Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[SweetCherry87]

Wrzucam moje dzisiejsze:

Śn. kubas (400 ml) naturalnego kakao na mleku 3,2% z przyprawą piernikową, razowy chleb słonecznikowy (2 kromki) z masłem, sałatą lodową, szynką, pomidorem całym
II śn. duże jabłko, plaster makowca z polewą i orzeszkami, kawałek ciasta biszkoptowego z masą, truskawkami i galaretką
gorzka, czarna kawa
Obiad: 2 spore chochle barszczu białego z chrzanem, 3! jajkami na twardo, kiełbaską i potarkowaną dużą marchewką- pyszne było
Podw: kawałek ciasta metrowiec, kawałek szarlotki
pochrupane słodkie marchewki
Kol: sporo śledzi z cebulką w occie, kromka pieczywa mieszanego, kilka grzybów marynowanych, porcja sałatki z pomidorów, ogórków, jajka i majonezu
po: kawałek metrowca znów ;p

Amen, zasłodzenie na maxa ale babcia ma imieniny i nie żałuję ;p
Do ocenki

[lovelykate]

Napisane przez SweetCherry87

Wrzucam moje dzisiejsze:

Śn. kubas (400 ml) naturalnego kakao na mleku 3,2% z przyprawą piernikową, razowy chleb słonecznikowy (2 kromki) z masłem, sałatą lodową, szynką, pomidorem całym
II śn. duże jabłko, plaster makowca z polewą i orzeszkami, kawałek ciasta biszkoptowego z masą, truskawkami i galaretką
gorzka, czarna kawa
Obiad: 2 spore chochle barszczu białego z chrzanem, 3! jajkami na twardo, kiełbaską i potarkowaną dużą marchewką- pyszne było
Podw: kawałek ciasta metrowiec, kawałek szarlotki
pochrupane słodkie marchewki
Kol: sporo śledzi z cebulką w occie, kromka pieczywa mieszanego, kilka grzybów marynowanych, porcja sałatki z pomidorów, ogórków, jajka i majonezu
po: kawałek metrowca znów ;p

Amen, zasłodzenie na maxa ale babcia ma imieniny i nie żałuję ;p
Do ocenki

Wszystkiego dobrego dla babci A co do jadłospisu, to bardzo... wesoło, radośnie i smacznie

[poppy seed]

U.
1. Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z szynką drobiową, serem żółtym, rzodkiewką i pomidorem. Kakao naturalne na mleku.
2. Koktajl bananowo-kawowy, garść migdałów.
3. Pieczony filet z soli ziemniaki z masłem&koprem, mix sałat z pomidorem.
4. Muffina z jagodami, latte / w kawiarni.
5. Jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem, kromka pszenno-żytniego z almette śmietankowym i ogórkiem.

[monita01]

Dziewczyny, moje dzisiejsze dziwne R (tak się najadłam na śniadanie, że do tek pory czuję się pełna i na nic nie mam ochoty....)

1. Śn (o 11.30....) tost pełnoziarnisty (2 kromki) opieczony, posmarowany cienko masłem i na to szynka z indyka, dwa jajka na miekko, dwa pomidory obsypane cebulką, kub zielonej herbaty.

2. ok. 14ej kawa na mleku (łyżeczka kawy rozpuszcalnej, łyżeczka cukru trzcinowego, pół szklanki mleka %), to niby drugie śniadanie.

Tu godzina jogi Czuję się po niej wspaniale!!!!

