Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

a jak wskocze na takie pożądne P to nie przybędzie mi od razu kilka kg? bo do prawidłowej wagi już mi mało brakuje

Na prawdę niewiele czy tylko tak piszesz??? Z tego co pamiętam Twoje jadłospisy raczej nie nadawały sie na P. Poza tym chyba powinno Ci zależec by jak najszybciej odzyskać wagę. Taka zabawa w powolne tycie jest niebezpieczna dla organizmu i życia

[Miikiii]

no zostalo mi jakies 3-4 kg to juz nie duzo

[Milka1224]

nie, w sorbecie maczałam rogalika

dzisiejsze U bo wiem co bedzie:

I kukurydziane razowe scones - 3 połoweczki z ricottą, jedna z tunczykiem + sałata, pomidor, rzodkiewka i szczypiorek

II roladka drobiowa z papryką i musztarda dijon, do tego sałatka z kaszy jaglanej, fasolki szparagowej, rzodkiewek i ziół

III mus z 2 mrozonych bananów i garści maalin

IV sałatka - kuskus, pieczona pikantna cieciorka, świeża papryka, swieży ogórek, rodzynki i przyprawy

2 reddsy ;d

[blissful]

cześć!
przede wszystkim iza_wiosenna dzięki za ocenę

wstawiam moją dzisiajszą Redukcję:

śniadanie: 2 kromki grahama podgrzane w tosterze posmarowane pasztetem sojowym i serek wiejski lekki z przyprawami

II: jogurt naturalny danone, orzechy laskowe

obiad: sałatka z wołowiny smażonje bez tłuszczu z sałatą lodową, pomidorem, rzodkiewkami i suszoną żurawiną

deser: serek lekki z cynamonem i ciasto drożdżowe z mixu mąki pełnoziarnistej i pszennej z kruszonką ( ciepłe, prosto z pieca ;P nie mogłam się powstrzymać... )

kolację już sobie odpuszczę w związku z powyższym...

z płynów: kawa, czerwona herbata, cola zero, niegazowana woda w nieokreślonych ilościach

z aktywności fizycznej planuję bankowo callanetisc i może jeszcze skakankę


Analizując moje jadłospisy mam wrażenie, że jem zbyt monotonnie i przypominają mi utrzymanie... Jednak, nie zagłębiając się w szczegóły, po paru dietetycznych przygodach... chcialabym w końcu przeprowadzić zdrową i trwała parokilogramową redukcję.

Dlatego też proszę osoby kompetentne o pomoc. Byłabym wdzięczna ;*

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

nie, w sorbecie maczałam rogalika

dzisiejsze U bo wiem co bedzie:

I kukurydziane razowe scones - 3 połoweczki z ricottą, jedna z tunczykiem + sałata, pomidor, rzodkiewka i szczypiorek

II roladka drobiowa z papryką i musztarda dijon, do tego sałatka z kaszy jaglanej, fasolki szparagowej, rzodkiewek i ziół

III mus z 2 mrozonych bananów i garści maalin

IV sałatka - kuskus, pieczona pikantna cieciorka, świeża papryka, swieży ogórek, rodzynki i przyprawy

2 reddsy ;d

Ślicznie Twoja babcia ma fajne pomysły

No i moje U

I 3 kromki razowego słonecznikowego, serek wiejski, ogórek

II 3 kromki tego samego chleba z twarożkiem, jajkiem, łososiem i ogórkiem

III duża domowa bułka z jabłkami

IV 3/4 woreczka brązowego ryżu z sosem koperkowym, filet z łososia, ogórki ze śmietaną i cebulką

V serek wiejski z dużym jabłkiem, saszetką musli i po garści rodzynek, wiórek kokosa, orzeszków ziemnych, pasek startej gorzkiej czekolady

VI będzie : ostatnia buła z jabłkami, 3 kanapki z osełką, łososiem i ogórkiem

W ciągu dnia: woda, herbata zielona

[Miikiii]

