Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[nikol12]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No może odrobinkę jest lepiej, ale brakuje podwieczorku i kolacja słaba, tak to było by U, ale chyba powinno być P. I wciąż masz dużo nabiału pewnie od tego te problemy z brzuchem.

Tylko teraz coś mnie tkneło czy ja Cię z kimś nie pomyliłam

---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:18 ----------



To czekam

Pomyliłaś moja waga jest w normie , więc P absolutnie nie jest potrzebne

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Ahaaa, pewnie tak Dzieki za komplmenty!

Ervisha, długo się gotowaly aż rozpadły na papkę.

Tęczowa dolinka, muffiny robila mama, więc zapytam ją potem o przepis.

Sezamki ?

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Napisane przez monita01

A wiesz, niekoniecznie, bo ja czasem "bywalam" na diecie ostatnimi czasy i wrzucalam moje jadlospisy, lub wytrzymywalam tylko od pon do piatku, a w weekend byly czipsy i driny Teraz sie za to porzadnie wzielam, bo tamto poprzednie, jak sie domyslasz, nie przynioslo zadnych rezultatow

A może i masz rację

[dirtysoul]

P:

Śniadanie: 3 kromki chleba fitness style; jedna z pasztetem sanko, dwie z serkiem Philadelphia

2 śniadanie: pół palucha z ziarnami z szynką filet z indyka, plasterek sera mlekovita salami

Obiad: chochla rosołu z lanymi kluskami, 5 pierogów z truskawkami polanych 3 łyżkami jogurtu naturalnego posypanych cynamonem z 2 wieeeeelkimi i pysznymi truskawkami

Podwieczorek: (moje ulubione) serek wiejski piątnica lekki 180g z miodem

Kolacja: wrap z farszem: pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem Pilos

[fioleciasto]

Napisane przez hauuu

Dziękuję

Co do barwnika z robaczków to na początku też mnie to obrzydzało. Potem jednak doszłam dow niosku, że jest to przynajmniej naturalne i wolę zmielone robaczki od syntetycznych barwników

I zaapaluję do rozsądku ludzi:
Dziewczyny nie zastanawiajcie się tak nad tym wszystkim bo wpadniecie w pułapkę: wszystko jest niezdrowe. Ja od kiedy obejrzałam duzo odcinków "wiem co jem" popadłam w paranoję Nie jem tego, tamtego, to niezdrowe, to przetworzone. Problem polega na tym, że jak człowiek zacznie się wgłębiać to się okaże że powinien mieć własne pole, nawozić je gnojówką od zwierzątk karmionych tylko naturalną karmą i jesc to co na polu urosnie. Broń boże mleko , nawet z krowiego cyca, bo przecież niezdrowe. Trzeba samelu robić sery Oczywiscie owoce tylko sezonowe i lokalne. banany i cytrusy broń boże!

Więc jeżeli ktos nie wpiernicza tych jogurtów po kilka dziennie to niech zje raz na jakis czas i się nad tym lepiej nie zastanawia

Gorszy wpływ na nasze zdrowie ma choćby zażywanie aspiryny (którą pewnie większosc z nas bierze nie zastanawiając się nad koncekwencjami) niż smakowy jogurcik raz na jakis czas

O i pod tym się podpisuje obiema rękami Wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem.

[zielona_zabcia]

P; (jestem na początku 5miesiąca, i w sumie przytyłam z 54kg do 60kg)

