Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[ewelajnek]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Dwie kromki chleba żytniego z masłem, szynką drobiową, jajem na twardo, pomidorem i rzodkiewką; zielona herbata.

II. Jabłko zapieczone z rodzynkami i orzechami włoskimi;
kubek kakao na mleku.

III. Dwa naleśniki ze szpinakiem, surówka z marchewki;
kubek zabielanego, czerwonego barszczu.

IV. Miseczka truskawek zalanych jogurtem naturalnym;
kawa z mlekiem, pasek gorzkiej czekolady;
sok marchewkowy jednodniowy.

V. Porcja sałatki curry z kurczakiem, ananasem i kukurydzą, grahamka z masłem;
herbata z cytryną i miodem.

Postarałam się, chyba jest troszkę lepiej?

Jest lepiej, ale to jest U moim zdaniem do truskawek mogłaś dać śmietanę i cukier, ale ogólnie jest raczej dobrze, bardzo smacznie i zdrowo zależy też jak Twój organizm reaguje. Tyjesz?

A teraz proszę ładnie o ocenę mojego U/delikatnego P , bo ostatnio zostałam pominięta

śniadanie(późne): kasza manna na mleku z jabłkiem, łyżką miodu, garścią rodzynek, garścią orzechów laskowych, garścią nerkowców, cynamonem ; kawa z mlekiem
2 śniadanie: danio waniliowe, jabłko, marchewka
obiad: talerz makaronu świderki, pół kostki twarogu półtłustego, 150 g jogurtu naturalnego i wszystko posypane cynamonem
-banan
podwieczorek: serek wiejski ze szczypiorkiem, jabłko, inka z mlekiem
kolacja: bułka pszenna z miodem, pomarańcza
-100 g migdałów, marchewki

[Cammila123]

Proszę o ocenę dzisiejszej R
Może tym razem mi się poszczęści

I śniadanie: owsianka (z małej ilości mleka i dużo płatków owsianych) + pół małego banana, śliwka suszona, kostka czekolady deserowej wedla i kilka łyżek soku malinowego domowego

II śniadanie: pół szklanki maślanki + trochę żurawiny, suszona śliwka, łyżka otrębów truskawkowych i wieeeelkie jabłko

Obiad: zupa brokułowa z ziemniakami + ryba pieczona (polana oliwą)

Podwieczorek: serek wiejski + kilka migdałów

Kolacja: serek wiejski + trochę ryby

Nie za dużo, bo zauważyłam że jak jadłam mniej to miałam mniej otłuszczone ciało a teraz jest on bardziej widoczny ;/

[hauuu]

Napisane przez Cammila123

Wiecie zależy mi na ocenie, bo ostatnio jakoś nie widzę mięśni chociaż ćwiczę po 5 razy w tygodniu nie mniej niż 30 min a tłuszcz nie znika i nawet myślę, że się zwiększył ;/ Zauważyłam że w tym wątku ocenia się prawie wyłącznie jadłospisy na U dlatego też może odeślecie mnie do wątku gdzie moje R jak i niektórych doczekają się oceny.

Opisz co i jak cwiczysz. Ile czasu?

---------- Dopisano o 09:30 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------

Napisane przez Cammila123

Proszę o ocenę dzisiejszej R
Może tym razem mi się poszczęści

I śniadanie: owsianka (z małej ilości mleka i dużo płatków owsianych) + pół małego banana, śliwka suszona, kostka czekolady deserowej wedla i kilka łyżek soku malinowego domowego

II śniadanie: pół szklanki maślanki + trochę żurawiny, suszona śliwka, łyżka otrębów truskawkowych i wieeeelkie jabłko

Obiad: zupa brokułowa z ziemniakami + ryba pieczona (polana oliwą)

Podwieczorek: serek wiejski + kilka migdałów

Kolacja: serek wiejski + trochę ryby

Nie za dużo, bo zauważyłam że jak jadłam mniej to miałam mniej otłuszczone ciało a teraz jest on bardziej widoczny ;/

Śniadanie trochę zbyt kaloryczne moim zdaniem. Darowałabym sobie sok i czekoladę. Jest pół banana i sporo płatkow, do tego sliwka więc wystarczy. II sniadanie trochę mało konkretne. W sumie masz sporo cukrów: banan, jablko, suszona sliwka, żurawina, czekolada, sok malinowy. Ja bym tu obcięła i zostawiła jeden owoc dziennie lub suszone owoce do owsianki. Obiad ok. Na podwieczorek zjadłas caly serek wiejski i na kolację kolejny? Jesli tak to trochę za dużo tego serka - na kolację mogłas zjesc więcej ryby z warzywami.

