2012-03-14, 10:40 | #2191 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
Wiórki jem niezbyt często, czasem zdaży się dwa dni pod rząd, a później kilka dni wcale i jest to jedynie 1 łyżeczka. Pulpety będą 4 (raczej małe) kaszy 1/3-1/2 woreczka Ćwiczenia to "Schudnij z Jillian w 30 dni", robię je jedynie w dni kiedy nie chodzę na fitness. Czy się najadam. Owszem. Głodna nie chodzę, jedynie w pracy gdy siedzę w biurze mam ochotę na małe co nieco, ale nie mogę tego raczej nazwać głodem. Mój cel to schudnąć jeszcze 2-3 kg a następnie przerzucić się na konkretne ćwiczenia na rzeźbę. Problem w tym, ze przez 3 m-ce schudłam jedynie 2 kg, w sobotę było 2,5 ale dziś na wadze jest znów 0,5 do przodu. Z tego powodu właśnie zastanawiam się czy nie jem za dużo. |
|
2012-03-14, 11:02 | #2192 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 811
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
Зачем мы давим на тормоз, не на газ? 'I'll be more enthusiastic about encouraging thinking outside the box when there's evidence of any thinking going on inside it.' /Terry Pratchett/ |
|
2012-03-14, 12:37 | #2193 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 59
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
napisz, proszę, co konkretnie ćwiczysz i jak często oraz jaki masz cel? zapoznaj się z jadłospisami stąd: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561[/QUOTE]
Musli mam na myśli swoje tzn. płatki owsiane, rodzynki migdały. Na IV posiłek 1/2 woreczka kaszy , ryba 2 kawałki Twarogu ok. 1/2 kostki i łyżka miodu. na ten posiłek próbowałam np. jajko lub omlet ale strasznie mi się wtedy odbija i zgaga mnie męczy. Chcę schudnąć ok. 5 kg , wyszczuplić uda i posladki. Mój trening do tej pory było : 1 dzień 40 min rowerek 2 dzień 20min skakanka +20 min rozciaganie, brzuszki + 15 min stepper Coś nie widzę efektów w zgubueniu z ud - przez 2 m-ce tylko 2 cm, więc od tygodnia tylko rowerek 60 minut, a wczoraj była skaknka+ rozciaganie + stepper. Edytowane przez StokrotkaMM Czas edycji: 2012-03-14 o 12:53 |
2012-03-14, 12:42 | #2194 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: XXX
Wiadomości: 4 248
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
łosoś jest małokaloryczny dlatego go wcinam, nie mam pomysłu co by tu oprócz szynki na kanapkę dać, chyba schab upiekę tak będzie chyba najlepiej co do III posiłku, sama robiłam sos, dość dużą porcję zjadłam te wszystkie posiłki spożywam w domu, jeśli jestem na mieście to omijam 2 posiłki, potem jak wracam do domu ok 21 to już nei będę przygotowywała obiadu żeby zjeść o 22, dlatego pytam co by tu podjeść mimo wszystko na tym trzymam wagę
__________________
"Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get." 2014 3 Anne Rice - Pandora włosomaniaczka 11.2009 nic mnie bardziej nie drażni jak brak składów w KWC oraz na blogach kosmetycznych |
|
2012-03-14, 13:34 | #2195 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
Na IV posiłek 1/2 woreczka kaszy , ryba 2 kawałki Twarogu ok. 1/2 kostki i łyżka miodu. na ten posiłek próbowałam np. jajko lub omlet ale strasznie mi się wtedy odbija i zgaga mnie męczy. Chcę schudnąć ok. 5 kg , wyszczuplić uda i posladki. Mój trening do tej pory było : 1 dzień 40 min rowerek 2 dzień 20min skakanka +20 min rozciaganie, brzuszki + 15 min stepper Coś nie widzę efektów w zgubueniu z ud - przez 2 m-ce tylko 2 cm, więc od tygodnia tylko rowerek 60 minut, a wczoraj była skaknka+ rozciaganie + stepper.[/QUOTE] Że się tak wtrące - 2 cm z ud to niezły wynik, bo to dosc trudna częsc ciała no i zalezy z ilu cm się startuje. Może spróbuj jakies siłowe na nogi? |
|
2012-03-14, 13:38 | #2196 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
No i moje dzisiejsze UUUUU :
I : placuszki otrębowe ( 3 koopiaste łyżki mąki żytniej, mleko, jajko, cukier , proszek do pieczenia, otręby, płatki owsiane i troszkę kukurydzianych) z danio waniliowym i jabłkiem, kubek cappucino II ( takie byle jakie bo za 1,5h miał być obiad , a ja byłam głodna ) : gorąca czekolada z Delecty do picia gorzka, jog.nat-180g, duża marchewa, 2 wafle ryżowe /1 z szynką / 2 z serkiem topionym/ III :żeby nie było że się nie najadłam to napiszę że miska była duża- coś ok.0,75 czy 0,7l - rosół z duużą ilością warzyw , ciemnego makaronu i chudego mięska podjadłam mamie garść mięska do sałatki gyros IV : jabłko pieczone z twarożkiem i cynamonem , jogurt owocowy V : bułka z ziarnami posmarowana masełkiem i salaterka sałatki gyros, kawa z mleczkiem
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-14, 14:28 | #2197 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