I.trzy naleśniki z masłem orzechowym crunchy, ricottą, bananem, truskawkami, polane stopioną czekoladą milka.
II.świeżutki obwarzanek z sezamem; paczka 100g czipsów bananowych, butelka kubusia (poza domem)
III.grahamka z masłem, kiełkami słonecznika, wędzonym pstrągiem z pieprzem, papryką;
IV..zupa pomidorowa z makaronem; porcja pizzy domowej z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami, papryką, pomidorem, cebulą, mozarellą i ziołami (piekłam sama, wolne mam, a co mi tam ) miseczka kapusty kiszonej
V.teraz jem właśnie płatki cheerios wielozbożowe z mlekiem, oraz mam serek danio xxl, z rodzynkami, nerkowcami i waflem ryżowym pokruszonym, (bardzo polecam, zgapiłam od bratowej )
VI.wychodzimy do znajomych, nie wiem czym zostanę poczęstowana , ale na piwo i czipsy nie liczę, prędzej warzywa na parze


biorę przepisane suplementy , piję wodę, wysypiam się, codziennie spaceruję 1h. po obiedziej, mam nadzieję że jest w porządku,

[tapetka22]

Napisane przez uroczysko

Ja tam im nie wierzę Po za tym jogurty jako takie zawierają strasznie mało białka, lepiej wszamać coś innego - moje ostatnie odkrycie, serek chudy 0% tł. z Maluty, ma w 100g 1g mniej węgli i 2 razy więcej białka niż ten naturalny Danone

pyszny jest ten serek,tylko wodnisty bardzo

Napisane przez Jorelia

Wczorajsze P:

I. Grahamka:
- z masłem, camembertem, pomidorem i szczypiorkiem
- z masłem, twarożkiem i konfiturą
Jogurt naturalny zmiksowany z bananem, kakao i miodem

II. Owsianka z pięciu łyżek na mleku z jabłkiem, migdałami, rodzynkami, suszonymi morelami i daktylami;
kawa z mlekiem, dwa paski czekolady.

III.Krupnik z ziemniakami, kaszą i warzywami;
Dwa naleśniki ze szpinakiem i fetą; szklanka soku z czarnej porzeczki

IV. Dwa kawały sernika z brzoskwiniami, nutridrink czekoladowy;
paczka sezamków.

V. Jajecznica z trzech jaj z pomidorem i cebulką;
długi paluch wieloziarnisty z masłem; parę rzodkiewek

budyń waniliowy z wkruszonymi herbatnikami

bardzo ładnie
trzymam kciuki by udało Ci się wyrwać z domu i całkowiciewyjść z choroby

Napisane przez Miikiii

Bardzo ładnie można wiedziec ile tygodniowo Ci przybywa? Bo zaczne sie chyba na Tobie wzorować

: hahaha:
już to widzę

Napisane przez Ervisha

A to pomyliłam Cię z inną osobą, która już jakiś czas jest na diecie A soczewicy u siebie nie widuje.... no cóż mzoe sie pojawi

w sklepach ze zdrowym jadłem.
u mnie w delikatesach centrum jest

Napisane przez AshtrayGirl86

Monita super przepis, chyba niedługo zrobię
Moja mama zrobiła pyszny pasztet na święta, z jajek, pieczarek i zielonego groszku. Chyba ją namówię na powtórkę

hehe..nowy wątek to się powinien nazywać
"nasze codzienne jadłospisy i jadłospisowe przepisy"

Napisane przez dirtysoul

P:

Śniadanie: 3 kromki chleba fitness style; jedna z pasztetem sanko, dwie z serkiem Philadelphia

2 śniadanie: pół palucha z ziarnami z szynką filet z indyka, plasterek sera mlekovita salami

Obiad: chochla rosołu z lanymi kluskami, 5 pierogów z truskawkami polanych 3 łyżkami jogurtu naturalnego posypanych cynamonem z 2 wieeeeelkimi i pysznymi truskawkami

Podwieczorek: (moje ulubione) serek wiejski piątnica lekki 180g z miodem

Kolacja: wrap z farszem: pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem Pilos

to koło R nie stało nawet

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

P; (jestem na początku 5miesiąca, i w sumie przytyłam z 54kg do 60kg)