[Cammila123]

Napisane przez hauuu

Opisz co i jak cwiczysz. Ile czasu?
Od 17 marca tak poważnie, chodzę na siłownię. Ćwiczę siłowo na maszynach lub też aeroby najczęściej rowerek. Staram się więcej niż 30 min. Czasami równo 30 a czasami i 50. 5 razy w tygodniu


---------- Dopisano o 09:30 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------



Śniadanie trochę zbyt kaloryczne moim zdaniem. Darowałabym sobie sok i czekoladę. Jest pół banana i sporo płatkow, do tego sliwka więc wystarczy. II sniadanie trochę mało konkretne. W sumie masz sporo cukrów: banan, jablko, suszona sliwka, żurawina, czekolada, sok malinowy. Ja bym tu obcięła i zostawiła jeden owoc dziennie lub suszone owoce do owsianki. Obiad ok. Na podwieczorek zjadłas caly serek wiejski i na kolację kolejny? Jesli tak to trochę za dużo tego serka - na kolację mogłas zjesc więcej ryby z warzywami.

Tej owsianki wyszło mniej dużo mniej niż 0,5 l i niezbyt się najadłam. Banana to było dosłownie kilka plasterków. W sumie to dzisiaj jest dzień bez konkretnego treningu bo siłownia zamknięta, to może za dużo ale postaram się zrobić ćwiczenia Ewy Chodakowskiej.
Na podwieczorek pół serka, a na kolację drugie pół. Na kolację nie jem warzyw bo, nie wiem dokladnie, ale może po nich na noc mam wzdęcia.

Nie chce tak sobie ograniczać, bo w sumie mam ok. 18 lat i chyba powinnam jeść więcej... Sama nie wiem

[N_tt]

Dziewczyny, poratujcie
te zaparcia mnie wykończą!
rano i na noc siemię lniane, w ciągu dnia śliwki suszone, dużo wody i herbat
i nic! wszystko mi już tak długo zalega i do tego straszny refluks
sorry za OT 'a

[olik187]

Napisane przez N_tt

Dziewczyny, poratujcie
te zaparcia mnie wykończą!
rano i na noc siemię lniane, w ciągu dnia śliwki suszone, dużo wody i herbat
i nic! wszystko mi już tak długo zalega i do tego straszny refluks
sorry za OT 'a

za mało jesz...organizm nie ma czego wydalac...

[prettysimple]

Napisane przez N_tt

Dziewczyny, poratujcie
te zaparcia mnie wykończą!
rano i na noc siemię lniane, w ciągu dnia śliwki suszone, dużo wody i herbat
i nic! wszystko mi już tak długo zalega i do tego straszny refluks
sorry za OT 'a

Jedz więcej, a nie jakieś kleiki...

[Bellamy]

N_tt, spróbuj zjeść więcej? coś zapychającego, zrób sobie owsiankę z otrąb(otrębów?) dodaj suszone owoce, śliwki, zapij dużą ilością wody. W ostateczności poratuj się xenną, nie jest tak ostra jak inne herbatki i w takich przypadkach ok.

/edit. albo nie, lepiej nie zapijaj wodą. po prostu zjedz więcej.



moje uuuu wczoraj/dzisiaj
I owsianka na mleku z serkiem wiejskim, połową pomarańczy, paskiem startej gorzkiej czekolady, wiórkami kokosowymi, miodem i płatkami kukurydzianymi
II 3x kanapka z twarożkiem z pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem; kakao
III pierogi ruskie x9 albo 10
IV kawałek domowego, świątecznego ptasiego mleczka z galaretką, kompot śliwkowy
V sałatka - mieszanka sałat, serek wiejski, jajko, łosoś wędzony, słonecznik prażony, grzanki, pomidor itp

[lovelykate]

Napisane przez Bellamy

N_tt, spróbuj zjeść więcej? coś zapychającego, zrób sobie owsiankę z otrąb(otrębów?) dodaj suszone owoce, śliwki, zapij dużą ilością wody. W ostateczności poratuj się xenną, nie jest tak ostra jak inne herbatki i w takich przypadkach ok.

