Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[__MalaCzarna__]

Napisane przez Shadii

Jasne, ja ciągle od momentu, w którym się zdeklarowałam tutaj, że zaczynam widzę efekty, pośladki coraz ładniejsze tylko...dalej nie daję rady zrobić więcej niż 10 minut. Nie wiem, co jest grane

Ja już po drugim razie nie miałam zakwasów, wczoraj robiłam tamilee zaraz po joggingu 40 minutowym i udało mi się zrobic całe 15 min. Mam nadzieję, że robię wszystko dobrze, trzymam się jej zasad: kąt prosty, kolana nie wychodzą poza palce stóp, napinanie danych mieśni itd itd...

[reverse]

Napisane przez __MalaCzarna__

Ja już po drugim razie nie miałam zakwasów, wczoraj robiłam tamilee zaraz po joggingu 40 minutowym i udało mi się zrobic całe 15 min. Mam nadzieję, że robię wszystko dobrze, trzymam się jej zasad: kąt prosty, kolana nie wychodzą poza palce stóp, napinanie danych mieśni itd itd...

Taka dygresja: wydaje mi się, że siłowe (a TW w pewnym sensie taka jest) powinno się robić przed aerobami... Ale nie znam się aż tak, więc nie chcę nic narzucać

Ja się dzisiaj zabieram za TW ) mam nadzieję, że wystarczy mi mobilizacji.

[Julka-ztx]

Napisane przez reverse

Taka dygresja: wydaje mi się, że siłowe (a TW w pewnym sensie taka jest) powinno się robić przed aerobami... Ale nie znam się aż tak, więc nie chcę nic narzucać

Ja się dzisiaj zabieram za TW ) mam nadzieję, że wystarczy mi mobilizacji.

Myślę że żeby ćwiczenia z TL mogły być uznane za siłowe trzebaby sięgnąć po solidne ciężarki a i tak co do kolejnoiści wykonywania są ponoć dwie szkoły. Póki nie sięga sie po obciążenie to chyba mozna po typowych aerobach, ale tez się nie upieram;-)
Ja miałam tydzien przerwy i teraz mam problem bo sie rozleniwiłam;/

[iron666]

To ja też się dołączam Filmik sciągnięty już w tamtym tygodniu ale zaczynam od wtorku po świętach dzisiaj włączyłam sobie na chwilke żeby przejrzeć jakie to są mniej więcej ćwiczenia i tak od niechcenia wstałam spróbować sobie początek, zrobiłam chyba z 5 min i dałam sobie spokój chodziłam rok temu na siłownie i fitness więc myślałam że w miare będzie mi szło, po tych paru minutach boli mnie tyłek więc chyba dobrze wykonywałam ćwiczenia

[Shadii]

Dziewczyny, robicie sobie małą przerwę w trakcie? Ja dzisiaj tak zrobiłam i od razu daję radę dłużej ćwiczyć. To chyba w niczym nie przeszkadza, prawda?

[tekila901]

Napisane przez Shadii

Dziewczyny, robicie sobie małą przerwę w trakcie? Ja dzisiaj tak zrobiłam i od razu daję radę dłużej ćwiczyć. To chyba w niczym nie przeszkadza, prawda?

właśnie, czy można w dowolnym momencie wcisnąć stop i zrobić sobie przerwę? lub poćwiczyć kilka minut - przerwa na oddech lub inne ćwiczenia, a następnie kolejne kilka minut TW?

[1985SiWA]

tameelke cwiczylam juz dawno temu, dawała wycisk niemiłosierny - bede musiała wkrótce powrócic

[noseknosek]

Wróciłam do Tamilee Webb po dłuuugiej przerwie.. i pierwszy trening udało mi się zrobić bez przerwy choć z lekką zadyszką chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, na zmianę 1 i 2 program

[martajag]

!Hej! Ja ostatnio cwicze co drugi dzien, na zmiane 2 zestawy cwiczen. Jednego dnia 8 minutes buns, dzien przerwy a potem 10 minutes Tiffany Rothe. I taki cykl juz chyba robie od miesiaca. I efekty sa po prostu zniewalajace. Pupa zrobila sie kragla, swietnie odstaje i jest twarda jak kamien. To sa najlepsze cwiczenia jakie robilam. Porownujac do Tamilee, wlasciwie nie ma zadnego porownania. Tamilee praktycznie nic mi nie pomogla. Polecam wszystkim te zestawy. A i w 8 minutes buns rozgrzewke robie z hantlami. Cwiczcie dziewczynki bo niedlugo czas wyjsc na plaze

[tekila901]

