Dziesiątą część zakładamy, zbędne kilogramy zrzucamy! MŻ+WR cz. X

[Pstra]

Napisane przez jeu

Little, żadne ranne ptaszki, ale jak ma się uczelnie to co innego mi pozostaje?

albo idzie się na 7 do pracy

[Puchatek0807]

Napisane przez jeu

no nie poddaję się, nie mogę, jakbym się teraz poddała to by było bez sensu, po prostu teraz będę jadła mniej ale nadal zdrowo, a jak już będę mogła ćwiczyć to będę się rozgrzewać podwójnie - tj. robić sobie własną rozgrzewkę i tą, co proponują w tych wszystkich programach na DVD

wiadomo, że lepiej uczyć się na własnych błędach, ale ja i tak wolę ponawoływać do rozgrzewki - może jednak któraś uniknie przez to kontuzji

też jestem maniaczką żółtego sera, ba, wszelkich rodzajów sera mam z nim większe problemy niż z czekoladą

Puchatek to, że waga nie leci może być spowodowane zbyt małą ilością jedzenia także niekoniecznie oznacza, że jesz za dużo, jak jesz za mało to waga też staje w miejscu, bo organizm robi zapas z każdej kalorii... podsumuj sobie na oko na ilewazy.pl, ile dziennie kcal jesz i rozkład B, T i W. wtedy będziemy kombinować, co jest nie tak...

a ja już po mojej owsiance z bananem na szklance mleka i słodziku z serkiem wiejskim i cynamonem, pycha była i dolałam do tego mleka trochę wody, co było więcej i czuję się tak przyjemnie pełna i czuję, że mam moc przenoszenia gór!

a teraz idę sobie prowiant na uczelnię robić
wielka micha sałatki i koktajl jestem ciekawa jak smakuje zmielony serek wiejski i czy w ogóle będzie pasował do tego koktajlu

Chyba jednak za dużo wpiep**am
I koktajl z mango, banana, borówek, kefiru, mleka, resztki serka wiejskiego - ok 470 kalorii
II Kanapka z serkiem białym i dżemem - 415 kalorii
III Aktivia z musli - ok 240 kalorii
IV makaron z pszenicy durum (szkalnka) z małym kawałkiem indyka, sosem z marchewki i groszku + pekinka z 450 ??
V jajecznica na cebulce ze szczypiorkiem + jedna grzanka i pomidor z cebulką- ok 330 kalorii

z 1900 wyszło jak nic.... w sumie dobrze, ze to widzę teraz czarno na białym... wiem, ze muszę jeść mniej, bo inaczej nic z tego..
zacznę liczyć i sprawdzać ile jem, pół szklanki to pół szklanki a nie na "oko", bo na oko to jem jak świnia.... aaaa smutno mi teraz

ale świetny ten przelicznik kalorii, dzięki jeu od dziś z nim będę liczyć wszystko.
Policzyłam owsiankę ze śniadania dzisiejszego: 455 kcal;
B: 13.8g, T: 11.2g, W: 80.5g, Bł: 7.2g.
Nie za dużo węgli ?? :/

Na jakimś tam przeliczniku mi wyszło, ze jak waże więcej niż 65 kg to mam nadwagę. <jupi>, i 1 kg do otyłości mi brakuje
dajcie linka gdzie można obliczyć ile trzeba zjeść białka, węgli, tłuszczów żeby schudnąć

[Pstra]

właśnie sobie przeglądałam filmiki na yt i nie chcący trafiłam na fitness dla 10-latek, jestem w szoku
http://www.youtube.com/watch?v=aNgju...eature=related

[LittleWoman]

yyyyy...szok!

Właśnie jestem po owsiance - chyba wolę na zimno z twarożkiem lub serkiem homo, co nie zmienia faktu, że za chwilę pęknę

[Puchatek0807]

II śniadanie: 384 kcal; B: 15,9g, T: 6,8g, W: 66,6g, Bł: 2, 9g. o.O

[smerfetka2808]

Hej hej witam WAS
jak tam leci?
Ja dziś ze względu na to iż mija miesiąc odkąd jestem z Wami postanowiłam się zmierzyć ii...
28.02.2012 29.03.2012
waga 61kg 58.5kg
ramię 26cm 26cm
biust 86cm 85cm
taila 73cm 69,5cm
pas 88 cm 84 cm
biodra 100cm 95cm
udo 57cm 57 cm
łydka 37cm 37cm
i tak