3. ok. 17ej obiad: dzwonka miecznika smażone na małej ilości oliwy z oliwej, sałatka (mieszane sałaty, pomidor, cebulka, pestki słonecznika, szklanka soku z granatu (bez dodatku cukru) i znów kub zielonej herbaty

4 kolacja: chyba zjem owoce, bo na nic innego nie mam ochoty. Edit: po jabłku zgłodniałam, zrobiłam sobie kanapkę z kromki ciężkiego, sprasowanego razowca, masła, sardelek w occie, z natką i zieloną papryką

[nikol12]

dziewczyny mam pytanie : jak podkręcić metabolizm ? marzy mi się taki jak dziewczyn z poprzednich wątków np. twinsy i kiki marzenie po prostu ale taki jak ma Ervisha też nie zaszkodzi

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

dziewczyny mam pytanie : jak podkręcić metabolizm ? marzy mi się taki jak dziewczyn z poprzednich wątków np. twinsy i kiki marzenie po prostu ale taki jak ma Ervisha też nie zaszkodzi

to może napisze wyrazniej bo chyba umyka a pytanie bylo juz conajmniej 10razy przez ost 3 dni

aby podkręcić metabolizm dobrze na jakis czas przejśc na porządne P!!

[andzia012kr]

Na początek witam wszystkie dziewczyny
Bylam przez miesiac czasu na dukanie, schudlam 4kg, zaczelam wracac do normalnego jedzenia, tyle ze przestalo mi smakowac. Wczesniej jadlam wszystko, czasem w wiekszych ilosciach niz moj TZ, a teraz zjem bo zjem, ale nie mam z tego przyjemnosci:/

dzisiaj np:

IŚ - 2 kromki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem

IIŚ - banan

O- filet z kurczaka w marynacie jogurtowej robiony w kombiwarze z salatka z pomidora, ogorka, rzodkiewki

P- danio 220g

Teraz jestem jeszcze w pracy, jak wroce napewno zjem cos na cieplo w domu, roznie bywa, czasem odgrzeje obiad, czasem zjem kanapki lub jogurt i odrazu do spania. Mniej wiecej tak to wyglada, zaliczylybyscie to do R czy U? Czytalam sporo stron wstecz, przykladowe zestawy i wydaje mi sie ze dosyc malo jem, a mimo to nie chudne, tylko tyje. Wydaje mi sie ze to po tym wybryku z dukanem wszystko mi sie rozregulowalo.

[Bloody_]

Witam! Wstawiam dzisiejsze...

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków gotowana na mleku z białkiem jaja, pokrojonym w kostkę jabłkiem, łychą niesłodzonej dyni ze słoika, imbirem, cynamonem, aromatem waniliowym, podana z kawałeczkami jabłka, pestkami słonecznika, suszoną żurawiną i rodzynkami w czekoladzie

2. Pół woreczka brązowego ryżu z potrawką (w moim wykonaniu ) z zielonej soczewicy, pomidorów z puszki, czerwonej papryki, czerwonej fasoli, cebuli i czosnku (na maśle), całość posypana natką pietruszki

3. Kawałek ciasta z rabarbarem i kruszonką; garść fistaszków; kawa zbożowa z mlekiem

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą, domowym twarożkiem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

[poppy seed]

Napisane przez Bloody_

Witam! Wstawiam dzisiejsze...

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków gotowana na mleku z białkiem jaja, pokrojonym w kostkę jabłkiem, łychą niesłodzonej dyni ze słoika, imbirem, cynamonem, aromatem waniliowym, podana z kawałeczkami jabłka, pestkami słonecznika, suszoną żurawiną i rodzynkami w czekoladzie

2. Pół woreczka brązowego ryżu z potrawką (w moim wykonaniu ) z zielonej soczewicy, pomidorów z puszki, czerwonej papryki, czerwonej fasoli, cebuli i czosnku (na maśle), całość posypana natką pietruszki

3. Kawałek ciasta z rabarbarem i kruszonką; garść fistaszków; kawa zbożowa z mlekiem

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą, domowym twarożkiem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

super! bardzo mi się podoba, wszystko bym chętnie zjadła

[tapetka22]