No i moje U

I 3 kromki razowego słonecznikowego, serek wiejski, ogórek

II 3 kromki tego samego chleba z twarożkiem, jajkiem, łososiem i ogórkiem

III duża domowa bułka z jabłkami

IV 3/4 woreczka brązowego ryżu z sosem koperkowym, filet z łososia, ogórki ze śmietaną i cebulką

V serek wiejski z dużym jabłkiem, saszetką musli i po garści rodzynek, wiórek kokosa, orzeszków ziemnych, pasek startej gorzkiej czekolady

VI będzie : ostatnia buła z jabłkami, 3 kanapki z osełką, łososiem i ogórkiem

W ciągu dnia: woda, herbata zielona

ślicznie się to prezentuje! zazdroszczę metabolizmu jadłospis,według mnie, wzorowy

[fioleciasto]

Napisane przez blissful

cześć!
przede wszystkim iza_wiosenna dzięki za ocenę

wstawiam moją dzisiajszą Redukcję:

śniadanie: 2 kromki grahama podgrzane w tosterze posmarowane pasztetem sojowym i serek wiejski lekki z przyprawami

II: jogurt naturalny danone, orzechy laskowe

obiad: sałatka z wołowiny smażonje bez tłuszczu z sałatą lodową, pomidorem, rzodkiewkami i suszoną żurawiną

deser: serek lekki z cynamonem i ciasto drożdżowe z mixu mąki pełnoziarnistej i pszennej z kruszonką ( ciepłe, prosto z pieca ;P nie mogłam się powstrzymać... )

kolację już sobie odpuszczę w związku z powyższym...

z płynów: kawa, czerwona herbata, cola zero, niegazowana woda w nieokreślonych ilościach

z aktywności fizycznej planuję bankowo callanetisc i może jeszcze skakankę


Analizując moje jadłospisy mam wrażenie, że jem zbyt monotonnie i przypominają mi utrzymanie... Jednak, nie zagłębiając się w szczegóły, po paru dietetycznych przygodach... chcialabym w końcu przeprowadzić zdrową i trwała parokilogramową redukcję.

Dlatego też proszę osoby kompetentne o pomoc. Byłabym wdzięczna ;*

Na U je się dużo więcej. I Twój jadłospis utrzymania na pewno nie przypomina, bez obaw.

I ja bym Ci radziła jednak zjeść kolację, bo podejrzewam, że do pójścia spać masz jeszcze wiele godzin. Choćby coś czysto białkowego Jakaś rybka z warzywami?

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez Ervisha

Ślicznie Twoja babcia ma fajne pomysły

No i moje U

I 3 kromki razowego słonecznikowego, serek wiejski, ogórek

II 3 kromki tego samego chleba z twarożkiem, jajkiem, łososiem i ogórkiem

III duża domowa bułka z jabłkami

IV 3/4 woreczka brązowego ryżu z sosem koperkowym, filet z łososia, ogórki ze śmietaną i cebulką

V serek wiejski z dużym jabłkiem, saszetką musli i po garści rodzynek, wiórek kokosa, orzeszków ziemnych, pasek startej gorzkiej czekolady

VI będzie : ostatnia buła z jabłkami, 3 kanapki z osełką, łososiem i ogórkiem

W ciągu dnia: woda, herbata zielona

Wszystko ok, fajne luźne U, ale według mnie strasznie dużo pieczywa. I już nawet nie chodzi o kalorie tylko o urozmaicenie czy choćby smak. Nie lepiej zamienić choć w jednym posiłku pieczywo na coś innego?

No chyba, że tak lubisz to nie ma problemu.

[Aishinette]

R

I 4 łyżki płatków owsianych + jog. naturalny 150g + skrojone jabłko + łyżeczka kakaa ciemnego
II średnia bułka grahamka z plasterkiem sera, dwoma plastrami chudej polędwicy i duuuużo sałaty (warzywa mi się w lodówce pokończyły, dlatego tak ubogo )
III pół woreczka ryżu brązowego + skrzydełko pieczone bez panierki w kombiwarze + sałatka z wczoraj (kukurydza, kapusta pekińska, marchew)
IV serek wiejski 200g + parę orzechów włoskich
V pewnie jakieś jajko (ew. dwa) wpadnie

Poczytałam wczoraj przykładowe jadłospisy na wizażu- czy taki jadłospis na R się nadaje?

