|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#361 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 87
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
ja wole czerwony, rozgrzewajacy na te chlodne dni
![]() no i rowerek dzisiaj dopiero w planach, wieczorkiem ![]()
__________________
65 - - - 60 ![]() ![]() ![]() wracam do ćwiczeń! (13.02.2013r. ![]() brzuszki: skakanka: hula-hop: rowerek: siatkówka: 1 h dni bez czekolady: 5 .na zawsze i na wieczność'
![]() M. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#362 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 401
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
czesc, jako że stepper nic nie daje to zamierzam kupic rowerek stacjonarny, bardzo lubie jeździć na rowerze, co myslicie o rowerku spinningowy? nie wiem jaki wybrać, aby był dobry, tzn. na dłuuugo mi służył. Ćwiczyć będe codziennie bo w tym to ja jestem uparta i bede dążyć do celu
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#363 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 634
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
![]() ja dziś 50 minutek ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#364 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 401
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
a to nie jest stacjonarny? chodzi o taki:
http://allegro.pl/rower-spinningowy-...174802081.html |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#365 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 634
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#367 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 139
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
ibyza dziekuje
![]() nunny dziekuje ![]() Djapira cwicze w domu. Mam hantle, sztangielki jesli chodzi o cwiczenia z wolnymi ciezarami, poza tym wykorzystuje inne przedmioty w domu do treningow silowych ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#368 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 315
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Djapira jeśli masz cellulit to robisz zasadniczy błąd nie używając gąbki
![]() Ja używam pomarańczowego ![]() ![]() W sobotę 60 minut zaliczone, dziś też jadę ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#369 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 175
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Czy bylaby ktoras z was tak miła , i zmierzyla odleglosc w cm od max wysokosci siodełka do pedała na dole. I wazne, rowerek musi byc z allegro. Wiele aukcji ma w komentarzach ze rowerek jest dla dzieci bo mały itp , a ja mam dlugie nogi wiec stąd moje pytanie. Pisze do sprzedających @ ale zero odzewu bo pewnie maja popakowane te rowerki .
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#370 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 315
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
Nie wiem czy Ci się przyda ta informacja ![]() Nie może być za nisko, bo wtedy mięśnie nie pracują tak jak powinny ![]() To jest kwestia regulacji siodełka i jego wysokości. A ile masz wzrostu? |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#371 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 175
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#372 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 5
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Ja tam wolę ćwiczyć na eliptyku, większy zakrez ruchu, dodatkowo praca mięśni górnej części ciałą
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#373 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 315
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#374 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 139
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
Na rowerku tez mozna poszerzyc zakres ruchu ![]() ![]() Moja jazda nie ogranicza sie tylko do posadzenia pupy na siodelku i odbebnienia zalecanego czasu pedalowania by spalic tkanke tluszczowa bo po pewnym czasie taka jazda staje sie nuzaca. Np.bardzo dobrze robi mi sie inetrwaly jezdzac na stojaco i wykonujac skrety tulowia, oczywiscie zmieniajac regulacje obciazenia. Robiac aeroby na rowerku mozna gimnastykowac rowniez gorna czesc ciala ![]() Ogolnie rzecz biorac z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze pare lat wczesniej jezdzac na rowerku zdecydowanie wzmocnily mi sie ramiona, klata i plecy a nie wykonywalam przy tym zadnych ruchow oprocz tego, ze delikatnie pochylalam tulow do przodu. Nie twierdze, ze orbiterek jest be a rowerek super, sama stalam przed wyborem co zakupic i jakos chyba z sentymentu zdecydowalam sie na rower stacjonarny czego wcale nie zaluje ![]() ![]() toksyczna156 a jak dlugo cwiczylas na stepperze? Stepper jest dobry do treningow aerobowych ale jeszcze lepszy do modelowania sylwetki i mam tu na mysli skretny z linkami. Mam taki Reeboka ale sie kurzy ![]() ![]() Jakies 4 lata temu tak cwiczylam, rower i stepper jesli chodzi o trening aerobowy co bardzo przysluzylo sie mojej sylwetce. Edytowane przez Phoenix2 Czas edycji: 2012-03-12 o 16:15 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#375 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 634
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
ja mam najzwyklejszy
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#376 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 401
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
pheonix2, cwiczylam jakis czas tak koło dwóch miesiecy, a moje uda jak byly galaretowate i grube tak sa :C normlanie nic mi nie pomaga jestem załamana :c
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#377 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 87
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
za mna dzisiaj pol godzinki, ale jakie intensywne
![]() dziewczyny ja cwicze okolo dwoch tygodni i zdazalo sie ze nie codziennie siadalam na rowerku, ale juz uda mierzylam i 1cm mniej! ![]() w ogole cellulitu sie prawie pozbyłam. sport i serum z Eveline robią cuda ![]()
__________________
65 - - - 60 ![]() ![]() ![]() wracam do ćwiczeń! (13.02.2013r. ![]() brzuszki: skakanka: hula-hop: rowerek: siatkówka: 1 h dni bez czekolady: 5 .na zawsze i na wieczność'
![]() M. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#378 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: z rozbiegu
Wiadomości: 184
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
ja ostatnio rozluźniłam poczucie rygoru u siebie, tragedyja.