I: trzy małe kromki grahamu posmarowane twarożkiem domowym (jakieś 3/4 opakowania), dwie z 4 plastrami sopockiej i ogórkiem, trzecia z łyżeczką miodu; pół sporego grejfruta. II: 4 łyżki domowej granoli (skład na całość 3/4 płatków owsianych, 1/4 cheeriosów wielozbożowych, garść migdałów w płatkach, dwie łyżki miodu i jedna oliwy) z garstką suszonej żurawiny i jogurtem naturalnym (180g). III: ok 60g pełnoziarnistego spaghetti z sosem z przecieru pomidorowego, połowy puszki tuńczyka, pieczarek i cebuli; trochę parowanych brokułów, marchewka. IV: wiejski z łyżeczką masła orzechowego i kilkoma nerkowcami. V: sałatka z jajka i tuńczyka/kawałek wędzonego łososia z warzywami, zobaczę Wieczorem prawdopodobnie pojeżdżę godzinę na rowerku stacjonarnym, nie wiem czy na 100% bo dostałam @ i kiepsko się czuję Wiem, że dziś dużo nabiału, ale muszę powyjadać zapasy bo daty się kończą. Proszę o ocenę |
|
2012-03-14, 14:37 | #2198 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
trenuje w klubie 3-4x w tyg pilke siatkowa a w domu staram sie jeszcze wcisnac hh, skakanke i bieganie
__________________
w walce o szczupłe i zadbane ciało 61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 |
2012-03-14, 14:54 | #2199 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ---------- Cytat:
ładnie jest,tylko w obiedzie mi konkretu brakuje...chyba że mięsa było konkretnie
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
||
2012-03-14, 14:56 | #2200 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
konkretnie , konkretnie i makaronu też
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-14, 15:01 | #2201 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
2012-03-14, 15:36 | #2202 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 10 955
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Moje UU:
Ś: owsianka ( 3ł z orzechami), banan, 2 łyżki serka homo, kawa z mlekiem 2Ś: dwie kostki czeko gorzkiej, garsc pistacji (musiałam tą czeko, bo mi się słabo zrobiło), pół grapefruita O: mała pizza na pełnoziarnistym spodzie z warzywami i plastrem sera, po kostka czekolady kokosowej, garsc groszku ptysiowego P: jabłko skrojone z cynamonem i łyżką serka homo K: papryka duża czerwona 45 minut rolek Edytowane przez misia332 Czas edycji: 2012-03-14 o 15:49 |
2012-03-14, 15:56 | #2203 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-03-14, 16:11 | #2204 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Moje wczorajsze U
I 3 kromki żytniego z osełką, serem białym i rzodkiewką II 2 duże gofry z serkiem śmietankowym, dżemem o smaku kiwi, fistaszkami III talerz barszczu czerwonego ze startymi buraczkami i fasolką 7 pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem polanych stopionym masłem IV serek wiejski z startym jabłkiem, gruszką, fistaszkami i czubatą łyżeczką capuccino V najprawdopodobniej 3 kromki żytniego z osełką, gotowane jajko, szczypior I dzisiejsze I zapiekana bułka pszenna z twarożkiem i dżemem o smaku kiwi, capuccino orzechowe (chyba przejde na odwyk dżemowy ) II 3 kromki chleba graham z osełką, gotowanym jajkiem, rzodkiewką i szczypiorem III talerz barszczu czerwonego ze startymi buraczkami i fasolką risotto z warzywami i sosem grzybowym (woreczek brązowego ryżu, po pół puszki groszku, fasolki czerwonej, fasolki białej i groszku) IV 2 gofry capuccino z serkiem wiejskim wymieszanym z 3 kostkami startej gorzkiej czekolady i fistaszkami V chyba będą 3 kromki chleba graham z osełką, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, rzodkiewką i szczypiorem I tak sie zastanawiam czy nie za dużo cukrów
__________________
|
2012-03-14, 16:40 | #2205 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 811
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Зачем мы давим на тормоз, не на газ? 'I'll be more enthusiastic about encouraging thinking outside the box when there's evidence of any thinking going on inside it.' /Terry Pratchett/ Edytowane przez lir391 Czas edycji: 2012-03-14 o 16:41 |
|||
2012-03-14, 17:06 | #2206 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
|
|
2012-03-14, 17:10 | #2207 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
|
|
2012-03-14, 17:20 | #2208 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 811
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
Зачем мы давим на тормоз, не на газ? 'I'll be more enthusiastic about encouraging thinking outside the box when there's evidence of any thinking going on inside it.' /Terry Pratchett/ |
|
2012-03-14, 17:42 | #2209 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Dziękuje za ocenę Na II śniadanie mam ograniczone pole popisu bo w szkole trudno jeść wartościowe rzeczy a grahamek nie chce codziennie jeść, ten serek wyjątkowo a tak to jeszcze owoce.