Napisane przez andzia012kr

Na początek witam wszystkie dziewczyny
Bylam przez miesiac czasu na dukanie, schudlam 4kg, zaczelam wracac do normalnego jedzenia, tyle ze przestalo mi smakowac. Wczesniej jadlam wszystko, czasem w wiekszych ilosciach niz moj TZ, a teraz zjem bo zjem, ale nie mam z tego przyjemnosci:/

dzisiaj np:

IŚ - 2 kromki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem

IIŚ - banan

O- filet z kurczaka w marynacie jogurtowej robiony w kombiwarze z salatka z pomidora, ogorka, rzodkiewki

P- danio 220g

Teraz jestem jeszcze w pracy, jak wroce napewno zjem cos na cieplo w domu, roznie bywa, czasem odgrzeje obiad, czasem zjem kanapki lub jogurt i odrazu do spania. Mniej wiecej tak to wyglada, zaliczylybyscie to do R czy U? Czytalam sporo stron wstecz, przykladowe zestawy i wydaje mi sie ze dosyc malo jem, a mimo to nie chudne, tylko tyje. Wydaje mi sie ze to po tym wybryku z dukanem wszystko mi sie rozregulowalo.

zaliczylabym na KZ bo nawet 1000tu nie ma

[Bloody_]

Napisane przez SweetCherry87

Wrzucam moje dzisiejsze:

Śn. kubas (400 ml) naturalnego kakao na mleku 3,2% z przyprawą piernikową, razowy chleb słonecznikowy (2 kromki) z masłem, sałatą lodową, szynką, pomidorem całym
II śn. duże jabłko, plaster makowca z polewą i orzeszkami, kawałek ciasta biszkoptowego z masą, truskawkami i galaretką
gorzka, czarna kawa
Obiad: 2 spore chochle barszczu białego z chrzanem, 3! jajkami na twardo, kiełbaską i potarkowaną dużą marchewką- pyszne było
Podw: kawałek ciasta metrowiec, kawałek szarlotki
pochrupane słodkie marchewki
Kol: sporo śledzi z cebulką w occie, kromka pieczywa mieszanego, kilka grzybów marynowanych, porcja sałatki z pomidorów, ogórków, jajka i majonezu
po: kawałek metrowca znów ;p

Amen, zasłodzenie na maxa ale babcia ma imieniny i nie żałuję ;p
Do ocenki

jeeej, ale pyszne ciasta. szczególnie zazdroszczę tego makowca. a ogólnie jadłospis baaardzo fajny.

Napisane przez poppy seed

U.
1. Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z szynką drobiową, serem żółtym, rzodkiewką i pomidorem. Kakao naturalne na mleku.
2. Koktajl bananowo-kawowy, garść migdałów.
3. Pieczony filet z soli ziemniaki z masłem&koprem, mix sałat z pomidorem.
4. Muffina z jagodami, latte / w kawiarni.
5. Jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem, kromka pszenno-żytniego z almette śmietankowym i ogórkiem.

moje smaki. podwieczorek wymiata - pychota. całość jadłospisu też bardzo ładna- jest wszystko co trzeba.

Napisane przez poppy seed

super! bardzo mi się podoba, wszystko bym chętnie zjadła

dzięęękuję.

[andzia012kr]

Napisane przez tapetka22

zaliczylabym na KZ bo nawet 1000tu nie ma

dziwi mnie to, bo czuje sie tak najedzona jak po kilku porzadnych posilkach przed dukanem:/ no nic, wroce tu jutro wieczorem z (mam nadzieje) odpowiednim jadlospisem na redukcje dzieki za opinie.