w ogóle wczoraj paskudny dzień miałam, dramat straszny, kłótnia z bardzo bliskim przyjacielem, i rozdział cichych dni. a dopiero pierwszy dzień bez kontaktu...o rany.... i dopiero w takich momentach docenia się to, co się miało. dość żali. dzień był przeokropny i samotny, a najgorsze jest to, że zjadłam wszystko, co miałam w lodówce. 2 kawałki pizzy, jakiś deserek w kubeczku czekoladowy i całą czekoladę. nawet nie poczułam smaku. i nie pomogło. najbardziej mnie wkurza to, że wkładam tyle energii w ćwiczenia, tyle się staram i kicha straszna, w weekend miałam gości, więcej jedzenia było (co prawda nie na zasadzie piwo i chipsy) i jeszcze ta czarna niedziela. ze złości i bezradności wsiadłam wczoraj na rower, włączyłam jakieś głośne "☠☠☠anki" i nawet nie zauważyłam jak przedrylowałam 2 ha. dziś też 2 ha za mną. i biorę się solidniej za dietę. mam się wreszcie zmieścić w te cholernie nieosiągalne spodnie! i mam zapomnieć, że mnie ktoś boli! ![]() przecież silna jestem???...chyba... ![]()
__________________
last night i felt like crying
right now i'm sick of living but i'm going to keep on trying. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#379 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 1 760
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Też zakupie jakiś specyfik antycellulitowy, czuje się zmotywowana ![]() sssouzie ![]() Zapomnieć jest trudno.. Jak to mówią szklanka może być do połowy pełna lub pusta. Ty decydujesz. To ja wam powiem, że jeżdżę na rowerze od 3tygodni i przytyłam 0,5kg ;] Ale też grzeszyłam. nie poddaje się, ćwiczę dalej, bo lubie samopoczucie po ćwiczeniach, lubię tą satysfakcje, kiedy widzę postępy. Spinam dupy, odrzucam alko i jazda ![]() Dziś: skakanka w gwoli krótkiej rozgrzewki, 8minute buns i arms, 1h na rowerze stacjonarnym.
__________________
"Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"! |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#380 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 87
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
dziewczyny a jezdzicie na normalnym rowerze? czy wolicie stacjonarny?
