Kolacja : bułka orkiszowa z serkiem topionym, serek wiejski ze szczypiorkiem
ps : owsianki była duża micha , a aktywność taka jak wczoraj
I jak ?

MI smakowało. Zrobiłam eksperyment z tym jogurtem ananasowym. Oczywiście można zrobić z innego owocowego

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

MI smakowało. Zrobiłam eksperyment z tym jogurtem ananasowym. Oczywiście można zrobić z innego owocowego

ja zamierzam z jogobeli o smaku suszonej śliwki
możesz zerknąć na jadłospis ? bo Ty się na tym znasz

[Ervisha]

Nicol drugie danie na obiad mało treściwe a tak to wydaje mi sie ok. Trzymasz wage ?

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Nicol drugie danie na obiad mało treściwe a tak to wydaje mi sie ok. Trzymasz wage ?

nie ważyłam się ostatnio ( jestem przed @ ) ale nie chudnę , ewentualnie waga idzie w drugą stronę ;D

[Bellamy]

Ervisha, dzisiaj zrobiłam te placuszki bratu i wyszły świeeetne, zjadł wszystko, a naprawdę jest wybredny tyle, że ja zrobiłam z jogurtem naturalnym i dodałam do niego cukru, a jabłko pokroiłam w kostkę. Jutro zrobię sobie je na śniadanie, tyle że bardziej wyrawnie, bo bez cukru, tylko z cynamonem i na redukcje wydaje mi się, że się nadają. ja użyłam mąki pszennej pełnoziarnistej tak jak w przepisie, więc lepiej, ale można też zwykłej.

[anpapi]

Napisane przez anpapi

bardzo proszę o ocenę mojej lekkiej R/U :
40 minut na rowerku stacjonarnym
przed śniadanie woda z cytryną, 1/4 grejpfruta, trochę mleka z garstką płatków
Ś: owsianka z mieszanką płatków owsianych, jęczmiennych, żytnich, gryczanych i otrąb owsianych zjedzona z plasterkiem twarogu, serkiem wiejskim, dżemem, jogurtem z kawałkami czekolady (lubię mieszankę różności na śniadanko) + herbata czerwona
ABS + 15 minut skakanki
IIŚ: kromka żytniego razowca z twarogiem i dżemem, kawałek z masłem migdałowym i jabłkiem + mieszanka bakalii z serkiem homo i jogurtem naturalnym
godzinny spacer
nie mogąc się doczekac na obiad zjadłam jabłko, figę suszoną i daktyla
O: makaron durum z sosem z sera pleśniowego z brokułem i piersią z kurczaka
1h zumby
K: kromka żytniego razowca z sałatą, parowanym mięskiem z ziołami, pomidorem i rzodkiewką
w międzyczasie gdzieś wpadło jeszcze jedno jabłko, kawałek mandarynki, biały michałek i 1/3 gruszki plus 3 herbaty i woda

i jak??

podbijam i proszę o ocenę także dzisiejszego:
40 minut na rowerku stacjonarnym
przed Ś to samo co wczoraj
Ś: 4 pancakesy z twarogiem/jogurtem ze zbożami/serkiem wiejskim/dżemem/Riso + herbata czerwona
ABS + 20 minut hh + 15 minut skakanka + 15 minut rowerek
IIŚ: 2/3 grahamki - 1 czesc z sałatą, 2 plasterkami polędwicy i połową plasterka sera, 2 czesc z resztką serka homo z wczoraj z żurawiną, słonecznikiem i płatkami migdałowymi, jabłko, figa
godzinny spacer
O: filet z miruny, surówka z pekinki, marchewki, jabłka i korniszona z oliwą, ziemniak w mundurku
K: jeszcze nie wiem, ale chyba reszta grahamki z jajecznicą ze szczypiorkiem i plasterkiem polędwicy
do tego 3 herbaty i woda

jak to wygląda??

[orzeszek01]

U.

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina,jajkiem na twardo,salata i pomidorem,
2.jablko,garsc mieszanki studenckiej
3.rybka na parze,kus kus,kapusta kiszona
4. duzy kawalek sernika,jablko
5.serek wiejski z papryka,kromka chleba z maslem i salata

[Milka1224]

Napisane przez hauuu

Bo ograniczasz jedzenie. Twoje jadło nie jest nawet do U podobne a ty biadolisz, że dużo. Takie tematy to na KZ.

