Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ervisha]

Napisane przez orzeszek01

cwiczysz na czczo godzine na orbiteku? Marta,bez jaj... normalne to to nie jest,nie obraz sie menu jest ok,sama wiesz.

Moje U.

1.bula z pestkami dyni z maslem,twarogiem poltlustym,szczypiorkiem, pomidorem,earl grey z cytryna

2. 2 kawalki ciacha z kremem , kawka

rower 1h - 43 km

3.2jajka sadzona na oliwie i wedlinie,ziemniaki ze szczypiorkiem,szklanka kefiru , nalesnik z twarogiem ,rodzynkami i cukrem waniliowym

4.jablko,marwitki,troche pistacji,inka z mlekiem

5.jajecznica z pieczarkami i cebula na masle, 2kromki chleba z maslem i pomidorkiem, pokrzywa do picia

Fajnie i smacznie

Moje U
I musli egzotyczne z rodzynkami, suszonymi bananami, orzechami arachidowymi, połową gruszki, połową jabłka, cynamonem, jogurtem naturlanym

II 3 kromki chleba żytniego gruboziarnistego z osełką, sałata, serem białym, pomidorem

III kasza gryczana, filet z łososia z sosem koperkowym, duszone pieczarki

IV serek wiejski z musli egzotycznym, rodzynkami, suszonymi bananami, 2 pełnymi garściami orzeszków arachidowych, łyżką wiórek kokosowych, białym michałkiem (wiem znowu to samo, ale miałam ochotę)

2 spore kawałki czekoladowego ciasta jogurtowego

V 2 duze kromki chleba żytniego gruboziarnistego z serkiem śmietankowym, sałatą, łososiem, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Ervisha

Fajnie i smacznie

Moje U
I musli egzotyczne z rodzynkami, suszonymi bananami, orzechami arachidowymi, połową gruszki, połową jabłka, cynamonem, jogurtem naturlanym

II 3 kromki chleba żytniego gruboziarnistego z osełką, sałata, serem białym, pomidorem

III kasza gryczana, filet z łososia z sosem koperkowym, duszone pieczarki

IV serek wiejski z musli egzotycznym, rodzynkami, suszonymi bananami, 2 pełnymi garściami orzeszków arachidowych, łyżką wiórek kokosowych, białym michałkiem (wiem znowu to samo, ale miałam ochotę)

2 spore kawałki czekoladowego ciasta jogurtowego

V 2 duze kromki chleba żytniego gruboziarnistego z serkiem śmietankowym, sałatą, łososiem, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

Jak zwykle, co tu komentować. EDIT: tzn. jak zwykle super ;-)
Jak ciasto (bo podejrzewam, że domowe)?

No i moje dzisiejsze U
I Sernikowa owsianka (mix płatków, otrąb i siemię, mleko, twaróg, rodzynki, cukier waniliowy i kapka aromatu, otarta skórka z cytryny) (robiłam dość szybko, bo spieszyłam się na zajęcia, ale już mam plan; jutro albo w niedzielę zrobię znów, z lekką modyfikacją- mam nadzieję, że wyjdzie jeszcze lepsza... )

II Chrupiący tostz ziołowym masłem, żółtym serem, pomidorem, oliwkami; spora gruszka

III Jarska fasolka po bretońsku z kaszą gryczaną, surówka wiosenna (marchew, jabłko, kapusta, por, etc., olej, przyprawy)

IV Duża mrożona mleczna kawa z 2 gałkami lodów waniliowych i startą kostką czekolady, 1/2 pączka z różanym nadzieniem (rano byli goście na kawie i zostało ;P), marchewki do pochrupania

30 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

V Jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i pomidorem, 2 kromki razowca

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Jak zwykle, co tu komentować.
Jak ciasto (bo podejrzewam, że domowe)?

