Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez konstel

gohs i xzora dziękuję za rady także dziś zmieniam trasę, chociaż ona i tak często była różna i zacznę ten plan treningowy od 15 tygodnia, właśnie zgrywam nową muzykę na telefon mam nadzieję, że coś drgnie, wczoraj i rano byłam troszkę załamana, ale mi przeszło, a jak przeczytałam to co napisałyście to motywacja od razu wzrosła prawie do takiego szczytu jak wtedy gdy zaczynałam bo tak jak napisała evelinarav- to chyba faktycznie takie zmęczenie które siedziało w głowie Dziękuję

Napisane przez Solciuchna

Dziewczyny, ja mam pytanie, czy buty Reeboka z serii reetone (te niby modelujące pośladki) nadają się tak naprawdę do biegania? Tutaj znalazłam http://marionex.pl/search.php?node=147&text=tone
niby 2 modele są przeznaczone do biegania, ale na ile to nie wiem...
http://marionex.pl/product-pol-2535-...eactivate.html
http://marionex.pl/product-pol-2534-...eactivate.html
Może któraś z Was interesowała się tematem?

a ja mialam okazje zamowic buty runtone z reeboka, ale nie skorzystalam, bo niestety cienko z kasa a pozatym narazie mam jeszcze asicsy. choc przyznam, ze te buty do dzis chodza mi po glowie.... takie bialo-turkusowe

Napisane przez Solciuchna

Nie liczę kcal, ale jak kiedyś chciałam obliczyć ile jadam dziennie, to wyszło mi 2000-3000 kcal, a wagę też utrzymuję stałą (48 kg przy 163,5 cm wzrostu)

to ja jestem grubas 59 km na ok 165 cm waga wysoka i stoi w miejscu ale widze, ze spodnie zrobily sie szersze ... no ale ja nie chce chudnac

Napisane przez kasiczka83

czyli rezygnując ze słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek i objadania się na noc można schudnąć? i nie trzeba liczyć kalorii i chodzić wiecznie głodnym? oczywiście dużo warzyw do tego i sportu będzie dobrze?

no moze nie do konca tak jest. jak ktos zjada kilogramami weglowodany, to raczej watpie, zeby schudl najlepiej to jak najczesciej wychodzic z domu, bo lodowka przyciaga no i pohamowac sie na wieczor



ja dzis pobiegalam prawie 49 min z psem moj biegnacy pies wzbudza sympatie wsrod przechodniow

[Shaunee]

Solciuchna, ja mam te buty z serii Easytone: http://kobietamag.pl/wp-content/uplo...21969_Pair.jpg i biega mi się w nich bardzo dobrze (: Upolowałam na allegro za 50zł (:

Co do biegania, jak już mówiłam, biegam planem 6-tygodniowym Pumy i jestem na 4 tygodniu (powinnam móc przebiec 6 serii po 3min biegu i 2 marszu) niestety mi nie wychodzi. Dzisiaj rano nie wiem co się ze mną stało, ale ledwo co mogłam przebiec 2 min -.- No cóż, zobaczymy w piątek, może mi się uda (:

[Solciuchna]

Dzięki Dziewczyny za odpowiedzi odnośnie butów Zastanawiałam się, czy one faktycznie odrobinę pomagają w modelowaniu nóg i pośladków, ale póki co najgorszych tych partii ciała nie mam A swoje buty do biegania mam całkiem fajne

Napisane przez kasiczka83

czyli rezygnując ze słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek i objadania się na noc można schudnąć? i nie trzeba liczyć kalorii i chodzić wiecznie głodnym? oczywiście dużo warzyw do tego i sportu będzie dobrze?

Oczywiście, że tak (o ile nie ma się żadnych chorób albo nie ma się rozwalonego metabolizmu środkami przeczyszczającymi lub dietami cud). Tylko niestety większości te proste zasady wcale nie przychodzą łatwo

Poza tym jest wiele takich produktów, o których można nie zdawać sobie sprawy, że przeszkadzają nam schudnąć. Np. sosy (ketchup), gazowane napoje i soki owocowe (które najczęściej wcale sokami nie są). Aha, a wszystko co białe (ryż, chleb, makaron) trzeba zamienić na brązowe (tj. PEŁNOZIARNISTE).

