Dziesiątą część zakładamy, zbędne kilogramy zrzucamy! MŻ+WR cz. X

[mimi0290]

Napisane przez smerfetka2808

To pięknie gratulacje
kurka a ja nie mam czasu biegać ostatnio jakaś taka zabiegana jestem że masakra

Spróbuj raz się wybrać, a pewnie zechcesz więcej

[cytrynkowymotyl]

Witam w piękna niedzielę
smerfetka, aso - ja te filmiki znalazłam na chomiku
a plan ćwiczeń pobrałam sobie z tego wątku:

[LittleWoman]

Hej Kobietki !

Wczoraj byłam grzeczna, wypilam tylko jednego Desperadoska, nie zjadłam nic do tego. Byłam kuszona hot-dogami, chipsami, paluszkami

Dziś wstałam i od razu pędziłam przygotować sobie owsiankę.
Póki co u mnie:

Szklanka wody z cytryną
Ś: owsianka (3 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia zalane na noc wodą) z miodem, serkiem homo naturalnym, płatkami migdałowymi, słonecznikiem, mielonymi orzechami i bananem
O: (jemy wcześnie) gotowana pierś z kuraka - jakaś ćwierć z kaszą gryczaną, brokułem i cukinią.
P: twarożek z homo, miodem, cynamonem, słonecznikiem i kakaem.
K: nie wiem, póki co . Może jakaś sałatka z tuńczyka...

Pójdę dziś pobiegać znów, zrobię dłuuuuugą trasę, bo piękna pogoda!

Zastanawiam się nad tym TurboFire..., ale nie wiem czy to można łączyć z aerobami? Z biegania nie chciałabym rezygnować jednak, uwielbiam to

[agulaaaa]

cześć piękna niedziela fakt ja już po II śniadaniu, ale do obiadu jeszcze coś przekąszę
dziś wybieram się na rower grzech nie skorzystać z takiej pogody

miłego dnia

[(:tysia:)]

Witam z pięknego rana
Ja po jajeczniczce z chlebkiem bo skończyły mi się płatki

[ChocoMonster]

Napisane przez mimi0290

Spróbuj raz się wybrać, a pewnie zechcesz więcej

oj, mnie się to nie tyczy, nie cierpię biegać

Napisane przez agulaaaa

cześć piękna niedziela fakt ja już po II śniadaniu, ale do obiadu jeszcze coś przekąszę
dziś wybieram się na rower grzech nie skorzystać z takiej pogody

miłego dnia

Cudowna
Ja dziś też na rowerek, może nawet za 15 minut się wybiorę i później wieczorkiem też Niestety wczoraj zgrzeszyłam, ale cóż, dziś będzie grzecznie

[wykrasana]

Hey



U mnie dzisiaj dzień rozpoczety omletem posypanym płatkami owsianymi i nadziany 2 suszonymi sliwkami


Taka piękna pogoda a ja na uczleni do 20


Życze miłego dnia

[jeu]

Napisane przez Miss Transept

Hej!

Wpadłam tylko podzielić się radosną nowiną, że w końcu udało mi się pobiegać. Ależ jestem szczęśliwa Zrobiłam 5km, ale na razie na przemian marszem i biegiem, bo wiadomo że kondycja pozimowa daje się we znaki.

Z dietą okej, a na dobre z pisaniem wracam w poniedziałek, bo jutro jeszcze mam szkołę.

o fajnie, gratulacje niedługo już spokojnie będziesz mogła przebiec te 5km ;p

Napisane przez LittleWoman

Owsianki są suuuuuuuuper, też sie w nich zakochałam. Zjem jutro sobie

Stroje jutro wrzucę, bo wpadłam tu tylko na chwilę, niedługo wychodzę. Obrona w czerwcu. Nie wyobrażam sobie tego...
Co do jedzenia na R'ce mi bardzo odpowiada, jest wszystko smaczne i dobrze się czuję jedząc w ten sposób, więc nie zmienię za bardzo nawyków żywieniowych, będę się mniej pilnować po prostu