No i moje dzisiejsze U
I Sernikowa owsianka (mix płatków, otrąb i siemię, mleko, twaróg, rodzynki, cukier waniliowy i kapka aromatu, otarta skórka z cytryny) (robiłam dość szybko, bo spieszyłam się na zajęcia, ale już mam plan; jutro albo w niedzielę zrobię znów, z lekką modyfikacją- mam nadzieję, że wyjdzie jeszcze lepsza... ) twaróg podgrzewałaś? To był z kostki czy taki mielony

II Chrupiący tost z ziołowym masłem, żółtym serem, pomidorem, oliwkami; spora gruszka

III Jarska fasolka po bretońsku z kaszą gryczaną, surówka wiosenna (marchew, jabłko, kapusta, por, etc., olej, przyprawy) taka najlepsza

IV Duża mrożona mleczna kawa z 2 gałkami lodów waniliowych i startą kostką czekolady, 1/2 pączka z różanym nadzieniem (rano byli goście na kawie i zostało ;P), marchewki do pochrupania dojadlaś po kimś pączka

30 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

V Jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i pomidorem, 2 kromki razowca

Smacznie, zdrowo i fajnie
co do ciasta to robiłam drugi raz i jestem już pewna na 100% że nie lubię takich ciast

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Ervisha

Smacznie, zdrowo i fajnie
co do ciasta to robiłam drugi raz i jestem już pewna na 100% że nie lubię takich ciast

Dziękuję.
Twaróg miałam w kostce 200g, wzięłam ~pół kostki i zblendowałam z niewielką ilością mleka i cukrem waniliowym- był jak mielony do "normalnego" sernika. Dodałam do owsianki i podgrzewałam.
A pączka przekroiłam na pół i zjadłam z siostrą.
Czemu nie lubisz jogurtowych?

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziękuję.
Twaróg miałam w kostce 200g, wzięłam ~pół kostki i zblendowałam z niewielką ilością mleka i cukrem waniliowym- był jak mielony do "normalnego" sernika. Dodałam do owsianki i podgrzewałam.
A pączka przekroiłam na pół i zjadłam z siostrą.
Czemu nie lubisz jogurtowych?

Czyli tak jak myślalam
nie wiem nie przypadł mi do smaku. Z ciast to uwielbiam serniki (najbardziej kapłański i im więcej sera tym lepiej/ lubię jak są mokre i mam na to sprawdzony sposób) baby drożdżowe (pochłaniam w ogromnych ilościach) i kruche z wiśniami. Za wszlekimi z masami, biszkoptowymi, tortowymi nie przepadam. Ucierane są jeszcze smaczne ale mi nie wychodzą.

[SweetCherry87]

Ervisha i Tapetka22 dzięki za oceny
Ervisha wysyłam pw

[Irish lady 28]

rrr

1. jajecznica z 2 jaj, na maśle, z cebulką, kromka orkisza z pomidorem, bazylią, kiwi
2. kromka podwójna razowca z wiesniakiem, chrzanem , szynką, sałatą, marchewka
3. filet z dorsza zapiekany w folii, z ryżem, marchewka + grozkiem, 2 ziemniakami (nie dałam rady ryżu)
4. puszka tuńczyka w sosie własnym, 4 ogórki konserwowe

i jak ??

[lovelykate]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. jajecznica z 2 jaj, na maśle, z cebulką, kromka orkisza z pomidorem, bazylią, kiwi
2. kromka podwójna razowca z wiesniakiem, chrzanem , szynką, sałatą, marchewka
3. filet z dorsza zapiekany w folii, z ryżem, marchewka + grozkiem, 2 ziemniakami (nie dałam rady ryżu)
4. puszka tuńczyka w sosie własnym, 4 ogórki konserwowe

i jak ??

Twój pierwszy w miarę sensowny jadłospis

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Fajnie i smacznie

Moje U
I musli egzotyczne z rodzynkami, suszonymi bananami, orzechami arachidowymi, połową gruszki, połową jabłka, cynamonem, jogurtem naturlanym

II 3 kromki chleba żytniego gruboziarnistego z osełką, sałata, serem białym, pomidorem

III kasza gryczana, filet z łososia z sosem koperkowym, duszone pieczarki

IV serek wiejski z musli egzotycznym, rodzynkami, suszonymi bananami, 2 pełnymi garściami orzeszków arachidowych, łyżką wiórek kokosowych, białym michałkiem (wiem znowu to samo, ale miałam ochotę)

2 spore kawałki czekoladowego ciasta jogurtowego

V 2 duze kromki chleba żytniego gruboziarnistego z serkiem śmietankowym, sałatą, łososiem, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Jak zwykle, co tu komentować. EDIT: tzn. jak zwykle super ;-)
Jak ciasto (bo podejrzewam, że domowe)?