/edit. albo nie, lepiej nie zapijaj wodą. po prostu zjedz więcej.



moje uuuu wczoraj/dzisiaj
I owsianka na mleku z serkiem wiejskim, połową pomarańczy, paskiem startej gorzkiej czekolady, wiórkami kokosowymi, miodem i płatkami kukurydzianymi
II 3x kanapka z twarożkiem z pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem; kakao
III pierogi ruskie x9 albo 10
IV kawałek domowego, świątecznego ptasiego mleczka z galaretką, kompot śliwkowy
V sałatka - mieszanka sałat, serek wiejski, jajko, łosoś wędzony, słonecznik prażony, grzanki, pomidor itp

Jak dla mnie, świetny jadłospis. Bardzo smaczny, luźny, wartościowy. Jeżeli trzymasz na tym wagę to jak najbardziej jestem na tak! Tak trzymaj

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

Napisane przez N_tt

Dziewczyny, poratujcie
te zaparcia mnie wykończą!
rano i na noc siemię lniane, w ciągu dnia śliwki suszone, dużo wody i herbat
i nic! wszystko mi już tak długo zalega i do tego straszny refluks
sorry za OT 'a

Ogranizm musi mieć z czego wytworzyć mase kałową. Jeżeli nie dostarczasz mu pokarmu, to z czego ma to zrobić? Samo się nic nie dzieje. Jak zaczniesz jeść, to zaczniesz się wypróżniać. Same jogurciki i grilowane mięsko ci nic nie da.

[zielona_zabcia]

Napisane przez N_tt

Dziewczyny, poratujcie
te zaparcia mnie wykończą!
rano i na noc siemię lniane, w ciągu dnia śliwki suszone, dużo wody i herbat
i nic! wszystko mi już tak długo zalega i do tego straszny refluks
sorry za OT 'a

wiem że to co powiem może Cię przerazić, ale radzę zjeść coś tłustego
nie wiem... coś smażonego na oleju.
A jak już długo Cię to męczy to olej rycynowy dwie łyżki stołowe.

[Magdalena0603]

utrzymanko

• jajecznica z 3 jajek, na maśle, z pomidorami, kromka razowca z sałatą
• pomarańcza, jogurt naturalny, drożdżówka z serem
• zupa- krem z brokułów, tost z serem
• filet z dorsza zapiekany w folii, puree ziemniaczane z chrzanowym sosem, kalafior
• serek wiejski + papryka czerwona

i jak mniej więcej?

[nikol12]

Moje U ( beznadziejne , wiem, ale dzisiaj jedzenie było chaotyczne - to coś skubłam, tam coś innego ) :
I : owsianka z 7 łyżek pł. owsianych na mleku , z miodem i jabłkiem, cappucino
podjedzone : sałatka warzywna i chyba z jeden duży ziemniak , trochę masy z ciasta
II : salaterka sałatki warzywnej ( bez majonezu ) z kromką chleba z masłem, banan, jogurt naturalny, 3 wafle ryżowe
duuuże jabłko ( w życiu nie jadłam takiego wielkiego z 0,5 kg pewnie miało )
III : sałatka warzywna ( teraz z majonezem) , trochę warzyw z gyrosu,2 kromki razowca, 2 wafle ryżowe, trochę twarożku na pieczywo i sporo papryki marynowanej, kawa zbożowa
IV : pewnie zjem duży jogurt naturalny z kakao

Hehnie umiem nie podjadać w święta

[yessabell]

Redukcja:
śniadanie: 2 kromki chleba fitness z serem białym i żurawiną, zielona herbata
2 śniadanie: jogurt malinowy, garść otrąb granulowanych, kilka rodzynek, zielona herbata
obiad: 2 kubki żurku, 5 małych ziemniaczków z koperkiem
podwieczorek: jabłko, utarta marchew z jabłkiem, herbata żurawinowa
na kolację będzie: twarożek z pomidorem, kromka chleba fitness, herbata rooibos

