Polecamy:

RudaEwcia25 · 2012-04-25, 13:10

Ja trzymam kciuki za Nas wszystkie

wystarczy mobilizacja i wszystko będzie dobrze

ja dzisiaj już siłkę mam zaliczoną

wieczorem absy i bunsy

miłego dnia

zielone_oko · 2012-04-25, 13:13

Cytat:

Napisane przez blaszok

heej

8 min abs, buns i legs zrobione

i to już miesiąc od kiedy zaczęłam ćwiczyć wspólnie z Wami!

dobranoc!

i jakie efekty?

zielone_oko · 2012-04-25, 16:42

Abs i legs zrobione

misior920127 · 2012-04-25, 17:40

zabieram się za cwiczenia, bo cos mis ie zimno zrobilo

RudaEwcia25 · 2012-04-25, 21:50

Absy i bunsy wykonane

dobranoc

blaszok · 2012-04-25, 23:05

zielone_oko: wagowo stale tak samo, ale widzę po sobie już małe zmiany

myślę, że wkrótce znów 'poczęstuję' Was fotkami

a u mnie właśnie 8min abs, buns i legs zakończone sukcesem!

dobrej nocki

zielone_oko · 2012-04-26, 07:39

Ok Blaszok czekamy

Mi dzisiaj mija 14 dzień z 8min

zielone_oko · 2012-04-26, 19:32

8min legs i abs zrobione

misior920127 · 2012-04-26, 21:30

ja tak samo

RudaEwcia25 · 2012-04-26, 21:37

Hej a ja mam dzisiaj wolne od ćwiczeń chyba będę chora bo się źle czuję

dobranoc

blaszok · 2012-04-26, 22:54

RudaEwcia25: ojj, bidulko

ale masz 'szczęście' do choroby

kuruj się!

u mnie 8min abs, buns i legs zrobione

a tak btw. to odczuwam potrzebę dołożenia jakichś nowych ćwiczeń :P od poniedziałku od 16 będę mieć praktycznie 2 tygodnie wolnego, bo maturzyści biedni się będą męczyć na maturach (ja dopiero za rok

), pogoda ma być ładna, więc poszukam starego hula-hop, w sobotę na rowerek jadę z przyjaciółką i pomyślę o czymś tam jeszcze

miłego

RudaEwcia25 · 2012-04-27, 12:42

Hej Kobitki na szczęście dzisiaj już się dobrze czuję więc wracam do ćwiczeń

Blaszoku dziękuję za słowa pocieszenia

Dzisiaj jednak siłki nie będę miała bo kumpela nie ma z kim dzieci zostawić ale jest ciepło więc mam zamiar cały dzień na dworze siedzieć

miłego dnia

blaszok · 2012-04-27, 23:09

u mnie dzisiaj przerwa na regenerację, ale już jutro od 7 wybywam na rowery z przyjaciółką

dobranoc!

blaszok · 2012-04-28, 08:19

no, rowerki zaliczone! od 7 rano do 8:50

teren był dosyć pagórzasty, więc było nieźle

ale super się jeździło z rana, bo ruch zerowy, mogłyśmy jechać obok siebie wśród pięknych widoków, słoneczko grzało (i nadal grzeje), wiatr wiał i ochładzał + mogłyśmy plotkować

zaraz zabieram się za odkurzanie w domu, potem wybywam na dwór przycinać krzaki, więc ruch będzie

miłego dnia, kochane

adkaa · 2012-04-29, 10:40

cześć dziewczyny

dołączam się do Was

RudaEwcia25 · 2012-04-29, 18:43

Hej Kochane mam dla Was złą wiadomość,otóż robię sobie przerwę do 5tego maja-muszę odpocząć.Mój TŻ też robi sobie wolne,jestem zmęczona dietą i ćwiczeniami(chyba bardziej psychicznie niż fizycznie)także odezwę się jak wrócę,tak poza tym założyłam bloga jeśli któraś z Was ma ochotę poczytać zapraszam

http://zmiloscidokosmetkow.blogs pot.com/ jest dość skromny bo dopiero zaczynam,jeśli będziecie miały jakieś rady odnośnie bloga to z chęcią je przyjmę na klatę

Całuski

blaszok · 2012-04-29, 18:59

adkaa: hej! powodzenia

RudaEwcia25: w takim razie wypoczywaj, a potem do nas wracaj pełna nowych sił i zapału

zaraz odwiedzę bloga!

zielone_oko · 2012-04-29, 21:13

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Hej Kochane mam dla Was złą wiadomość,otóż robię sobie przerwę do 5tego maja-muszę odpocząć.Mój TŻ też robi sobie wolne,jestem zmęczona dietą i ćwiczeniami(chyba bardziej psychicznie niż fizycznie)także odezwę się jak wrócę,tak poza tym założyłam bloga jeśli któraś z Was ma ochotę poczytać zapraszam

http://zmiloscidokosmetkow.blogs pot.com/ jest dość skromny bo dopiero zaczynam,jeśli będziecie miały jakieś rady odnośnie bloga to z chęcią je przyjmę na klatę