[blissful]

[QUOTE=fioleciasto;3388595 7]Na U je się dużo więcej. I Twój jadłospis utrzymania na pewno nie przypomina, bez obaw.

I ja bym Ci radziła jednak zjeść kolację, bo podejrzewam, że do pójścia spać masz jeszcze wiele godzin. Choćby coś czysto białkowego Jakaś rybka z warzywami?

Dzięki za ocenę może faktyczne coś jeszcze przekąszę ;P

[orzeszek01]

U.

1.duża grahamka z masłem,twarożkiem domowym piątnicy,wędliną drobiową,pomidorem,jajkie m na twardo,earl grey z cytryną,multiwitamina do picia

2.serek wiejski z bananem i mieszanką studencką, inka z mlekiem

3.grillowany kurczak,ziemniaki,buraczk i i sałatka , szklanka coli zero z cytryną

4. lód big toffi, jabłko, inka z mlekiem

5.2kromki razowca z masłem,almette szczypiorkowym, polędwicą drobiową, pomidorem,ogórkiem i sałatą, earl grey z cytryną

[Ervisha]

Napisane przez orzeszek01

U.

1.duża grahamka z masłem,twarożkiem domowym piątnicy,wędliną drobiową,pomidorem,jajkie m na twardo,earl grey z cytryną,multiwitamina do picia

2.serek wiejski z bananem i mieszanką studencką, inka z mlekiem

3.grillowany kurczak,ziemniaki,buraczk i i sałatka , szklanka coli zero z cytryną

4. lód big toffi, jabłko, inka z mlekiem

5.2kromki razowca z masłem,almette szczypiorkowym, polędwicą drobiową, pomidorem,ogórkiem i sałatą, earl grey z cytryną

Smacznie na luzie

[Phynn]

Napisane przez Milka1224

nie, w sorbecie maczałam rogalika

dzisiejsze U bo wiem co bedzie:

I kukurydziane razowe scones - 3 połoweczki z ricottą, jedna z tunczykiem + sałata, pomidor, rzodkiewka i szczypiorek

II roladka drobiowa z papryką i musztarda dijon, do tego sałatka z kaszy jaglanej, fasolki szparagowej, rzodkiewek i ziół

III mus z 2 mrozonych bananów i garści maalin

IV sałatka - kuskus, pieczona pikantna cieciorka, świeża papryka, swieży ogórek, rodzynki i przyprawy

2 reddsy ;d

wszystko mega smaczne i zdrowe. ale mimo wszystko mało...

[nikol12]

I moje U :
śniadanie : owsianka z połową serka wiejskiego 200g ( nie light),jabłkiem, na mleku z kubkiem cappucino
II śniadanie : kawał domowej drożdzówki , jog.nat. 180g, 3( 4 ? ) mandarynki
40min spacerku z psem
III śniadanie : lód Calypso śmietankowy z galaretką - tez duży 250g, jabłko
1h rolek
Obiad : dużo ziemniaków, ogórków i 2 średniej wielkości kotlety słoneczne ( można powiedzieć że razem jak jeden biiig kotlet) 3 szklaneczki kompotu z moreli ( nie przesadzam pisząc że dużo bo chyba zjadłam tyle co mój 20 letni brat )
Po : duża brzoskwinia
ok. 40-50 min powolnej jazdy na rowerze- bo z rodzinką ( tego mialo nie być ale rodzice mnie wyciągnieli )
Kolacja : ( mial być razowiec ale się skończył dlatego te wafle ) : 2 wafle ryżowe/ 1 z serkiem topionym i ogórkiem, 2 z szynką i ogórkiem/ 2 wasy / 2 razy z szynką i pomidorkiem / , reszta serka wiejskiego, jabłko

zerknie ktoś ?

[Ervisha]

Napisane przez Phynn

wszystko mega smaczne i zdrowe. ale mimo wszystko mało...