Świetny trening zaliczyłaś dziś, i gratuluję komplementów To miłe
Tą pizze dukanową też kiedyś jadłam, bardzo smaczna jest. Wiadomo, nie smakuje jak taka prawdziwa, ale całkiem zjadliwe to to


No to jestem po treningu, bez wpadek dziś
Pobiegałam pół godzinki, pohulałam i właśnie zjadłam jajecznicę z pomidorkiem i szynką z 2 jajek

Zmykam sie wykąpać i wybywam z domu. Miłego wieczoru, dziewczęta

gratuluję, że udało Ci się uniknąć pokus, a jeden desperados to dla zdrowia ;p no i ładnie trenowałaś gratuluję zacięcia ;p

a co studiujesz? no do czerwca jeszcze trochę czasu, choć ponoć obrona to pikuś, najgorzej napisać pracę

Napisane przez smerfetka2808

Hej hej

Wiecie co jednak zrobiłam to a6w i jeszcze 15 minut hh i powiem Wam zły humor odszedł w siną dal jednak te ćwiczenia mają magiczną moc se se se

oj, tak, ćwiczenia zdecydowanie poprawiają samopoczucie ja kocham ćwiczyć, jak za długo nie ćwiczę to wariuję :/

Napisane przez mimi0290

Ja biegam 2 dzien i jeszcze dzisiaj czeka na mnie 300 brzuszkow i z 10 pompek

gratuluję i oby tak dalej

ja już dzisiaj po owsiance z bananem i pomarańczą. a przed chwilą wypiłam mleko z zaprawą (jakieś 400-500ml ), parę łyżek sałatki (feta 10%, pomidor, ogórek) i kanapka z szynką, serem żółtym i sosem czosnkowym (na jogurcie). A w lodówce studzi się ptasianka - deser, na szczęście dietetyczny, więc sobie na niego pozwolę, a w piekarniku piecze się dietetyczne ciasto - babka cytrynowa oba desery są oczywiście zaczerpnięte z diety Dukana

u mnie 18* i aż chce się żyć

[LittleWoman]

Napisane przez jeu

gratuluję, że udało Ci się uniknąć pokus, a jeden desperados to dla zdrowia ;p no i ładnie trenowałaś gratuluję zacięcia ;p

a co studiujesz? no do czerwca jeszcze trochę czasu, choć ponoć obrona to pikuś, najgorzej napisać pracę

oj, tak, ćwiczenia zdecydowanie poprawiają samopoczucie ja kocham ćwiczyć, jak za długo nie ćwiczę to wariuję :/

gratuluję i oby tak dalej

ja już dzisiaj po owsiance z bananem i pomarańczą. a przed chwilą wypiłam mleko z zaprawą (jakieś 400-500ml ), parę łyżek sałatki (feta 10%, pomidor, ogórek) i kanapka z szynką, serem żółtym i sosem czosnkowym (na jogurcie). A w lodówce studzi się ptasianka - deser, na szczęście dietetyczny, więc sobie na niego pozwolę, a w piekarniku piecze się dietetyczne ciasto - babka cytrynowa oba desery są oczywiście zaczerpnięte z diety Dukana

u mnie 18* i aż chce się żyć

No udało mi się wytrzymać i nie było to nawet takie trudne

Studiuję Ekonomię. W tym roku doszłam do wniosku, że średnio się z tym tematem czuję, ale jak zaczęłam to skończę... , wolałabym postudiować np. Architekturę wnętrz. Kręci mnie to od dawna i być może zrobię choć jakiś kurs sobie, ale to takie moje nieśmiale plany .

No właśnie...napisać pracę. Muszę się zabrać za to porządnie, poprawić I rozdział i pisać kolejny, a straaaaaaaaaasznie mi się nie chce

Też zauważyłam u siebie zależność, że kiedy nie ćwiczę przez jakiś czas to dostaję na łeb, delikatnie mówiąc

Tez zacznę sobie robić deserki dukanowe, bo brakuje mi trochę słodkości :

Oj tak, jest pięknie!
Byłam na 2-godzinnym spacerze z psiakiem, niedługo wybieram sie na bieg 9km - no, pewnie wyjdzie marszo-bieg , ale już się cieszę

Jutro przyjdzie moja odżywka, zamówiłam waniliową, swierdziłam, że będzie najbardziej uniwersalna. Może kiedyś indziej zamówię inną .