[Monian]

Dzisiejsze lekkie R
I. Serek wiejski 3% z chrupkim, pełnoziarnistym pieczywem
II. Duże jabłko
III. Łosoś zapiekany na pełnoziarnistym makaronie spaghetti z pomidorem, czosnkiem, oliwą itp
IV. Warzywa na parze z sosem z jogurtu naturalnego, czosnku, ziół prowansalskich i odrobiny pieprzu
+1,5 l wody, zielona herbata

[tapetka22]

Napisane przez andzia012kr

dziwi mnie to, bo czuje sie tak najedzona jak po kilku porzadnych posilkach przed dukanem:/ no nic, wroce tu jutro wieczorem z (mam nadzieje) odpowiednim jadlospisem na redukcje dzieki za opinie.

rozumiem ze w pracy itp,ale sama zobacz jak to napisalas ze to strasznie skromnie wygląda..

[izunia1992]

dzisiaj, poźno wstałam
I wypasiona owsianka ( 5 lyzek owsianych gorskich plus 1 lyzka otrebow pszennych na mleku 2%) z graścią pestek slonecznika i ziemnymi z bananem mrozonymi truskawkami i mandarynką, kawa z mlekiem 2%

II 4łyzki suchej kaszy kuskus z 200g jogurtu naturalnego, pomarańczą i kilkoma truskawkami mrozonymi

III duzy filet z dorsza na parze w ziołach( cały, długi, pewnie ok 300g) polany cytryną i ketchupem, brokuły i marchew na parze

IV 4 skibki razowego- zobione jako grzanki z masłem ( pierwsza z salata, poledwicą sopocką, ketchupem i malosolnym, druga , trzecia i czwarta każda z grubym plastem sera białego półtłustego i grubym plasterm pomidora, solą , pieprzem, rzodkiewką, świeża bazylią i różniły się tylko zwieńczeniem - czosnek, cebula i szczypiorek) do pochrupania reszta małosolnego i plasterki żółtej papryki

do picia woda , zielona herbata

prosze o ocenę. to jadłospis na P. - niestety dziś cały dzień przy książkach..;/

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez tapetka22

to może napisze wyrazniej bo chyba umyka a pytanie bylo juz conajmniej 10razy przez ost 3 dni

aby podkręcić metabolizm dobrze na jakis czas przejśc na porządne P!!

ale P = przytycie, a jak podkręcić metabolizm bez dodatkowego tycia

[siostraelwa]

Dzisiejsze U
ś: jajecznica z dwóch jaj z szyneczką. Razowiec z szyneczką i pomidorem
IIś: jogurt nat, łycha serka emilki, prażone otręby owsiane i razowe (ok. 50g), len mielony, wiórki kokosowe, żurawina i śliwki suszone. Jabłko
o:: zawijasek z piersi kurczaka (szynka parmeńska i mozarella w środku) z sosem(pieczarki, dwie łychy wieśniaka)
p:: budyń waniliowy z UWAGA UWAGA musem rabarbarowym (rabarbar+ cynamon+ cukier i rozgotować w garze)
k: wciągam resztkę wieśniaka z obiadu z rzodkieweczką i czosnkiem

[iza_wiosenna]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ale P = przytycie, a jak podkręcić metabolizm bez dodatkowego tycia

ruch + więcej jedzenia? (oczywiscie posilki regularne!!!!)

[Bellamy]

Napisane przez iza_wiosenna

ruch + więcej jedzenia? (oczywiscie posilki regularne!!!!)

dokładnie tak, przecież to oczywiste ^^
+ ze swojej strony polecam trening siłowy, co on potrafi zrobić z metabolizmem to.. jak zresztą ktoś już pisał
regularne zwiększone porcje jedzenia + ruch = przepis na sukces

[gosinek13]

Troche głupie pytanie ale da się ugotować owsianke na jogurcie pitnym zamiast mleka ? tak mnie to zastanawia...

[izunia1992]

jogurt się raczej na pewno zważy

[Jorelia]

P:

I. Kasza manna na mleku z truskawkami, płatkami migdałowymi i białą czekoladą (porządna i gęsta porcja )
kawa z mlekiem, dwa ciacha owsiane.

