Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[hauuu]

Napisane przez Sylwia16_

bardzo proszę o sprawdzenie
Redukcja:
I miska rosołu
II bułka z dżemem niskokalorycznym(nie jestem pewna co do tego dżemu, ale czytałam, że mozna go jesc na diecie)
III 2 parowki morlinki + ketchup
IV zjem warzywa na patelnie
+ biegałam dzisiaj 15 min, więcej nie dałam rady.

Matko i córko W tym wątku codziennie mnie cos zaskakuje...

[anczysko1]

Napisane przez Sylwia16_

bardzo proszę o sprawdzenie
Redukcja:
I miska rosołu
II bułka z dżemem niskokalorycznym(nie jestem pewna co do tego dżemu, ale czytałam, że mozna go jesc na diecie)
III 2 parowki morlinki + ketchup
IV zjem warzywa na patelnie
+ biegałam dzisiaj 15 min, więcej nie dałam rady.

za mało!!

[monyczkaaa]

proszę, ocencie moją R

Ś: grahamka z serem (dwa plasterki), do tego kawałek pomidora, pół jabłka, kawa
II Ś: serek grani ze szczypiorkiem
O: schab pieczony w folii plus duuuuża porcja surówki z czerwonej kapusty
P/K : jajko gotowane ze szczypiorkiem, pół serka wiejskiego z migdłami

Późno wstałam, stąd tylko cztery posiłki

[tapetka22]

Napisane przez hauuu

Matko i córko W tym wątku codziennie mnie cos zaskakuje...

niektóre eRki to chyba skrót od "rąbnęłam się w głowę.."

[AshtrayGirl86]

Napisane przez AshtrayGirl86

R:

I: opakowanie wiejskiego, 50g niesłodzonego musli, kilka truskawek.

II: bułeczka żytnia na pół: połowa z bieluchem ,3 plastrami indyka wędzonego i pomidorem posmarowana lekko keczupem; druga połowa z grubą warstwą twarożku domowego i ogórkiem.

III: filet z kurczaka duszony w przecierze pomidorowym z 1/2op. warzyw z suszonymi pomidorami.

IV: kawałek dukanowskiego sernika (twaróg, jajka, słodzik) i Activia naturalna.

V: mam ochotę na wiejski z rzodkiewkami i szczypiorkiem ale chyba byłoby za dużo nabiału... pewnie będą 2 jajka z warzywami.

Do picia woda, kawa z mlekiem, wieczorem zrobię 30days shred.
Ostatnio nikt nie ocenia moich jadłospisów i tak się zastanawiam czy to dobrze, czy wręcz przeciwnie

Rzuci ktoś okiem?

[hauuu]

Napisane przez monyczkaaa

proszę, ocencie moją R

Ś: grahamka z serem (dwa plasterki), do tego kawałek pomidora, pół jabłka, kawa
II Ś: serek grani ze szczypiorkiem
O: schab pieczony w folii plus duuuuża porcja surówki z czerwonej kapusty
P/K : jajko gotowane ze szczypiorkiem, pół serka wiejskiego z migdłami

Późno wstałam, stąd tylko cztery posiłki

Dorzuciłabym cos do drugiego sniadania i jakies węgle do obiadu bo jakos tak mało jest.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez anczysko1

za mało!!

Przede wszystkim mało wartosciowe to jedzenie.

[Cammila123]

Proszę o ocenę mojej R (miałam zwiększyć kaloryczność i źle się skonczyło...)
I śniadanie : owsianka z budyniem + łyżka sera białego
II śniadanie: 5 plastrów ananasa + jogurt naturalny
Obiad: talerz fasoli białej gotowanej + pół piersi z kurczaka + marchew z chrzanem i łyżką kukurydzy + trochę ketchupu (i tu , chyba z nudów zjadłam pół dużego słoika smażonych jabłek małosłodzonych
trening: ok. 40 min rowerek i orbitrek
Kolacja: kilka migdałów, pół piersi z kurczaka + 150 g sera białego + chrzan + marchew i papryka
Bardzo źle?? jutro postaram się żeby było idealnie ...