Kolejna sprawa - wiele osób jak zaczyna się odchudzać to planuje WIELKI PLAN UDERZENIOWY, czyli będę pierdylion razy w tygodniu uprawiać sporty, jeść 500 kcal dziennie, robić sobie masaże z kremami wyszczuplającymi i do tego łykać tabsy na odchudzanie. A to jest największy błąd i nigdy nie działa Po prostu nie można schudnąć błyskawicznie. Wyobraźcie sobie jak by wyglądały Wasze ciała, jakbyście schudły z dnia na dzień. Jeden wielki zwis Dlatego właśnie bezpieczne, racjonalne i przede wszystkim logiczne tempo chudnięcia to 1 kg/tydzień.

W przypadku sportu tak samo istotny jest ruch co ODPOCZYNEK, REGENERACJA DLA MIĘŚNI. W przypadku odżywiania - ŻEBY NIE DOPUSZCZAĆ DO UCZUCIA GŁODU. Uczucie głodu jest sygnałem dla naszego organizmu, że są ciężkie czasy, więc wstrzymuje metabolizm i gromadzi zapasy tłuszczyku. Po ente - nie trzeba obcinać 1000 zapotrzebowania kalorycznego, jeśli chcemy schudnąć, a jedynie 200-300 kcal. Jak organizm się przyzwyczai, można stopniowo, powolutku znowu zwiększyć ilość przyjmowanych kcal (jak to się robi przy wyprowadzaniu z diety), a potem znowu nagle obciąć, i waga znowu drgnie. Chudnie się skokowo, raczej nie jednostajnie.

Przede wszystkim wpierw trzeba rozkręcić sobie metabolizm. Jeść od 5 do 7 posiłków dziennie - nie muszą to być wielkie posiłki czy tam obiady, czasami mogą być przekąski; należy pamiętać, żeby jeść rzeczy, które zawierają błonnik i witaminy, czyli warzywa (NIE serki, jogurty i mleko). To jak często chodzimy do kibelka jest miarą, jak szybki metabolizm mamy

[CLARA_F]

Ech...boli mnie stopa, jakoś jeszcze chodzę, ale najdziwniejsze jest to, że zaczęła boleć po spacerze... Nie rozumiem tego. Chyba musiałam źle stopę postawić. No nic, czekam...

[Forget_me]

Dzisiaj wróciłam do biegania
Noga jeszcze momentami pobolewała, dlatego nie biegałam całą drogę, ale część przemaszerowała, ale zawsze cosik Wyszło mi ok. 7 km, bo zmieniłam trasę A na dworze jak cudownie

[CLARA_F]

Zazdraszczam

[gohs]

Napisane przez xzora

dokładnie, chyba, że już ktoś wcześniej spierdzielił sobie metabolizm dietami

Czyli zakładając, że mając za sobą epizody różnych dziwnych diet, skoków wagi (w górę i w dół) nie mam już szansy na schudnięcie w zdrowy, normalny sposób? Co w takim razie zrobić, żeby przywrócić normalne funkcjonowanie metabolizmu bo dłuuuugim katowaniu go?

Jeśli chodzi o bieganie to dzisiaj odpoczynek - leczę zakwasy Zresztą dopiero co wróciłam do domu, więc nie wiem czy nawet do jakichś domowych ćwiczeń się zbiorę...

[aga6891]

Melduje 45 minut zaliczone, mimo deszczyku biegało mi się bardzo fajnie

[Shaunee]

Słyszałam, że bieganie po betonie bardzo źle działa... W moim otoczeniu niestety nie ma żadnych parków, lasów, ścieżek i jestem zmuszona biegać po betonowym chodniku ):
Chciałam się spytać tych, co jak ja, biegają po betonie: czy bolą was jakoś bardzo potem nogi, ogólnie czy widzicie jakieś negatywne skutki? (:

[xzora]

Napisane przez gohs

Czyli zakładając, że mając za sobą epizody różnych dziwnych diet, skoków wagi (w górę i w dół) nie mam już szansy na schudnięcie w zdrowy, normalny sposób? Co w takim razie zrobić, żeby przywrócić normalne funkcjonowanie metabolizmu bo dłuuuugim katowaniu go?