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------



Jej

W ogóle jak czytam niektóre jadłospisy to nasuwa mi się pytanie: same gotujecie czy ktos wam gotuje (mama, babcia, TŻ, współlokator, siostra itd). A może jadacie na miescie? Bo kurcze często widzę takie smakołyki tutaj, że czuję się taka maluczka i leniwa

dziekuje za zerkniecie Laski!

hauuu, gotuję razem z mamą bo faceci za przebywaniem w kuchni nie przepadaja (no moze oprócz konsumpcji ) , ale spaghetti pomodoro wychodzi im całkiem całkiem

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez Ervisha

Ja Ciebie zabiję Tylko kusisz tymi pysznościami

hahhh dzieki dzieki

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez Bellamy

jenyyyyyy chyba nigdy nie przestanę się zachwycać takimi jadłospisami, nie dość, że sama nie umiem przyrządzać takich pyszności, to nie ma mi kto, nie ma czasu i brak pieniędzy na granaty, liczi (zresztą w żadnym sklepie nie widziałam) o tym focacci czy frittat'cie to nawet nie słyszałam, ale musi być pyszne powiedz, sama sobie to przyrządzasz? no i skąd bierzesz pomysły?

Bellamy, no fakt troche czasem to wszystko kosztuje ale dzieki Bogu nie musimy dbac o koszty, a gotowac lubimy, wiec pieniedzy nie szczędzimy

pyszne pyszne, ale frittata to zadna filozofia cos jak omlet

Jak napisalam wczesniej gotuje z mama i lubimy eksperymenty, a pomysły tak o! Pojawiaja sie same, troche z ksiazek, podróży no i oczywiscie net. Sledzimy pare stronek i blogów

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

Ervisha, dzisiaj zrobiłam te placuszki bratu i wyszły świeeetne, zjadł wszystko, a naprawdę jest wybredny tyle, że ja zrobiłam z jogurtem naturalnym i dodałam do niego cukru, a jabłko pokroiłam w kostkę. Jutro zrobię sobie je na śniadanie, tyle że bardziej wyrawnie, bo bez cukru, tylko z cynamonem i na redukcje wydaje mi się, że się nadają. ja użyłam mąki pszennej pełnoziarnistej tak jak w przepisie, więc lepiej, ale można też zwykłej.

To dziękuj Sylvii bo to z jej bloga
Spróbuj sobie zrobić z jogurtem owocowym light

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez Milka1224

Bellamy, no fakt troche czasem to wszystko kosztuje ale dzieki Bogu nie musimy dbac o koszty, a gotowac lubimy, wiec pieniedzy nie szczędzimy

pyszne pyszne, ale frittata to zadna filozofia cos jak omlet

Jak napisalam wczesniej gotuje z mama i lubimy eksperymenty, a pomysły tak o! Pojawiaja sie same, troche z ksiazek, podróży no i oczywiscie net. Sledzimy pare stronek i blogów

Podeślij mi parę linków

Moje bezmięsne U
I 3 kromki orkiszowego z serem białym, dżemem o smaku kiwi, capuccino waniliowe
II serek wiejski z kaszą gryczaną,startm jabłkiem, startą gruszką, cynamonem (dawno jadłam kasze gryczaną na słodko i zapomniałam jaki to wspaniały smak)
III filet z notonteni, 3/4 woreczka białego ryżu z masłem,surówka
IV 1/2 babki drożdżowej ( ze średniej foremki)z dżemem o smaku kiwi, pomarańcza
V buła z ziarnami słonecznika na pół obie z sałatką z tuńczyka, herbata z cytryną

W ciągu dnia fistaszki,

[Milka1224]

Co by było bez OT to jedziemy w U:

I precel pszenny do tego puree z zielonego groszku, trochę hummusu z sosem chilli, posypany sezamem podprazonym i szczypiorkiem, czarna kawa

II -wiejski 200g ze sporą iloscia musli z rodzynkami
-kromka razowca z mozzarellą, pomidorem i pesto

III chinszczyzna - ryż brązowy z mieszanką warzywną i smażonym kurczakiem w marynacie z czosnku i sosu teryiaki

