Trening Ewy Chodakowskiej

[la figa]

Napisane przez BBlondyneczkAA

cwiczycie z hantelkami?

nie

dzisiaj mialam pierwszy trening
mocno sie zmeczylam
ciekawe jak jutro bedzie wygladac kwestia zakwasow
zrobilam sobie na chwilke bardzo krotka przerwe - jedna zeby sie napic wody, druga zeby wziac kocyk do cwiczenia brzuszkow

chyba bede to cwiczyc co drugi dzien

[madziarskosc]

Dołączam do Was
Płytę kupiłam w dniu premiery, za mną 6 treningów.
Ćwiczenia wyglądają niepozornie, ale dają w kość
Mnie najbardziej bolą pośladki. W ogóle podczas ćwiczeń mięśnie palą, ale nie mam po nich zakwasów.
Ja ćwiczę z obciaznikami 0,5kg na rękach, myślę już o dołożeniu ich również na nogi. Chcę kupić dodatkowy zestaw, ale sama nie wiem czy 0,5 czy 1,5kg.
Widzicie już jakieś efekty ćwiczeń? Ja po tych 6 razach zauważyłam, że mięśnie mniej bolą przy poszczególnych ćwiczeniach i nie muszę już robić wielu przerw Zobaczymy jakie będą efekty za 3 tygodnie.

[konstel]

3 trening za mną, ćwiczę bez hantelek a i tak bolą mnie ramiona inne partie ciała mniej, chociaż zakwasów nie miałam nawet po pierwszym razie, ale podczas ćwiczeń czuję mięśnie. Dzisiaj ćwiczyłam w butach- koordynacja ruchów o niebo lepsza- polecam

[tasiulek]

Napisane przez OstraMieta

Na pewno gdzieś znajdziesz
Nie wierze,że się wszystkie babki rzuciły na Shape , jak zawsze są i widzę pod koniec miesiąca nowe i stare numery

Ja bym Wam wysłała , ale nie mogę kopiować z płyt na kompa Może jakaś koleżanka ma i Ci wyśle np albo coś ?

Mi mojego kupił gdzieś tata, ale później prosiła mnie o niego przyjaciółka obeszłam całą nie małą dzielnicę NIGDZIE, zrezygnowana pojechałam zatankować samochód, a na stacji z 3-4 egzemplarze

Napisane przez konstel

dziewczyny a ćwiczycie w butach czy bez? bo ja bez, a przeciez to dodatkowe obciązenie

Pierwszy ćwiczyłam bez butów i to był błąd, bo w butach ćwiczyło mi się zdecydowanie lepiej

Za mną już równy tydzień ćwiczeń codziennie, w połączeniu z zdrową dietą zaczynam widzieć pierwsze efekty O święta się nie boję bo mam jakiś cel i biała kiełbasa czy mazurek mi w tym nie przeszkodzi

[Honey_Girl]

Ja ostatnio ćwiczyłam bez butów ale jednak o wiele lepiej z nimi
Muszę odczekać dzień, dwa przez @ nie daję rady się ruszyć.

[Integirl]

za mną już 7 trening ćwiczę w butach i jest tak zdecydowanie lepiej i jużjakieś małe efekty czuję

[konstel]

Napisane przez tasiulek

zeń codziennie, w połączeniu z zdrową dietą zaczynam widzieć pierwsze efekty O święta się nie boję bo mam jakiś cel i biała kiełbasa czy mazurek mi w tym nie przeszkodzi

ja dziś zjadłam w ramach kolacji chyba z pięć kawałków ciasta
Zazdroszczę...
wczoraj chyba za bardzo się wypościłam
ale z ćwiczeń nie zrezygnuję!

[tasiulek]

Napisane przez konstel

ja dziś zjadłam w ramach kolacji chyba z pięć kawałków ciasta
Zazdroszczę...
wczoraj chyba za bardzo się wypościłam
ale z ćwiczeń nie zrezygnuję!