I.trzy naleśniki z masłem orzechowym crunchy, ricottą, bananem, truskawkami, polane stopioną czekoladą milka.
II.świeżutki obwarzanek z sezamem; paczka 100g czipsów bananowych, butelka kubusia (poza domem)
III.grahamka z masłem, kiełkami słonecznika, wędzonym pstrągiem z pieprzem, papryką;
IV..zupa pomidorowa z makaronem; porcja pizzy domowej z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami, papryką, pomidorem, cebulą, mozarellą i ziołami (piekłam sama, wolne mam, a co mi tam ) miseczka kapusty kiszonej
V.teraz jem właśnie płatki cheerios wielozbożowe z mlekiem, oraz mam serek danio xxl, z rodzynkami, nerkowcami i waflem ryżowym pokruszonym, (bardzo polecam, zgapiłam od bratowej )
VI.wychodzimy do znajomych, nie wiem czym zostanę poczęstowana , ale na piwo i czipsy nie liczę, prędzej warzywa na parze


biorę przepisane suplementy , piję wodę, wysypiam się, codziennie spaceruję 1h. po obiedziej, mam nadzieję że jest w porządku,

boziu

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez zielona_zabcia

P; (jestem na początku 5miesiąca, i w sumie przytyłam z 54kg do 60kg)

I.trzy naleśniki z masłem orzechowym crunchy, ricottą, bananem, truskawkami, polane stopioną czekoladą milka.
II.świeżutki obwarzanek z sezamem; paczka 100g czipsów bananowych, butelka kubusia (poza domem)
III.grahamka z masłem, kiełkami słonecznika, wędzonym pstrągiem z pieprzem, papryką;
IV..zupa pomidorowa z makaronem; porcja pizzy domowej z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami, papryką, pomidorem, cebulą, mozarellą i ziołami (piekłam sama, wolne mam, a co mi tam ) miseczka kapusty kiszonej
V.teraz jem właśnie płatki cheerios wielozbożowe z mlekiem, oraz mam serek danio xxl, z rodzynkami, nerkowcami i waflem ryżowym pokruszonym, (bardzo polecam, zgapiłam od bratowej )
VI.wychodzimy do znajomych, nie wiem czym zostanę poczęstowana , ale na piwo i czipsy nie liczę, prędzej warzywa na parze


biorę przepisane suplementy , piję wodę, wysypiam się, codziennie spaceruję 1h. po obiedziej, mam nadzieję że jest w porządku,

Jest CACY. Bardzo dobry jadłospis.
Zazdroszczę pizzy (ja nie mam czasu zrobić... )!
A piwka oczywiście NIE PIJEMY!

[scandalistka]

Napisane przez blissful

Podoba mi się . Nic się nie stało, że zjadłaś trochę tego topionego serka, raz na jakiś czas nie zaszkodzi. II śniadanie według mnie masz świetne. Do obiadu radziłabym Ci dodać jakiś węglowodan złożony, np. w postaci brązowego ryżu, kaszy bądź makaronu razowego. Przekąska jak najbardziej. Jeśli chodzi o kolację, to lepiej byłoby gdybyś nie jadła już węglowodanów w postaci grahamki, a zjadła je właśnie w porze obiadu. Poza tym planujesz zjeść bardzo mało tego serka, myślę, że spokojenie możesz zjeść całe opakowanie, ewentulanie mogłabyś dorzucić do niego jakieś warzywa, a dodatkowo zjeść kawałek jakiejś ryby czy jajo, jeśli miałabyś ochotę.

Napisane przez anpapi

bardzo fajna Rka! tylko w sumie sporo masz pieczywa jak na R, nie lepiej do II zjesc ryż brązowy/kaszę/makaron razowy? no i do IV coś mogłabyś dorzucic albo po prostu zjeśc cały serek