IV resztka ryżu z warzywami z obiadu z sosem sojowym i podpieczoną wedlina drobiową


I owsianka z jogurtem naturalnym, granatem i łyzka domowego masła z fistaszków

II kawałek tortu - cos a'la ciasto snickers jabłko, mały homo naturalny

III wędzony łosoś zapieczony w czerwonych papryczkach i porcja gotowanej brukselki

IV gęsta zupa pomidorowa z cieciorką i rulonikami z orkiszowego naleśnika posypana szczypiorkiem - duża miska bo było pyszne

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Co by było bez OT to jedziemy w U:

I precel pszenny do tego puree z zielonego groszku, trochę hummusu z sosem chilli, posypany sezamem podprazonym i szczypiorkiem, czarna kawa

II -wiejski 200g ze sporą iloscia musli z rodzynkami
-kromka razowca z mozzarellą, pomidorem i pesto

III chinszczyzna - ryż brązowy z mieszanką warzywną i smażonym kurczakiem w marynacie z czosnku i sosu teryiaki

IV resztka ryżu z warzywami z obiadu z sosem sojowym i podpieczoną wedlina drobiową


I owsianka z jogurtem naturalnym, granatem i łyzka domowego masła z fistaszków

II kawałek tortu - cos a'la ciasto snickers jabłko, mały homo naturalny

III wędzony łosoś zapieczony w czerwonych papryczkach i porcja gotowanej brukselki

IV gęsta zupa pomidorowa z cieciorką i rulonikami z orkiszowego naleśnika posypana szczypiorkiem - duża miska bo było pyszne

no normlanie zabije
To jadłospis z dwóch dni?
Podeślesz parę sprawdzonych blogów? Moze byc na pw

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Moje bezmięsne U
I 3 kromki orkiszowego z serem białym, dżemem o smaku kiwi, capuccino waniliowe
II serek wiejski z kaszą gryczaną,startm jabłkiem, startą gruszką, cynamonem (dawno jadłam kasze gryczaną na słodko i zapomniałam jaki to wspaniały smak)
III filet z notonteni, 3/4 woreczka białego ryżu z masłem,surówka
IV 1/2 babki drożdżowej ( ze średniej foremki)z dżemem o smaku kiwi, pomarańcza
V buła z ziarnami słonecznika na pół obie z sałatką z tuńczyka, herbata z cytryną

W ciągu dnia fistaszki,

[Becia012]

Paprykowa89 bez żadnych rewelacji. Wolę korzenną. ; )

Ervisha Po prostu gotuję na gęsto kaszę mannę na mleku z miodem kakaem i pokrojonym w kosteczkę bananem, następnie wstawiam to wszystko do lodówki, a rano zjadam. ^^ Cała filozofia.

[SzaraLara]

Chyba nie idzie mi ta R. Jak patrzę na Wasze R to wydaje mi się, że niedietetycznie i dużo jem. A nie wiem czy chudnę, czy tyję, bo nie nie mierze ani nie ważę, bo mam awersję póki co

5.00 - danio waniliowe z 3ł. płatków owsianych, 2 połówkami brzoskwini z puszki i 1ł. rodzynek (taki deserek z samego rana, bez warzyw i białka - wiem)
8.00 - omlet z 2 jajek z szynką i plastrem sera żółtego, pomidor, kawa z mlekiem 2%
11.00 - nieśmiertelny wieśniak z łyżką kakao, słodzikiem i rodzynkami (znów deserek)
15.00 - szpinak z czosnkiem i fetą, trochę makreli
marchewka, sporo słonecznika do dłubania
19.00 - pół makreli z ogórkiem kiszonym i cebulką

Dużo płynów, średnia aktywność- chodzenie

[gosinek13]

moje dzisiejsze P

Ś: kaszka manna na mleku z bananem i truskawkami ( mniaam) ; kawa zbożowa z cukrem

NUTRIDRINK

IIŚ: kanapka z dwóch kromek chleba wielozbożowego , polędwicy sopockiej i sałaty, truskawki, sok owocowy

O: zupa rosołek z warzywami i makaronem , ryż, mintaj w sosie brokułowym , marchew z groszkiem, buraczki, szklanka soku

Deser: jogurt froop, kiwi

K: bułka z makiem dzielona na 3 , 1 połówka z szynką ogórkiem i rzodkiewka, 2 z serkiem twój smak, 3 z dżemem wiśniowym , kromka chleba wielozbożowego z dżemem wiśniowym , herbata z cytryna i miodem

Po: mała garść migdałów

I jak ?