[hauuu]

Napisane przez AshtrayGirl86

R:

I: opakowanie wiejskiego, 50g niesłodzonego musli, kilka truskawek. jezeli muesli sama robiłas to ok

II: bułeczka żytnia na pół: połowa z bieluchem ,3 plastrami indyka wędzonego i pomidorem posmarowana lekko keczupem; druga połowa z grubą warstwą twarożku domowego i ogórkiem. fajnie

III: filet z kurczaka duszony w przecierze pomidorowym z 1/2op. warzyw z suszonymi pomidorami. fajnie ale ryż by do tego pasował

IV: kawałek dukanowskiego sernika (twaróg, jajka, słodzik) i Activia naturalna. to niefajne. słodzik to okropny syf. lepiej zjesc kostkę czekolady. activia tez nie bardzo

V: mam ochotę na wiejski z rzodkiewkami i szczypiorkiem ale chyba byłoby za dużo nabiału... pewnie będą 2 jajka z warzywami. fajnie

Do picia woda, kawa z mlekiem, wieczorem zrobię 30days shred.
Ostatnio nikt nie ocenia moich jadłospisów i tak się zastanawiam czy to dobrze, czy wręcz przeciwnie

jw

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

Napisane przez Cammila123

Proszę o ocenę mojej R (miałam zwiększyć kaloryczność i źle się skonczyło...)
I śniadanie : owsianka z budyniem + łyżka sera białegona R darowałabym sobie ten budyń - chyba że to łyżka dla zagęszczenia. dodałabym owoc
II śniadanie: 5 plastrów ananasa + jogurt naturalny jogurt zamień na homo. jezeli ananas swieży to super. z puszki odpada.
Obiad: talerz fasoli białej gotowanej + pół piersi z kurczaka + marchew z chrzanem i łyżką kukurydzy + trochę ketchupu (i tu , chyba z nudów zjadłam pół dużego słoika smażonych jabłek małosłodzonych obiad dziwny ale pod wzgledem wartosci ok. nie wiem tylko jak wygląda sprawa łączenia białek ze strączków z białkiem z mięsa. jabłka smażone out
trening: ok. 40 min rowerek i orbitrek
Kolacja: kilka migdałów, pół piersi z kurczaka + 150 g sera białego + chrzan + marchew i papryka dziwne połaczenie i znowu białka z róznych źródeł
Bardzo źle?? jutro postaram się żeby było idealnie ...

Niech się wypowie ktos kto się bardziej zna bo nie wiem czy jest sens łączenia różnych żródeł białka w jednym posiłku.

[Sylwia16_]

Napisane przez hauuu

Przede wszystkim mało wartosciowe to jedzenie.

tzn że te parowki, dzem i bulka to nie za bardzo ? jesli zamienilabym te bulke na grahamkę z szynką i jakimiś warzywami to byłoby ok? a parowki na serek wiejski?

[Cammila123]

Napisane przez hauuu

jw

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------



Niech się wypowie ktos kto się bardziej zna bo nie wiem czy jest sens łączenia różnych żródeł białka w jednym posiłku.

Dziękuje za odpowiedź Dzisiaj wyjątkowo tak bo ciągle ryż, makaron i kasze, to dziś ... fasola, a pierś została to zjadłam na kolację...
Ananas oczywiście świeży
A pod względem kalorii to nie za dużo ich? Mam nadzieje że trochę spaliłam i sie wyrównało

[hauuu]

Napisane przez Sylwia16_

tzn że te parowki, dzem i bulka to nie za bardzo ? jesli zamienilabym te bulke na grahamkę z szynką i jakimiś warzywami to byłoby ok? a parowki na serek wiejski?

I miska rosołu - jaki rosół? na czym? z mięsem? z warzywami? z makaronem? tak czy inaczej kiepsko jak na sniadanie, które ma zapewnic energię
II bułka z dżemem niskokalorycznym(nie jestem pewna co do tego dżemu, ale czytałam, że mozna go jesc na diecie) jaka bułka? dżem to nie tragedia ale gdzie warzywa, owoce, białko?
III 2 parowki morlinki + ketchup raz na jakis czas parówki ok ale nie na obiad! gdzie białko i warzywa?
IV zjem warzywa na patelnie białko?
+ biegałam dzisiaj 15 min, więcej nie dałam rady.