Jeśli chodzi o bieganie to dzisiaj odpoczynek - leczę zakwasy Zresztą dopiero co wróciłam do domu, więc nie wiem czy nawet do jakichś domowych ćwiczeń się zbiorę...

specjalistką nie jestem, ale podobno komórki tłuszczowe nie znikają, dlatego jojo jest tak niebezpieczne, cosik znalazłam w necie na ten temat: http://www.e-sylwetka.pl/komorki-tlu...e-nie-znikaja/

a co do podkręcenia metabolizmu, to Solciuchna napisała wyżej: "Jeść od 5 do 7 posiłków dziennie - nie muszą to być wielkie posiłki czy tam obiady, czasami mogą być przekąski; należy pamiętać, żeby jeść rzeczy, które zawierają błonnik i witaminy, czyli warzywa (NIE serki, jogurty i mleko)."

[myaja]

ja mam jakas zalamke i MEGA DOOOLA OD 3dni nic mi sie nie chce, nie mam ochoty na absolutnie NIC... do tego "pocieszam sie" slodyczami i innymi smieciami ktore po prostu pochlamiam juz nie tyle co jem co WPIERD*LAM ... mam dosc siebie i swoich slabosci... mam dosc swojego CHOREGO uczucia glodu ktory chodzi za mna krok w krok
wl zezarlam ponad 1000kcl ciastek!!! dlaczego? bo sie uzalam nad soba i swoja glupota!!! teraz boli mnie zoladek i znow obiecam sb ze od jutra koniec z tym... boze mam dosc a najgorsze jest to ze sama wszystkim mowie na okolo ze samo gadanie i uzalanie.sie nad sb nie jest zadnym rozwiazaniem i w zyciu nie da zadnego efektu... ehhh a sama robie dokladnie to samo a nawet wiecej... jestem obzydliwie beznadziejna i pomimo tego ze o tym wiem nie moge sie ruszyc z miejsca zeby to zmienic. ..

[sssouzie]

to może ja to powiem.
myaja. masz rację, beznadzieja.
też mam ciężki okres w życiu, też bym chciała, żeby mnie ktoś po głowie pogłaskał. głaskał, głaskał głaskał.
tyle, że po jakimś czasie już nikt nie chce słuchać ciągle tego samego.

rzeczywiście, najgorszą z możliwych dróg dla ciebie w zrzucaniu wagi jest liczenie kalorii. bo ty jesteś chora na kalorie.
jak dziewczyny mówiły- pilnuj pięciu (bądź więcej) posiłków. małych i nie do końca sytych.
jeśli to trudne, to cholera rozpisz sobie na kartce plan dnia. z godzinami.tak łopatologicznie: godzina ta i ta, jem tyle i tyle.ja tak sobie początkowo pisałam, sama się z taką kartką głupio czułam,mimo wszystko powiesiłam sobie ją na lodówce. gdy nauczyłam się pilnować godzin- mogłam kartkę zdjąć. ale nadal pilnować. zgubisz uczucie głodu.

też mam trudny czas. od 2 dni nie spałam ani godziny, wory mam pod oczami, bezmięśniowiec jestem i normalnie jeżdżąc ok 2 ha na rowerze stacjonarnym - wczoraj i dziś wsiadłam na marne 15 minut, i zsiadałam - najzwyczajniej w świecie- nie mam sił.

gdy nie mogę o niczym innym myśleć (niestety ze stresu nie zapominam o jedzeniu a wręcz przeciwnie) niż o jedzeniu i powodach stresu zaczynam sprzątać. to też ruch. nie mam fizycznie sił, więc nie dam rady ćwiczyć. nie dałabym rady dziś pobiec w ramach sportu.
ale przebiegłam 45 minut. dla odstresowania i złapania oddechu.

chcesz schudnąć mniej niż niektóre z dziewczyn. nie jest to trudne. ale do cholery weź się w garść.
i mówię to zarówno do Ciebie jak i do siebie.

przebiegłam dziś 45 minut. ślicznie rekreacyjnie
piękne gwiazdy

[strus2001]

Napisane przez Solciuchna

Dziewczyny, ja mam pytanie, czy buty Reeboka z serii reetone (te niby modelujące pośladki) nadają się tak naprawdę do biegania? Tutaj znalazłam http://marionex.pl/search.php?node=147&text=tone
niby 2 modele są przeznaczone do biegania, ale na ile to nie wiem...
http://marionex.pl/product-pol-2535-...eactivate.html
http://marionex.pl/product-pol-2534-...eactivate.html
Może któraś z Was interesowała się tematem?