[ChocoMonster]

Hej, wróciłam
Dziewczyny, stosowała któraś z Was folię spożywczą na ujędrnienie? np. na nogi. słyszałam, że daje efekty

[(:tysia:)]

Napisane przez LittleWoman

W tym roku doszłam do wniosku, że średnio się z tym tematem czuję, ale jak zaczęłam to skończę... , wolałabym postudiować np. Architekturę wnętrz. Kręci mnie to od dawna i być może zrobię choć jakiś kurs sobie, ale to takie moje nieśmiale plany .

Ja bym przeogromnie chciała coś takiego postudiować

Napisane przez ChocoMonster

Hej, wróciłam
Dziewczyny, stosowała któraś z Was folię spożywczą na ujędrnienie? np. na nogi. słyszałam, że daje efekty

Ja osobiście nie, ale moja koleżanka tak i u niej nie podziałało

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

Jutro ruszam z Turbo Fire!!

[jeu]

a ja mam dzisiaj dzień totalnego obżerania się i zero ruchu... jakiś diabeł we mnie wstąpił, a mój żołądek teraz boli. i dobrze mi tak... :/ jutro na pewno będzie wzrost na wadze, mam nadzieję, że jednak nie przekroczę 58kg.

[LittleWoman]

: jupi::j upi:

40 minut hh, trochę wymachów nogami i 55 minut biego - 9,10km (udało się bez przerw) bosko!
Zjadłam trochę kurczaczka, który został z obiadu od razu po biegu,
porozciągałam się teraz i odpoczywam. Warto by było się wykąpać chyba

według endomondo spaliłam 690 kalorii podczas biegu. Cieszę się jak dzieciak, a w zasadzie nie jestem jakoś mega zmęczona, cudownie się biegło

ah, wiosna

jeu - czasem takie dni bywają, trzeba się czasem polenić, tymbardziej że Ty już nie masz dużo do zrzucenia i motywacja spada pewnie..

tysia - zawsze mnie ten kierunek kręcił, na ekonomię poszłam ze względu na to że nie wiedziałam tak do końca gdzie chcę pójść i sugerowalam się, że może znajdę gdzieś pracę po tym. A pracy nie ma po żadnych studiach, więc klapa.. to jest tak żałosne, że aż śmieszne..
Powodzenia z turbo fire . Skąd zdobyłaś? Torrenty?

[(:tysia:)]

Niestety ja im bliżej 5 roku, tym bardziej się stresuję, że wyląduje z ręką w nocniku.. Ale póki co jestem jeszcze frywolną studentką i staram się nie martwić tylko rozsądnie planować przyszłość
jeu ja też dziś okropnie jem i się nie ruszam...
Little z chomika już wszystko pościągałam i nie mogę się doczekać, ta babeczka taka żywa i zachęcająca i te ciała!

[LittleWoman]

Napisane przez (:tysia:)

Little z chomika już wszystko pościągałam i nie mogę się doczekać, ta babeczka taka żywa i zachęcająca i te ciała!

Kurczę, ale z chomika to chyba nieźle zabulę . Muszę to przemysleć.

dziewczyny, ogarniamy się! nie jemy tyle!!
nic Wam to nie da, prócz dodatkowych kilogramów do zrzucenia!

[cytrynkowymotyl]

Witam kochane.
Ja dzisiaj się obżarłam - masakra jakaś :/
Ale na szczęście zrobiłam 2 dzień Turbo Fire i jeszcze hh mnie czeka.
Od jutr zrobię sobie w podpisie pasek wagowy, żeby mnie jakoś mobilizował
Czemu weekendy zawsze są najgorsze?