W twoim jadłospisie w ogóle nie ma białka. Węgle jedynie w postaci bułki. Jedyne warzywa na kolację. Nawet jednego owoca brak. Nie ma tu nic wartosciowego a ilosc kcal na pewno nie przekracza 1000.

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:32 ----------

Napisane przez Cammila123

Dziękuje za odpowiedź Dzisiaj wyjątkowo tak bo ciągle ryż, makaron i kasze, to dziś ... fasola, a pierś została to zjadłam na kolację...
Ananas oczywiście świeży
A pod względem kalorii to nie za dużo ich? Mam nadzieje że trochę spaliłam i sie wyrównało

Kalorycznie ok ale masz strasznie dziwne smaki Chociaż w sumie tez tak czasem mam

[Cammila123]

Napisane przez hauuu

I miska rosołu - jaki rosół? na czym? z mięsem? z warzywami? z makaronem? tak czy inaczej kiepsko jak na sniadanie, które ma zapewnic energię
II bułka z dżemem niskokalorycznym(nie jestem pewna co do tego dżemu, ale czytałam, że mozna go jesc na diecie) jaka bułka? dżem to nie tragedia ale gdzie warzywa, owoce, białko?
III 2 parowki morlinki + ketchup raz na jakis czas parówki ok ale nie na obiad! gdzie białko i warzywa?
IV zjem warzywa na patelnie białko?
+ biegałam dzisiaj 15 min, więcej nie dałam rady.

W twoim jadłospisie w ogóle nie ma białka. Węgle jedynie w postaci bułki. Jedyne warzywa na kolację. Nawet jednego owoca brak. Nie ma tu nic wartosciowego a ilosc kcal na pewno nie przekracza 1000.

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:32 ----------



Kalorycznie ok ale masz strasznie dziwne smaki Chociaż w sumie tez tak czasem mam

I mam jeszcze małe pytanie: otóż na kolację zazwyczaj jadam ser biały z papryką, marchewką, kilka migdałów lub tuńczyka z warzywami i po tym jedzeniu czuje że mam brzuch jak balon. Przecież to nie jest ciężkie i zazwyczaj jem po treningu. Czy to może być spowodowane że po treningu nie mam żadnej aktywności aż do pójścia spać bo uczę się i jedzenie się tak wolno trawi?

[anczysko1]

Napisane przez hauuu

Dorzuciłabym cos do drugiego sniadania i jakies węgle do obiadu bo jakos tak mało jest.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------



Przede wszystkim mało wartosciowe to jedzenie.

to już swoją drogą.

[hauuu]

Napisane przez Cammila123

I mam jeszcze małe pytanie: otóż na kolację zazwyczaj jadam ser biały z papryką, marchewką, kilka migdałów lub tuńczyka z warzywami i po tym jedzeniu czuje że mam brzuch jak balon. Przecież to nie jest ciężkie i zazwyczaj jem po treningu. Czy to może być spowodowane że po treningu nie mam żadnej aktywności aż do pójścia spać bo uczę się i jedzenie się tak wolno trawi?

Na potreningowych się nie znam. Może daruj sobie te warzywa na noc i zobacz co będzie? Zjedz tuńczyka lub ser bialy z orzechami lub oliwkami. Pokombinuj, może twój organizm "tak ma".

[Cammila123]

Napisane przez hauuu

Na potreningowych się nie znam. Może daruj sobie te warzywa na noc i zobacz co będzie? Zjedz tuńczyka lub ser bialy z orzechami lub oliwkami. Pokombinuj, może twój organizm "tak ma".

Dziękuje, sprawdzę to

[uroczysko]

Właśnie zjadłam na kolację: http://www.tomekwozniak.com/pl/ugotu...-lososiem.html
Pycha! Zrobiłam z jednego jajka i odpowiednio mniejszej ilości całej reszty.