No i moje dzisiejsze U
I Sernikowa owsianka (mix płatków, otrąb i siemię, mleko, twaróg, rodzynki, cukier waniliowy i kapka aromatu, otarta skórka z cytryny) (robiłam dość szybko, bo spieszyłam się na zajęcia, ale już mam plan; jutro albo w niedzielę zrobię znów, z lekką modyfikacją- mam nadzieję, że wyjdzie jeszcze lepsza... )

II Chrupiący tostz ziołowym masłem, żółtym serem, pomidorem, oliwkami; spora gruszka

III Jarska fasolka po bretońsku z kaszą gryczaną, surówka wiosenna (marchew, jabłko, kapusta, por, etc., olej, przyprawy)

IV Duża mrożona mleczna kawa z 2 gałkami lodów waniliowych i startą kostką czekolady, 1/2 pączka z różanym nadzieniem (rano byli goście na kawie i zostało ;P), marchewki do pochrupania

30 minut niezbyt intensywnych ćwiczeń

V Jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i pomidorem, 2 kromki razowca

obakl aski:

Napisane przez Ervisha

Czyli tak jak myślalam
nie wiem nie przypadł mi do smaku. Z ciast to uwielbiam serniki (najbardziej kapłański i im więcej sera tym lepiej/ lubię jak są mokre i mam na to sprawdzony sposób) baby drożdżowe (pochłaniam w ogromnych ilościach) i kruche z wiśniami. Za wszlekimi z masami, biszkoptowymi, tortowymi nie przepadam. Ucierane są jeszcze smaczne ale mi nie wychodzą.

wpadaj-wlasnie zrobilam sernik

Napisane przez lovelykate

Twój pierwszy w miarę sensowny jadłospis

zgadzam sie

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

obakl aski:

wpadaj-wlasnie zrobilam sernik

zgadzam sie

A jaki??? Mam nadzieję, że nie na zimno

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. jajecznica z 2 jaj, na maśle, z cebulką, kromka orkisza z pomidorem, bazylią, kiwi
2. kromka podwójna razowca z wiesniakiem, chrzanem , szynką, sałatą, marchewka
3. filet z dorsza zapiekany w folii, z ryżem, marchewka + grozkiem, 2 ziemniakami (nie dałam rady ryżu)
4. puszka tuńczyka w sosie własnym, 4 ogórki konserwowe

i jak ??

Napisane przez lovelykate

Twój pierwszy w miarę sensowny jadłospis

Aż się zdziwiłam, jak przeczytałam, że to Irish.
No, nieźle.

Napisane przez Ervisha

Czyli tak jak myślalam
nie wiem nie przypadł mi do smaku. Z ciast to uwielbiam serniki (najbardziej kapłański i im więcej sera tym lepiej/ lubię jak są mokre i mam na to sprawdzony sposób) baby drożdżowe (pochłaniam w ogromnych ilościach) i kruche z wiśniami. Za wszlekimi z masami, biszkoptowymi, tortowymi nie przepadam. Ucierane są jeszcze smaczne ale mi nie wychodzą.

Kapłański Mój faworyt sernikowy. W najbliższym czasie mam zamiar zrobić. Masz jakiś sprawdzony przepis? ;>
Za drożdżowymi nie przepadam, dla mnie są trochę nijakie. ;P Po tortach i ciastach z kremami strasznie mnie muli. Za to kocham szarlotkę. Ostatnio zrobiłam też ciasto na maślance ze śliwkami- lekkie, mokre, szybko się robi. Takie "codzienne", idealne do kawy.

Tapetka22- dziękuję.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Aż się zdziwiłam, jak przeczytałam, że to Irish.
No, nieźle.