[airwaves]

wczorajsze u:
1.owsianka na mleku z solą, banan
2. serek wiejski z jabłkiem i cynamonem, kawa z mlekiem
3. ryż brązowy, wołowina w sosie pieprzowym, minimarchewki
kompot
4. sałatka; mix sałat,jajko,kurczak,broku ły, papryka,pomidorki,kukuryd za,sos jogurtowy (w solopizza)
2 desperadosy

[ewelajnek]

Dzisiejsze U:
śniadanie: 300 ml mleka, 7 łyżek kaszy mannej, łyżka miodu, duże jabłko
obiad: pół woreczka białego ryżu, spora porcja potrawki z kurczaka z groszkiem, brukselką i kukurydzą
- przekąska: duże jabłko, danio brzoskwiniowe
kolacja: bułka: pół z szynką, pół z miodem; wiejski 200g,

i jak? proszę o ocenę

[tapetka22]

Napisane przez gosinek13

moje dzisiejsze P

Ś: kaszka manna na mleku z bananem i truskawkami ( mniaam) ; kawa zbożowa z cukrem

NUTRIDRINK

IIŚ: kanapka z dwóch kromek chleba wielozbożowego , polędwicy sopockiej i sałaty, truskawki, sok owocowy

O: zupa rosołek z warzywami i makaronem , ryż, mintaj w sosie brokułowym , marchew z groszkiem, buraczki, szklanka soku

Deser: jogurt froop, kiwi

K: bułka z makiem dzielona na 3 , 1 połówka z szynką ogórkiem i rzodkiewka, 2 z serkiem twój smak, 3 z dżemem wiśniowym , kromka chleba wielozbożowego z dżemem wiśniowym , herbata z cytryna i miodem

Po: mała garść migdałów

I jak ?

jak podzieliłaś bułke na 3 połówki

ps.to jest raczej U..

[julink]

dzisiejsze R/U (bardziej w stronę R,bo cos ostatnio sobie odpuściłam za bardzo...):
Sniadanie- 2 kromki razowca-jedna z plastrem jajka na twardo,druga z tunczykiem i kapką ketchupu. kawa z mlekiem 2 procentowym
2 sniadanie-jablko+garsc orzechów(nerkowca,dynia,s lonecznik,wloskie)+zgrzes zylam krakersami pomidorowymi,niby pelnoziarniste,ale troooche za duzo
obiad-makaron pelnoziarnisty z domowym sosem pomidorowym z warzywkami
podwieczorek-3 lyzki jogurtu naturalnego,wkrojona polowka jablka+otreby i blonnik
1 h silowni
kolacja-mala salatka-tunczyk, papryka,pomidor,salata,og orek kiszony

[riddle92]

Napisane przez Maddie

Jesli na tym chudniesz to super, zazdroszcze metabolizmu
<dlaczego uwazasz ze te jadlospisy sa w porzadku? ja w nich widze sporo bledow


Podbijam wczorajszy i dodaje dzisiejszy - lekka eReczka:

brzydkie przedsniadanie (probowanie wczorajszych prezentow ) - kostka gorzkiej Lindt'a ze skorka pomaranczowa, czekoladka serduszko z Milkowej bombonierki

I: pelnoziarnista bulka szpinakowa (75g) na pol posmarowana turkiem, na kazdej polowie po 2 plastry indyczej wedliny, papryka i ogorek; polowa Ale Owocu ananasowego light (kupilam na sprobowanie i musialam dojesc) z garscia nieslodzonego musli Sante. <wywal turka, poza tym nie ma tu bialka sensownego, Ale Owoc tez wywal

godzinny spacer, po powrocie 15 minut cwiczen na agrafce
II: 50g pelnoziarnistych malych kokardek z lyzeczka pesto i suszonymi pomidorami, porcja mizerii z lyzka jogurtu, w ramach bialka 5 plastrow indyka. <5 plastrow? za malo