Całuski

Wypoczywaj a potem wracaj pełna sił do ćwiczeń

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Melduję wykonanie 8min abs i legs

adkaa · 2012-04-29, 21:25

buns, legs, abs i arms wykonane

co prawda miałam problemy z abs, ponieważ moje mięśnie brzucha przez ostatni czas miały mało styczności z ćwiczeniami na ich wytrzymałość (tj 6W)
a u was jak jest/było z abs'em?

+ 30 min biegania również zaliczone

zielone_oko · 2012-04-29, 21:30

Cytat:

Napisane przez adkaa

buns, legs, abs i arms wykonane

co prawda miałam problemy z abs, ponieważ moje mięśnie brzucha przez ostatni czas miały mało styczności z ćwiczeniami na ich wytrzymałość (tj 6W)
a u was jak jest/było z abs'em?

+ 30 min biegania również zaliczone

Nie mam problemów z abs, jednak jak ćwiczę czuję mięśnie

misior920127 · 2012-04-29, 21:53

jutro idę na basen, bo 2 dni nie cwiczylam;p dodatkowo sciagnelam sobie za free aplikacje na androida z a6w , z odliczaniem

blaszok · 2012-04-29, 22:20

no kochane, chyba zasłużyłam na małe

i

... bo w piątek miałam regenerację (więc w sumie ok), sobotę nie ćwiczyłam (ale byłam na 2godz rowerach + 2 godz męczyłam się z przycinaniem żywopłotu całego), ale dziś nie mam ochoty jakoś na ćwiczenia ... także no, poproszę o jakieś

na zachętę

ale obiecuję Wam, że jutro ostatni dzień szkoły przed wolnym, więc biorę się do roboty! szukam hula hop, robię 2xdziennie (jak się uda) 8minutówki i rowery do tego raz na tydzień. jutro pomierzę się dokładnie, zważę, porobię zdjęcia i po tych 2 tygodniach wolnego zdam Wam szczegółowe sprawozdanie

trzymać kciukasy za powodzenia tej 'mini 2 tygodniowej misji' i za siły i chęci

ściskam!

adkaa · 2012-04-30, 13:22

Cytat:

Napisane przez blaszok

no kochane, chyba zasłużyłam na małe

i

... bo w piątek miałam regenerację (więc w sumie ok), sobotę nie ćwiczyłam (ale byłam na 2godz rowerach + 2 godz męczyłam się z przycinaniem żywopłotu całego), ale dziś nie mam ochoty jakoś na ćwiczenia ... także no, poproszę o jakieś

na zachętę

ale obiecuję Wam, że jutro ostatni dzień szkoły przed wolnym, więc biorę się do roboty! szukam hula hop, robię 2xdziennie (jak się uda) 8minutówki i rowery do tego raz na tydzień. jutro pomierzę się dokładnie, zważę, porobię zdjęcia i po tych 2 tygodniach wolnego zdam Wam szczegółowe sprawozdanie

trzymać kciukasy za powodzenia tej 'mini 2 tygodniowej misji' i za siły i chęci

ściskam!

ojj tam, skoro od dzisiaj podejmujesz się 'mini 2 tygodniowej misji' (

) to tamte małe zaniedbanie można Ci wybaczyć

a ja dzisiaj mam już za sobą legs, abs, buns i arms

jeszcze bieganie, rolki bądź rower wieczorem trzeba zaliczyć

/// bieganie zaliczone ^^

zielone_oko · 2012-04-30, 14:59

Blaszok powodzenia

Ja też już dzisiaj po 8min abs, legs i skakance i hiit i stretchingu

Zostało jeszcze tylko hula wieczorem przy serialu

blaszok · 2012-04-30, 22:05

8 min abs, buns i legs zrobione!

blaszok · 2012-05-01, 22:20

uuu, coś cicho się zrobiło

czyżbyście straciły wolę walki?

ja jestem po 8 min abs, buns i legs!

ale ćwiczenie w takim gorącu to jakaś masakra

dobrej nocki!

adkaa · 2012-05-02, 11:33

wczoraj odpuściłam sobie abs bo nie dałabym rady (booolało mnie wszystko :<)
a dzisiaj już cała czwórka za mną

a co do gorąca i ćwiczeń to się zgadzam z blaszok

np bieganie zostawiłam sobie dopiero na 19.30 jak już słońce zaszło bo wcześniej to masakra by była

blaszok · 2012-05-02, 18:50

Hej kochane!