Kapłański Mój faworyt sernikowy. W najbliższym czasie mam zamiar zrobić. Masz jakiś sprawdzony przepis? ;>
Za drożdżowymi nie przepadam, dla mnie są trochę nijakie. ;P Po tortach i ciastach z kremami strasznie mnie muli. Za to kocham szarlotkę. Ostatnio zrobiłam też ciasto na maślance ze śliwkami- lekkie, mokre, szybko się robi. Takie "codzienne", idealne do kawy.

Tapetka22- dziękuję.

No pewnie że mam. Domowy wyśle na PW

[Milka1224]

Napisane przez Ervisha

Mi też posmakowały. Dzisiaj kupiłam mąkę żytnią i będę sama robić A Ty masz nerwy to rozwałkowywać ?

Menu cudne

czasem jak mam ochote to mam i nerwy do wałkowania ;D

U
I pudding ryżowo - kakaowy na mleku sojowym naturalnym na zimno (z lodówki ) z poppingiem amarantusowym, suszonymi sliwkami, musem jabłkowym i suszoną żurawiną, duza kawa

II twaróg z rzodkiewkami i szczypiorkiem, precel z makiem
sok marchewkowy jednodniowy

III warzywa na patelnie z grillowanym bakłażanem z dorszem pieczonym w pieprzu

inka karmelowa, garść orzechów brazylijskich

IV miniplacuszki kukurydziano - razowe posypane pokruszoną fetą, szczypiorkiem, do tego troche swiezej papryki

do picia: woda, roiboos, zielona herbata

[Magdalena0603]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. jajecznica z 2 jaj, na maśle, z cebulką, kromka orkisza z pomidorem, bazylią, kiwi
2. kromka podwójna razowca z wiesniakiem, chrzanem , szynką, sałatą, marchewka
3. filet z dorsza zapiekany w folii, z ryżem, marchewka + grozkiem, 2 ziemniakami (nie dałam rady ryżu)
4. puszka tuńczyka w sosie własnym, 4 ogórki konserwowe

i jak ??

o..nie - głodówka pierwsza.....szacunecze k...


a teraz moje UUUUUUUUUUUUUUUUUUU:

• grahamka z pasztetem domowej roboty, ogórkiem zielonym, kiełbasa śląska na ciepło z keczupem i musztardą, wafel ryżowy z czekoladą
• 2 pomarańcze, baton KIT KAT czy jakos tak
• micha fasolówki, 2 żeberka wędzone, kromka suchego razowca
• 300g warzywa na patelnię + 2 gołąbki w sosie pomidorowo-czosnkowym, lampka szampana bezalkoholowego
• kawałek karkówki z grilla na zimno z keczupem, 1/2 grahamki z masłem i szynką i papryką
  

beznadziejnie chyba?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

czasem jak mam ochote to mam i nerwy do wałkowania ;D

U
I pudding ryżowo - kakaowy na mleku sojowym naturalnym na zimno (z lodówki ) z poppingiem amarantusowym, suszonymi sliwkami, musem jabłkowym i suszoną żurawiną, duza kawa przepis z bloga kulinarneigraszki?

II twaróg z rzodkiewkami i szczypiorkiem, precel z makiem
sok marchewkowy jednodniowy

III warzywa na patelnie z grillowanym bakłażanem z dorszem pieczonym w pieprzu

inka karmelowa, garść orzechów brazylijskich

IV miniplacuszki kukurydziano - razowe posypane pokruszoną fetą, szczypiorkiem, do tego troche swiezej papryki

do picia: woda, roiboos, zielona herbata

Coś dzisiaj skromnie ale fajnie

[Milka1224]

Niee Śniadaniowa inwencja własna ;D

Wydaje mi sie ze nie za skromnie bo porcje wystarczające

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Niee Śniadaniowa inwencja własna ;D

Wydaje mi sie ze nie za skromnie bo porcje wystarczające

Ważne że nie chodziłaś głodna i Ci smakowało
A przepis na pudding podasz?