Wiesz nie wiemy ile tej sałatki, jakiej wielkości placki i roladki. Według mnie na podwieczorek za mało i śniadanie skromne, ale to pewnie przez upał

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

Napisane przez nikol12

I moje U :
śniadanie : owsianka z połową serka wiejskiego 200g ( nie light),jabłkiem, na mleku z kubkiem cappucino mogłas dac juz cały serek. W tych serkach jest więcej śmietanki niz serka
II śniadanie : kawał domowej drożdzówki , jog.nat. 180g, 3( 4 ? ) mandarynki
40min spacerku z psem
III śniadanie : lód Calypso śmietankowy z galaretką - tez duży 250g, jabłko
1h rolek
Obiad : dużo ziemniaków, ogórków i 2 średniej wielkości kotlety słoneczne ( można powiedzieć że razem jak jeden biiig kotlet) 3 szklaneczki kompotu z moreli ( nie przesadzam pisząc że dużo bo chyba zjadłam tyle co mój 20 letni brat ) nie porównuj to ile zjadłaś. Jesteś indywidualną jednostką
Po : duża brzoskwinia jak ja Ci zazdroszczę
ok. 40-50 min powolnej jazdy na rowerze- bo z rodzinką ( tego mialo nie być ale rodzice mnie wyciągnieli )
Kolacja : ( mial być razowiec ale się skończył dlatego te wafle ) : 2 wafle ryżowe/ 1 z serkiem topionym i ogórkiem, 2 z szynką i ogórkiem/ 2 wasy / 2 razy z szynką i pomidorkiem / , reszta serka wiejskiego, Na wafla z serkiem topionym daj dodatkowo wędlinę. Smakuje Ci ta wasa?

zerknie ktoś ?

Tyle co wyzej

[dirtysoul]

Moje P:

Śniadanie:
mała bułka z ziarnami: pół z twarożkiem rzodkiewkowym i rzodkiewką; pół z serkiem do smarowania mlekovita naturalnym, rzodkiewką, ogórkiem, papryką. Obie połówki posmarowane lekko masłem

Drugie śniadanie:
jogurt musli 200g

Obiad:
pierś z kurczaka grillowana marynowana, duży ziemniak, porcja surówki z marchewki i jabłka

Deser: (u cioci)
mały pucharek lodów Algida (jakieś 2 gałki), ok. 3 plasterki banana, 2 duże plasterki pomarańczy

Podwieczorek:
serek wiejski Mlekovita, pół łyżeczki miodu

Kolacja:
kromka chleba żytniego mastemacher z twarozkiem rzodkiewkowym, rzodkiewką, papryką, sałatą lodową

w ciagu dnia: 2 herbaty czarne, butelka 500ml wody niegazowanej,ok. 3 szklanki wody niegazowanej,kawa rozpuszczalna z mlekiem

ruch: spacer z psem, ok. 30 min, zaraz znów idę z psem na około godzinę, może później taniec

Proszę o rady, wasze zdanie, krytykę! Bardzo proszę!

[Phynn]

ERVISHA, być może masz rację, ale roladka nie brzmi tak jakby była duża a scones to maleńkie bułeczki.


dzisiejsze U/R

1: owsianka z serkiem wiejskim, winogronem, pomarańczą, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi
2: zupa ogórkowa z odrobiną ziemniaków, zabielana
3: kawa mrożona z 2 gałkami lodów
4: pierś z kurczaka przygotowana na parze, z buraczkami i sałatą z pomidorem, jogurtem

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Wiesz nie wiemy ile tej sałatki, jakiej wielkości placki i roladki. Według mnie na podwieczorek za mało i śniadanie skromne, ale to pewnie przez upał

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------


Tyle co wyzej

nie przepadam za wasą , ale w ewentualnie w sytuacji kryzysowe zjem ( jak dzisiaj )