III: domowa wersja wczorajszej salatki z DaGrasso (polecam, pyszna ): 2/3 puszki tunczyka w sosie wlasnym, gotowane jajo, lyzka kukurdzy, pomidor, ogorek, salata lodowa polane sosem czosnkowym na jogurcie; kromka grahamu. <fajnie

IV: wielka marchewka i male jablko; jesli zmieszcze to wiejski 150g. <taaaka wielka ze nie zjesz serka wiejskiego ? niesamowite... na bank musi byc serek

V: pol wedzonej makreli z jakimis warzywami. <ok
Jillian Michales 30days shred <a po treningu?

jw

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Napisane przez anpapi

podbijam i proszę o ocenę także dzisiejszego:
40 minut na rowerku stacjonarnym
przed Ś to samo co wczoraj
Ś: 4 pancakesy z twarogiem/jogurtem ze zbożami/serkiem wiejskim/dżemem/Riso + herbata czerwona <normalnie spoko, ale jak na cos przed treningiem to nie bardzo
ABS + 20 minut hh + 15 minut skakanka + 15 minut rowerek
IIŚ: 2/3 grahamki - 1 czesc z sałatą, 2 plasterkami polędwicy i połową plasterka sera, 2 czesc z resztką serka homo z wczoraj z żurawiną, słonecznikiem i płatkami migdałowymi, jabłko, figa <slaby potreningowy
godzinny spacer
O: filet z miruny, surówka z pekinki, marchewki, jabłka i korniszona z oliwą, ziemniak w mundurku <ok
K: jeszcze nie wiem, ale chyba reszta grahamki z jajecznicą ze szczypiorkiem i plasterkiem polędwicy<ok

do tego 3 herbaty i woda

jak to wygląda??

jw

---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:23 ----------

Napisane przez SzaraLara

Chyba nie idzie mi ta R. Jak patrzę na Wasze R to wydaje mi się, że niedietetycznie i dużo jem. A nie wiem czy chudnę, czy tyję, bo nie nie mierze ani nie ważę, bo mam awersję póki co

5.00 - danio waniliowe z 3ł. płatków owsianych, 2 połówkami brzoskwini z puszki i 1ł. rodzynek (taki deserek z samego rana, bez warzyw i białka - wiem) <skoro wiesz to nic nie mowie
8.00 - omlet z 2 jajek z szynką i plastrem sera żółtego, pomidor, kawa z mlekiem 2% <fajnie
11.00 - nieśmiertelny wieśniak z łyżką kakao, słodzikiem i rodzynkami (znów deserek)<fajnie
15.00 - szpinak z czosnkiem i fetą, trochę makreli <lepiej zeby bylo wiecej makreli , ale tak to ok
marchewka, sporo słonecznika do dłubania
19.00 - pół makreli z ogórkiem kiszonym i cebulką<fajnie


Dużo płynów, średnia aktywność- chodzenie

jw

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Napisane przez ewelajnek

Dzisiejsze U:
śniadanie: 300 ml mleka, 7 łyżek kaszy mannej, łyżka miodu, duże jabłko
obiad: pół woreczka białego ryżu, spora porcja potrawki z kurczaka z groszkiem, brukselką i kukurydzą
- przekąska: duże jabłko, danio brzoskwiniowe
kolacja: bułka: pół z szynką, pół z miodem; wiejski 200g,

i jak? proszę o ocenę

albo dorzuc jeszcze dwa posilki albo jedz większe 3-4...

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez julink

dzisiejsze R/U (bardziej w stronę R,bo cos ostatnio sobie odpuściłam za bardzo...):
Sniadanie- 2 kromki razowca-jedna z plastrem jajka na twardo,druga z tunczykiem i kapką ketchupu. kawa z mlekiem 2 procentowym <plastrem jajka, jezus maria... nie moglas zjesc calego?
2 sniadanie-jablko+garsc orzechów(nerkowca,dynia,s lonecznik,wloskie)+zgrzes zylam krakersami pomidorowymi,niby pelnoziarniste,ale troooche za duzo <a bialko?
obiad-makaron pelnoziarnisty z domowym sosem pomidorowym z warzywkami< bialko?
podwieczorek-3 lyzki jogurtu naturalnego,wkrojona polowka jablka+otreby i blonnik <bialko?tragiczny przedtreningowy
1 h silowni
kolacja-mala salatka-tunczyk, papryka,pomidor,salata,og orek kiszony

