Trening Ewy Chodakowskiej

[bajeczka000]

Napisane przez la figa

rada na to taka, ze wsadzasz plyte do napedu. nie otwierasz jej jak ci wyskoczy okienko. wchodzisz moj komputer > klikasz prawym na plyte w napedzie i klikasz > otworz (nie autoodtwarzanie!). wtedy otwiera ci sie folder. kopiujesz cala jego zawartosc audio i video... do jakiegos folderu na pulpicie np. ewa. trwa to jakies 10-15 minut. po tym czasie mozesz wyjac plytke. otwierasz jakikolwiek program do otwarzania filmow. ja uzywam VLC. przeciagam do niego caly swoj folder ewa, wchodze pozniej do video i mam jej caly program bez plytki cd w napedzie

Dziękuję Ci bardzo Jestem dziś po pierwszym treningu.. matko myślałam, że mam lepszą kondycję

[konstel]

6 treningów za mną, a siódmy jeszcze dziś przede mną. Daję radę zrobić cały trening prócz tego ćwiczenia co się leży na boku i podnosi nogi, najpierw góra-dół, później przód tył, a na koniec kółka, pierwsza seria spoko, później kilka machnięć góra- dół i koniec... To ćwiczenie mnie wykańcza
z wykonywania innych jestem w miarę zadowolona, ale jak jest to ćwiczenia gdzie się odrywa same pięty to nie daję rady tak szybko i robię dużo mniej powtórzeń, w innych jestem prawie na równi z Ewą

[la figa]

Napisane przez bajeczka000

Dziękuję Ci bardzo Jestem dziś po pierwszym treningu.. matko myślałam, że mam lepszą kondycję

mam nadzieje, ze zadzialalo

[pipson]

hej mogę się dołączyć? cwiczę ten zestaw z facebooka od jakiegos czasu, ale bardzo nieregularnie, od 3 dni cwiczę z SHAPE i mam zamiar to robic 6-7 razyw tygodniu Czy faktycznie cwiczenia Ewy sa tak skuteczne? Warto?

[adakowalska009]

pewnie, że warto! dla siebie samych! dla motywacji, ćwiczenia silnej woli!
ja jestem po pracy w kawiarni. od 14 do teraz na nogach plus sprzątanie, bieganie, jazda na rowerze-tam i z powrotem. Teraz co? włączam płytkę i lecimy..! a jutro wstaję o 5)
Ewa jest wspaniała.

[pipson]

podziwiam Cię Ja niby też mam aktywne życie, bo studiuję na dwoch kierunkach, a z tym idzie duzo wysiłku umysłowego chcąc nie chcąc, uczelnia czasem od 8 do 20, ale jakos się ostatnio rozleniwiłam. Po Twoim poscie zachcialo mi się cwiczyc, a juz mialam dzis odpuscic a wiem, ze jakbym dzis odpuscila, to nici z efektow, bo ja mam slomiany zapał. A jak coś ciągnę i nie robię "przerw" to jakos idzie

[Pani Lennon]

Witajcie. Pozwólcie, że się przyłączę

Dziś zakupiłam shapea w empiku i mam w planach rozpoczęcie ćwiczeń w poniedziałek (chwilowo moje mięśnie brzucha nie żyją po intensywnych zajęciach na siłowni).
Planowałam wstawać wcześniej i ćwiczyć o poranku
I tu mam pytanie: czy te ćwiczenia są aż tak straszne, że nawet po prysznicu i chwili odpoczynku będę półprzytomna ze zmęczenia do południa?
Bo troszkę się obawiam...

[rade]

Witajcie dziewczyny

Trzy treningi za mną.Póki co prócz poprawy kondycji nie widzę,wcześniej ćwiczyłam 5 tyg.z Mel B po tych treningach napięła się skóra na pupie,udach i na brzuchu.Teraz mam nadzieję,że te 4tyg.z Ewą wymodelują mi sylwetkę do bikiniw szczególności zależy mi na udach.
Dziewczyny musimy wytrwać!
Pozdrawiam i piszcie nadal o swoich efektach.

[wspaniala]

4ty trening za mna !