[Miikiii]

no to moje :
(przed sniad 2-3 lyzeczki jogobelii light i satino light ;d)
1śniad. 1 kromka pszennego z margaryna, twarogiem i dżemem, krówka
2 sniad. 4 herbatniki (25 kcal kazdy) kawalek czekoladowego zajaca, 2 lyki jogobelii light
3.2 ziemniaki, gotowany pulpet i 2 ogórki konserwowe
4(rozlozone w czasie) wiecej niz pol jablka, z 3 plasterki banana, kawalek czekoladowego zajaca, 2 herbatniki, plaster poledwicy i troche twarogu i ogorka do tego
5 pewnie bedzie kromka chleba z czyms tam, jeszcze nie wiem z czym ;d
moja aktywnosc to jakies 10h uczenia sie + 8 min abs,moze cos ejszcze wpadnie

w ciagu dnia 2 kawy z mlekiem i ok 1l coli zero

[Ervisha]

Napisane przez Phynn

ERVISHA, być może masz rację, ale roladka nie brzmi tak jakby była duża a scones to maleńkie bułeczki.


dzisiejsze U/R

1: owsianka z serkiem wiejskim, winogronem, pomarańczą, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi
2: zupa ogórkowa z odrobiną ziemniaków, zabielana
3: kawa mrożona z 2 gałkami lodów
4: pierś z kurczaka przygotowana na parze, z buraczkami i sałatą z pomidorem, jogurtem

Ja robiłam duze scones

Wyszlo Ci R (nie wiem czy planowane)

[Phynn]

Napisane przez Ervisha

Ja robiłam duze scones

Wyszlo Ci R (nie wiem czy planowane)

chcę schudnąć kilka kilogramów, więc ok.

[Ervisha]

Napisane przez dirtysoul

Moje P:

Śniadanie:
mała bułka z ziarnami: pół z twarożkiem rzodkiewkowym i rzodkiewką; pół z serkiem do smarowania mlekovita naturalnym, rzodkiewką, ogórkiem, papryką. Obie połówki posmarowane lekko masłem czemu mała? Jesteś na P

Drugie śniadanie:
jogurt musli 200g to nie posiłek tylko przekąska. I pewnie light, albo 0 %?

Obiad:
pierś z kurczaka grillowana marynowana, duży ziemniak, porcja surówki z marchewki i jabłka porcja jak dla przedszkolaka

Deser: (u cioci)
mały pucharek lodów Algida (jakieś 2 gałki), ok. 3 plasterki banana, 2 duże plasterki pomarańczy wyliczasz plastry owoców ?

Podwieczorek:
serek wiejski Mlekovita, pół łyżeczki miodu tak samo jak z II śniadaniem. To nie posiłek

Kolacja:
kromka chleba żytniego mastemacher z twarozkiem rzodkiewkowym, rzodkiewką, papryką, sałatą lodową za mało

w ciagu dnia: 2 herbaty czarne, butelka 500ml wody niegazowanej,ok. 3 szklanki wody niegazowanej,kawa rozpuszczalna z mlekiem

ruch: spacer z psem, ok. 30 min, zaraz znów idę z psem na około godzinę, może później taniec

Proszę o rady, wasze zdanie, krytykę! Bardzo proszę!

To nie jest P. Takie słabe U

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Napisane przez Phynn

chcę schudnąć kilka kilogramów, więc ok.

To fajnie

[Phynn]

Napisane przez dirtysoul

Moje P:

Śniadanie:
mała bułka z ziarnami: pół z twarożkiem rzodkiewkowym i rzodkiewką; pół z serkiem do smarowania mlekovita naturalnym, rzodkiewką, ogórkiem, papryką. Obie połówki posmarowane lekko masłem

jeśli to mała bułka, powinnaś zjeść dwie. a najlepiej rób sobie jakieś wypasione owsianki czy placuszki. pożywne i pyszne.
Drugie śniadanie:
jogurt musli 200g
bardzo skromnie, zrób sobie jakiś koktajl z owoców i mleka, którym popijesz rogala maślanego czy inną bułę.

Obiad:
pierś z kurczaka grillowana marynowana, duży ziemniak, porcja surówki z marchewki i jabłka co to jest jeden ziemniak??? jedząc takie obiady nie można przytyc, bo to dietetyczny obiad.