[Ervisha]

Napisane przez agniusia17

mało na śniadanie, ono powinno dostarczyć Ci energii na początek dnia, a Twoje wygląda skromnie. Tak samo obiad- też nic konkretnego. Jeden ze słabszych Twoich jadłospisów, ale czasem są takie dni.
Ogólnie smacznie tylko mnie by chyba zmuliło po makaronie z owocami

Wiesz ta owsianka była gęsta Wyszla mi cała micha 0,7 l tak samo na obiad Ale sama widze że menu wyszło słabsze

[ewelajnek]

Proszę o ocenę mojego U/ lekkiego P:

śniadanie: duża drożdżówka z kokosem, budyniem i polewą czekoladową, kawa z mlekiem, jabłko
szkoła: grahamka z pasztetem, banan, marchewki
obiad: pół woreczka białego ryżu, porcja potrawki z kurczaka z warzywami
po: małe jabłko, jogobella 150 g
- 1 h fitness
kolacja: serek wiejski 150 g, bułka sojowa z szynką i ogórkiem
- chrupię jabłko, może wpadną jakieś warzywa wieczorem( marchew, rzodkiewka, brokuły)

Proszę bardzo o oceny.

[Bellamy]

Napisane przez ewelajnek

Proszę o ocenę mojego U/ lekkiego P:

śniadanie: duża drożdżówka z kokosem, budyniem i polewą czekoladową, kawa z mlekiem, jabłko
szkoła: grahamka z pasztetem, banan, marchewki
obiad: pół woreczka białego ryżu, porcja potrawki z kurczaka z warzywami
po: małe jabłko, jogobella 150 g
- 1 h fitness
kolacja: serek wiejski 150 g, bułka sojowa z szynką i ogórkiem
- chrupię jabłko, może wpadną jakieś warzywa wieczorem( marchew, rzodkiewka, brokuły)

Proszę bardzo o oceny.

jest dużo lepiej niż było

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

jest dużo lepiej niż było

Zgadzam sie ze jest lepiej

[fajniejestfajnie]

I śniadanie: owsianka z pomarańczami, z serkiem naturalnym homogenizowanym
II śniadanie: bułeczka orkiszowa z serkiem Capri i rzodkiewką
15 minut na skakance
Obiad: zupa pomidorowa na udku z kurczaka, z warzywami, z makaronem pełnoziarnistym
Podwieczorek: nic..
Kolacja: to udko z zupy plus sałatka z brokułów, pomidorów i jajka zalana odrobiną jogurtu naturalnego

w ciągu dnia 3 x dziennie herbata czerwona

nie chudnę! co mam zmienić jeszcze??

[N_tt]

czy mogę wstawić tu jadłospis do oceny?
wolę najpierw spytać, żeby nie dostać ostrzeżenia lub bana...

[Bellamy]

a wstawiaj 'se' czego dusza zapragnie, inna sprawa, jaki w tym cel? gdybym ja miała śmiertelną niedowagę to raczej skonsultowałabym się z lekarzem i to jemu zaprezentowała swoje jadłospisy. co Ci dadzą rady zwykłych Wizażanek jeśli tak czy siak się do nich nie zastosujesz, gdyż wciąż masz bardzo chorobowe myślenie?

Napisane przez zielona_zabcia

to tylko jedzenie

[Winky]

Napisane przez Bellamy

a wstawiaj 'se' czego dusza zapragnie, inna sprawa, jaki w tym cel? gdybym ja miała śmiertelną niedowagę to raczej skonsultowałabym się z lekarzem i to jemu zaprezentowała swoje jadłospisy. co Ci dadzą rady zwykłych Wizażanek jeśli tak czy siak się do nich nie zastosujesz, gdyż wciąż masz bardzo chorobowe myślenie?

Dla niektórych to AŻ jedzenie.

[mpati86]

Napisane przez mpati86

R:

Ś: Spora bułka razowa ze słonecznikiem: pół z twarogiem chudym, serem gouda light i pieprzem świeżo zmielonym; pół z masłem orzechowym, twarogiem chudym i miodem; 1 mandarynka; 1 pomidor; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 1 jogurt truskawkowo- kiwi musli jogobelli; 1 kiwi; garstka płatków kukurydzianych w to; kawa parzona z mlekiem
O: zupa gęsta krupnik z warzywami; z kawałkami mięsa z piersi kurczaka i parówką 89% mięsa drobiowego i z cielęciny
2h ćwiczenia
K: 1 kawałek chleba razowego z serkiem włoskim capri i wędliną drobiową; 1 twarożek lekki; 1 surowa marchew; 1 ogórek konserwowy; 1 pomidor.

podbijam

[hauuu]

Napisane przez Winky

Dla niektórych to AŻ jedzenie.