Dziękuję za odpowiedzi.
Ja to wszystko generalnie wiem, bo podczytuję Was od dawna, ale...
Chcę się zmieścić w 1100kcal. To dość niewiele, ale chudnę na tym niecały 1kg tygodniowo. Jak dobijam do 1500kcal, to nie chudnę wcale, mimo że mam nadwagę. Być może to wynika z moich problemów hormonalnych, sama nie wiem, ale moja przemiana materii leży i kwiczy. Gdybym zjadła węglowodany w postaci ryżu/kaszy/makaronu do obiadu, to musiałabym z nich zrezygnować przy kolacji, a serka wiejskiego bez pieczywa nie przełknę i koniec, bo mi po prostu nie smakuje. Jakieś okruszki chociaż muszę mieć. Poza tym dziewczyny gdzieś kiedyś wcześniej pisały, że kawałek czegoś razowego na kolację to nie jest jakaś straszna zbrodnia i wzięłam to sobie do serca. Jestem zdania że dietę każdy musi dostosować do siebie i nie wyrzekać się wszystkiego, co lubi, żeby nie zwariować. Ja np. wiem, że gdyby mój jadłospis był idealnie książkowy, to po 3 dniach takiej diety rzuciłabym to w cholerę i poleciała do sklepu po wielką paczkę chipsów.
Także niestety, ale żeby zmieścić się w tym 1100kcal, nawet cały serek na kolację odpada, chociaż wchłonęłabym go z radością. Jak nie z pieczywem to z prażonym jabłkiem, ale owoce najlepiej jeść do południa, więc to też odpada... To już wolę zjeść go pół i kawałek tej nieszczęsnej, niewielkiej grahamki.
Staram się jednak odżywiać zdrowo i mam nadzieję, że taką ilością kalorii krzywdy sobie nie robię.

Właśnie wpadłam na- być może- genialny pomysł.
Czy będzie lepiej, jeśli zamiast połowy serka wiejskiego z kawałkiem grahamki zjem cały serek homogenizowany (jakiś taki dietetyczny z Danio) z kilkoma orzechami nerkowca?

[Ervisha]

Napisane przez dirtysoul

P:

Śniadanie: 3 kromki chleba fitness style; jedna z pasztetem sanko, dwie z serkiem Philadelphia

2 śniadanie: pół palucha z ziarnami z szynką filet z indyka, plasterek sera mlekovita salami

Obiad: chochla rosołu z lanymi kluskami, 5 pierogów z truskawkami polanych 3 łyżkami jogurtu naturalnego posypanych cynamonem z 2 wieeeeelkimi i pysznymi truskawkami

Podwieczorek: (moje ulubione) serek wiejski piątnica lekki 180g z miodem

Kolacja: wrap z farszem: pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem Pilos

Bez zmian

Napisane przez zielona_zabcia

P; (jestem na początku 5miesiąca, i w sumie przytyłam z 54kg do 60kg)

I.trzy naleśniki z masłem orzechowym crunchy, ricottą, bananem, truskawkami, polane stopioną czekoladą milka. jutro wpadam do Ciebie na śniadanie O której wstajesz ?
II.świeżutki obwarzanek z sezamem; paczka 100g czipsów bananowych, butelka kubusia (poza domem)
III.grahamka z masłem, kiełkami słonecznika, wędzonym pstrągiem z pieprzem, papryką; gdzie kupiłaś kiełki ?
IV..zupa pomidorowa z makaronem; porcja pizzy domowej z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami, papryką, pomidorem, cebulą, mozarellą i ziołami (piekłam sama, wolne mam, a co mi tam ) miseczka kapusty kiszonej
V.teraz jem właśnie płatki cheerios wielozbożowe z mlekiem, oraz mam serek danio xxl, z rodzynkami, nerkowcami i waflem ryżowym pokruszonym, (bardzo polecam, zgapiłam od bratowej ) ten Danio brzmi apetycznie Jadam podobnie tylko twaróg miksuje z jogurtem, miodem, świeżymi owocami i dorzucam musli i orzechy czasem daje tez i rodzynki
VI.wychodzimy do znajomych, nie wiem czym zostanę poczęstowana , ale na piwo i czipsy nie liczę, prędzej warzywa na parze


biorę przepisane suplementy , piję wodę, wysypiam się, codziennie spaceruję 1h. po obiedziej, mam nadzieję że jest w porządku,

Smacznie i zdrowo

Napisane przez tapetka22

: hahaha:
już to widzę





w sklepach ze zdrowym jadłem.
u mnie w delikatesach centrum jest

Ja to zobaczyłąm i nieźle się ubawiłam.... Od razu humor mi się poprawił.