[nikol12]

U :
śniadanie : saszetka musli orzechowego - 50g, 1/3 szklanki musli z Biedronki, szklanka mleka, pasek gorzkiej czeko., jabłko, kubek mocnego cappucino
II śniadanie : 2 kromki razowca (w tym jedna grubaśna ) z masłem , żółtym serem, ogórkiem, sok zioła prowansalskie - tymbark - 0,5 l
Obiad ( na szybko niestety) : micha pomidorówki z ryżem, serek wiejski 150g nie light, 3/4 bułki z ziarnami ( resztę ,,ukradła " siostra), trochę plasterków ogórka
po : gruszka
Kolacja : 100g twarogu z jogurtem nat. Tola, 3 marchewki, 2 wafle ryżowe, jabłko

Możliwe , że wpadło jeszcze jabłko w ciągu dnia , ale nie pamiętam dokładnie
Ruch : 45min joggingu ( mój rekord ! ), 1 h hula hop, 6 km na rowerku z i do szkoły

Zerknie Ktoś ?

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

A jaki??? Mam nadzieję, że nie na zimno

nie;p
a nie lubisz?

gotowany robilam-to moj faworyt i moi znajomi go uwielbiaja

Napisane przez Milka1224

czasem jak mam ochote to mam i nerwy do wałkowania ;D

U
I pudding ryżowo - kakaowy na mleku sojowym naturalnym na zimno (z lodówki ) z poppingiem amarantusowym, suszonymi sliwkami, musem jabłkowym i suszoną żurawiną, duza kawa

II twaróg z rzodkiewkami i szczypiorkiem, precel z makiem
sok marchewkowy jednodniowy

III warzywa na patelnie z grillowanym bakłażanem z dorszem pieczonym w pieprzu

inka karmelowa, garść orzechów brazylijskich

IV miniplacuszki kukurydziano - razowe posypane pokruszoną fetą, szczypiorkiem, do tego troche swiezej papryki

do picia: woda, roiboos, zielona herbata

wszystko do schrupania

Napisane przez Magdalena0603

o..nie - głodówka pierwsza.....szacunecze k...


a teraz moje UUUUUUUUUUUUUUUUUUU:

• grahamka z pasztetem domowej roboty, ogórkiem zielonym, kiełbasa śląska na ciepło z keczupem i musztardą, wafel ryżowy z czekoladą
• 2 pomarańcze, baton KIT KAT czy jakos tak
• micha fasolówki, 2 żeberka wędzone, kromka suchego razowca
• 300g warzywa na patelnię + 2 gołąbki w sosie pomidorowo-czosnkowym, lampka szampana bezalkoholowego
• kawałek karkówki z grilla na zimno z keczupem, 1/2 grahamki z masłem i szynką i papryką
  

beznadziejnie chyba?

no co ty!fajne i na luzie

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : saszetka musli orzechowego - 50g, 1/3 szklanki musli z Biedronki, szklanka mleka, pasek gorzkiej czeko., jabłko, kubek mocnego cappucino
II śniadanie : 2 kromki razowca (w tym jedna grubaśna ) z masłem , żółtym serem, ogórkiem, sok zioła prowansalskie - tymbark - 0,5 l
Obiad ( na szybko niestety) : micha pomidorówki z ryżem, serek wiejski 150g nie light, 3/4 bułki z ziarnami ( resztę ,,ukradła " siostra), trochę plasterków ogórka
po : gruszka
Kolacja : 100g twarogu z jogurtem nat. Tola, 3 marchewki, 2 wafle ryżowe, jabłko

Możliwe , że wpadło jeszcze jabłko w ciągu dnia , ale nie pamiętam dokładnie
Ruch : 45min joggingu ( mój rekord ! ), 1 h hula hop, 6 km na rowerku z i do szkoły

Zerknie Ktoś ?

fajne 2 sniadania a reszta

[anpapi]

dzisiejsze U pod hasłem 'domowe podjadanie'
na czczo woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta
Ś: 3 pancakesy z twarogiem/wieśniakiem/Activią/dżemem jeżynowym/syropem klonowym/czekoladowym ryżem na mleku z miętą (wszystkiego po trochu, jak zawsze ) + czerwona herbata
podjedzone trochę rodzynek, jabłko, pół gruszki,truskawka, pół smoczego owoca trochę marchewki, piętka świeżego żytniego razowca, popite maślanką
30min rowerka + 20min cwiczeń na brzuch
O: 1/3 miseczki zalewajki, ziemniak w łupinie, filet z miruny, surówka - pekinka, jabłko, marchewka, cebula, ogórek kiszony
2 gałki lodów bez wafelka, kilka fistaszków, garstka mieszanki studenckiej
K: pół kromki razowca żytniego z serkiem President orzechowym, plasterek sera Cambembert z żurawiną, 1/3 puszki pikantnej sałatki z makrelą, niecały pomidor z mozarellą light i bazylią
marchewka
wypite 1,5l zielonej herbaty + woda
dużo chodziłam + latałam za bratankiem, co zmęczyło mnie bardziej niż niejedne cwiczenia
i jak to wygląda??