Właśnie skończyłam 40 min morderczy trening Ewy Chodakowskiej

Takie urozmaicenie 8minutówek

Polecam Wam go gorąco! Był on do kupienia w Shapie jakiś czas temu

Tutaj macie link do stronki Ewy z efektami dziewczyn: http://www.ewachodakowska.pl/wasze-efekty.php
Niezłe, co?
Znam parę dziewczyn, które nieźle schudły i wyrzeźbiły ciało już po jakichś 10treningach!
Ja siedzę teraz, a pot leci mi strużką po plecach ;D Niektórych ćwiczeń nie dałam rady robić do końca, ale i tak myślę, że nieźle mi poszło jak na pierwszy raz

I to chyba zasługa tych 8 minutówek, bo ćwiczenia na brzuch dałam radę zrobić bez problemu! Gorzej było z ćwiczeniami początkowymi, gdzie mocno pracowały łydki - wtedy wymiękałam... A, i jeszcze jak trzeba było leżeć na brzuchu i podnosić nogi - MASAKRA!

Ale liczę na to, że będzie coraz lepiej

Jakby któraś była zainteresowana, to polecam!
Ściskam! ;*

zielone_oko · 2012-05-02, 19:48

Blaszok, kusi mnie ten program Ewy oj kusi..

U mnie 8min abs i legs zrobione

blaszok · 2012-05-03, 15:11

za mną już 40minutowy trening - morderca Ewki Ch.

było ciut lepiej niż wczoraj

2012-04-25, 13:10	#241
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ja trzymam kciuki za Nas wszystkie wystarczy mobilizacja i wszystko będzie dobrze ja dzisiaj już siłkę mam zaliczoną wieczorem absy i bunsymiłego dnia

2012-04-25, 16:42	#243
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Abs i legs zrobione __________________ .

2012-04-25, 17:40	#244
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS zabieram się za cwiczenia, bo cos mis ie zimno zrobilo

2012-04-25, 21:50	#245
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Absy i bunsy wykonane dobranoc

2012-04-25, 23:05	#246
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS zielone_oko: wagowo stale tak samo, ale widzę po sobie już małe zmiany myślę, że wkrótce znów 'poczęstuję' Was fotkami a u mnie właśnie 8min abs, buns i legs zakończone sukcesem! dobrej nocki

2012-04-26, 07:39	#247
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ok Blaszok czekamy Mi dzisiaj mija 14 dzień z 8min __________________ .

2012-04-26, 19:32	#248
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS 8min legs i abs zrobione __________________ .

2012-04-26, 21:30	#249
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS ja tak samo

2012-04-26, 21:37	#250
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej a ja mam dzisiaj wolne od ćwiczeń chyba będę chora bo się źle czujędobranoc

2012-04-26, 22:54	#251
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS RudaEwcia25: ojj, bidulko ale masz 'szczęście' do choroby kuruj się! u mnie 8min abs, buns i legs zrobione a tak btw. to odczuwam potrzebę dołożenia jakichś nowych ćwiczeń :P od poniedziałku od 16 będę mieć praktycznie 2 tygodnie wolnego, bo maturzyści biedni się będą męczyć na maturach (ja dopiero za rok ), pogoda ma być ładna, więc poszukam starego hula-hop, w sobotę na rowerek jadę z przyjaciółką i pomyślę o czymś tam jeszcze miłego

2012-04-27, 12:42	#252
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Kobitki na szczęście dzisiaj już się dobrze czuję więc wracam do ćwiczeń Blaszoku dziękuję za słowa pocieszenia Dzisiaj jednak siłki nie będę miała bo kumpela nie ma z kim dzieci zostawić ale jest ciepło więc mam zamiar cały dzień na dworze siedzieć miłego dnia

2012-04-27, 23:09	#253
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS u mnie dzisiaj przerwa na regenerację, ale już jutro od 7 wybywam na rowery z przyjaciółką dobranoc!

2012-04-28, 08:19	#254
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS no, rowerki zaliczone! od 7 rano do 8:50 teren był dosyć pagórzasty, więc było nieźle ale super się jeździło z rana, bo ruch zerowy, mogłyśmy jechać obok siebie wśród pięknych widoków, słoneczko grzało (i nadal grzeje), wiatr wiał i ochładzał + mogłyśmy plotkować zaraz zabieram się za odkurzanie w domu, potem wybywam na dwór przycinać krzaki, więc ruch będzie miłego dnia, kochane

2012-04-29, 10:40	#255
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS cześć dziewczyny dołączam się do Was

2012-04-29, 18:43	#256
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Kochane mam dla Was złą wiadomość,otóż robię sobie przerwę do 5tego maja-muszę odpocząć.Mój TŻ też robi sobie wolne,jestem zmęczona dietą i ćwiczeniami(chyba bardziej psychicznie niż fizycznie)także odezwę się jak wrócę,tak poza tym założyłam bloga jeśli któraś z Was ma ochotę poczytać zapraszam http://zmiloscidokosmetkow.blogs pot.com/ jest dość skromny bo dopiero zaczynam,jeśli będziecie miały jakieś rady odnośnie bloga to z chęcią je przyjmę na klatę Całuski

2012-04-29, 18:59	#257
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS adkaa: hej! powodzenia RudaEwcia25: w takim razie wypoczywaj, a potem do nas wracaj pełna nowych sił i zapału zaraz odwiedzę bloga!