Kwestia silnej woli

[Różowy Strachulec]

Napisane przez enka901

A mi pozostaje cwiczenie z Joy'em bo w calym miescie nie ma gazety Shape ;/ Wedlug mnie powinien byc jakis wiekszy naklad rzucony jak wiadomo ze jest wiele chetnych do zakupu... Ale niestety nie ja o tym decyduje... Pytalam tez czy jest szansa na doslanie gazety, lub sciagniecie jej dla mnie ale kazdy rozklada rece i mowi ze sie z jedna gazeta nie oplaca...super

Ja też się nastawiałam na kłopoty ze znalezieniem gazety, ale jak robiliśmy w piątek po południu zakupy świąteczne w Realu na Ursynowie to było ich sporo
Jestem na razie po 1 treningu, booooli

[la figa]

jak pisalam wczoraj mialam pierwszy trening
balam sie o zakwasy w udach bo mnie bolaly nog nie moglam podniesc wczoraj ale dzisiaj jest ok
tylko ze jak plotlam sobie francuza dzis na wyjscie to ledwo co ramiona moglam trzymac w gorze

smacznego jajeczka kochane i wesolych swiat

[BBlondyneczkAA]

a mnie strasznie bola kregi w kregoslupie musze na czyms miekim cwiczyc

[la figa]

Napisane przez BBlondyneczkAA

a mnie strasznie bola kregi w kregoslupie musze na czyms miekim cwiczyc

a w ktorym odcinku/miejscu cie bola?

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez la figa

a w ktorym odcinku/miejscu cie bola?

nad stanikiem

[Honey_Girl]

Napisane przez la figa

jak pisalam wczoraj mialam pierwszy trening
balam sie o zakwasy w udach bo mnie bolaly nog nie moglam podniesc wczoraj ale dzisiaj jest ok
tylko ze jak plotlam sobie francuza dzis na wyjscie to ledwo co ramiona moglam trzymac w gorze

smacznego jajeczka kochane i wesolych swiat

Bo wbrew pozorom łapkami też trzeba trochę namachać.

Dziękuję i wzajemnie

BBlondyneczkAA ja ćwiczę na macie i nic mnie nie boli.

[zloooota]

Ja mam trzy treningi za sobą
jest coraz lepiej ale boję się, że nie wytrwam z czystego lenistwa:P ile razy w tygodniu ćwiczycie? bo ja się zastanawiam czy trzy razy wystarczą...

[la figa]

Napisane przez BBlondyneczkAA

nad stanikiem

hmm dziwne, mialabym rade jesli bolalby cie odcinek szyjny lub ledzwiowo-krzyzowy, a na to wychodzi, ze boli cie odcinek piersiowy. moze za bardzo sie 'garbisz'?

mam nadzieje, ze szybko ci to przejdzie

[Honey_Girl]

Ja po kolejnym treningu
Już coraz sprawniej mi to idzie Nie umiem jednak podnosić wysoko nóg jak Ewa kiedy leży się na brzuchu.

[Gosiasamosia1987]

Napisane przez zloooota

Ja mam trzy treningi za sobą
jest coraz lepiej ale boję się, że nie wytrwam z czystego lenistwa:P ile razy w tygodniu ćwiczycie? bo ja się zastanawiam czy trzy razy wystarczą...

Podobno 3 razy w tygodniu to absolutne minimum jakie trzeba poświęcić na ćwiczenia ja ćwiczę różnie to zależy od czasu w jednym tygodniu 3 razy a w drugim 5-6. Z płytą czas o wiele szybciej leci

[konstel]

Napisane przez Gosiasamosia1987

Z płytą czas o wiele szybciej leci

Zgadzam się

Ja mam dopiero czwarty trening za sobą, póki co wychodzi na to, że robię co drugi dzień, po świętach będę się starała w miarę możliwości robić codziennie

[morrigan1986]

A ja oczywiście wróciłam ze świąt u babci chora. Co roku tak jest Dziś sobie chyba Ewę odpuszczę, co najwyżej trochę się porozciągam i zrobię trochę brzuszków.