[konstel]

ja zamierzam ćwiczyć dłużej niż 4 tygodnie, później gdy już bez problemów dam radę wykonywać te ćwiczenia to dołożę handelki i np ABS na brzuch

a wy jak planujecie? Tylko te 4 tygodnie czy dłużej?

[morrigan1986]

Napisane przez Pani Lennon

Witajcie. Pozwólcie, że się przyłączę

Dziś zakupiłam shapea w empiku i mam w planach rozpoczęcie ćwiczeń w poniedziałek (chwilowo moje mięśnie brzucha nie żyją po intensywnych zajęciach na siłowni).
Planowałam wstawać wcześniej i ćwiczyć o poranku
I tu mam pytanie: czy te ćwiczenia są aż tak straszne, że nawet po prysznicu i chwili odpoczynku będę półprzytomna ze zmęczenia do południa?
Bo troszkę się obawiam...

Pewnie każdy ma trochę inaczej, ale w moim przypadku rzeczywiście po pierwszym treningu chciałam tylko leżeć plackiem i się nie ruszać, ale teraz jest ok. Ten trening wyzwala u mnie dużą dawke endorfin i jest mi potem jakoś tak...lżej I mam sporo energii.

[konstel]

dziewiąty trening za mną, nienawidzę tego pogłębiania ;p A wy jak tam laski? wyzdrowiałyście? ćwiczycie?

[la figa]

Napisane przez konstel

dziewiąty trening za mną, nienawidzę tego pogłębiania ;p A wy jak tam laski? wyzdrowiałyście? ćwiczycie?

cwicze cwicze i jestem po 3 treningach. widze duza roznice, bo..

jedno kolano mialam kontuzjowane i ruchy w lewej nodze mam slabsze (slabsza tez sile miesniowa) niz w nodze prawej. i w wygladzie teraz sie nawet roznia ale to jest do dopracowania

[Pani Lennon]

Napisane przez morrigan1986

Pewnie każdy ma trochę inaczej, ale w moim przypadku rzeczywiście po pierwszym treningu chciałam tylko leżeć plackiem i się nie ruszać, ale teraz jest ok. Ten trening wyzwala u mnie dużą dawke endorfin i jest mi potem jakoś tak...lżej I mam sporo energii.

dzięki za odpowiedź. może przeżyje

[Honey_Girl]

Cześć dziewczyny

Miałam 3 dniową przerwę bo mam remont w domu i maluję ściany po 12 godzin więc nie mam siły potem na nic i tylko marzę o śnie. (ale zawsze jakieś tam kcal się spala )

Myślę, że jutro spokojnie wrócę do treningów z Ewą

[ladyan]

Ja też czuję się już lepiej, więc dzisiaj na pewno będzie 3 trening.

[Limonka1987]

Właśnie mam za sobą pierwszy trening z Ewą (płyta z Shape'a).
Miałam trochę lepsze zdanie o swojej formie
Największym wyzwaniem dla moich mięśni były te ruchy pulsacyjne...

Trening udało mi się przetrwać, choć momentami miałam problemy z utrzymaniem właściwej techniki.
Wierzę, że z każdym kolejnym będzie lepiej

[wspaniala]

5ty trening za mna.. ale dzisiaj slabo bylo . z poczatku nie moglam zapalac tempa, chyba z 4-5 razy pauzowalam. i pod koniec opuszczalam ze 2-3 powtorzenia, bo nie dawalam rady . no zla jestem na siebie, bo zamiast mi sie polepszac, to jest jeszcze gorzej .

nie jestem zadowolona, wiem, ze moglam to wszystko lepiej przecwiczyc .

[ladyan]

Napisane przez wspaniala

5ty trening za mna.. ale dzisiaj slabo bylo . z poczatku nie moglam zapalac tempa, chyba z 4-5 razy pauzowalam. i pod koniec opuszczalam ze 2-3 powtorzenia, bo nie dawalam rady . no zla jestem na siebie, bo zamiast mi sie polepszac, to jest jeszcze gorzej .

nie jestem zadowolona, wiem, ze moglam to wszystko lepiej przecwiczyc .

Doskonale Cię rozumiem. Ja mam 3 trening za sobą, ale nieco sobie odpuściłam, bo jednak organizm mam osłabiony antybiotykiem i nie do końca się wyleczyłam.

[CzerwonaKokarda]

Dziewczyny jest tutaj ktoś z Łodzi??