[ChocoMonster]

ja też mam weekendy zawsze najgorsze. chociaż w szkole mam pełno automatów, sklepik i jeszcze 2 kroki do pizzeri

[jeu]

tak już jest, że niektórym idzie lepiej w weekendy, a innym gorzej. ja zdecydowanie zaliczam się do tej pierwszej grupy osób, ale nie ma co narzekać, trzeba spiąć pośladki i ruszyć do boju z nową siłą

ja zamierzam do świąt zobaczyć 56kg. uda mi się. są w końcu prawie 3 tygodnie na to, więc jak zbiorę się w sobie i nie będę sobie na za dużo pozwalać to na pewno wszystko świetnie wypali

trzymam kciuki za wszystkie, aby jedzenie było już zdrowe i w małych ilościach, inaczej zamiast przybliżać się do celu ciągle będziemy się oddalać... nawet jeden dzień rozpusty to ok 2-3dni wracania do poprzedniej wagi także nie marudzimy, a walczymy!!!

Little - ja bym chciała dodatkowo skończyć ekonomię do mojego prawa, ale to może za jakiś czas. nie wyobrażam sobie studiowania 2 kierunkach na 3 roku prawa, kiedy to najgorszy rok dla studentów jest więc albo będę płacić za studia, albo skończę po prawie już
architektura wnętrz brzmi fajnie w ogóle dużo osób mija się z przeznaczeniem na początku... ale tak to jest jak trzeba decydować o całym swoim życiu w wieku 18-19 lat :/ a nawet 15, kiedy trzeba wybrać profil w liceum.. grunt, że zawsze można zrezygnować i zmienić kierunek, ale ile można szukać swojego przeznaczenia... przecież można by na tym stracić mnóstwo czasu :/

[(:tysia:)]

Napisane przez LittleWoman

Kurczę, ale z chomika to chyba nieźle zabulę . Muszę to przemysleć.

dziewczyny, ogarniamy się! nie jemy tyle!!
nic Wam to nie da, prócz dodatkowych kilogramów do zrzucenia!

Wykupiłam pakiet za 5zł i starczyło, żeby wszystkie filmiki ściągnąć
Racja...już muszę się ogarnąć- turbo fire i jedzenie poprawne i musi być dobrze!

Napisane przez cytrynkowymotyl

Witam kochane.
Ja dzisiaj się obżarłam - masakra jakaś :/
Ale na szczęście zrobiłam 2 dzień Turbo Fire i jeszcze hh mnie czeka.
Od jutr zrobię sobie w podpisie pasek wagowy, żeby mnie jakoś mobilizował
Czemu weekendy zawsze są najgorsze?

Oo i jak wrażenia po turbo?

[smerfetka2808]

Hej hej hej
Ja dzis po 1dniowej wycieczce i do godz 15 sie pięknie trzymałam a potem babcia dala placek (sernik) ale to jeden kawałek zjadłam i sałatkę z majonezem ale oprócz tego ogórka żywego i pomidorka bez chlebka
A ruch to byl cały czas :0
2 spacerki po ok 30 minutek
a6w
10 min na hh bo mam @ i nie bardzo daję radę bo boli brzuszek

Napisane przez jeu

a ja mam dzisiaj dzień totalnego obżerania się i zero ruchu... jakiś diabeł we mnie wstąpił, a mój żołądek teraz boli. i dobrze mi tak... :/ jutro na pewno będzie wzrost na wadze, mam nadzieję, że jednak nie przekroczę 58kg.

Oj nie przesadzaj napewno tak nie będzie. Ja się jutro nie będę ważyć bo ta głupia @ przyszła i nie chcę się załamywać

Napisane przez LittleWoman

: jupi::j upi:

40 minut hh, trochę wymachów nogami i 55 minut biego - 9,10km (udało się bez przerw) bosko!
Zjadłam trochę kurczaczka, który został z obiadu od razu po biegu,
porozciągałam się teraz i odpoczywam. Warto by było się wykąpać chyba

według endomondo spaliłam 690 kalorii podczas biegu. Cieszę się jak dzieciak, a w zasadzie nie jestem jakoś mega zmęczona, cudownie się biegło

ah, wiosna

SZALONA

Napisane przez ChocoMonster

ja też mam weekendy zawsze najgorsze. chociaż w szkole mam pełno automatów, sklepik i jeszcze 2 kroki do pizzeri

Wiem coś o tych kuszących automatach ale odkąd jestem z wami trzymam się z dala od nich biorę sobie papu na uczelnię i jest super