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje U ( beznadziejne , wiem, ale dzisiaj jedzenie było chaotyczne - to coś skubłam, tam coś innego ) :
I : owsianka z 7 łyżek pł. owsianych na mleku , z miodem i jabłkiem, cappucino
podjedzone : sałatka warzywna i chyba z jeden duży ziemniak , trochę masy z ciasta
II : salaterka sałatki warzywnej ( bez majonezu ) z kromką chleba z masłem, banan, jogurt naturalny, 3 wafle ryżowe
duuuże jabłko ( w życiu nie jadłam takiego wielkiego z 0,5 kg pewnie miało )
III : sałatka warzywna ( teraz z majonezem) , trochę warzyw z gyrosu,2 kromki razowca, 2 wafle ryżowe, trochę twarożku na pieczywo i sporo papryki marynowanej, kawa zbożowa
IV : pewnie zjem duży jogurt naturalny z kakao

Hehnie umiem nie podjadać w święta

Co do za sałatka bez majonezu czy jakiegoś sosu? To nie salatka

[Becia012]

Utrzymanie:
Śniadanie: Orkiszowe placuszki z serka homogenizowanego z bananem i powidłami śliwkowymi: kawa z waniliowym mlekiem sojowym.
Obiad: Wątróbka smażona z cebulką; ziemniaki; surówka; szklanka soku marchewkowego.
Podwieczorek: Twarożek domowy Piątnicy z kakao, mango i masłem orzechowym; inka z mlekiem.
Kolacja:/będzie: Precel piwny z masłem, serem, jajkiem i papryką; rumianek.

[Bellamy]

Napisane przez yessabell

Redukcja:
śniadanie: 2 kromki chleba fitness z serem białym i żurawiną, zielona herbata
2 śniadanie: jogurt malinowy, garść otrąb granulowanych, kilka rodzynek, zielona herbata
obiad: 2 kubki żurku, 5 małych ziemniaczków z koperkiem
podwieczorek: jabłko, utarta marchew z jabłkiem, herbata żurawinowa
na kolację będzie: twarożek z pomidorem, kromka chleba fitness, herbata rooibos

z tego, co wiem to na R się ogranicza węgle im bliżej wieczora? więc jesli chudniesz na chlebie, jabłkach, rodzynkach, jogurtach owocowych to tylko pozazdrościć, ale ja np. zamieniłabym ten chleb wieczorem na rybę (np wędzoną makrelę), a jogurt na serek homogenizowany nat albo serek wiejski. zamiast jabłka na podwieczorem garść orzechów. no chyba że trenujesz między obiadem a podwieczorkiem, to wtedy ok, i ziemniaki też ok. ale ogólnie to poczytaj inne jadłospisy na R.

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Co do za sałatka bez majonezu czy jakiegoś sosu? To nie salatka

to ta sama co z majonezem tylko przed dodaniem lubię takie warzywka a kolacje zmieniłam na wielki kubas kakao z miodem i 100g twarogu

[Milka1224]

Dzisiejsze U

I Domowy weganski pasztet z soczewicy na ciepło, do tego musztarda rosyjska, ketchup, rzodkiewki i szczypior, duża kawa

przygotowania świąteczne, więc wiadomo - jakas lyzka az sie prosi o oblizanie czy cos :P

II makaron razowy z podsmażoną z czosnkiem rozdrobnioną makrelą, brukselkami (podpieczone i dorzucone do makreli) i kolorowym pieprzem zmielonym

III jogurt naturalny z musli z suszonymi owocami i orzeszkami pinii

IV 2 kromki orkiszowego chlebka z ziarnami podpieczone na baaardzo chrupko z pastą z e 100g wedzonego dorsza, szpinaku i czosnku

do piciadodatkowo woda, espresso, roiboos, zielona herbata, witaminy

[prettysimple]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanko

• jajecznica z 3 jajek, na maśle, z pomidorami, kromka razowca z sałatą
• pomarańcza, jogurt naturalny, drożdżówka z serem
• zupa- krem z brokułów, tost z serem
• filet z dorsza zapiekany w folii, puree ziemniaczane z chrzanowym sosem, kalafior
• serek wiejski + papryka czerwona

i jak mniej więcej?