Deser: (u cioci)
mały pucharek lodów Algida (jakieś 2 gałki), ok. 3 plasterki banana, 2 duże plasterki pomarańczy + porządna garść orzechów

Podwieczorek:
serek wiejski Mlekovita, pół łyżeczki miodu
a serek pewnie lekki? zaiste piękne P z Twoje strony...
Kolacja:
kromka chleba żytniego mastemacher z twarozkiem rzodkiewkowym, rzodkiewką, papryką, sałatą lodową
3 kromki.

w ciagu dnia: 2 herbaty czarne, butelka 500ml wody niegazowanej,ok. 3 szklanki wody niegazowanej,kawa rozpuszczalna z mlekiem

ruch: spacer z psem, ok. 30 min, zaraz znów idę z psem na około godzinę, może później taniec

Proszę o rady, wasze zdanie, krytykę! Bardzo proszę!

to jest u.. i to takie bez szału. jeśli faktycznie chcesz przytyć, weź pod uwagę powyższe rady. masz dużo ruchu, jedz! sporo masz do przytycia?

[Ervisha]

Napisane przez fioleciasto

Na U je się dużo więcej. I Twój jadłospis utrzymania na pewno nie przypomina, bez obaw.

I ja bym Ci radziła jednak zjeść kolację, bo podejrzewam, że do pójścia spać masz jeszcze wiele godzin. Choćby coś czysto białkowego Jakaś rybka z warzywami?

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------



Wszystko ok, fajne luźne U, ale według mnie strasznie dużo pieczywa. I już nawet nie chodzi o kalorie tylko o urozmaicenie czy choćby smak. Nie lepiej zamienić choć w jednym posiłku pieczywo na coś innego?

No chyba, że tak lubisz to nie ma problemu.

Właśnie nie za bardzo. Przez te upały nie mam ochoty na pieczywo, ale święto sklepy zamknięte a w lodówce pustki. Jutro wybiorę się po jakieś zakupy. Ale sama już nie mam pomysłów. Nie mam ochoty na placki czy naleśniki na podwieczorki. A bułeczki drożdżowe lubię i kuszą Jak masz jakieś propozycję to możesz się nimi podzielic. Nie obraze się

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Napisane przez Miikiii

no to moje :
(przed sniad 2-3 lyzeczki jogobelii light i satino light ;d) czemu lighty? Czemu dzielisz na lyżeczki? Nie mogłaś zjeść całego???
1śniad. 1 kromka pszennego z margaryna, twarogiem i dżemem, krówka to nie śniadanie. Śniadanie powinno dawać energię na początek dnia, Śniadanie rozkręca metabolizm. A po Twoim jedzneiu tylko leżeć i nie ruszać się
2 sniad. 4 herbatniki (25 kcal kazdy) kawalek czekoladowego zajaca, 2 lyki jogobelii light
3.2 ziemniaki, gotowany pulpet i 2 ogórki konserwowe
4(rozlozone w czasie) wiecej niz pol jablka, z 3 plasterki banana, kawalek czekoladowego zajaca, 2 herbatniki, plaster poledwicy i troche twarogu i ogorka do tego czemu dzielisz i wyliczasz ?
5 pewnie bedzie kromka chleba z czyms tam, jeszcze nie wiem z czym ;d
moja aktywnosc to jakies 10h uczenia sie + 8 min abs,moze cos ejszcze wpadnie

w ciagu dnia 2 kawy z mlekiem i ok 1l coli zero

To chyba nie nadaje się nawet na U

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Napisane przez nikol12

nie przepadam za wasą , ale w ewentualnie w sytuacji kryzysowe zjem ( jak dzisiaj )

No jak nie było innego pieczywa

[Miikiii]

Ervisha, a co proponujesz na dobre śniadanie? Ile powinno mieć kcal?

[Jorelia]

P:

I. Jajecznica z trzech jaj z szynką i cebulką, grahamka z masłem, rzodkiewkami, pomidorem;
kawa z mlekiem, dwie pralinki czekoladowe.