Napisane przez Pstra

Witajcie!
a co do oliwki to nie wiem czy Smerfetka ma tą co ja czyli https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...llulitowa.html

miłego dnia

dokladnie taka dziękujemy i wzajemnie

Napisane przez Puchatek0807

Chyba jednak za dużo wpiep**am
I koktajl z mango, banana, borówek, kefiru, mleka, resztki serka wiejskiego - ok 470 kalorii
II Kanapka z serkiem białym i dżemem - 415 kalorii
III Aktivia z musli - ok 240 kalorii
IV makaron z pszenicy durum (szkalnka) z małym kawałkiem indyka, sosem z marchewki i groszku + pekinka z 450 ??
V jajecznica na cebulce ze szczypiorkiem + jedna grzanka i pomidor z cebulką- ok 330 kalorii

z 1900 wyszło jak nic.... w sumie dobrze, ze to widzę teraz czarno na białym... wiem, ze muszę jeść mniej, bo inaczej nic z tego..
zacznę liczyć i sprawdzać ile jem, pół szklanki to pół szklanki a nie na "oko", bo na oko to jem jak świnia.... aaaa smutno mi teraz

ale świetny ten przelicznik kalorii, dzięki jeu od dziś z nim będę liczyć wszystko.
Policzyłam owsiankę ze śniadania dzisiejszego: 455 kcal;
B: 13.8g, T: 11.2g, W: 80.5g, Bł: 7.2g.
Nie za dużo węgli ?? :/

Na jakimś tam przeliczniku mi wyszło, ze jak waże więcej niż 65 kg to mam nadwagę. <jupi>, i 1 kg do otyłości mi brakuje
dajcie linka gdzie można obliczyć ile trzeba zjeść białka, węgli, tłuszczów żeby schudnąć

Kochana nie patrz na te przeliczniki bo mi otyłość wyszła a nie myślę żebym była otyła

Napisane przez Pstra

właśnie sobie przeglądałam filmiki na yt i nie chcący trafiłam na fitness dla 10-latek, jestem w szoku
http://www.youtube.com/watch?v=aNgju...eature=related

o masakraaaa

Jeu, trzymaj się u tego gina

Little, Ty cwaniaro potem z wiaterkiem biegłaś ja to mam zawsze że jak biegnę do domku to pod wiatr

[LittleWoman]

Chyba trochę przegłam
Moja owsianka dziś:
B:43,2 g T:20,7 g W:74,3 g Bł:8,1 g 646 kcal

Dobrze, że niedługo będę ćwiczyć TF, ale to jak się ruszę

[Pstra]

Napisane przez smerfetka2808

Ja dziś ze względu na to iż mija miesiąc odkąd jestem z Wami postanowiłam się zmierzyć ii...
28.02.2012 29.03.2012
talia 73cm 69,5cm
pas 88 cm 84 cm
biodra 100cm 95cm

jak ty zrzuciłaś te cm z tych newralgicznych części ciała??? ja też tak chcę!!!
u mnie ciało się ujędrnia ale cm nie spadają

[Puchatek0807]

Smerfetka gratuluję spadków

[smerfetka2808]

Napisane przez Pstra

jak ty zrzuciłaś te cm z tych newralgicznych części ciała??? ja też tak chcę!!!
u mnie ciało się ujędrnia ale cm nie spadają

no właśnie w brzuchu to duża zasługa a6w a dupka skakanka, biegania, vacu space ale jak widzisz z ud ani rusz

Napisane przez Puchatek0807

Smerfetka gratuluję spadków

[aso]

Napisane przez Pstra

za a6w
a co do oliwki to nie wiem czy Smerfetka ma tą co ja czyli https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...llulitowa.html

bo jeszcze jest taka
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...ycellulit.html
i taka
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...drniajaca.html

dzieki, wlasnie wydawalo mi sie ze macie bialo niebieski, to w takim razie w rossmanie jest bialo pomaranczowy, jak nadejdzie nowy miesiac kupuja ja i banki chinskie
te osoby ktore juz uzywaja, sa zadowolone??

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Napisane przez smerfetka2808

Hej hej witam WAS
jak tam leci?
Ja dziś ze względu na to iż mija miesiąc odkąd jestem z Wami postanowiłam się zmierzyć ii...
28.02.2012 29.03.2012
waga 61kg 58.5kg
ramię 26cm 26cm
biust 86cm 85cm
taila 73cm 69,5cm
pas 88 cm 84 cm
biodra 100cm 95cm
udo 57cm 57 cm
łydka 37cm 37cm

gratuluje wynikow, dla mnie chudziutka jestes

[Puchatek0807]

Napisane przez aso

dzieki, wlasnie wydawalo mi sie ze macie bialo niebieski, to w takim razie w rossmanie jest bialo pomaranczowy, jak nadejdzie nowy miesiac kupuja ja i banki chinskie
te osoby ktore juz uzywaja, sa zadowolone??

ja mam właśnie tą biało-pomarańczową oliwkę, masuję bańką od dwóch tygodni, czasem co drugi dzień. Spektakularnych efektów jeszcze nie zauważyłam, ale uda są gładsze i powierzchnia trochę równiejsza, po bokach mam jeszcze widoczny trochę cell... do tego skaczę na skakance. Do maja daje im czas