Easytone to sciema. W usa oglosili na nie recall, jako ze ich reklama wprowadza w blad i nie maja zadnych dowodow na to, ze chodzenie czy bieganie w tym butach daje wiecej niz w regularnych. Reebok oddaje za nie kase.
http://consumerist.com/2011/09/reebo...one-shoes.html

[Forget_me]

Napisane przez Shaunee

Słyszałam, że bieganie po betonie bardzo źle działa... W moim otoczeniu niestety nie ma żadnych parków, lasów, ścieżek i jestem zmuszona biegać po betonowym chodniku ):
Chciałam się spytać tych, co jak ja, biegają po betonie: czy bolą was jakoś bardzo potem nogi, ogólnie czy widzicie jakieś negatywne skutki? (:

Zimą biegałam chodnikami, bo podobnie jak Ty nie mam w pobliżu domu żadnych polnych dróżek. Stawy mnie nie bolały, ale może to też dlatego, że dodatkowo wspomagałam się tabletkami. Żadnych innych skutków ubocznych nie zauważyłam, ale też zaznaczę, że biegałam dwa miesiące chodnikami. Może jakby ten okres był dłuższy miałabym inne doświadczenia.
Teraz wiosną postanowiłam zmienić trasę na nieco bardziej przyjazną dla mnich nóg

[kasiczka83]

Solciuchna dzięki za wszystkie rady Staram się większość z nich stosować już od jakiegoś czasu, ale łatwo nie jest Nie chcę chudnąć za szybko, ale nie powiem, fajnie by było jakby coś drgnęło
A wczoraj 40 minut zaliczone, ale chyba jakiś kryzys miałam, bo tak strasznie mi się nie chciało, ale dałam radę to najważniejsze

---------- Dopisano o 08:08 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

Napisane przez Shaunee

Słyszałam, że bieganie po betonie bardzo źle działa... W moim otoczeniu niestety nie ma żadnych parków, lasów, ścieżek i jestem zmuszona biegać po betonowym chodniku ):
Chciałam się spytać tych, co jak ja, biegają po betonie: czy bolą was jakoś bardzo potem nogi, ogólnie czy widzicie jakieś negatywne skutki? (:

ja niestety też biegam po betonie Jak się da to staram się chociaż po asfalcie Mam nadzieje, że to nie zaszkodzi, chociaż czytałam różne opinie

[pl_madzia]

Napisane przez Shaunee

Słyszałam, że bieganie po betonie bardzo źle działa... W moim otoczeniu niestety nie ma żadnych parków, lasów, ścieżek i jestem zmuszona biegać po betonowym chodniku ):
Chciałam się spytać tych, co jak ja, biegają po betonie: czy bolą was jakoś bardzo potem nogi, ogólnie czy widzicie jakieś negatywne skutki? (:

Ja głównie biegam bo betonie i asfalcie, Casami po prostu jak biegnę bo drodze rowerowej to biegnę obok niej na trawniku oczywiście nie ryzykuje tego przy blokowiskach, bo wiadomo o coś poślizgowego nietrudno
Nogi mnie nie bolą. Ale zauważyłam że zawsze jak zaczynam biegnąć nawet po porządnej rozgrzewce to przez pierwszą minutę mam lekki ból piszczeli

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez strus2001

Easytone to sciema. W usa oglosili na nie recall, jako ze ich reklama wprowadza w blad i nie maja zadnych dowodow na to, ze chodzenie czy bieganie w tym butach daje wiecej niz w regularnych. Reebok oddaje za nie kase.
http://consumerist.com/2011/09/reebo...one-shoes.html

ale jej nie chodzilo o easytone. tez mam jednak watpliwosci , co do ich dzialania.... zauwazylam w mojej okolicy, ze duzo kobiet spaceruje z tymi paskudnymi buciorami o grubej podeszwie, scheachers, czy jak one sie tam nazywaja. kobietom sie nie chce tylka ruszyc i pozniej licza na cud, zalosne ....