Napisane przez martajag

!Hej! Ja ostatnio cwicze co drugi dzien, na zmiane 2 zestawy cwiczen. Jednego dnia 8 minutes buns, dzien przerwy a potem 10 minutes Tiffany Rothe. I taki cykl juz chyba robie od miesiaca. I efekty sa po prostu zniewalajace. Pupa zrobila sie kragla, swietnie odstaje i jest twarda jak kamien. To sa najlepsze cwiczenia jakie robilam. Porownujac do Tamilee, wlasciwie nie ma zadnego porownania. Tamilee praktycznie nic mi nie pomogla. Polecam wszystkim te zestawy. A i w 8 minutes buns rozgrzewke robie z hantlami. Cwiczcie dziewczynki bo niedlugo czas wyjsc na plaze

ile masz wzrostu i jaką wagę?
skąd wzięłaś ćwiczenia Tiffany Rothe? ja ćwiczę Tamilee, ale brzuch i 8 min buns, ale za jakiś czas pewnie mi się znudzą, więc szukam też jakichś innych.

[sylvi300]

Napisane przez martajag

!Hej! Ja ostatnio cwicze co drugi dzien, na zmiane 2 zestawy cwiczen. Jednego dnia 8 minutes buns, dzien przerwy a potem 10 minutes Tiffany Rothe. I taki cykl juz chyba robie od miesiaca. I efekty sa po prostu zniewalajace. Pupa zrobila sie kragla, swietnie odstaje i jest twarda jak kamien. To sa najlepsze cwiczenia jakie robilam. Porownujac do Tamilee, wlasciwie nie ma zadnego porownania. Tamilee praktycznie nic mi nie pomogla. Polecam wszystkim te zestawy. A i w 8 minutes buns rozgrzewke robie z hantlami. Cwiczcie dziewczynki bo niedlugo czas wyjsc na plaze

możesz podesłać te ćwiczenia z Tiffany?

[martajag]

Napisane przez tekila901

ile masz wzrostu i jaką wagę?
skąd wzięłaś ćwiczenia Tiffany Rothe? ja ćwiczę Tamilee, ale brzuch i 8 min buns, ale za jakiś czas pewnie mi się znudzą, więc szukam też jakichś innych.

Cwiczenia Tiffany sa w duzej ilosci na youtube. Wystarczy wpisac. Ten co ja cwicze nazywa sie dokladnie
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe.

A jesli chodzi o moj wzrost to mam 158cm, i waze okolo 53 kg. Pozdrawiam

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:15 ----------

Napisane przez sylvi300

możesz podesłać te ćwiczenia z Tiffany?

Jak pisalam wczesniej sa one na youtube

[sylvi300]

dziękuję Ci dobra duszo
może w takim razie zdradzę Tamilee z Tiffany

[martajag]

Napisane przez sylvi300

dziękuję Ci dobra duszo
może w takim razie zdradzę Tamilee z Tiffany

Zdradzaj, zdradzaj i to bez wyrzutów sumienia A i te cwiczenia, ktore wyzej podalam robi sie 3 razy pod rzad, ona mowi o tym na koncu. Powodzenia

[patusian]

witajcie dziewczęta mam pytanie czy macie może jakąś stronkę gdzie są te ćwiczenia tiffany z tłumaczeniem? bo ja na youtube znalazłam ale bez lektora pomożecie?

[la figa]

Napisane przez sylvi300

możesz podesłać te ćwiczenia z Tiffany?

Napisane przez martajag

Cwiczenia Tiffany sa w duzej ilosci na youtube. Wystarczy wpisac. Ten co ja cwicze nazywa sie dokladnie
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe.

A jesli chodzi o moj wzrost to mam 158cm, i waze okolo 53 kg. Pozdrawiam

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:15 ----------


Jak pisalam wczesniej sa one na youtube

Napisane przez sylvi300

dziękuję Ci dobra duszo
może w takim razie zdradzę Tamilee z Tiffany

Napisane przez martajag

Zdradzaj, zdradzaj i to bez wyrzutów sumienia A i te cwiczenia, ktore wyzej podalam robi sie 3 razy pod rzad, ona mowi o tym na koncu. Powodzenia

Napisane przez patusian

witajcie dziewczęta mam pytanie czy macie może jakąś stronkę gdzie są te ćwiczenia tiffany z tłumaczeniem? bo ja na youtube znalazłam ale bez lektora pomożecie?

to nie watek o tiffany

[sylvi300]

la figa oj tam oj tam taki mały OT

[Shadii]

Jestem z siebie dumna zrobiłam cały 1 program, oczywiście z odpoczynkami pod koniec co chwilkę i teraz ledwo żyję, ale udało mi się warto było, będę się tak teraz "męczyć" zawsze, może w końcu zrobię kiedyś całość bez uczucia "umieram" pod koniec ale efekty pomimo moich niepełnych ćwiczeń widzę i AHH

[tekila901]

nie widziałam programu o pośladkach, ale mam film z ćwiczeniami na brzuch. czy jeśli jestem w stanie wykonać cały program pierwszy, to by efekty były lepsze - wykonuję jednego dnia program pierwszy i zaraz po tym drugi czy tylko drugi, by nie przesadzić?