[smerfetka2808]

Napisane przez aso

dzieki, wlasnie wydawalo mi sie ze macie bialo niebieski, to w takim razie w rossmanie jest bialo pomaranczowy, jak nadejdzie nowy miesiac kupuja ja i banki chinskie
te osoby ktore juz uzywaja, sa zadowolone??

ja mam biało-pomarańczowy od niedawna ale naprawdę polecam skóra po nim jest taka gladziutka że łojej a baniek chińskich używa nasz Puchatek a ja do masażu masażera 4000 którego zdjęcie wklejam poniżej i Pstra chyba też go ma czasami najprostsze sposoby są najlepszym rozwiązaniem

[zielone_oko]

Napisane przez smerfetka2808

Hej hej witam WAS
jak tam leci?
Ja dziś ze względu na to iż mija miesiąc odkąd jestem z Wami postanowiłam się zmierzyć ii...
28.02.2012 29.03.2012
waga 61kg 58.5kg
ramię 26cm 26cm
biust 86cm 85cm
taila 73cm 69,5cm
pas 88 cm 84 cm
biodra 100cm 95cm
udo 57cm 57 cm
łydka 37cm 37cm
i tak

Gratuluję ! Bardzo ładnie


Dzień dobry

[Pstra]

Napisane przez smerfetka2808

ja mam biało-pomarańczowy od niedawna ale naprawdę polecam skóra po nim jest taka gladziutka że łojej a baniek chińskich używa nasz Puchatek a ja do masażu masażera 4000 którego zdjęcie wklejam poniżej i Pstra chyba też go ma czasami najprostsze sposoby są najlepszym rozwiązaniem

ja mam ale tą okrągłą 3000 i ja robię tylko raz dziennie, bo rano to nie mam kiedy

[agulaaaa]

cześć dawno mnie nie było, u mnie średnio, ale nie ma tragedii..
nadrobię Was jakoś w weekend, jka znajdę czas, bo mam sporo do zrobienia;/
pozdrowionka

[LittleWoman]

Kurczę, mi by sie chyba nie chciało masować. Jak zauważycie widoczne efekty to dajcie znać, może przemyślę to , zawsze jak biorę kąpiel to jak już peeling kawowy (tak z 1 raz w tygodniu) i tyle, na więcej mnie nie stać

Nie byłam głodna, ale zjadłam IIŚ: kanapkę z szynką i odrobiną serka cammembert (od dawna za mną chodził, a na śniadanie przecież można), teraz juz do końca grzecznie:
O: pierś indycza z parowaru z fasolą szparagową gotowaną
P: twarożek z miodem, słonecznikiem, siemieniem i otrębami
K: jajko na twardo z pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego, pieprzu i czosnku

smerfetka, ładne efekty , u siebie widzę tylko ujędrnienie ciała. W sumie tylko albo aż , ale byłabym bardziej zmobilizowana, jeśli zauważyła bym efekty na wadze. Albo w wymiarach - ale mierzyć się będę po @, który bawi sie ze mną w kotka i myszkę...

agula, trzymaj się ładnie, i do napisania

[minimini333]

hej
ja już po śniadanku
było pół wieloziarnistej bułki, płat śledzia-malutki, roadka z wędzonego łososia, papryka
zaraz idę robić koktajl z grapefruita i banana
na obiad będzie potrawka mięsno-warzywna
a na kolacje sama nie wiem
muszę się zabrać za sprzątanie domku, ale mi się nie chce
pewnie tylko odkurzę i przetre podłogi na mokro

[LittleWoman]

Napisane przez minimini333

hej
ja już po śniadanku
było pół wieloziarnistej bułki, płat śledzia-malutki, roadka z wędzonego łososia, papryka
zaraz idę robić koktajl z grapefruita i banana
na obiad będzie potrawka mięsno-warzywna
a na kolacje sama nie wiem
muszę się zabrać za sprzątanie domku, ale mi się nie chce
pewnie tylko odkurzę i przetre podłogi na mokro

Ja od początku tygodnia robiłam porządki, tak etapami. Dziś mam dzień na pisanie pracy licencjackiej...nie napisałam ani jednej strony póki co
Póki co, szukam dobrego bronzera do twarzy - ważne by nie był pomarańczowy i nie za ciemny, chodzi mi o delikatne podkreślenie konturu twarzy. Zna się któraś z Was na tym ?