ja czekam na 11 godz. wtedy biore psa i wyruszamy

[kasiczka83]

"Coś poślizgowego" można zaliczyć nie tylko na trawie Niestety wiem coś o tym

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

pobiegalam 1 godz. to moj najdluzszy jak narazie dystans. ale sie zmachalam..... najgorsze jest to, ze nie moge dokladnie obliczyc, ile km przebieglam, bo na mapie jakos inaczej ta droga wyglada. niby wychodzi ok 6,3 km w jedna strone, ale nie jestem pewna. dobrze by bylo

[gohs]

I ja melduję długi bieg dzisiaj: 11,5km Drugi raz EVER powyżej 10km Na początku było pochmurno ale w połowie drogi wyszło słońce i naprawdę dobrze się biegło

[CLARA_F]

Napisane przez sssouzie

to może ja to powiem.
myaja. masz rację, beznadzieja.
też mam ciężki okres w życiu, też bym chciała, żeby mnie ktoś po głowie pogłaskał. głaskał, głaskał głaskał.
tyle, że po jakimś czasie już nikt nie chce słuchać ciągle tego samego.

rzeczywiście, najgorszą z możliwych dróg dla ciebie w zrzucaniu wagi jest liczenie kalorii. bo ty jesteś chora na kalorie.
jak dziewczyny mówiły- pilnuj pięciu (bądź więcej) posiłków. małych i nie do końca sytych.
jeśli to trudne, to cholera rozpisz sobie na kartce plan dnia. z godzinami.tak łopatologicznie: godzina ta i ta, jem tyle i tyle.ja tak sobie początkowo pisałam, sama się z taką kartką głupio czułam,mimo wszystko powiesiłam sobie ją na lodówce. gdy nauczyłam się pilnować godzin- mogłam kartkę zdjąć. ale nadal pilnować. zgubisz uczucie głodu.

też mam trudny czas. od 2 dni nie spałam ani godziny, wory mam pod oczami, bezmięśniowiec jestem i normalnie jeżdżąc ok 2 ha na rowerze stacjonarnym - wczoraj i dziś wsiadłam na marne 15 minut, i zsiadałam - najzwyczajniej w świecie- nie mam sił.

gdy nie mogę o niczym innym myśleć (niestety ze stresu nie zapominam o jedzeniu a wręcz przeciwnie) niż o jedzeniu i powodach stresu zaczynam sprzątać. to też ruch. nie mam fizycznie sił, więc nie dam rady ćwiczyć. nie dałabym rady dziś pobiec w ramach sportu.
ale przebiegłam 45 minut. dla odstresowania i złapania oddechu.

chcesz schudnąć mniej niż niektóre z dziewczyn. nie jest to trudne. ale do cholery weź się w garść.
i mówię to zarówno do Ciebie jak i do siebie.

przebiegłam dziś 45 minut. ślicznie rekreacyjnie
piękne gwiazdy

Pokochałam Cię za ten tekst!

Myaja- chcesz coś zmienić? ZMIENIAJ. Z małymi przeszkodami i potknięciami, ale kroczek po kroczku do celu. I więcej wyrozumiałości wobec siebie.

Btw- uwielbiam nocne biegi właśnie za rozgwieżdżone niebo i Pas Oriona zimową porą

[Solciuchna]

Napisane przez gohs

Czyli zakładając, że mając za sobą epizody różnych dziwnych diet, skoków wagi (w górę i w dół) nie mam już szansy na schudnięcie w zdrowy, normalny sposób? Co w takim razie zrobić, żeby przywrócić normalne funkcjonowanie metabolizmu bo dłuuuugim katowaniu go?