Grochowej był cały talerz warzyw sporo talerz płaski, tuńczyk pół puszki Ważę 51 kg mam 158 cm wzrostu. Niby dobra waga jednak jestem strasznie otłuszczona i mam grube uda i łydki (moja zmora bo w kolanach mam 35 cm i tak samo w łydce...;/) Ćwiczę w domu różnie: raz skakanka, interwały na skakance, BBL, na nintendo wii łącze kilka treningów cardio aby wyszlo 40 min (są nawet męczące), ćwiczenia z Mel B. Staram się tak ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Chce zapisać się na siłownię ale nie mogę się to tego zebrać. Schudłam jakoś te trzy kilo nawet nie wiem jak bo długo jestem na diecie, tylko wtedy były nieracjonalne. A ostatnio zastój no to mimowolnie zmiejszyłam ilość jedzenia, nawet nie jestem głodna a nie chudnę. Nie wiem co robić bo chciałabym jeszcze schudnąć ze trzy kilo i stracić niepotrzebny tłuszcz. |
2012-03-14, 17:55 | #2210 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 11 440
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
jak to wygląda? utrzymuję na tym wagę
1; owsianka (pł. owsiane + otręby orkiszowe) z jogurtem naturalnym, kiwi, suszoną żurawiną, wiórkami kokosowymi, duża parzona kawa z mlekiem 2; grahamka z masłem orzechowym i pomidorem, 4 kostki Milki malinowej 3; podwójna kanapka z chleba wieloziarnistego, z masłem, twarogiem i rzodkiewką 4; ziemniaki z koperkiem, jajko sadzone, kefir 5; bułeczka maślana, kawa duża parzona z mlekiem po: całkiem spory kawałek twarogu (półtłusty lub pełnotłusty)
__________________
feed me love
Rozsunąć suwak, by Zdjąć skafander ciała Zapomnieć Wejść w nowe życie W zwiewnej sukience Edytowane przez Phynn Czas edycji: 2012-03-14 o 20:07 |
2012-03-14, 18:11 | #2211 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
moje R: I. owsianka z 5 lyzek platkow + dwie lyzki jogurtu naturalnego + truskawki mrozone, twarog poltlusty mielony II. gruszka, jajecznica z 2 jajek na masle, szpinak z oliwą i czosnkiem, pozniej kawa z lyzeczka cukru i mlekiem, podjedzone ze trzy takie "kromeczki" z bagietki z krewetkami i majonezem ; d III. kasza jęczmienna z oliwą, cebulką i tuńczykiem godzina na orbitreku IV. kasza jęczmienna + jakas potrawka z kurczaka z warzywami V. nie wiem co by tu zjeść ;d
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
|
2012-03-14, 18:21 | #2212 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 1 173
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
moje U:
przed Ś: woda z cytryną, 1/4 grejpfruta, chlust mleka z garstką płatek musli Ś: omlet biszkoptowy z serkiem wiejskim z ananasem/twarogiem+dżemem malinowym, czerwona herbata Hip Hop Abs Cardio + ABS IIŚ: kromka chleba razowego - pół z masłem orzechowym (domowe :Love z jabłkiem, pół z twarogiem i dżemem, kawałki ananasa, reszta jabłka, serniczek (muffinka z chudego twarogu), herbata biała o smaku pinacolady wpadło jabłko O: domowa zapiekanka ziemniaczana z parówką, pekinką, cebulką + brokuł, herbata zielona P: garstka mieszanki studenckiej Tamilee Webb - ja chcę miec takie ciało K: kromka chleba razowego - pół z pastą sojową, pół z philadelphią light z pomidorem, rzodkiewka, kawałek twarogu z kefirem + chrupka pszennica + żurawina + amarantus, herbata zielona z pomarańczą co o tym sądzicie?