Jeu, eh z tymi studiami to porażka jakaś bez kitu ja wybrałam jak większość zarządzanie finansami ale mgr robię już z ZZL może to jakieś bardziej praktyczne się przyda chociaż w dzisiejszych czasach to nie wiadomo co wybrać bo i tak się pracy nie ma ja nadal szukam i lipa nad lipy katastrofa jest ale przynajmniej mogę sobie spokojnie być na MŻ + WR

[jeu]

coś mało rozgadane jesteśmy w ten weekend ;p

[(:tysia:)]

Też właśnie to zauważyłam, cały czas jedną stronę męczymy

[smerfetka2808]

Nie tylko w weekend ale ostatnie dni jakieś ciche są

[jeu]

no mam nadzieję, że jednak wątek nie upadnie. nabiłyśmy prawie 1000 postów w ciągu 2 tygodni xD to niby jak dobrze pójdzie za 8 tygodni będzie nowy wątek czyli w niecałe 3 miesiące

Smerfetko Ty i tak malutko nagrzeszyłaś przy mnie ja może nie jadłam majonezu i ciasta, tylko podrobione słodycze, ale jednak normalnego jedzenia było sporo... ja się dzisiaj po prostu zapchałam jak nienormalna. ale cóż, nie będę na siebie zła. bo wiem, czuję, że do świat osiągnę wagę 56kg i to będzie mój prezent świąteczny dla siebie. teraz będę się po prostu bardziej pilnować, chyba zacznę nosić gumkę na ręce i będę sobie z niej strzelać, jak zachce mi się podjadać!!!

[smerfetka2808]

Coś Ty Jeu, napewno nie upadnie nie ma takiej opcji w ogóle wiesz może teraz dziewczynki mają więcej zajęć czy cuś
Ale ten majonez to ciasta nie żałuje ani okruszka bo bylo prze ale to przepyszne a i zapomniałam jeszcze o małym kawałku pyszingera ale też nie żałuję bo czuję się dziś bardzo dobrze tylko oby to na wadze się nie odbiło ja do świąt to bym 57 chciała zobaczyć ale czy mi się uda to się okaże bo póki co się nie ważyłam ale w ubraniach czuję taki jaki mały luz ale to może woda wkońcu ze mnie wyparowała
A co do gumki na rączki to spoko pomysł będziesz miala zajęcie i nie będziesz o tym myśleć albo kup sobie muline i rób bransoletkę jak o jedzonku pomyślisz

[agulaaaa]

cześć, niedziela = porażka, jedyny plus to, że byłam na rowerze, a i dodałam do klubu aktualne foto, od jutra startuję, znowu.. ale mam nadzieję, że tym razem będę twarda

[mimi0290]

Witam
Ja się dziś ładnie trzymam, ubiegłam 4 km bez zatrzymania i jedzeniowo też ok Juz 3 dni biegania za mną, jutro się rano postaram zważyć, czy coś rusza i wznawiam jedzenie owsianki

[smerfetka2808]

Agulaaa, oj sama widzisz że w week każda z nas miała jakieś niepowodzenie no przepraszam prawie żeby nikogo nie obrazić a o jaki klubie mówisz? bo już któryś raz o tym slyszę a nie mam pojęcia o co to chodzi

Mimi, podziwiam ja się kurka nie mogę zebrać

[agulaaaa]

Napisane przez smerfetka2808

Agulaaa, oj sama widzisz że w week każda z nas miała jakieś niepowodzenie no przepraszam prawie żeby nikogo nie obrazić a o jaki klubie mówisz? bo już któryś raz o tym slyszę a nie mam pojęcia o co to chodzi

mamy taki mały klub tylko Choco może zaprosić, jak poprosisz to myślę, że przyjmie

ale ja dziś naprawdę przegięłam, pod kompulsy podchodzi;/ muszę się oarnąć, od jutra!

[jeu]

Napisane przez agulaaaa

ale ja dziś naprawdę przegięłam, pod kompulsy podchodzi;/ muszę się oarnąć, od jutra!

u mnie to samo... nawet wole sobie nie wyobrażać ile to było kcal bo mi słabo :/