[izunia1992]

Bardzo proszę o ocenę jadłopsisu. Jeszcze jakiś czas temu miałam duże wyrzuty, że jm,teraz się zmieniło, już przytyłam trochę ale proszę o rady, choć chyba moej jedzenie jest dobre bo waga powoli ale rośnie.

P
-owsianka z 5 łyzek płatkow owsianych, łyzki otrębów pszennych , orzeszkami ziemnymi, rodzynkami, ziarnami słonecznika, bananem i pomarancza
- makaron pełnoziarnisty lub kasza jaglana z jablkiem ,mandarynką i kiwi polane jogurtem naturalnym
- pół woreczka brązowego ryżu, drób w ziołach , brokuły i marchew gotowane na parze, ogórki kiszone, ketchup
- 4 skibki z razowego chleba z białym serem, pomidorem, szczypiorkiem , cebulą x 2, trzecia z sałatą szynką i ogórkiem zielonym/ czwarta z makrelą

po posiłkach zielona hebata x 2, herbata owocowa, kawa
ruch: latanie na uczelnię plus a6w

[always naughty]

Może ktoś zechce ocenić mój REDUKCJA

- owsianka z 6 łyżek płatków, pół szkl. mleka, pół pomarańczy
- pół woreczka ryżu basmati z maggi, dorada pieczona w cieście (mąka zwykła, jajko, sos sojowy, kolendra, imbir), sałatka: sałata, pomidor, 50g kukurydzy z dressingiem na bazie jogurtu
- 2 wafle ryżowe, 2 ugotowane jajka, kilka listków sałaty z dressingiem, 150g fasolki białej w sosie pomidorowym z plasterkiem żółtego sera (chyba 12%tł.)

1580 kcal białka: 100g, tłuszczy: 50g, węglowodanów: 193g

Zwykle jem 4 posiłki, tylko trochę mniejsze, ale dzisiaj nie było kiedy.

[poppy seed]

Redukcja.

1. Grahamka (podpieczona w piekarniku) z tuńczykiem w sosie własnym, gotowanym jajkiem i czarnymi oliwkami. Kawa z mlekiem.
2. Twaróg (ok. 100 g) z łyżką jogurtu naturalnego, duszonym jabłkiem i masłem orzechowym.
3. Zupa pomidorowa z makaronem.
4. Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kawałki podsmażonej piersi kurczaka.

[Ainnel]

Napisane przez poppy seed

Redukcja.

1. Grahamka (podpieczona w piekarniku) z tuńczykiem w sosie własnym, gotowanym jajkiem i czarnymi oliwkami. Kawa z mlekiem.
2. Twaróg (ok. 100 g) z łyżką jogurtu naturalnego, duszonym jabłkiem i masłem orzechowym.
3. Zupa pomidorowa z makaronem.
4. Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kawałki podsmażonej piersi kurczaka.

Malutko.
I faktycznie potrzebna Ci ta redukcja?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez poppy seed

Redukcja.

1. Grahamka (podpieczona w piekarniku) z tuńczykiem w sosie własnym, gotowanym jajkiem i czarnymi oliwkami. Kawa z mlekiem.
2. Twaróg (ok. 100 g) z łyżką jogurtu naturalnego, duszonym jabłkiem i masłem orzechowym.
3. Zupa pomidorowa z makaronem.
4. Sałatka - sałata, pomidor, ogórek, kawałki podsmażonej piersi kurczaka.

Dopiero było U, a już R, w dodatku bardzo skromna. Wszystko ok?