U mnie w Delikatesach Centrum nie ma

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Bez zmian


Smacznie i zdrowo



Ja to zobaczyłąm i nieźle się ubawiłam.... Od razu humor mi się poprawił.

U mnie w Delikatesach Centrum nie ma

Ervisha zerkniesz na moje ?

[Bellamy]

Napisane przez tapetka22

: hahaha:
już to widzę

ta sama reakcja

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

P; (jestem na początku 5miesiąca, i w sumie przytyłam z 54kg do 60kg) < sie nie liczy bo jesteście we dwójke

I.trzy naleśniki z masłem orzechowym crunchy, ricottą, bananem, truskawkami, polane stopioną czekoladą milka.
II.świeżutki obwarzanek z sezamem; paczka 100g czipsów bananowych, butelka kubusia (poza domem)
III.grahamka z masłem, kiełkami słonecznika, wędzonym pstrągiem z pieprzem, papryką;
IV..zupa pomidorowa z makaronem; porcja pizzy domowej z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami, papryką, pomidorem, cebulą, mozarellą i ziołami (piekłam sama, wolne mam, a co mi tam ) miseczka kapusty kiszonej
V.teraz jem właśnie płatki cheerios wielozbożowe z mlekiem, oraz mam serek danio xxl, z rodzynkami, nerkowcami i waflem ryżowym pokruszonym, (bardzo polecam, zgapiłam od bratowej )
VI.wychodzimy do znajomych, nie wiem czym zostanę poczęstowana , ale na piwo i czipsy nie liczę, prędzej warzywa na parze


biorę przepisane suplementy , piję wodę, wysypiam się, codziennie spaceruję 1h. po obiedziej, mam nadzieję że jest w porządku,

a jadłospis lowe
na pewno będzie dobrze, zazdroszcze dziecku że będzie miało mamusie która go będzie tak fajnie karmić

[Miikiii]

Napisane przez Bellamy

ta sama reakcja

żebyście się nie zdziwiły może nie będzie aż tyle, ale będzie lepiej niż jest teraz

[gosinek13]

P:

I duża bułka (mama specjalnie dla mnie robi teraz duże)pół z serem gouda i pomidorem, pół z szynką, kromka z środka chleba pszennego z serkiem śmietankowym z ogórkiem i papryką; kubek kakao z miodem na mleku 2%
czekoladowy nutridrink
II talerz barszczu ukraińskiego zabielanego śmietaną
III 4 ziemniaki młode z koperkiem, marchew gotowana,3 kawałki kurczaka terijaki, surówka z sałaty,pomidorów,ogórków( małosolnych ),papryki i oliwek, szklanka soku owocowego ( wiem że ostatnie trzy obiady takie same ale trzeba dokonczyć to co jest)
IV serek wiejski (200g) polany miodem z musli z szuszonymi wiśniami, truskawkami , herbata z miodem i cytryną
V duża bułka, pół z serkiem śmietankowym i ogórkiem małosolnym , pół z szynką i pomidorem, kromka pszennego z pasztetem i pomidorem, herbata z miodem i cytrynką

I jak dzisiaj ? Wytłumaczy mi ktoś co to znaczy że napój ma dużą osmolarność ? Bo google nie pomógł.