II. Długi paluch wieloziarnisty:
- z masłem, serem pleśniowym, sałatą, pomidorem i bazylią
- grubo z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową (tak dawno nie jadłam, że aż zapomniałam że to połączenie tak bosko smakuje )
Jogurt naturalny z wkrojonym bananem, pestkami słonecznika i suszonymi figami.

III. W knajpie: smażone dzwonko z łososia, pieczone ziemniaki, sałatka (pomidor, mix sałat, cebula, ogórek, vinegret) szklanka soku jabłkowego.

IV. Mcflurry z lionem i polewą toffi, cappuccino;

Kubuś chyba malinowy

V. Dwa kawałki tarty ze szpinakiem i ricottą + sałatka grecka;
kubek kakao na mleku, kilka biszkoptów i mandarynek.


Koleżanka na szczęście zaczęła się zdrowo odżywiać i nie chciała jeść wcale pizzy Zresztą nie miało to tak naprawdę znaczenia bo o jedzeniu nie myślałam prawie wcale - spotkanie było naprawdę miłe i udane

[Bellamy]

Napisane przez gosinek13

Troche głupie pytanie ale da się ugotować owsianke na jogurcie pitnym zamiast mleka ? tak mnie to zastanawia...

raz tak zrobiłam i było to niesmaczne chyba że dodasz dużo cukru, ale wychodzi kwaśne i takie dziwne. pewnie mi się zważył możesz za to ugotować z twarogiem pełnotłustym i wtedy będziesz miała owsiankowy sernik

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez tapetka22

anioł luknij tu:
(...)

Dziękuję.

Napisane przez gosinek13

Troche głupie pytanie ale da się ugotować owsianke na jogurcie pitnym zamiast mleka ? tak mnie to zastanawia...

Wystarczy, że zalejesz płatki wrzątkiem (nalej go tylko trochę więcej, niż płatków w miseczce), poczekaj chwilę, aż woda całkowicie się wchłonie i wtedy zalej jogurtem i wymieszaj. Zostaw na noc- rano będą "napuchnięte" (ja tej metody nie stosowałam, ale wiele dziewczyn tak robi i ponoć działa).


I mam pytanko: czy na P posiłek przed snem jest konieczny? Pytam, bo źle mi się śpi, kiedy mam coś w żołądku... Przed snem tylko kilka łyków wody i lulu, nie umiem spać z "pełnym brzuchem". Hm?

[tapetka22]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Kasza manna na mleku z truskawkami, płatkami migdałowymi i białą czekoladą (porządna i gęsta porcja )
kawa z mlekiem, dwa ciacha owsiane.

II. Długi paluch wieloziarnisty:
- z masłem, serem pleśniowym, sałatą, pomidorem i bazylią
- grubo z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową (tak dawno nie jadłam, że aż zapomniałam że to połączenie tak bosko smakuje )
Jogurt naturalny z wkrojonym bananem, pestkami słonecznika i suszonymi figami.

III. W knajpie: smażone dzwonko z łososia, pieczone ziemniaki, sałatka (pomidor, mix sałat, cebula, ogórek, vinegret) szklanka soku jabłkowego.

IV. Mcflurry z lionem i polewą toffi, cappuccino;

Kubuś chyba malinowy

V. Dwa kawałki tarty ze szpinakiem i ricottą + sałatka grecka;
kubek kakao na mleku, kilka biszkoptów i mandarynek.


Koleżanka na szczęście zaczęła się zdrowo odżywiać i nie chciała jeść wcale pizzy Zresztą nie miało to tak naprawdę znaczenia bo o jedzeniu nie myślałam prawie wcale - spotkanie było naprawdę miłe i udane

wszystko superowe i widać luz
no i oczywiscie bardzo sie ciesze ze spotkanie udane;*

[izunia1992]

tapetka, mogę prosić o ocenę mojego jadłospisu z dziś?