Masz super jadłospisy!

[aniolbezskrzydel89]

Mam dziś jakiś wyjątkowo ciężki dzień- boli mnie głowa i strasznie mi słabo. Mimo sporych porcji, często odczuwałam głód. Eh eh...

U
I (8:00) Owsianka na mleku z gruszką, rodzynkami, orzechami ziemnymi i pestkami słonecznika
II (11:15) Zapieczona kromka chleba razowego z serkiem wiejskim i miodem, pomarańcza, dwie marchewki
III (14:30) Kasza gryczana z delikatnym sosem beszamelowym (pieczarki, groszek konserwowy, sos beszamelowy- mleko, masło, mąka pełnoziarnista), kubek maślanki
IV (17:00) Serek wiejski z jabłkiem, płatkami kukurydzianymi, gorzkim kakao i cynamonem
V (19:30) Zapiekanki: bułka graham z pieczarkami i żółtym serem + ketchup

[nikol12]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Mam dziś jakiś wyjątkowo ciężki dzień- boli mnie głowa i strasznie mi słabo. Mimo sporych porcji, często odczuwałam głód. Eh eh...

U
I (8:00) Owsianka na mleku z gruszką, rodzynkami, orzechami ziemnymi i pestkami słonecznika
II (11:15) Zapieczona kromka chleba razowego z serkiem wiejskim i miodem, pomarańcza, dwie marchewki
III (14:30) Kasza gryczana z delikatnym sosem beszamelowym (pieczarki, groszek konserwowy, sos beszamelowy- mleko, masło, mąka pełnoziarnista), kubek maślanki
IV (17:00) Serek wiejski z jabłkiem, płatkami kukurydzianymi, gorzkim kakao i cynamonem
V (19:30) Zapiekanki: bułka graham z pieczarkami i żółtym serem + ketchup

każdy ma takie dni ja też czasami jem i jem i jestem głodna, a kiedy indziej zjem malutko a jestem najedzona po uszy..., co to menu to podoba mi się

[yessabell]

Napisane przez Bellamy

z tego, co wiem to na R się ogranicza węgle im bliżej wieczora? więc jesli chudniesz na chlebie, jabłkach, rodzynkach, jogurtach owocowych to tylko pozazdrościć, ale ja np. zamieniłabym ten chleb wieczorem na rybę (np wędzoną makrelę), a jogurt na serek homogenizowany nat albo serek wiejski. zamiast jabłka na podwieczorem garść orzechów. no chyba że trenujesz między obiadem a podwieczorkiem, to wtedy ok, i ziemniaki też ok. ale ogólnie to poczytaj inne jadłospisy na R.

Dzieki za wskazówki wiem, że węgle wieczorem są niewskazane, ale niestety póki co jestem w rodzinnym domu i część jedzenia mam przydzielone odgórnie
Rzeczywiście ćwiczę między obiadem a podwieczorkiem a czasem między podwieczorkiem a kolacją

[Bayka]

Dziewczyny BARDZO PROSZE o ocene mojego R

wstawilam juz wczesniej jakis jadlospis, ale zostal pominiety, ale i tak juz teraz wiem, ze raczej byl bledny. Teraz czytalam mase Waszych jadlospisow i probuje sie na nich wzorowac...tylko musze wiedziec czy ide w dobra strone, bo po co ciagnac cos, co mi nie pomoze??

Dzisiaj:
(oprocz napojow)

-owsianka: namoczone wczoraj 3 lyzki platkow, 2 lyzki mieszanki ziaren(siemie, slonecznik, sezam itd), 1 lyzka pestek z dyni, cynamon, 150g serka wiejskiego, 1 lyzeczka miodu.

-2 ciemne kromki chleba z troche masla, 1 jajko na twardo, 1 pomidor.

-1 jablko

-salatka spora porcja: ciemny ryz, tunczyk, jajko na twardo, papryka, kukurydza, kapusta pekinska. Sporo szynki.