[nillka88]

ja narazie tylko 3 razy trenowałam ale o ile napoczątku nie mogłam wytrzymać z ugiętymi kolanami zbyt długo to na wczorajszym treningu już nie było problemu, lepiej też już mi idzie to napinanie mięśni brzucha i koordynacja wdech i wydech, tylko coś słabo napinam mięśnie pośladków chciałabym ćwiczyć każdy dzień ale jak mam drugą zmiane w pracy to nie bardzo mam jak, rano odpada a gdy wracam około 23 to jestem już tak zmęczona, że marze o łóżku zostają tylko weekendy

[tasiulek]

Niesamowicie mi się dzisiaj nie chce bo pobolewa mnie już brzuch na @ ale muszę się jakoś zmusić, idę szukać weny po domu

[morrigan1986]

A jednak dałam radę zrobić dziś trening. W niektórych momentach było lepiej, w innych gorzej. Myślę, że jeszcze tydzień i dam radę robić ćwiczenia razem z Ewą i nie nadużywać pauzy Kupiłam matę do ćwiczeń, o wiele wygodniej niż na kocu. I spróbowałam ćwiczyć w butach, rzeczywiście pomagają utrzymać równowagę, ale jak doszło do ćwiczeń na brzuch to je ściągnęłam, bo było mi za ciężko.

[Vivee]

Za mną 8 treningów z Ewą i podobają mi się coraz bardziej

[CzerwonaKokarda]

Dziewczyny, umieram.
Tyle jedzenia i ja jak ten osioł ulegam swojej psychice i temu przekonaniu, że święta = dużo żarcia.

Jutro mam w planach bieganie, więc trening Ewy pojutrze. Dzisiaj już nie dam rady.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

Napisane przez morrigan1986

A jednak dałam radę zrobić dziś trening. W niektórych momentach było lepiej, w innych gorzej. Myślę, że jeszcze tydzień i dam radę robić ćwiczenia razem z Ewą i nie nadużywać pauzy Kupiłam matę do ćwiczeń, o wiele wygodniej niż na kocu. I spróbowałam ćwiczyć w butach, rzeczywiście pomagają utrzymać równowagę, ale jak doszło do ćwiczeń na brzuch to je ściągnęłam, bo było mi za ciężko.

Ja też zaczęłam ćwiczyć w butach. Pomagają mi najbardziej w tych ćwiczeniach z wykrokiem w tył - bez butów nogi mi się rozjeżdżały.

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

Napisane przez tasiulek

Niesamowicie mi się dzisiaj nie chce bo pobolewa mnie już brzuch na @ ale muszę się jakoś zmusić, idę szukać weny po domu

Znalazłaś?

[Honey_Girl]

Napisane przez CzerwonaKokarda

Dziewczyny, umieram.
Tyle jedzenia i ja jak ten osioł ulegam swojej psychice i temu przekonaniu, że święta = dużo żarcia.

Jutro mam w planach bieganie, więc trening Ewy pojutrze. Dzisiaj już nie dam rady.

Dlatego ja już dzisiaj mimo że mi się nie chciało wskoczyłam w dres i ruszyłam w drogę O niebo lepiej po bieganiu. A jutro ćwiczenia Ewy.

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez la figa

hmm dziwne, mialabym rade jesli bolalby cie odcinek szyjny lub ledzwiowo-krzyzowy, a na to wychodzi, ze boli cie odcinek piersiowy. moze za bardzo sie 'garbisz'?

mam nadzieje, ze szybko ci to przejdzie

Jak wrażenia po treningu?

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez la figa

hmm dziwne, mialabym rade jesli bolalby cie odcinek szyjny lub ledzwiowo-krzyzowy, a na to wychodzi, ze boli cie odcinek piersiowy. moze za bardzo sie 'garbisz'?

mam nadzieje, ze szybko ci to przejdzie

juz mi przeszlo wczoraj wieczorem na swieta dalam po jedzeniu:P od jutra treningi codziennie

[tasiulek]

Napisane przez CzerwonaKokarda

Dziewczyny, umieram.
Tyle jedzenia i ja jak ten osioł ulegam swojej psychice i temu przekonaniu, że święta = dużo żarcia.

Jutro mam w planach bieganie, więc trening Ewy pojutrze. Dzisiaj już nie dam rady.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------



Ja też zaczęłam ćwiczyć w butach. Pomagają mi najbardziej w tych ćwiczeniach z wykrokiem w tył - bez butów nogi mi się rozjeżdżały.

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------



Znalazłaś?

A nooo... Znalazłam w szafie swoje kuse szorty

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez tasiulek

A nooo... Znalazłam w szafie swoje kuse szorty

Hah!

A tu dziewczyny coś na zachętę:
klik!