Przy okazji podbijam wczorajszy

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzisiejsza, kiepska eR, sponsorowana okropnym bolem gardla

I: pol wiejskiego, pol jogurtu nat, pol gruszki, kilka truskawek, banan - wszystko wymieszane w ramach akcji wyjadamy resztki

wpadl bialy Michalek imieniny kolezanki
II: kawalek pieczonej ryby, pol paczki bukietu jarzyn (brokul, kalafior, marchewka).

III: twarozek domowy wymieszany z lyzeczka masla orzechowego i lyzeczka pestek dyni.

IV: salatka z lodowej, pomidora, ogorka, czerwonej cebuli i tunczyka.

2x35 min szybkiego marszu, wieczorem 30days shred i cwiczenia na brzuch.
Wiem, ze kiepsko dzis, ale nie ciezko mi przelykac i jakos nie mam apetytu

[poppy seed]

Napisane przez Ainnel

Malutko.
I faktycznie potrzebna Ci ta redukcja?

Napisane przez AshtrayGirl86

Dopiero było U, a już R, w dodatku bardzo skromna. Wszystko ok?

Przy okazji podbijam wczorajszy

tak tak, wszystko ok ostatnio przytyłam trochę (to w sumie był dłuższy proces), stąd ta redukcja, ale nie chcę chudnąc dużo, tylko wrócic do poprzedniej wagi (czyli ok -3 kg), nie aspiruję do bycia chudzielcem
mówicie, że mało... wrzucę jakieś orzechy do kawy popołudniu jako dodatkowy posiłek, ale więcej już dzisiaj nie wepchnę, bo jestem trochę przeżarta po dniu wczorajszym

dziękuję bardzo za zerknięcie! ^^ rozumiem, że jakościowo jest ok?

[AshtrayGirl86]

Jakościowo nawet mi się podoba, tylko obiad marny, ale rozumiem że czasem jest tylko zupa

[poziomka011]

wczorajsze U :P
I 1,5 kromki razowca z szynka serem sałata pomidorem ogórkiem szczypiorkiem
II domowe kokosanki ( 3 szt) lód smietankowy
III szaszłyki ( 2 szt) surówka z sałaty rzodkiewki pomidora
IV serek homo naturalny z truskawkami

do picia kawa z mlekiem zielona herbata i dużo wody

i jak? jakoś chyba niedużo wyszło jak teraz na to patrze

[sweettoy]

Rkaaa

Oto moje R tak od tygodnia próbuje trzymać:

Sniadanie: duży jogurt naturalny, płatki owsiane Sante bez cukru,kawa z mlekiem

2 śniadanie: jajko 2 chlebki waza lub 3 ,2 plasterki szynki

3.omlet z 1 jajka i białek+ warzywa ,plaster sera light lub feta

4.tu też warzywa np.fasolka szparagowa, brokuł

5. pierś z kuczaka lub ryba, ziemniaki, sałatka

6. serek wiejski

w ciagu tyg wpadły 2 gałki lodów i 2 małe pifka

Co sądzicie o takiej diecie ???

Proszę o rady i poprawki

[izunia1992]

Napisane przez izunia1992

Bardzo proszę o ocenę jadłopsisu. Jeszcze jakiś czas temu miałam duże wyrzuty, że jm,teraz się zmieniło, już przytyłam trochę ale proszę o rady, choć chyba moej jedzenie jest dobre bo waga powoli ale rośnie.

P
-owsianka z 5 łyzek płatkow owsianych, łyzki otrębów pszennych , orzeszkami ziemnymi, rodzynkami, ziarnami słonecznika, bananem i pomarancza
- makaron pełnoziarnisty lub kasza jaglana z jablkiem ,mandarynką i kiwi polane jogurtem naturalnym
- pół woreczka brązowego ryżu, drób w ziołach , brokuły i marchew gotowane na parze, ogórki kiszone, ketchup
- 4 skibki z razowego chleba z białym serem, pomidorem, szczypiorkiem , cebulą x 2, trzecia z sałatą szynką i ogórkiem zielonym/ czwarta z makrelą

po posiłkach zielona hebata x 2, herbata owocowa, kawa
ruch: latanie na uczelnię plus a6w

podbijam i proszę o opinie.