Poszukuję osoby chętnej do wspólnego biegania z Łodzi, z okolic centrum. Najchętniej takiej, która właściwie biega od niedługiego czasu lub dopiero zaczyna.

Ja wznowiłam niedawno swoje bieganie i niestety kondycję muszę budować prawie od początku, dlatego fajnie by było, gdyby był to ktoś na podobnym poziomie.

Biegam raczej sama, czasami przyłącza się do mnie mój TŻ, ale ma dość już swoich sportowych zachcianek, więc ciężko go wyrwać.

Mogę biegać w parku Staromiejskim, Helenówku, ewentualnie dojeżdżać na rowerze do parku 3ego maja. W weekendy chętnie wybiorę się na jakieś bieganie w Łagiewnikach itp. Dużo lepiej biega mi się w czyimś towarzystwie, dlatego zapraszam chętne!

Umówimy się, poznamy i dogadamy czasowo na wspólne bieganie!

Chętne proszę o wiadomość na priv.
Pozdrawiam!

[Joasia:)]

Napisane przez CzerwonaKokarda

Dziewczyny jest tutaj ktoś z Łodzi??

Poszukuję osoby chętnej do wspólnego biegania z Łodzi, z okolic centrum. Najchętniej takiej, która właściwie biega od niedługiego czasu lub dopiero zaczyna.

Ja wznowiłam niedawno swoje bieganie i niestety kondycję muszę budować prawie od początku, dlatego fajnie by było, gdyby był to ktoś na podobnym poziomie.

Biegam raczej sama, czasami przyłącza się do mnie mój TŻ, ale ma dość już swoich sportowych zachcianek, więc ciężko go wyrwać.

Mogę biegać w parku Staromiejskim, Helenówku, ewentualnie dojeżdżać na rowerze do parku 3ego maja. W weekendy chętnie wybiorę się na jakieś bieganie w Łagiewnikach itp. Dużo lepiej biega mi się w czyimś towarzystwie, dlatego zapraszam chętne!

Umówimy się, poznamy i dogadamy czasowo na wspólne bieganie!

Chętne proszę o wiadomość na priv.
Pozdrawiam!

Szkoda, że nie mieszkasz w Koluszkach (albo ja w Łodzi), bo też nie mam z kim biegać u siebie

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez Joasia:)

Szkoda, że nie mieszkasz w Koluszkach (albo ja w Łodzi), bo też nie mam z kim biegać u siebie

Masz rację, ogromna szkoda.
Obawiam się, że ciężko będzie kogoś znaleźć, no ale zobaczymy.

[la figa]

szkoda w takim razie, ze mieszkam daleko od lodzi tez bym zaczela biegac, ale samej sie nie chce, z kolezanka zawsze jakas motywacja; ehhh i ta pogoda za oknem ;/

dzisiaj z nudow zrobie kolejny trening :p

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez la figa

szkoda w takim razie, ze mieszkam daleko od lodzi tez bym zaczela biegac, ale samej sie nie chce, z kolezanka zawsze jakas motywacja; ehhh i ta pogoda za oknem ;/

dzisiaj z nudow zrobie kolejny trening :p

Dokładnie. Motywacja zawsze większa. Poza tym, można dogadać się czasowo - ustalić godziny i dni (np. 3 x w tygodniu), w których biegamy. Jedna drugą kopnie w tyłek i zawsze do przodu.

[agniesikk]

Hej, za mną pierwszy trening Już wcześniej zrobiłam jeden, ale miałam prawie tydzien przerwy, wiec zaczynam liczyc od nowa;p na razie pewnie dam rade zrobic tylko jeden, moze 1,5 cyklu, bo potem wyjezdzam na dwa miesiace, ale w sierpniu do nich wroce, zeby utrzymac forme do bikini (jesli oczywiscie uda mi sie jakis efekt osiagnac)

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez agniesikk

Hej, za mną pierwszy trening Już wcześniej zrobiłam jeden, ale miałam prawie tydzien przerwy, wiec zaczynam liczyc od nowa;p na razie pewnie dam rade zrobic tylko jeden, moze 1,5 cyklu, bo potem wyjezdzam na dwa miesiace, ale w sierpniu do nich wroce, zeby utrzymac forme do bikini (jesli oczywiscie uda mi sie jakis efekt osiagnac)

Jak wrażenia?