__________________
money don't give happiness, only shopping
|
2012-03-14, 18:23 | #2213 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 50
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Czy może być takie U? Proszę o ocenę
1.owsianka - 3 lyżki płatków owsianych,łyżka siemienia lnianego, trufla sliwkowa, sliwki suszone, szklanka mleka 2 % kawa z brązowym cukrem 2. 2 grahamki z ziarnami-jedna z serkiem paprykowym i pomiorem,druga z szynka,serem,salata i pomidorem, kawa 3w1 1,5 h zumby 3. 5 dużych pyz z mięsem,surówka 4.zielona herbata ,czekoladka,jabłko Pozdrawiam |
2012-03-14, 18:49 | #2214 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 811
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
__________________
Зачем мы давим на тормоз, не на газ? 'I'll be more enthusiastic about encouraging thinking outside the box when there's evidence of any thinking going on inside it.' /Terry Pratchett/ |
|
2012-03-14, 18:57 | #2215 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Zawsze rozciągam się po treningu, łydki też ale są oporne strasznie. Myślę, że to w większości tłuszcz, niestety ;/
Nie wiem czy więcej jedzenia pomoże bo ja jadłam dużo i schudłam a potem tyle samo a waga nie spadała. |
2012-03-14, 19:53 | #2216 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
[QUOTE
wegetariańsko, a pysznie i wszytsko jest[/QUOTE] dzieki ---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ---------- Cytat:
hah nie, nie studiuję, jestem w LO poprostu troche sie tym interesuje i staram sie zeby bylo fajnie, smacznie, kolorowo i urozmaicenie Lubimy z mama eksperymenty kulinarne jednak nie jest to moj konik i przyszlosci z tym nie wiążę ---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ---------- dziekuje za mile slowa DzisiejszeU I reszta pasty fasolowej zapieczona z podduszonymi pieczarkami, do tego salata, ogórek, szczypiorek, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka z sosem balsamicznym II wiejski 150g ze szczypiorkiem, 250ml gestego przecierowego soku z jabłek i malin III cos a'la pizza - pizzówka niestety kupna, ale tak wyszlo (ze zdjetymi farfoclami z gory bo nie lubie gotowców, zostalo samo ciasto ) z własnym obkładem - krojone pomidory, tunczyk, brukselki pieczone, oliwki, pesto i zioła ugotowany kotlecik sojowy przy robieniu salatki ;d IV 2 cięzkie kromki orkisza razowego - z domowym masłem arachidowym / wedzonym dorszem, szczypiorkiem i sałatą do picia kawa, herbaty i pluszzz Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2012-03-14 o 20:00 |
|
2012-03-14, 20:35 | #2217 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: XXX
Wiadomości: 4 248
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
praca/szkoła/miasto - jeden mianownik
I 2 kanapki z ciemnym chlebem, masło prawdziwe oczywiście, szynka, żółty ser, kawa II kasza gryczana + sos z brokułami, marchewką i cebulą + kawałki piersi z kurczaka III w szkole : kanapka z szynką, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, papryką IV bułka fitness, masło, ser biały twarogowy tłusty, do tego trochę dżemu truskawkowego, jabłko też niedopracowane, nie zdążyłam zrobić surówki do obiadu, od jutra popróbuję coś jeszcze do tych kanapek dorzucić, będzie ciężko bo nie mam apetytu wcale i wy mi powiedzcie czemu po takim jedzeniu mam wzdęcie i to jeszcze większe niż wczoraj
__________________
"Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get." 2014 3 Anne Rice - Pandora włosomaniaczka 11.2009 nic mnie bardziej nie drażni jak brak składów w KWC oraz na blogach kosmetycznych |
2012-03-14, 20:41 | #2218 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
A która klasa ? Myślałas o załozeniu bloga ---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2012-03-14, 20:50 | #2219 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Cytat:
Cytat:
a wzdęcie-na pewno rzodkiewka i papryka mogą tak działać. ps.a jak z zaparciami?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
||
2012-03-14, 21:04 | #2220 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI
Pastę robię sama. Ubóstwiam takie pasty i wgl warzywa strzączkowe - chyba widac po jadłospisach
Czerwona fasolę miksuję z łyzką soku z limonki/cytryny, 2 łyzkami tabasco / pikantnego sosu chilli, 2 łyżkami jogurtu naturalnego, 2 łyżkami podprażonych pestek dyni/słonecznika i przyprawami ew czasem dodaję trochę startego cheddara albo wedzonego sera wtedy jest taka pasta fusion i nabiera całkiem innego charakteru jak cos to pisz na priv moze mi sie w koncu uruchomi ;d słuze przepisami na pasty rybne, strączkowe, hummusy, warzywne, serowe, owocowe, z ricotty, mieszane i sojowe Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2012-03-14 o 21:10 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:27.