[Shadii]

Napisane przez tekila901

nie widziałam programu o pośladkach, ale mam film z ćwiczeniami na brzuch. czy jeśli jestem w stanie wykonać cały program pierwszy, to by efekty były lepsze - wykonuję jednego dnia program pierwszy i zaraz po tym drugi czy tylko drugi, by nie przesadzić?

Jak tylko ja zdołam wykonać oba programy, to będę je robić naraz, jeden po drugim i tak wydaje mi się ok. Ale niech jeszcze Dziewczyny powiedzą

Właśnie ćwiczyłam, ale tylko parę minut, bo czuję jeszcze dość mocno zakwasy po ostatnim razie, niech sobie spokojnie znikną... w piątek poćwiczę.

[sylllvia89]

dolaczam

[slodka_dzaga]

kilka dni temu, tez cwiczyłam posladki z Tamillą zakwasy miałam 4 dni!! z tym, ze nie robilam żadnej rozgrzewki, dziewczyny czy wy sie rozgrzewacie? rozciągacie, przed Tamillą?
I jeszcze jedno, czy te cwiczenia pomogly pozbyc wam sie cellulitu?

[reverse]

Napisane przez slodka_dzaga

kilka dni temu, tez cwiczyłam posladki z Tamillą zakwasy miałam 4 dni!! z tym, ze nie robilam żadnej rozgrzewki, dziewczyny czy wy sie rozgrzewacie? rozciągacie, przed Tamillą?
I jeszcze jedno, czy te cwiczenia pomogly pozbyc wam sie cellulitu?

Ja robię cały zestaw ćwiczeń na pośladki, przed robię 10minutową rozgrzewkę (z aerobiku), później zestaw ćwiczeń (zajmują mi jakieś 40 minut), a potem rozciąganie (8 minute stretch). O ile nie widzę różnicy w pośladkach jak jestem nago, a robię takie ćwiczenia miesiąc, o tyle jak założyłam jedna sukienkę to nagle moje pośladki zaczęły odstawać jak u murzynki

Cellulit mam dalej, chociaż od 2 tygodni się smaruję kremem i robię masaże, i zaczynam widzieć poprawę.

[Shadii]

Napisane przez slodka_dzaga

kilka dni temu, tez cwiczyłam posladki z Tamillą zakwasy miałam 4 dni!! z tym, ze nie robilam żadnej rozgrzewki, dziewczyny czy wy sie rozgrzewacie? rozciągacie, przed Tamillą?
I jeszcze jedno, czy te cwiczenia pomogly pozbyc wam sie cellulitu?

Też miałam zakwasy pierwszy raz parę dni. Teraz ćwiczę tylko pierwszy program, bo jeszcze nie daję rady drugiego. Nie rozgrzewam się, zaczynam ćwiczenia tak po prostu, robię to, co Tamilee. O cellulicie się nie wypowiem, bo nie mam

[Sunday Rose]

Hej ktoś tu jeszcze ćwiczy z Tamilee?

[la figa]

Napisane przez Sunday Rose

Hej ktoś tu jeszcze ćwiczy z Tamilee?

ja sie przerzucilam na trening ewy chodakowskiej. aczkolwiek sluze rada jesli taka jest potrzebna, bo z tamilee od lat cwiczylam

[Sunday Rose]

O, to widzę, że koleżanka w podobnych klimatach ja też teraz ćwiczę z Ewą, Tamilee ćwiczyłam długo ponad 3 lata temu, teraz wracam w dniach, w których daję tżtowi odsapnąć od Ewki

[la figa]

Napisane przez Sunday Rose

O, to widzę, że koleżanka w podobnych klimatach ja też teraz ćwiczę z Ewą, Tamilee ćwiczyłam długo ponad 3 lata temu, teraz wracam w dniach, w których daję tżtowi odsapnąć od Ewki

ja na razie zaufalam ewie chociaz do tamilee na pewno wroce. uwielbiam jej serie na brzuch. a dobrych cwiczen na brzuch brakuje mi u ewy

[Sunday Rose]

O tym samym właśnie pisałam przed chwilką w temacie 'Ja chcę mieć taki brzuch' ale w podpisie widzę, że bardzo dobrze Ci idzie, oby tak dalej

[__MalaCzarna__]

Ja cały czas cwiczę, tak regularnie to od początku maja I do tej pory mam zakwasy w pośladkach po tych cwiczeniach, takie niewielkie ale jednak mam Fajne uczucie , chociaż wiem że poślady pracują Widzę, że nogi mi się wysmukliły i tyłeczek troszkę podniósł a to dopiero niecały miesiąc Stosuję oczywiście dodatkowo dietę MŻ i biegam 5 razy w tyg ale tyłeczek podniósł mi się napewno od cwiczeń