2012-04-29, 21:25	#259
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS buns, legs, abs i arms wykonane co prawda miałam problemy z abs, ponieważ moje mięśnie brzucha przez ostatni czas miały mało styczności z ćwiczeniami na ich wytrzymałość (tj 6W) a u was jak jest/było z abs'em? + 30 min biegania również zaliczone __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall

2012-04-29, 21:53	#261
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS jutro idę na basen, bo 2 dni nie cwiczylam;p dodatkowo sciagnelam sobie za free aplikacje na androida z a6w , z odliczaniem

2012-04-29, 22:20	#262
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS no kochane, chyba zasłużyłam na małe i ... bo w piątek miałam regenerację (więc w sumie ok), sobotę nie ćwiczyłam (ale byłam na 2godz rowerach + 2 godz męczyłam się z przycinaniem żywopłotu całego), ale dziś nie mam ochoty jakoś na ćwiczenia ... także no, poproszę o jakieś na zachętę ale obiecuję Wam, że jutro ostatni dzień szkoły przed wolnym, więc biorę się do roboty! szukam hula hop, robię 2xdziennie (jak się uda) 8minutówki i rowery do tego raz na tydzień. jutro pomierzę się dokładnie, zważę, porobię zdjęcia i po tych 2 tygodniach wolnego zdam Wam szczegółowe sprawozdanie trzymać kciukasy za powodzenia tej 'mini 2 tygodniowej misji' i za siły i chęci ściskam!

2012-04-30, 14:59	#264
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Blaszok powodzenia Ja też już dzisiaj po 8min abs, legs i skakance i hiit i stretchingu Zostało jeszcze tylko hula wieczorem przy serialu __________________ .

2012-04-30, 22:05	#265
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS 8 min abs, buns i legs zrobione!

2012-05-01, 22:20	#266
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS uuu, coś cicho się zrobiło czyżbyście straciły wolę walki? ja jestem po 8 min abs, buns i legs! ale ćwiczenie w takim gorącu to jakaś masakra dobrej nocki!

2012-05-02, 11:33	#267
adkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Pszczyna Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS wczoraj odpuściłam sobie abs bo nie dałabym rady (booolało mnie wszystko :<) a dzisiaj już cała czwórka za mną a co do gorąca i ćwiczeń to się zgadzam z blaszok np bieganie zostawiłam sobie dopiero na 19.30 jak już słońce zaszło bo wcześniej to masakra by była __________________ od 3 września 2012 powrót do ćwiczeń obym wreszcie dopięła swego... you are my wonderwall Edytowane przez adkaa Czas edycji: 2012-05-02 o 11:36

2012-05-02, 18:50	#268
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej kochane! Właśnie skończyłam 40 min morderczy trening Ewy Chodakowskiej Takie urozmaicenie 8minutówek Polecam Wam go gorąco! Był on do kupienia w Shapie jakiś czas temu Tutaj macie link do stronki Ewy z efektami dziewczyn: http://www.ewachodakowska.pl/wasze-efekty.php Niezłe, co? Znam parę dziewczyn, które nieźle schudły i wyrzeźbiły ciało już po jakichś 10treningach! Ja siedzę teraz, a pot leci mi strużką po plecach ;D Niektórych ćwiczeń nie dałam rady robić do końca, ale i tak myślę, że nieźle mi poszło jak na pierwszy raz I to chyba zasługa tych 8 minutówek, bo ćwiczenia na brzuch dałam radę zrobić bez problemu! Gorzej było z ćwiczeniami początkowymi, gdzie mocno pracowały łydki - wtedy wymiękałam... A, i jeszcze jak trzeba było leżeć na brzuchu i podnosić nogi - MASAKRA! Ale liczę na to, że będzie coraz lepiej Jakby któraś była zainteresowana, to polecam! Ściskam! ;* Edytowane przez blaszok Czas edycji: 2012-05-04 o 21:22

2012-05-02, 19:48	#269
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Blaszok, kusi mnie ten program Ewy oj kusi.. U mnie 8min abs i legs zrobione __________________ .

2012-05-03, 15:11	#270
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS za mną już 40minutowy trening - morderca Ewki Ch. było ciut lepiej niż wczoraj

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)