W poście #2854 napisałam, jak rozhulać metabolizm

Napisane przez kasiczka83

Solciuchna dzięki za wszystkie rady Staram się większość z nich stosować już od jakiegoś czasu, ale łatwo nie jest Nie chcę chudnąć za szybko, ale nie powiem, fajnie by było jakby coś drgnęło
A wczoraj 40 minut zaliczone, ale chyba jakiś kryzys miałam, bo tak strasznie mi się nie chciało, ale dałam radę to najważniejsze

Głowa do góry Moja psiapsióła miała do zrzucenia śmiesznie mało kg - góra 10, a i tak chudła latami (tak, tak, nie miesiącami). I chudła w zasadzie nie wiadomo dlaczego. Jadła cały czas tak samo (zdrowo), uprawiała dużo sportu, waga stała. I nagle ni stąd ni zowąd - waga w dół 2 kg. A potem znowu constans. Także trzeba uzbroić się niestety w cierpliwość

Napisane przez strus2001

Easytone to sciema. W usa oglosili na nie recall, jako ze ich reklama wprowadza w blad i nie maja zadnych dowodow na to, ze chodzenie czy bieganie w tym butach daje wiecej niz w regularnych. Reebok oddaje za nie kase.
http://consumerist.com/2011/09/reebo...one-shoes.html

Dzięki za info Właśnie tak sceptycznie podchodziłam do tych butów. Zresztą na chłopski rozum - co by mi dało, gdyby te buty nawet o 5% wspomagały moją pracę mięśni? Nic, co dałoby się zauważyć

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

myaja, czy czytasz w ogóle to co do Ciebie piszemy? Mam jakoś takie wrażenie, że wpadasz na to forum, walniesz pytanie albo pożalisz się, my w pocie czoła odpisujemy Ci dobre, sprawdzone rady zgromadzone w wyniku własnych zmagań, prób i błędów, i na tym koniec, temat się urywa. Po czym wpadasz z kolejnym pytaniem albo żaleniem się. Nie chcę się czepiać, ale mogłabyś chociaż napisać "przeczytałam, dzięki za radę", byłoby naprawdę miło. Przynajmniej byłby jakiś dialog. Bo tak czuję się totalnie zlewana i nie wiem po co tracę swój czas i wypisuję tutaj te monologi, skoro efekt jest jak grochem o ścianę

[konstel]

Dziewczyny jesteście świetną motywacją dzisiaj idę pobiegać i zrobię sobie jakieś interwały... i zazdroszczę niektórym tych kilometrów... może mi za jakieś dwa tygodnie uda się te 10 km

[pl_madzia]

Napisane przez Solciuchna

Głowa do góry Moja psiapsióła miała do zrzucenia śmiesznie mało kg - góra 10, a i tak chudła latami (tak, tak, nie miesiącami). I chudła w zasadzie nie wiadomo dlaczego. Jadła cały czas tak samo (zdrowo), uprawiała dużo sportu, waga stała. I nagle ni stąd ni zowąd - waga w dół 2 kg. A potem znowu constans. Także trzeba uzbroić się niestety w cierpliwość

Ja bym chciała schudnąć tylko 3 kg, i to jest strasznie trudne, może nie o kilogramy mi chodzi, a bardziej o jeden rozmiarTeraz się zawziełam i się trzymam. Mam problem z dietami, bo przeważnie rano zaczynam, wieczorem kończę i objadam sie , lub mam diety od poniedziałku do piątku.
Tym razem idę na upartego i ćwiczę silną wolę Piąty dzień wygrywam. To niestety jak z rzucaniem palenia, nie mówię sobie że dietuję przez miesiąc a potem może dalej, tylko brak słodyczy, i niektórych "złych "potraw mam w głowie wklepany, i codziennie rano sobie mówię dam radę, wieczorem jak chcę coś się napchać, to sobie mówię dzisiaj się uda. I tak codziennie jeden dzień do przodu. Palenie rzuciłam 5 lat temu to i pare kilo tez zrzucę lub zamienię na mięśnie

[gohs]

Napisane przez Solciuchna

W poście #2854 napisałam, jak rozhulać metabolizm


Głowa do góry Moja psiapsióła miała do zrzucenia śmiesznie mało kg - góra 10, a i tak chudła latami (tak, tak, nie miesiącami). I chudła w zasadzie nie wiadomo dlaczego. Jadła cały czas tak samo (zdrowo), uprawiała dużo sportu, waga stała. I nagle ni stąd ni zowąd - waga w dół 2 kg. A potem znowu constans. Także trzeba uzbroić się niestety w cierpliwość