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

żebyście się nie zdziwiły może nie będzie aż tyle, ale będzie lepiej niż jest teraz

Już to widze oczyma mojej wyobraźni (a wyobraźnię mam dużą)

Napisane przez gosinek13

P:

I duża bułka (mama specjalnie dla mnie robi teraz duże)pół z serem gouda i pomidorem, pół z szynką, kromka z środka chleba pszennego z serkiem śmietankowym z ogórkiem i papryką; kubek kakao z miodem na mleku 2% mama piecze Ci świeże bułeczki ?
czekoladowy nutridrink
II talerz barszczu ukraińskiego zabielanego śmietaną
III 4 ziemniaki młode z koperkiem, marchew gotowana,3 kawałki kurczaka terijaki, surówka z sałaty,pomidorów,ogórków( małosolnych ),papryki i oliwek, szklanka soku owocowego ( wiem że ostatnie trzy obiady takie same ale trzeba dokonczyć to co jest)
IV serek wiejski (200g) polany miodem z musli z szuszonymi wiśniami, truskawkami , herbata z miodem i cytryną jeśli musli sporo to ok, ale dorzuć tu orzechy i Świezy owoc
V duża bułka, pół z serkiem śmietankowym i ogórkiem małosolnym , pół z szynką i pomidorem, kromka pszennego z pasztetem i pomidorem, herbata z miodem i cytrynką

I jak dzisiaj ? Wytłumaczy mi ktoś co to znaczy że napój ma dużą osmolarność ? Bo google nie pomógł.

To ładne U ale nie P. brakuje II śniadania i podwieczorek za mały

[gosinek13]

Napisane przez Ervisha

Już to widze oczyma mojej wyobraźni (a wyobraźnię mam dużą)


To ładne U ale nie P. brakuje II śniadania i podwieczorek za mały

Robi od czasu do czasu ale niestety rzadko. A co do podwieczorka to truskawki były świeże. Dzisiaj bez 2 śniadania bo wstałam o 11, ale jutro już bedzie. Dzięki za rady musli wsypałam całą paczuszke 50g. Nie wiem czy to sporo czy nie.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez tapetka22

hehe..nowy wątek to się powinien nazywać
"nasze codzienne jadłospisy i jadłospisowe przepisy"

Lubię to!

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

Robi od czasu do czasu ale niestety rzadko. A co do podwieczorka to truskawki były świeże. Dzisiaj bez 2 śniadania bo wstałam o 11, ale jutro już bedzie. Dzięki za rady musli wsypałam całą paczuszke 50g. Nie wiem czy to sporo czy nie.

To normalna porcja nie na P. Następnym razem do saszetki musli (a lepiej gdybyś dała chociaż 1,5 jak nie 2), owocow dodaj jeszcze orzechy i to nie kilka ale np. garść lub mieszankę studencką.

Do kolacji pod wędlinę połóż ser żółty a na serek śmietankowy połóż dodatkowo wędlinę. Pij jakieś soki, herbaty słodzone miodem jak nie lubisz cukru. Przegryzaj między posiłkami suszone owoce, orzechy. Podbijesz kalorycznosć

[Dekas]

Napisane przez gosinek13

I jak dzisiaj ? Wytłumaczy mi ktoś co to znaczy że napój ma dużą osmolarność ? Bo google nie pomógł.

osmolalność

[tapetka22]

Napisane przez gosinek13

[

I jak dzisiaj ? Wytłumaczy mi ktoś co to znaczy że napój ma dużą osmolarność ? Bo google nie pomógł.

looknij tu:
http://abccwiczenia.pl/napoje-w-czasie-treningu
http://www.sciaga.pl/tekst/60385-61-...elektrolitowej

[gosinek13]

Napisane przez Ervisha

To normalna porcja nie na P. Następnym razem do saszetki musli (a lepiej gdybyś dała chociaż 1,5 jak nie 2), owocow dodaj jeszcze orzechy i to nie kilka ale np. garść lub mieszankę studencką.