jw

moje dzisiejsze R:
I. jajecznica z 2 jajek z lyzeczka masla + warzywa mrozone, owsianka z 4 lyzek platkow i 2 lyzek jogurtu naturalnego
siłowe + 15 min aerobowych
II. mielone z jakiegos chudego miesa + ogorek kiszony + makaron razowy z maslem, cukrem i serem bialym
III. serek wiejski + 30 g orzechow nerkowca i laskowych, jablko
IV. 2 plastry lososia wedzonego z lyzeczka majonezu + salatka pikantna z makreli
V. zjem sobie jakis twarog z warzywami

---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez tapetka22

weź odtłuszony jogurt i oki
tylko raczej na śniadanie,albo 2 śniadanie

z jakiej racji odtluszczony?

[LittleWoman]

Zjazdowa R'ka


Sobota:

Ś: duuuuuuuuuuuża owsianka (4 łyżki płatków, 2 łyżki siemienia, 2 łyżki otrąb zalane wodą) z twarogiem i serkiem homo (wymięszane), łyżką miodu, bananem, crunchami orzechowymi, migdałami - trzeba się porządnie najeść
IIŚ: grahamka z masełkiem, szynką drobiową, ogórkiem i świeżą bazylią.
IIIŚ: pomarańcza
O: sałatka z gotowanej piersi kurczaka, kaszy gryczanej, ogórka świeżego, kukurydzy, koperku z oliwą, solą i pieprzem.
K: serek homo ze słodzikiem i wiórkami kokosowymi

+woda, herbatki zielone

Niedziela:

Ś: serek homo (dość sporo) ze słodzikiem, siemieniem lnianym, otrębami, słonecznikiem, płatkami migdałowymi, crunchami orzechowymi, bananem, kiwi.
IIŚ: grahamka z szynką drobiową
IIIŚ: ciastka owsiane SANTE z żurawiną
Jabłko
O/K: jakaś sałatka może, nie wiem wyskoczę gdzieś w miasto (może do SaladStory zajrzę)

+ woda, herbata.

[olik187]

Napisane przez gosinek13

moje dzisiejsze P

Ś: kaszka manna na mleku z bananem i truskawkami ( mniaam) ; kawa zbożowa z cukrem

NUTRIDRINK

IIŚ: kanapka z dwóch kromek chleba wielozbożowego , polędwicy sopockiej i sałaty, truskawki, sok owocowy

O: zupa rosołek z warzywami i makaronem , ryż, mintaj w sosie brokułowym , marchew z groszkiem, buraczki, szklanka soku

Deser: jogurt froop, kiwi

K: bułka z makiem dzielona na 3 , 1 połówka z szynką ogórkiem i rzodkiewka, 2 z serkiem twój smak, 3 z dżemem wiśniowym , kromka chleba wielozbożowego z dżemem wiśniowym , herbata z cytryna i miodem

Po: mała garść migdałów

I jak ?

jesz coraz mniej... to jest normalne utrzymanie a nie P

[rudaaa90]

wczorajsze R
1 kromka razowego chleba z makrelą wędzoną, kawa
2 sałatka warzywna( ziemniak gotowany, fasola,groszek,jabłko,ogó rek kiszony)
3 zupa barszcz ukraiński(własnej roboty) z fasolą,ziemniaczkiem i burakami w środku, żeberko wieprzowe gotowane w zupie
4 bułka z ziarnami , parówka, 5 delicji pomarańczowych
5 serek wiejski

w ciągu dnia długi spacer(około 2 h), 2 litry wody niegazowanej, 2 herbaty zielone

[Ervisha]

Moje wczorajsze bezmięsne U
I 3 kromki orkiszowego z serem białym, dżemem o smaku kiwi, capuccino waniliowe
II serek wiejski z kaszą gryczaną,startm jabłkiem, startą gruszką, cynamonem (dawno jadłam kasze gryczaną na słodko i zapomniałam jaki to wspaniały smak)
III filet z notonteni, 3/4 woreczka białego ryżu z masłem,surówka
IV 1/2 babki drożdżowej ( ze średniej foremki)z dżemem o smaku kiwi, pomarańcza
V buła z ziarnami słonecznika na pół obie z sałatką z tuńczyka, herbata z cytryną