-tak jak wyzej, ale mniejsza porcja.

-BEDZIE: kolacja bialkowa: tunczyk lub serek wiejski.

Nie wiem czy robie dobrze, bo zjadlam dzis strasznie duzo jak dla mnie, czuje sie napchana wiec co to za redukcja

[Magdalena0603]

uuuu

nieeeeeee....nie dzisiaj!!!!!

[uroczysko]

Zamiast R to mam dzisiaj chyba P więc nawet nie będę wpisywać co dzisiaj zjadłam, bo się załamie Jutro wracam do R.

[nikol12]

Świąteczne UUU :
I : jajko, z 4 ( 5 ? ) grubaśnych plastrów gotowanej szynki z chrzanem, 1/4 salaterki galatu, kawałeczek święconej białej kiełbasy, sporo sałatki warzywnej, kromka razowca z masłem,kawałek święconego chlebka z masłem , yyyy... coś jeszcze ? chyba nie, ale możliwe że zapomniałam o czymś
II : kawał babki gotowanej i kubas cappucino
III : 3 ogórki konserwowe, pół salaterki galatu, sałatka warzywna, sałatka gyros, papryka konserwowa
IV : jogurt naturalny z kakao, jabłkiem, kiwi, połową grejfuta
jabłko i kawa zbożowa z miodem
V : 2 kromki razowca z masłem, buraczki, ogórki konserwowe, sałatka warzywna, gotowana szynka z chrzanem ( z 4-5 grubych plastrów), jajko

[N_tt]

Dzisiejszy jadłospis:
1. 8:15 jogurt naturalny z wkrojoną połówką pomarańczy (musiałam wziąć leki rano)
2. 11:20 (z rodziną) bułka grahamka z masłem, więcej niż jedno jajko (nie wiem dokładnie, bo brałam ze święconki :P ), kawałek szynki wieprzowej, pomidor
3. 14:30 kubek żurku dość gęstego, pałka z kurczaka pieczona, ziemniaki, miseczka sałatki z pomidora i sałaty
4. 17:45 twarożek domowy z wkrojoną pomarańczą, batonik czekoladowy kinder maxi
5. 20:15 bułka grahamka z masłem, dużym jajem na twardo, plastrem szynki wieprzowej, pomidorem, sałatą, ketchupem + 2-3 łyżki sałatki (tuńczyk, jajko, kukurydza, ogórek konserwowy, ryż biały)
teraz chupa chups

w ciągu dnia sporo herbat ziołowych-niestety nadal straszne dolegliwości
i zbyt krótka chyba przerwa między podwieczorkiem a kolacją, bo ostatnio jadłam co ok 3 h

mimo wszystko, jest lepiej chyba, co?

[tapetka22]

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:37 ----------

[/COLOR]

Napisane przez Magdalena0603

uuuu

nieeeeeee....nie dzisiaj!!!!!

Napisane przez nikol12

Świąteczne UUU :
I : jajko, z 4 ( 5 ? ) grubaśnych plastrów gotowanej szynki z chrzanem, 1/4 salaterki galatu, kawałeczek święconej białej kiełbasy, sporo sałatki warzywnej, kromka razowca z masłem,kawałek święconego chlebka z masłem , yyyy... coś jeszcze ? chyba nie, ale możliwe że zapomniałam o czymś
II : kawał babki gotowanej i kubas cappucino
III : 3 ogórki konserwowe, pół salaterki galatu, sałatka warzywna, sałatka gyros, papryka konserwowa
IV : jogurt naturalny z kakao, jabłkiem, kiwi, połową grejfuta
jabłko i kawa zbożowa z miodem
V : 2 kromki razowca z masłem, buraczki, ogórki konserwowe, sałatka warzywna, gotowana szynka z chrzanem ( z 4-5 grubych plastrów), jajko

jadłaś znacznie lepiej bez świąt

[Ervisha]

Moim zdaniem wyliczanie i planowanie jadłospisu na święta jest z lekka chore

[morphine88]

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem wyliczanie i planowanie jadłospisu na święta jest z lekka chore

niektórym tego nie da się wytłumaczyć.