Do kolacji pod wędlinę połóż ser żółty a na serek śmietankowy połóż dodatkowo wędlinę. Pij jakieś soki, herbaty słodzone miodem jak nie lubisz cukru. Przegryzaj między posiłkami suszone owoce, orzechy. Podbijesz kalorycznosć

Dzięki wielkie za rady. kolacje zmienię i zjem jak napisałaś bo jeszcze jej nie było

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

Dzięki wielkie za rady. kolacje zmienię i zjem jak napisałaś bo jeszcze jej nie było

Fajnie Mam nadzieję że tylko dobrze zrozumiałaś co miałam na myśli

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Napisane przez nikol12

Mam wrażenie , że jest lub lepiej, jak sądzicie ?

U :
śniadanie : owsianka na mleku ( przed zalaniem pł. była salaterka ) z jabłkiem i migdałami, paskiem gorzkiej czeko, kromka razowca z masłem, serem białym i dżemem
Szkoła :- 2 kromki razowca z masłem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędliną , żółtym serem
- jabłko
Obiad : 7 domowych pierogów z serem ( wykrajane szklanką ) , pełniutki talerz gęstej zupy ogórkowej
Po : kubek cappucino, jabłko, cienki wafel ryżowy
1h roweru
Kolacja : duży jog. nat. wymieszany z kakao, grejfut, kromka razowca z sałatą, ogórkiem, pomidorem

I jak ?

Wcale nie jest lepiej. Jak do obiadu jesz w miarę łądnie to potem jak napisała tapetka ucinasz gdzie sie da

[hauuu]

Ervisha pytałas kogos o kiełki. U mnie sa w marketach typu Carrefour, Rea, Kaufland. Z tym, że najlepiej jesc takie swieże własne bo nie wiadomo ile w tych marketach pod halogenami leżą. Samemu można je bardzo szybko wyhodować i wcale nie trzeba mieć kiełkownika - wystarczy słoik i gaza Nasionka można kupić np. w castoramie - specjalne na kiełki albo w sklepach ze zdrową żywnoscią.

[Ervisha]

Napisane przez hauuu

Ervisha pytałas kogos o kiełki. U mnie sa w marketach typu Carrefour, Rea, Kaufland. Z tym, że najlepiej jesc takie swieże własne bo nie wiadomo ile w tych marketach pod halogenami leżą. Samemu można je bardzo szybko wyhodować i wcale nie trzeba mieć kiełkownika - wystarczy słoik i gaza Nasionka można kupić np. w castoramie - specjalne na kiełki albo w sklepach ze zdrową żywnoscią.

Dziekuję Mama mówi ze mozna sie nimi zatruć

[Mirana13]

Moje dzisiejsze U:
1. Grahamka na pół : I z łyżeczką serka Turek Figura, 3 plasterkami szynki z indyka i pomidorem, II z sałatką ze pstrąga wędzonego, ogórka kwaszonego i jajka na twardo+zielona herbata
2. Duże jabłko
3. Serek wiejski lekki z garstką orzechów (migdały i nerkowce), 1/2 łyżeczki kakao i 2 biszkoptami
4. Makaron razowy świderki z sosem a'la blognese: mięso mielone z indyka, pomidory, seler naciowy
I jak???

[tapetka22]

Napisane przez Mirana13

Moje dzisiejsze U:
1. Grahamka na pół : I z łyżeczką serka Turek Figura, 3 plasterkami szynki z indyka i pomidorem, II z sałatką ze pstrąga wędzonego, ogórka kwaszonego i jajka na twardo+zielona herbata
2. Duże jabłko
3. Serek wiejski lekki z garstką orzechów (migdały i nerkowce), 1/2 łyżeczki kakao i 2 biszkoptami
4. Makaron razowy świderki z sosem a'la blognese: mięso mielone z indyka, pomidory, seler naciowy
I jak???