W ciągu dnia fistaszki,

[riddle92]

Napisane przez LittleWoman

Zjazdowa R'ka


Sobota:

Ś: duuuuuuuuuuuża owsianka (4 łyżki płatków, 2 łyżki siemienia, 2 łyżki otrąb zalane wodą) z twarogiem i serkiem homo (wymięszane), łyżką miodu, bananem, crunchami orzechowymi, migdałami - trzeba się porządnie najeść <ok
IIŚ: grahamka z masełkiem, szynką drobiową, ogórkiem i świeżą bazylią.<ok, o ile szynki duzo
IIIŚ: pomarańcza <nie, to nie posilek
O: sałatka z gotowanej piersi kurczaka, kaszy gryczanej, ogórka świeżego, kukurydzy, koperku z oliwą, solą i pieprzem.<ok
K: serek homo ze słodzikiem i wiórkami kokosowymi<ok

+woda, herbatki zielone

Niedziela:

Ś: serek homo (dość sporo) ze słodzikiem, siemieniem lnianym, otrębami, słonecznikiem, płatkami migdałowymi, crunchami orzechowymi, bananem, kiwi.<ok, fajnie
IIŚ: grahamka z szynką drobiową
IIIŚ: ciastka owsiane SANTE z żurawiną
Jabłko <to odpada
O/K: jakaś sałatka może, nie wiem wyskoczę gdzieś w miasto (może do SaladStory zajrzę) <sałatka koniecznie z bialkiem

+ woda, herbata.

jak wyzej.. szalu nie ma.

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

Napisane przez rudaaa90

wczorajsze R
1 kromka razowego chleba z makrelą wędzoną, kawa
2 sałatka warzywna( ziemniak gotowany, fasola,groszek,jabłko,ogó rek kiszony) <bialko
3 zupa barszcz ukraiński(własnej roboty) z fasolą,ziemniaczkiem i burakami w środku, żeberko wieprzowe gotowane w zupie
4 bułka z ziarnami , parówka, 5 delicji pomarańczowych <to odpada
5 serek wiejski <ok

w ciągu dnia długi spacer(około 2 h), 2 litry wody niegazowanej, 2 herbaty zielone

masz tluszcze praktycznie tylko w 1 posilku, poza tym troche braki bialka, warzyw, węgli zlozonych tez nie widze poza chlebem razowym...

moje dzisiejsze R:
1. ser bialy poltlusty z lyzeczka dzemu, owsianka z 5 lyzek platkow i 2 lyzek jogurtu naturalnego
2. serek homogenizowany naturalny 250 g + pomarańcza + 30 g orzechow nerkowca
będzie:
3 i 4, okolotreningowe : makaron pelnoziarnisty z pomidorami i mięsem mielonym z indyka, + oliwa, przyprawy
5. rybka wędzona + warzywa + oliwa

---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

Napisane przez Ervisha

Moje wczorajsze bezmięsne U
I 3 kromki orkiszowego z serem białym, dżemem o smaku kiwi, capuccino waniliowe
II serek wiejski z kaszą gryczaną,startm jabłkiem, startą gruszką, cynamonem (dawno jadłam kasze gryczaną na słodko i zapomniałam jaki to wspaniały smak)
III filet z notonteni, 3/4 woreczka białego ryżu z masłem,surówka
IV 1/2 babki drożdżowej ( ze średniej foremki)z dżemem o smaku kiwi, pomarańcza
V buła z ziarnami słonecznika na pół obie z sałatką z tuńczyka, herbata z cytryną

W ciągu dnia fistaszki,

nie zjadlabym kaszy na slodko, ale poza tym wyglada bardzo fajnie, a IV... o mamo <3

[rudaaa90]

Napisane przez riddle92

masz tluszcze praktycznie tylko w 1 posilku, poza tym troche braki bialka, warzyw, węgli zlozonych tez nie widze poza chlebem razowym...

mało warzyw? sałatka warzywna i warzywa w zupie to za mało?

[tapetka22]

Napisane przez riddle92

jw




z jakiej racji odtluszczony?

bo pytała o erkę
pisząc odtłuszczony miałam na mysli taki do 2%tłuszczu a nie np 8