mi osobiscie chyba bardziej pasuje tradycyjny rower, podziwianie krajobrazów i swieze powietrze, wiatr we wlosach ![]()
__________________
65 - - - 60 ![]() ![]() ![]() wracam do ćwiczeń! (13.02.2013r. ![]() brzuszki: skakanka: hula-hop: rowerek: siatkówka: 1 h dni bez czekolady: 5 .na zawsze i na wieczność'
![]() M. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#381 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 806
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Dziewczyny ja dzisiaj 30 km. przejechałam, zjadłam całą pakę chrupek i czekoladowe serduszko
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#382 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 139
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
Stosujesz jakas diete a dokladnie chodzi mi czy wykluczylas ze swojego menu wszelkie niezdrowe tluszcze i weglowodany. Na Twoim miejscu wprowadzilabym cwiczenia na wzmocnienie miesni ud, warto wziac pod uwage jeden istotny fakt, ze dzieki cwiczeniom budujemy miesnie (nie mylic z rozbudowanymi tak jak u zawodowych kulturystek ![]() ![]() Wiadomo, ze tam gdzie tluszcz schodzi opornie to znaczy, ze mamy go najwiecej. Nie zalamuj sie bedzie dobrze chociaz przed Toba dluga droga. Naprawde radze Ci oprocz aerobow pocwiczyc miesnie ud conajmniej trzy razy w tygodniu (przysiady, polprzysiady dzialaja cuda), na poczatku mozesz zrobic po dwie serie takich cwiczen po 10-15 powtorzen, po dwoch miesiacach przejdz na 3 serie, nie ma bata, zebys nie zauwazyla zwezenia obwodu ud, za to wlasnie kocham treningi silowe z wolnymi ciezarami i cwiczenia typu fitness chociaz jak dla mnie to oba te terminy sa bardzo zblizone ![]() ![]() Drogie dziewczyny nie zadreczajcie sie jesli ulegniecie slabosciom. Mnie tez sie zdarza, ze objem sie slodyczami czy zjem wiecej tego czego nie mialam w menu. Nieraz mialam ochote rzucic wszystko w cholere bo wkladalam mnostwo wysilku w walke z tluszczem a przychodzil kryzys i go zajadalam ale na szczescie nie trwalo to dlugo i znowu sie zawzielam dzieki czemu udalo mi sie pozbyc kolejnych 10 kg. Pamietajcie, ze dzien czy dwa obzarstwa i 3 kg wiecej na wadze to tylko woda i glikogen a nie nowo nagromadzony tluszcz, takze wracajac do wzorowej diety i cwiczen szybko to z nas zejdzie. sssouzie oczywiscie, ze jestes silna i bez walki sie nie poddasz ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#383 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: z rozbiegu
Wiadomości: 184
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
dziewczyny dziękuję za ciepłe słowa
![]() cholera, sama siebie nie poznaję, dziś nie przespałam całej nocy. już tak nie mam siły się przewalać z boku na bok ![]() zaraz pewnie więc wygrzebię się z betów i wsiądę na rowerek. jak się zmacham to i może popołudniowa drzemka się trafi jakaś ![]() poczeba mi was teraz dwa razy bardziej ![]()
__________________
last night i felt like crying
right now i'm sick of living but i'm going to keep on trying. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#384 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 315
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Wczoraj 60minut
![]() Jeśli chodzi o gąbkę to nie przykładam uwagi do ruchów, po prostu szorstką stroną wcześniej zwilżoną płynem pod prysznic mocno nacieram uda prze 2 minuty ( każda ), z przodu i z tyłu, pierwsze razy były ciężkie i trochę bolało, ale teraz już to sama przyjemność, także serdecznie polecam. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#385 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 806
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#386 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 634
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
![]() ale nie ma sie cooszukiwać na normalnych rowerze całkowicie inaczej mieśnie pracują i trzeba więcej z siebie dawać żeby jechać ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ---------- ja dziś solidne 50 minut ![]() i jakiś katarek mnie nękać zaczyna... hm... wczoraj podwórko grabiłam.... |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#387 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 315
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#388 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 401
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Phoenix2, wielkie dzięki za wskazówki! I mowiac tak szczerze to juz od bardzo niedawno bo raptem od 3 dni zaczynam coś tam siłowego próbować, a mogłabys mi doradzić ile taki trening siłowy powinnie mnie wiecej zajmować czasu? 20min siłowego + 20 min aerobów + 10 min streching?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#389 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 101
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
30 minut rowerka
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#390 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 87
|
Dot.: Rower stacjonarny cz 2
Cytat:
![]() na stacjonarnym w domu mi sie troche nudzi. wyprobowalam pomysl ktorejs z wizazanek o zakrywaniu oczu i troche lepiej sie jedzie ale teraz wlaczam sobie telewizorek i do przoooodu ![]() sama czekam na lepsza pogode, mame juz namowilam wiec bedziemy razem smigac ![]() no a dzisiejsze pol godziny oczywiscie wyjezdzone ![]()
__________________
65 - - - 60 ![]() ![]() ![]() wracam do ćwiczeń! (13.02.2013r. ![]() brzuszki: skakanka: hula-hop: rowerek: siatkówka: 1 h dni bez czekolady: 5 .na zawsze i na wieczność'
![]() M. ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:33.