Dżizas, nie strasz, bo to brzmi jak moja dietowa historia właśnie Odchudzam się już ze trzy lata, spadło na stałe 10kg, w międzyczasie było trochę więcej albo trochę mniej i jak sobie pomyślę, że jeszcze drugie tyle przede mną to masakra jakaś No ale nie oszukujmy się, na pewno po części zastoje wagi to moja wina

A wracając do tematu biegów. Dzisiaj dziwnie bolała mnie noga - nad kostką, z tyłu po wewnętrznej stronie. Zwłaszcza przy długim kroku i naciąganiu łydki... Wie ktoś co to może być i jak zaradzić?

[viki1988]

Hej dziewczyny, mogę się przyłączyć?
Ja dziś biegałam pierwszy raz od niepamiętnych czasów zawsze nienawidziłam biegania, chociaż miałam kilka podejść zawsze rzucałam to po 1-3 treningach w cholerę, ale mam nadzieję że jak już sie wpiszę do wątku to mnie zmotywujecie i wytrzymam dłużej
W tym momencie jestem po 1 miesiącu Insanity i niestety efektów zero , w sensie z wagi spadło jakieś śmieszne 0,5 kg choć co prawda kondycję mam znacznie lepszą niż miesiac temu...
No ale co do dzisiejszego biegania to robiłam "interwały" 5 min. biegania 2,5 min.marszu, w 50 min. przebiegłam 5,12 km To chyba wynik całkiem do ludzi jak na pierwszy raz ? Co myślicie?

Napisane przez Solciuchna

Głowa do góry Moja psiapsióła miała do zrzucenia śmiesznie mało kg - góra 10, a i tak chudła latami (tak, tak, nie miesiącami). I chudła w zasadzie nie wiadomo dlaczego. Jadła cały czas tak samo (zdrowo), uprawiała dużo sportu, waga stała. I nagle ni stąd ni zowąd - waga w dół 2 kg. A potem znowu constans. Także trzeba uzbroić się niestety w cierpliwość

Napisane przez gohs

Dżizas, nie strasz, bo to brzmi jak moja dietowa historia właśnie Odchudzam się już ze trzy lata, spadło na stałe 10kg, w międzyczasie było trochę więcej albo trochę mniej i jak sobie pomyślę, że jeszcze drugie tyle przede mną to masakra jakaś No ale nie oszukujmy się, na pewno po części zastoje wagi to moja wina

Nie straszcie mnie ja wlasnie tak na parwdę mało mam do zrzucenia , powiedzmy ok.5 kg a nic mi nie chce lecieć mimo, że dietę na prawdę bardzo poprawiłam i poza spotkaniami ze znajomymi gdzie wpadnie jakieś piwo jem na prawdę dobrze dobija mnie ten brak efektów...

[MariaKatarzyna]

ja głównie biegam po parku skaryszewskim jakoś tak się wstydzę po chodniku, wzdłuż ulicy więc dojeżdżam tramwajem do parku i w długą, mniej więcej 30-40 minut czasem godzinkę jak mam dobry dzień, ale nie codziennie, fajnie mieć jest kompana do biegania, kiedyś biegałam z siostrą ale niestety mieszkamy teraz za daleko więc bez sensu jest dojeżdżać do siebie
aha moim zdanie dobre buty to podstawa

[Forget_me]

U mnie dzisiaj 7 km Tak jak wczoraj część trasy przeszłam szybkim marszem, bo noga troszkę jeszcze boli, ale jestem pełna optymizmu, że niedługo będę ja mogła przebiec

[Renia90]

w końcu pogoda się poprawiła.. na uczelni też ciężko, czasu mało, ale wygospodarowałam 40min na dzisiejsze bieganko

[LittleWoman]

Hej, Kobietki!
Nie udzielam się za często, ale podczytuję Was .

Dziś 5,5 km zaliczone. Piękna pogoda, super, że się zaczyna tak ciepło robić!
W weekend pobiegam dłużej!