[endless_summer]

Witam, moim celem jest rozkręcenie metabolizmu. Jakie ćwiczenia polecacie na to?
Muszę wspomnieć, że wychodzę z R na U i teraz jem 1500kcal i postanowilam co tydzien zwiekszac o 100 az do 1800, dobry plan?

[tapetka22]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziękuję.


Wystarczy, że zalejesz płatki wrzątkiem (nalej go tylko trochę więcej, niż płatków w miseczce), poczekaj chwilę, aż woda całkowicie się wchłonie i wtedy zalej jogurtem i wymieszaj. Zostaw na noc- rano będą "napuchnięte" (ja tej metody nie stosowałam, ale wiele dziewczyn tak robi i ponoć działa).


I mam pytanko: czy na P posiłek przed snem jest konieczny? Pytam, bo źle mi się śpi, kiedy mam coś w żołądku... Przed snem tylko kilka łyków wody i lulu, nie umiem spać z "pełnym brzuchem". Hm?

kakao albo banana probowalas?

a z tym jogo zalewanym to lepiej rano .
bo jak jest cieplo to sie moze zepsuc jezeli nie bedzie w lodowce

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

Napisane przez izunia1992

dzisiaj, poźno wstałam
I wypasiona owsianka ( 5 lyzek owsianych gorskich plus 1 lyzka otrebow pszennych na mleku 2%) z graścią pestek slonecznika i ziemnymi z bananem mrozonymi truskawkami i mandarynką, kawa z mlekiem 2%

II 4łyzki suchej kaszy kuskus z 200g jogurtu naturalnego, pomarańczą i kilkoma truskawkami mrozonymi

III duzy filet z dorsza na parze w ziołach( cały, długi, pewnie ok 300g) polany cytryną i ketchupem, brokuły i marchew na parze

IV 4 skibki razowego- zobione jako grzanki z masłem ( pierwsza z salata, poledwicą sopocką, ketchupem i malosolnym, druga , trzecia i czwarta każda z grubym plastem sera białego półtłustego i grubym plasterm pomidora, solą , pieprzem, rzodkiewką, świeża bazylią i różniły się tylko zwieńczeniem - czosnek, cebula i szczypiorek) do pochrupania reszta małosolnego i plasterki żółtej papryki

do picia woda , zielona herbata

prosze o ocenę. to jadłospis na P. - niestety dziś cały dzień przy książkach..;/

ogólnie jest fajnie i urozmaicone tylko brakuje podwieczorku i w obiedzie węgli-ziemniaka jakiegos,ryzu...

powiedzialabym że fajne U

ps.przy książkach ,ucząc się spala się baaaaaaardzo dużo

[izunia1992]

Napisane przez tapetka22

kakao albo banana probowalas?

a z tym jogo zalewanym to lepiej rano .
bo jak jest cieplo to sie moze zepsuc jezeli nie bedzie w lodowce

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------



ogólnie jest fajnie i urozmaicone tylko brakuje podwieczorku i w obiedzie węgli-ziemniaka jakiegos,ryzu...

powiedzialabym że fajne U

ps.przy książkach ,ucząc się spala się baaaaaaardzo dużo

dziękuję
jestem cały czas w fazie tycia i tak ma być, ale boję się, że to się nie skończy i bedę wiecznie tyła... jem i czasem to już pękam np teraz ale wiem, że muszę zrobić to dla siebie.

do obiadu przeważnie jem węgle , ale miałam ochotę na rybę, a była na prawdę duża i nie było już możliwości zmieszczenia czegoś więcej

[tapetka22]

Napisane przez izunia1992

dziękuję
jestem cały czas w fazie tycia i tak ma być, ale boję się, że to się nie skończy i bedę wiecznie tyła... jem i czasem to już pękam np teraz ale wiem, że muszę zrobić to dla siebie.

do obiadu przeważnie jem węgle , ale miałam ochotę na rybę, a była na prawdę duża i nie było już możliwości zmieszczenia czegoś więcej

wazne ze jesz na co masz ochote