[Puchatek0807]

Napisane przez minimini333

hej
ja już po śniadanku
było pół wieloziarnistej bułki, płat śledzia-malutki, roadka z wędzonego łososia, papryka
zaraz idę robić koktajl z grapefruita i banana
na obiad będzie potrawka mięsno-warzywna
a na kolacje sama nie wiem
muszę się zabrać za sprzątanie domku, ale mi się nie chce
pewnie tylko odkurzę i przetre podłogi na mokro

zawsze coś potrochu i na święta dom będzie lśnił

[minimini333]

mam nadzieję

[LittleWoman]

Napisane przez minimini333

mam nadzieję

Mnie zawsze rozbraja wielka akcja sprzątania gruntownego na święta, 2 dni świą a tu chata przewrócona do góry nogami , no ale jest z drugiej strony pretekst żeby posprzątać, bo inaczej pewnie nikomu by się nie chciało

[Pstra]

Napisane przez LittleWoman

Mnie zawsze rozbraja wielka akcja sprzątania gruntownego na święta, 2 dni świą a tu chata przewrócona do góry nogami , no ale jest z drugiej strony pretekst żeby posprzątać, bo inaczej pewnie nikomu by się nie chciało

zgadzam się, bynajmniej mnie na pewno
ja wyjeżdżam na święta, ale okna mnie wołają żeby je umyć a ja udaje głuchą

[kara016]

Dziewczyny kochane, czy możecie mi powiedzieć ile kcal mają dwa wafle ryżowe z szynka z drobiu i szklanka otrębów z jogurtem (350kcal) ja niestety jestem słaba w tym liczeniu i zawsze jem 'na oko', ale może czas to zmienić?

[LittleWoman]

Napisane przez kara016

Dziewczyny kochane, czy możecie mi powiedzieć ile kcal mają dwa wafle ryżowe z szynka z drobiu i szklanka otrębów z jogurtem (350kcal) ja niestety jestem słaba w tym liczeniu i zawsze jem 'na oko', ale może czas to zmienić?

Według ilewazy.pl będzie to ok 470 kcal.
A może zamień te pieczywo razowe na jakieś pełnowartościowe pieczywo? Np chleb razowy, grahamkę, hm?

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Napisane przez Pstra

zgadzam się, bynajmniej mnie na pewno
ja wyjeżdżam na święta, ale okna mnie wołają żeby je umyć a ja udaje głuchą

U nas na szczęście okna, salon (czyli tam gdzie zbiera się rodzinka ) już wysprzątane, nawet obrus z mamą nowy zamówiłyśmy , gładki ecru. Świetny, będzie można różne dodatki do niego tworzyć - uwielbiam dekorować stół i tym podobne, gdybym miała z czego to bym cuuuda wymyslała .

Za jakieś pół godzinki ruszam z FT 55 fire EZ. Tyśka, a jak Tobie idzie? Where are you?

[Puchatek0807]

Mój obiad:
-ryż brązowy, pół szklanki : 90kcal
-2 jajka sadzone na łyżeczce oliwy : 296 kcal
- warzywa z patelni; cebulka, marchew i ugotowany brokuł z przyprawami na oliwie: 138 kcal
=442 kcal :B: 20,9g, T: 27,5g, W: 35,6g, Bł: 7,3g

ale było pycha

[Pstra]

Napisane przez Puchatek0807

Mój obiad:
-ryż brązowy, pół szklanki : 90kcal
-2 jajka sadzone na łyżeczce oliwy : 296 kcal
- warzywa z patelni; cebulka, marchew i ugotowany brokuł z przyprawami na oliwie: 138 kcal
=442 kcal :B: 20,9g, T: 27,5g, W: 35,6g, Bł: 7,3g

ale było pycha

i tak wygląda jak się czyta aż ślinka cieknie

[LittleWoman]

A ja poskakałam z Szalinką (ha! wreszcie pamiętam więcej i łatwiej mi nadążać ), zjadłam obiad: pierś indyka z fasolką szparagową. Miała bys jeszcze kasza gryczana, ale zaszalałam ze śniadaniem i postanowiłam z niej zrezygnować w obiedzie.
Za chwilę kąpiel i siadam do pisania..
wieczorem planuję jeszcze spacer z psiakiem i może hh

[Pstra]

do jutra kobietki

[wykrasana]

Napisane przez LittleWoman

W plenerze biega się najlepiej

Wiem, tylko u mnie jakieś anomalia pogodowe są - raz grad, raz słońce potem deszcz

Napisane przez smerfetka2808

Hej hej witam WAS
jak tam leci?
Ja dziś ze względu na to iż mija miesiąc odkąd jestem z Wami postanowiłam się zmierzyć ii...
28.02.2012 29.03.2012
waga 61kg 58.5kg
ramię 26cm 26cm
biust 86cm 85cm
taila 73cm 69,5cm
pas 88 cm 84 cm
biodra 100cm 95cm
udo 57cm 57 cm
łydka 37cm 37cm
i tak

Gratki za biodra Mi najciężej ta część ciała schodzi