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU jak udaję że jest ok

[fioleciasto]

wtorkowe, przesłodkie U

śniadanie
bułka pszenna z masłem: z twarogiem naturalnym i szczypiorkiem; z szynką drobiową i szczypiorkiem
ćwiartka czerwonej papryki, banan

z pół godziny szybkiego marszu

II śniadanie
jabłko
pączek z dżemem, spory kawał piernika

III śniadanie
parę łyżek twarogu naturalnego z rzodkiewkami, szczypiorkiem, marchewkami, ogórkami kiszonymi, papryką konserwową, cebulą (może jeszcze jakieś warzywo, nie pamiętam )
banan pokrojony w plasterki i posypany cukrem cynamonowym

podwieczorek
fantasia truskawkowa
rządek czekolady mlecznej z orzechami

obiadokolacja
dwa kawałki polędwiczki wieprzowej z patelni, z cebulą, papryką, przyprawami
z pół dużego talerza smażonych ziemniaków
ogórek kiszony

do pica: woda, czarna kawax2, herbaty różne, witamina C
do serialu pewnie wpadną marchewki czy coś

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

śniad: 1 kromka z margaryna, twarogiem połtlustym i dzemem <3
wpadło: śliwka suszona, 2 plastry poledwicy,troche dukanowego ptasiego mleczka ;D
obiad: to http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...w-5-minut.html
podwieczorek: ponad pol jogobelli light, ze 2 lyzki twarogu do tego, kawalek banaan i 3plastry poledwicy,1 chrupkie,ze 2 lyzki wiesniaka ;d
kolacja: i tu brak pomyslu

aktywność:
nauka, 200 brzuskow, 100 skretobrzuszkow, 200 nozyc, 100 pajacykow

Napisane przez Miikiii

żebyście się nie zdziwiły może nie będzie aż tyle, ale będzie lepiej niż jest teraz

No i właśnie zobaczyłyśmy że jest lepiej

Napisane przez tapetka22

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU jak udaję że jest ok

Głową muru nie przebijesz

[Miikiii]

Napisane przez Ervisha

No i właśnie zobaczyłyśmy że jest lepiej

od jutra

[Bloody_]

podczytuję Was i widzę, że ciekawe dyskusje tu prowadzicie, czasem jest niezły ubaw.

i może wstawię swoje dzisiejsze...

UTRZYMANIE:

1. Dwie przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem orzechowym i plasterkami banana,
- z domowym masłem, też domowym twarożkiem i miodem;
kawa zbożowa z mlekiem; pomarańcza

2. Taka potrawka w wykonaniu mamy - pół woreczka brązowego ryżu, pomidor, marchewka, pietruszka, seler, cebula, groszek, pierś z kurczaka (na maśle) - posypane natką pietruszki

3. Serek wiejski z duszonym jabłkiem z cynamonem, też duszonym (osobno) pozostałym kawałkiem banana, orzechami włoskimi i rodzynkami w czekoladzie

4. Jajecznica z dwóch jaj na maśle ze świeżym szpinakiem i czosnkiem; kromka chleba '7 ziaren' ze śmietankowym serkiem kanapkowym, sałatą, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem

[fioleciasto]

Napisane przez fioleciasto

wtorkowe, przesłodkie U

śniadanie
bułka pszenna z masłem: z twarogiem naturalnym i szczypiorkiem; z szynką drobiową i szczypiorkiem
ćwiartka czerwonej papryki, banan

z pół godziny szybkiego marszu

II śniadanie
jabłko
pączek z dżemem, spory kawał piernika

III śniadanie
parę łyżek twarogu naturalnego z rzodkiewkami, szczypiorkiem, marchewkami, ogórkami kiszonymi, papryką konserwową, cebulą (może jeszcze jakieś warzywo, nie pamiętam )
banan pokrojony w plasterki i posypany cukrem cynamonowym

podwieczorek
fantasia truskawkowa
rządek czekolady mlecznej z orzechami

obiadokolacja
dwa kawałki polędwiczki wieprzowej z patelni, z cebulą, papryką, przyprawami
z pół dużego talerza smażonych ziemniaków
ogórek kiszony

do pica: woda, czarna kawax2, herbaty różne, witamina C
do serialu pewnie wpadną marchewki czy coś

coby nie zniknął na poprzedniej stronie