Ja miałam parę dni przerwy, zrobiłam wczoraj i dzisiaj mam na udach zakwasy nie do zniesienia.

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

Napisane przez CzerwonaKokarda

Dziewczyny jest tutaj ktoś z Łodzi??

Poszukuję osoby chętnej do wspólnego biegania z Łodzi, z okolic centrum. Najchętniej takiej, która właściwie biega od niedługiego czasu lub dopiero zaczyna.

Ja wznowiłam niedawno swoje bieganie i niestety kondycję muszę budować prawie od początku, dlatego fajnie by było, gdyby był to ktoś na podobnym poziomie.

Biegam raczej sama, czasami przyłącza się do mnie mój TŻ, ale ma dość już swoich sportowych zachcianek, więc ciężko go wyrwać.

Mogę biegać w parku Staromiejskim, Helenówku, ewentualnie dojeżdżać na rowerze do parku 3ego maja. W weekendy chętnie wybiorę się na jakieś bieganie w Łagiewnikach itp. Dużo lepiej biega mi się w czyimś towarzystwie, dlatego zapraszam chętne!

Umówimy się, poznamy i dogadamy czasowo na wspólne bieganie!

Chętne proszę o wiadomość na priv.
Pozdrawiam!

Dość szybko poszło i już znalazłam chętną. Ale gdyby ktoś jeszcze chciał się dołączyć to proszę bardzo.

[ec3ecf67ca645da9bcfb4d4b64140b93ac2efc56_5e41ee94bdeb6]

Hej dziewczyny!
Przyłączam się do was i do ćwiczeń. Dziś zaliczyłam 9-ty trening z Ewą. Póki co mam motywację i chęci zobaczymy jak będzie dalej
Mam nadzieję, że wy swojej motywacji i chęci też szybko nie stracicie;-)

[Honey_Girl]

Cześć dziewczyny
Za mną kolejny trening z Ewą

Dzisiaj za to pobolewają mnie mięśnie brzucha zamiast rąk

[dudzinka]

Witam już raz tu pisałam, ale zostałam olana totalnie ale nic...nie poddaję się, za mną 5ty trening- ćwiczyć mam zamiar 3-4 razy w tygodniu z Ewą a 2 razy mam zumbę więc myślę że będzie dobrze po tych 5ciu treningach czuję różnicę mnie wykańczają ćwiczenia z przysiaduresztę jakoś daję radęi mam wrażenie że brzuszek mi maleje powolutku, ale malejedzis mierzyłam się i z dolnej części brzucha zeszło mi w porównaniu z tamtym tygodniem chyba 2 cm reszty nie sprawdzałam jutro to zrobięzdjęcie na początku zrobiłam więc porównam efekty życzę wytrwałości

[morrigan1986]

Napisane przez dudzinka

Witam już raz tu pisałam, ale zostałam olana totalnie ale nic...nie poddaję się, za mną 5ty trening- ćwiczyć mam zamiar 3-4 razy w tygodniu z Ewą a 2 razy mam zumbę więc myślę że będzie dobrze po tych 5ciu treningach czuję różnicę mnie wykańczają ćwiczenia z przysiaduresztę jakoś daję radęi mam wrażenie że brzuszek mi maleje powolutku, ale malejedzis mierzyłam się i z dolnej części brzucha zeszło mi w porównaniu z tamtym tygodniem chyba 2 cm reszty nie sprawdzałam jutro to zrobięzdjęcie na początku zrobiłam więc porównam efekty życzę wytrwałości

Mnie na początku też wykańczały przysiady, ale jest już o niebo lepiej. Za to unoszenie nóg w pozycji leżącej i spinanie do góry stojąc - to jest ból Mój chłopak twierdzi, że zminę już widać, ale na razie nie staję na wadze ani się nie mierzę. Zrobię to dopiero po pełnym miesiącu treningów z Ewą. Tylko zdjęcia przed nie zrobiłam, bo mi się nie chciało naładować baterii z aparatu

Tak w ogóle, to właśnie skończyłam trening i stwierdzam, że podziałał bardziej pobudzająco niż poranna kawa