II. Serek wiejski z mieszanką studencką i łychą konfitury wiśniowej, rogalik drożdżowy z kruszonką posmarowany grubo masłem;
kubek kakao na mleku.

III. Rosół z makaronem, marchewką, pietruszką;
udko kurczaka z zupy, ziemniaki, mizeria ze śmietaną.

IV. Lody czekoladowe z plasterkami banana i kiwi, posypane płatkami migdałowymi;
sok Kubuś, kilka biszkoptów.

V. Grillowanie:
szaszłyk drobiowy z papryką, cukinią i cebulą, kilka kawałków chrupiącej bagietki z masłem czosnkowym, sałatka (z rukolą, pomidorem, oliwkami, awokado);
camembert z grilla z żurawiną (cały krążek)
Redd's żurawinowy.

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

Ervisha, a co proponujesz na dobre śniadanie? Ile powinno mieć kcal?

Nie wiem nie licze. na śniadanie pancakes, owsianki, naleśniki. Mogą być kanapki z masłem serem wędliną jakimś warzywem lub masłem i twarogiem, ale z 3 całych kromek chelba lub duzej bułki. Pytałaś o jadłospisy bliźniaczek. poszukaj i sama zobacz

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Napisane przez Jorelia

P:

I. Jajecznica z trzech jaj z szynką i cebulką, grahamka z masłem, rzodkiewkami, pomidorem;
kawa z mlekiem, dwie pralinki czekoladowe.

II. Serek wiejski z mieszanką studencką i łychą konfitury wiśniowej, rogalik drożdżowy z kruszonką posmarowany grubo masłem;
kubek kakao na mleku.

III. Rosół z makaronem, marchewką, pietruszką;
udko kurczaka z zupy, ziemniaki, mizeria ze śmietaną.

IV. Lody czekoladowe z plasterkami banana i kiwi, posypane płatkami migdałowymi;
sok Kubuś, kilka biszkoptów.

V. Grillowanie:
szaszłyk drobiowy z papryką, cukinią i cebulą, kilka kawałków chrupiącej bagietki z masłem czosnkowym, sałatka (z rukolą, pomidorem, oliwkami, awokado);
camembert z grilla z żurawiną (cały krążek)
Redd's żurawinowy.

Bardzo fajnie i smacznie

[Miikiii]

Napisane przez Ervisha

[/COLOR]
To chyba nie nadaje się nawet na U

ale ja nie mam prawie w ogole ruchu, tylko caly dzien sie ucze,bo mam tyle do szkoly

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

ale ja nie mam prawie w ogole ruchu, tylko caly dzien sie ucze,bo mam tyle do szkoly

Nauka to tez spory wysiłek dla twojego organizmu. Podobno nawet cięższy od ćwiczeń.

[anpapi]

dzisiejsze U:
na czczo woda z cytryną i 1/4 grejpfruta
Ś: 3 małe pancakesy owsiano-bananowe zjedzone z kawałkiem banana, twarogiem/wieśniakiem/dżemem/jogurtem bananowym Danone (wszystkiego po trochu)
40minut na rowerku + 10 minut na brzuch
IIŚ: pół miętowego Magnum (było tak zapychające, że nie dałam rady całemu ), jabłko, podjedzony z miski krem do ciasta Pina Colada
40minut na rowerku
O: kotlet mielony uparowany z młodą kapustą
30minut na rowerku
K: kawałek domowego pasztetu, pół omleta z polędwicą sopocką, pół pomidora, kawałek makreli (jakoś nie miałam w ogóle apetytu)

jak teraz na to patrzę to jakoś tak nieciekawie co myślicie??

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Nie wiem nie licze. na śniadanie pancakes, owsianki, naleśniki. Mogą być kanapki z masłem serem wędliną jakimś warzywem lub masłem i twarogiem, ale z 3 całych kromek chelba lub duzej bułki. Pytałaś o jadłospisy bliźniaczek. poszukaj i sama zobacz

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------


Bardzo fajnie i smacznie

tylko te kanapki to porządne musisz zrobić bo wg mnie nawet te 3 kromki to się na U nadają . no chyba że jakieś wielkie