Dlatego dla niektórych jest wątek na KZ

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

a wstawiaj 'se' czego dusza zapragnie, inna sprawa, jaki w tym cel? gdybym ja miała śmiertelną niedowagę to raczej skonsultowałabym się z lekarzem i to jemu zaprezentowała swoje jadłospisy. co Ci dadzą rady zwykłych Wizażanek jeśli tak czy siak się do nich nie zastosujesz, gdyż wciąż masz bardzo chorobowe myślenie?

[SweetCherry87]

Wczorajsze... ma być P, póki co staram się jeść bez wyrzutów sumienia, widzę, że ze mną coraz lepiej

Śn. kromka razowca ze słonecznikiem, masłem, rzodkiewkami i solą
ok 4 łyżek domowego musli z bakaliami, kilka orzechów włoskich i suszonych sliwek z serkiem homo naturalnym
kawa parzona czarna, gorzka (innej nie tknę)
II śn. pół drożdżówki z serem& rodzynkami i lukrem, pomarańcza, czekoladka kokosowa, kisiel Słodka chwila
kawa again
O. micha ogórkowej zabielanej z mięsem z żeberek z furą warzyw z ok szklanką makaronu pełne ziarno
mięta, szklanka herbaty instant Ekoland
Podw. kromka razowca z masłem i pół słoika domowej sałatki szwedzkiej, spore jabłko
Kol. 2 wielkie naleśniki: z dżemem truskawkowym/ słodkim serem, polane sosem toffi z bitą śmietaną i owocami z puszki (zasłodzenie ma maxa)
dodatkowo biorę multiwitaminę i magnez, piję czarne i owocowe herbaty

Jak pisze tu jadłospis to mi łatwiej bo mam na to pogląd... Proszę o ocenkę !

[Ervisha]

Napisane przez SweetCherry87

Wczorajsze... ma być P, póki co staram się jeść bez wyrzutów sumienia, widzę, że ze mną coraz lepiej

Śn. kromka razowca ze słonecznikiem, masłem, rzodkiewkami i solą
ok 4 łyżek domowego musli z bakaliami, kilka orzechów włoskich i suszonych sliwek z serkiem homo naturalnym
kawa parzona czarna, gorzka (innej nie tknę)
II śn. pół drożdżówki z serem& rodzynkami i lukrem, pomarańcza, czekoladka kokosowa, kisiel Słodka chwila
kawa again mogłaś postarać się zjeść całą drożdżówkę a nie zostawiać by zazychała
O. micha ogórkowej zabielanej z mięsem z żeberek z furą warzyw z ok szklanką makaronu pełne ziarno
mięta, szklanka herbaty instant Ekoland
Podw. kromka razowca z masłem i pół słoika domowej sałatki szwedzkiej, spore jabłko
Kol. 2 wielkie naleśniki: z dżemem truskawkowym/ słodkim serem, polane sosem toffi z bitą śmietaną i owocami z puszki (zasłodzenie ma maxa)
dodatkowo biorę multiwitaminę i magnez, piję czarne i owocowe herbaty

Jak pisze tu jadłospis to mi łatwiej bo mam na to pogląd... Proszę o ocenkę !

Moim zdaniem to U a nie P ale i tak idzie Ci dobrze. Na obiad jest ciut za mało a na śniadanie mogły być 2 kanapki Ale grunt że są postępy i ze jesz na luzie i to na co masz ochotę

[blissful]

U/R (w sumie R bez wyrzeczeń ;P)

śniadanie: 2 tosty z pełnoziarnistego chleba z plasterkami sera żółtego & serek wiejski lekki z pomidorem i bazylią, czarna kawa
II śniadanie: mega ciastko gigant z mąki razowej z wanilią i słonecznikiem (<3) & latte
obiad: koszulki naan z pikantnym indyjskim kurczakiem i surówką z sosem jogurtowym
kawa (wiem, stanowczo jej za dużo...)
kolacja: serek wiejski lekki z cynamonem i marchewka
& w ciagu dnia jakieś zioła i woda mineralna

jestem ciekawa co sądzicie o takim jadłospisie czekam na Wasze uwagi